Danke das du dir immer die mühe machst und alles so ausführlich erklärst. Sei es in den Videos oder Podcast. Dank dir und deinen Erklärungen laufen meine Bss deutlich besser. Danke dafür 💪😊🍀
Sehr gute Erklärungen der Übungen, insbesondere für Anfänger. Die Trainingspläne gefallen mir auch sehr. Vielleicht mal Trainingspläne für Sportler, wie Fussballer, Basketballer, Tennisspieler u.a. Weiter so!
2 Fragen: 1. Findest du es optimal, am OK-Tag erst alle Rückenübungen und danach die Brustübungen durch zu nehmen oder sollte man lieber alternierend wechseln? 2. Bei dir folgt auf die BrustPresse das KH-Schrägbankdrücken: wäre es aus Sicht der Ermüdung nicht effektiver, die Freihantelübung voranzustellen, ggfs KH-Bankdrücken und danach an die Schrägbankpresse? Danke Dir
Vielen Dank für deine tollen Videos. Bin blutige Anfängerin. Kannst du vielleicht ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf den Po im Heimtraining vorstellen? Es ist ein Dschungel an Videos und ich weiß nicht wo ich anfangen soll 😂 Danke 🙏
Prinzipiell finde ich den Plan echt gut. Find's aber schade das du zum Beispiel Klimmzüge nicht mit reingebracht hast. Schrägbankdrücken würde ich mit Schulterdrücken o Military Press ersetzen Finde Gerade als Anfänger wird man bei der ganzen Übungsauswahl echt überrumpelt. Das Video hat die wichtigsten Übungen zusammengestellt, perfekt 👌🏻
Danke dir fürs Feedback 🥰🤝🏼 Du kannst den Plan ja an dich anpassen, wenn du unbedingt Klimzüge oder Schulterdrücken dabei haben möchtest. 💪🏻 Und Yes, als Anfänger ist das ne ganze Menge. Deswegen wichtig, dass man/ich das immer auf die Basics reduziert ☺️👍🏻
Deswegen wurde ja gesagt dass es eher fortgeschritten ist :) vielleicht sollte man als Anfänger nicht sofort damit anfangen. Ich fand es sehr gut erklärt
statt der reverse Buttefly hätte man auch an der T Bar bleiben können und die Obergriff Variante anschließen können, aber gut. Präferenz Kann man so machen. Je weiter Fortgeschritten man dann ist desto schwieriger wird die 2er Split Frequenz.
Super nur 2 kleine anmerkungen.Beim Trizeps Pushdown kann man ruhig bischen vorlehnen weil sonst kannst du den Arm nicht komplett ausstrecken bzw auslocken was man aber unbedingt machen muss.Und das Tau..naja als Anfänger oder als Frau bestimmt ok aber als Fortgeschrittener mit entsprechend Gewicht empfehle ich eher überkopf mit Stange.
Ich finde deine Erläuterungen super. Allerdings trainiere ich zu Hause mit Freihanteln und Langhantel. 2 er Split, Ober und Unterkörper. Kannst du da auch mal ein Video machen? LG
Hey sehr gerne und danke für die 5,-, aber das wäre nicht nötig gewesen ❤️🙏🏻 du meinst wieviele Wiederholungen und Sätze? Bei diesem Workout kannst du dich bei allen Übungen an 3 Sätzen pro Übung a ca 8-12 Wiederholungen dran orientieren. Ansonsten kann man das nicht so pauschal beantworten. Hängt immer davon ab, welches Fitnesslevel man hat etc.. Wenn du einen Muskel 2x pro Woche trainierst, solltest du da schon 2-3 Übungen pro Training machen. Zumindest bei den größeren Muskelgruppen 💪🏻 Reihenfolge würde ich so beibehalten. Immer die größeren Muskeln als erstes. Außer ein Gerät ist komplett besetzt zur Prime Time im Gym, dann kannst sonst eine andere Übung vorziehen, bevor du zu lange warten musst 🤝🏼
Ich hab LWS Syndrom und ein Hohlkreuz. Deshalb ist Kreuzheben für mich gerade nichts bis ich eine gute Therapieform gefunden habe. Welche übungen sind gute Alternativen?
Die könntest Alternativ auf der Beinpresse den Fußstand weiter nach oben stellen, um dort die Rückseite der Beine mehr mit reinzukriegen + den Beinbeuger ergänzend mit einbauen UND das Rumänische Kreuzheben dann streichen 🥰🙏🏻🤝🏼
servus also ich danke dir für die geile info und video hab eine bitte meine frau ist richtig begeistert von dir und deinen videos kannst du uns einen trenings plan machen bitte ❤
Eine Frage, wenn ich eng rudern zum Bauch mache, kann ich dann auch Latzug im selben Training machen? Also trainiert es verschiedene Dinge? Nach meinem Verständnis denk ich ja, aber wollte hier mal sicher gehen
Hi Alex, ich habe immer mit LWS Problemen zu kämpfen bei DL oder Rumänischem Kreuzheben. Gibt es eine Routine oder Übungen die du empfehlen kannst um erstmal mehr den unteren Rücken aufzubauen?
Der untere Rücken wird nicht aufgebaut, der wird nur stabilisiert. Deswegen hast du auch LWS Probleme. Was ich dir aber empfehlen kann ist, rumänisches Kreuzheben mit Kurzhantel, dabei kannst du fast seitlich am Körper vorbei arbeiten.
Kann ich so pauschal nicht sagen. Hängt ein bisschen von der Brustpresse ab, die sind je nach Gym/Marke auch ganz anders gebaut, was die Mechanik angeht 👍🏻 ich bevorzuge allerdings. Kannst auch Bankdrücken machen stattdessen, vor allem wenn du das lieber magst und dich da besser steigern kannst etc 💪🏻 das sind nur minimale Unterschiede. Brustpresse ist halt geführter, weshalb man sich mehr auf das Muskelversagen konzentrieren kann 😎👍🏻
er hatte schon ganz am anfang rumänisches kreuzheben und Bulgarien Split Squats, die beinbeuger übung könntest du alternativ als isolierte übungen nehmen, trainiert dann aber auch nur die bein Hinterseite
Ich liebe deine Erklärungen! Finde gut, dass du nicht nur zeigst wie man die Übung richtig ausführt, sondern auch die Fehler :) Sympathisch
bin Sporttherapeut und muss sagen sehr gutes Video
Das was du sagst hat Hand und Fuß !
Danke das du dir immer die mühe machst und alles so ausführlich erklärst. Sei es in den Videos oder Podcast. Dank dir und deinen Erklärungen laufen meine Bss deutlich besser. Danke dafür 💪😊🍀
Sehr gerne 🥰 danke dir fürs Feedback, freut mich zu hören, dass du da was mitnehmen kannst und die Sachen auch umsetzt ❤️🙏🏻
Sehr gute Erklärungen der Übungen, insbesondere für Anfänger.
Die Trainingspläne gefallen mir auch sehr.
Vielleicht mal Trainingspläne für Sportler, wie Fussballer, Basketballer, Tennisspieler u.a.
Weiter so!
Super Plan!! Funktioniert gut ! Vielen Dank
Richtig guter Plan. Auch die Erklärungen sind richtig gut!
Danke dir fürs Feedback ❤️🙏🏻
Das Video kommt genau richtig 😃 danke
Das freut mich! Sehr gerne 🥰❤️🙏🏻
Vielen Dank! Das ist wirklich eine Hilfe 😊
Sehr gerne, dass freut mich sehr zu hören 🥰❤️🙏🏻
Danke Bro Super Video
Werde es testen! Sieht sehr unkompliziert aus!
Super Plan.. :)
Fehlt da nicht noch Seitheben oder so für Schulter?
Empfiehlst du eher UK vor OK oder OK vor UK dann 1-2 Tage Pause?
ganz toll erklärt,merci
Top erklärt, danke
2 Fragen:
1. Findest du es optimal, am OK-Tag erst alle Rückenübungen und danach die Brustübungen durch zu nehmen oder sollte man lieber alternierend wechseln?
2. Bei dir folgt auf die BrustPresse das KH-Schrägbankdrücken: wäre es aus Sicht der Ermüdung nicht effektiver, die Freihantelübung voranzustellen, ggfs KH-Bankdrücken und danach an die Schrägbankpresse?
Danke Dir
@@DarylP-c7t bin zwar kein Coach aber würde beide Fragen bejahen, siehe auch mein neuester Kommentar von eben.
Wieder super und ausführlich erklärt. Leider habe ich in meinem Gym keine Butterfly-Maschine. Was kann ich alternativ machen? Danke für das Video 👍🏼
Vielen Dank für deine tollen Videos. Bin blutige Anfängerin. Kannst du vielleicht ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf den Po im Heimtraining vorstellen? Es ist ein Dschungel an Videos und ich weiß nicht wo ich anfangen soll 😂 Danke 🙏
Prinzipiell finde ich den Plan echt gut. Find's aber schade das du zum Beispiel Klimmzüge nicht mit reingebracht hast. Schrägbankdrücken würde ich mit Schulterdrücken o Military Press ersetzen
Finde Gerade als Anfänger wird man bei der ganzen Übungsauswahl echt überrumpelt. Das Video hat die wichtigsten Übungen zusammengestellt, perfekt 👌🏻
Danke dir fürs Feedback 🥰🤝🏼 Du kannst den Plan ja an dich anpassen, wenn du unbedingt Klimzüge oder Schulterdrücken dabei haben möchtest. 💪🏻 Und Yes, als Anfänger ist das ne ganze Menge. Deswegen wichtig, dass man/ich das immer auf die Basics reduziert ☺️👍🏻
Deswegen wurde ja gesagt dass es eher fortgeschritten ist :) vielleicht sollte man als Anfänger nicht sofort damit anfangen. Ich fand es sehr gut erklärt
@@Cype_BDO du kann ehrlich gesagt jede Übung als Anfänger machen, die Ausführung kann man sich "meistens" von den Trainern zeigen lassen
statt der reverse Buttefly hätte man auch an der T Bar bleiben können und die Obergriff Variante anschließen können, aber gut. Präferenz Kann man so machen. Je weiter Fortgeschritten man dann ist desto schwieriger wird die 2er Split Frequenz.
Kannst du sowas auch mal nur mit LH und KH Übungen für Leute mit Homegym machen? 💪🏼👌🏻
Ne coole Idee, kann ich dir noch nicht versprechen, habe schon viele Sachen geplant für euch, aber hab’s mir mal notiert 🥰🙏🏻
Super nur 2 kleine anmerkungen.Beim Trizeps Pushdown kann man ruhig bischen vorlehnen weil sonst kannst du den Arm nicht komplett ausstrecken bzw auslocken was man aber unbedingt machen muss.Und das Tau..naja als Anfänger oder als Frau bestimmt ok aber als Fortgeschrittener mit entsprechend Gewicht empfehle ich eher überkopf mit Stange.
Ich finde deine Erläuterungen super. Allerdings trainiere ich zu Hause mit Freihanteln und Langhantel. 2 er Split, Ober und Unterkörper. Kannst du da auch mal ein Video machen? LG
Danke!Alex. Wie oft sollte man 1 Muskel pro Trainingseinheit trainieren? . Kann man die Reihenfolge beim ok un uk auch ändern?
Hey sehr gerne und danke für die 5,-, aber das wäre nicht nötig gewesen ❤️🙏🏻 du meinst wieviele Wiederholungen und Sätze? Bei diesem Workout kannst du dich bei allen Übungen an 3 Sätzen pro Übung a ca 8-12 Wiederholungen dran orientieren. Ansonsten kann man das nicht so pauschal beantworten. Hängt immer davon ab, welches Fitnesslevel man hat etc.. Wenn du einen Muskel 2x pro Woche trainierst, solltest du da schon 2-3 Übungen pro Training machen. Zumindest bei den größeren Muskelgruppen 💪🏻 Reihenfolge würde ich so beibehalten. Immer die größeren Muskeln als erstes. Außer ein Gerät ist komplett besetzt zur Prime Time im Gym, dann kannst sonst eine andere Übung vorziehen, bevor du zu lange warten musst 🤝🏼
danke dir
Ich hab LWS Syndrom und ein Hohlkreuz. Deshalb ist Kreuzheben für mich gerade nichts bis ich eine gute Therapieform gefunden habe. Welche übungen sind gute Alternativen?
Die könntest Alternativ auf der Beinpresse den Fußstand weiter nach oben stellen, um dort die Rückseite der Beine mehr mit reinzukriegen + den Beinbeuger ergänzend mit einbauen UND das Rumänische Kreuzheben dann streichen 🥰🙏🏻🤝🏼
servus
also ich danke dir für die geile info und video
hab eine bitte
meine frau ist richtig begeistert von dir und deinen videos
kannst du uns einen trenings plan machen bitte ❤
Eine Frage, wenn ich eng rudern zum Bauch mache, kann ich dann auch Latzug im selben Training machen? Also trainiert es verschiedene Dinge? Nach meinem Verständnis denk ich ja, aber wollte hier mal sicher gehen
Gut erklärt..gerne mehr. Abo ist raus.
Danke dir fürs Feedback und fürs Abo. Da wird mehr kommen ❤️🙏🏻
Hi Alex, ich habe immer mit LWS Problemen zu kämpfen bei DL oder Rumänischem Kreuzheben. Gibt es eine Routine oder Übungen die du empfehlen kannst um erstmal mehr den unteren Rücken aufzubauen?
Der untere Rücken wird nicht aufgebaut, der wird nur stabilisiert. Deswegen hast du auch LWS Probleme. Was ich dir aber empfehlen kann ist, rumänisches Kreuzheben mit Kurzhantel, dabei kannst du fast seitlich am Körper vorbei arbeiten.
Ist die brustpresse viel besser als klassisches Bankdrücken?
Kann ich so pauschal nicht sagen. Hängt ein bisschen von der Brustpresse ab, die sind je nach Gym/Marke auch ganz anders gebaut, was die Mechanik angeht 👍🏻 ich bevorzuge allerdings. Kannst auch Bankdrücken machen stattdessen, vor allem wenn du das lieber magst und dich da besser steigern kannst etc 💪🏻 das sind nur minimale Unterschiede. Brustpresse ist halt geführter, weshalb man sich mehr auf das Muskelversagen konzentrieren kann 😎👍🏻
@@alex_goetsch_ vielen Dank 🙏🏼
Kennt jemand gute Übungen für den hinteren Rücken?
Meinst du damit oberen Rücken? Da kannst du die Reverse Butterfly Übung aus dem Video, wie gezeigt, machen ☺️👍🏻🤝🏼
Geht der Beinstrecker stark auf die Waden ?
Ne, der geht gar nicht auf die Wadenmuskulatur. Achte halt darauf, dass du die Füße dabei nicht hochziehst o.ä., sondern diese locker lässt 🥰👍🏻
@@alex_goetsch_ Danke ich probiere es aus 😇
P. S. Hat es einen Grund, warum Du den Beinbeuger nicht drin hast?
er hatte schon ganz am anfang rumänisches kreuzheben und Bulgarien Split Squats, die beinbeuger übung könntest du alternativ als isolierte übungen nehmen, trainiert dann aber auch nur die bein Hinterseite
wie ist das denn, wenn man UK und OK an einem Tag machen möchte ?
mach, aber du wirst evt nicht genügend energie für uk oder ok danach haben,
😇
❤️🙏🏻
🫶🏻💝
😍❤️🙏🏻
kann ich nicht bestätigen. Bester Plan ist 3er Split.
Zum tausensten male, alter überholter Kaffeeee .
Spargeltarzan ??? Hi hi ha . .
Trainingspläne sind für Anfänger und npcs
Sagt der der gar keine Ahnung hat und bestimmt selbst nicht trainiert
Schwach…
😂 inscope würde sagen "leleck"
ich würde @iamgordon einen neuen Trainingsplan schreiben, der wird bis Sommer 2024 eine zu wilde Transformation hinlegen🥸
Für die schulter nur butterfly reverse ? Seitheben oder schulterdrücken sollte doch dabei sein oder nicht?