روتين مرحلة خسارة الدهون ( تنشيف)
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2025
- الجدول الي ماشية عليه ٨ اسابيع :
lamaworkout.co...
كود LAMA
ملابسي الرياضية + مكملات
كود: LAMA
ie.womensbest.com
Affiliate links:
جهاز السير المنزلي:
amzn.to/4h276z4
اوزان للبيت:
amzn.to/3BUlaf2
عدة التصوير :
amzn.to/4a846P6
amzn.to/3BMqh0R
📱حاسبة السعرات والماكروز
lamaworkout.co...
#تمارين #لمى_العنزي #يوميات #فلوق_صحي#اكسبلور #فلوقات #فلوق_بنات #اكل_صحي #روتيني_اليومي
حنان ماتتخيلين قد ايش اثرتي فيني .. شكراً من القلب وكثري لنا فلوقات :)
اتفقق حتى انا أثرت فيني
حتى انا صرت بسببها اكل الشوفان😅
17:41 الله يسعدك لما اشوف انسان مؤثر يحكي بموضيع توعوية وحساسة ويسلط الضوء ع معاناة الناس المستضعفين سواء بفلسطين او بأي بلد يعاني من حروب يكبر بقلبي ويحسسني ان الدنيا بخير شكرآ لك❤
مبسوطه انك حكيتي عن فلسطين و أنه العالم الغربي عرفوا الحقيقه و انتي تجننين والله جدا لطيفه و أحس كأني قاعدة مع صديقتي لما تتكلمين و تسردي بالحكي ❤❤
15:24 على رغم اختلاف العمر لكن الصراحة كلامها حقيقي ولها معنى كبير و تقنع الشخص اللي مقتنع لو فكرنا شوي في كلامها اغلب كلامها صح أو ويش اغلب كلامها صح كل كلامها صح أنا مره محظوظة بالعمر الصغير إني سمعت هذه النصيحة الجميلة شكرا ودائما ونصحى نصائح لها معنى كبير في الحياة شكرا🙏🏻🤍
ياااااه بتحملين🥹 الله يوفقك و يرزقك بالذرية الصالحه 💗💗💗💗💗💗
حبييييت السلسة حسيت صديقتي الي تسولف
مره لطييفة الفيديوهات استمري
فيديو مُحفز للحياة و الانجاز ومريح للنفسية, شكراً
14:49 بخصوص سالفة العلاقات ترا فعلاً صادقه بعض العلاقات مٌتعبه جداً جداً خاصتاً لو الإنسان الي تحبينه ويحبك أهله ما يتقبلونك تصيرين عايشه بخوف انهم يأثرون عليه وعلى قرارته بالرغم من ثقتك التامه فيه لكن برضو تعيشين بتوتر وشعور جداً سيئ الله يعين بس
يا حبيبتي انا اتابعك من الجزائر و تعطيني حماس رهيب و طاقة ايجابية كبيرة اني اغير اشياء في نفسي و احقق امنياتي نحبك بزاف و اتمنى لك التوفيق ❤❤🥰
21:40 حبيتتتت التفكير 😂😂 يلا ان شاء الله تسافرين كل مكان وتجيبين احلى بيبي يا لمى ❤❤❤
احلى فقرة لما تحجين عن العلاقات 😍
مستمرة معش أنا بكل خطواتش ويارب بس أستفيد معش وأنحف و أوصل للوزن والجسم المثالي❤
يارب توصلين للوزن الي تبينه بس انتي لاتوقفين مهما كان ويارب تحقيقن الي تبينه
@ إببشري ياروحي واللهُم آمين الله يسمع منش واكيد ماراح اوقف شكرًا لش على التشجيع🩶
@@dy45c العفو ياعيوني
@nonynoorsiin الله يعفو عنش ياقلبي انتي🩶😘
Hi Hanan, i'm following u from Paris. I just want to tell u that I admire ur courage and ur confidence. U're the incarnation of a free woman. Keep up the good work. I wish u mind tranquility and the strength to be yourself despite being criticized by narrow minded people, because I can relate and I can understand. Sending Love and peace ❤
أنا ماشيه معك بنفس الخطه ماتقطعين علينا. بليز 🎀
يارب تستمرين وتلقين نتائج ويارب اصير مثلك 😭😭
أنا كمان معكم😢😢❤❤❤يارب
@@dy45c ان شاء الله انتي برضو توصلين الي تبينه بس استمري وكل التوفيق لك يارب
@@وردالروز-ح9د تقصديني انا ولا على البنات 😭😭
@nonynoorsiin اللهُم آميين ولش اييضاً الله يسعدش
هذي اول مره اكتب تعليق في قناتك
ومستمره معك من بدايه رحله التنشيف
مررره تساعديني في نفسيتي عشان اخلص ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
كلامك عن مراقبة الزوج رااائع بحييكي
يعجبوني فلوقاتك وتعجبني ارائك🤍🩵
خيالل دايم سولفي عن العلاقات حبيب او اهل او صداقات
اموت عليها لما تلبس فستان قصير مع شعرها تجي كانها دورا🥹🥹
اخيرااا طولتي علينااا😭😭🫣🎀
معك لمى حبيبتي بليزز نزلي دايم مستمرة نفس نظامك واتحمس معك 💓🔥
يالله احبك مره واحب تفكيرك ووعيك❤️
14:30 فعلا وربي وانا زيك بالضبط يا اني اكون بعلاقه صحيه ومرتاحه يا بلاها من علاقات 🙅🏽♀️
مشالله ما اجمل قلبك وكلامك الله يحميكي ويقويكي حبيبتي ويارب يعطيكي بيبي حلو متلك حلوين الاطفال زينة الحياة
بدي نصيحة منك بما اني بنشف متلك ضروري اخد بروتين لان زوجي بقلي لازم تاخدي عشان ما اخسر عضل وانا بقلو لا بخاف اسمن 😂
كل الحب الك لمى من فلسطين ❤
يااااصباح الخير ، استمري اسلوبك ويومياتك وسواليف تهبببببببل ماشاءالله ❤❤❤❤
ممكن الى حبتي تحضري لينا جدول رمضان وشكر ليك محتاجة لاني بدائت من جديد هاد لاسبوع وماح حابة اوقف
يا هلا نور اليوتيوب ❤
16:20 اييي والله فكرت بس انا غربيه😂😂 اشتهي مشروب البقدونس والسلري لما ما اشربه فتره
حلو ربي عوضك بباترك الله يخليكم لبعض ❤️❤️
فلوقاتك من القلب ❤
تجنن مقاطعك احلا فلوقات
مبسوطة انك اتكلمتى عن فلسطين 🇵🇸❤
تفهمييين والله كل كلامك صح ونفس اللي افكر فيه
الحمدلله تركت العاده صارلي 20 يوم الحمدلله ياربي تبت وستغفرت وطلب الرحمه والتوبه هذا دعاء للتحصين من الشرور والأذى:
"بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم."
(تُقال ثلاث مرات صباحاً ومساءً)
"أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق."
(تُقال ثلاث مرات صباحاً ومساءً)
"اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، وأعوذ بك من العجز والكسل، وأعوذ بك من الجبن والبخل، وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال."
"اللهم احفظني من بين يديّ ومن خلفي، وعن يميني وعن شمالي، ومن فوقي، وأعوذ بعظمتك أن أُغتال من تحتي."
تُكرر هذه الأدعية يومياً مع الإيمان بأن الله هو الحافظ.
عادة ايش
@leenalharbi6909 اشياء +18
ما شاء الله عليك بحب روتينك 🥰
احب فلوقاتج تعلمني اشياء وايد متخيله اني اقعد واسجل اي نوت احسها مهمه منج في الجرنال حقتي 🥹🥹🔥🔥🔥💖💖💖
الله يهديك يارب وترجعين لطريق ربي❤️
لطيفة 🩵
حناااان~! احب فديوهاتك!🤍🫂
اقسسسسسسم بالله عسلل 😭😭😭بعدين مستحيل يناظر احد و انتِ عنده 🤨
الله يسعدك ويوفقك انبسطت لما حكيتي عن فللسطين … عندي سؤال .. هل ال treadmill تبعتك فيها incline؟ لان حبيت انها صغيرة وما تاخد محل.. ممكن تعطينا رايك فيها كمان وهل فعلا تحرق كالوريز؟ يا ريت تفيذيني لو سمحتي
متى بتسوينا حلقه نشف اول أو تضخم
يابنات تلمح للحمل ❤❤❤❤ أعشقك لمو الله يوفقك يارب
استمري ❤
فعلا 🎉❤ 14:40
21:41 عسللللللللل
ع فكرة البيبي يربطك طوووول العمر 😁 حتى لما يكبروا تصيري تحسي بتأنيب ضمير مو طبيعي اذا سافرتي بدونهم وماتتهني بالرحلة.. واذا اخذتيهم معك يتعبووك 😆 وبرضو ماتتهني بالرحلة.. المهم بس قلت انبهك😁
12:26 فعلا والله اعرف ناس كدا بمحيطي وارحمهم جدا ماعرف كيف اساعدهم
14:07 اتفق معك🩵
ي جماعه تهبل
عشق!!!!
لو انا مبتدئه بس اكسل اعمل تمارين فى البيت ، اشترى برنامج كيرفى ١ و لا كيرفى النادى ؟ والله احترت
10:25 وصلكك الجهاز كيف كويس نشتريه؟؟
لمووو❤
يازين الزين ياناس❤❤❤❤
7:34 صرختتتتت
بعد قديش ممكن تبين معي النتيجه ونحف الوجه كيف بنعالجه لان مابوضل لوزني المثالي وينحفو فخادي الا ليصير وشي كتير نحيف
حبيبتي وين الگه برنامج تمارين
من فضلك انا اريد انقاص الوزن وبناء عضل هل اتبعحمل وزن خفيف وعدات اكثر او وزن ثقيل وعدات اقل ممكن تفهميني الفرق من فضلك 😊
هل عادي اغير التماريين حقت كل اسبوع وانا توني بديت اسوي رياضة وتوني في طريق التنشيف او الاحسن اني امشي على جدول معين الين اوصل الوزن الي ابيه وبعدين ابدا اغير التمارين
الاحسن تمشين على جدول شهر شهرين عشان تشوفين النتيجة
@@aya-nq3nb اوه شكرا لك كثيررررررررر
بليز ردي الكيراتين يسبب تساقط للشعر؟
و الله عن تجربة اسوء شيئ للشعر انا هو كان سبب في تساقط شعري
ايوه اخوي استخدمه طاح شعره وطلع جروح في راسه كثيررر
@@selma444 شكراا ياحلوه🫶🏼
@@روريء شكرا ياحلوه🫶🏼
ايه عشانه يزيد مستوى الdht
حبيت
بس انقطع صوت ليش؟
7:34 🤍😂
أمانه لمى كثري من ذي السوالف حقت العلاقات عادي شويه تغير عن الموضوع الأساسي اللي هو عالم الرياضه والأكل الصحي وتنويه صغير إبتسامتك لطيفه إبتسمي دائماً
اول🌚❤️
كيف اثبتي وجودك امام اصاحبه احكي لنا😂
لا تنسو المقاطعة 🇵🇸
كيف فيني احصل عل برنامج؟
Iloveyou❤
بنات مافي صوت راح ورجع انتو كذا
Yes
8:12 حاسه فيك هذي الفتره لكن طلعت خمسينيه😅
7:34 متتتتتتتتتتت
❤️
حنان انت أن بلد ساكنة
❤❤
8:14 شكله اكاونتينق
الدجاج اذا بسويه زيك احفظه بالثلاجه او فريزر
حبيبي حنان حاولي شوي ماتبين تفاصيل جسمك لان مايصير وحرام احد يشوفها تكسبين ذنوب ❤
نتضرتك كتييييييير😢
طيب ورينا زواجك امانه 🥺❤️❤️
عيب في خصوصيه
@@posishsn قصدها حفله الزواج
الصوت اختفى ترا وأنتي تتمرنين
ايوا وما اشوف احد علق ابو دقيقه الصوت مختفي 🥲💔
انصدمت ان عندك علاقه اول
ليش تنصدمي عادي الحياة تجارب وكل واحد فينا صندوق مسكر ❤
@@رشاسامي-ق1ح صحيح
🇵🇸🇵🇸❤️💗💗💗
🇵🇸🇵🇸🇵🇸🤍🤍🤍🤍🤍
🇵🇸
لمى ما تعشين زوجك
الرصاصية تبقى رصاصية حتى لو رحتي المريخ مش اوروپا😂😂😂😂😂
الحين انتي قاعده تسبين وش دخل كلامك ذا بالفيد
حاولي تكملين النقص اللي جواك عشان مايطلع لنا واضح لهالدرجه ،انشغلي بنفسك طوريها بدال ماتقعدين تشوفين مقطع ٢٥د عشان تستنقصين عيييب..
بتذبحك الغيره ترا واضح
شايفه لك اكثر من تعليق تنمر على لمى بكل مقاطعها غالبا انت رصاصي سعودي غيور من الاجنبي زوجها او قحىبة شامية 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@aSherryI أوپس كشفتيني😂
❤️❤️❤️❤️❤️
🇵🇸🇵🇸❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤