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Mein PC ist bei mir der größte Müdigmacher. Blöd nur, dass man im Studium zur Zeit teilweise 12 stunden oder länger am PC sitzen muss. Fazit: ich bin immer müde, außer Nachts, da werde ich immer wach :D
Ich war auch ständig erschöpft und kraftlos, dann habe ich gerade in der Coronakrise ein psychologisches Arbeitsbuch durchgearbeitet. Jetzt geht es mir viel besser, da ich erkennen konnte, dass ich viel zu schnell Schuldgefühle bekomme und mich schnell für das Leid anderer Menschen verantwortlich fühle. Mit dem Arbeitsbuch kam ich zu der Erkenntnis, dass diese Gefühle alte Introjekte aus meiner Kindheit sind. Ich musste häufig zu meinen Großeltern, da meine Mutter mit Depressionen im Bett lag und sich nicht um mich und meinen 1 Jahr jüngeren Bruder kümmern konnte. Aber meine Großeltern waren Messies und die konnten sich eigentlich auch nicht um uns kümmern. Es war an mir die Verantwortung zu übernehmen schon von klein auf. Ich habe mich gewundert, dass ich in den Klausurphasen somatisiere und nichts gebacken bekomme. Ich denke, dass nach dem Stressglockenmodell ich nie ganz im Eustress war sondern kurz vorm Disstress und dadurch meine Klausuren nicht bestehen konnte, weil ich unterbewusst immer diese psychische Last getragen habe. Wenn es mir heute passiert, dass ich mich wieder so belastet fühle, dann sage ich zu mir selbst: "Melanie, du bist kein Kind mehr. Du musst dich nicht für andere verantwortlich fühlen, die können sich professionelle Hilfe holen. Fukusiere dich auf deine Prüfungen, das ist die eigentliche Verantwortung die du hast.". Jetzt hab ich das Gefühl länger im Eustress bleiben zu können und mehr Energie für die Klausuren zu haben. Lieber Daniel, das Arbeitsbuch "das Kind in dir muss Heimat finden" von Stefanie Stahl kennst du wahrscheinlich schon, weil es sehr populär ist. Ansonsten ist das eine Buchempfehlung, es gibt auf UA-cam auch Potcasts von ihr. Es tut mir leid, wenn du jetzt denkst ich nutze deinen Kanal für Schleichwerbung. Das ist nicht meine Absicht, ich bin eher daran interessiert, dass es uns allen gut geht und das hat das Buch auch bei mir bewirkt. Sollte jemanden aber ernsthafte psychische Probleme haben und mit dem Buch kurz vor einer Krise stehen, weil dadurch innere Prozesse angegangen werden, sucht euch bitte einen Therapeuten und versucht euch nicht alleine selbst zu therapieren mit Büchern. Krisen muss keiner alleine durchstehen, dafür gibt es Profis und Freunde. Danke für deine Aufmerksamkeit. Liebe Grüße Melanie
Diese Tipps und Tricks bringen mir leider nichts :( ich war schon öfter bei Ärzten und die konnten mir auch leider nicht weiterhelfen. Die Leute um mich denken schon, dass ich "faul" bin und deshalb immer so müde bin und das macht mich noch trauriger.
Warst Du schon mal in einem Schlaflabor gewesen? Ich selber bin tagsüber auch oft müde und früh ins Bett gehen klappt bei mir auch nicht, schon seit Kindertagen. Da die Ärzte nie etwas gefunden haben, wurde ich für eine Studie an ein Schlaflabor überwiesen, wo es keine Uhren gab und keine Sicht auf die Außenwelt. Ich sollte aufstehen und schlafen, wie ich es wollte. Und bevor jemand lacht, ja das sogenannte Nachteulen-Gen gibt es wirklich. Mein Schlafzyklus hingt dem von „normalen“ Menschen 3 Stunden hinterher. Um 2:00 schlafen gehen und um 9:00/10:00 aufstehen. War für die Schul- und Studienzeit furchtbar, weil ich immer müde zum Unterricht kam. Da leidet alles darunter. Jetzt habe ich zum Glück eine Arbeitsstelle, wo mein Chef auf diese Besonderheit Rücksicht nehmen konnte. Seit dem geht es mir super.
@@isabellek.3882 Aha sehr interessant. Sowas in der Richtung vermute ich auch bei mir. Bin in der Woche auch immer sehr müde weil ich um 7 anfange zu arbeiten. Diesen Samstag waren wir etwas länger weg und waren um 1 im Bett und Sonntag 8 Uhr war ich munter. Müde war ich an dem Sonntag nicht.
Na ja ich studiere mit einer chronischen Depression - umgangssprachlich formuliert. Das ist nicht einfach, weil ich eine Müdigkeit und Erschöpftheit phasenweise habe, die nicht mit einfachen Tricks behebbar ist und meine Art der Erkrankung auf Medikamente nicht so richtig anspricht. Ich versuche tatsächlich das erstmal zu respektieren. Dann brauche ich vielleicht 1,5 Jahre oder 2 Jahre länger fürs Studium, wie die Regelzeit, na und? Es hilft auch in den Phasen zumindest ein paar Schritte vor die Tür zu machen. Das klingt für die meisten hier vermutlich sehr einfach, das ist es aber nicht. Auch sich noch zu pflegen und zu Essen ist da einfach wichtig. Oftmals bestelle ich dann aber, weil die Kraft gar nicht fürs Kochen reicht, aber es gibt Restaurants die liefern. Auch Salate oder Gerichte. Zwar denke ich immer, das ist total teuer, vor allem weil mir da sowieso nichts wirklich schmeckt, aber es hilft, dann eben Schritt für Schritt wieder auf die Füße zu kommen, weniger Müde und weniger erschöpft zu sein. Mir hilft auch Ordnung im Umfeld. Aber es ist sehr anstrengend das in den Phasen zu schaffen. Wenns mir einigermaßen gut geht, ist es leichter. Aber es ist eben manchmal auch anders. Seitdem ich das aber toleriere ist es einfach einfacher.
Was mir gegen Müdigkeit hilft: ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft. So kommt Ruhe in den Geist, ich kann mich besser konzentrieren und effektiver arbeiten. Als "booster" finde ich auch schwarzen Tee gut, da dieser das Koffein anders bindet als Kaffee und das länger hält und nicht fällt. :) Außerdem finde ich regelmäßige, geplante Ruhetage hilfreich. Klar, muss man die entsprechend einplanen, um nicht die Kontrolle zu verlieren. Jedoch hält man dadurch deutlich länger durch
Ich bin eigentlich seit Monaten nur müde. Der Arzt hat ein großes Blutbild gemacht. Was da raus gekommen ist, weiß ich nicht. Und dabei schlafe ich immer mindestens 7 Stunden. Und ich arbeite auch nicht in Schichten und gehe immer um fast die selbe Zeit ins Bett.
Eine kurz Meditation sowas wie die farbdusche z.b. ein kurzer Bodyscan. Ich liebe die Meditationen der Ohrinsel sehr. Energy Balls mealprep bzw. Grundsätzlich vorbereiten vorbereiten vorbereiten und kuscheln Einheiten zwischendurch
Herzlichen Dank für Ihren Beitrag. Dieses Gespräch zur Erschöpfung möchte ich gerne teilen, da es praktische und interessante Möglichkeiten eröffnet: ua-cam.com/video/4XD_G_x8xiM/v-deo.html
Umgang mit Koffein lernen. Also wirklich lernen wie es wirkt und wie lange es sich negativ auf den Schlaf auswirken kann. Danach etwas rumrechnen und das Ergebnis anwenden :) PS: "kein Koffein nach 18 Uhr) ist idr ungenügend :)
Hallo Daniel, sehr gutes Video! Danke dafür! Ich habe eine Frage: kennst Du vielleicht eine App- aber eine richtig gute App zum Focussieren und Konzentrieren? Ich habe schon einige ausprobiert, aber nichts richtig ansprechendes gefunden. Forest und plantie….mich stört, dass der Bildschirm immer in senkrechter Position bleibt und am allerschlimmsten: wenn doch mein smartphone etc. auf Flugmodus, stumm geschaltet ist, dann ist die App auch stumm! Was hab ich dann davon? Also voll ärgerlich… Vielleicht hast Du für mich ein paar Tipps? Oder ein Video darüber wäre auch super! Lieben Dank und einen wunderschönen Tag 🌺
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Garmin Venu q:
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Wenn du den Link nutzt unterstützt du meine Arbeit. Danke dafür. :)
🎓 ▬▬▬▬▬▬ Besser lernen ▬▬▬▬▬▬▬ 🎓
Weitere Tipps findest du in meinem Bestseller:
➡️ "Motiviert Studiert - Dein Weg zu weniger Stress, mehr Freizeit und besseren Noten" ⬅️ zeigt dir, wie du effektiv lernst, planst und deine Motivation steigerst! Egal ob in der Schule, der Uni, bei der Ausbildung oder im Job! Du hast die Wahl: Onlinekurs oder Bestseller - Buch?
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Fehlt da ein 'interessiert'?
Mein PC ist bei mir der größte Müdigmacher. Blöd nur, dass man im Studium zur Zeit teilweise 12 stunden oder länger am PC sitzen muss. Fazit: ich bin immer müde, außer Nachts, da werde ich immer wach :D
Nicht nur im Studium, auch danach hocken viele, wie z.B. Ich, im Job nur am PC und stehen dabei kaum auf
Ich war auch ständig erschöpft und kraftlos, dann habe ich gerade in der Coronakrise ein psychologisches Arbeitsbuch durchgearbeitet. Jetzt geht es mir viel besser, da ich erkennen konnte, dass ich viel zu schnell Schuldgefühle bekomme und mich schnell für das Leid anderer Menschen verantwortlich fühle. Mit dem Arbeitsbuch kam ich zu der Erkenntnis, dass diese Gefühle alte Introjekte aus meiner Kindheit sind. Ich musste häufig zu meinen Großeltern, da meine Mutter mit Depressionen im Bett lag und sich nicht um mich und meinen 1 Jahr jüngeren Bruder kümmern konnte. Aber meine Großeltern waren Messies und die konnten sich eigentlich auch nicht um uns kümmern. Es war an mir die Verantwortung zu übernehmen schon von klein auf. Ich habe mich gewundert, dass ich in den Klausurphasen somatisiere und nichts gebacken bekomme. Ich denke, dass nach dem Stressglockenmodell ich nie ganz im Eustress war sondern kurz vorm Disstress und dadurch meine Klausuren nicht bestehen konnte, weil ich unterbewusst immer diese psychische Last getragen habe. Wenn es mir heute passiert, dass ich mich wieder so belastet fühle, dann sage ich zu mir selbst: "Melanie, du bist kein Kind mehr. Du musst dich nicht für andere verantwortlich fühlen, die können sich professionelle Hilfe holen. Fukusiere dich auf deine Prüfungen, das ist die eigentliche Verantwortung die du hast.". Jetzt hab ich das Gefühl länger im Eustress bleiben zu können und mehr Energie für die Klausuren zu haben. Lieber Daniel, das Arbeitsbuch "das Kind in dir muss Heimat finden" von Stefanie Stahl kennst du wahrscheinlich schon, weil es sehr populär ist. Ansonsten ist das eine Buchempfehlung, es gibt auf UA-cam auch Potcasts von ihr. Es tut mir leid, wenn du jetzt denkst ich nutze deinen Kanal für Schleichwerbung. Das ist nicht meine Absicht, ich bin eher daran interessiert, dass es uns allen gut geht und das hat das Buch auch bei mir bewirkt. Sollte jemanden aber ernsthafte psychische Probleme haben und mit dem Buch kurz vor einer Krise stehen, weil dadurch innere Prozesse angegangen werden, sucht euch bitte einen Therapeuten und versucht euch nicht alleine selbst zu therapieren mit Büchern. Krisen muss keiner alleine durchstehen, dafür gibt es Profis und Freunde. Danke für deine Aufmerksamkeit. Liebe Grüße Melanie
Bei mir ist es wohl eine Mischung aus Krankheit und Schlafproblemen.
30 Minuten Mittagsschlaf sind mir heilig.
Diese Tipps und Tricks bringen mir leider nichts :( ich war schon öfter bei Ärzten und die konnten mir auch leider nicht weiterhelfen. Die Leute um mich denken schon, dass ich "faul" bin und deshalb immer so müde bin und das macht mich noch trauriger.
Hast du bestimmt schon probiert, aber hast du mal deinen Eisenwert bzw das eisendepot überprüft ?
Was haben denn die Ärzte gemeint?
Warst Du schon mal in einem Schlaflabor gewesen? Ich selber bin tagsüber auch oft müde und früh ins Bett gehen klappt bei mir auch nicht, schon seit Kindertagen. Da die Ärzte nie etwas gefunden haben, wurde ich für eine Studie an ein Schlaflabor überwiesen, wo es keine Uhren gab und keine Sicht auf die Außenwelt. Ich sollte aufstehen und schlafen, wie ich es wollte. Und bevor jemand lacht, ja das sogenannte Nachteulen-Gen gibt es wirklich. Mein Schlafzyklus hingt dem von „normalen“ Menschen 3 Stunden hinterher. Um 2:00 schlafen gehen und um 9:00/10:00 aufstehen. War für die Schul- und Studienzeit furchtbar, weil ich immer müde zum Unterricht kam. Da leidet alles darunter. Jetzt habe ich zum Glück eine Arbeitsstelle, wo mein Chef auf diese Besonderheit Rücksicht nehmen konnte. Seit dem geht es mir super.
@@isabellek.3882 Aha sehr interessant. Sowas in der Richtung vermute ich auch bei mir. Bin in der Woche auch immer sehr müde weil ich um 7 anfange zu arbeiten. Diesen Samstag waren wir etwas länger weg und waren um 1 im Bett und Sonntag 8 Uhr war ich munter. Müde war ich an dem Sonntag nicht.
Na ja ich studiere mit einer chronischen Depression - umgangssprachlich formuliert. Das ist nicht einfach, weil ich eine Müdigkeit und Erschöpftheit phasenweise habe, die nicht mit einfachen Tricks behebbar ist und meine Art der Erkrankung auf Medikamente nicht so richtig anspricht. Ich versuche tatsächlich das erstmal zu respektieren. Dann brauche ich vielleicht 1,5 Jahre oder 2 Jahre länger fürs Studium, wie die Regelzeit, na und? Es hilft auch in den Phasen zumindest ein paar Schritte vor die Tür zu machen. Das klingt für die meisten hier vermutlich sehr einfach, das ist es aber nicht. Auch sich noch zu pflegen und zu Essen ist da einfach wichtig. Oftmals bestelle ich dann aber, weil die Kraft gar nicht fürs Kochen reicht, aber es gibt Restaurants die liefern. Auch Salate oder Gerichte. Zwar denke ich immer, das ist total teuer, vor allem weil mir da sowieso nichts wirklich schmeckt, aber es hilft, dann eben Schritt für Schritt wieder auf die Füße zu kommen, weniger Müde und weniger erschöpft zu sein. Mir hilft auch Ordnung im Umfeld. Aber es ist sehr anstrengend das in den Phasen zu schaffen. Wenns mir einigermaßen gut geht, ist es leichter. Aber es ist eben manchmal auch anders. Seitdem ich das aber toleriere ist es einfach einfacher.
Was mir gegen Müdigkeit hilft: ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft. So kommt Ruhe in den Geist, ich kann mich besser konzentrieren und effektiver arbeiten. Als "booster" finde ich auch schwarzen Tee gut, da dieser das Koffein anders bindet als Kaffee und das länger hält und nicht fällt. :)
Außerdem finde ich regelmäßige, geplante Ruhetage hilfreich. Klar, muss man die entsprechend einplanen, um nicht die Kontrolle zu verlieren. Jedoch hält man dadurch deutlich länger durch
Ich bin eigentlich seit Monaten nur müde. Der Arzt hat ein großes Blutbild gemacht. Was da raus gekommen ist, weiß ich nicht. Und dabei schlafe ich immer mindestens 7 Stunden. Und ich arbeite auch nicht in Schichten und gehe immer um fast die selbe Zeit ins Bett.
Die richtige Ernährung spielt auch eine wesentliche Rolle.
Viele denken Leider dass sie sich gesund ernähren.
Gegen Müdigkeit hilft nur 80% Rohkost Ernährung.
Die restlichen 20% sind Fleisch und Fisch.
grade ist man dabei seinen Kaffe Tasse zu leeren ..
3:25
:D
Ales gut bis auf den Kaffe den sollte man nicht weglassen
1 Tasse am Tag sollte sein
Eine kurz Meditation sowas wie die farbdusche z.b. ein kurzer Bodyscan. Ich liebe die Meditationen der Ohrinsel sehr.
Energy Balls mealprep bzw. Grundsätzlich vorbereiten vorbereiten vorbereiten und kuscheln Einheiten zwischendurch
Hey, gut dass du die Pinnwand abgenommen hast :) jetzt sieht man wieder dich
Herzlichen Dank für Ihren Beitrag.
Dieses Gespräch zur Erschöpfung möchte ich gerne teilen, da es praktische und interessante Möglichkeiten eröffnet:
ua-cam.com/video/4XD_G_x8xiM/v-deo.html
Umgang mit Koffein lernen. Also wirklich lernen wie es wirkt und wie lange es sich negativ auf den Schlaf auswirken kann. Danach etwas rumrechnen und das Ergebnis anwenden :) PS: "kein Koffein nach 18 Uhr) ist idr ungenügend :)
Hallo Daniel, sehr gutes Video! Danke dafür! Ich habe eine Frage: kennst Du vielleicht eine App- aber eine richtig gute App zum Focussieren und Konzentrieren? Ich habe schon einige ausprobiert, aber nichts richtig ansprechendes gefunden. Forest und plantie….mich stört, dass der Bildschirm immer in senkrechter Position bleibt und am allerschlimmsten: wenn doch mein smartphone etc. auf Flugmodus, stumm geschaltet ist, dann ist die App auch stumm! Was hab ich dann davon? Also voll ärgerlich…
Vielleicht hast Du für mich ein paar Tipps?
Oder ein Video darüber wäre auch super! Lieben Dank und einen wunderschönen Tag 🌺
Ich bin müdee :((
Da kommen die Tipps ja genau richtig :D
@@MotiviertStudiert haha ja
@@MotiviertStudiert ich bin immer müde was soll ich machen egal zu Hause oder arbeit immer ziehst mude aus