"如何找到最适合自己的饮食法？"🌟【27分钟讲解《读了两百本健康书籍后 通过自身实验得出的最佳饮食法》】

[视频简介]
在今天的视频中，我要给大家介绍国府田淳先生所著的《读了两百本健康书籍后 通过自身实验得出的最佳饮食法》这本书。
这本书不仅为我们提供了科学的饮食建议，还激励我们通过不断学习和实践，找到最适合自己的健康之道。
希望这个视频能对您有所帮助，让我们一起迈向更健康的生活！
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健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解
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[@GainKnowledgeThroughListening]

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[@smilesoffortune]

喜欢日本书籍。喜欢这个频道。感恩分享👍🙏

[@GainKnowledgeThroughListening]

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[@user-ny5gc9tc4x]

特别好的频道😊

[@minzi7412]

又回来听一遍，真心喜欢这个频道，每日必听已成习惯❤❤ 谢谢你们，辛苦了！

[@GainKnowledgeThroughListening]

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[@user-bj5hf7hi2u]

5:10避免的五種食物
15:52推薦的七種食物
22:27主食的正確食用方法

[@user-bj5hf7hi2u]

五種避免的食物
1.添加劑和人工甘甜味劑：便利商店的食物充滿添加劑
2.麩質：存在小麥等食物中，過敏。
3.油炸食品：高溫劣化。
4.加工食品：為了延長保存期限，泡麵加工肉類
5.牛奶：豆漿椰漿取代
推薦的七種食物
1.納豆:可加入醬油，鰹魚片，亞麻籽油。
2.味增湯：選擇天然的
3.蘑菇
4.海藻類：海苔
5.優質的油
6.堅果類：原味帶皮
7.70%以上巧克力
主食的正確食用方法
•米選擇玄米＞白米
白米與雜糧小麥海帶寒天混合食用
•麵包選擇全麥或黑麥麵包
•肉類：雞胸肉.瘦豬肉.瘦牛肉.小型魚類如鯖魚.鱸魚.秋刀魚.鰻魚.金槍魚。
蔬菜：十字花科-花耶菜.捲心菜.大白菜
或波菜.胡蘿蔔等黃綠色蔬菜。

[@r.c.s.j9774]

Thanks for detailed summary ❤

[@fanfeng1820]

谢谢分享❤

[@yardsale365days]

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[@helenhe4286]

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[@GainKnowledgeThroughListening]

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[@chancorwincof]

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