역시는 역시네요. 허리살이 보이는데도 ㅎㅎ. 이렇게 뛰시는 걸 보면 관록은 무시할 수 없나봅니다. 쟁쟁한 후배주자들이 나가 떨어지는데 끝까지 역주하시는 모습에 잠깐 울컥할뻔했습니다. 오늘 새벽에 일어나서 아침달리기 할려고 밖을 내다보니 비가 눈꼽만큼 부슬부슬 내리길래 그걸 핑계로 다시 이불속으로 들어갔던 자신이 부끄럽네요. 8월은 너무 더워서.... 코로나19 주사 맞느라.... 날이 좋아서... 날이 좋지 않아서... 뭔 핑계거리가 이렇게 많았는지.... 마침 오늘이 8월 마지막날이라... 이 비겁한 비겁한 핑계의 사슬을 끊고 9월을 기약해봅니다. 정헌님 화이팅입니다. 제목이 왜 "... 이영상만 자주 봐도 빨라진다." 인지 알겠습니다. 딱 맞는 타이틀이네요. 달리는 자세, 근성, 서로 도와 함께 뛰는 것, 봉사와 배려(물자봉)... 영상속 곳곳에 숨겨진 많은 교훈들.... 그걸 찾아내는 것은 보는 사람들의 몫인것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.
우와! 박수 짝짝짝짝 ~ 영상을 보며 가슴 뭉클함을 느꼈습니다~ 끝까지 이뤄내기위해 얼마나 인내하셨을지~~ 인고의 시간을 지나 마라톤 완주 경험이 있는 분들은 저처럼 뭉클하셨을 듯~ 인고의 시간을 버텨내고 마지막 한바퀴를 맞았을 때의 마음 그리고 골인지점 통과하는 마음~ 그 마음들을 어느정도는 느껴봤기에 공감할 수 있어요. 마라톤이 힘들어도 다시 달리러 나가는 이유이기도 합니다~ 혼자서는 할 수 없는 기록들이 함께 달리면 만들어지는 것도 신기합니다. 공약하신 기록 이상 달성하신 멋진 모습 잘 봤습니다~ 그 곳의 분위기도 참 부럽고 멋지네요. 영상에 담긴 모든 분들 멋지십니다. 함께 도전 또는 짧게라도 도전하시는 아름다운 도전 모습들 자봉의 손길도 페메의 손길도~ 분위기가 너무 끈끈하고 열정이 넘치네요~~ 모두께 박수를 보냅니다~짝짝짝짝 ~ 늘 멋진 모습들 영상을 보고나면 당장이라도 달리러 나가고 싶어지는 충동을 느낍니다. 달리기 동기부여 영상 진심으로 감사드립니다 ~ 정헌님! 광주에이스팀! 광주달림이님들! 파이팅~~
팀에이스 후배 중 한명이 말했습니다. "저는 기록을 내는 것은 별 의미가 없다. 다함께 목표를 설정하고, 함께 노력하고 그것을 이루었을 때가 내가 큰 의미가 있다." 참 멋진 후배입니다. 저도 그런 생각을 합니다. 그런 생각과 철학을 실현하기 위해서 다시 열심히 달립니다. 항상 감사드려요.
전에는 넥스트 신지 않고, 페메 없이도 35분대는 언제나 뛰었는데, 이 운동 정말 정직한 것 같습니다. 이제는 넥스트 신고 페메가 있어야지 35분대를 뛴 것을 보면, 그렇지만 머지않아 34분대 뛰는 모습 영상으로 보여드리도록 하겠습니다. 하지만 저희가 이제부터 하프 위주로 운동을 하려고 해서 어떻게 될지 장담할 수는 없습니다. 선배님, 항상 응원해주셔서 감사드립니다.
정말 잘 뛰셨습니다. 운동은 반복입니다. 40초 오버했다고 속상해 하실 필요 없습니다. 지속주는 완주가 기록달성보다 우선이고, 운동은 반복이기 때문입니다. 페메, 카본신발, 가을 선선한 기온.. 이 세가지가 기록을 단축하는데 도움을 주지만.. 이게 없더라도 아쉬워하지 마시고, 꾸준히 반복해서 훈련하시면 원하시는 기록에 금새 도달합니다. 저희도 그런 과정을 다 겪었습니다. 욕심내지 마시고 꾸준히 반복하시면 기록은 당겨집니다. 화이팅!
유튜브하면서 1년 동안은 보충제를 복용하지 않았는데, 한 달 전부터 몸 끌어올리기 시작하면서, 다시 보충제를 복용하고 있습니다. 멀티 비티민, 비타민 C, 마그네슘, 옥타코사놀, 철분제... 그리고 요즘은 뽕파워, 파시코 리커버리 팩은 협찬 받아서 먹고 있습니다. 감사합니다.
10키로 35분이 즐겁게 달리기라...................... 아...........홀.......................................... 나 같은 초보는 보면 안되는 영상이네요 넘사벽이 아니라 죽었다 깨어나도 안되는 기록 6페이스도 힘들어서 헉헉 됩니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
호흡은 속도와 연관이 있습니다. 속도가 빨라질 수록 산소를 많이 들여마셔야 합니다. 초보자는 속도가 빠르지 않기 때문에 많은 산소는 필요하지 않습니다. 따라서 입으로 두번 뱉고 코로 두번 쉬는 게 가능합니다. 그러나 속도가 빨라질 수록 산소를 많이 들여마셔야 하기 때문에 코와 입을 동시에 사용해서 호흡을 합니다. 무지개님께서는 먼저 호흡법을 아래처럼 숙달시키는 게 좋을 듯 합니다. 1. 입으로 뱉고 코로 들이마신다. 2. 리듬은 자유롭게 실시해본다. 입으로 한 번 뱉고 코로 두번 들이마시던지, 입으로 두번 코로 두번 입으로 세번 코로 세번, 다양하게 실시한다. 중요한 것은 입으로 먼저 뱉는다. 이렇게 하면 속도는 나지 않습니다. 하지만 오래 달릴 수 있습니다. 이렇게 달리기를 습관화시키신 후 그 다음 속도를 내는 다음 스텝으로 나아가는 게 좋을 듯 합니다. 감사합니다.
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](http://i.ytimg.com/vi/UAvzOkGWQxY/mqdefault.jpg)
역시는 역시네요. 허리살이 보이는데도 ㅎㅎ.
이렇게 뛰시는 걸 보면 관록은 무시할 수 없나봅니다.
쟁쟁한 후배주자들이 나가 떨어지는데 끝까지 역주하시는 모습에 잠깐 울컥할뻔했습니다.
오늘 새벽에 일어나서 아침달리기 할려고 밖을 내다보니 비가 눈꼽만큼 부슬부슬 내리길래
그걸 핑계로 다시 이불속으로 들어갔던 자신이 부끄럽네요.
8월은 너무 더워서.... 코로나19 주사 맞느라.... 날이 좋아서... 날이 좋지 않아서...
뭔 핑계거리가 이렇게 많았는지....
마침 오늘이 8월 마지막날이라...
이 비겁한 비겁한 핑계의 사슬을 끊고
9월을 기약해봅니다.
정헌님 화이팅입니다.
제목이 왜 "... 이영상만 자주 봐도 빨라진다." 인지 알겠습니다.
딱 맞는 타이틀이네요.
달리는 자세, 근성, 서로 도와 함께 뛰는 것, 봉사와 배려(물자봉)...
영상속 곳곳에 숨겨진 많은 교훈들....
그걸 찾아내는 것은 보는 사람들의 몫인것 같습니다.
좋은 영상 감사합니다.
이심전심이랄까? 제가 하고픈 얘기를 댓글로 남겨주셔서
상단에 댓글 고정했습니다.
감사드립니다.
완주하신분도 대단하지만 중간에 그만 뛰겠다는 용기를 가지신 분들도 대단하시네요..
영상 몇번을 돌려 봐도 질리지가 않네요~~
대단들 하십니다!!
많이 더웠을텐데 대단하십니다.전반에
힘차게 잘 달리시던 분들 다 떨어지고
정헌님 끝까지 잘 버티시어 목표달성 하셨네요. 고수님들 영상 보고만 있어도 기록이 단축되겠습니다. 감사 ^^~~
단축되겠습니다.
후배들이 형 빛나라고 일부러 연출했나 봅니다.
달리기를 잘 하고 싶으신 분들은 잘 달리는 러너들 영상을 많이 보긴 하더군요.
감사합니다.
와 진짜 대단하십니다.. 달려본 사람만 알수있죠 저 고통, 기록..
고통도 익숙해집니다.
감사합니다.
세번째 보는데 볼때마다 눈물이 나는 건 왜 일까요?
수고하셨습니다. 정헌스포츠 화이팅입니다~
34분도 기대할께요~~😊😊
고수 숨소리만 들어도 섭3한다는데 언제 고수님 숨소리를 들어볼 수 있을런지... ㅎㅎ
감동입니다.
제가 눈물이 나려고 합니다.
감사합니다.
계속보고있는데 눈물이나는이유는?ㅠㅠ 중간에 물 드시는모습도 왜 감동인지모르겠네요 ㅠ 정말멋지셔요~!
긍정적으로 봐주셔서 감사드립니다.
와 진짜 해냈군요. 정헌님 짱이네요. 베스트 아닌데도.^^ 영석이 규석이도 대박.^^ 축하드려요. ~~~
응원해주셔서 감사합니다. 더 좋은 모습 보여드리도록 노력하겠습니다.
두고두고 볼거에요. 볼수록 빠져드네요. 매번 끝까지 뛰고싶다 외치고 포기하는데 이 영상보고 뛰다가 터져도 절대 안멈추겠다는 마음이 생깁니다.. 지금도 잘 뛰고 계시겠죠? 언젠가 주로에서 뵈면 꼭 인사드리고 싶어요.
11:02 ㅋㅋㅋㅋㅋ 킬포인트
와... 연세도 꽤 있으신 것 같은데 정말 대단하시네요 ㄷㄷ
이인식 러너님은 저 속도에서도 팔 스윙과 폼이 정말 부드러우시네요. 완전 힘을 빼고 달리는듯 보입니다
남자들이 웃통벗고 뛰는 23분짜리 동영상을 스킵 한번 없이 봤네요. 멋지네요 👍
아우, 5km PB 축하하고, 아우들도 5km든 10km든 준비해봐. 좋은 영상으로 남겨줄게.
엄청납니다... 10키로 인생마라톤 첫 출전합니다.. 힘들때 마다 이 영상 보면서 연습하겠습니다.. 정말 대단하십니다.. 갈길이 멀구나 난...😢
대단하십니다 멋쟁이 마라톤 전도사 이십니다
10년째 서브3못해본사람으로서
3년전부터 본격 서브3 도전중인데
큰도움이되네요
감사드립니다
광주 에이스팀 너무 멋집니다~~
정헌 아우를 비롯해서 다른 멤버들
최고인듯 하네요~끝까지 버티면서
지속주가 뭔지 보여준것 같아요~
영원하라 광주 에이스팀~~
영상올라오기를 토요일 오전부터 기다렸습니다. 정헌씨 정말 약속지키네요. 멘탈 대단합니다. 후반부에는 자세도 흐트러지면서 많이 지친 모습도 보이는데도 마지막 스퍼트가 감동입니다. 축하합니다.
응원해주신 덕분에 공약 이행할 수 있었던 것 같습니다.
지금은 과거의 실력으로 돌아가는 과정인데, 앞으로 과거를 뛰어넘는 모습 보여드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
5분대 기록도 쉽지 않은데 3분대라니요......대단들 하십니다.
광주팀에이스 허벌라게 응원해부러요👍👍👍👍🏃♂️🏃♂️🏃♂️ 정헌스포츠화이팅
친구야, 고맙다.
우와! 박수 짝짝짝짝 ~
영상을 보며 가슴 뭉클함을 느꼈습니다~
끝까지 이뤄내기위해 얼마나 인내하셨을지~~
인고의 시간을 지나 마라톤 완주 경험이 있는 분들은 저처럼 뭉클하셨을 듯~
인고의 시간을 버텨내고 마지막 한바퀴를 맞았을 때의 마음 그리고 골인지점 통과하는 마음~
그 마음들을 어느정도는 느껴봤기에 공감할 수 있어요.
마라톤이 힘들어도 다시 달리러 나가는 이유이기도 합니다~
혼자서는 할 수 없는 기록들이 함께 달리면 만들어지는 것도 신기합니다.
공약하신 기록 이상 달성하신 멋진 모습 잘 봤습니다~ 그 곳의 분위기도 참 부럽고 멋지네요.
영상에 담긴 모든 분들 멋지십니다.
함께 도전 또는 짧게라도 도전하시는 아름다운 도전 모습들 자봉의 손길도 페메의 손길도~
분위기가 너무 끈끈하고 열정이 넘치네요~~
모두께 박수를 보냅니다~짝짝짝짝 ~
늘 멋진 모습들 영상을 보고나면 당장이라도 달리러 나가고 싶어지는 충동을 느낍니다. 달리기 동기부여 영상 진심으로 감사드립니다 ~
정헌님! 광주에이스팀! 광주달림이님들! 파이팅~~
팀에이스 후배 중 한명이 말했습니다.
"저는 기록을 내는 것은 별 의미가 없다. 다함께 목표를 설정하고, 함께 노력하고 그것을 이루었을 때가 내가 큰 의미가 있다."
참 멋진 후배입니다.
저도 그런 생각을 합니다.
그런 생각과 철학을 실현하기 위해서 다시 열심히 달립니다.
항상 감사드려요.
화질이 끝내주네요^^
촬영 수고하셨습니다
앞으로 촬영 잘 부탁드립니다.
전부 고스트..ㄷㄷㄷ 대단하십니다!
감사합니다.
어마어마한 우리 규석이 화이팅!!! 정헌님 화이팅입니다.~~~ ^^
제가 사랑하는 아우님과 친구분이시네요. 응원 감사합니다.
혼자서 러닝을 시작한지 반년이 되어가네요. 남들보다 남아도는 시간적 여유덕분에 10k 최고기록은 34분대.
러닝을 시작전 트레일러닝을 해왔습니당. 트레일 러닝이 더욱 힘들고 좋았는데..무릎이.. 서서히..부상이 오기 시작하여 평지 러닝을 선택하게되었네요.
저는 혼자서만 러닝하다보니 때론 지루할때가 있는데. 기록 단축을 목표로두고 하다보니.. 힘들기도하고, 성취감도 있더군요.
다들 안전 러닝하십숑.!
와우 35분 26초 달성!! 아직 완전한 몸 상태가 아님에도 끝까지 포기하지 않고 완주한 정헌 후배님 대단합니다. 옆에서 페메하신 후배님들도 고생 많으셨구요... 아 이제 34분대 진입인가요?
전에는 넥스트 신지 않고, 페메 없이도 35분대는 언제나 뛰었는데, 이 운동 정말 정직한 것 같습니다. 이제는 넥스트 신고 페메가 있어야지 35분대를 뛴 것을 보면,
그렇지만 머지않아 34분대 뛰는 모습 영상으로 보여드리도록 하겠습니다.
하지만 저희가 이제부터 하프 위주로 운동을 하려고 해서
어떻게 될지 장담할 수는 없습니다.
선배님, 항상 응원해주셔서 감사드립니다.
멋지게 달리고 즐겁게 달리는 광주팀에이스.정헌스포츠 화이팅입니다~👍👍👍
고생하셨습니다. 응원드립니다. 💪
좋은 영상 잘 봤습니다
저도 예전에 운동하다 안하니 살만쪘는데 오늘 영상보니 예전생각도 나고 다시 달리기 하고싶은 생각이 드네요
감사합니다.
멋진 영상입니다. 감동했어요
감사합니다.
35분이면 지역대회입상권인데 엘리트분들른 다르네요!
와~~ 이 아재들 왜케 멋지십니까~~~🎉🎉
와... 445면 발바닥에 불나도록 뛰어야 하는데...ㅠ
이건 러너 입장 봤을때 존경이 아니라 비록 1년전 영상이지만 오늘 심장을 뛰게하는 영상 잘봐습니다
목표달성 진심축하드리고 대단하십니다. 저도오늘 지속주뛰로가야겠습니다.전오늘5키로만 띄어보겠습니다. 방송을보면 동기부여가생겨 너무나좋습니다. 항상응원하겠습니다. 화이팅!!
5km 지속주 잘 하셨나요?
@@user-mg4gs2rt7e 네19분59초 목표로달렸지만 20분40초 41초 오바했습니다. 혼자가아닌같이띄었으면 달성했을지 제자신한테 물어봅니다.
언제나 힘든것같습니다.답변감사합니다. 좋은한주간보내시고. 휴식도잘하시면서 건강한달리기 하시길바라겠습니다.
정말 잘 뛰셨습니다.
운동은 반복입니다.
40초 오버했다고 속상해 하실 필요 없습니다.
지속주는 완주가 기록달성보다 우선이고,
운동은 반복이기 때문입니다.
페메, 카본신발, 가을 선선한 기온..
이 세가지가 기록을 단축하는데 도움을 주지만..
이게 없더라도 아쉬워하지 마시고,
꾸준히 반복해서 훈련하시면
원하시는 기록에 금새 도달합니다.
저희도 그런 과정을 다 겪었습니다.
욕심내지 마시고
꾸준히 반복하시면
기록은 당겨집니다.
화이팅!
와 진짜 형님들 진짜 엄청나시네요… 서른살 초보 동기부여 받고 갑니다
동기부여 받으셨다는 댓글에 가장 보람을 느낍니다.
감사합니다.
심박수 180이상 되면 5분 버티기도 힘들던데 대단하시네요. 저 속도로 30분이상 지속가능한지 놀랍네요
촬영은 자전거 이용하셨나요?
와 진짜 너무 존경 스럽고 너무 멋지십니다
저는 3km뛰는데도 심장터질거같이 힘들고 고통스러운데 존경스럽습니다
궁금한게 숨못쉴거같은 고통을 버티면 호흡법이 조금이라도 편안해지시는지요?
저는3km가 끝이라생각하고 숨안쉬어져도 마지막이다 하고 참고뛰는데 5km 10km는 감당못할거같아서요
꼭 영상으로 보면 참 안빨라보이는데 3분 35초 페이스로 계속 ㄷㄷㄷ 진짜 대단들하시네요 어떻게 저게 되지 10km 48분 페이스인데 정말 부럽습니다...
런린이 인데요 인간이 어떻게 저속도로 계속 달릴수가 있죠? 대단들 하십니다 ㅋㅋ
다들 너무 멋져부려요 화이팅입니다~!
형님, 잘 계신죠?
대단하시다. 보기만 해도 고통스럽네요.
진짜 자신과의 싸움.
말이 필요없습니다...대단하세요^^
훈련에 실패했어도 다른 동료를 위해 다시 페메로 재합류하시는 모습이 멋있어요. 👍👍👍
캬 역쉬 멋지네요. 문복식 선수, 이인식 선수, 안규석 선수, 고영석 선수도 멋지네요. 저 역시 페메가 진짜 중요한다고 생각합니다. 동기 부여된 영상 잘 봤습니다. 끝까지 응원~~!
대다수 마스터즈들이 페메를 그냥 단순히 페이스를 조절하는 역할만으로 알고 있고, 바람막이 역할에 따른 실질적 기록단축 효과에 대해서는 무지합니다.
선배님, 감사합니다.
멋있다.....
멋있다. 노력은 배신하지 않는다. 화이팅!!
와우~정헌고수님 대단하단 말 밖에 안나오네요 짧은시간에 몸을 끌어올리시네요..대단해요^^
쭈~욱 이어가시기 바랍니다
요즘 묵는게 뭐요? ㅎ
유튜브하면서 1년 동안은 보충제를 복용하지 않았는데, 한 달 전부터 몸 끌어올리기 시작하면서, 다시 보충제를 복용하고 있습니다.
멀티 비티민, 비타민 C, 마그네슘, 옥타코사놀, 철분제...
그리고 요즘은 뽕파워, 파시코 리커버리 팩은 협찬 받아서 먹고 있습니다.
감사합니다.
역시 고수들을 따라 뛰어야 실력이 늘어요. 암튼 대단합니다.
그때 오셨는데, 영상에 많이 담기길 않았네요.
다음에 249 도전하는 주자들 뛰실 때 영상에 잘 담아보시죠.
@@user-mg4gs2rt7e 너무 좋은 시간이었습니다. 감사합니다
😊칙칙폭폭~ 발 기차 소리가 너무 듣기 좋네요~~~😊
와.... 이게 사람의 속도인가......
보고만있어도 입이벌어지네요.. 4분대만 나와도 행복할 것 같은데..
정헌의, 정헌에 의한, 정헌을 위한 지속주가 돼버렸군요 ㅎㅎㅎ
후배들이 형 빛내려 의도적으로 포기했네요.
감사합니다.
선배님도 뛰시는거 요새 자주 보여주시니깐 너무 좋고 동기부여 됩니다. 화이팅
달리는 자세도 가장 나쁜 제가 뛰는 모습을 좋게 봐주시 감사하네요.
즐겁게 부상없이 오래도록 뛰시죠..
항상 감사드려요.
힘들지만, 끝까지, 즐기며 달리시는 모습 보기 좋습니다. 후배들이 의외군요. 같이 잘 완주 할줄 알았는데.......화이팅하시고, 응원합니다.
기록은 리얼이지만 후배들 연출(?) 형 빛나라고....ㅋㅋㅋ
감사합니다.
@@user-mg4gs2rt7e 한다면 해내고야마는, 끝장을 내고야마는 성격이시군요. ㅎㅎㅎ 저도 본받아, 시카고마라톤훈련 (10월10일)을 위해 끝까지 열훈해야겠네요. 도전받고 갑니다. 홧팅!
감동의 드라마였습니다^^* 수고 많으셨습니다.
감사합니다.
물통 마시고 뒤로 돌리는거 완전 간지 대박
지속주는 원래 하프 페이스보다 조금 느리게 뛰는거 아닌가요? 거의 10k tt 페이스로 뛰시는 것 같은데..
혼자서 달리는 사람인데요.. 너무 멋지네요...
으르렁 전 리더 황태해장국 뛰는 모습도 보고 싶습니다~~ 정헌형님 고생 많으셧습니다, 공약지키시는모습 정말 멋지네요..화이팅!!!!
황태 해장국 곧 출격합니다.
배 출렁출렁하면서 뛰는 모습, 기대하셔도 좋습니다.
감사합니다.
대단하십니다.^^
아주 빠른 기록은 아닙니다. 그냥 즐겁게 달립니다.
감사합니다.
다음 10km 지속주 34분 59초 제가 끌어볼게요 ㅎㅎ 235 가즈아 홧팅!!!
달리는 모습이 멋 있어요 👍
@@user-dx9bd9fh5b 감사합니다~^^🏃♂️
그래 몸이 네가 가장 좋으니 형은 또 피빨아먹고 뛰련다..ㅋㅋㅋ 흡혈정헌ㅋㅋㅋ
화이팅입니다.^^ 대단대단~~
촬영은 어떻게 하신곤가요??
외발 휠을 타고 촬영합니다.
감사합니다.
안녕하세요? 혹시 8000m 지속주 페이스는 어떻게 잡아야하는지 궁금해서 질문드려봅니다.. 저는 하프나 풀기록은 없고 5k와 10k 기록만 있습니다. 저의 올해 목표가 정정훈님의 현재 기록대라서 정정훈님의 훈련 스케줄대로 해보려고합니다. 10k 기록단축에는 8000m 지속주가 가장 효과적인지도 궁금합니다
다시 보니 저 신발들은 밥값을 안내겠다는 의지 셨군요.
5km부터 연습해볼께요 멋집니다
넘~~~멋쪄요~~~^~^
응원 감사합니다.
어제는 상체 웨이트를 하면서 처음부터 풀 시청을 했습니다.
명불허전 정헌 형
광주팀에이스 👍
하나된 광주팀에이스의 저력을 보았고요
모두모두 반가웠고요
열심히 노력하고 즐기는 모습에서 부러운 마음이 들었습니다.
전국최강 광주팀에이스 화이팅입니다. 💪
후배들 덕분에 즐겁게 뛰었네!
아우님이 언제 페메 한번 해주면 좋을텐데.....
유튜브 촬영하면, 날 한번 이번에는 제대로 잡세...
마라톤 친구 화이팅!
진짜 존경스럽습니다
좋아서 하는 일입니다.
감사합니다.
@@user-mg4gs2rt7e 실례지만 나이가 어떻게 되나요
@@한애국자
50세 쥐띠입니다
대단합니다.
존경합니다
와 오늘 진정한 주인공이십니다 ㅎ
후배들이 일부러 주인공으로 만들어주었습니다.
항상 감사드립니다.
10키로 35분이 즐겁게 달리기라......................
아...........홀..........................................
나 같은 초보는 보면 안되는 영상이네요
넘사벽이 아니라 죽었다 깨어나도 안되는 기록
6페이스도 힘들어서 헉헉 됩니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
진짜 멋있습니다!!
와우~ 추카 드려요, 체중만 조절하면 34분대 가능 하겠네요 👏👏👏
조만간 보여드리도록 하겠습니다.
항상 응원해주셔서 감사드립니다.
엄청나시네요 ^^ 영상보니 저도 열심히 해보고 싶은 마음이 마구 샘솟습니다 ^^
먼저 즐겁게, 그리고 꾸준하게...
감사합니다.
달리실 때 들이마쉬는 숨은 입으로 하시나요?
코로 들이쉬니까 체력이 근방 지치더라구요ㅠ
호흡은 속도와 연관이 있습니다.
속도가 빨라질 수록 산소를 많이 들여마셔야 합니다.
초보자는 속도가 빠르지 않기 때문에 많은 산소는 필요하지 않습니다.
따라서 입으로 두번 뱉고 코로 두번 쉬는 게 가능합니다.
그러나 속도가 빨라질 수록 산소를 많이 들여마셔야 하기 때문에
코와 입을 동시에 사용해서 호흡을 합니다.
무지개님께서는 먼저 호흡법을 아래처럼 숙달시키는 게 좋을 듯 합니다.
1. 입으로 뱉고 코로 들이마신다.
2. 리듬은 자유롭게 실시해본다.
입으로 한 번 뱉고 코로 두번 들이마시던지,
입으로 두번 코로 두번
입으로 세번 코로 세번,
다양하게 실시한다.
중요한 것은 입으로 먼저 뱉는다.
이렇게 하면 속도는 나지 않습니다. 하지만 오래 달릴 수 있습니다.
이렇게 달리기를 습관화시키신 후
그 다음 속도를 내는 다음 스텝으로 나아가는 게 좋을 듯 합니다.
감사합니다.
@@user-mg4gs2rt7e 감사합니다ㅎ
대박 전 한시간 걸리는데 존경스럽습니다
개멋지다 증말..
광주 팀에스 아자!!!
정헌님 넘버원 멋쩌부러!!!!👍👍👍
감사합니다.
건강을 위해 무리하지마시길 ^~~
선생님 달리기를 좋아하는 한명에 사람으로 같이 훈련하고 싶습니다. 언제 정기적으로 모여서 운동하는지 알고싶습니다.
먼저 구독해주셔서 감사드립니다.
광주달리기교실 훈련 일정은
장소는 광주월드컵경기장에서
매주 수요일 오후 7시, 토요일 오전 6시에 진행됩니다.
당분간은 상무시민공원에서 운동합니다.
수요일 오후 7시, 토요일 오전 6시 운동합니다.
존나 멋있네요
뭘로 촬영하시나요
저도 달려보려고 신발까지 샀습니다만... 으휴 보기만 해도 숨찹니다 ㅠ
사람이 아니네
첫 10킬로 84분2초입니다(과거 디스크 수술, 49세)
정헌형님 9월부터 수요일날 항상참여하고 노력해서 꼭 실력도 올리고 인품도 만들어서 에이스팀에 들어가도록하겠습니다!!!
오늘도 재밌고 가슴을 설레게하는 영상 감사드립니다.
내가 알기로 119 교육 9월 말에 입소한다고 들었는데....맞는가?
@@user-mg4gs2rt7e 네 형님ㅠ 9월말 1월말 5월말 총 3차의 교육으로 나누어져있습니다 9.9에 임용후보자등록하면서 2차교육으로 밀렸습니다 형님ㅠㅜ
목표달성 축하 하고요
팀워크의 중요성을 알겠네요~
선배님, 항상 감사드립니다.
쉽지않은 기록..
함께 끌어주고..힘을 주고..용기를 주는 모습들
실패한 모습속에도 최선을 다하는 레이스
모두 박수를 보냅니다..
정헌이 친구..아직 살아있구나..
대단하다!!!!
오... 광수 친구 반갑다!
기혁아, 우리는 그냥 재미있게 뛴다.
후배들 35분은 쉽게 뛸 수 있는 애들인데, 아직 몸상태를 끌어올리고 있는 중이라...
나도 얼릉 스피드 끌어올려서
기혁 친구 뒤 꽁무니라도 따라가도록 만들어 보마.
조만간 한 번 끌어주라.
@@user-mg4gs2rt7e 광주팀 뛰는거보믄 재미나게 뛴다..같이 뛸수있는게 제일 좋다.
영상으로는 그렇게 빨라보이지는 않는데,
실제로 3분대 중후반 페이스라..
저 페이스로 뛰어본적이 없는데..
영상으로는 다들 너무 쉽게 뛰시네요.👍
아직 제겐 넘사입니다.🏃🏃♂️🏃😪
즐겁게 꾸준히 뛰시다 보면, 자신이 원하는 기록에 도달해 있는 자신을 발견할 수 있을 거라 생각합니다.
달리기는 즐거움이 우선이니, 부상없이 즐겁게 뛰시길
응원합니다.
@@user-mg4gs2rt7e 부상없이 꾸준히 뛸수 있는게 최고라 생각은 합니다.. ㅎㅎ
부상이 없고 탈이 없으면, 또 기록 욕심을 부리게 되드라고요.. 어쩔수 없는거 같습니다.
너무 감동적인 촬영하시분 살아계시죠?ㅋㅋㅋ
광주에이스팀이 마라톤 선수들팀인가요?
다들 몸이 무슨 보디빌딩 선수같으신데..
잘뛰는 사람 너무 많아요...케냐인가..
상남자 분들이네요
7:37 리스펫
잘 뛰셨습니다.
수고하셨습니다
감사합니다.
와 다들 기록들이
삼십년전 기준 10키로 35분이면 시골동네 중학교 1학년 군에서 3등 이라 보시면 됩니다
10km 40분도 너무 절망적인 벽인데 서브3는 진짜 어떻게 하는건지 참
보고 있으니 저도 팀에스와 함께 뛰어보고 싶네요.
기회되면 다음에 함께 뛰시죠.
하지만 언제나 주어진 환경에서 만족하며 최선을 다하는 게 중요하겠죠.
감사합니다.
축하드립니다 ㅎㅎ
감사합니다. 앞으로도 즐겁게 달리겠습니다.