Exacto y es flexiónando rodillas la mayoría te piden hacer bajar y mover la cadera hacia atrás con un peso bajo en las chicas no hay problema pero con fuerte peso ha llevado a muchos al quirofano
Eso con poco peso es así pero si te acercas a tu 1rm la forma va cambiando, en cualquiera, incluso en cualquier profesional. La cuestión es, ¿deberíamos alejarnos de los rm y parar cuando la forma se deteriore lo más mínimo?
Si hermano! El RM debería de salir con la técnica lo mejor posible. Trata de no sacrificar nunca técnica para sacar repeticiones, y menos si es un rm dado que la probabilidad de lesión es enorme.
@@ignaciograu y ahora un consejo personal. El título está muy bien para captar público pero el clickbait cuando no se cumple produce un efecto rechazo muy negativo. Algo como "mi mejor técnica" puede que llame menos pero sigue llamando sin mentir.
Hola Gabriel! Pues trabajas toda la cadena posterior del cuerpo, y lo del agarre mixto no te lo recomiendo si estás empezando! Trata de ganar fuerza en tu agarre!
Siempre he tenido la duda si ese rebote al bajar la barra puede ser perjudicial para las articulaciones, la técnica es correcta pero esa descarga al bajar no sé si sea conveniente realizarla con mayor cuidado. Claro, puede ser un peso muy alto y eso puede provocar este efecto Naturalmente muy normal en levantamientos grandes. Más allá de eso, ¿qué tan perjudicial puede ser a largo plazo?
Hola! No te recomiendo hacer rebotes en ningún ejercicio. Si ya tienes muy interiorazo el movimiento y se te da bien. Puedes mirar de hacer pero siempre el rebote tiene que ser acompañado del movimiento que no te haga tirones en ninguna parte de tu cuerpo. No te lo recomiendo que lo hagas. En cada repetición deja el peso en el suelo y vuelvelo a leventar! Un saludo!
Gente una duda cada que bajo debo pegar en el suelo o lo hago sin pegar, sin bajar el peso al suelo, siempre lo hago de esta última forma pero se me cansan los antebrazos y pierdo el agarre pues lo hago sin estraps. Agradezco mucho su atención y comentarios constructivos. Échenle fibra!!
no bajar el peso al suelo te lo recomendaría en peso muerto rumano, pero si estás haciendo convencional o sumo, dejalo caer al piso ya que te permite recuperarte mejor para la siguiente repetición aunque ojo, sin llegar a rebotar ya que esto le quitaría trabajo a los músculos.
@@sergiogutierrez7103 En peso meurto convencional deja apoyado el peso totalmente en el suelo. Y en el peso muerto rumano si que puedes hacer sin tocar el suelo. Siempre sin rebotar ni pegar tirones. Tienes vídeos en mi canal explicando la técnica correcta del peso muerto Rumano! un saludo
Para evitar que se te cansen los antebrazos (que muchas veces es el motivo por el que no llegas a completar una serie) te recomiendo que utilices agarre prono- supino es decir, una mano toma la barra con la palma hacia abajo y otra con la palma hacia arriba. Vas a ver que el cansancio de los antebrazos se tolera muchísimo más porque repartis el peso en los antebrazos de forma contralateral. Hace la prueba y después me contás. Esa fue la única forma que encontré de aumentar la carga sin claudicar por culpa de los antebrazos. Y por último te recomiendo que tomes la barra a través de gomas qué podés conseguirlas de una cámara usada de bicicleta cortada en un cuadrado y así evitas demasiada prehensión con las manos para impedir que se suelte la barra. Saludos.
@@JC-xt8eb Cuando hay mucho peso, no es bueno mantener el peso en carga, haces la subida y la bajada al suelo, es técnica de Powerlifting pero sirve para musculación
Cuando empecé hacer ejercicio me sentía muy bien pero estos meses me eh sentido mal de la espalda baja, dolores frecuentes en el lumbar y un desgarro en la parte derecha de la espalda baja y eso por creerme el máster y cargar mucho peso y una mala técnica de verdad gente cuando quieran hacer ejercicio investiguen bien sobre el y cuiden muy bien la técnica los peso grandes van para después.
@@user-fk7vu5ri4r se nota que lo que mas has levantado es el peso de una polla sobre los hombros. Cuando te hagas pesos grandes entenderas que el lumbar no se puede llevar toda la parte
Hola tengo una pregunta, después de hacer eso así como me lo dijiste me dio un dolor en la parte baja y lo hice con cinturón y con la espalda recta en todo momento y Mirada al frente, ¿Por qué pasó eso ?
@@jvicente218esivo es tu mala conciencia corporal... estos aestetiks creen que todo es como crecer y chuzarse y tomar fotos... no hay nada mas provechoso que el peso muerto para aumentar el estrés metabolico y la producción de testosterona... por eso los medallistas olímpicos, los madereros y los wrestlers son tan grandes... por que hacen peso muerto o trabajos similares a levantar un peso muy grande desde el piso
Me pasaba algo parecido, trata de pegar la barra a las espinillas y bajar el trasero hacia el suelo tipo sentadillas para que los brazos queden mas cerca de la barra
Lo que nunca he entendido por que hacen el descenso como en tu video, no es mejor hacer toda la repetición con el movimiento controlado tanto al subir como bajar yo así lo hago con un buen peso se que ya los que pueden levantar más de 130 kilos ya es considerado al momento de bajar y que les gana pero ahí les puede causar algún lesión por el rebote que no? Animo y sigamos mejorando saludos
Depende de muchos factores cesar, intenta coger la barra de 20kg y que los discos sean del diámetro convencional, no más pequeños dado que eso te hará bajar mucho.
bro yo ya me salí del club de peso muerto lo saqué de mi rutina...no quiero sobre entrenar mis erectores de columna si ya naturalmente se contraen al caminar.
Depende hermano, para hacer peso muerto rumano es sin tocar la barra el suelo! Si quieres ponerte en forma te invito a seguirme en mi instagram @ignaciograu.fintess !
Se trabaja toda la cadena posterior del cuerpo, femoral, glúteo, lumbar, espalda... También otro músculos estabilizadores como los gemelos y el abdomen!
Pero como? Jaja si tu no lo haces bien Muchos detalles La altura de la cadera al inicio no es la mejor El agarre depende del objetivo Cuando bajas solo vas soltando dejas caer la barra y se pronuncia tu zona lumbar Sin mencionar que es demasiado rapido y ese peso no cuesta nada de esfuerzo para alguien promedio Entonces lo vi buscando aprender pero vi que la gente nomas hace videos por querer ser youtuber y no porque realmente sepan
Si es peso muerto convencional si, si es peso muerto rumano no. Si quieres ponerte en forma te invito a seguirme en mi instagram @ignaciograu.fintess !
@@ignaciograu Es anti natural, es dañino tarde o temprano. Y por más bien ejecutado que se trate de hacer, las vértebras siempre quedan expuestas a algún desliz.
depende jonathan! si haces peso muerto rumano o convencional! Estate a tento a mi canal que el siguiente vídeo sobre fitness justamente trata de este tema hermano!
Mejor fijarse en un powerlifter profesional que en Eddie hall que es un strong man ...el que más fuerza tiene no tiene que ser el que mejor técnica demuestra....
![PESO MUERTO: TÉCNICA CORRECTA [TUTORIAL]](http://i.ytimg.com/vi/7KL8SgCP4KQ/mqdefault.jpg)
Viene bien para los que llevamos tiempo sin ir al Gym, gracias 😊
Buenísimo hermano! Te invito a seguirme en mi instagram @ignaciograu.fitness
Muy buena explicación, entendí la importancia de los discos olímpicos y de no usar los otros para que la cadera esté bien acomodada y no lesionarse
A lo simple! Estos detalles me cambiaron la vida
Gracias hermano! Si quieres ponerte en forma te invito a seguirme en mi instagram @ignaciograu.fintess !
Ese es el correcto pero luego te vienen a molestar que estás haciendo mal...quien los entiende
Muchas gracias por el apoyo y el comentario Erik!!
@@ignaciograu¿el peso muerto trabaja el gluteo y los isquios ?¿entonces no hace falta hacer otros ejercicios para la cadena posterior?saludos
Exacto y es flexiónando rodillas la mayoría te piden hacer bajar y mover la cadera hacia atrás con un peso bajo en las chicas no hay problema pero con fuerte peso ha llevado a muchos al quirofano
Eso con poco peso es así pero si te acercas a tu 1rm la forma va cambiando, en cualquiera, incluso en cualquier profesional.
La cuestión es, ¿deberíamos alejarnos de los rm y parar cuando la forma se deteriore lo más mínimo?
Si hermano! El RM debería de salir con la técnica lo mejor posible. Trata de no sacrificar nunca técnica para sacar repeticiones, y menos si es un rm dado que la probabilidad de lesión es enorme.
@@ignaciograu Yo estoy empezando en el gym y quiero aprender bien a hacer esto! De momento me cuesta pero quiero lograrlo . Que es el RM?
@@yujeirimoretacoronado1117 creo que se refieren a la última repetición antes de quedarte sin fuerza
@@yujeirimoretacoronado1117 Repetición Máxima.
@@picotrebol Gracias por contestar @Luisarmando
Consejo, sin pensarlo empuja con las piernas hacia arriba y no con la cadera, sin miedo que la barra te de en las rodillas
Retracción o depresión cual sería lo ideal ?
realmente es depresión, me equivoqué al grabar el vídeo!
Se trabaja el dorsal ancho?
Se contradice en la segunda repetición no hace la retracción de cadera observemos como no lo hace
Muchas gracias Jose!
Por qué dejar caer la barra? El descenso genera los mayores beneficios
No hermano!
@@ignaciograu no?? Para el femoral es brutal el peso muerto en el descenso!!!!!
Para ganar hipertrofia claro que es mejor hacer una excéntrica controlada, además de no hacer un ruido del demonio @@sebastianmorales4192
También se nota que cuando bajas pierdes la tensión en la espalda cargando las lumbares
Estaba pendiente de que todo esté bien grabado! Gracias por el feedback
@@ignaciograu y ahora un consejo personal. El título está muy bien para captar público pero el clickbait cuando no se cumple produce un efecto rechazo muy negativo. Algo como "mi mejor técnica" puede que llame menos pero sigue llamando sin mentir.
@@ignaciograuno es excusa
@@ignaciograuno es excusa para hacerlo mal, no estás pendiente todo el video de que este bien, le das a grabar y ya😂
Consulto desde la absoluta ignorancia, puedo usar una barra Z y disco preolimpicos?
Hola ,dos preguntas. Que musculos se trabajan con este ejercicio y se en el agarre las manos van en sentido contrario? Gracias
Hola Gabriel! Pues trabajas toda la cadena posterior del cuerpo, y lo del agarre mixto no te lo recomiendo si estás empezando! Trata de ganar fuerza en tu agarre!
Amigo te recuerdo en el peso muerto convencional no se hace retracción escapular, se hace es depresión escapular.
Así es tío! Gracias por el comentario! Fue un error de edición!
que es depresión escapular yo hacía retracción 😭😭así dicen casi todos???
@@viridianaeli Lo q hizo en el video. ..solo puso mal el nombre
@@viridianaelime imagino que es cuando te duele la espalda, por los problemas jajajajaj, aguas no se vaya a des vivir
Siempre he tenido la duda si ese rebote al bajar la barra puede ser perjudicial para las articulaciones, la técnica es correcta pero esa descarga al bajar no sé si sea conveniente realizarla con mayor cuidado. Claro, puede ser un peso muy alto y eso puede provocar este efecto Naturalmente muy normal en levantamientos grandes. Más allá de eso, ¿qué tan perjudicial puede ser a largo plazo?
Hola! No te recomiendo hacer rebotes en ningún ejercicio. Si ya tienes muy interiorazo el movimiento y se te da bien. Puedes mirar de hacer pero siempre el rebote tiene que ser acompañado del movimiento que no te haga tirones en ninguna parte de tu cuerpo. No te lo recomiendo que lo hagas. En cada repetición deja el peso en el suelo y vuelvelo a leventar! Un saludo!
El rebote es perjudicial
Hola una pregunta, he visto videos donde no flexionan las rodillas y videos que si flexionan, cómo es lo correcto?
Depende si te refieres al peso muerto convencional o al rumano! Gracias por comentar!!
Gente una duda cada que bajo debo pegar en el suelo o lo hago sin pegar, sin bajar el peso al suelo, siempre lo hago de esta última forma pero se me cansan los antebrazos y pierdo el agarre pues lo hago sin estraps. Agradezco mucho su atención y comentarios constructivos. Échenle fibra!!
no bajar el peso al suelo te lo recomendaría en peso muerto rumano, pero si estás haciendo convencional o sumo, dejalo caer al piso ya que te permite recuperarte mejor para la siguiente repetición aunque ojo, sin llegar a rebotar ya que esto le quitaría trabajo a los músculos.
@@ezioauditore4548 muchas gracias por tu comentario, el próximo entrenamiento lo tendré en cuenta. Bendiciones carnal.
@@ezioauditore4548 muy bien!
@@sergiogutierrez7103 En peso meurto convencional deja apoyado el peso totalmente en el suelo. Y en el peso muerto rumano si que puedes hacer sin tocar el suelo. Siempre sin rebotar ni pegar tirones. Tienes vídeos en mi canal explicando la técnica correcta del peso muerto Rumano! un saludo
Para evitar que se te cansen los antebrazos (que muchas veces es el motivo por el que no llegas a completar una serie) te recomiendo que utilices agarre prono- supino es decir, una mano toma la barra con la palma hacia abajo y otra con la palma hacia arriba. Vas a ver que el cansancio de los antebrazos se tolera muchísimo más porque repartis el peso en los antebrazos de forma contralateral. Hace la prueba y después me contás. Esa fue la única forma que encontré de aumentar la carga sin claudicar por culpa de los antebrazos. Y por último te recomiendo que tomes la barra a través de gomas qué podés conseguirlas de una cámara usada de bicicleta cortada en un cuadrado y así evitas demasiada prehensión con las manos para impedir que se suelte la barra. Saludos.
La baja que haces me da a mí que no esta muy bien ejecutada.
Tienes razón 😂😂
en que la mejorarías?
Dejas caer la barra literalmente
@@JC-xt8eb Cuando hay mucho peso, no es bueno mantener el peso en carga, haces la subida y la bajada al suelo, es técnica de Powerlifting pero sirve para musculación
@@ignaciograula haría con menos peso y más controlada si no puedo controlar el peso, la bajada es donde más se estimula.
La chica de atrás te estaba viendo
gracias por el comentario!
la espalda baja toda chueca 😅
Cuando empecé hacer ejercicio me sentía muy bien pero estos meses me eh sentido mal de la espalda baja, dolores frecuentes en el lumbar y un desgarro en la parte derecha de la espalda baja y eso por creerme el máster y cargar mucho peso y una mala técnica de verdad gente cuando quieran hacer ejercicio investiguen bien sobre el y cuiden muy bien la técnica los peso grandes van para después.
Así es hermano siempre hay que respetar la técnica y no hacer series con mucho peso por simple ego!
Gente con medallas olimpicas con las piernas abiertas y viene el que el viento se lo llevo a enseñar peso muerto...
soy demasiado joven para entender este comentario me parece! Gracias por comentar :D
Ese es otro tipo de peso muerto para generar más transferencia de fuerza al movimiento,tu no eres levantador olímpico bro👍
@@user-fk7vu5ri4r tu tampoco asi que a callar
@@y8rd me va a mandar a callar alguien que ni siquiera sabe de lo que Esta hablando?AJJAJAJAJA
@@user-fk7vu5ri4r se nota que lo que mas has levantado es el peso de una polla sobre los hombros. Cuando te hagas pesos grandes entenderas que el lumbar no se puede llevar toda la parte
Alguien más vio al hombre de atrás 😂
hahaha a que hombre te refieres?
que justo cuando el man se agacha pareciera que el otro le da una tas tas xd
Le orefunte a un experto y me dijo qie eso es hacer prácticamente como una pose para sentadillas
una pose para sentadillas? A qué te refieres?
Hola tengo una pregunta, después de hacer eso así como me lo dijiste me dio un dolor en la parte baja y lo hice con cinturón y con la espalda recta en todo momento y Mirada al frente, ¿Por qué pasó eso ?
Hola alejadro, si te parece bien puedes mandarme un mensaje a mi cuenta de instagram y estamos en contacto.
Porque es un ejercicio muy lesivo. Por tu bien, deja de hacerlo ya que no aporta nada. Un saludo.
@@jvicente218esivo es tu mala conciencia corporal... estos aestetiks creen que todo es como crecer y chuzarse y tomar fotos... no hay nada mas provechoso que el peso muerto para aumentar el estrés metabolico y la producción de testosterona... por eso los medallistas olímpicos, los madereros y los wrestlers son tan grandes... por que hacen peso muerto o trabajos similares a levantar un peso muy grande desde el piso
@@jvicente218Tal cual, la moda del peso muerto luego te jodes y es por mala técnica
Yo no puedo bajar hasta el suelo la barra, mi rango no me lo permite, todo bien y técnica impecable.
y eso hermano? que te sucede?
Me pasaba algo parecido, trata de pegar la barra a las espinillas y bajar el trasero hacia el suelo tipo sentadillas para que los brazos queden mas cerca de la barra
Yo lo hago con un adoquin (piedra) es igual?
No es lo mismo en absoluto, pero lo importante es mantenerse activos y hacer deporte!
Lo que nunca he entendido por que hacen el descenso como en tu video, no es mejor hacer toda la repetición con el movimiento controlado tanto al subir como bajar yo así lo hago con un buen peso se que ya los que pueden levantar más de 130 kilos ya es considerado al momento de bajar y que les gana pero ahí les puede causar algún lesión por el rebote que no? Animo y sigamos mejorando saludos
Igual no es un peso muerto perfecto😢
no, no lo es. Gracias por el comentario!
Tambien tienen que explicar la forma en la que hay que respirar
En el próximo lo pongo. Si quieres ponerte en forma te invito a seguirme en mi instagram @ignaciograu.fintess !
LOS PIES VAN COMO TE ACOMODES Y EL AGARRE IGUAL
siempre que sean simétricos y adaptados a tu anatomía!
Corregir esa compensación con las lumbares.
gracias tío!
Retracción escapular ?
Realmente no hay que hacerla, me equivoqué en el video
@@ignaciograu deja de hacer el peso muerto mal y lo explicas mal???
Con cuántos kilos para los que vamos iniciando 😊
Depende de muchos factores cesar, intenta coger la barra de 20kg y que los discos sean del diámetro convencional, no más pequeños dado que eso te hará bajar mucho.
No estas devorando❤😂❤
hahaha si no me di cuenta!! Si quieres ponerte en forma te invito a seguirme en mi instagram @ignaciograu.fintess !
Retracción escapularJAJAJAJAJAJAJAJAJ
Hola Manuela. Algo a objetar?
Así se llama ogt
@@ignaciograu es "Depresión Escapular", no se realiza una Retracción.
Con 250 mil kilos ...¿retraccion escapular?
Pensé qué no habia que dejar caer la barra... yo nunca dejo caer la barra en las series está mal?
No está mal, depende de qué tipo hagas. En peso muerto tradicional se deja caer la barra, en el rumano no.
exatcamente!!
depende si haces peso muerto rumano (no tocar el suelo) o convencional (si tocas el suelo)
Consulto en el gym me piden que no flexione casi las rodillas
para no flexionar las rodillas, se llama peso muerto rumano y los discos no llegan a tocar el suelo! Un fuerte abrazo
Fuente : solo créeme Bro
xd
Eso de aguantar la respiración no es la fórmula perfecta para aún desmayo?
Depende del tiempo que sostengas la apnea y de la presión que puedas soportar. Un saludo máquina!
Bracing abdominal amigo, investíguelo
Técnica de balsalva
bro yo ya me salí del club de peso muerto lo saqué de mi rutina...no quiero sobre entrenar mis erectores de columna si ya naturalmente se contraen al caminar.
Eso me suena a ironcachas
@@MarinesPnsk quién es ironcachas bro jasjasjas
@@MarinesPnsk jajajakakskska
vaya tela lo que hay que escuchar, entiendo que no quieras levantar 300 kilos pero lo que acabas de decir es una tontería hermano!
@@ener5160 un señor mayor que dice que hacer peso muerto es malo
Retracción escapular, en la segunda repe chepita y dejas caer la barra en la excéntrica. No sé yo...
Se pueden mejorar muchas cosas, es cierto! Gracias por tu comentario
Y para que tendria que sostenerla?
Si buscas fuerza esta bien soltar rápido en el excentrico
el otro dia de tanta fuerza me tire medio pedo
hahaha suele pasar! Si quieres ponerte en forma te invito a seguirme en mi instagram @ignaciograu.fintess !
Todo bien solo que es a la anchura de los hombros
es una pregunta bro?
No tiene que dejar caer la barra , no hace toda la técnica!
Depende hermano, para hacer peso muerto rumano es sin tocar la barra el suelo! Si quieres ponerte en forma te invito a seguirme en mi instagram @ignaciograu.fintess !
La cara toda roja 💀🍅
hahahah claro del esfuerzo! muchas gracias por el comentario!
Que se trabaja en este peso muerto amigo?
Se trabaja toda la cadena posterior del cuerpo, femoral, glúteo, lumbar, espalda... También otro músculos estabilizadores como los gemelos y el abdomen!
Las pompas!
@@elsunshine9976 de echo trabaja todo el cuerpo
@@erickgaayon3054 si pero el habla más de los músculos en los que más se enfoca el ejercicio👍
La pregunta no es qué se trabaja sino si es efectivo y seguro y la respuesta a ambas preguntas es no. Es un ejercicio totalmente prescindible.
Se ha demostrado que no existe la posición correcta, cada cuerpo es un mundo, ya hay muchos estudios hablando de ello.
claro! Pero si que es cierto que hay muchas personas que siguen haciendo mal muchos ejercicios!
Realmente cada pesa son 10kg?
No, son 10kg falsos, quieren decir 80kg
los de dentro pone que pesan 20, xd
Pero como? Jaja si tu no lo haces bien
Muchos detalles
La altura de la cadera al inicio no es la mejor
El agarre depende del objetivo
Cuando bajas solo vas soltando dejas caer la barra y se pronuncia tu zona lumbar
Sin mencionar que es demasiado rapido y ese peso no cuesta nada de esfuerzo para alguien promedio
Entonces lo vi buscando aprender pero vi que la gente nomas hace videos por querer ser youtuber y no porque realmente sepan
gracias por tu tiempo en mis videos!
Le falta corregir el cuello
así es! Correcto, tengo esa mala manía...
Lo importante es saber hacerlo con 340kg 😂
hahahaha eso poquita gente ha podido hacerlo
Si la mujer de atrás fuese un tío, y el que entrena una tía, esto sería catalogado por los wokes como acoso
Deja de hacer el peso muerto sin más , luego al quirófano para operarte de una hernia
la barra tiene que tocar el piso?
Si es peso muerto convencional si, si es peso muerto rumano no
Exactamente! Muy bueno!
Si es peso muerto convencional si, si es peso muerto rumano no. Si quieres ponerte en forma te invito a seguirme en mi instagram @ignaciograu.fintess !
No hay q hacer retracción en peso muerto , estudia
son fallos de edición, gracias por el feedback! Era consciente ;c
No al peso muerto 😢.
que problema tienes con el peso muerto?
@@ignaciograu Es anti natural, es dañino tarde o temprano. Y por más bien ejecutado que se trate de hacer, las vértebras siempre quedan expuestas a algún desliz.
Estás doblando la espalda hacia adentro, no está bien ejecutado.
gracias por tu comentario!
Está mal te faltó la flexión de piernas
muchas gracias por el comentario hugo!
peso muerto depende de quien lo haga si es competición o sea esta mal explicado
gracias por compartir
Ya se ha demostrado que por mas perfecta que sea la tecnica a lo largo del tiempo llegaras a dañarte un disco y las lumbares
pero que dices tio? jajaja precisamente si no fortaleces tu espalda la tendrás débil y tendrás problemas de mayor!
Un saludo máquina!
mepa q esta mal hecho
Debe de bajar al suelo? Pq lo hice asi y me regañaron en el gym😿
depende jonathan! si haces peso muerto rumano o convencional! Estate a tento a mi canal que el siguiente vídeo sobre fitness justamente trata de este tema hermano!
Lo correcto es dejar de hacer esa mierda de ejercicio, que es superlesivo.
es súper lesivo si lo haces mal!
@@ignaciograu Es lesivo lo hagas como lo hagas porque cargas la columna con pesos que no está preparada para soportar pero tú a tu rollo...
Incluso con tecnica correcta algun dia les pasará factura... Jamas fue seguro para la columna este """ejercicio""""
claro claro
Baja un poco más la cadera, ve los pesos muertos de un profesional como eddie hall mejor.
Mejor fijarse en un powerlifter profesional que en Eddie hall que es un strong man ...el que más fuerza tiene no tiene que ser el que mejor técnica demuestra....
lo que tu digas
@@diegomoncada774 gracias hermano!
@@diegomoncada774bueno pero tampoco hay que tener la espalda baja como un gato como el chico del video 😅.
La pibita esa de atras parece que le ha molado el movimiento porque no para de mirarte
hahaha bueno está aprendiendo también o le hace gracia que grabe no se haha
Yo venía a decir lo mismo😂🤣
No se ve el agarre
Está en agarre Prono las dos manos! Muchas gracias por el comentario!!
Mal ejercicio...el peso debe realizarse dominado...no tirarlo
Tienes RAzón!
Te aflojas mucho para bajar
Como?