Kimmoisuus harjoituksia osa 1

Kimmokestävyys: Loivaan ylämäkeen alustana hiekkatie tai puru ( ei kovia alustoja!). 250-400 ponnistuskontaktia. 2-4 kertaa liikkeet läpi.

Liikkeet:
1. Inkkarit hypyt (etu- / takaperin), 30 m
2. Sammakko (kädet maahan, leveä haara-asento), 12 hyppyä
3. Sivulaukka (mahdollisimman korkealle ponnistaen), 15+15m
4. Luisteluloikka pysäytyksellä, 12 hyppyä
5. Vuoroloikka, 15 hyppyä
6. Luisteluloikka jatkuvana takaperin, 12 hyppyä
7. Rento juoksu, 30 m