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BATIDO DE PROTEÍNAS CASERO SIN SUPLEMENTOS
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- Опубліковано 28 чер 2015
- Como hacer un batido de proteínas natural y casero sin suplementos para ganar masa muscular
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Este batido me irá perfectamente! Normalmente me cuesta llegar a la proteína diaria y mis padres no me dejan comprar whey =( Gracias Jesús!
tus papás no t dejan? oh, q tierno.
GRANADAzaidin a mi tampoco deja de burlarte
GRANADAzaidin ahora va el piola
Jaja pensé q era a el único q le pasaba esto god
Q sed prr
el mani o almendras tienen bastante proteina tambien. dos cucharadas de mani tienen aprox 14g de proteina, 20 almendras tambien tienen 14g de proteina. Podrias agregarle a ese batido 10 almendras y una cucharada de mani y de los 11g de proteina que tiene el batido del video puedes subir a 25g. Saludos!
Juan Andrés Araneda Sepúlveda buena sugerencia sobre todo para los que somos intolerantes a la lactosa 👍
Y la mantequilla de maní sería otra buena opción?
@@forastero4ever mantequilla de maní,banana y avena molida 👍🏻
Pero tiene mucha grasa buena
Me gusto. sin tanta cosa que le ponen los demas. Este se me hace mas sano :) Gracias
Podrias hacer mas videos asi porfavor !!! La verdad de los unico que me fio de lo que veo relacionado con fitness eres tu y tu hermana. Los adoro🙌
deberias detallar los ingredientes en la descripcion
Gracias. Una alternativa perfecta, ante las proteínas en tiendas que suelen ser caras.
puedo utilizar leche de almendra???me encanto el batido,muchisimas gracias,estare pendiente a tus videos
Leche desnatada para que no suban las calorías pero el chorro de miel no se lo quita nadie jajaja
La miel es un aporte de hidratos de absorción rápida (más de 70gr por cada 100gr). Comparado con la leche desnatada que "tan solo" aporta 9gr de proteínas por cada 100gr. No se si me explico ;-)
Aunque la miel tenga un gran porcentaje en fructosa (más que el azúcar blanca) sigue siendo azúcar. Además, la miel de hoy en día es muy procesada y tiene pocos beneficios aparte de aportar calorías vacías. Quizás sería mejor un edulcorante tipo Estevia o Eritritol. A eso me refería.
Chris Loan hay miel natural
Cierto que la miel de super tiene mucha mierda pero la stevia del super es igual, apenas tiene 1,7% de stevia lo demas ese mierda quimica para dar volumen.
@@SlayerDragnpues a comprar con los productores. Y en mercados.
este batido funciona si quiero bajar de peso y hago ejercicio quiero reafirmar la piel! gracias
Felicidades por el canal tío, al igual que el de Sergio, muy didáctico y sobretodo material muy útil y facilmente comprensible para gente como yo que está empezando en esto del entrenamiento muscular y por lo tanto, mis conocimientos eran y son bastante básicos.
Si sueles hacerte batidos naturales diferentes a este, con otros ingredientes y tal te agradecería que compartieses los que puedas porque la verdad es que para alguien que no quiere de momento utilizar suplementación nos viene genial para ir cogiendo ideas.
Un abrazo y a seguir así!
Mario M97 Perfecto Mario, muchas gracias!
Seguramente suba más batidos con diferentes aportes ;)
Muchas gracias por hacer este tipo de vídeos 😊
No entiendo por qué se preocupan por las calorías .. realmente lo que se debe tener en cuenta es el ejercicio o cuando mucho no rebazar los 2000 calorías diarias ( para sedentarios )
Me encanta los batidos, los amo muchísimo, gracias por tu estupendo vídeo 👍
Qué bien me acaba de venir este vídeo! Estaba buscando recetas de batidos de proteína, y justo me sale una notificación de que habías subido este vídeo. Jajaja de lujo! ;)
juanjo martin Juanjo me alegro mucho de que te sirva!
Cualquier cosa que necesites puedes pedirla e intentaré aportarla al canal!
Si tengo 16 años y peso alrededor de 52kg, es recomendable hacer ejercicios y comer con tus recetas D:?
Nacho Blu Claro, es importante para tener buena salud, músculos fuertes, huesos fuertes y evitar enfermedades.
Lo haré como opción para un buen desayuno y después de entrenar. Yo le agregaré leche de almendras. Gracias Jesús.
media tarrina de queso batido desnatado 0% va de lujo para desayunar/almorzar ¿no ? en ese caso, con 15 tarrinas tendría para 30 desayunos, 20 gramos de proteínas adicionales al día (sube a unos 20€ al mes) ¿tu lo ves bien? mi alimentación es normalita ni alta ni baja en proteinas, pero me haría faltaría suplementacion para aumentar algo mas mi masa muscular (tampoco busco una cuerpo super musculado) ¿puedo pillar ese queso en vez de batidos de proteinas? seria solo para añadirle esos 20 gramos de proteinas al dia, gracias Jesus
B-boy Impulso SI, perfectamente puedes utilizar ese queso en vez de suplemento de proteínas. ;)
Jesús López Trainer pues muchísimas gracias por la info :D, lo probare y entrenare duro para ver los efectos :P, un abrazo enorme
Compré queso crema en vez de queso fresco batido :'v
la leche se puede remplazar por leche de almendras o así? ??
Muy apetecible! Me podrías decir el modelo de la licuadora? Quiero hacerme con una en breve. Tus vídeos son geniales. Sigue así, un saludo.
en q momento se toma a que hora del dia..
Hola, yo tengo una pregunta y cualquiera que me pueda responder le agradezco, resulta que quiero subir de peso y veo que los batidos todos incluyen cosas de origen lácteo, el problema es que soy alérgico a cualquier lácteo, me podrían sugerir con reemplazar los lácteos? O son irreemplazables?
Avena es carbohidrato, papas, camotes, brócoli, cacahuate
olle en México no hay ese tipo de queso puedo usar queso piladepia o cual recomiendas tu
aaron martinez lopez Ocupa Yogurth Griego, el Fage es buenisimo pero es un poco caro
hola me encantan tus videos
pero quisiera saber si puedo usar leche de soya. en ves de leche desnatada
Muy bueno! te animo a que nos enseñes un batido de carbohidratos, ya que de este tipo apenas hay videos
berthgardan cxcx Intentaré que el próximo sea de HC
todos los diaas???
No es mejor usar leche de soja a la que usas ahi? es mas baja en grasas y alta en hidratos y proteinas
Quiero esa batidora!!! Donde la has pillado? Graciasss
Y si no encuentro el Queso Fresco Batido ¿Que alternativa me recomiendas?
Hola Jesús!! Dónde consigo el queso batido?
Hola.. no conseguí el queso batido fresco.
Conseguí queso crema , será lo mismo??:0
puedes indicarme la marca del aparato que utilizas para hacer tus licuados o batidos...gracias por el aporte
Una duda , tu cambias tu consumo calórico según tu gasto diario o una media ? Es decir , si en mi dieta tengo que gasto 600 kcal diarias si un día gasto 900 debo añadir 300 kcal a mi dieta o no ? Graciaas!
que opinas de la campaña anti lacteos? el tema de la acidificacion de la sangre, etc
Si sé entrena después a la tarde a que hora más o menos tomar el batido si no puedo hacer asta no llegar a casa
Muy útil, suscrita!
Yo lo hago similar xo también le pongo avena
Le puedo agregar avena?
Yo hago lo mismo pero le agrego 2 huevos, media manzana, 4 fresas, y 1 taza de avena, llevo así 3 semanas y media. Espero que note un aumento en masa muscular en otras 3 semanas, si no me suicidio :v
Y qué tal te ha ido después de tres semanas, te ha funcionado?
gerardo clemente Yo creo que se suicido 🤷🏻♀️
Agrega el huevo que quieras, tu cuerpo no asimilará las proteínas, para que eso ocurra el huevo debió haber estado sometido a altas temperaturas
si no me gusta el queso con que puedo reemplazar? yogurt natural
Aqui uno que empezara en el mundo de los batidos jaja. Genial el batido, por cierto, que herbolario me recomiendas para comprar la canela ceylan?? No lo encuentro en ninguna parte :S y me gustaria evitar comprarlo en internet por los gastos de envio..Saludos y gracias
*Jesús López* el queso *fresco batido* de Mercadona hay q comérselo en los 3 días dsps d abrirlo como dice en el envase, o aguanta unos días más? Es q lógicamente en 3 días no puedo comerme 500gr 😅XD
en ves de ese queso fresco batido que se puede usar para reemplazarlo
Hola 😊 espero me contestes te lo ruego
yo cuido mucho mis macros y no puedo comer más de 25 gramos a de azúcar o puedo tomar más si hago ejercicio?
quiero saber si es malo ya que el banano tiene demasiada azúcar Ayúdame
Se podrá hacer en la noche y dejar en el refrigerador para desayunarlo en la mañana?, no me da tiempo de hacerlo en la mañana...¡😔
Es un mass gainer también
en vez de el queso batido podria echarle yogurt natural? y le puedo echar como fruta platano y fresas? muy buuen video que alguien me resuelva las dudas porfa
hola, en ves de queso puedes comprar yoghurt griego, las marcas Danete y alpura contienen 6 gr de proteina.
Existen marcas mucho mejores en centros comerciales con 20gr de proteina pero son mas dificiles de encontrar.
saludos!!
He leído que se usa, como fuente proteíca, el ojo de buey. Puede ser? Qué sabe al respecto?
muy buen batido, tengo todos los ingredientes. Una pregunta, si estoy haciendo una rutina de fullbody para ganar masa muscular, me recomiendas hacer 5 días a la semana o hacer un día si un día no. Si es así, que me recomiendas hacer los días que no haga.
Carlos Shtaba los dias de entrenos, pero procura los dias que no entrenes llegar a tu requerimientos de proteinas mediante otros alimentos .
Tienes que aprender a escuchar a tu cuerpo,si piensas que tu cuerpo o alguna zona de el esta agotada deberías descansarla asta que se recupere y aumentar progresivamente
Si si en lugar de desnatada,la tomamos con semidesnatada pasa algo?
Por cto.tiempo puedo guarda el batido..o tal vez se pierdan.las.proteinas??
Hola
Te pregunto el queso batido lo puedo reemplazar por yogurt natural ?
Se puede tomar en las noches también?
yogurt griego es mejor ;)
El yogurt griego aporta mas proteínas que el natural!
Dónde conseguiste ese bote para guardar el batido? Llevo buscando uno para mis batidos siglos jajaja
que pasa si no se le agrega el queso batido... y si solo se le agrega el banano la miel y la canela en polvo de igual modo se puede tomar...?
y que tipo de queso se le puede agregar .. y bueno tu chiste :V
Alguno que no tenga grasas, tampoko zoy 100tifiko jaja saludos. Es preferible consumir almendras para no meterle tantos lacteos
osea que al batido le puedo agregar un queso que se llama queso campesino...
JUANJO GIRALDO agregale leche desnatada y Yogurt Griego
Yo entreno en mi casa maso menos a las 4:30 puedo tomar el batido después del entreno si antes del entreno e comido snak
¿Cada cuando se debe de tomarse este batido mi hermano.?.
se puede cambiar de ingrediente
Este batido se puede tomar todos los días?
para definicion no viene muy bien verdad? demasiado carbohidratos dos platanos si queremos tener un porcentaje bajo en CH no? me encantan tus videos crack
David Dorado Bueno depende de tus cantidades de carbohidratos totales.
Desnatada es igual a descremada?
Y cuanto dura cada batido en promedio?
y las grasas Jesús? esta bueno yo intento hacer batidos sin suplementos pero nose si aqui le faltan grasas o una cucharada pequeña mantequilla de cacahuetes, tu que dices jesus
Miguel Andres Salvador jejeje yo no engordo :v XD
Que lindo eres asi me gusta que no des tanta lata como las viejas. Tu De una das los ingredientes sin tanto cotorreo .Felicidades guapo
Podria añadir avena?
Válido para después de entrenar?
Hola jesús, una pregunta: durante la definición (o en cualquier dieta), si por ejemplo he de comer 120 gr de proteína.. estos 120 gr son solo de proteína de origen animal o también se incluyen las de origen vegetal? He preguntado a varias personas que entienden y cada uno me dice algo distinto...
gracias de antemano! :)
Lucía IM Toda la proteína cuenta, quizá el arroz, la pasta y otros alimentos de origen vegetal no tengan el aminograma completo pero eso no quiere decir que no aporten su cantidad de proteínas y aminoácidos y sus kcal que proceden de esa proteína. Mi recomendación es que cuentes toda la proteína pero que te asegures de incorporar alimentos con un alto valor de proteínas (huevo, carne,leche...)
Jesús López Trainer De acuerdo! gracias por contestar y por subir vídeos, que me encantan! :) :P
Hola, me gustaría saber si el batido se puede incluir en una dieta diaria sustituyendo la proteína en polvo?
Fer Cervantesh claro que si
Que es el queso batido ???
Hola ! Cuantas kcal tendría este batido exactamente?? 💖
Anne 400 mínimo 😂
Puede hacerse con yogurt natural? 😕
engorda?
Pregunta ¿Donde compraste la licuadora que igual sirve como vaso?
HEY TRON DURONIC se llama en un video mio que pone batido post entrenamiento pongo el link en la caja de descripción.
Jesús López Trainer Gracias n_n
No le pones creatina si vas o sales de entrenar?
Como va hermano ?, que proteína usas ??
Jesus quisiera que me respondieras mi gran duda, un entrenador me dijo que el platano no lo consumiera por que en vez de ayudar me afecaba y no me ayudaba a marcar, es verdad?
+Elizabeth Martínez López Te respondo yo con lo que sé de nutrición de la universidad... El plátano lo que pasa es que es la fruta que mas hidratos de carbono tiene. Entonces claro, por eso te han dicho que no te ayudaba a marcar.
+Alforaor Bikes | Tu canal de Mountain Bike con humor gracias, entonces me recomiendas dejar de comerlo si quiero marcar abdomen?
Elizabeth Martínez López Hombre, depende de tu ingesta diaria de calorias. Yo por ejemplo cada dia me tomo un plátano a media mañana y cada vez estoy más definido. Lo tomo simplemente porque es la fruta más fácil de comer y además me gusta bastante jaja. Lo dicho, según tu ingesta diaria, pero sí, es la fruta que más hidratos tiene, si la consigues evitar,supongo que mejor :P
comete el mio jajajaj
Macros del batido?
esta concentracion de proteinas es baja
Buda Maya porque l0 dices?
tiene razon, en ese batido si te lo tomas completo hay solo 11g de proteinas, dos cucharads de mani o 20 almendras tienen mas proteina que ese batido
Como se llama la canción del final? suena bien para entrenar
***** Viene con el programa de edición de mac jaja
El queso fresco vendría siendo queso crema ? Soy de Costa Rica
Michi Rojas noo es diferente el queso fresco es algo consistente en diferencia al queso crema q es crema obviamente...
Como se llama la musica desde el minuto 2:04
Habrá algún tipo de batido sin que lleve derivados de la leche?? soy intolerante a la lactosa
puedes probar con leche de soja o de almendras que no tiene lactosa y tambien tiene proteinas. Si le quieres agregar mas proteinas le puedes agregar mani o almendras (como lei en varios comentarios en este video)
Manuel Valdivia muchísimas gracias! 😀😀😀
@@Arthurojmnz Un gusto ;)
Cual fruta contiene mas proteina
Ester Hadasa eso es un poco difícil de responder xD las frutas no tienen tanta proteína como otros alimentos
se puede tomar todas la mañana,si ago ejercicio 3 veces ala semana?
Santiago Martinez si
todos los batidos que he visto no sirven si estas en época de definición pues todos tienen lactosa y fructosa y además si alguien no tolera los lácteos solo puede tomar leche de soja o comer tofu.
:) hola tengo 21 años , mide 1.62 y peso 62 kilos , cuanto crees que sea mi peso ideal ??
estas perfecta :)
pita delato Creo que tu peso ideal sería de 52 kilos.
depende
Leche, plátano, avena, 3 claras de huevo, y harina de cebada que tiene muxa proteína y en los herbolarios vale como muxo 2 pavos xD
.lo.mejor.es.k.sale.barato
deberías saber que leche de vaca es mala
lo ago avezes
No tiene casi nada de proteínas. Yo estoy comiendo una lata de atún después de cada entrenamiento. 25 gr de proteína.
Sebastian Rios Rivera lo malo del atún es que es muy tóxico, y su consumo debe ser muy poquito, y ya no hablar si es enlatados, que tiene bastante sal. Es mejor este batido (aparte de que te aporta muchos micronutrientes) que una lata de atún, que encima es perjudicial para la salud ;)
ダニー por el alto contenido de azufre
Ten cuidado con el atun tiene mucho sodio
Sebastian Rios Rivera weeee :0 25 !!
Sebastian Rios Rivera El atún contiene grandes indices de mercurio xd
Grande lo hago seguro jajaja un saludo crack
jesus borreguero Jajaj ya verás que rico! ^^
Jesús López Trainer y gracias por tus video estoy enganchado como si fuera una serie de tv jajajajaja
jesus borreguero Ostras!! me alegra mucho oír eso, ver que gustan mis videos me produce mucha satisfacción y motivación para seguir creando contenido!
Muchas gracias Jesús! ^^
Jesús López Trainer pues sigue crack
mejor en vez de queso le pongo yogurt griego
Cuanto cuesta ese yogurt
el problema que la proteina que estas aportando es mayoritariamente CASEINA, absorcion es lenta y para epocas de definicion ese batido no sirve.
+Da GaPe ¿cuál sería de absorción rápida? ¿qué ingredientes?
+Antonio Campos la única proteina de absorción rápida sería el aislado, la ISO. Esta sólo se puede comprar, es sin carbohidratos,la que necesitamos justo después del entreno y mas si estamos en definición por su bajo contenido en hidratos.
Mejor me hago un jugo de banano v:
El plátano tiene demasiada fructosa, ENGORDA
espera, no era sin suplemento? jajajjajajajajajjajajjajajaja
Leche desnatada = agua sucia jjj metele a la semidesnatada es mas decente
Danii Perez gonzalez La desnatada es lo mismo solamente que contiene menos grasa y por lo tanto las kcal suben menos y para que quedara algo más liquido y no tan espeso preferí añadir leche desnatada pero ambas opciones servirían ^^
eso engorda ojo
pues para eso es xD
se paso mas de la mitad del video diciendo los ingredientes😂
y eso qué, de eso se trata el video
slime lover que querías que hablara de la situación política del pais o algo así? 😕