А я практикую OMAD порядка 2 месяцев и чувства голода у меня нет. Я поразительно легко вошла в систему интервального голодания. Начала с интервала 16/8, через 2 недели уже ушла в 18/6, еще через неделю на 20/4. Психологически было очень комфортно, я могла позволить себе все, что хочу. При этом мои пищевые желания стали сдвигаться в сторону полезной пищи, просто потому что стейк для меня стал привлекательней макдака (пожалуйста, можно и мак, просто хочу я его раз в пару-тройку недель). Потом пришло осознание, что после пищи богатой углеводами (и сахаром в частности) меня вырубает на пару часов, я ощущаю сонливость и тотальное нежелание что-либо делать. Решила отказаться от продуктов содержащих сахар. Без фанатизма, соус с сахаром я в салат добавлю, но вот газировкой его не запью. Потом организм мне намекнул, что глютен-не моя тема. Заменила себе глютенсодержащие продукты на безглютеновые (рис, киноа, овес, гречка, кукуруза). Кстати, блинчики из овсяной муки даже вкусней!! А панкейки из рисовой - огнище!!! Мед я ем, так что подсластить выпечку не проблема. Дальше, я заметила, что меня стало тянуть и на зеленушку. Нет, кроликом я не стала, но с яичницей с беконом очень приятно съесть салатницу зелени заправленную страчателлой и бальзамиком. Если подытожить, то интервалка сделала из меня гурмана, который изредка хочет доширак))) Переход на один прием пищи прошел как-то незаметно, просто поняла, что больше мне не надо, чувство сытости наличествует, организм работает. Ем я основательно. Не переедаю, но и не грызу хлебец с обезжиренным сыром. Вчера я съела утку, салат из баклажанов с мягким сыром, запеченый батат под жульеном и попила чай с голубикой, виноградом и сыром с плесенью. (Да, с экономией денег не задалось😅, количество перешло в качество) За 3 месяца я похудела на 13 кг, довольно расслабленно идет процесс, но у меня ушли проблемы с жкт, нет бесконтрольного желания пожрать, я максимально легко бросила курить и потреблять алкоголь, кожа не обвисает, нет высыпаний и воспалений, много энергии, необходимо меньше времени на сон. В итоге, эта система что-то во мне переключила и появился совсем другой человек. Должно быть она подойдет не всем, но мне определенно нравится то, что происходит с моим организмом. Никого ни к чему не призываю, просто захотелось поделиться кусочком своей истории.
Вау🎉 здорово. Стремлюсь тоже к сбросу веса. У меня последний щарас5-7 кг. Никак вес нетто тает. Стоит. Исключила всё : углеводы простые, из сложных оставила гречку, обязательно зеленуху. Клетчатка нужна.но два раза в день. Голод не уходит... На работе сложнее. Всё вкусняшки на столе. Легче когда муж уехал в отпуск. Могу два раза без перекусов, много физ труда. Надо поголодать несколько дней... Тогда только уйду в кетоз. Тогда было хорошо... А деньги экономим нормально так.... Муж тоже ограничивает себя в углеводах простых и сладостях.
Поддерживаю автора.я на OMAD 9мес.с 54размера постройнела до 44-46размера.бросать не собираюсь т к одни плюсы(автор их озвучил)а с голодом(он был вначале,сейчас я знаю,как его укратить)я борюсь так:как только почувствовали его,пьёте тёпло-горячую воду.желудок восмпринимает её,как пищу.и опять таки польза.посмотрите видео..."почему китайцы пьют горячую воду"
Спасибо Вам! А то я начела немного нервничать - но если Вы уже три года так живёте_ то и со мной всё бедет хорошо! Спасибо! Вы первый кто рассказал толково какой тип питания выбрать, Поверте пересмотрела и перепробовала всё что только могла! Меня наверно можно отдавать в лабараторию на опыты. Мне 72 года, сбросила 23 кг. Два года назад серьёзно заболел голоностоп - пошла к доктору - "Ну что же вы милочка хотите в вашем то возрасте - купите скутер и будите ездить!" - Сообразила - 97 кг, многовато для моей лапки! Сейчас без проблем хожу КАЖДЫЙ день 6000 шагов! Спасибо Вам за ролики!!!!!
Лично мне кажется, что ходить пешком надо обязательно. Если бы вы пересели на скутер, самокат, инвалидную коляску или ещё что-нибудь, то ваше здоровье очень быстро могло бы стать ещё хуже. Если что, я не врач - просто высказываю своё мнение) пока человек ходит пешком, в любом возрасте - он поддерживает своё здоровье. А как только перестанет двигаться - то всё, начинаются всякие проблемы.
Ваше видео сподвигло. Мне 57.Вес был 145. За полгода сбросил 23 кг. 18-6.Исключил быстрые углеводы. Самочувствие норм. Следующая цель - сбросить до 100. Потом видно будет. Спасибо вам большое, жму краба
@@astastraupiene4990 у меня есть друг, который перешёл на интервальное питание, чтобы пиво пить и не толстеть, и у него получается:) Формального запрета нет, я думаю - каждый должен для себя решить в соответствии со своими убеждениями и состоянием здоровья. Удачи!
Я живу на одноразовом питании уже 5 лет ,мне 45,мой рост 174 ,вес 70 кг ,в молодости был около 65 кг ,к 2019 году я накушал около 94 кг ,живот и харя круглая ,страшно смотреть в зеркало,тогда я твердо решил что с этим надо что то делать, в спорт зале пропадать нет времени и сил ,и я решил в три раза сократить суточную норму своего провианта,есть решил один раз и до отвала ,причем вечером перед сном потому что если поесть в обед, голодным уснуть очень тяжело,около 3 месяцев было очень тяжело перестроится ,мысли о еде уже к обеду не дают покоя 😂но я заметил как вес стал уменьшаться ,и это настолько окрыляет и дает дополнительный стимул.с каждым днем ваш желудок будет уменьшаться и пищи ,чтобы насытится будет нужно меньше и меньше,и есть умозаключение ,что после еды ,точно нужно часок поспать ,что бы пища нормально переварилась и усвоилась ,как в детстве ,в садике сон час 😊,когда ты куда то бежишь с обеда ,организм не успевает достаточно переварить пищу и она пролетает в ….,недополучив питательных элементов организм начнет включать защитный механизм и организм начинает запасать подкожный жир ,поэтому кто хочет не толстеть ,спите хоть часок после еды .более того в стрессовой ситуации,а голод для нашего организма это стресс ,включаются внутренние процессы восстановления и ренгенерации клеток ,организм начинает себя лечить сам ,вспомните ведь животные если болеют тоже не едят по 2-3 дня .у меня практически вылечился фиброз печени с 4 стадии до 1 .и еще во многих религиях обязателен пост ,который дает очищение организму ,но и так же вы закаляете этим силу воли и духа ,ведь чревоугодие это один из грехов ☝️Всем мира и добра 🤗
Всё индивидуально. Для себя я категорически против сна после еды. Ем раз в день второй год. Всегда в районе обеда. Организм адаптировался быстро, чувства голода не испытываю к ночи. Несколько раз спал после обеда. Потом тяжесть сильная до самого вечера, как будто нарушен алгоритм усвоения пищи. И ощущения набора веса. А если поел и дальше двигаешься, то легкость весь день👍🏻
@@irinapetrova3847 также, в 12, 13 прием пищи. Голода нет при верном рационе. Если много углеводов и мало жиров, можно и оголодать) Пробую разные варианты рационов. Один раз на фруктах поэксперементировал. После ведра груш, яблок, персиков итп, есть захотел меньше, чем через час. То еще испытание было)
Добрый день всем!не могу не написать что делает питание по схеме 23 часа не жрём и золотой час для еды.вес в 145 кг и самое страшное сахар утром 15 и даже иногда выше заставили меня задуматься,что делать?эндокринолог решил посадить меня на инсулин.но я решил не сдаваться.и по совету доктора Берга начал постепенно голодать по схеме сначала убрал перекусы,потом перешёл на 12 и 12 и потихоньку вес начал снижаться.постоянно выходил на плато.тогда перешёл 16 на 8 вес стал дальше уменьшаться.опять плато.перешел на 23 на один и чудо вес стал быстро уходить.не верю своим глазам точно по времени сказать сложно ,но примерно за пол года ушло 20 кг!!!!сахар утром всего 9, а днём 7.это не чудо?да первую неделю тяжело войти в кетоз,но сейчас спокойно не ем в течении 23 х часов.состоянии офигенно.вес опять встал.понял что то надо делать .стал убирать углеводы и вес снова попер вниз.примерно за раз чтобы было не более 100 грамм,в идеале надо 20.до скольки догоню теперь вес не знаю,но это система реально работает и хочу добавить ,что при этом вы убирете все раковые клетки раз, организм избавится от всем старых запущенных не исправных других клеток в организме это два.также на еду теперь много денег не надо и я также теперь закупаю только дорогие и качественные продукты.да,холестерин был аж 13,теперь норма 3.3. С автором у нас историю прям ноздря в ноздрю.я сам до сих пор в шоке,что происходит?я бы закидал любого тапками ещё год назад,что нет ни какой альтернативы чтобы похудеть и попутно вылечить большинство болезней,но вот так.самое главное в нашей истории это конечно сила воли.перейти на кетоз не каждый сможет ведь правда в течении 23 часов подьедаться нельзя.как я выкручиваюсь?в течении дня пью кофе с нежной корицей для кофе продается в ленте.четыре чашки с 8 утра до 16.корица конечно для убирания сахара и конечно лучше если чем то себя занять.первое время эйфория была настолько что я не мог остановиться чтобы что нибудь не по делать,переделал дома все что можно,а ведь раньше лежал к верху пузом.да ещё есть в течении золотого часа точно можно все,кроме алкоголя и сахара.тут уж сколько вы захотите скинуть,будут обязательно плато ,но считайте ещё калории и добьётесь успеха.сегодня у меня вместо 145.5 кг уже 124.5.и я останавливаться пока не собираюсь.теперь и самому интересно до скольки сгоню.так что все в ваших руках.если что отвечу любому как действовать.
Спасибо ВАм за правду. Особенно что на 1 разовом питании придется голодать до вечера. Но все равно нужно что то делать когда другие пути испробованы. Господи - дай мне силы для питания омад.
Я, был на интервальном голодании с сентября 2020 года, 8/16 и дошёл до 3/21, а с марта 2023 года. на одноразовом питании, пошёл второй год, самочувствие отличное, мне 74 года, голод, не ощущаю никогда, вес 85 кг, а начинал с 119 кг.
Не могли бы сделать видео о том что чаще всего входит в ваш рацион при одноразовом типе питания,очень интересно и думаю было бы полезно узнать тем кто хочет начать "ордень"
@@АлексейБулавский-о4чя ем всë что хочется. Из того что есть в холодильнике😂... Срывы бывают но не очень часто. Прикол в том что три раза в день уже есть не могу, максимум пару раз в день.
Спасибо большое, Арина! Очень приятно, что Вам понравилось. У меня нет цели развивать канал, я снимаю только если мне есть, что сказать важного, ну или когда нестерпимо хочется по-стариковски поболтать:)
@@turnikimore благодарю вас за ответ.по стариковски)))у меня даже тапочки в ответ засмеялись глядя на ваш цветущий возраст) приглашаю вас с семьй вашей к нам в сочи,буду рада в гостях увидеть.
В первую неделю-две по вечерам всегда будет непреодолимое желание вкинуть что-то сладкое в свою "топку". Я ещё ни разу не смог продержаться и не сорваться на что-то сладкое, будь-то фрукты или конфетка. А потом всё, процесс нарушается и приходит ощущение, как говорили в фильме блейд: "Как г**но под кувалдой." Попытка номер пять, второй день. Пожелайте мне удачи)))
Удачи! По себе знаю: зависимость от сладкого - это тяжко, настоящая наркомания. Если бросить и совсем его не есть (у меня бывают периоды по несколько месяцев без сладкого), то больше его и не хочешь, но стоит потом одну конфетку случайно попробовать - всё, понеслось. Из позитива: я похудел на 40 кг и ел сладкое, просто ограничивал себя по-времени, это правило почти никогда не нарушал. Так что худеть можно и со сладким, но для здоровья, умственного и телесного, все равно надо стараться от зависимостей избавляться. Будем стараться:)
Я сидела на белке , я дикая сладкоежка, через неделю на белке, желание к сладкому пропало, хотелось наоборот соленых огурцов, и квашеной капусты!! Уже 1,5 года я ни ем сладкое и мне не хочется , это как н@ркотик от этого нужно себя отучать!!! По себе знаю что сколько бы не сдерживалась все ровно раньше срывалась на сладкое от этого и без конечные качели с весом!! А щас я на 55кг меньше ем мясо и овощи в большинстве зеленые, и мне прекрасно
@@ната-ц4ц а теперь вопрос. Какой у вас уровень физической нагрузки? По шкале от 1 до 10, где 1 это сидячая работа, а 10 - разгрузка вагонов с цементом.
Привет из Сербии :) Сергей, помнится мне, что ты практикуешь и длительное воздержание от еды. Предлагаю эту практику как идею для видео, было бы очень интересно посмотреть. Так же духовный аспект голодания уже предлагаю второй раз. Спасибо за твое творчество!
Спасибо автору 🔥 раньше на Руси люди практически так и питались , говорилось хочешь быть здоровым ешь один раз в день, сильным - два раза, ну а больным три раза ...
Добрый день, я мусульманка, держу пост ураза. Месяц Рамадан подходит к концу и организм привык уже питаться 16/8 . После окончания поста, через 3 дня у меня есть твердое намерение продолжить питаться по этой же схеме, только окно сдвину в более удобное положение. Ваши видео замечптельные, спасибо Вам))
Я питаюсь в режиме 8/16 три раза в день. Начал месяц назад после года четырёх-, затем трёхразового 12/12 и 9/15. Настроение лучше, энергии больше, здоровый пофигизм крепче, чем раньше. Переходить к более узкому окну или двухразовому питанию пока не готов. Тише еду - дольше буду. Ваши видео, Сергей, смотрю с удовольствием, они мне очень помогают, за что я Вам искренне благодарен.
Здравствуйте, Наталья! Все отлично, спасибо! Заходите ко мне в сообщество «Турник и море» в ВК и сами все увидите:) Там видео несколько раз в неделю. vk.com/club212763377
Скажите вы все еще на интервальном питании? Олин раз в день? Как самочувствие, ЖКТ не подводит? Каких-либо изменений не заметно? Анализы в норме? Я сам на OMAD около полу года, чувствую себя нормально, вес держится стабильно. Главное разнообразие в питании.
Здравствуйте, Роман. Да, все еще питаюсь ОРД, уже несколько лет. Нарушаю иногда, конечно, но потом возвращаюсь обратно. Самочувствие хорошее, ЖКТ в полном порядке. Здоровым я себя никогда назвать не мог, но на этом питании чувствую себя лучше всего, а главное могу держать вес. А насчет разнообразия - последний год на одноразовом питании я стал замечать, как определенные продукты напрямую влияют на моё самочувствие и настроение, причем некоторые продукты, которые считаются «здоровыми» и полезными, плохо на меня влияют («забивают» нос, вызывают слабость, головные боли или боли в суставах). Если у Вас такое еще не началось, то возможно - со временем начнется;) Удачи!
@@turnikimoreЗдравствуйте! Скажите пожалуйста, это сколько "несколько лет", вы так питаетесь? Сколько употребляете воды в день или другой жидкости? С чего начать так питаться? Буду признателен за ответ.
@@Zake-Cake Здравствуйте. Вообще, худеть я начал с 2016 года, пробовал и кето, и вегетарианство, и дробное, но лично мне помогло только интервальное питание. На интервале я с 2018, то есть уже почти 6 лет, из которых уже 4 года на одноразовом (ем один раз в день). На все похудение до приятного мне веса ушло 5 лет, то есть последние 3 года я уже не худею, просто держу форму. Я бы посоветовал начать с того, чтобы прекратить ночные «зажоры» и прекратить пить калории (соки, лимонад, чай и кофе с сахаром), все остальное можно пить по желанию и чувству жажды. Для меня просто перестать ночью есть было огромным шагом. А потом посоветую интервал 16/8, попробуете и поймете: подходит ли Вам интервальное питание. Это не единственный способ похудеть, главное - было бы желание:) Удачи!
Турник (извините, не знаю вашего имени), попробуйте с утра не пить воду и вообще ничего. Тут тоже есть плюс: продолжается типа сухое голодание, которое в три раза эффективней мокрого. Не знаю, правда эффективней или нет, но я пока не попью, у меня желудок молчит. Первый прием пищи у меня в 6 вечера, первая вода - в 3 часа и тут начинается, сразу же включается весь ЖКТ. А если с утра пить, то сроду не выдержала бы.
Александра, спасибо за совет! Я, конечно-же, много раз пробовал сухое голодание (в том числе полное, когда даже зубы не чистишь). Говорят - оно в 2 раза эффективнее. Насчет эффекта - уверенно не скажу, но у меня специфика, после 20 часов сухого - начинается головная боль и если продолжаешь терпеть - она быстро прогрессирует, поэтому больше суток мне редко удавалось продержать, может пару раз 48 часов удавалось, а с водой и 7 дней не проблема. А насчет попил и проголодался - у меня тоже часто наоборот, когда я голоден - попил и отпускает, иногда кажется хочешь есть, а на самом деле пить. Но тут все индивидуально, если у Вас работает не пить с утра и чувствуете себя хорошо, то почему нет? Удачи!
OMAD - классная вещь, единственное, что желательно не в любое время, а сдвинуть один прием ближе к вечеру. Ибо ночью вырабатывается гормон СТГ + организм работает на симпатической нервной системе до первого приема пищи, что и дает бешеную продуктивность, ясность ума и регенерацию клеток
Добрый день. По поводу дешевизны доширака. Пачка 70 гр. стоит 32 рубля. Килограмм доширака обойдется в 457р. А кило говядины 450р. ВЫБОР ЗА ВАМИ ГОСПОДА.
Сухим дошираком будешь хрустеть? 3альёшь водой 1: 1,5 .Вода нааамного дешвле, так что съедобные доширак будет стоить где то в полтора раза дешевле коровятины как минимум.
👍👍👍Стараюсь после 6 до 10 не есть!!постепенно с 2016года ну 3родов и вес 73кг и рост 170 .и не 1 растяжки,а так и сладким беременная баловалась.37лет.прибавляла 12кг и сразу уходили.у вас классный канал.мотивирует меньше есть.
Родину люблю, горжусь ею. Никогда ни на что её не променяю. Мне 60 лет, надоело таскать на себе лишний вес, убрала всё сахара, хлебобулочные, перешла на интервальное питание. Прошло пару недель и вес уходит и отечность с лица ушла. Так что вес уходит в любом возрасте.
Я тоже один раз в день .Очень удобно .После работы прихожу и часиков в 6-7 ем. Подписываюсь под каждым словом)) Вот только меня постоянно пугают камнями в желчном ))
Здравствуйте. Я вегетарианец. Сейчас мой рацион утром чашка кофе. И обед обычный овощи тушеные. Голод к вечеру происходит не сильный. Но я думаю это привычка осталась кушать.
Молодец. Сказал правду как есть. Всё как у меня. Приятно единомышленников видеть. С 90 надо 80 сделать надо, сейчас питаюсь через день. Ребята, это ра бо та ет. Ощющение супер, всем благ, автору ролика +😊
Вторая неделя на кето, адаптация 1 разового питания ещё выравнивается . Но в течение дня ловил себя на мысли что кушать нехочется, и чувствую себя очень комфортно.
Здравствуйте, Любовь. Смотря какие перекусы, если пирожными, то нежелательны:)) А вообще это Ваше «окно», можно есть сколько хотите раз, только не переедайте. Удачи!
Сергей, приветствую! Вопрос: я вошел в режим 16/8 ем по сути 2 раза в день. Есть масса положительных вещей, но спустя 1,5 недели из 3х которые я уже в этом режиме, вес встал. С 90 дошел до 87 и все. Ни туда, ни сюда. Вопрос: что лучше делать? 1. Уменьшать интервал 2. работать с калорийностью внутри окна? 3. Просто подождать? Заменить чай (без сахара, меда и т.д) на воду (крайне не хотелось бы сейчас эту волевую нагрузку). Спасибо!
Приветствую, Дамир! Подождать:) Со мной такое было много раз и я много раз пытался себя изводить дополнительной нагрузкой и ограничениями, пока не понял, что лучше закрепляться в каждом новом весе (пару недель или даже больше) и потом потихоньку спускаться дальше. Худеть быстро, вообще, не полезно, я думаю. Вот если вес будет стоять месяц и больше, то можно принять меры. Какие меры зависит от Вас. Например, моя основная проблема в том, что я обжора, когда начинаю есть не могу остановиться, мне легче совсем не есть, поэтому лично для меня было естественным сократить окно (меньше времени - меньше шансы переесть). А считать калории я не люблю. Для Вас может быть с точностью до наоборот. Еще один способ сдвинуться с мертвой точки - это слегка увеличить нагрузку, например я ходил 10,000 шагов в день, а начинаю ходить 12,000. Но тут надо осторожно, если сильно «загнать» себя, то организм в свободное время будет хотеть только лежать, чтобы скомпенсировать затраты, он хитрый:)) Удачи! Напишите, как дальше пойдет.
@@turnikimore спасибо! Буду держать в курсе. У меня же еще маленький личный проект по флажку. Осваиваю этот элемент с мая месяца. Цель уже не далеко, но работы еще много. Хотя сначала думал, что за лето справлюсь с этой задчей :)
Я ем один раз в день,обедаю. Супчик и что-то мясное. На завтрак кофе без сахара,вечером зелёный чай и кофе без сахара. Ни ем хлеб и мучное,газировку,сахар. Чувствую себя отлично и вроди неплохо скинул.
Здравствуйте! Простите, что нет новых видео. Я не очень экстраверт и иногда мне даже неловко смотреть, что другие выкладывают в социальных сетях, а тем более выкладывать самому:) Заходите ко мне в ВК сообщество «Турник и Море», там я чаще, чем здесь. Если есть какие вопросы - спрашивайте, я отвечу, если знаю.
Молоко - это еда, не пытайтесь обхитрить систему:) Лёгкого пути нет, за то, чтобы похудеть, придется заплатить. Чай и кофе без молока, минералка отлично помогает от голода. А самое главное от голода - это что Вы едите в своё окно: если есть фрукты и салатики - голод усиливается, а если есть стейк, то долго есть не хочется. Еще один секрет - занять себя как следует, чтобы переключиться и забыть о еде на время. Удачи!
@@turnikimoreскажите пожалуйста в этот один прием пищи сколько или на сколько калорий можно есть? Я сегодня съела суп и два больших куска пирога😱 а вдруг буду есть больше суточной нормы калорий, не похудею ведь…
@@asia1117 Вы сможете за один присест съесть больше своей дневной нормы калорий? Даже я так не могу:)) Предлагаю проверить: скачайте myfitnesspal или Yazio, заведите свои данные, приложение Вам посчитает норму, а потом недельку попробуйте позаписывать все, что съедаете, только честно. И узнаете. Хотя это тоже относительно, по моей норме калорий я уже должен был исчезнуть, но я еще здесь:) Главное - не объедайтесь за этот один раз так, что дышать не сможете, и все будет нормально.
Доброго времени. У меня такой же режим (омад) и пол года плато по весу. Хотя по имт пока избыточная масса тела. Углеводы практически не употребляю (сейчас июнь, поэтому в рационе добавилась клубника, гр 200-300 максимум). Как запустить жиросжигание? Спасибо за видео
Хмм.. не знаю, Рита, у Вас сложный случай. С ОРДы уже некуда окно сужать, а еще и низкоуглеводка. А вес держится ниже, чем был до начала такого питания, просто стабилизировался? На сколько похудели в общей сложности? Что по спорту? Что по общей активности в течение дня, вялость, сонливость? Что по калориям, какой дефицит? У самой какие гипотезы?
У меня сестра на 90-дневной диете похудела как мечтала много лет, с 58 до 50) Сильно загнала обмен веществ, ела по 700 ккал в день. Но это тяжело, день фруктовый, потом крахмалтный, белковый..)
@@Luchezarny Здравствуйте Артем, я желаю Вашей сестре всего самого лучшего и чтобы результат удержался, но по собственному опыту скажу: удержать вес так же трудно, как похудеть, мне пришлось отказаться от идеи вернуться к обычному питанию после завершения диеты, если я вижу, что не смогу так питаться всю жизнь - я не буду браться за такую диету;) это марафон, не спринт
@@ЛарисаСвирская-с6т добрый, я фруктов стараюсь вообще не есть никаких и никогда. Посмотрите это видео: ua-cam.com/video/h6OTCjMTouc/v-deo.htmlsi=EXTM2IIJicQdRnSq
Хочу сесть на омад, лишний вес 87(набрала 20 кг на стрессе, умер папа), возраст 37, рост 168, есть проблемы с тб суставом, надо скинуть 20-25 кг. Спасибо за видео,вдохновили меня 😊
Приветствую) Случайно один день, потом второй покушал «разово». Дай думаю три продержусь, потом захотелось пять, семь, десять и понеслось❤ Для здоровья ещё рекомендую купаться в холодном. Я в море круглый год купаюсь, а летом в ледяных купелях гор. Перестал только после этого болеть. Вопрос. Насмотрелся на ютюбе, что редкое питание приводит к скапливанию желчи с вытекающими. Как с этим у вас? Профилактику делаете какую-нибудь, обследования или не паритесь по этому поводу?) Кстати, в этом режиме, хоть и сладкоежка, но как-то сама ушла тяга к сладкому, углеводы снизил в разы потребление. Ем без гарниров, хлеб бездрожжевой, больше клетчатки. На связи ✋🏻
@@laurettalitta не считаю бжу. 300-400 гр мяса, либо рыбы, 4-5 яиц, много орехов. Это по белку. Для жиров сало, либо майонез несколько столовых ложек, сыр, оливковое масло в салат. Клетчатка - половину небольшого вилка белокочанной капусты, больше зелени. Примерно весь рацион.
Зравствуйте.Как начинали тренироваться,увеличивали нагрузку на тренировках ?Поделитесь опытом.Да за позитив и что людям несете добро отдельное спасибо.
Здравствуйте, Александр. На безуглеводке может быть такое, а на простом ОМАДе не должно. У меня каждый день как часы. Возможно пока идет перестройка организма, но если не нормализуется - надо посмотреть на состав продуктов, достаточно ли клетчатки и т.д.
Сейчас сижу с мыслью, что голодная как волк. Но послушала вас и решила именно так питаться) я питалась уже так, раз в день и мне было супер, я точно знаю, что это мое.
Сергей, спасибо за ваш труд! Жаль не часто выпускаете видео. Шикарное чувство юмора и нужная информация. Скажите, вы пьете алкоголь? И если да, то расскажите в каких дозах и какой именно, насколько он сочетается с интервальным питанием?
Здравствуйте, тёзка. Спасибо на добром слове. Пью, скорее крепкий алкоголь, а не пиво, и всё реже (больше компанию поддержать), перестало веселить, моя непроизвольная трансформация в фитнес-фрика уже почти завершена:). Хотя у меня есть друзья-знакомые, которые регулярно пьют пиво на интервальном питании и не толстеют, очень довольны:) В своём чистом виде интервальное питание - это просто ограничение по времени, выбор продуктов и напитков за Вами. Удачи!
@@turnikimore Добрый день, Сергей! Случайно выпал ваш канал в рекомендованных, посмотрела все видео про интервальное питание и поняла, что вы всё рассказали очень доступно. Много смотрела доктора Берга , после его видео и перешла на интервальное два года назад, за год похудела на 26кг., но некоторые обстоятельства ввели меня в депрессию и понеслось, вернулись почти все кг. И тут ваш канал помог помог стать опять на правильный путь. Режим 19/5 или 20/4 и вес потихоньку пошел вниз. Я из той серии как и вы, ешь что хочешь, мне так легче. Я вам очень благодарна! Теперь поняла, что это не временно, а на всю жизнь. Извините за нескромный вопрос, а до какого веса вы дошли? Спасибо вам огромное!
Здравствуйте, Наталья (наверное:)). В молоке калории, белки, жиры и углеводы, молоко - это еда (лактозное, безлактозное, миндальное, любое). Я Вас понимаю, я сам пытался всех обхитрить и что-то такое съесть, чтобы, вроде бы, как бы и не есть. 5 лет у меня ушло на то, чтобы понять, что нет смысла хитрить, окно голодания - это значит ничего не есть в это окно. Совсем. Удачи Вам!
Сергей, скажите, пожалуйста, а по поводу масла мст или просто сливочного 5-10 грамм, слышу часто от кето-адептов с ИГ, с кофе пьют два раза в день как профилактику и не считают это прерыванием ИГ, вы что думаете по этому поводу?
А зимой как? Холодно есть один раз в день. Система классная для того где лето круглый год. Я пробывала есть один раз в день, но я инженер и у меня уственная работа, которая сжигает все запасы и очень сложно без доп еды. При росте 170 - вес 55 кг. Знаю что ниже нельзя, но хочется "включить" фагоцитоз в организме.
Я живу на юге и работа у меня не требует умственных усилий😆 Может Вам тогда рассмотреть вариант более длительного голодания, но не так часто, например 48 часов раз в 2 недели? Или раз в месяц на 72 часа ходить? Эффект тоже отличный.
Весил 98 Был на интервальном голодании ел 2 раза в день, и жир сжигался хорошо, но потом вес не хотел падать ниже 90, благодаря ОМАД, практически сразу помогло, 1-2 дня и увидел заветный, на тот момент, 89кг 😎 был классный опыт!
Вопрос по поводу чувства голода. Не думаете ли Вы, что чувство голода может быть вызвано лояльным отношением к употреблению углеводов? Из вашего рассказа я понял что Вы всё-таки позволяете себе есть сладости. То-есть по сути Вы не придерживаетесь строгой кето диеты?
Здравствуйте. В точку, именно так. Я стараюсь, чтобы в неделю было хотя бы 3 дня с минимумом углеводов (30г и меньше), но отказаться от них совсем не могу, это психологически меня ломает и я срываюсь. Жизнь без жареной картошечки, манго, бананов, пиццы и мороженого сера и грустна. Поэтому мне легче есть реже и меньше, но весь спектр блюд. А с голодом я договорился;)
@@ИгорьИгорь-н1я конечно нормально, сильный постоянный голод не надо долго терпеть, могут быть срывы. Очень важно что ешь: после большого стейка есть долго не хочется, а после фруктиков - уже через пол часа хочется снова.
Спасибо за видео ! Подскажите пжл. Через три недели питания 16/8, мозг начал сильно тупить , голод переношу спокойно (большой опыт мусульманского поста с интервалом до22-23 часов без еды и воды) может что-то в продуктах пересмотреть? Работать сложно.
Здравствуйте Тельман. Не знаю, я уже сильно тупил задолго до того, как узнал про ИГ. А если серьезно, мне именно интервальное питание и голодание дали такую ясность ума, о которой я и мечтать не мог. Все важные вещи по работе я планирую только на голодный желудок, когда моя концентрация внимания и силы на пике. Так и должно быть, нашим предкам приходилось выслеживать добычу и побеждать именно на голодный желудок. Для сытого наоборот, естественное желание - вздремнуть. В вашем случае могу только предположить два варианта: 1) к концу зимы у Вас реально авитаминоз, не хватает витаминов и минералов, значит надо принимать дополнительно. 2) организму нужно еще немного времени, чтобы переключиться с глюкозы на жиры. Но с Вашим опытом поста - это не должно быть проблемой. Удачи!
а обмен веществ навсегда замедляется,или он приходит в норму или даже становится быстрее после некоторого времени.если я питаюсь 18/6,то метаболизм так же замедляется как и при OMAD,или наоборот ускоряется?
@@АлександрАлександров-р6г6ч Здравствуйте, калории я перестал считать, но и есть все подряд тоже перестал:) у меня про это есть видео: ua-cam.com/video/QAqzDcwcABk/v-deo.htmlsi=r5E40QSc36VzZFlk Но по-опыту, в районе 2000. А по-времени я обычно не ем раньше 16:00 и не позже 20:00, то есть примерно 4 часа окно. Внутри этого окна я ем один раз, бывает и за 10 минут поем, а бывает около часа, съел свой стейк или фарш и до завтра свободен:) Удачи!
@@turnikimore спасибо за ответ! А как можно за один раз скушать 2тыс калорий, расскажите, пожалуйста, как у Вас проходит приём пищи (например сначала кушайте мясо, потом яйца и сколько времени между яйцами и мясом, например) . Просто если у Вас окно 4 часа, ведь можно 2тыс калорий разделить на два приёма пищи. Спасибо. И второй вопрос, почему не перейдёте на 23/1, ведь включается аутофагия приятным бонусом, раз кушаете обычно не больше часа. И с Вашей активностью 2000т мне кажется это деффицит, учитывая Вашу комплекцию и образ жизни! Вы действительно большой молодец и пример для многих
@@АлександрАлександров-р6г6ч значит еще раз: я ем один раз потому, что больше не хочу, какой-то день получается 22 часа без еды, какой-то 26, какой-то я могу вообще пропустить и не есть. А в охотку могу и на 3 дня без еды сходить. Если моё окно 4 часа - это не значит, что я ем 4 часа, просто в промежутке примерно между 16:00 и 20:00 ем один раз, поел за раз все, что хотел - и всё, не разбиваю. Калории не считаю, если деньги есть, то конечно ем стейк рибай и сливочное масло. Если с деньгами не очень (или для разнообразия), то ем говяжий фарш и масло. Иногда баранина, очень редко птица или рыба. Бывает добавляю яйца, бывает сыр, но не всегда, тяжелая еда для меня, бывает делаю мороженое: сливки и желток, бывает и пирожное съем или торта кусок, но ооочень иногда и осознавая последствия. Ем сколько хочу до насыщения, могу легко пол кило стейка съесть или фарша. Постарайтесь почувствовать какие продукты, в каком количестве и когда Вам лично лучше всего «идут». И все у Вас будет супер!
Мне нравятся быть на одноразовом питание, мне это очень подходит, нет чувства голода, но меня почему то подташнивать стало, когда долго не кушаю 😢 Что делать не знаю, очень хочу остаться на одноразовом питании!
Если подташнивать начинает в одно и то же время, то, может, попробовать примерно к этому времени начинать кушать? А может реакция на определенные продукты? На одноразовом я стал очень чувствовать, что идет, а что не подходит из еды. Главное, чтобы не гастрит 🙏🙏🙏 Если к врачу пойти, он сразу скажет, что так есть нельзя и вредно, я это слышал много раз🫣 С Наступающим и пусть ничего не болит и не тошнит!
Это подташнивание-холецистит,воспаление желчного пузыря ,сделайте узи и будете неприятно удивлены.Многие любители этого Омад приобретают камни в желчном,а потом удаляют его.Уже не хотят никакого сброса веса и не вылезают от гастроэнтеролога.
@@ИринаА-ъ7э Дело, в том, что я 2 года назад уже практиковала одноразовое питание, мне очень нравилось, за 3 месяца ушло 13 кг, ушли все папиломы, в целом чувствовала себя очень хорошо и энергично! Потом соравалась, женский коллектив на работе, все любят вкусно поесть), так и пошло поехало, вес постепенно через 2 года вернулся и ушла энергия....УЗИ делала 8 месяцев назад, камней не было в желчном, плохого ничего не сказали, только загиб, но он у меня врождённый! Сейчас уже прошла тошнота, наверное организм перестроился и привык) Но я стараюсь даже во время голода выпивать ложку полезного любого масла холодного первого отжима, чтоб стимулировать отток желчи, понимая что при голоде могут формироваться камни! Просто на голоде, люди наоборот от многих болячек избавляются, и я на себе почувствовала 2 года назад...Поэтому и захотела вернуться к этому питанию)
@@turnikimore Здравствуйте, согласна с Вами, если врач слышит про голод, то сразу говорит нельзя, ведь от этого человек оздоравливается, а врачам невыгодно, чтоб мы были здоровыми, врачей от Бога единицы, а у остальных только бизнес в голове...Гастрит у меня есть, как только его не лечила таблетками, но как только прихожу делать гастроскопию, причём в любой клинике, всегда говорят гастрит и садят на таблетки и если честно у всего моего окружения и знакомых и родственников, есть гастрит, даже у тех , кто сидит на ПП, получается тогда никому голодать нельзя, хотя очень много информации, что люди путем голода, даже от язвы желудка вылечиваются...А когда я питаюсь один раз в день или голодаю по 36 - 48 часов, то очень хорошо себя чувствую, много энергии, кстати тошнота уже прошла...была только первые 5 дней, потом сама по себе прошла...Я уже 2 года назад практиковала одноразовое питание и мне это очень нравилось, сбросила 13 кг за 3 месяца и избавилась от папилом...но потом конечно расслабилась, и в течении 2-х лет вес вернулся и энергия ушла( Теперь начала снова практиковать одноразовое питание и по средам полностью отказ от еды и воды)
Приветствую Николай! Хожу 15-20 тысяч шагов в день. Треню на турнике каждое утро, когда позволяет погода и здоровье, тренирую, в основном, элементы фристайла: динамику и статику, с весами не работаю, на разы не работаю, до отказа не работаю, всегда оставляю немного сил «на завтра», моя цель не мышцы, а подвижность и координация. А вечером йога, растяжка и дыхание по Вим Хоффу (4-5 раз в неделю). Стараюсь купаться в море круглый год, но не каждый день. Многое из моих тренировок можно увидеть в ВК: vk.com/club212763377
Здравствуйте! Я на омад уже больше 4 лет. За первые 2-3 года сбросил 14 кг - с 90 до 76. И все, вес потом стоял год или больше. А неделю назад взвесился - 81. Что за х...?! Возможно, из-за того, что перестал делать приседания и отжимания/подтягивания каждый день... Возможно, что стал принимать много витаминов...
Здравствуйте, за годы на ОМАД я понял 2 вещи: 1. худеть до бесконечности невозможно, вес все равно где-то стабилизируется, причем не всегда там, где хочется:); 2. Когда ешь всего один раз - критически важно то, что ты ешь, от этого зависит здоровье, самочувствие и физическая кондиция, например на ОМАД я регулирую % подкожного жира путем снижения / увеличения кол-ва углеводов. Для меня ОМАД уже давно не средство похудения, а стиль питания, который позволяет хорошо себя чувствовать и держать чревоугодие под контролем. Удачи Вам!
А я практикую OMAD порядка 2 месяцев и чувства голода у меня нет.
Я поразительно легко вошла в систему интервального голодания. Начала с интервала 16/8, через 2 недели уже ушла в 18/6, еще через неделю на 20/4.
Психологически было очень комфортно, я могла позволить себе все, что хочу. При этом мои пищевые желания стали сдвигаться в сторону полезной пищи, просто потому что стейк для меня стал привлекательней макдака (пожалуйста, можно и мак, просто хочу я его раз в пару-тройку недель).
Потом пришло осознание, что после пищи богатой углеводами (и сахаром в частности) меня вырубает на пару часов, я ощущаю сонливость и тотальное нежелание что-либо делать. Решила отказаться от продуктов содержащих сахар. Без фанатизма, соус с сахаром я в салат добавлю, но вот газировкой его не запью. Потом организм мне намекнул, что глютен-не моя тема. Заменила себе глютенсодержащие продукты на безглютеновые (рис, киноа, овес, гречка, кукуруза). Кстати, блинчики из овсяной муки даже вкусней!! А панкейки из рисовой - огнище!!! Мед я ем, так что подсластить выпечку не проблема.
Дальше, я заметила, что меня стало тянуть и на зеленушку. Нет, кроликом я не стала, но с яичницей с беконом очень приятно съесть салатницу зелени заправленную страчателлой и бальзамиком.
Если подытожить, то интервалка сделала из меня гурмана, который изредка хочет доширак)))
Переход на один прием пищи прошел как-то незаметно, просто поняла, что больше мне не надо, чувство сытости наличествует, организм работает.
Ем я основательно. Не переедаю, но и не грызу хлебец с обезжиренным сыром. Вчера я съела утку, салат из баклажанов с мягким сыром, запеченый батат под жульеном и попила чай с голубикой, виноградом и сыром с плесенью. (Да, с экономией денег не задалось😅, количество перешло в качество)
За 3 месяца я похудела на 13 кг, довольно расслабленно идет процесс, но у меня ушли проблемы с жкт, нет бесконтрольного желания пожрать, я максимально легко бросила курить и потреблять алкоголь, кожа не обвисает, нет высыпаний и воспалений, много энергии, необходимо меньше времени на сон.
В итоге, эта система что-то во мне переключила и появился совсем другой человек. Должно быть она подойдет не всем, но мне определенно нравится то, что происходит с моим организмом.
Никого ни к чему не призываю, просто захотелось поделиться кусочком своей истории.
Браво! От души рад за Вас!🙏🤝
Здравствуйте, подскажите время приема пищи.
Ем один раз. В день. За. Неделю. Два. Кг. Дальше. Стоп. Голода.
Нет. Только. К. Шести. Вечера. Хочу. Есть.
Вау🎉 здорово. Стремлюсь тоже к сбросу веса. У меня последний щарас5-7 кг. Никак вес нетто тает. Стоит. Исключила всё : углеводы простые, из сложных оставила гречку, обязательно зеленуху. Клетчатка нужна.но два раза в день. Голод не уходит... На работе сложнее. Всё вкусняшки на столе. Легче когда муж уехал в отпуск. Могу два раза без перекусов, много физ труда. Надо поголодать несколько дней... Тогда только уйду в кетоз. Тогда было хорошо... А деньги экономим нормально так.... Муж тоже ограничивает себя в углеводах простых и сладостях.
А в туалет по большому ходите нормально?
Поддерживаю автора.я на OMAD 9мес.с 54размера постройнела до 44-46размера.бросать не собираюсь т к одни плюсы(автор их озвучил)а с голодом(он был вначале,сейчас я знаю,как его укратить)я борюсь так:как только почувствовали его,пьёте тёпло-горячую воду.желудок восмпринимает её,как пищу.и опять таки польза.посмотрите видео..."почему китайцы пьют горячую воду"
👏👏 Ленин тоже в кино часто «кипяточком баловался»:))
Спасибо Вам! А то я начела немного нервничать - но если Вы уже три года так живёте_ то и со мной всё бедет хорошо! Спасибо! Вы первый кто рассказал толково какой тип питания выбрать, Поверте пересмотрела и перепробовала всё что только могла! Меня наверно можно отдавать в лабараторию на опыты. Мне 72 года, сбросила 23 кг. Два года назад серьёзно заболел голоностоп - пошла к доктору - "Ну что же вы милочка хотите в вашем то возрасте - купите скутер и будите ездить!" - Сообразила - 97 кг, многовато для моей лапки! Сейчас без проблем хожу КАЖДЫЙ день 6000 шагов! Спасибо Вам за ролики!!!!!
Супер, Вы молодец!
Лично мне кажется, что ходить пешком надо обязательно. Если бы вы пересели на скутер, самокат, инвалидную коляску или ещё что-нибудь, то ваше здоровье очень быстро могло бы стать ещё хуже. Если что, я не врач - просто высказываю своё мнение) пока человек ходит пешком, в любом возрасте - он поддерживает своё здоровье. А как только перестанет двигаться - то всё, начинаются всякие проблемы.
Какая вы Крутая 👌🏽😻
Ваше видео сподвигло. Мне 57.Вес был 145. За полгода сбросил 23 кг. 18-6.Исключил быстрые углеводы. Самочувствие норм. Следующая цель - сбросить до 100. Потом видно будет. Спасибо вам большое, жму краба
Супер! Поздравляю! 👏
@@turnikimoreXočetsia sprosit a kak s alkogolem ili nelzia?
@@astastraupiene4990 у меня есть друг, который перешёл на интервальное питание, чтобы пиво пить и не толстеть, и у него получается:) Формального запрета нет, я думаю - каждый должен для себя решить в соответствии со своими убеждениями и состоянием здоровья. Удачи!
Удачи👍
Здравствуйте! Что делать, чтобы кожа не висела?
Хорошо, что ты снова в эфире ура!!! Твои беседы нам нужны! Всех благ тебе!
Я живу на одноразовом питании уже 5 лет ,мне 45,мой рост 174 ,вес 70 кг ,в молодости был около 65 кг ,к 2019 году я накушал около 94 кг ,живот и харя круглая ,страшно смотреть в зеркало,тогда я твердо решил что с этим надо что то делать, в спорт зале пропадать нет времени и сил ,и я решил в три раза сократить суточную норму своего провианта,есть решил один раз и до отвала ,причем вечером перед сном потому что если поесть в обед, голодным уснуть очень тяжело,около 3 месяцев было очень тяжело перестроится ,мысли о еде уже к обеду не дают покоя 😂но я заметил как вес стал уменьшаться ,и это настолько окрыляет и дает дополнительный стимул.с каждым днем ваш желудок будет уменьшаться и пищи ,чтобы насытится будет нужно меньше и меньше,и есть умозаключение ,что после еды ,точно нужно часок поспать ,что бы пища нормально переварилась и усвоилась ,как в детстве ,в садике сон час 😊,когда ты куда то бежишь с обеда ,организм не успевает достаточно переварить пищу и она пролетает в ….,недополучив питательных элементов организм начнет включать защитный механизм и организм начинает запасать подкожный жир ,поэтому кто хочет не толстеть ,спите хоть часок после еды .более того в стрессовой ситуации,а голод для нашего организма это стресс ,включаются внутренние процессы восстановления и ренгенерации клеток ,организм начинает себя лечить сам ,вспомните ведь животные если болеют тоже не едят по 2-3 дня .у меня практически вылечился фиброз печени с 4 стадии до 1 .и еще во многих религиях обязателен пост ,который дает очищение организму ,но и так же вы закаляете этим силу воли и духа ,ведь чревоугодие это один из грехов ☝️Всем мира и добра 🤗
Спасибо за ценный комментарий про ваш опыт.
Всё индивидуально. Для себя я категорически против сна после еды.
Ем раз в день второй год. Всегда в районе обеда. Организм адаптировался быстро, чувства голода не испытываю к ночи.
Несколько раз спал после обеда. Потом тяжесть сильная до самого вечера, как будто нарушен алгоритм усвоения пищи. И ощущения набора веса.
А если поел и дальше двигаешься, то легкость весь день👍🏻
@@overnax3548Я тоже сместила прием пищи с вечера на обеденное время. Ем часов в 12 , до ночи голода нет, как нет его и утром.
@@irinapetrova3847 также, в 12, 13 прием пищи.
Голода нет при верном рационе.
Если много углеводов и мало жиров, можно и оголодать)
Пробую разные варианты рационов. Один раз на фруктах поэксперементировал.
После ведра груш, яблок, персиков итп, есть захотел меньше, чем через час. То еще испытание было)
@@irinapetrova3847 ну голод накатывает волнами до вечера,а потом да, снижается
Добрый день всем!не могу не написать что делает питание по схеме 23 часа не жрём и золотой час для еды.вес в 145 кг и самое страшное сахар утром 15 и даже иногда выше заставили меня задуматься,что делать?эндокринолог решил посадить меня на инсулин.но я решил не сдаваться.и по совету доктора Берга начал постепенно голодать по схеме сначала убрал перекусы,потом перешёл на 12 и 12 и потихоньку вес начал снижаться.постоянно выходил на плато.тогда перешёл 16 на 8 вес стал дальше уменьшаться.опять плато.перешел на 23 на один и чудо вес стал быстро уходить.не верю своим глазам точно по времени сказать сложно ,но примерно за пол года ушло 20 кг!!!!сахар утром всего 9, а днём 7.это не чудо?да первую неделю тяжело войти в кетоз,но сейчас спокойно не ем в течении 23 х часов.состоянии офигенно.вес опять встал.понял что то надо делать .стал убирать углеводы и вес снова попер вниз.примерно за раз чтобы было не более 100 грамм,в идеале надо 20.до скольки догоню теперь вес не знаю,но это система реально работает и хочу добавить ,что при этом вы убирете все раковые клетки раз, организм избавится от всем старых запущенных не исправных других клеток в организме это два.также на еду теперь много денег не надо и я также теперь закупаю только дорогие и качественные продукты.да,холестерин был аж 13,теперь норма 3.3. С автором у нас историю прям ноздря в ноздрю.я сам до сих пор в шоке,что происходит?я бы закидал любого тапками ещё год назад,что нет ни какой альтернативы чтобы похудеть и попутно вылечить большинство болезней,но вот так.самое главное в нашей истории это конечно сила воли.перейти на кетоз не каждый сможет ведь правда в течении 23 часов подьедаться нельзя.как я выкручиваюсь?в течении дня пью кофе с нежной корицей для кофе продается в ленте.четыре чашки с 8 утра до 16.корица конечно для убирания сахара и конечно лучше если чем то себя занять.первое время эйфория была настолько что я не мог остановиться чтобы что нибудь не по делать,переделал дома все что можно,а ведь раньше лежал к верху пузом.да ещё есть в течении золотого часа точно можно все,кроме алкоголя и сахара.тут уж сколько вы захотите скинуть,будут обязательно плато ,но считайте ещё калории и добьётесь успеха.сегодня у меня вместо 145.5 кг уже 124.5.и я останавливаться пока не собираюсь.теперь и самому интересно до скольки сгоню.так что все в ваших руках.если что отвечу любому как действовать.
Ещё забыл сказать.нужно обязательно пропивать мультивитамины группы в и с.
И ещё на схеме 23 и 1 я всего 23 дня.и скинул вес 5-6кг.остальной был постепенно уменьшен по более щадящей схеме
Супер! Поздравляю и очень интересно было почитать. Делитесь еще, как будет дальше и до какого веса, в итоге, получится дойти👍💪
Вы большой молодец.Я за год с 120 до102 скинул.По выходным попиваю (.
@@alexlad2607я за последние 10 дней похудела на 12 кг. Пила только воду, каждый день 2,5 часа падала в спортзале и 1 час в парилке
Спасибо ВАм за правду. Особенно что на 1 разовом питании придется голодать до вечера. Но все равно нужно что то делать когда другие пути испробованы. Господи - дай мне силы для питания омад.
Зачётное видео как и борода, спасибо, ждём ещё 🔥
Я, был на интервальном голодании с сентября 2020 года, 8/16 и дошёл до 3/21, а с марта 2023 года. на одноразовом питании, пошёл второй год, самочувствие отличное, мне 74 года, голод, не ощущаю никогда, вес 85 кг, а начинал с 119 кг.
👏👏👏
Не могли бы сделать видео о том что чаще всего входит в ваш рацион при одноразовом типе питания,очень интересно и думаю было бы полезно узнать тем кто хочет начать "ордень"
Красавчик. И душой, и телом, и лицом, и умом. Жалко, что мало подписчиков.
Просто, Красавчик) У меня также, только без кофе) Я пью воду с куркумой и лимоном 😊
Как вас приятно слушать!!! Юмор , то что нужно в это безумное время!😅
"Не будьте рабами еды"- знаменитые слова Поля Брега
Я по нему уже 20 лет живу !!!
ZoV
Ура-ура-ура)) нужно по ролику в месяц хотя бы)))
Лично я придерживаюсь 23/1 , не голодаю и нет желании сорваться
Я тоже, удачи
А что есть в этот час?
@@АлексейБулавский-о4чя ем всë что хочется. Из того что есть в холодильнике😂... Срывы бывают но не очень часто. Прикол в том что три раза в день уже есть не могу, максимум пару раз в день.
Какая красота за окном у вас зима снег идёт, красотища
у вас такой контент классный.такая подача легкая и приятная.плюс море харизмы.почему не развиваете канал?
Спасибо большое, Арина! Очень приятно, что Вам понравилось. У меня нет цели развивать канал, я снимаю только если мне есть, что сказать важного, ну или когда нестерпимо хочется по-стариковски поболтать:)
@@turnikimore благодарю вас за ответ.по стариковски)))у меня даже тапочки в ответ засмеялись глядя на ваш цветущий возраст) приглашаю вас с семьй вашей к нам в сочи,буду рада в гостях увидеть.
@@turnikimore кстати,помнится мне что вы постились..легкого и благодатного поста вам.
@@АринаАрина-ы3у Спасибо, и Вам.
@@turnikimore благодарю.
В первую неделю-две по вечерам всегда будет непреодолимое желание вкинуть что-то сладкое в свою "топку". Я ещё ни разу не смог продержаться и не сорваться на что-то сладкое, будь-то фрукты или конфетка. А потом всё, процесс нарушается и приходит ощущение, как говорили в фильме блейд: "Как г**но под кувалдой."
Попытка номер пять, второй день. Пожелайте мне удачи)))
Удачи! По себе знаю: зависимость от сладкого - это тяжко, настоящая наркомания. Если бросить и совсем его не есть (у меня бывают периоды по несколько месяцев без сладкого), то больше его и не хочешь, но стоит потом одну конфетку случайно попробовать - всё, понеслось. Из позитива: я похудел на 40 кг и ел сладкое, просто ограничивал себя по-времени, это правило почти никогда не нарушал. Так что худеть можно и со сладким, но для здоровья, умственного и телесного, все равно надо стараться от зависимостей избавляться. Будем стараться:)
Я сидела на белке , я дикая сладкоежка, через неделю на белке, желание к сладкому пропало, хотелось наоборот соленых огурцов, и квашеной капусты!! Уже 1,5 года я ни ем сладкое и мне не хочется , это как н@ркотик от этого нужно себя отучать!!! По себе знаю что сколько бы не сдерживалась все ровно раньше срывалась на сладкое от этого и без конечные качели с весом!! А щас я на 55кг меньше ем мясо и овощи в большинстве зеленые, и мне прекрасно
@@ната-ц4ц а теперь вопрос. Какой у вас уровень физической нагрузки? По шкале от 1 до 10, где 1 это сидячая работа, а 10 - разгрузка вагонов с цементом.
@@8HeartNCM 8 если по вашей шкале
@@8HeartNCM у меня 2 маленьких детей с ними не посидишь при желании, плюс спорт
Спасибо огромное 👍продолжайте снимать ваши видео 🙏
Привет из Сербии :) Сергей, помнится мне, что ты практикуешь и длительное воздержание от еды. Предлагаю эту практику как идею для видео, было бы очень интересно посмотреть. Так же духовный аспект голодания уже предлагаю второй раз. Спасибо за твое творчество!
спасибо за новый ролик. скучал по вам.
Спасибо автору 🔥 раньше на Руси люди практически так и питались , говорилось хочешь быть здоровым ешь один раз в день, сильным - два раза, ну а больным три раза ...
Добрый день, я мусульманка, держу пост ураза. Месяц Рамадан подходит к концу и организм привык уже питаться 16/8 . После окончания поста, через 3 дня у меня есть твердое намерение продолжить питаться по этой же схеме, только окно сдвину в более удобное положение. Ваши видео замечптельные, спасибо Вам))
❤😊
Как ваши дела ? Как с питанием ?
Вы вдохновляете❤спасибо огромное❤
🙏
Я питаюсь в режиме 8/16 три раза в день. Начал месяц назад после года четырёх-, затем трёхразового 12/12 и 9/15. Настроение лучше, энергии больше, здоровый пофигизм крепче, чем раньше. Переходить к более узкому окну или двухразовому питанию пока не готов. Тише еду - дольше буду. Ваши видео, Сергей, смотрю с удовольствием, они мне очень помогают, за что я Вам искренне благодарен.
Приветствую, Алексей! Отлично, и не спешите сужать окно, пока работает👍, вот я дошел до одноразового питания, дальше уже некуда сужать:))
Да, Сергей, я с Вами полностью согласен. Как говорят англичане, не нужно ремонтировать то, что и так нормально работает.))
Я много лет питаюсь 16/8 . Сейчас хочу попробовать 23/1. Дай Бог чтобы получилось.
Сергей, может Вам стоит сначала попробовать 20/4, чтобы переход к новому режиму был не таким резким?
@@turnikimore автор, а зачем так мучится? Можно уж снова есть хоть б два раза в день? Вроде б вы не толстый
Спасибо за контент.Развивайтесь дальше у вас всё получится.
Обажаю этого автора😊 Добрый, , уравновешенный, ещё и патриот!!!
Z патриот? Или...
патриот в кавычки надо взять
Себя возьми в кавычки
Все войны этого мира начинали верхушки играя на чувстве патриотизма.
@@dmitryshtalev3980 к сожалению
Здравствуйте! Как ваши дела сейчас? Придерживаетесь системы?
Здравствуйте, Наталья! Все отлично, спасибо! Заходите ко мне в сообщество «Турник и море» в ВК и сами все увидите:) Там видео несколько раз в неделю.
vk.com/club212763377
Скажите вы все еще на интервальном питании? Олин раз в день? Как самочувствие, ЖКТ не подводит? Каких-либо изменений не заметно? Анализы в норме? Я сам на OMAD около полу года, чувствую себя нормально, вес держится стабильно. Главное разнообразие в питании.
Здравствуйте, Роман. Да, все еще питаюсь ОРД, уже несколько лет. Нарушаю иногда, конечно, но потом возвращаюсь обратно. Самочувствие хорошее, ЖКТ в полном порядке. Здоровым я себя никогда назвать не мог, но на этом питании чувствую себя лучше всего, а главное могу держать вес. А насчет разнообразия - последний год на одноразовом питании я стал замечать, как определенные продукты напрямую влияют на моё самочувствие и настроение, причем некоторые продукты, которые считаются «здоровыми» и полезными, плохо на меня влияют («забивают» нос, вызывают слабость, головные боли или боли в суставах). Если у Вас такое еще не началось, то возможно - со временем начнется;) Удачи!
@@turnikimoreЗдравствуйте! Скажите пожалуйста, это сколько "несколько лет", вы так питаетесь? Сколько употребляете воды в день или другой жидкости? С чего начать так питаться? Буду признателен за ответ.
@@Zake-Cake Здравствуйте. Вообще, худеть я начал с 2016 года, пробовал и кето, и вегетарианство, и дробное, но лично мне помогло только интервальное питание. На интервале я с 2018, то есть уже почти 6 лет, из которых уже 4 года на одноразовом (ем один раз в день). На все похудение до приятного мне веса ушло 5 лет, то есть последние 3 года я уже не худею, просто держу форму. Я бы посоветовал начать с того, чтобы прекратить ночные «зажоры» и прекратить пить калории (соки, лимонад, чай и кофе с сахаром), все остальное можно пить по желанию и чувству жажды. Для меня просто перестать ночью есть было огромным шагом. А потом посоветую интервал 16/8, попробуете и поймете: подходит ли Вам интервальное питание. Это не единственный способ похудеть, главное - было бы желание:) Удачи!
Турник (извините, не знаю вашего имени), попробуйте с утра не пить воду и вообще ничего. Тут тоже есть плюс: продолжается типа сухое голодание, которое в три раза эффективней мокрого. Не знаю, правда эффективней или нет, но я пока не попью, у меня желудок молчит. Первый прием пищи у меня в 6 вечера, первая вода - в 3 часа и тут начинается, сразу же включается весь ЖКТ. А если с утра пить, то сроду не выдержала бы.
Александра, спасибо за совет! Я, конечно-же, много раз пробовал сухое голодание (в том числе полное, когда даже зубы не чистишь). Говорят - оно в 2 раза эффективнее. Насчет эффекта - уверенно не скажу, но у меня специфика, после 20 часов сухого - начинается головная боль и если продолжаешь терпеть - она быстро прогрессирует, поэтому больше суток мне редко удавалось продержать, может пару раз 48 часов удавалось, а с водой и 7 дней не проблема. А насчет попил и проголодался - у меня тоже часто наоборот, когда я голоден - попил и отпускает, иногда кажется хочешь есть, а на самом деле пить. Но тут все индивидуально, если у Вас работает не пить с утра и чувствуете себя хорошо, то почему нет? Удачи!
OMAD - классная вещь, единственное, что желательно не в любое время, а сдвинуть один прием ближе к вечеру. Ибо ночью вырабатывается гормон СТГ + организм работает на симпатической нервной системе до первого приема пищи, что и дает бешеную продуктивность, ясность ума и регенерацию клеток
Алексей Ворон подсказал?
Умница👍 Благодарю вас, вы мне дали желание делать и вдохновения 🙏
Прям полностью согласна с Вами!)
Тоже удобно в одноразовом питании, чувствую прекрасно себя.
Благодарю Вас, приятно слушать.
Всего наилучшего!😊
Вы мощный мотиватор 💯🙏
Почему НЕ продолжаете снимать ролики? Вам это нужно делать обязательно.
Спасибо, тёзка! Приглашаю заглянуть в моё сообщество «Турник и Море» в ВК, там много разного и (надеюсь) интересного;)
Супер!!!Очень приятный человек
Добрый день. По поводу дешевизны доширака. Пачка 70 гр. стоит 32 рубля. Килограмм доширака обойдется в 457р. А кило говядины 450р. ВЫБОР ЗА ВАМИ ГОСПОДА.
Ха! Круто, я бы и не додумался так посчитать, спасибо! 😁👍
Браво🎉
Сухим дошираком будешь хрустеть? 3альёшь водой 1: 1,5 .Вода нааамного дешвле, так что съедобные доширак будет стоить где то в полтора раза дешевле коровятины как минимум.
@@milenablue4974 а на сэкономленные средства в будущем посещать эндокринолога?
@@milenablue4974 Да, но проблема в том, что съедобного доширака не бывает.
Какой приятный мужчина🔥 спасибо Вам за видео
Очень приятный канал.Я довно манеторю эту тему.более 10 лет.И прихожу к тому же! Благодарю.
И Вам спасибо!
Почему не снимаете ещё видео?
Снимаю еще как, они в ВК сообществе «Турник и море», заходите, буду рад видеть.
vk.com/club212763377
Супер, снимайте чаще💪
👍👍👍Стараюсь после 6 до 10 не есть!!постепенно с 2016года ну 3родов и вес 73кг и рост 170 .и не 1 растяжки,а так и сладким беременная баловалась.37лет.прибавляла 12кг и сразу уходили.у вас классный канал.мотивирует меньше есть.
Хороший нейтральный обзор. Рассмотрены и плюсы и минусы
Юмор, подача, контент, все на высшем уровне 👍
Родину люблю, горжусь ею. Никогда ни на что её не променяю. Мне 60 лет, надоело таскать на себе лишний вес, убрала всё сахара, хлебобулочные, перешла на интервальное питание. Прошло пару недель и вес уходит и отечность с лица ушла. Так что вес уходит в любом возрасте.
А то что вы уже нашли как сбросили.как до кишечника добираетесь
Я тоже один раз в день .Очень удобно .После работы прихожу и часиков в 6-7 ем.
Подписываюсь под каждым словом))
Вот только меня постоянно пугают камнями в желчном ))
Они походу от этого и появляются, нужно делать массаж
Как я рада тебя видеть!!!
😘💐
Всех благ вам ❤
Патриотизм это здорово! Люди без совести, без флага наверное не поймут, здоровья Вам и всего наилучшего!
Здравствуйте. Я вегетарианец. Сейчас мой рацион утром чашка кофе. И обед обычный овощи тушеные. Голод к вечеру происходит не сильный. Но я думаю это привычка осталась кушать.
Это очень глупо, есть одни овощи. Долго вы не протяните. Почитайте книги хотя бы о вегетарианстве, какие растительные продукты содержат белок.
Подскажите,если вес в норме, можно перейти на 1 разовое питание?
Спасибо.
Можно конечно. У меня уже три года вес в норме, и я с одноразового уходить никуда не собираюсь, это просто удобно:)
Молодец. Сказал правду как есть. Всё как у меня. Приятно единомышленников видеть. С 90 надо 80 сделать надо, сейчас питаюсь через день. Ребята, это ра бо та ет. Ощющение супер, всем благ, автору ролика +😊
Сережа, с возвращением!🎉
Спасибо, Олечка! 💐
Вторая неделя на кето, адаптация 1 разового питания ещё выравнивается . Но в течение дня ловил себя на мысли что кушать нехочется, и чувствую себя очень комфортно.
Добрый день, я стала питаться в 9 утра завтрак и 14 обед, вот не пойму , а между 9 и 14 перекусы не желательны, остальное время пью воду .
Здравствуйте, Любовь. Смотря какие перекусы, если пирожными, то нежелательны:)) А вообще это Ваше «окно», можно есть сколько хотите раз, только не переедайте. Удачи!
@@turnikimore спасибо
Сергей, приветствую! Вопрос: я вошел в режим 16/8 ем по сути 2 раза в день. Есть масса положительных вещей, но спустя 1,5 недели из 3х которые я уже в этом режиме, вес встал. С 90 дошел до 87 и все. Ни туда, ни сюда. Вопрос: что лучше делать? 1. Уменьшать интервал 2. работать с калорийностью внутри окна? 3. Просто подождать? Заменить чай (без сахара, меда и т.д) на воду (крайне не хотелось бы сейчас эту волевую нагрузку).
Спасибо!
Приветствую, Дамир! Подождать:) Со мной такое было много раз и я много раз пытался себя изводить дополнительной нагрузкой и ограничениями, пока не понял, что лучше закрепляться в каждом новом весе (пару недель или даже больше) и потом потихоньку спускаться дальше. Худеть быстро, вообще, не полезно, я думаю. Вот если вес будет стоять месяц и больше, то можно принять меры. Какие меры зависит от Вас. Например, моя основная проблема в том, что я обжора, когда начинаю есть не могу остановиться, мне легче совсем не есть, поэтому лично для меня было естественным сократить окно (меньше времени - меньше шансы переесть). А считать калории я не люблю. Для Вас может быть с точностью до наоборот.
Еще один способ сдвинуться с мертвой точки - это слегка увеличить нагрузку, например я ходил 10,000 шагов в день, а начинаю ходить 12,000. Но тут надо осторожно, если сильно «загнать» себя, то организм в свободное время будет хотеть только лежать, чтобы скомпенсировать затраты, он хитрый:)) Удачи! Напишите, как дальше пойдет.
@@turnikimore спасибо! Буду держать в курсе. У меня же еще маленький личный проект по флажку. Осваиваю этот элемент с мая месяца. Цель уже не далеко, но работы еще много. Хотя сначала думал, что за лето справлюсь с этой задчей
:)
Спасибо!💚😊,--четко, кратко, понятно!-👍
Здравствуйте, я 4 месяц питаюсь один раз в день, чувствую себя комфортно, голод не напрягает
Привет из Одессы,хороший пример подаёте 👍
Я ем один раз в день,обедаю. Супчик и что-то мясное. На завтрак кофе без сахара,вечером зелёный чай и кофе без сахара. Ни ем хлеб и мучное,газировку,сахар. Чувствую себя отлично и вроди неплохо скинул.
Здравствуйте. Почему Вас так долго нет с новыми видео?
Здравствуйте! Простите, что нет новых видео. Я не очень экстраверт и иногда мне даже неловко смотреть, что другие выкладывают в социальных сетях, а тем более выкладывать самому:) Заходите ко мне в ВК сообщество «Турник и Море», там я чаще, чем здесь. Если есть какие вопросы - спрашивайте, я отвечу, если знаю.
Рада, что ответили. 😊 Зайду в вк
Можно кофе и немного молока в течение дня? Если первые дни голод сильный, как забиваете?
Молоко - это еда, не пытайтесь обхитрить систему:) Лёгкого пути нет, за то, чтобы похудеть, придется заплатить. Чай и кофе без молока, минералка отлично помогает от голода. А самое главное от голода - это что Вы едите в своё окно: если есть фрукты и салатики - голод усиливается, а если есть стейк, то долго есть не хочется. Еще один секрет - занять себя как следует, чтобы переключиться и забыть о еде на время. Удачи!
@@turnikimoreскажите пожалуйста в этот один прием пищи сколько или на сколько калорий можно есть? Я сегодня съела суп и два больших куска пирога😱 а вдруг буду есть больше суточной нормы калорий, не похудею ведь…
@@asia1117 Вы сможете за один присест съесть больше своей дневной нормы калорий? Даже я так не могу:)) Предлагаю проверить: скачайте myfitnesspal или Yazio, заведите свои данные, приложение Вам посчитает норму, а потом недельку попробуйте позаписывать все, что съедаете, только честно. И узнаете. Хотя это тоже относительно, по моей норме калорий я уже должен был исчезнуть, но я еще здесь:) Главное - не объедайтесь за этот один раз так, что дышать не сможете, и все будет нормально.
Уже 4 года так питаюсь 🎉супер
Доброго времени. У меня такой же режим (омад) и пол года плато по весу. Хотя по имт пока избыточная масса тела. Углеводы практически не употребляю (сейчас июнь, поэтому в рационе добавилась клубника, гр 200-300 максимум). Как запустить жиросжигание?
Спасибо за видео
Хмм.. не знаю, Рита, у Вас сложный случай. С ОРДы уже некуда окно сужать, а еще и низкоуглеводка. А вес держится ниже, чем был до начала такого питания, просто стабилизировался? На сколько похудели в общей сложности? Что по спорту? Что по общей активности в течение дня, вялость, сонливость? Что по калориям, какой дефицит? У самой какие гипотезы?
У меня сестра на 90-дневной диете похудела как мечтала много лет, с 58 до 50) Сильно загнала обмен веществ, ела по 700 ккал в день. Но это тяжело, день фруктовый, потом крахмалтный, белковый..)
@@Luchezarny Здравствуйте Артем, я желаю Вашей сестре всего самого лучшего и чтобы результат удержался, но по собственному опыту скажу: удержать вес так же трудно, как похудеть, мне пришлось отказаться от идеи вернуться к обычному питанию после завершения диеты, если я вижу, что не смогу так питаться всю жизнь - я не буду браться за такую диету;) это марафон, не спринт
Добрый вечер! Скажите Вы много кушаете фруктов? И когда вы их упртребляете? Если я фрукты ем через короткое время, у меня проблеммы с желудком.
@@ЛарисаСвирская-с6т добрый, я фруктов стараюсь вообще не есть никаких и никогда. Посмотрите это видео:
ua-cam.com/video/h6OTCjMTouc/v-deo.htmlsi=EXTM2IIJicQdRnSq
Хочу сесть на омад, лишний вес 87(набрала 20 кг на стрессе, умер папа), возраст 37, рост 168, есть проблемы с тб суставом, надо скинуть 20-25 кг. Спасибо за видео,вдохновили меня 😊
@@meruertzhabagina5567 Все получится! Если сразу будет тяжко на омад, побудьте на 2мад:) 18/6 или 20/4. Тут главное - комфортный переход.
Приветствую) Случайно один день, потом второй покушал «разово». Дай думаю три продержусь, потом захотелось пять, семь, десять и понеслось❤
Для здоровья ещё рекомендую купаться в холодном. Я в море круглый год купаюсь, а летом в ледяных купелях гор. Перестал только после этого болеть.
Вопрос. Насмотрелся на ютюбе, что редкое питание приводит к скапливанию желчи с вытекающими. Как с этим у вас? Профилактику делаете какую-нибудь, обследования или не паритесь по этому поводу?)
Кстати, в этом режиме, хоть и сладкоежка, но как-то сама ушла тяга к сладкому, углеводы снизил в разы потребление. Ем без гарниров, хлеб бездрожжевой, больше клетчатки. На связи ✋🏻
Приветствую OVER NAX. В вопросе уже ответ: я не парюсь:) Никого не надо слушать, если чувствуешь себя хорошо, то значит все правильно.
Скажите пожалуйста, а сколько грамм белка вы потребляете в день на одноразовом питании?
@@laurettalitta не считаю бжу. 300-400 гр мяса, либо рыбы, 4-5 яиц, много орехов. Это по белку. Для жиров сало, либо майонез несколько столовых ложек, сыр, оливковое масло в салат. Клетчатка - половину небольшого вилка белокочанной капусты, больше зелени. Примерно весь рацион.
Благодарю 🙏🙏🙏 очень кстати попались ваши видео.Удачи вам и долгих лет жизни ☀️
Большое спасибо, Вам тоже.
Классно!) Я тоже начинаю ОМВД! И исключаю все углеводы!) Удачи мне!)
@@Диана-й4я1ю всё получится!✌️
ОМВД класс🤣
Я с вами)
@ 🙌🤝
Если исключаете углеводы, то добавляйте жиры, а то получится ни туда не сюда
Спасибо огромное за видео!!! ❤❤❤
Дааааа, у нас уже образовался вы фан, клуб😅🎉❤ Очень приятно читать комментарии, сплошной позитив, вот так и обьединяют людей и мир становится лучше 🎉❤
1,5 месяца сижу на 1 раз в день скинул 10кг.Но только не всегда получается есть точно в 10 часов.Это уже нарушение?
Зравствуйте.Как начинали тренироваться,увеличивали нагрузку на тренировках ?Поделитесь опытом.Да за позитив и что людям несете добро отдельное спасибо.
интересно , а вначале такого питания можно пивком запивать еду? Радостно? У кого то опыт такой есть?
Спасибо брат за разьяснение по мотиву 😊😊😊❤,,,лайк подписка с меня
Здравствуйте, скажите пожалуйста стул регулярный ? Извините за вопрос такой.Просто с переходом на OMaD - стул 3 раза за две недели. Это нормально?
Здравствуйте, Александр. На безуглеводке может быть такое, а на простом ОМАДе не должно. У меня каждый день как часы. Возможно пока идет перестройка организма, но если не нормализуется - надо посмотреть на состав продуктов, достаточно ли клетчатки и т.д.
Сейчас сижу с мыслью, что голодная как волк. Но послушала вас и решила именно так питаться) я питалась уже так, раз в день и мне было супер, я точно знаю, что это мое.
Сергей, спасибо за ваш труд! Жаль не часто выпускаете видео. Шикарное чувство юмора и нужная информация. Скажите, вы пьете алкоголь? И если да, то расскажите в каких дозах и какой именно, насколько он сочетается с интервальным питанием?
Здравствуйте, тёзка. Спасибо на добром слове. Пью, скорее крепкий алкоголь, а не пиво, и всё реже (больше компанию поддержать), перестало веселить, моя непроизвольная трансформация в фитнес-фрика уже почти завершена:). Хотя у меня есть друзья-знакомые, которые регулярно пьют пиво на интервальном питании и не толстеют, очень довольны:) В своём чистом виде интервальное питание - это просто ограничение по времени, выбор продуктов и напитков за Вами. Удачи!
За ваше вступление, относительно любви в родине, отдельное спасибо🙏💕 Полностью поддерживаю.
Спасибо!💐
@@turnikimore Добрый день, Сергей! Случайно выпал ваш канал в рекомендованных, посмотрела все видео про интервальное питание и поняла, что вы всё рассказали очень доступно. Много смотрела доктора Берга , после его видео и перешла на интервальное два года назад, за год похудела на 26кг., но некоторые обстоятельства ввели меня в депрессию и понеслось, вернулись почти все кг. И тут ваш канал помог помог стать опять на правильный путь. Режим 19/5 или 20/4 и вес потихоньку пошел вниз. Я из той серии как и вы, ешь что хочешь, мне так легче. Я вам очень благодарна! Теперь поняла, что это не временно, а на всю жизнь. Извините за нескромный вопрос, а до какого веса вы дошли? Спасибо вам огромное!
@@turnikimore Подписалась, буду с нетерпением ждать ваши мотивирующие видео! Как то у вас получается донести всё простым языком! Удачи вам!
Здравствуй ответь пожалуйста нужно ли специально напрягать 💪 когда поднимаешь
Такая картинка, как из голивудских фильмов про рождество. Умиротворение и уют. Снег в окне и теплый домашний свет. ✨
Это снег по ТВ
Кофе с безлактозным молоком, возможен такой вариант на omad?
Здравствуйте, Наталья (наверное:)). В молоке калории, белки, жиры и углеводы, молоко - это еда (лактозное, безлактозное, миндальное, любое). Я Вас понимаю, я сам пытался всех обхитрить и что-то такое съесть, чтобы, вроде бы, как бы и не есть. 5 лет у меня ушло на то, чтобы понять, что нет смысла хитрить, окно голодания - это значит ничего не есть в это окно. Совсем. Удачи Вам!
Сергей, скажите, пожалуйста, а по поводу масла мст или просто сливочного 5-10 грамм, слышу часто от кето-адептов с ИГ, с кофе пьют два раза в день как профилактику и не считают это прерыванием ИГ, вы что думаете по этому поводу?
А зимой как? Холодно есть один раз в день. Система классная для того где лето круглый год. Я пробывала есть один раз в день, но я инженер и у меня уственная работа, которая сжигает все запасы и очень сложно без доп еды. При росте 170 - вес 55 кг. Знаю что ниже нельзя, но хочется "включить" фагоцитоз в организме.
Я живу на юге и работа у меня не требует умственных усилий😆 Может Вам тогда рассмотреть вариант более длительного голодания, но не так часто, например 48 часов раз в 2 недели? Или раз в месяц на 72 часа ходить? Эффект тоже отличный.
Я когда мало ем или вообще голодаю лучше чувствую себя , и энергии природы
Весил 98
Был на интервальном голодании ел 2 раза в день, и жир сжигался хорошо, но потом вес не хотел падать ниже 90, благодаря ОМАД, практически сразу помогло, 1-2 дня и увидел заветный, на тот момент, 89кг 😎
был классный опыт!
Поздравляю! 👏
Вопрос по поводу чувства голода. Не думаете ли Вы, что чувство голода может быть вызвано лояльным отношением к употреблению углеводов? Из вашего рассказа я понял что Вы всё-таки позволяете себе есть сладости. То-есть по сути Вы не придерживаетесь строгой кето диеты?
Здравствуйте. В точку, именно так. Я стараюсь, чтобы в неделю было хотя бы 3 дня с минимумом углеводов (30г и меньше), но отказаться от них совсем не могу, это психологически меня ломает и я срываюсь. Жизнь без жареной картошечки, манго, бананов, пиццы и мороженого сера и грустна. Поэтому мне легче есть реже и меньше, но весь спектр блюд. А с голодом я договорился;)
Тоже питаюсь один раз......но порой голод очень сильный....думаю чередовать с 20/4 это нормально!?
@@ИгорьИгорь-н1я конечно нормально, сильный постоянный голод не надо долго терпеть, могут быть срывы. Очень важно что ешь: после большого стейка есть долго не хочется, а после фруктиков - уже через пол часа хочется снова.
Что с мизинцем на правой руке? Почему он не разгибается?
Перед ужином всегда так!
😊МОЖНА НЕЇСТИ ВОБЩЕ, ВАГА НАБЕРЕТЬСЯ?😊
Отлично . Давно питаюсь 2 раза в день . Утром фрукты и примерно в 14 вкусный веганский обед . Про чувство голода забыл .
Спасибо за видео !
Подскажите пжл. Через три недели питания 16/8, мозг начал сильно тупить , голод переношу спокойно (большой опыт мусульманского поста с интервалом до22-23 часов без еды и воды) может что-то в продуктах пересмотреть? Работать сложно.
Здравствуйте Тельман. Не знаю, я уже сильно тупил задолго до того, как узнал про ИГ. А если серьезно, мне именно интервальное питание и голодание дали такую ясность ума, о которой я и мечтать не мог. Все важные вещи по работе я планирую только на голодный желудок, когда моя концентрация внимания и силы на пике. Так и должно быть, нашим предкам приходилось выслеживать добычу и побеждать именно на голодный желудок. Для сытого наоборот, естественное желание - вздремнуть. В вашем случае могу только предположить два варианта: 1) к концу зимы у Вас реально авитаминоз, не хватает витаминов и минералов, значит надо принимать дополнительно. 2) организму нужно еще немного времени, чтобы переключиться с глюкозы на жиры. Но с Вашим опытом поста - это не должно быть проблемой. Удачи!
Большое спасибо за ответ!
Кстати в пост такое никогда не наблюдалось, и подтягивался и работал не ошибался. Жиров добавлю. Всех вам благ!!!!
Офигенная тема. Я после Амен Ра смотрю вас 🎉
а обмен веществ навсегда замедляется,или он приходит в норму или даже становится быстрее после некоторого времени.если я питаюсь 18/6,то метаболизм так же замедляется как и при OMAD,или наоборот ускоряется?
А скажите, пожалуйста, сколько у Вас калорий на прием пищи? И по времени какое у Вас окно 2 часа на прием пищи или час?
@@АлександрАлександров-р6г6ч Здравствуйте, калории я перестал считать, но и есть все подряд тоже перестал:) у меня про это есть видео: ua-cam.com/video/QAqzDcwcABk/v-deo.htmlsi=r5E40QSc36VzZFlk
Но по-опыту, в районе 2000. А по-времени я обычно не ем раньше 16:00 и не позже 20:00, то есть примерно 4 часа окно. Внутри этого окна я ем один раз, бывает и за 10 минут поем, а бывает около часа, съел свой стейк или фарш и до завтра свободен:) Удачи!
@@turnikimore спасибо за ответ! А как можно за один раз скушать 2тыс калорий, расскажите, пожалуйста, как у Вас проходит приём пищи (например сначала кушайте мясо, потом яйца и сколько времени между яйцами и мясом, например) . Просто если у Вас окно 4 часа, ведь можно 2тыс калорий разделить на два приёма пищи. Спасибо. И второй вопрос, почему не перейдёте на 23/1, ведь включается аутофагия приятным бонусом, раз кушаете обычно не больше часа. И с Вашей активностью 2000т мне кажется это деффицит, учитывая Вашу комплекцию и образ жизни! Вы действительно большой молодец и пример для многих
@@АлександрАлександров-р6г6ч значит еще раз: я ем один раз потому, что больше не хочу, какой-то день получается 22 часа без еды, какой-то 26, какой-то я могу вообще пропустить и не есть. А в охотку могу и на 3 дня без еды сходить. Если моё окно 4 часа - это не значит, что я ем 4 часа, просто в промежутке примерно между 16:00 и 20:00 ем один раз, поел за раз все, что хотел - и всё, не разбиваю. Калории не считаю, если деньги есть, то конечно ем стейк рибай и сливочное масло. Если с деньгами не очень (или для разнообразия), то ем говяжий фарш и масло. Иногда баранина, очень редко птица или рыба. Бывает добавляю яйца, бывает сыр, но не всегда, тяжелая еда для меня, бывает делаю мороженое: сливки и желток, бывает и пирожное съем или торта кусок, но ооочень иногда и осознавая последствия. Ем сколько хочу до насыщения, могу легко пол кило стейка съесть или фарша. Постарайтесь почувствовать какие продукты, в каком количестве и когда Вам лично лучше всего «идут». И все у Вас будет супер!
@@turnikimore ещё раз Благодарю Вас! Как замечательно, что мы живём рядом с такими замечательными людьми как Вы, которые украшают наш мир!
@@АлександрАлександров-р6г6ч хорошо, что Явы меня близко не знаете:)) Спасибо большое, здоровья Вам и хорошего настроя!
Мне нравятся быть на одноразовом питание, мне это очень подходит, нет чувства голода, но меня почему то подташнивать стало, когда долго не кушаю 😢 Что делать не знаю, очень хочу остаться на одноразовом питании!
Если подташнивать начинает в одно и то же время, то, может, попробовать примерно к этому времени начинать кушать? А может реакция на определенные продукты? На одноразовом я стал очень чувствовать, что идет, а что не подходит из еды. Главное, чтобы не гастрит 🙏🙏🙏 Если к врачу пойти, он сразу скажет, что так есть нельзя и вредно, я это слышал много раз🫣 С Наступающим и пусть ничего не болит и не тошнит!
Это подташнивание-холецистит,воспаление желчного пузыря ,сделайте узи и будете неприятно удивлены.Многие любители этого Омад приобретают камни в желчном,а потом удаляют его.Уже не хотят никакого сброса веса и не вылезают от гастроэнтеролога.
@@ИринаА-ъ7э Дело, в том, что я 2 года назад уже практиковала одноразовое питание, мне очень нравилось, за 3 месяца ушло 13 кг, ушли все папиломы, в целом чувствовала себя очень хорошо и энергично! Потом соравалась, женский коллектив на работе, все любят вкусно поесть), так и пошло поехало, вес постепенно через 2 года вернулся и ушла энергия....УЗИ делала 8 месяцев назад, камней не было в желчном, плохого ничего не сказали, только загиб, но он у меня врождённый! Сейчас уже прошла тошнота, наверное организм перестроился и привык) Но я стараюсь даже во время голода выпивать ложку полезного любого масла холодного первого отжима, чтоб стимулировать отток желчи, понимая что при голоде могут формироваться камни! Просто на голоде, люди наоборот от многих болячек избавляются, и я на себе почувствовала 2 года назад...Поэтому и захотела вернуться к этому питанию)
@@turnikimore Здравствуйте, согласна с Вами, если врач слышит про голод, то сразу говорит нельзя, ведь от этого человек оздоравливается, а врачам невыгодно, чтоб мы были здоровыми, врачей от Бога единицы, а у остальных только бизнес в голове...Гастрит у меня есть, как только его не лечила таблетками, но как только прихожу делать гастроскопию, причём в любой клинике, всегда говорят гастрит и садят на таблетки и если честно у всего моего окружения и знакомых и родственников, есть гастрит, даже у тех , кто сидит на ПП, получается тогда никому голодать нельзя, хотя очень много информации, что люди путем голода, даже от язвы желудка вылечиваются...А когда я питаюсь один раз в день или голодаю по 36 - 48 часов, то очень хорошо себя чувствую, много энергии, кстати тошнота уже прошла...была только первые 5 дней, потом сама по себе прошла...Я уже 2 года назад практиковала одноразовое питание и мне это очень нравилось, сбросила 13 кг за 3 месяца и избавилась от папилом...но потом конечно расслабилась, и в течении 2-х лет вес вернулся и энергия ушла( Теперь начала снова практиковать одноразовое питание и по средам полностью отказ от еды и воды)
Братец, с питанием все понятно. Расскажите как вы тренируетесь? Интенсивность их каждый день, через день
Приветствую Николай! Хожу 15-20 тысяч шагов в день. Треню на турнике каждое утро, когда позволяет погода и здоровье, тренирую, в основном, элементы фристайла: динамику и статику, с весами не работаю, на разы не работаю, до отказа не работаю, всегда оставляю немного сил «на завтра», моя цель не мышцы, а подвижность и координация. А вечером йога, растяжка и дыхание по Вим Хоффу (4-5 раз в неделю). Стараюсь купаться в море круглый год, но не каждый день. Многое из моих тренировок можно увидеть в ВК:
vk.com/club212763377
Забыли упомянуть еще один плюс одноразового питания - красивое тело из-за дефицита калорий и уверенность в себе😉
Красота - в глазах смотрящего:)
Здравствуйте! Я на омад уже больше 4 лет. За первые 2-3 года сбросил 14 кг - с 90 до 76. И все, вес потом стоял год или больше. А неделю назад взвесился - 81. Что за х...?! Возможно, из-за того, что перестал делать приседания и отжимания/подтягивания каждый день... Возможно, что стал принимать много витаминов...
Здравствуйте, за годы на ОМАД я понял 2 вещи: 1. худеть до бесконечности невозможно, вес все равно где-то стабилизируется, причем не всегда там, где хочется:); 2. Когда ешь всего один раз - критически важно то, что ты ешь, от этого зависит здоровье, самочувствие и физическая кондиция, например на ОМАД я регулирую % подкожного жира путем снижения / увеличения кол-ва углеводов. Для меня ОМАД уже давно не средство похудения, а стиль питания, который позволяет хорошо себя чувствовать и держать чревоугодие под контролем. Удачи Вам!