Pracuję w Holandii jako sprzątaczka i tutaj większość firm sprzątających wysyła pracowników na podstawowe kursy na których uczą odpowiedniej postawy w pracy. Myślę że tak powinno być w każdej pracy fizycznej
Rückenkolleg czyli szkolenie i ćwiczenia na na wzmocnienie kregosłupa w zawodach pielegnacyjnych czy sprzatających są normą w szanujacych się zakladach.
O kurde ja mam 23 lata i prawie tak robiłem i byłem blisko uszkodzenia Gdyby nie wiedzą z masażu i sposoby których się nauczyłem u masażysty to by było kaput
Teraz już wiem... bo jest za późno 😔 weźcie sobie te słowa do serca !!! Bardzo ważna rada dla wszystkich, nikomu nie życzę następstw uszkodzenia kręgosłupa w ten sposób
Nie jestem specjalistą, ale najlepiej jest podejść jak najbliżej czegoś co chcemy podnieść. Gdy się schlamy plecy muszą być cały czas w swojej naturalnej pozycji, czyli proste wtedy ciężar roznosi się na dużą większą ilość dysków, a gdy robimy łuk to pewnie 2-3 dostają najbardziej. Jeśli podnosimy lekkie rzeczy to można je podnosić samymi plecami, ale gdy musi podnieść coś bardzo ciężkiego z ziemi najpierw robimy przysiad plecy cały czas proste i pierwszy ruch idzie z nóg, a nie z pleców. Ogólnie jeśli chce Pani zobaczyć to polecam zobaczyć jak prawidłowo robić ćwiczenie zwanym "martwym ciągiem" tam zawodowcy bardzo dobrze pokazują jak podnosić duży ciezar i nie robić sobie przy tym krzywdy
Bardzo proszę pokazać to moim rodzicom żeby zrozumieli jak zniszczyli własnemu dziecku zdrowie i w sumie całe zycie. ... pozdrawiam wszystkie dzieci "harujące" na wsiach.
Dziekuje za rade . Właśnie w taki sposób jako opiekun medyczny często dźwigam i podnosze osoby do pozycji siedzącej na łóżku bo nie ma czasu aby wołać kogoś do pomocy... Często są to osoby bardzo ciężkie a ja podnosze właśnie w taki sposób choćby tylko trochę były wyżej i żeby lepiej im się jadło tak aby się nie zakrztusiły
Każdy rodzic aktualnie powinien pokazać ten film swojemu dziecku, ja w wieku 26lat mam przepuklinę międzykręgowa i czeka mnie operacja kręgosłupa.. Pamiętajcie wbijcie dziecku do głowy, nie idź na żaden magazyn nie podnoś źle ciężarów.. Przełożony ma w dupie czy wylądujesz na wózku za 20lat.
Witaj w klubie ;) 26 lat i już po wyciętej przepuklinie :/ po operacji ból ustąpił ale jak dłużej siędzie albo jadę autem to drętwieje i podwija sie palec u stopy :/ ehh człowiek był głupi i pluje sobie teraz w brodę …
Nie wiem jak jest w Polsce na magazynach, ale robilem na roznych magazynach w Anglii i zawsze robili nam "induction" w ktorym poza testami operacji arytmetycznych (czy umiesz dodawac, odejmowac itp) trzeba bylo przecwiczyc podnoszenie roznych kartonow i ciezkich rzeczy w odpowiednich wlasciwych pozycjach.
@@mojekonto9287 jak ja robiłem ma magazynach w Polsce to ćwiczeń praktycznych jak podnosić ciężkie rzeczy nie było, ale były kilku godzinne szkolenia bhp. Było na nich jak podnosić, ale człowiek czasem tak czy tak coś szarpnął. Tak mam przepuklinę w odcinku lędźwiowym, teraz tak do 30 kg coś podniosę bo jak więcej to już plecy bolą.
W ten sposób róż.ebałem sobie plecy, układając skrzynki z truskawkami na przyczepie u helmuta. Do tego wrodzona wada postawy (tyłek na kaczkę) i po sprawie. Potem jeszcze parę lat pracy z bólem pleców przy ciężarach i tak się skończyła przygoda z pracą fizyczną. Mam 31 lat i czy się stoi czy się leży, to ból pleców się należy. Brak aktywności fizycznej , ból. Wzmożoną aktywność fizyczna, ból. Masakra. Nawet gdy zapomnę w ciągu dnia o plecach, przykładowo podbiegne czy chce usiąść, ból. Zakładasz but, idziesz, leżysz, wstajesz z łóżka, ...
Sokol Wędrowny * po pierwsze, udaj sie do lekarza, rezonans, diagnoza, leczenie!!! Możesz mieć wszystko:przepukliny, kregozmyk, przodozmyk, skoliozę, lordozę i "milion " innych chorób kręgosłupa. Operacja to ostateczność, ale samo nie przejdzie, musisz podjąć leczenie. Życzę ci dużo sił i wytrwosci w leczeniu. Wiem z autopsji co przechodzisz i jak ciężko żyje sie z ciągłym bólem. Pozdrawiam.🍀🍀
Da się to naprawić. Ma Pan powysuwane dyski w kręgosłupie. Będzie to trochę trwało, ponieważ są to urazy wieloletnie, aczkolwiek nic nie jest niemożliwe ; ) . Zajmujemy się fizjoterapeuctwem oraz naturoterapeuctwem z mamą. Możemy się umówić na wizytę i pomóc. Może Pan podać jakiś kontakt do siebie, np. pocztę mail-ową. Wtedy omówimy szczegóły.
Tak sobie rozwaliłem 2 dyski i mnie operowali, bo już na wózku do kibla jeździłem. Teraz jest w miarę ok, chodzę na siłownię i dźwigam z głową. Miałem szczęście, bo byłem młody (dobra regeneracja) i trafiłem na dobrych chirurgów.
@@TheDaftPL spokojnie, sama operacja nie jest mocno inwazyjna. Tylko po operacji przyłóż się do rehabilitacji i nie popełniaj mojego błędu powrotu do dużej wagi (zakładając oczywiście, że ją posiadasz, bo jeśli nie to zwyczajnie dbaj o ruch i nie przesadzaj na początku). Powodzenia ziomek, dasz radę.
Ja jestem 9 lat po operacji przepukliny,też już chodzić i spać nie mogłem. Jak przestaje ćwiczyć to jest problem. Ale ćwiczenia z fizjoterapia i jest ok
@@TheDaftPL Byłem w Twoim wieku 3 dzieci stres itp usunęli mi przepuklinę. Po 3 miesiącach bylem juz w pracy a rypie przy Łopacie. Każdy przypadek inny ale będzie dobrze, ten ból i niedoleznosc jest straszny. Mi operacja dala drugie życie. Dokładnie to w Danii było ale metody są podobne Ćwicz mięśnie głębokie po kilku tygodniach od operacji,dobrze jest znaleźć kogoś w temacie fizjoterapii,znają się. Trzymam kciuki
W taki sposób podnosiłem płyty kg stojąc na drabince, pewnego razu zupełnie nie wiedząc czemu, mocz popłynął mi po nogach i przez dwa tygodnie nie mogłem wstać z podłogi. Fajnie było. 😅
Szkoda, że nikt mi tego nie powiedział, kiedy jeszcze rosołem. Na praktykach przerzucało się trochę worków z mąką. Po dwudziestu latach wylazła przepuklina kręgosłupa 😭
Nie gadaj kurwa gościu że na praktykach (mając 15-18 KURWA lat) nie wiedziałeś że biorąc coś ciężkiego w ręce plecy prosto 🤦🏻♂️ a jak działa siusiak wiedziałeś ?
@@anotakikurdesepannah1859 kiedyś to wyglądało inaczej niż dziś. Ale najważniejsze, że Ty wiesz jak dźwigać i mieć całe życie sprawny kręgosłup. Pozdro 🤜🤛
Jak ja miałem swoją pierwszą pracuje na produkcji to tak dźwigałem 25kg elementy spawalnicze, a półki zawsze były umieszczone tak by człowiek średniego wzrostu (1,8m) podnosił ciężar ustawiony niżej odzienie i właśnie z takiej pozycji pleców. A teraz mnie bolą... Jak siedzę prosto. I pytanie czy można było by zaskarżyć taka firmę, bo to łamało zasady bhp
Tylko spróbuj rozładować cały kontener paczek, robiąc za każdym razem przysiad. Z jednego kontenera wychodzi koło 80 palet. Na rozładunek masz 2-3 godziny, a nie 2-3 dni. Nie da się tego zrobić według prawideł BHP. Trzeba jak najszybciej zmienić pracę, ale póki się tak pracuje, to tak musi być.
@@jolanta4210 Taka praca nie może być zdrowa. Wiem o czym mówię. Rozładunek, to nie siłownia, gdzie przychodzi się dla przyjemności i robi się w swoim tempie. Od takiej pracy prędzej czy później dostaniesz przepukliny kręgosłupa, bo jeśli będziesz to robić prawidłowo, czyli za każdym razem przysiad itd, to rozładunek znaczenie przekroczy akceptowalny czas dla pracodawcy. Dlatego robi się to na zasadzie "moja - twoja" i rozładowujesz w 3h. Każdy, kto ma trochę oleju w głowie, traktuje to tylko jako pracę dorywczą, inaczej kończy w szpitalu.
Bo to nie praca tylko "zajezdnia"🙈Straszne! Tez pracowalam w takich miejscach I w fabrykach gdzie zapierd... sie na rowni z maszyna😩Nigdy wiecej tego nie zrobie! Za zadne pieniadze.
Tydzień temu, właśnie w ten sposób uszkodziłam sobie kręgosłup, odgarniajac śnieg! Nie mogłam się ruszyć. Na szczescie mogę chodzić, ale kręgosłup w odcinku krzyżowym boli bardzo od tygodnia. Bardzo proszę o polecenie jakakie ćwiczenia wykonywać by ból przeszedł 😢 Dziękuję
Ja już mam problem z kręgosłupem i najśmieszniejsze jest to (tzn jak mnie napier.. że sobie klęknąć idzie to śmiesznie nie jest) że najczęściej problem mam nie gdy np biorę coś co waży 50 kg i tym operuje tylko jak chce np złapać spadającą łyżeczkę ze stołu..... Raz szybciej byłem na ziemi niż ta łyżeczka.
Ja miałam taki przypadek to prawda co pan doktor pokazuję identycznie tak wzięłam duży gar z wodą i nie mogłam się wyprostować , ale , jak byłam supełnie młoda i to mi odeszło gdzieś w siną dał Pozdrawiam ❤
Kiedy te szkody na zdrowiu będą wpisane w kartę chorób zawodowych mechaników samochodowych "wiszących" w tej pozycji przynajmniej 4godz dziennie nad silnikiem wykonując pracę?
@@joeytribb9988 Człowieku już tak nie ma jak było kiedyś że robol zasuwa tak fizycznie ciężko jak to było Żeby zniszczyć se kręgosłup to nie trzeba ciężko pracować Wystarczy wszelkie czynności z głową robić jak to Pan dr pakazuje A co myślisz że taki magister czy inżynier zdrowszy będzie miała organizm siedząc
Widać, że siłownia wchodzi 😉 Ja nabawiłem się przepuklin po martwym ciągu i przysiadzie. Miałem 2 operacje. Rok spokoju, chwila słabości do tych dwóch bojów i ból znów wrócił.... Ależ człowiek głupi! 😅 Mam nadzieję, że przejdzie.
Witam, ale Ja już zrobiłam ten błąd, po przeprowadzce ,przekładałam rzeczy ,dokładnie jak doktor pokazuje .I dziś mam problemz przyczepami ,ból ciągły w pośladku i ból kręgosłupa..Trwa już ten ból ponad dwa lata .I co mam teraz zrobić z tym problemem bólu ciągłego. Proszę o poradę doktora ,dziękuję bardzo. POZDRAWIAM SERDECZNIE
Kiedyś robiłem ludziom szkolenia bhp, gdzie pokazywałem jak powinni podnosić rzeczy. Później popracowałem trochę na wózku widłowym, gdzie nie było szansy na zastosowanie takiej bezpiecznej techniki. Łapiesz daleko ciężkie pudło, a późnie ze skrętem odkładasz daleko na inną paletę. Plecy dobrze obrywały, to fakt.
Witam Pana Doktora Kręgosłup Nie Lubi Ciężkich Żeczy Jeśli się dźwiga Ciężkie żeczy To Normalne że Boli jak się dzwiga 90 Kilo to Normalne Panie Doktorze Nic nie jest Wiecznie Nawet Kręgosłup Panie Doktorze Mądre Słowa ❤Pozdrawiam Serdecznie ❤.
Wyjmując zgrzewkę piwa z bagażnika w ten sposób uszkodziłem kręgosłup , od tego wydarzenia minęło już 15 lat, średnio co dwa lata uszkadzam go ponownie i wówczas leżę cały dzień na podłodze.
1.Ja słyszałem,że wystarczy przy podnoszeniu ciężarów zgiąć nogi ( tak jak w połowie przysiadu) i jest ciężar rozłożony. Jakiś komentarz? 2. Jak podnosić na siedząco ciężar ?
Ja miałem lepszy sposób. Pół roku temu spadłem na budowie z 9 metrów na beton. Między innymi połamałem kręgi L1, L3, L4, L5 i Th12. Czeka mnie operacja usunięcia stabilizacji kręgosłupa, bo cały czas muszę brać antybiotyki i jest masakra. Pręty są zainfekowane. Oprócz tego połamałem dużo innych kości, mam 34 implanty w sobie - nie polecam :)
Wczoraj drzewo wrzucalem w podobny sposób, dzis jak się schylilem pod prysznicem to tak mnie zaczelo boleć pod lopatkami. Staszny ból i nie życzę nikomu zeby tak skonczyl
Święte słowa Doktorze. Niestety kiedyś we wojsku popełniłem ten fatalny błąd. Efekt? Izba przyjęć i zwolnienie na ponad dwa tygodnie. A ból i tak wracał przez następne pół roku. Uważajcie na to, bo można w ten sposób zrobić sobie niezłe kuku.
Pracowałem kiedyś w fabryce czekoladek :) i wybierałem z takiej plastikowej skrzyni 1m x 1m x 1m czekoladki przy użyciu wiaderka, nieduży ciężar, ale ciągle w zgięciu i ledzwie pracowało. Pewnego dnia wieczorem jak składłem ubrania, już w domu, tak mnie zakuło w odcinku lędzwiowym jakbym dostał jakimś rozżarzonym szpikulcem. Ugiąłem kolana, tak by nie angażować w ogole pleców i położyłem się na podłodze na jakieś 15 minut. Ból na szczęscie minął. Miałem wtedy 19 lat ale to mi pokazało co może się dziać jak nie zadbam o kręgosłup.
W ten sposób uszkodziłem swój.. Zgięty podnosiłem na wyciągniętych rękach ciężka balle materiału..Jest to do nastawienia, ale teraz zawsze przy ciężkiej pracy, podnoszeniu... Wraca ból...
znajoma się chwaliła, że ona bierze na plecy 30kg ciężaru, mówiłam jej żeby szanowała kręgosłup, bo jak będzie starsza, to będzie miała problemy, gdzie tam, śmiała się. No i się doigrała, bo któregoś dnia tak jej coś przeskoczyło że nie mogła się wyprostować.
To nieeee ... To podnoszę obecnie 150 kg 😅 ale prawidłowo klasycznie w martwym ciągu 😅 Bardzo dziękuję za poradę bo faktycznie jest to bardzo ważne żeby unikać bezsensownych zachowań ... 😊 Pozdrawia Vice mistrz w trójboju siłowym z PZ w 1996 roku oraz były nauczyciel między innymi WF 😊 dawny rekord 165 kg przy wadze 65-67 kg ... po latach przerwy wróciłem do treningów z przyjemnością i czysta techniką ... ❤ Pozdrawiam ❤
@@drkroszczynski Chętnie bym się wybrał kiedyś do Pana doktora na konsultacje jeśli znajdę chwilę czasu bo ... na zegarze 47 wiosen a w planach może jakieś Studia trenerskie lub coś takiego 😉🙂 Pozdrawiam i Super że Pan jest tu dla Nas wszystkich zainteresowanych 😍🤩
Mój kolega, który trenuje sporty walki i kulturystykę opowiedział, że złapał tak worek ziemniaków i coś mu strzeliło. Mówi, że 8 miesięcy leczył ból pleców po tym zdarzeniu.
Szkoda że nie wiedziałam o tym uchroniło by mnie to przed 3 operacją kręgosłupa.😢 Ale szybkie wstawanie będąc tak pochyloną też może narobić szkód w kręgosłupie. 😢
Tak właśnie wyciągałem worek cementu z malucha jak musiałem (25 lat temu) przerwać na 2 miesiące remont ... i paprze się do dzisiaj... Jeszcze jedna stopa na progu była...
To prawda, z tym że gówno prawda, większość ludzi się sypie przy tego typu ruchu, bo brak im przygotowania motorycznego. Zamiast szukać wymówek i usprawiedliwień, trzeba wziąć się za pracę nad sobą
Pracuję w Holandii jako sprzątaczka i tutaj większość firm sprzątających wysyła pracowników na podstawowe kursy na których uczą odpowiedniej postawy w pracy. Myślę że tak powinno być w każdej pracy fizycznej
I prawidłowo.
Rückenkolleg czyli szkolenie i ćwiczenia na na wzmocnienie kregosłupa w zawodach pielegnacyjnych czy sprzatających są normą w szanujacych się zakladach.
To jak robić prawidłowo?
O kurde ja mam 23 lata i prawie tak robiłem i byłem blisko uszkodzenia
Gdyby nie wiedzą z masażu i sposoby których się nauczyłem u masażysty to by było kaput
Skidktoekuslcegotoebbis🥀🥀🥀🥀🥀🥀🧡🫶🏼💚💚💚🫶🏼🫶🏼🫶🏼💚💚💚💚🫶🏼🫶🏼💚💚💚💚💚💚
Teraz już wiem... bo jest za późno 😔 weźcie sobie te słowa do serca !!! Bardzo ważna rada dla wszystkich, nikomu nie życzę następstw uszkodzenia kręgosłupa w ten sposób
bardzo proszę o nagranie filmu w jaki sposób powinno się podnosić ciężary
Nie jestem specjalistą, ale najlepiej jest podejść jak najbliżej czegoś co chcemy podnieść. Gdy się schlamy plecy muszą być cały czas w swojej naturalnej pozycji, czyli proste wtedy ciężar roznosi się na dużą większą ilość dysków, a gdy robimy łuk to pewnie 2-3 dostają najbardziej. Jeśli podnosimy lekkie rzeczy to można je podnosić samymi plecami, ale gdy musi podnieść coś bardzo ciężkiego z ziemi najpierw robimy przysiad plecy cały czas proste i pierwszy ruch idzie z nóg, a nie z pleców. Ogólnie jeśli chce Pani zobaczyć to polecam zobaczyć jak prawidłowo robić ćwiczenie zwanym "martwym ciągiem" tam zawodowcy bardzo dobrze pokazują jak podnosić duży ciezar i nie robić sobie przy tym krzywdy
@@Luzik3234 cytując wujka (ma wyjechane plecy strasznie) pamiętaj kolana masz dwa a plecy jedne, zawsze podnoś nogami
Z przysiadu najlepiej by ciężar byl podnoszony za pomocą kręgosłupa i kolan, a nie samego kregoslupa
Zobacz sobie jak wygląda klasyczny martwy ciag
Porób martwy cią technicznie to się dowiesz jak podnoscić ciężar bezpiecznie
Super porady, bardzooooo dziękuję.❤️👍🌿
Bardzo proszę pokazać to moim rodzicom żeby zrozumieli jak zniszczyli własnemu dziecku zdrowie i w sumie całe zycie. ... pozdrawiam wszystkie dzieci "harujące" na wsiach.
Dziekuje za rade . Właśnie w taki sposób jako opiekun medyczny często dźwigam i podnosze osoby do pozycji siedzącej na łóżku bo nie ma czasu aby wołać kogoś do pomocy... Często są to osoby bardzo ciężkie a ja podnosze właśnie w taki sposób choćby tylko trochę były wyżej i żeby lepiej im się jadło tak aby się nie zakrztusiły
Rozumiem, niestety jest to bardzo ciężka i kontuzyjna praca.
Dziękuję za dobre rady 🎖️
Bardzo modre porady dziękuję za pomoc
Każdy rodzic aktualnie powinien pokazać ten film swojemu dziecku, ja w wieku 26lat mam przepuklinę międzykręgowa i czeka mnie operacja kręgosłupa.. Pamiętajcie wbijcie dziecku do głowy, nie idź na żaden magazyn nie podnoś źle ciężarów.. Przełożony ma w dupie czy wylądujesz na wózku za 20lat.
Witaj w klubie ;) 26 lat i już po wyciętej przepuklinie :/ po operacji ból ustąpił ale jak dłużej siędzie albo jadę autem to drętwieje i podwija sie palec u stopy :/ ehh człowiek był głupi i pluje sobie teraz w brodę …
@@czecz3n niestety nie jest to w 100% twój błąd, tylko systemu.
@@czecz3n Głupi nie wiem, trzeba było jakoś zarabiać, nie każdy miał możliwość pracować przy biurku
Nie wiem jak jest w Polsce na magazynach, ale robilem na roznych magazynach w Anglii i zawsze robili nam "induction" w ktorym poza testami operacji arytmetycznych (czy umiesz dodawac, odejmowac itp) trzeba bylo przecwiczyc podnoszenie roznych kartonow i ciezkich rzeczy w odpowiednich wlasciwych pozycjach.
@@mojekonto9287 jak ja robiłem ma magazynach w Polsce to ćwiczeń praktycznych jak podnosić ciężkie rzeczy nie było, ale były kilku godzinne szkolenia bhp. Było na nich jak podnosić, ale człowiek czasem tak czy tak coś szarpnął. Tak mam przepuklinę w odcinku lędźwiowym, teraz tak do 30 kg coś podniosę bo jak więcej to już plecy bolą.
Dziękuję dobrego nowego roku
Panie doktorze dziękuje za cenne informacje.
Dziekuje dobra technika martwego ciagu. Wzmacnia stabilizator robie tak codziennie
A ja się właśnie dowiedziałem że w takiej pozycji jestem przez kilka godzin w pracy codziennie 🤦
W ten sposób róż.ebałem sobie plecy, układając skrzynki z truskawkami na przyczepie u helmuta.
Do tego wrodzona wada postawy (tyłek na kaczkę) i po sprawie.
Potem jeszcze parę lat pracy z bólem pleców przy ciężarach i tak się skończyła przygoda z pracą fizyczną.
Mam 31 lat i czy się stoi czy się leży, to ból pleców się należy.
Brak aktywności fizycznej , ból.
Wzmożoną aktywność fizyczna, ból.
Masakra.
Nawet gdy zapomnę w ciągu dnia o plecach, przykładowo podbiegne czy chce usiąść, ból.
Zakładasz but, idziesz, leżysz, wstajesz z łóżka, ...
Można to naprawić !!
Sokol Wędrowny * po pierwsze, udaj sie do lekarza, rezonans, diagnoza, leczenie!!!
Możesz mieć wszystko:przepukliny, kregozmyk, przodozmyk, skoliozę, lordozę i "milion " innych chorób kręgosłupa.
Operacja to ostateczność, ale samo nie przejdzie, musisz podjąć leczenie.
Życzę ci dużo sił i wytrwosci w leczeniu.
Wiem z autopsji co przechodzisz i jak ciężko żyje sie z ciągłym bólem.
Pozdrawiam.🍀🍀
Co powiedział lekarz?
Da się to naprawić. Ma Pan powysuwane dyski w kręgosłupie. Będzie to trochę trwało, ponieważ są to urazy wieloletnie, aczkolwiek nic nie jest niemożliwe ; ) . Zajmujemy się fizjoterapeuctwem oraz naturoterapeuctwem z mamą. Możemy się umówić na wizytę i pomóc. Może Pan podać jakiś kontakt do siebie, np. pocztę mail-ową. Wtedy omówimy szczegóły.
Teraz musisz sie oszczedzac! I wiem jakie to trudne bo zycie nas nie rozpieszcza! Nigdy wiecej dzwigania ciezarow! Zdrowka zycze!
Dziękuję. szkoda że wcześniej nie było takich pomocnych filmikow...
Dobrze że jesteś. 👍
Dziękuję ❤️❤️❤️❤️
Jest Pan wspaniały .
Tak sobie rozwaliłem 2 dyski i mnie operowali, bo już na wózku do kibla jeździłem. Teraz jest w miarę ok, chodzę na siłownię i dźwigam z głową. Miałem szczęście, bo byłem młody (dobra regeneracja) i trafiłem na dobrych chirurgów.
Ja jestem przed operacją.... Rkdjfjfjjfj mam 34 lata i rodzinę...
@@TheDaftPL spokojnie, sama operacja nie jest mocno inwazyjna. Tylko po operacji przyłóż się do rehabilitacji i nie popełniaj mojego błędu powrotu do dużej wagi (zakładając oczywiście, że ją posiadasz, bo jeśli nie to zwyczajnie dbaj o ruch i nie przesadzaj na początku). Powodzenia ziomek, dasz radę.
Ja jestem 9 lat po operacji przepukliny,też już chodzić i spać nie mogłem. Jak przestaje ćwiczyć to jest problem. Ale ćwiczenia z fizjoterapia i jest ok
@@TheDaftPL Byłem w Twoim wieku 3 dzieci stres itp usunęli mi przepuklinę. Po 3 miesiącach bylem juz w pracy a rypie przy Łopacie.
Każdy przypadek inny ale będzie dobrze, ten ból i niedoleznosc jest straszny.
Mi operacja dala drugie życie.
Dokładnie to w Danii było ale metody są podobne
Ćwicz mięśnie głębokie po kilku tygodniach od operacji,dobrze jest znaleźć kogoś w temacie fizjoterapii,znają się.
Trzymam kciuki
Wkońcu znajde prace z orzeczeniem, akurat mam 2 tony gruzu do przewalenia, dzięki doktorku.
Tak wlasnie zalatwilem plecy majac 21 lat. Mam 44 i odczuwam to bolesnie przez te wszystkie lata
W taki sposób podnosiłem płyty kg stojąc na drabince, pewnego razu zupełnie nie wiedząc czemu, mocz popłynął mi po nogach i przez dwa tygodnie nie mogłem wstać z podłogi. Fajnie było. 😅
Szkoda, że nikt mi tego nie powiedział, kiedy jeszcze rosołem. Na praktykach przerzucało się trochę worków z mąką. Po dwudziestu latach wylazła przepuklina kręgosłupa 😭
Nie gadaj kurwa gościu że na praktykach (mając 15-18 KURWA lat) nie wiedziałeś że biorąc coś ciężkiego w ręce plecy prosto 🤦🏻♂️ a jak działa siusiak wiedziałeś ?
@@anotakikurdesepannah1859 kiedyś to wyglądało inaczej niż dziś. Ale najważniejsze, że Ty wiesz jak dźwigać i mieć całe życie sprawny kręgosłup. Pozdro 🤜🤛
🤣🤣🤣🤣 nie to cały czas wygląda tak samo 😎
@@anotakikurdesepannah1859 przedwieczny wampir majster piekarniczy się znalazł
Jak ja miałem swoją pierwszą pracuje na produkcji to tak dźwigałem 25kg elementy spawalnicze, a półki zawsze były umieszczone tak by człowiek średniego wzrostu (1,8m) podnosił ciężar ustawiony niżej odzienie i właśnie z takiej pozycji pleców. A teraz mnie bolą... Jak siedzę prosto. I pytanie czy można było by zaskarżyć taka firmę, bo to łamało zasady bhp
Dziękuję 👌🍀
To co ten pan mowi jest 100%racja. Mój brat podczas wykonywania tych ruchów, nabawił się przepukliny kręgosłupa.
Tylko spróbuj rozładować cały kontener paczek, robiąc za każdym razem przysiad. Z jednego kontenera wychodzi koło 80 palet. Na rozładunek masz 2-3 godziny, a nie 2-3 dni. Nie da się tego zrobić według prawideł BHP. Trzeba jak najszybciej zmienić pracę, ale póki się tak pracuje, to tak musi być.
Czyli zdrowie albo praca ?
@@jolanta4210 Taka praca nie może być zdrowa. Wiem o czym mówię.
Rozładunek, to nie siłownia, gdzie przychodzi się dla przyjemności i robi się w swoim tempie.
Od takiej pracy prędzej czy później dostaniesz przepukliny kręgosłupa, bo jeśli będziesz to robić prawidłowo, czyli za każdym razem przysiad itd, to rozładunek znaczenie przekroczy akceptowalny czas dla pracodawcy. Dlatego robi się to na zasadzie "moja - twoja" i rozładowujesz w 3h.
Każdy, kto ma trochę oleju w głowie, traktuje to tylko jako pracę dorywczą, inaczej kończy w szpitalu.
@@jankowalski8527 wiem,zgadza się wszystko co napisane,niestety...
Bo to nie praca tylko "zajezdnia"🙈Straszne! Tez pracowalam w takich miejscach I w fabrykach gdzie zapierd... sie na rowni z maszyna😩Nigdy wiecej tego nie zrobie! Za zadne pieniadze.
Dziękuję 😊
w wieku 16 lat właśnie tak wykończyłem kręgosłup pracą fizyczną
Witam w klubie...za moich czasów youtuba nie było, a gdybym wiedział...zdrowia
Tak samo zrobiłem bali jak cholera…
No właśnie to samo i dlatego swoim dzieciom usiłuję wpoić to co teraz już wiem...
Mozesz to naprawić, rob joge przyjacielu
@@arczi9233 jaka joga, setka wódki co 3 godziny i nie boli
Tydzień temu, właśnie w ten sposób uszkodziłam sobie kręgosłup, odgarniajac śnieg! Nie mogłam się ruszyć. Na szczescie mogę chodzić, ale kręgosłup w odcinku krzyżowym boli bardzo od tygodnia. Bardzo proszę o polecenie jakakie ćwiczenia wykonywać by ból przeszedł 😢
Dziękuję
Dziękuję doktorze🫶🏻
Inteligentny gość, kto bezmyślnie pracuję to tak robi.😙
Dziękuję bardzo ❤️
❤️ Dziekuje , 🤗
Ma Pan piękny głos wręcz nagiczny ♡❤️🧡💛💚
Piękny męski głos
👍👍👍🌹dziękuję
Ja już mam problem z kręgosłupem i najśmieszniejsze jest to (tzn jak mnie napier.. że sobie klęknąć idzie to śmiesznie nie jest) że najczęściej problem mam nie gdy np biorę coś co waży 50 kg i tym operuje tylko jak chce np złapać spadającą łyżeczkę ze stołu..... Raz szybciej byłem na ziemi niż ta łyżeczka.
Ciekawe rady dużo od od ciebie można się dowiedzieć i samemu walczyć z tym bulem😁😁😁dziekuje
bólem :)
Dziękuję za wiedzę, nomen omen w podobnych postawach wykonuje się większość czynności przy pracy fizycznej gdzieś na halach itd.
Święta prawda, trzeba się odwracać całym ciałem 😘
Dziękuję bardzo!
L4 dziękuję pozdrawiam
Wystarczy raz nieprawidłowo podnieść dziecko i położyć je do łóżeczka. Wiele kobiet tak niszczy kręgosłup.
Niestety tak jest
Czyli worków z byle czym nie przerzucać. Łopaty nie dotykać i innych np. Kamieni itp.
Rewelacyjne przesłanie! Wiem, bo sam za małolata sprawdziłem na sobie. Wystarczyła chwila i od 20 lat borykam się z bólem kręgosłupa.
O! Dobrze wiedzieć!
A ja w takiej pozycji pracowałem przez 3lata,I przeżucałem 36ton na 8godzin. Teraz jestem kaleką,pracować nie mogę renty nie mam.
Właśnie tak zrobiłam i teraz cierpię!
Witaj w klubie :(
dzięki sprawdzę koniecznie 😃😃
Skończyć na główkę do płytkiej wody :D polecam
Pozdrawiam z wózka
Bardzo pomysłowe ćwiczenie, aż dodam do listy na siłownię
Drogi czytelniku! Treść powyższego filmiku jest fałszywa i wielce szkodliwa, zginaj kręgosłup- on jest do tego stworzony.
Dokładnie taka miałem pozycję pracy w wieku 18-20lat.przez 8 godzin dziennie układałem 5l butelki z wodą ok 3000-3500 dziennie.
Ja miałam taki przypadek to prawda co pan doktor pokazuję identycznie tak wzięłam duży gar z wodą i nie mogłam się wyprostować , ale , jak byłam supełnie młoda i to mi odeszło gdzieś w siną dał Pozdrawiam ❤
Kiedy te szkody na zdrowiu będą wpisane w kartę chorób zawodowych mechaników samochodowych "wiszących" w tej pozycji przynajmniej 4godz dziennie nad silnikiem wykonując pracę?
ma pan rację. teraz trochę popracuje pozginam się i chodzić nie mogę. czuję się jakbym był w pół przepiłować y :( okropny ból.
W nieodpowiedniej pozycji,daje przykład podnoszenie książki z podłogi,to ciężar książki na kręgosłup wynosi tone.pozdrawiam.
Ja tak zrobiłem. Zapomniałem, że mam lat 50 a nie 20. 😊
Te bardzo ważne wiadomości powinny być już w szkołach średnich uświadamiane dzieciom-młodym pracownikom
Chciałeś powiedzieć młodym robolom. A co jak wszyscy będą magistrami ? W Polsce i tak jest dużo techników itd. A place dalej w miejscu
@@joeytribb9988 Człowieku już tak nie ma jak było kiedyś że robol zasuwa tak fizycznie ciężko jak to było Żeby zniszczyć se kręgosłup to nie trzeba ciężko pracować Wystarczy wszelkie czynności z głową robić jak to Pan dr pakazuje A co myślisz że taki magister czy inżynier zdrowszy będzie miała organizm siedząc
@@sylwesterg wiem tyle że jestem fizjoterapeutą i słucham ludzi.
Uświadamiane każdemu, bo wystarczy podnieść małe dziecko i położyć je do łóżeczka.
Pracuje przy rozładunku kontenerów uratowałeś mi życie
Ja tak robiłem😵💫.
Widać, że siłownia wchodzi 😉
Ja nabawiłem się przepuklin po martwym ciągu i przysiadzie.
Miałem 2 operacje. Rok spokoju, chwila słabości do tych dwóch bojów i ból znów wrócił....
Ależ człowiek głupi! 😅
Mam nadzieję, że przejdzie.
Rozumiem, trzeba uważać. Życzę szybkiej poprawy
Trafione 100 procent !!!! Sam juz tego doświadczyłem
Witam
Dziękuję za materjal
Prosze wytlumaczyc to pracodawcom
Dzis mam ze nie moge zrobic nic
Muszę spróbować !
Wstając z krzesła właśnie pod takim kątem można tez się uszkodzić.
wystaczy powiedzieć, żeby przy schylaniu wypychać brzuch do przodu. 90% ludzi nie odróżnia lordozy od klifozy.
Witam, ale Ja już zrobiłam ten błąd, po przeprowadzce ,przekładałam rzeczy ,dokładnie jak doktor pokazuje .I dziś mam problemz przyczepami ,ból ciągły w pośladku i ból kręgosłupa..Trwa już ten ból ponad dwa lata .I co mam teraz zrobić z tym problemem bólu ciągłego. Proszę o poradę doktora ,dziękuję bardzo. POZDRAWIAM SERDECZNIE
Święta prawda mi już się uszkodził teraz wiem jak coś się podnosi pozdrawiam
Oj tak Panie doktorze....nigdy nie unikalam ciezkiej pracy i teraz sa skutki, kregoslup padl. 😢
Kiedyś robiłem ludziom szkolenia bhp, gdzie pokazywałem jak powinni podnosić rzeczy. Później popracowałem trochę na wózku widłowym, gdzie nie było szansy na zastosowanie takiej bezpiecznej techniki. Łapiesz daleko ciężkie pudło, a późnie ze skrętem odkładasz daleko na inną paletę. Plecy dobrze obrywały, to fakt.
Witam Pana Doktora Kręgosłup Nie Lubi Ciężkich Żeczy Jeśli się dźwiga Ciężkie żeczy To Normalne że Boli jak się dzwiga 90 Kilo to Normalne Panie Doktorze Nic nie jest Wiecznie Nawet Kręgosłup Panie Doktorze Mądre Słowa ❤Pozdrawiam Serdecznie ❤.
Wyjmując zgrzewkę piwa z bagażnika w ten sposób uszkodziłem kręgosłup , od tego wydarzenia minęło już 15 lat, średnio co dwa lata uszkadzam go ponownie i wówczas leżę cały dzień na podłodze.
1.Ja słyszałem,że wystarczy przy podnoszeniu ciężarów zgiąć nogi ( tak jak w połowie przysiadu) i jest ciężar rozłożony. Jakiś komentarz?
2. Jak podnosić na siedząco ciężar ?
Bardzo dobry film 🥳
Ja miałem lepszy sposób. Pół roku temu spadłem na budowie z 9 metrów na beton. Między innymi połamałem kręgi L1, L3, L4, L5 i Th12. Czeka mnie operacja usunięcia stabilizacji kręgosłupa, bo cały czas muszę brać antybiotyki i jest masakra. Pręty są zainfekowane. Oprócz tego połamałem dużo innych kości, mam 34 implanty w sobie - nie polecam :)
Współczuję
4 lata tak pracuje w stolarni i powiem wam że wszystko wychodzi ... czasami z łóżka nie można wstać
Wczoraj drzewo wrzucalem w podobny sposób, dzis jak się schylilem pod prysznicem to tak mnie zaczelo boleć pod lopatkami. Staszny ból i nie życzę nikomu zeby tak skonczyl
Święte słowa Doktorze. Niestety kiedyś we wojsku popełniłem ten fatalny błąd. Efekt? Izba przyjęć i zwolnienie na ponad dwa tygodnie. A ból i tak wracał przez następne pół roku. Uważajcie na to, bo można w ten sposób zrobić sobie niezłe kuku.
Pracowałem kiedyś w fabryce czekoladek :) i wybierałem z takiej plastikowej skrzyni 1m x 1m x 1m czekoladki przy użyciu wiaderka, nieduży ciężar, ale ciągle w zgięciu i ledzwie pracowało. Pewnego dnia wieczorem jak składłem ubrania, już w domu, tak mnie zakuło w odcinku lędzwiowym jakbym dostał jakimś rozżarzonym szpikulcem. Ugiąłem kolana, tak by nie angażować w ogole pleców i położyłem się na podłodze na jakieś 15 minut. Ból na szczęscie minął. Miałem wtedy 19 lat ale to mi pokazało co może się dziać jak nie zadbam o kręgosłup.
doktor super że o tym mówi
Na magazynach kurierskich to jest normą jak nie kurier to magazynier tak robi
dziękuję
W ten sposób uszkodziłem swój.. Zgięty podnosiłem na wyciągniętych rękach ciężka balle materiału..Jest to do nastawienia, ale teraz zawsze przy ciężkiej pracy, podnoszeniu... Wraca ból...
znajoma się chwaliła, że ona bierze na plecy 30kg ciężaru, mówiłam jej żeby szanowała kręgosłup, bo jak będzie starsza, to będzie miała problemy, gdzie tam, śmiała się. No i się doigrała, bo któregoś dnia tak jej coś przeskoczyło że nie mogła się wyprostować.
Ma rację w 100% , ja raz tak zrobiłem i pożałowałem ,ale po kilku dniach przeszło
To nieeee ... To podnoszę obecnie 150 kg 😅 ale prawidłowo klasycznie w martwym ciągu 😅 Bardzo dziękuję za poradę bo faktycznie jest to bardzo ważne żeby unikać bezsensownych zachowań ... 😊 Pozdrawia Vice mistrz w trójboju siłowym z PZ w 1996 roku oraz były nauczyciel między innymi WF 😊 dawny rekord 165 kg przy wadze 65-67 kg ... po latach przerwy wróciłem do treningów z przyjemnością i czysta techniką ... ❤ Pozdrawiam ❤
Gratuluję! Pozdrawiam :)
@@drkroszczynski Chętnie bym się wybrał kiedyś do Pana doktora na konsultacje jeśli znajdę chwilę czasu bo ... na zegarze 47 wiosen a w planach może jakieś Studia trenerskie lub coś takiego 😉🙂 Pozdrawiam i Super że Pan jest tu dla Nas wszystkich zainteresowanych 😍🤩
Mój kolega, który trenuje sporty walki i kulturystykę opowiedział, że złapał tak worek ziemniaków i coś mu strzeliło. Mówi, że 8 miesięcy leczył ból pleców po tym zdarzeniu.
DOKŁADNIE w ten sposób zrobiłam sobie ,,kuku" podnosząc skrzynkę z kwiatami. Skutki odczuwam do dziś . Lata całe.....
Typowy rolnik jeszcze 10 lat temu. Ile ja się tak skrzynek naszarpałem, ło Boziu
Szkoda że nie wiedziałam o tym uchroniło by mnie to przed 3 operacją kręgosłupa.😢 Ale szybkie wstawanie będąc tak pochyloną też może narobić szkód w kręgosłupie. 😢
kolega murarz pyta jak żyč? ten ruch to ruch obowiązkowy by pracować 🤔
Tak właśnie wyciągałem worek cementu z malucha jak musiałem (25 lat temu) przerwać na 2 miesiące remont ... i paprze się do dzisiaj... Jeszcze jedna stopa na progu była...
Szkoda że parę lat temu tego nie widziałem ☹️
To prawda, z tym że gówno prawda, większość ludzi się sypie przy tego typu ruchu, bo brak im przygotowania motorycznego. Zamiast szukać wymówek i usprawiedliwień, trzeba wziąć się za pracę nad sobą
Ja pierniczę, właśnie tak wygląda moja obecna praca
W taki sposób dźwigając w pracy ciężkie worki w magazynie wylądowałam na operacji kręgoslupa .
Prawda. W taki sposób uszkodziłem sobie plecy
Złoto rada !! Od uszkodzenia kręgosłupa mam czujnik w postaci drętwiejacego palca u stopy od przeciążeń i mógłbym być idealna mapa przeciążeń 😂
Acha , a pracujac w fabryce ladujac skrzynki na palety to co wtedy pozostaje? Zmienic prace?
Widziałem.jak gość tak przerzucał worki 50kg z cukrem i żyje, co prawda przeciwbólowe je garściami ale on nie widzi związku
Stożek rotatorów zaburzony echogram ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego-cechy entoezopati przyczepu do guzka. Czy można ćwiczyć na drążku? Brak bólu.