i guess Im asking randomly but does anybody know a method to get back into an Instagram account?? I somehow lost my account password. I love any tips you can offer me!
@Luis Zain Thanks for your reply. I got to the site thru google and Im trying it out now. Seems to take a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
Gdybym wcześniej trafił na Wasz film, nie cierpiałbym, aż ponad miesiąc z tą uciążliwą dolegliwością. Tylko masowanie wskazanego miejsca pomogło! MEGA wiedza z Waszej strony!!!❤❤❤❤❤❤ PRZEOGROMNE DZIĘKUJĘ!!! 💥💥💥💥💥💥 🥰😍🥰😍🥰
@Rehasport Dzień dobry Panie Piotrze! Mam pytania, mam nadzieję, że znajdzie Pan chwilę, żeby odpowiedzieć mimo czasu, który upłynął. 1) Czy te ćwiczenia robić wszystkie po kolei, czy to są etapy? 2) Czy jak nadal pracuje, przez co przeciążam mięśnie to ćwiczenia mają sens? czy najpierw zredukować pracę na czas leczenia? 3) Czy ból po ćwiczeniach może być, czy nie powinno go być? 4) Czy ćwiczyć codziennie?
Dzień dobry, 1. Ćwiczenia można wykonywać po kolei. Można również podzielić je na etapy. Tzn. w pierwszej kolejności wykonywać ćwiczenia nr 3 -5 przez okres ok. 3-4 tygodni. Następnie wykonywać ćwiczenia nr 6 i 7. 2. Ćwiczenia zawsze mają sens. Niestety nie zawsze możemy zredukować obciążenia związane z pracą. Natomiast jeżeli istnieje możliwość ograniczenia głównego czynnika powodującego nasilanie dolegliwości bólowych, to będzie to pomocne. 3. Staramy się aby w trakcie oraz po ćwiczeniach nie było nasilenia dolegliwości bólowych (w skali VAS 4-10/10). Zalecamy pracować do odczuć dyskomfortu (w skali VAS 0-3/10). 4. Ćwiczenia ekscentryczne wykonujemy codziennie przez 12 tygodni (film). Pozostałe ćwiczenia dobrze jest wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Diagnoza ortopedy Ł.T. Wcześniej we własnym zakresie 3-ce ćwiczeń, rolowania. Brak efektu. Lekarz powiedział, że ćwiczenia nie pomogą, zastrzyk nie pomoże, operacja nie pomoże, ale skierował mnie na zabiegi fizjoterapeutyczne, które także mają mi nie pomóc. Mam z tym żyć do końca, a jak boli to mam nie ruszać ręką i najlepiej to nie dźwigać więcej jak długopis.
Dzień dobry, nie wiemy co dokładnie się dzieje, ale współczesna medycyna oferuje wiele w kontekście leczenia łokcia tenisisty. Radzimy zasięgnąć opinii u specjalisty, który specjalizuje się w urazach łokcia.
@@washaq00nic nie pomogło,blokady , osocze,fale uderzeniowe i tak od roku az ortopeda wysłał mnie do neurochirurga,a ten że to może od szyjnego ,od 2 tyg tylko ćwiczenia na szyjny i dolny i!!! pierwszy raz od kilku dni mniej bolą łokcie ,mogę trzymać dłużej że tak powiem telefon,zobaczę co będzie dalej bo wszystko inne zawiodło acha a te ćwiczenia na łokcie tenisisty to dla mnie 😂😂😂
@@malgorzatakrawczyk7044 Witam mam podobny problem od 7 miesięcy z tym że z 2 łokciami. Wziąłem 2 tygodnie temu zastrzyk kolagenu, który nic nie dał. Ortopeda chce mi jeszcze wcisnąć osocze, ale mam już dość wydawania na nieskuteczne metody. Dramat. Robią wszystko żeby nie robić zabiegu.
@@Spidix94 nie poddawaj się 😗mnie bola lokcie dalej, ręce, bol jakby wyrywali mi miesnia z ramienia, ide na termolezja kreggoslupa za tydzien, musze się przekonać sama, czy pomoze chociaż na parę miesięcy, cwiczy sama kręgosłup szyjny i dolny, czasami zapominam ze boli ale potem szok, nawala znowu a pracowac trzeba,mam wzloty i upadki ale... Mam chorego meza, mama i tesciowa 82 lata, teraz doszla 86 lat ciocia co cierpi, więc az mi wstyd narzekać i... Dam znać jak będzie po termolezji.
Mój ortopeda wraz ze zdjęciami usg stwierdzającymi łokieć tenisisty wklejił mi link do tego filmiku. Ćwiczenia rozumiem wykonywać 3-4 razy w tygodniu by dac szanse na regeneracje, ale zastanawia mnie jak często wykonywać ten masaż z pierwszej części filmu. Codziennie czy tez z jakimiś przerwami?
Co w momencie kiedy łokieć boli przy prostowaniu ręki i w miejscu zgięcia (tam gdzie krew pobierają) lekko do góry w stronę bicepsu,ale tylko jakby początek nie cały biceps co to może być.?
Dzień dobry, niestety, mamy za mało informacji, by wnioskować o co chodzi w tym przypadku. Pozostaje szereg ważnych pytań bez odpowiedzi, m.in: jak długo boli? Po czym? Co spowodowało pierwszy ból, czy było wykonywane jakieś badanie? Czy jest ograniczony zakres ruchu? Warto się nad tym zastanowić i zgłosić do specjalisty. Pozdrawiamy, zespół Rehasport
@@RehasportClinicOfficial witam okazało się ze to zwykły zakwas brak rozgrzewki przed treningiem za mocny trening ból przeszedł po 5-6 dniach wszystko jest Ok tylko wystraszyłem się ze może to być łokieć tenisisty/golfisty ale nie pasowało właśnie mi to ze bolało mnie w górę bicepsu nie w stronę przedramienia i zgiąć rękę mogłem tylko ból występował w momencie prostowania ręki od pozycji 45 stopni do 90 stopni. Pozdrawiam
Przy zakupie piłeczki najlepiej ją sprawdzić i dopasować do siebie - trzeba pamiętać, że ćwiczenie powinno stanowić pewne wyzwanie, nie powinno być zbyt łatwe, ale jednocześnie nie powinno powodować nasilenia dolegliwości bólowych.
Ciekawe i przydatne tipy :) Ale mam pytanie czy łokieć tenisisty to zawsze ból jest od zewnętrznej strony łokcia? W lewej ręce mam i boli od wewnętrznej. Dla zobrazowania do przodu wyprostowana lewa ręka, dłoń do góry ból z prawej strony łokcia. Nabawiłem się najprawdopodobniej przez pracę biurową, klawiatura pod kątem i jednostajne klikanie tych samych ruchów.
Dzień dobry, „łokieć tenisisty” to potoczna nazwa na zmiany w miednicy, z przyczepem po bocznej stronie łokcia. Przyśrodkowa strona i problemy z nią związane mogą być związane z tzw. „łokciem golfisty”. Pozdrawiamy, zespół Rehasport
Dziękuję, świetny film. Natomiast mam pytanie o poziom wyprostowania ręki. Na filmie ćwiczenia wzmacniające są wykonywane na lekko ugiętym łokciu. W takiej pozycji nie odczuwam bólu. Czy powininem całkowicie wyprostować rękę jeśli tylko wtedy czuję ból podczas ćwiczeń?
Dzień dobry Panie Michale, Taka sytuacja może być spowodowana objętym problemem mięśniem. Podczas ćwiczeń oczekiwany jest ból na poziomie ok. 2-3/10,. Jeżeli taki poziom bólu pojawia się przy wyprostowanej ręce - należy ją prostować, lub delikatnie zwiększyć obciążenie przy zgiętej. Pozdrawiamy Zespół Rehasport
Ból łokcia ponad 1,5 roku , miałem usg lekarz stwierdził łokieć tenisisty , miałem 15 sesji fali uderzeniowej , nie pomogło , swiczenia robie w domu … zdecydowałem się na zastrzyk z osocza , jestem 2 tyg po i bardziej boli niż przed zastrzykiem . Najgorzej jak przy wyprostowanej ręce zaciskam palce które są wyprostowane lub chce coś ścisnąć w dłoni … czemu po tym osoczu wszystko się nasiliło ? Albo jak wyprostuje reke przed siebie i proste palce , a z góry druga ręka pcham dłoń w dół to boli jak cholera
@@wiolettasowinska3435nie warto tego osocza :( ja zdecydowałem się na pijawki , narazie 2 sesje i powiem dużo lepiej . Ważne są ćwiczenia rozciągnie , nie tylko ręki ale barków pleców itd zobaczę jak będzie po kolejnej sesji pijawek , naprawdę potrafią zrobić cuda, kontaktowała się pani z lekarzem ? Czemu po osoczu się pogorszyło ? Coś mówił ?
@@JojoB84145 bylam, byli bardzo zdziwieni ze mam taki bol, proponuja znowu zastrzyk z osocza, a od jutra mam fizjoterapie, nie wiem czy to cos da, , mam takie straszne bole, nosze tez opaske jak musze pracowac ale po sciagnieciu jej boli bardziej, ciezka sprawa naprawde jestem w kropce
@@wiolettasowinska3435Odpuść osocze , niektórym zaostrza stan zapalny teraz będziesz miała długo większy problem niż przed osoczem , poczytaj o pijawkach , ja miałem 2 sesje i dużo lepiej , w piątek mam trzecia … ważne ćwiczenia są i rozciąganie
Tak, masaż poprzeczny możemy wykonywać po wewnętrznej stronie łokcia w podobny sposób. Należy być tylko świadomym, że w okolicy przyśrodkowej dość powierzchownie przebiega nerw łokciowy - należy zwrócić uwagę na to, żeby nie podrażnić go w trakcie terapii.
Dzień dobry, masaż poprzeczny lepiej robić przy luźnym mięśniu, można go napiąć na chwilę w celu lokalizacji. Masaż na napiętym mięśniu to trochę walka z wiatrakami :)
Panie Kacprze, trudno nam odpowiedzieć na to pytanie, nie mając pewności o jaki stabilizator Panu chodzi, niemniej trzeba pamiętać, że profilaktykę prowadzi się przede wszystkim poprzez ćwiczenia.
Witam, mam pytanie dotyczące ćwiczenia wzmacniającego prostowniki z hantlem, dlaczego najpierw wykonuje się je wykorzystując zarówno fazę koncentryczną jak i ekscentryczną, a po jakimś czasie przechodzi się do trybu wykorzystującego jedynie fazę ekscentryczną? I czy w trybie wykorzystującym jedynie fazę ekscentryczną należy stosować większe obciążenie? Tzn. takie, które jest większe niż nasze możliwości w fazie koncentrycznej?
Dzień dobry Panie Tomaszu, taką pracę zalecają przebadane protokoły. Przy dużym bólu początkowym wykonuje się jeszcze pracę izometryczną na samym początku. Ciężar powinien być dobrany w taki sposób, aby dokładnie wykonać powtórzenia i pojawiał się oczekiwany podczas ćwiczeń ból na poziomie 2-3/10. Pozdrawiamy Zespół Rehasport
Podczas robienia pompek strzelają mi kości w łokciu. Wiem napewno, ze robie je poprawnie technicznie ale nie robię tez przed długa seria rozgrzewki więc według mnie to moze byc powodem bólu. Czy te ćwiczenia pomogą na strzelanie kosci? I ile mniej więcej trwa ta kuracja
Dzień dobry, w dużej mierze jest to uzależnione od objawów. Nie ma sztywnego podziału na tygodnie, raczej brak bólu w jednym etapie pozwala na wejście w kolejny.
Witam, mam problem z lewym łokciem. Gdy mam chwycic w dłon rzecz o wadze ok 1kg to wypada mi z ręki, ból aż do lewego barku. Niestety lekarz nakazał odpoczynek a jeśli nie minie to nakłucie badz operacja. Mam pytanie czy w obecnej sytuacji mogę wykonywac zwis na drążku? Dziękuje
Dzień dobry, przede wszystkim polecalibyśmy w tej sytuacji wizytę u fizjoterapeuty. Natomiast co do ćwiczeń na drążku: jeżeli nie powodują one dolegliwości, to można je wykonywać. Pozdrawiamy i życzymy dużo zdrowia!
Zawsze rekomendujemy wizytę u specjalisty, który postawi precyzyjną diagnozę i zaproponuje indywidualnie dopasowaną terapie. Nie wszystkie przypadki łokcia tenisisty uda się wyleczyć po przez rehabilitację.
@@RehasportClinicOfficial Witam mniej więcej co miałoby się znajdować w posiłkach? Nie chodzi mi o rozpisanie szczegółowej diety bo wiadomo to kosztuje ale o kilka niezbędnych produktów pozdrawiam 🖐️
Dzień dobry, ciężko odpowiedzieć nie widząc ruchu. Raczej nie ma połączenia bezpośredniego nadgarstka z najszerszym grzbietu, ale przy odpowiednim ruchu, rotacji czy też ściąganiu łopatek przy pracy nadgarstka będziemy także napinać mięśnie okolicy łopatki.
Mam pytanie trenując na siłowni w lutym tego roku z racji zbyt dużych obciążeń w wyciskaniu francuskim rozbolał mnie łokieć w zewnętrznej stronie tak jak na tym filmie raczej jest to właśnie łokieć tenisisty i promieniowało na triceps ból był przez około 6tyg i samo z czasem przeszło bo przestałem trenować na siłowni a prace fizyczne wykonywałem normalnie i gdy teraz wracam na siłownię i po miesiącu wszedłem na większe obciążenia ręką znów zaczyna kłuć łokieć czy to znaczy że już nigdy nie będę mógł wejść na większe obciążenia bo przy ciężkiej pracy fizycznej nie odczuwam ani w życiu codziennym problem stwarza się gdy zaczynam ciężej trenować
Dzień dobry, jeżeli jest to faktycznie łokieć tenisisty (trzeba to zdiagnozować), to czas nie leczy, pomóc mogą natomiast konkretne ćwiczenia. Najlepiej udać się do fizjoterapeuty lub ortopedy, żeby zdiagnozował problem i wówczas wdrożyć konkretne leczenie.
@@RehasportClinicOfficial Aktualnie pracuję za granicami naszego kraju i nie podejme leczenia tego u nas w Polsce u specjalisty.Czy jak bym zaczął stosować wszystkie te ćwiczenia które są w tym filmiku to powinno mi pomóc bo wszystko wskazuje że to łokieć tenisisty?
@@pako1025 jeśli jest to faktycznie łokieć tenisisty, to przedstawione ćwiczenia powinny pomóc. Jednak proces leczenia i rehabilitacji zawsze powinien być potwierdzony diagnozą specjalisty, niezależnie od tego, czy w Polsce, czy zagranicą.
Można tego dziadostwa się nabawić np. rąbiąc pniaki albo waląc młotem? Od przeszło miesiąca mam objawy wskazujące i nie przechodzi a nawet jakby się nasilało
Dzień dobry, jest to patologia o charakterze przeciążeniowym okolicy proksymalnych przyczepów ścięgien prostowników nadgarstka, więc tak, praca fizyczna (często powtarzane ruchy) jak najbardziej może być przyczyną łokcia tenisisty.
2 dni temu uderzyłam sie w łokieć, zabolało mocno, ręka jak by w jednej chwili zdrętwiała i dwa najmniejsze palce pi czym straciłam przytomność upadając na podłogę, po oprzytomnieniu nie wiedziałam co sie stało wstając z podłogi, dopiero po ok 3-5 min później sobie przypomniałam ze uderzyłam się w łokieć i po sekundzie od uderzenia straciłam przytomność. Czy to przez to uderzenie? czy powinnam sie udac do lekarza? czy to może się powtórzyć przy następnym uderzeniu? Dodam że mam 35 lat, nigdy wcześniej nie mdlałam, i sto razy gorsze bóle w życiu znosiłam niż to uderzenie w łokieć. Proszę o odp😊
jesli komus pomogly te cwiczenia to przepraszam ale to wsztstko bzdura! , znajdz bolacy punkt w rece przeciwnej co do chorej , czyli szukaj punktu w rece zdrowej i ''fachowo'' rozmasuj i juz
Panie Bogdanie to nie jest żadna bzdura tylko medycyna. Skuteczność rehabilitacji i ćwiczeń potwierdzają badania. Jeśli ma Pan przekonujące dowody na poparcie swojej tezy to chętnie o nich podyskutujemy.
@@RehasportClinicOfficial Panie Piotrze , w komentarzach nikt nie napisał ze mu przeszło wiec napisałem ja ze moze komus pomogę tak jak pomogłem sobie , teraz medycyna leczy skutki nie przyczyny, i na jakie badania sie pan powowołuje?. powiem o sobie, miałem łokiec tenisty i golfisty , fizykoterapia nic, fala uderzeniowa nic , a w ciagu paru dni '' wasza tajna metoda'' rozmasowanie bolacego punktu i '' eureka'' nie ucza was tego bo by pomogło , a to jest leczenie przyczyny nie skutku!!! , ja tego nie wymyśiłem uczą tego na kursach fizikoterapi tylko nie wiem czy w polsce, taki kurs jest drogi dlatego mało kto o tym wie,
Co ty gadasz?? Uwazasz ze trzeba masowac reke chora zeby wyleczyc zdrowa?, bo tak zes napisał ,,znajdz bolacy punkt w rece przeciwnej co do chorej , czyli szukaj punktu w rece zdrowej i ''fachowo'' rozmasuj i juz"
Zaręczam że renomowany fizjoterapeuta wyleczy łokieć w kilka wizyt, no ale trzeba zapłacić. Te fale uderzeniowe z nfz to mogą jedynie profilaktycznie działać czy troche wspomóc leczenie. A jak już boli i nam to mocno przeszkadza to ćwiczenia chyba nie pomogą. Za to jak fizjoterapeuta nam pomoże to warto te ćwiczenia robić profilaktycznie.
ten ciezarek jaka waga, 1-2kg?
Waga ciężarka powinna być dostosowana do Pani możliwości. Z reguły na początek zalecany jest ciężarek o masie 0,5-1kg.
i guess Im asking randomly but does anybody know a method to get back into an Instagram account??
I somehow lost my account password. I love any tips you can offer me!
@Archer Nickolas instablaster ;)
@Luis Zain Thanks for your reply. I got to the site thru google and Im trying it out now.
Seems to take a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
@Luis Zain It worked and I now got access to my account again. I'm so happy!
Thanks so much you really help me out :D
Gdybym wcześniej trafił na Wasz film, nie cierpiałbym, aż ponad miesiąc z tą uciążliwą dolegliwością.
Tylko masowanie wskazanego miejsca pomogło!
MEGA wiedza z Waszej strony!!!❤❤❤❤❤❤
PRZEOGROMNE DZIĘKUJĘ!!! 💥💥💥💥💥💥
🥰😍🥰😍🥰
Bardzo się cieszymy, że nasz materiał pomógł w Pana dolegliwościach! Życzymy dużo zdrowia :)
Super. Akurat mam ten problem. Będę ćwiczyć. Dziękuję za filmik!
Powodzenia Pani Justyno! :)
Dziękuję
Dziękuję za filmik. Właśnie mam ten problem. ❤️
Najlepszy terapeuta wykonuję te ćwiczenia DZIĘKUJĘ 😉
@Rehasport
Dzień dobry Panie Piotrze!
Mam pytania, mam nadzieję, że znajdzie Pan chwilę, żeby odpowiedzieć mimo czasu, który upłynął.
1) Czy te ćwiczenia robić wszystkie po kolei, czy to są etapy?
2) Czy jak nadal pracuje, przez co przeciążam mięśnie to ćwiczenia mają sens? czy najpierw zredukować pracę na czas leczenia?
3) Czy ból po ćwiczeniach może być, czy nie powinno go być?
4) Czy ćwiczyć codziennie?
Dzień dobry,
1. Ćwiczenia można wykonywać po kolei. Można również podzielić je na etapy. Tzn. w pierwszej kolejności wykonywać ćwiczenia nr 3 -5 przez okres ok. 3-4 tygodni. Następnie wykonywać ćwiczenia nr 6 i 7.
2. Ćwiczenia zawsze mają sens. Niestety nie zawsze możemy zredukować obciążenia związane z pracą. Natomiast jeżeli istnieje możliwość ograniczenia głównego czynnika powodującego nasilanie dolegliwości bólowych, to będzie to pomocne.
3. Staramy się aby w trakcie oraz po ćwiczeniach nie było nasilenia dolegliwości bólowych (w skali VAS 4-10/10). Zalecamy pracować do odczuć dyskomfortu (w skali VAS 0-3/10).
4. Ćwiczenia ekscentryczne wykonujemy codziennie przez 12 tygodni (film). Pozostałe ćwiczenia dobrze jest wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu.
Pani Magda wygląda trochę jak aktorka Natascha McElhone ... :D
Dzięki za fajny, pomocny filmik 👏
Przekażemy Magdzie przy najbliższej okazji :) Szybkiego powrotu do zdrowia
Wszystko ładnie, pięknie. Komentarz, ćwiczenia, tylko ta Magda....... Nie mogę się skoncentrować :-)
Diagnoza ortopedy Ł.T.
Wcześniej we własnym zakresie 3-ce ćwiczeń, rolowania. Brak efektu. Lekarz powiedział, że ćwiczenia nie pomogą, zastrzyk nie pomoże, operacja nie pomoże, ale skierował mnie na zabiegi fizjoterapeutyczne, które także mają mi nie pomóc.
Mam z tym żyć do końca, a jak boli to mam nie ruszać ręką i najlepiej to nie dźwigać więcej jak długopis.
Dzień dobry, nie wiemy co dokładnie się dzieje, ale współczesna medycyna oferuje wiele w kontekście leczenia łokcia tenisisty. Radzimy zasięgnąć opinii u specjalisty, który specjalizuje się w urazach łokcia.
i jak? cokolwiek pomogło? bo ja aktualnie mam podobna sytaucje
@@washaq00nic nie pomogło,blokady , osocze,fale uderzeniowe i tak od roku az ortopeda wysłał mnie do neurochirurga,a ten że to może od szyjnego ,od 2 tyg tylko ćwiczenia na szyjny i dolny i!!! pierwszy raz od kilku dni mniej bolą łokcie ,mogę trzymać dłużej że tak powiem telefon,zobaczę co będzie dalej bo wszystko inne zawiodło acha a te ćwiczenia na łokcie tenisisty to dla mnie 😂😂😂
@@malgorzatakrawczyk7044 Witam mam podobny problem od 7 miesięcy z tym że z 2 łokciami. Wziąłem 2 tygodnie temu zastrzyk kolagenu, który nic nie dał. Ortopeda chce mi jeszcze wcisnąć osocze, ale mam już dość wydawania na nieskuteczne metody. Dramat. Robią wszystko żeby nie robić zabiegu.
@@Spidix94 nie poddawaj się 😗mnie bola lokcie dalej, ręce, bol jakby wyrywali mi miesnia z ramienia, ide na termolezja kreggoslupa za tydzien, musze się przekonać sama, czy pomoze chociaż na parę miesięcy, cwiczy sama kręgosłup szyjny i dolny, czasami zapominam ze boli ale potem szok, nawala znowu a pracowac trzeba,mam wzloty i upadki ale... Mam chorego meza, mama i tesciowa 82 lata, teraz doszla 86 lat ciocia co cierpi, więc az mi wstyd narzekać i... Dam znać jak będzie po termolezji.
Pani Magda doskonale trzyma ciężarek...;-)
super
Dziękujemy :)
Mój ortopeda wraz ze zdjęciami usg stwierdzającymi łokieć tenisisty wklejił mi link do tego filmiku. Ćwiczenia rozumiem wykonywać 3-4 razy w tygodniu by dac szanse na regeneracje, ale zastanawia mnie jak często wykonywać ten masaż z pierwszej części filmu. Codziennie czy tez z jakimiś przerwami?
przydatny film, dzięki :) czy zrobicie w takim formacie film o chorobie de Quervain'a?
Dziękujemy za miłe słowa i propozycję na kolejny film, dodajemy do listy pomysłów :)
Świetny film 🙂
Dziękujemy :)
Co w momencie kiedy łokieć boli przy prostowaniu ręki i w miejscu zgięcia (tam gdzie krew pobierają) lekko do góry w stronę bicepsu,ale tylko jakby początek nie cały biceps co to może być.?
Dzień dobry,
niestety, mamy za mało informacji, by wnioskować o co chodzi w tym przypadku. Pozostaje szereg ważnych pytań bez odpowiedzi, m.in: jak długo boli? Po czym? Co spowodowało pierwszy ból, czy było wykonywane jakieś badanie? Czy jest ograniczony zakres ruchu? Warto się nad tym zastanowić i zgłosić do specjalisty.
Pozdrawiamy,
zespół Rehasport
@@RehasportClinicOfficial witam okazało się ze to zwykły zakwas brak rozgrzewki przed treningiem za mocny trening ból przeszedł po 5-6 dniach wszystko jest Ok tylko wystraszyłem się ze może to być łokieć tenisisty/golfisty ale nie pasowało właśnie mi to ze bolało mnie w górę bicepsu nie w stronę przedramienia i zgiąć rękę mogłem tylko ból występował w momencie prostowania ręki od pozycji 45 stopni do 90 stopni. Pozdrawiam
Co do piłeczki, są różne stopnie oporu. Jaką najlepiej zakupić?
Przy zakupie piłeczki najlepiej ją sprawdzić i dopasować do siebie - trzeba pamiętać, że ćwiczenie powinno stanowić pewne wyzwanie, nie powinno być zbyt łatwe, ale jednocześnie nie powinno powodować nasilenia dolegliwości bólowych.
Ciekawe i przydatne tipy :) Ale mam pytanie czy łokieć tenisisty to zawsze ból jest od zewnętrznej strony łokcia? W lewej ręce mam i boli od wewnętrznej. Dla zobrazowania do przodu wyprostowana lewa ręka, dłoń do góry ból z prawej strony łokcia. Nabawiłem się najprawdopodobniej przez pracę biurową, klawiatura pod kątem i jednostajne klikanie tych samych ruchów.
Dzień dobry,
„łokieć tenisisty” to potoczna nazwa na zmiany w miednicy, z przyczepem po bocznej stronie łokcia. Przyśrodkowa strona i problemy z nią związane mogą być związane z tzw. „łokciem golfisty”.
Pozdrawiamy,
zespół Rehasport
Dziękuję, świetny film. Natomiast mam pytanie o poziom wyprostowania ręki. Na filmie ćwiczenia wzmacniające są wykonywane na lekko ugiętym łokciu. W takiej pozycji nie odczuwam bólu. Czy powininem całkowicie wyprostować rękę jeśli tylko wtedy czuję ból podczas ćwiczeń?
Dzień dobry Panie Michale,
Taka sytuacja może być spowodowana objętym problemem mięśniem. Podczas ćwiczeń oczekiwany jest ból na poziomie ok. 2-3/10,. Jeżeli taki poziom bólu pojawia się przy wyprostowanej ręce - należy ją prostować, lub delikatnie zwiększyć obciążenie przy zgiętej.
Pozdrawiamy
Zespół Rehasport
Ból łokcia ponad 1,5 roku , miałem usg lekarz stwierdził łokieć tenisisty , miałem 15 sesji fali uderzeniowej , nie pomogło , swiczenia robie w domu … zdecydowałem się na zastrzyk z osocza , jestem 2 tyg po i bardziej boli niż przed zastrzykiem . Najgorzej jak przy wyprostowanej ręce zaciskam palce które są wyprostowane lub chce coś ścisnąć w dłoni … czemu po tym osoczu wszystko się nasiliło ? Albo jak wyprostuje reke przed siebie i proste palce , a z góry druga ręka pcham dłoń w dół to boli jak cholera
Mam tak samo, dwa zastrzyki z osacza i po miesiacu jest gorzej niz przed, bol nie dowytrzymania
@@wiolettasowinska3435nie warto tego osocza :( ja zdecydowałem się na pijawki , narazie 2 sesje i powiem dużo lepiej . Ważne są ćwiczenia rozciągnie , nie tylko ręki ale barków pleców itd zobaczę jak będzie po kolejnej sesji pijawek , naprawdę potrafią zrobić cuda, kontaktowała się pani z lekarzem ? Czemu po osoczu się pogorszyło ? Coś mówił ?
@@JojoB84145 bylam, byli bardzo zdziwieni ze mam taki bol, proponuja znowu zastrzyk z osocza, a od jutra mam fizjoterapie, nie wiem czy to cos da, , mam takie straszne bole, nosze tez opaske jak musze pracowac ale po sciagnieciu jej boli bardziej, ciezka sprawa naprawde jestem w kropce
@@wiolettasowinska3435Odpuść osocze , niektórym zaostrza stan zapalny teraz będziesz miała długo większy problem niż przed osoczem , poczytaj o pijawkach , ja miałem 2 sesje i dużo lepiej , w piątek mam trzecia … ważne ćwiczenia są i rozciąganie
Czy masaż może być wykonywany w ten sam sposób jeśli ból jest po wewnętrznej stronie łokcia?
Tak, masaż poprzeczny możemy wykonywać po wewnętrznej stronie łokcia w podobny sposób. Należy być tylko świadomym, że w okolicy przyśrodkowej dość powierzchownie przebiega nerw łokciowy - należy zwrócić uwagę na to, żeby nie podrażnić go w trakcie terapii.
Czy masaż poprzeczny mogę wykonywać podczas ćwiczenia rozciągającego, wydaje mi się przy napiętym mięśniu lepiej mi go zlokalizować i masować.
Dzień dobry, masaż poprzeczny lepiej robić przy luźnym mięśniu, można go napiąć na chwilę w celu lokalizacji. Masaż na napiętym mięśniu to trochę walka z wiatrakami :)
Mam pytanie. Czy można temu zapobiec stosując na łokieć jakiś stabilizator bądź opaskę?
Panie Kacprze,
trudno nam odpowiedzieć na to pytanie, nie mając pewności o jaki stabilizator Panu chodzi, niemniej trzeba pamiętać, że profilaktykę prowadzi się przede wszystkim poprzez ćwiczenia.
Kupiłam opaskę z tą kulka ,ból po 4 dniach koło dłoni z góry że tylko płakać ,wywaliłem i przynajmniej już tam nie boli .
Witam, mam pytanie dotyczące ćwiczenia wzmacniającego prostowniki z hantlem, dlaczego najpierw wykonuje się je wykorzystując zarówno fazę koncentryczną jak i ekscentryczną, a po jakimś czasie przechodzi się do trybu wykorzystującego jedynie fazę ekscentryczną? I czy w trybie wykorzystującym jedynie fazę ekscentryczną należy stosować większe obciążenie? Tzn. takie, które jest większe niż nasze możliwości w fazie koncentrycznej?
Dzień dobry Panie Tomaszu,
taką pracę zalecają przebadane protokoły. Przy dużym bólu początkowym wykonuje się jeszcze pracę izometryczną na samym początku. Ciężar powinien być dobrany w taki sposób, aby dokładnie wykonać powtórzenia i pojawiał się oczekiwany podczas ćwiczeń ból na poziomie 2-3/10.
Pozdrawiamy
Zespół Rehasport
@@RehasportClinicOfficial Dziękuję za odpowiedź :)
Podczas robienia pompek strzelają mi kości w łokciu. Wiem napewno, ze robie je poprawnie technicznie ale nie robię tez przed długa seria rozgrzewki więc według mnie to moze byc powodem bólu. Czy te ćwiczenia pomogą na strzelanie kosci? I ile mniej więcej trwa ta kuracja
Jak długo powinien trwać każdy z pierwszych 3 etapów leczenia?
Dzień dobry, w dużej mierze jest to uzależnione od objawów. Nie ma sztywnego podziału na tygodnie, raczej brak bólu w jednym etapie pozwala na wejście w kolejny.
Witam, mam problem z lewym łokciem. Gdy mam chwycic w dłon rzecz o wadze ok 1kg to wypada mi z ręki, ból aż do lewego barku. Niestety lekarz nakazał odpoczynek a jeśli nie minie to nakłucie badz operacja. Mam pytanie czy w obecnej sytuacji mogę wykonywac zwis na drążku? Dziękuje
Dzień dobry,
przede wszystkim polecalibyśmy w tej sytuacji wizytę u fizjoterapeuty. Natomiast co do ćwiczeń na drążku: jeżeli nie powodują one dolegliwości, to można je wykonywać.
Pozdrawiamy i życzymy dużo zdrowia!
Witam, czy te ćwiczenia należy wykonywać codziennie?
Dzień dobry, tak, należy ćwiczyć codziennie :)
@@RehasportClinicOfficial Dziękuję za odpowiedź 😘
Magda świetna 😍
Czy pomaga to na wszystkie typy łokcia tenisisty?
Zawsze rekomendujemy wizytę u specjalisty, który postawi precyzyjną diagnozę i zaproponuje indywidualnie dopasowaną terapie. Nie wszystkie przypadki łokcia tenisisty uda się wyleczyć po przez rehabilitację.
Jakieś suplementy na stawy kłucie w łokciu?
Zbilansowana, zdrowa dieta w zupełności wystarczy. Suplementy raczej nie rozwiążą Pana problemu. Warto udać się do dobrego fizjoterapeuty.
@@RehasportClinicOfficial Witam mniej więcej co miałoby się znajdować w posiłkach? Nie chodzi mi o rozpisanie szczegółowej diety bo wiadomo to kosztuje ale o kilka niezbędnych produktów pozdrawiam 🖐️
@@johnwayne492 Proszę spojrzeć na aktualnie obowiązujące piramidy żywienia.
Dlaczego mogę odczuwać ból w okolicy najszerszego grzbiety przy napięciu bicepsa wraz z rotacja nadgarstka?
Dzień dobry, ciężko odpowiedzieć nie widząc ruchu. Raczej nie ma połączenia bezpośredniego nadgarstka z najszerszym grzbietu, ale przy odpowiednim ruchu, rotacji czy też ściąganiu łopatek przy pracy nadgarstka będziemy także napinać mięśnie okolicy łopatki.
Mam pytanie trenując na siłowni w lutym tego roku z racji zbyt dużych obciążeń w wyciskaniu francuskim rozbolał mnie łokieć w zewnętrznej stronie tak jak na tym filmie raczej jest to właśnie łokieć tenisisty i promieniowało na triceps ból był przez około 6tyg i samo z czasem przeszło bo przestałem trenować na siłowni a prace fizyczne wykonywałem normalnie i gdy teraz wracam na siłownię i po miesiącu wszedłem na większe obciążenia ręką znów zaczyna kłuć łokieć czy to znaczy że już nigdy nie będę mógł wejść na większe obciążenia bo przy ciężkiej pracy fizycznej nie odczuwam ani w życiu codziennym problem stwarza się gdy zaczynam ciężej trenować
Dzień dobry,
jeżeli jest to faktycznie łokieć tenisisty (trzeba to zdiagnozować), to czas nie leczy, pomóc mogą natomiast konkretne ćwiczenia. Najlepiej udać się do fizjoterapeuty lub ortopedy, żeby zdiagnozował problem i wówczas wdrożyć konkretne leczenie.
@@RehasportClinicOfficial Aktualnie pracuję za granicami naszego kraju i nie podejme leczenia tego u nas w Polsce u specjalisty.Czy jak bym zaczął stosować wszystkie te ćwiczenia które są w tym filmiku to powinno mi pomóc bo wszystko wskazuje że to łokieć tenisisty?
@@pako1025 jeśli jest to faktycznie łokieć tenisisty, to przedstawione ćwiczenia powinny pomóc. Jednak proces leczenia i rehabilitacji zawsze powinien być potwierdzony diagnozą specjalisty, niezależnie od tego, czy w Polsce, czy zagranicą.
Witam, ile razy dziennie wykonywać to pierwsze ćwiczenie?
Trzeba obejrzeć film do końca. Wszystko jest podane
@@aniah82 najlepszy FIZJOTERAPEUTA prowadzi mnie 😉
Można tego dziadostwa się nabawić np. rąbiąc pniaki albo waląc młotem? Od przeszło miesiąca mam objawy wskazujące i nie przechodzi a nawet jakby się nasilało
Dzień dobry,
jest to patologia o charakterze przeciążeniowym okolicy proksymalnych przyczepów ścięgien prostowników nadgarstka, więc tak, praca fizyczna (często powtarzane ruchy) jak najbardziej może być przyczyną łokcia tenisisty.
Czy to samo przejdzie bez ćwiczeń?
Zalecalibyśmy raczej spróbować ćwiczeń, niż liczyć na to, że "samo przejdzie" :)
@@RehasportClinicOfficial ćwicze kilówką i jest lepiej, kręciołki robie, doł góra i tego sie bede trzymal, dzieki
2 dni temu uderzyłam sie w łokieć, zabolało mocno, ręka jak by w jednej chwili zdrętwiała i dwa najmniejsze palce pi czym straciłam przytomność upadając na podłogę, po oprzytomnieniu nie wiedziałam co sie stało wstając z podłogi, dopiero po ok 3-5 min później sobie przypomniałam ze uderzyłam się w łokieć i po sekundzie od uderzenia straciłam przytomność. Czy to przez to uderzenie? czy powinnam sie udac do lekarza? czy to może się powtórzyć przy następnym uderzeniu? Dodam że mam 35 lat, nigdy wcześniej nie mdlałam, i sto razy gorsze bóle w życiu znosiłam niż to uderzenie w łokieć. Proszę o odp😊
Z zawodów jeszcze: konserwatorzy!
jesli komus pomogly te cwiczenia to przepraszam ale to wsztstko bzdura! , znajdz bolacy punkt w rece przeciwnej co do chorej , czyli szukaj punktu w rece zdrowej i ''fachowo'' rozmasuj i juz
Panie Bogdanie to nie jest żadna bzdura tylko medycyna. Skuteczność rehabilitacji i ćwiczeń potwierdzają badania. Jeśli ma Pan przekonujące dowody na poparcie swojej tezy to chętnie o nich podyskutujemy.
@@RehasportClinicOfficial Panie Piotrze , w komentarzach nikt nie napisał ze mu przeszło wiec napisałem ja ze moze komus pomogę tak jak pomogłem sobie , teraz medycyna leczy skutki nie przyczyny, i na jakie badania sie pan powowołuje?. powiem o sobie, miałem łokiec tenisty i golfisty , fizykoterapia nic, fala uderzeniowa nic , a w ciagu paru dni '' wasza tajna metoda'' rozmasowanie bolacego punktu i '' eureka'' nie ucza was tego bo by pomogło , a to jest leczenie przyczyny nie skutku!!! , ja tego nie wymyśiłem uczą tego na kursach fizikoterapi tylko nie wiem czy w polsce, taki kurs jest drogi dlatego mało kto o tym wie,
@@bogdank9396 to jest NAJLEPSZY FIZJOTERAPEUTA 😉 trzeba od razu po urazie iść do Fizjoterapeuty a nie po jakimś czasie
Co ty gadasz?? Uwazasz ze trzeba masowac reke chora zeby wyleczyc zdrowa?, bo tak zes napisał ,,znajdz bolacy punkt w rece przeciwnej co do chorej , czyli szukaj punktu w rece zdrowej i ''fachowo'' rozmasuj i juz"
Zaręczam że renomowany fizjoterapeuta wyleczy łokieć w kilka wizyt, no ale trzeba zapłacić. Te fale uderzeniowe z nfz to mogą jedynie profilaktycznie działać czy troche wspomóc leczenie. A jak już boli i nam to mocno przeszkadza to ćwiczenia chyba nie pomogą. Za to jak fizjoterapeuta nam pomoże to warto te ćwiczenia robić profilaktycznie.
To są ćwiczenia chyba dla zdrowych ludzi,człowiek z bolu płacze ,ręce mdleją a tu trzymaj ,co za bzdura