Hocam çok samimisiniz başarılar. Naturel bir insan için en iyi kas uyarısı hangi sıklıktır? Upper lower gibi mi bro split mi ppl mi? Sürekli değiştirdiğim için verim alamıyorum. Siz hangi spliti uyguluyorsunuz bunun bir video çekerseniz sevinirim 😄
Endele merhabalar Natürel Kişiler PPL Spliti Tercih Etmelidir benim tercihim 1 + 1 dir Lakin bunu ileri Seviyeye Gelmiş Kişiler genellikle Kullanırlar yeterince Beslenme Ve Dinlenme olmadıgı zaman Vucudu Sürantrene edip olumsuz sonuçlarda alabilirler. Kasa uyarı vermek antrenmanın hakkını vermekten geçiyor antrenman metodunuz Bunu Perçinler Hiit Antrenmanlar İnterval antrenmanlar ( Süper Setler Drop Setler Tükenişler ) Hepsi Bir faktörtür. Bunları vucudunuza entekre edip uygulayıp hangısının iyi gelip gelmediğini sizin vücudunuzun tepkisine göre planlama yapmalısınız sürekli antrenman programı değiştirmek Başlangıc Ve Orta Seviye sporcuların tercih ettiği bir durum değil. Bununla ilgilide bir video cekecegım 💪
Merhabalar Antrenman Sonrası Mutlaka Sublemenlerini Almalısın ( protein Bcaa Amino Asit ) en değerli Onarım Sürecin BESLENME VE DİNLENME antrenmana hazırlanırken nasıl Kendine Yükleme yapıyorsan Antrenman Sonrası daha fazla Beslenmelisin Bunlar senin planlamana göre degişir iyi bir planlama yapılırsa sürecin tabiki fizyolojine ve anatomine göre değişecektir.. Nasıl ki antrenman yapıldıgında bir sonraki set için dinlenme aralığın ZAMAN içerisinde kısalıyorsa antrenman Yaptıkça sen bunu aşagalara çekeceksin TERCÜBE İLE SABİT 💪 NOT: ANTRENMAN ŞİDDETİN SENİN SÜRECİ UZATIP VEYA KISALMASINI MAXSIMUM DERECEDE ETKİLER CUNKü KASA VERDİĞİN HASAR DERECESİ ÇOK ÖNEMLİ!
abi haftalık hangi kas gruplarını beraber çalışabilirim nasıl bir program uygulayabilirim sizce birde ramazan ile ilgili bir video gelirse yararlı olabilir
Merhabalar herhangi bir sınırlama yok Gögüs omuz triceps Sırt trapez biceps Bacak karın biceps triceps birgün aralıklı dinlenmelerle tercih edebilirsin lakin sınırlama yol bunda istediğin düzenlemeyi yapabilirsin bacak göğüs Sırt omuz gibi İnsanlar genellikle itiş çekiş diye ayırt ederler lakin benim için böyle bir faktör söz konusu değil size bağlı size ne iyi geliyorsa onu uygulayabilirsiniz ramazan ile ilgili yetiştirmeye çalışıyorum hem soru cevap hemde bir video sevgilerle✋💪
cevabınız için çok teşekkür ediyorum hocam sizi seviyoruz gelecek videoları da sabırsızlıkla bekliyoruz son olarak maşallah hocam çok büyüksünüz 😅@@NumanKaracaFitness
İtiş antrenmanlarında Bilekleri Ne Olursa olsun Sararım ( Zamanında Çok Kötü Bileğim Ağırlıktan Dolayı dönmüş Ve Bükülmüştü ) BU 1 Bel Korsemi içerden Bel Kemerimi Dışardan Mutlaka Takarım gerek dumbell kaldırırken gerekse plakaları çıkarırken Ters Hareket Yapmamı Engelliyor Kendimi daha güvende Hissediyorum BU 2 Şimdi Sen Bu Videonun Anlam Ve Önemini anlamayıp hiç bilgin ve fikrin olmayan bir konuya değindiğin için Seni 5 dakikalığına Kendinle Utanmaya Devam Ediyorum 😂✋💪
Hocam çok samimisiniz başarılar. Naturel bir insan için en iyi kas uyarısı hangi sıklıktır? Upper lower gibi mi bro split mi ppl mi? Sürekli değiştirdiğim için verim alamıyorum. Siz hangi spliti uyguluyorsunuz bunun bir video çekerseniz sevinirim 😄
Endele merhabalar Natürel Kişiler PPL Spliti Tercih Etmelidir benim tercihim 1 + 1 dir Lakin bunu ileri Seviyeye Gelmiş Kişiler genellikle Kullanırlar yeterince Beslenme Ve Dinlenme olmadıgı zaman Vucudu Sürantrene edip olumsuz sonuçlarda alabilirler.
Kasa uyarı vermek antrenmanın hakkını vermekten geçiyor antrenman metodunuz Bunu Perçinler Hiit Antrenmanlar İnterval antrenmanlar ( Süper Setler Drop Setler Tükenişler ) Hepsi Bir faktörtür.
Bunları vucudunuza entekre edip uygulayıp hangısının iyi gelip gelmediğini sizin vücudunuzun tepkisine göre planlama yapmalısınız sürekli antrenman programı değiştirmek Başlangıc Ve Orta Seviye sporcuların tercih ettiği bir durum değil.
Bununla ilgilide bir video cekecegım 💪
abi video çok iyi olmuş emeğine sağlık bi sorum olacaktı onarım sürecini kısaltabiliriz miyiz ve nasıl kısaltabiliriz
Merhabalar Antrenman Sonrası Mutlaka Sublemenlerini Almalısın ( protein Bcaa Amino Asit ) en değerli Onarım Sürecin BESLENME VE DİNLENME antrenmana hazırlanırken nasıl Kendine Yükleme yapıyorsan Antrenman Sonrası daha fazla Beslenmelisin
Bunlar senin planlamana göre degişir iyi bir planlama yapılırsa sürecin tabiki fizyolojine ve anatomine göre değişecektir..
Nasıl ki antrenman yapıldıgında bir sonraki set için dinlenme aralığın ZAMAN içerisinde kısalıyorsa antrenman Yaptıkça sen bunu aşagalara çekeceksin TERCÜBE İLE SABİT 💪
NOT: ANTRENMAN ŞİDDETİN SENİN SÜRECİ UZATIP VEYA KISALMASINI MAXSIMUM DERECEDE ETKİLER CUNKü KASA VERDİĞİN HASAR DERECESİ ÇOK ÖNEMLİ!
abi haftalık hangi kas gruplarını beraber çalışabilirim nasıl bir program uygulayabilirim sizce birde ramazan ile ilgili bir video gelirse yararlı olabilir
Merhabalar herhangi bir sınırlama yok
Gögüs omuz triceps
Sırt trapez biceps
Bacak karın biceps triceps birgün aralıklı dinlenmelerle tercih edebilirsin
lakin sınırlama yol bunda istediğin düzenlemeyi yapabilirsin
bacak göğüs
Sırt omuz gibi
İnsanlar genellikle itiş çekiş diye ayırt ederler lakin benim için böyle bir faktör söz konusu değil size bağlı size ne iyi geliyorsa onu uygulayabilirsiniz
ramazan ile ilgili yetiştirmeye çalışıyorum hem soru cevap hemde bir video sevgilerle✋💪
cevabınız için çok teşekkür ediyorum hocam sizi seviyoruz gelecek videoları da sabırsızlıkla bekliyoruz son olarak maşallah hocam çok büyüksünüz 😅@@NumanKaracaFitness
Şu kemer ve bilek korumalarını çıkar, kendini keşfet 🥴🥴
İtiş antrenmanlarında Bilekleri Ne Olursa olsun Sararım ( Zamanında Çok Kötü Bileğim Ağırlıktan Dolayı dönmüş Ve Bükülmüştü ) BU 1
Bel Korsemi içerden Bel Kemerimi Dışardan Mutlaka Takarım gerek dumbell kaldırırken gerekse plakaları çıkarırken Ters Hareket Yapmamı Engelliyor Kendimi daha güvende Hissediyorum BU 2
Şimdi Sen Bu Videonun Anlam Ve Önemini anlamayıp hiç bilgin ve fikrin olmayan bir konuya değindiğin için Seni 5 dakikalığına Kendinle Utanmaya Devam Ediyorum 😂✋💪