سلام استاد خیلی ازتون ممنونم من به ورزش خیلی خیلی علاقه درم میخوام وارد ژیمناستیک بشم و واقعا عاشقشم ممنون میشم فیلم و آموزش هایی بزارید که به تجیزات زیادی نیاز نباشه ممنوم ازتون ❤️❤️❤️🌹🌹🌹
خیلی عالیه اموزشاتون من ۱۵ سال ژیمناستیک کار کردم ولی حدود ۴ سال ولش کردم و الان دوباره میخوام شروع کنم،لطفا اموزش حرکات بدون ابزار و وسیله بیشتر بزارید.🥰
ایول ویدیوی خوبی بود یک نفس رفتیا 😁😂 میشه اموزش یه حرکتی هست که اسمشو نمیدونم که به صورت درازکشیده یا افقی روی دست تعادل برقرار میکنن رو هم بدی اونم خیلی خفنه اموزش لانچیکو هم اگه نزاشتی بزار ممنون 💛🌵
برای انعطافپذیری یه ویدیو در مورد کششی دارم... برای بالانس بهترین حرکت بالانسه.... جای اینکه وقتتون رو تلف کنید با حرکات دیگه تا قوی شید و بالانس بزنید همون بالانس رو تمرین کنید.... حالا بارفیکسو شنا و اینا بدنو قوی میکنه و همیشه برای قوی شدن میتونید تمرین کنید ولی بهترین تمرین برای یادگیری یه حرکت انجام اون حرکته....
سلام ببخشید من تقریباً دوماهه که دارم بیشتر روز رو بالانس تمرین می کنم ولی فقط کنار دیوار می تونم تمام نکات رو هم رعایت می کنم ولی بازم بدون دیوار نمی تونم باید بیشتر تمرین کنم یا از ضعفه ؟؟؟
سلام همونطور که عرض کردم خودتون رو با خودتون مقایسه کنید... این به این معنیه که اگر الان شیش ثانیه میمونید باید سعی کنید هفته ی دیگه هشت ثانیه بمونید و هفته ی دیگش ۱۰ ثانیه... حالا این مثال بود ولی منظورم این هستش که باید پیشرفت کنید چه بسا که آهسته....☺️
مکمل برای قوی شدن؟ کراتین روزی ۵ گرم(همون قاشقه که توشه) مکمل دوم اومگا سه.... روزی یه سیب زمینی آبپز (کربوهیدرات ها باعث افزایش قدرت در ماهیچه میشن) اگر هم بودجه هنوز داشتین پروتیین وی ۱۰۰ درصد اگر نه میتونید پروتعین رو از غذا هم بگیرین
استاد من ۵ ماه بالانس تمرین میکنم اما از ۲۰ یا ۲۵ ثانیه بیشتر نمیتونم نگه دارم همه چیزاهایی هم ک گفتین رعایت کردم فقط یکم وزنم زیاده و بدنسازیم ضعیفه بنظرتون بخاطر ضعیف بودن عضلات پشت‌و‌مچ ک ساعد و سینه واینا باشه؟؟؟
بیست ثانیه که خیلی خوبه.... یه ویدیو مدلهای مختلف شنا رو نشون دادم اون خیلی کمک میکنه . همچنین سعی کنید روی دستاتون راه برید... اینجوری دستها خیلی خوب قوی میشه
@@رامینتوپا خوب اون که کاری نداره آموزش... اول شنا برید جوری که پاهاتون دمه دیوار باشه... بعد رفته رفته پاهاتون رو بگذارید رو دیوار و شنا برید.... و هر دفه بیست سانت برید با پاهاتون بالاتر .... ینی از شنا رو زمین رفته رفته میریم به سمت شنا رفتن شیب دار و تا آخر به بالانس برسیم 😉
تشکر استاد جان از معلومات زیبا تان
خلی قشنگ تعريف کردین ❤❤❤
مرسی
چقدر زیباست پای صحبت‌های شما نشستن ..
سلام استاد خیلی ازتون ممنونم من به ورزش خیلی خیلی علاقه درم میخوام وارد ژیمناستیک بشم و واقعا عاشقشم
ممنون میشم فیلم و آموزش هایی بزارید که به تجیزات زیادی نیاز نباشه
ممنوم ازتون ❤️❤️❤️🌹🌹🌹
عالی بود عزیز الان همین نکته ها و تمرین ها رو توی دوره ها 2 میلیون میدن بیرون دمت گرم🌹
عالی تشکر
سلام.واقعا دستتون درد نکنه.چقد قشنگ توضیح میدین.ایول🙏🏻🙏🏻🙏🏻
خیلی عالیه اموزشاتون من ۱۵ سال ژیمناستیک کار کردم ولی حدود ۴ سال ولش کردم و الان دوباره میخوام شروع کنم،لطفا اموزش حرکات بدون ابزار و وسیله بیشتر بزارید.🥰
سلام خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد 😊 حتما ☺️🙌
@@FarhadTechnique فرهاد لایق میلیون ها ساب هستی ولی مردم بیشترشون اهل ورزش نیسن
کامل ترین آموزش بالانسی که دیدم..🔥✌️
عالی توضیح میدید 🌹 ممنون
سلام خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد ☺️😊
و اینکه درخواست داشتم اگه میشه لطفاً یه ویدیو برای حرکت۱۸۰ هم بذارید 🙏🙏
و ممنون بابت آموزش های خوبتون 🥰♥️♥️
سلام در موردش ویدیو دارم توی کانالم پیدا خواهید کرد 😊
خیلی عالی بود من دارم تمرین میکنم که خیلی بهتر بالانس بزنم. ممنون از توضیحات خوبتون💜
خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد 😊☺️
من راحت یاد گرفتم قبلا بلد بودم ولی نصفه فرهاد تکنیک نگاه کردم دمش گرم کامل یاد و دقیق تر شدم توی بالانس👌🏽
از آموزش عاليتون سپاسگزارم چقدر كامل و عالي واقعا ياد ميديد🌻
آفرین عالی بود
عالی بود من خیلی ژیمناستیک رو دوست دارم 💜
خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد ☺️😊
خدا قوت،دمتون گرم،عالی بود
مرسی خیلی لطف داری 😊😊
مرسی
لطفا رزمی بیشتر بزار
در ضمن ویدیو هات عالیه دمت گرم
سلام چشم و طلف دارین شما 😉
عااااالی من تنها مشکلم پنجه دستام بود که به محض این فهمیدم تونستم
ممنونم عالی بود
خیلی ممنون از توضیحاتتون اما برای قوی شدن دستمون چه حرکتهایی انجام بدیم؟
اگه وسیله ندارید... شنا... یه ویدیو دارم در مورد بیست مدل شنا حتما کمک میکنه
عالی بود ممنون ❤️😍
مرسی فرهاد جان 😍🤩🤗
لطفا میشه ستاره رو یاد بدین😅☺🙃
خواهش میکنم لطف دارین 🙌
اسم حرکته ؟
عالی بود ممنون ✋✋✋
خواهش میکنم خوشحالم که خوشتون اومد 😊
عالی داداش❤❤❤❤❤❤
ایول ویدیوی خوبی بود
یک نفس رفتیا 😁😂
میشه اموزش یه حرکتی هست که اسمشو نمیدونم
که به صورت درازکشیده یا افقی روی دست تعادل برقرار میکنن رو هم بدی اونم خیلی خفنه
اموزش لانچیکو هم اگه نزاشتی بزار ممنون 💛🌵
حرکت پلنک منظورت هست... بلد نیستم 😅
@@FarhadTechnique 😂باشه
رزمی چه رشته ای کار میکنی؟
@@kalbox_not_just_unbox ووشو تکواندو بوکس هاپکیدو کیک بوکس در سطح حرفه‌ای کار کردم
@@FarhadTechnique بابا دست خوش
😁💛🌵
اینم شد 👍👍
خوبیش،❤️❤️♥️
مرسی 😊
سلام به قد هم ربط داره
سلام نه
نحوه پرتاب پا در بالانس و لطفا توضیح بدین
سلام،هر روزانجام بدیم یا یک روز در میون؟
بالانسو میتونی هر روز انجام بدی
عالی ممنون
سلام شاهرخ جان لطف داری 😉☺️
عالی
مرسی 😉
بدنم ضعیفه و تازه نرمش های کششی رو شروع کردم به نظرتون چه نرمش هایی رو انجام بدم که برای بالانس و انعطاف پذیری بدنم قوی بشه؟
برای انعطافپذیری یه ویدیو در مورد کششی دارم... برای بالانس بهترین حرکت بالانسه.... جای اینکه وقتتون رو تلف کنید با حرکات دیگه تا قوی شید و بالانس بزنید همون بالانس رو تمرین کنید.... حالا بارفیکسو شنا و اینا بدنو قوی میکنه و همیشه برای قوی شدن میتونید تمرین کنید ولی بهترین تمرین برای یادگیری یه حرکت انجام اون حرکته....
@@FarhadTechnique 💚 پس هم زمان انجام میدم
سلام من حرکت بالانس میروم اما خودم نمیتوانم غلط اش را بروم میشه بگوئید چی کار کنم تا بهتر شوم
ویدیو واسه ۱۸۰ هم میشه بزاری ؟ کلا ویدیوهاتون خیلی خوبه.
خوب من خودم صدو هشتاد نیستم ولی یه ویدیو در مورد گرم کردن و کششی خواهد اومد 😊☺️
سلام ببخشید من تقریباً دوماهه که دارم بیشتر روز رو بالانس تمرین می کنم ولی فقط کنار دیوار می تونم تمام نکات رو هم رعایت می کنم ولی بازم بدون دیوار نمی تونم باید بیشتر تمرین کنم یا از ضعفه ؟؟؟
باید بیشتر تمرین کنید و تمام ویدیو های بالانس منو نگاه کنید کمک میکنه... پلی لیست دارم براش حتی 🙂🙏
خیلی هم عالی
منم دارم یه کانال برای کلیستنیکس درست میکنم
مرسی همچنین... موفق باشید👋☺️
من یک ماه و نیم هست که بالانس تمرین میکنم ولی الان میتونم فقط ۶ ثانیه وایسم یعنی خوب بوده یابد
اون ۶ ثانیه برا کافیه ولی میخوام بیشترش کنم
سلام همونطور که عرض کردم خودتون رو با خودتون مقایسه کنید... این به این معنیه که اگر الان شیش ثانیه میمونید باید سعی کنید هفته ی دیگه هشت ثانیه بمونید و هفته ی دیگش ۱۰ ثانیه... حالا این مثال بود ولی منظورم این هستش که باید پیشرفت کنید چه بسا که آهسته....☺️
قوس کمر دارم چیکار کنم
تقویت عضلات شکم
سلام من بدنم خیلی خیلی ضعیف است خدا وکیلی من چه کار کنم و از کدام مکملی استفاده کنم تو رو خدا بگید استاد
مکمل برای قوی شدن؟ کراتین روزی ۵ گرم(همون قاشقه که توشه) مکمل دوم اومگا سه....
روزی یه سیب زمینی آبپز (کربوهیدرات ها باعث افزایش قدرت در ماهیچه میشن)
اگر هم بودجه هنوز داشتین پروتیین وی ۱۰۰ درصد اگر نه میتونید پروتعین رو از غذا هم بگیرین
@@FarhadTechnique خیلی خوب استاد میشه که یه اسم ازش نام ببرید
@@sebrahimi3082 مارک؟ من از کراتین وایدر استفاده میکردم اومگا سه هم خیلی مارک های متفاوت هست باید تحقیق کنید (یا از داروخانه تهیه کنی)
طی چند وقت بالانس یاد میگیرم نینجا هم ۳ ماه کار میکنم
سلام بستگی به هر فرد داره ولی مستمز تمرین کنید ... به زودی
استاد من ۵ ماه بالانس تمرین میکنم اما از ۲۰ یا ۲۵ ثانیه بیشتر نمیتونم نگه دارم همه چیزاهایی هم ک گفتین رعایت کردم فقط یکم وزنم زیاده و بدنسازیم ضعیفه بنظرتون بخاطر ضعیف بودن عضلات پشت‌و‌مچ ک ساعد و سینه واینا باشه؟؟؟
بیست ثانیه که خیلی خوبه.... یه ویدیو مدلهای مختلف شنا رو نشون دادم اون خیلی کمک میکنه . همچنین سعی کنید روی دستاتون راه برید... اینجوری دستها خیلی خوب قوی میشه
من میخوام بالانسم ب یک دقیقه برسه ..با اون کلیپی ک درمورد شنا گذاشتین نگاه میکنم و‌تمرین میکنم...
لطفا استاد در کلیپ بعدی نحوه تمرین press handstandهم یاد بدین ..خیلی حرکت سختیه نمیدونم چرا نمیتونم بدنمو بلند کنم
@@رامینتوپا خوب اون که کاری نداره آموزش... اول شنا برید جوری که پاهاتون دمه دیوار باشه... بعد رفته رفته پاهاتون رو بگذارید رو دیوار و شنا برید.... و هر دفه بیست سانت برید با پاهاتون بالاتر .... ینی از شنا رو زمین رفته رفته میریم به سمت شنا رفتن شیب دار و تا آخر به بالانس برسیم 😉
اموزش بالانس رو یک دست
بلد نیستم... فقط رو دیوار میتونم یک دست
یعنی بخدا اگه پیشت بودم ،فرهاد میومدم پیشت برات بهترین چیزایی که میخوای رو برات می‌گرفتم آخه چقدر تو راست گویی پسر😊 @@FarhadTechnique
من از امروز بالانس میخوام یاد بگیرم🙃
موفق باشید 😉☺️
من میرم داخل بالانس میام پایین سرم خیلی درد میگیره چرا؟
منم همین طور
چون خون داخل سرت جمع میشه
اسمش بوسو هست
خ اینو
بیست بار دیدم ولی بالانسم اون بالا نمی مونه من خنگم نمی تونم
سلام نه.... نیاز مند تمرین مستمر هست... نا امید نشید شما حرکتو باید شکست بدین
خنگی؟
خیلی سخته 😭
بهتر از تو نداریم
عالی