Ce qu'il se passe si tu ne dors pas assez
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- Опубліковано 29 вер 2024
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Pour découvrir ton chronotype :
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L'échange de 15h qui a inspiré cette vidéo :
Épisode 0 : • Dr. Matt Walker: The S...
Épisode 1 : • Dr. Matt Walker: The B...
Épisode 2 : • Dr. Matt Walker: Proto...
Épisode 3 : • Dr. Matt Walker: How t...
Épisode 4 : • Dr. Matt Walker: Using...
Épisode 5 : • Dr. Matt Walker: The S...
Merci d'être arrivé jusqu'ici, petit teasing sur la prochaine vidéo, c'est une GROSSE ANNONCE :)
Et donne ton chronotype en commentaire ça m'intéresse !!
L’adénosine est une hormone ?😅j’aurai tout entendu , l’adénosine est un nucléoside .
J'avoue j'ai complètement abusé sur ce coup là !!
MERCI de la correction 🙏
*nucléotide 😊
Ratio
@@musiquaraphxv2 nucleoside
Alors non l'adenine est un nucléotide, l'adénosine est une hormone.
J'ai cliqué en me disant, je regarde vite fait mais je suis resté jusqu'au bout sans faire exprès
Mdr toi aussi t'est la😂
ben c'est littéralement mon quotidien😅😅😅
Pareil 😂😂
Wesh t'es la toi !
Bon visionnage les amis 🎉
Résultat : 70.
Et ça colle parfaitement à mon rythme : je me lève à 5h (pas pour faire une morning routine, juste parce que j'aime travailler tôt, 6h30 ou 7h) et me couche vers 21h-22h.
Comment tu as les resultas
@@dadoudoudou2405avec une montre connecté
@@dadoudoudou2405 va dans la description de la vidéos et clique sur 2ème lien ( chronotype ) et ca va t'amener sur une page microsoft où tu peux faire le test
Score : 52
Super vidéo comme toujours ! C'est très bien expliqué, cela nous permet de mieux nous connaître alors merci beaucoup ! ☺
tjr une masterclass tes vidéo,j'ai toujours aimer,surtout les vidéo a l'ancienne sur le mantalisme ;) continue bg
Cette vidéo est vraiment bien tombée pour le coup ! Moi aussi j'ai une mauvaise routine de sommeil et je voudrais la régler
J'ai un chronotype de 55. Merci pour tes conseils, ils seront mis en place dès ce soir!
Merci pour cette vidéo elle m'a vraiment servie surtout avec les études 😁
J'es vue la vidéo au bond moment maintenant je vais bien dormir merci
C’est super interessant j’aime bcp ta vidéo !
vraiment le sommeil, l'alimentation ect on sous-estime beaucoup trop a quel point c'est des cheat codes de la vie
ca sort pendant que je fais ma pire semaine niveau someil depuis des année
On t’attend toujours en Belgique 🥲
J'imagine que c'est mauvais mais qu'est ce qu'il se passe lorsque on s'endort en écoutant quelque chose comme de la musique ou pour mon cas de l'asmr ?
Moi je pense que mon corp a bien assimilé le fait d’aller au lit c pour dormir peut importe les conditions car a chaque fois j’allume mon projecteur je met ma serie et meme pas 2 min après je dort lol un episode me prend 1 mois mdr
Faire le ménage le matin ça passe comme sport ?? XD
Je peux tout faire.... Sauf mettre mon téléphone hors de ma chambre car je n'ai pas de réveil alors je dois utiliser l'alarme de mon téléphone...
Alors achète un réveil à 5 euros ! :)
Promis je l'acheterais le plus vite possible ;)
je reste en moyenne 10h15 dans mon lit et je dors 10h, par contre si je dors 9h je me sens archi fatigué
@@Zadox2.04comment t'arrive à dormir 10 h ? je trouve que c'est compliqué pour avoir une vie sociale
@@johnnyslime abuse pas stp
J’ai fait le test et j’ai eu 30 (nettement couche tard)
Merci je comprends mieux pour je dort mal ❤
Mais j’ai une question
Si je le couche à 22h20 et que je me lève à 7h20 c’est un cycle régulier car je fais ça tout les jours et pourtant ce cycle m’épuise
Alors peut-être que c'est pas du tout ton chronotype !
ou que ton sommeil n'est pas très récupérateur (caféine, alcool, stress peuvent jouer :))
@@CharlieHaid merci pour ta réponse ❤️
il ne reçoit pas assez de vues cette vidéo est tellement enrichissante
Pov: moi qui regarde la video après ne pas avoir dormi pendant 3 jour 😂
Se faire mal pour aller bien c'est la meilleur punition qui évitent d'en faire trop pour paraîtres en bonne santé. Merci ! Je cuure acheter les compléments. 😊 que vos chemins éclaircis l'ombre et le soleil votre quotidien.
Merci ! 🙏
@@CharlieHaidScore Chronotype: 40
Je regarde ça à 06h18min et je suis toujours réveillé c'est un peu marrants comme situation , tout ce que t'a dit dans cette vidéo était clair et logique merci de nous avoir rappeler l'importance du sommeil
Je me réveilles perpetuellement fatigué, je ressens jamais aucun pique d'énergie, j'ai essayé de dormir volets ouverts pour me réveiller naturellement grace au soleil etc bref je suis toujours fatigué à la même intensité chaque jours, a n'importe quelle heure, toute ma journée est un combat pour entreprendre la moindre activité ( je fais de la muscu et je travailles beaucoup) pourtant j'aime faire plein de choses
Merci pour tous ces éclairages sur le sommeil, c'est vraiment passionant!
Par contre au niveau du questionnaire sur les chronotypes, c'est assez compliqué de répondre étant donné que ça part du principe que tu es très régulier
La meilleure vidéo
Qui la regarde maintenant ?❤🎉
Laisse moi maman je farm l'adénosine
Actuellement en train de regarder cette video alors que je me leve dans 4h
Totalement incroyable comme vidéo, de l'utilité jusqu'au concept même en passant par ton caractère, la vidéo est incroyable
La vidéo est très sympa ! Petite question : est ce que le fait de se faire réveiller au milieu d'un cycle de sommeil peut perturber la qualité de celui-ci et faut-il donc se réveiller à la fin d'un cycle peut-être en se réveillant naturellement ?
Dans l'idéal, réveil naturel c'est top. Mais si tu dois mettre un réveil, cherche plutôt à dormir le plus longtemps possible plutôt que de te réveiller "pile" à la fin d'un cycle, c'est toujours mieux
C'est passionnant.. étant papa depuis peu.. je mange un énorme manque de sommeil level 1000000..
J'ai 36 pts mais le truc c'est que je me couche tard le weekend vers 2h mais je me lève+ tard que 11h30 par rapport au tableau du PDF
24 points au questionnaire de chronotype
Honnêtement je suis pas du tout surprise 😂😂
Mais en même temps on dort vachement mieux à 8h en amphi qu'à minuit dans son lit
On se fait niquer tout est calé à se lever tot , clc
POV : moi qui veux appliquer les conseils mais qui me rend compte que je parlerais quasi plus à mes amis sur les réseaux si je le fais 🥲
salut charlie j'ai eu 56 au test du chronotype, et je voulais te demander ce que tu penses de l'application sleep cycle, ton avis m'intéresse beaucoup, et tes vidéos aussi d'ailleurs
Comme je m'y attendait (en faisant le test) je fais parti des intermédiaire j'ai eu 52 si je me suis pas trompé
Ok pour la France, mes comment les pays comme la Norvège font ? Vue qu'il fait toujours nuit
faut que je change je me couche à 7h et me lève à 16h mdrr
Merci beaucoup ! Ta vidéo est vraiment bien comparé au autre tu expliques vraiment bien!
Je suis partie me coucher juste après la première phrase
Charlie j ai une question très importante pour moi, écouter de la musique en dormant c est bien ?
Je respecte le disclaimer mais quand c'est pratique comme ça c'est super. Cette histoire de cycle, je l'ai vraiment hacké une fois et ça a marché. J'ai dormi 1h30 ou 40 seulement alors que j'étais énormément fatigué, je n'arrivais même plus à situer les touches de mon clavier malgré la lumière. Je me suis couché sur la moquette et j'ai ouvert les yeux 1h et demi environ et je vous assure que j'étais réformé suffisamment pour continuer mon travail. Merci de me l'expliquer en détails dans cette vidéo, Charlie
Intéressant comme vidéo mais cela devient vite compliqué lorsque l'on travaille en 3*8. Le corps s'adapte mais difficilement
Le rythme du sommeil est compliqué et a long terme cela a un impact sur la santé.
Perso je suis couché tôt vraiment beaucoup MODEREMENT (j'ai 59pts et il faut 59pts pour être couché tot)
Je ne suis pas normal ☠️
Merci pour la vidéo, tu m'as motivé pour la bonne cause. Je vais désactiver youtube, essayer de passer moins de temps sur les réseaux. Merci encore pour les infos de la vidéo, sensibilise les gens ❤❤
31 de score, j'ai l'impression que les horaires de cours ne sont pas faites pour moi, le matin je sèche très régulièrement. Le matin pour me réveiller c'est très très dur voir impossible, je me rendors quasiment systématiquement. En plus de ça si je n'ai aucune contrainte je dors environ 10-11h par nuits. Je sais que c'est un véritable problème pour moi qu'il est urgent de traiter. Je vais suivre t'es conseils pour voir si il y a un changement.
J’ai un chronotype de 35.
Mais je m’en suis toujours douté que j’étais une couche tard😅
Par contre le dernier tableau pour le traitement par luminothérapie, j’avoue que j’ai pas compris, si quelqu’un peut m’expliquer ce que c’est ?
Moi qui dort pas bcp depuis plus de 6 mois 💀
En tt cas merci parce que je met toujours environ une heure a m’endormir donc je vais essayer de suivre tes conseils
Sinon je suis entre 47 et 52
Je regarde ça en buvant mon café du soir... J'aime pas cette info donc je vais pas l'accepter 🥲
74 points 🫠 Le doute (qui n'en était pas un) est levé 😂
Très bonne vidéo, comme d'habitude, complète et précise, on aime 👍
Moi actuellement allongé dans mon lit à 21h13 les lumières éteintes en train de visionner la vidéo sur mon ordi 👁️👄👁️
Moi le sport trop tot ca na pas l'ere de me faire du bien
Pour le sport, c’est impossible pour moi de le faire tôt. Car je dors déjà mal, donc je ne peux pas faire pas sacrifier plus de sommeil, alors que je travaille tôt.
J’imagine que le fait que je dors mal est dû au sport intensif que je fais en ce moment, mais aussi ma sieste de 15 minutes le midi après manger au boulot (en même temps je me fais chier sur l’heure de pause 😅)
En tant que G@M3R, je suis un bon couche-tard ici, mais je me demande si ça serait pas cette activité qui ne m’aurait pas forgé a me coucher plus tard que la normale 🤷🏾♂️
super intéressant, c'est vrai que la lumière du jour ça aide bien à se réveiller le matin
Comment s'exposer au soleil dès le réveil si on se lève avant le soleil ? Quelqu'un a une solution ?
Sinon la vidéo était excellente et très utile !
Luminothérapie ! :)
Tu peux trouver des lumières avec une bonne intensité pour « simuler » la lumière qu’il faudrait (évidemment pas aussi efficace que le soleil, mais très cool quand même !)
@@CharlieHaid ok super merci !
Trop drôle de tomber sur cette video alors que je viens de terminer une rotations de 7 nuits aux urgences.
Très fun fact mon noyau jsp quoi là qui dit que faut dormir quand il fait nuit est complètement grillé maintenant quand je vois la lune je suis opérationnelle et le soleil me donne envie de dormir 🥲
Voilà voilà... la journée va être longue
La societé n'est vraiment pas faite pour les couche-tard, je passe vraiment ma vie à être fatigué de me lever tôt
Suis la appuie.
Hgju
Tjuhjn😂😂😢😮de France 🎉😊
je regarde cette vidéo qui va me dire de dormir tôt à 3h du matin j'en peux plus...
Coucou concernant la fatigue post prandiale as tu des infos ? Après avoir déjeuné, il m’est difficile de ne pas être fatigué et souvent j’ai besoin d’une sieste pour que la fatigue ne soit pas pesants
Prems😊 allez, mets moi un like 😂
Moi qui flippe dès me titre parce que je sais à quoi m'attendre...
Score : 67
En effet, le chat qui met le bordel à 5h du mat, il faut un certain calme pour ne pas le tra d’oreiller en sushi
Score : 67
La séance de muscu a 7h , avec la douche à 8h c’est la vie ! on est chaud pour la journée !
Qu’est ce que j’en ai besoins de sommeil c’est inquiétant vraiment je dors plus ou du peu que je dors c’est pas bénéfique, merci pour ta vidéo.
Je vais faire en sorte de prendre un peu plus soins de moi
Bah je suis ni couche tôt ni couche tard mais intermédiaires je pense que c'est bien 🤔
Je veux bien faire des efforts mais on peut pas m'enlever mon café à 16h
score 53 ; sujet plutot sympa bonne vidéo :
)
je tombe sur cette vidéo juste après avoir fait une nuit de 2h de sommeil pour aucune raison particulière
Pov : le mec qui n'arrive pas à dormir, qui regarde ta vidéo pour trouver le sommeil
Mais pourquoi son visage me rappel le UA-camur Sora 😭wtf
Excellente vidéo merci 😉😉
Gosh je m'en vais dormir ça fait 1 semaine que je fais 3 heures de sommeil à l'heure actuelle il est 1heure
Conclusion : si t’es au lycée évite de dormir sinon tu rentreras pas en boîte
Petite pépite de connaissance avant de dormir. Merci 😉
62 pour moi ! ça donne du 6h mais je dois me lever à 3h pour le taf 😬😴
Et moi 32 😭😭
Tu as un œil bleu pourquoi ! 😅
Score : 46. Cela correspond bien avec mon rythme, c'est vrai ! J'aimerais beaucoup mettre en place tout ça pour améliorer mon sommeil, mais c’est compliqué (avec les cours, je suis étudiant), surtout du coup pour la régularité. Mais sinon j’ai adoré ce sujet, je cherche justement actuellement à améliorer ma qualité de sommeil. Alors, merci, super vidéo :) !
En gros les horaires de cours ba*se bien notre rythme de sommeil
41, je suis donc un couche tard comme je le pensais mdrr
Travaillant en poste de nuit cette vidéo est inutile pour moi 😂
Score de 57 et oui je pense etre intermédiaire
Ducoup c mieu de dormir avec le volet ouvert ou fermer? Mrc la video elle est super utile
j'aimerais bien essayer matinal extrême
Score 23 mais je travaille de nuit une semaine sur 2
Résultat: 56
Je suis intermédiaire 😊
Moi qui regarde cette vidéo à 2h du matin mdr😂
Je m endors à 14h et jme leve à minuit c est normal?
34 je suis vespérale modérer
Très instructive ❤
Même pas besoin de faire le test, lève tôt 😅
Qu’est ce que tu penses de l’appli sleep cycle ?
Merci pour tes conseils 🙂
qui lu cru le someil c'est l'avenir
Je suis plus parmi les gens du matin perso
32 !