楊定一：改善胰島素阻抗，享受彩虹生機飲食帶來的植化素、多酚和發酵食物，減輕發炎與過敏，從腸道健康活出樂觀正向的生命－療癒的飲食與斷食QA(40)
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- Опубліковано 19 вер 2024
- 「博士您從《真原醫》就鼓勵大家採用生菜為主的生機飲食，然而華人的飲食習慣還是以熟食為主，這會對腸道裡菌相平衡造成什麼影響呢?請為我們多說一些。」
一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一：改善胰島素阻抗，享受彩虹生機飲食帶來的植化素、多酚和發酵食物，減輕發炎與過敏，從腸道健康活出樂觀正向的生命－療癒的飲食與斷食QA(40)
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本集重點節錄：
1.採用彩虹飲食觀念，飲食中選擇富含多酚類，新鮮、當季、多樣化(30-40種/月)的蔬菜以及綠茶(含茶多酚)，可以培養腸道好菌抑制壞菌。
2.人要多和泥巴、土壤、草地多接觸，大自然帶給我們不同的菌種，不要生活在過度滅菌或無菌的環境當中。
3.蔥、蒜、韭菜、十字花科的蔬菜、含抗性澱粉類的食物：馬鈴薯、番薯等都是天然育菌素，都是大腸好菌的食物來源。
4.多吃發酵類的飲食(優格、泡菜、酸菜等)，培養腸道多種類的微生物菌群。
5.腸道菌相的健康與否會影響人的個性、情緒和生命價值觀。
#生機飲食 #彩虹飲食 #植化素
#腸道菌 #發酵食物 #多酚
#真原醫 #療癒 #高脂低醣
谢谢欣欣老师又一次把这个问题带出来，这是华人进入生机饮食的一个门槛。其实我们需要的是试一试，就像博士常说的，不是你需要这样做，是你可以这样做。试一试，我们会对生机饮食上瘾。
每次听到博士的声音，就像是回到家❤
感恩杨慱士和神聖團隊！
謝謝欣欣老師再一次為我們提問，讓博士深入講解更多營養的觀念和知識， 感恩博士!
非常感謝博士提醒重點，隨時檢視自己有沒有做到，感恩祝福博士及團隊的每一位，謝謝🙏💖💖💖💐Thank you so much with love~💖💖🥰💐
感恩並祝福親愛的博士和團隊們🥰🥰🥰
真誠地感謝與祝福🙏
感恩❤
每天都感恩博士！！！
感謝博士說的這麼仔細~原來我一直喜歡吃生菜沙拉還是比較好的，家人和許多醫生一直認為太寒涼，那天聽完講座了解了一點點，其實還有可以搭配油來用打開更多，謝謝感恩博士的飲食指南，難怪每次吃了很多菜心情都變清爽愉悅🧡
🧚🏻♀️感恩博士、團隊和大家🧚🏻♀️
感恩！無盡感恩…💖😌🙏
感恩
感恩再感恩图片，文字配合讲解🙏🙏，感恩博士您度众生没有疲倦！🙏🙏❤这样详细的解说使没有医学知识的我都听懂了。改变饮食习惯，势在必行！🙏🙏
💓Love and Gratitude💫
杨博士有佛性声线很磁性，听了身心灵很舒服！
期待博士和团队分享更多针对孕期和哺乳期妇女的饮食知识🙏
感謝！！
感恩！謝謝！🙏🙏🙏❤️❤️❤️
🎁感🌺恩🙏
谢谢博士全方面的照顾，感恩！🙏🙏🎉🎉
1：40的圖（胰島素阻抗）畫得真好~~幫助瞭解！
❤❤❤ 感謝❤
Graciousnesses ❤❤❤❤❤
感谢教授的指导🙏🏻
请问选购发酵类的饮食，譬如优格与起司，也是要草饲奶牛的奶制作的比较好么？谢谢！
感恩博士和团队！ 我有一个问题，如果水油煎纤维高的蔬菜破坏了益生菌，能否用口服益生菌probiotics来补偿？ 这些益生菌不会被胃酸破坏消灭吗？谢谢！
博士对水果的摄入似乎没有专门讲过，中医养生不是很推荐水果，理由是大部分水果都是寒凉性质的，很想知道博士多含糖量较大的水果如木瓜、芒果灯有什么说法。🙏
完整的水果富含膳食纖維，鮮活酵素，維生素與礦物質。但也因為含有高量的果糖(單糖)，所以很容易刺激胰島素分泌，攝取的量不宜太多，更不能以水果取代正常飲食。
請問高脂是否影響膽固醇的問題？因為我一天吃兩餐或一餐但膽固醇有點高？
親愛的朋友，你的顧慮，可以參考本系列QA"楊定一：膽固醇過高的主因是細胞氧化發炎，透過妥當的飲食、運動、情緒和壓力管理減輕身體發炎，才是由根源解決問題－療癒的飲食與斷食QA(36)"。
謝謝你！
馬鈴薯、番茄、青椒及紅黃椒、茄子等都是屬於茄科類植物，書本上提及凝集素過多要少食，這也一下就排除了許多顏色鮮豔的蔬菜，另外也提及了穀類、豆類及瓜類，這些都是台灣人日常生活天天烹調的食物，不才不解，屏除了上述食材難道就只能每日吃蔬菜、少量肉類、油和水果裹腹嗎？
大家有養生意識，恐怕會影響醫院生意...哈
感恩💗
謝謝
感恩🙏❤️
感恩