Dolor de cabeza, masaje del musculo esternocleidomastoideo o ECM para la cefalea tensional
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- Опубліковано 13 тра 2016
- Cefalea tensional o dolor de cabeza, tratamiento del esternocleidomastoideo para aliviar el dolor
Hola amigos, hoy aprenderemos ciertas técnicas para liberar el musculo esternocleidomastoideo y aliviar así la cefaleas tensional asociada a él. Este tipo de cefaleas ocurren cuando los músculos del cuello o de la cabeza se tensan. Esta tensión muscular pueden ser una respuesta al estrés, la depresión, al cansancio o la ansiedad.
Existen en particular ciertos músculos ubicados en la cabeza y el cuello que pueden provocan un patrón de dolor de cabeza muy característico. En este vídeo analizamos y tratamos el musculo esternocleidomastoideo, si tu dolor no se corresponde
con este músculo o quieres descubrir mas formas de aliviar tu dolor puedes acceder a la siguiente lista haciendo clic en esta imagen.
Y es que el esternocleidomastoideo, ademas de tener un nombre difícil de pronunciar tiene un patrón de dolor muy extenso. Si te duele por encima o
alrededor del ojo, en la nuca o en el oído probablemente sea él el culpable.
Para aliviar su tensión lo primero es saber localizarlo. Es una tira muscular gruesa que se dispone desde detrás de la oreja hasta el externon.
Cefalea tensional o dolor de cabeza, tratamiento del esternocleidomastoideo para aliviar el dolor.
Se puede palpar y atrapar fácilmente si giramos la cabeza hacia el lado contrario. Pues bien, giramos la cabeza y cogemos el vientre muscular en pinza mientras devolvemos la cabeza a su posición neutra. Para su tratamiento buscamos puntos de dolor a lo largo del musculo, que sean mas sensibles o que nos provoquen dolor referido en alguna de las zonas resaltadas en el patrón de dolor. Si encontramos uno, realizamos una compresión del mismo entre nuestros dedos, durante 45 segundos. Repetiremos este proceso tantas veces como puntos encontremos.
Si quieres obtener mas información sobre este tipo de puntos dolorosos puedes hacer clic en la imagen que aparece en pantalla.
Para terminar de liberar la tensión del esternocleidomastoideo realizaremos una presión deslizante, debéis aplicar algo de aceite o crema en el cuello para favorecer el deslizamiento.
Colocamos el dedo indice y anular juntos por detrás de la oreja y, al mismo tiempo que giramos la cabeza deslizamos nuestros dedos hasta el externon. Podemos realizar entre 5 a 10 presiones hasta lograr un agradable efecto relajante.
Espero que estas técnicas os sean de ayuda, que logréis aliviar la tensión del estrenocleidomastoideo y evitéis la aparición de cefaleas.
Cefalea tensional o dolor de cabeza, tratamiento del esternocleidomastoideo para aliviar el dolor.
Gracias esto es algo q necesitaba padezco ansiedad y y no soportaba el dolor en esta parte
gracias por compartirlo...me sirvio de mucho..gracias
Muchas gracias!! Justo la explicación que estaba buscando :)
Muchas gracias excelente
Información 👍🙌🙏
Gracias...me ayudó mucho tengo un dolor justo como lo describe... haré los masajes y espero estar bien en una semana.... agradecido de haber visto su video
Excelente canal.
Felicitaciones.
Es un milagro muchísimas gracias hacia días q venía tomando analgésicos pero volvía el dolor, casi no podía mover el cuello y ya lo solucione en 3 min con solo hacer los ejercicios de masaje q explicaron en el video muchísimas gracias de verdad
Gracias me ayudó muchísimo, Dios te dé larga vida🤗🤗
Gracias dr ud es mi dr onlay dios le de mas saberes 🙏🙏🙏
muchas gracias por tu video
Muy útil. Muchas Gracias. Saludo Cordial desde Bucaramanga Colombia
Jose Villa música del ayer
Me sirvió, gracias
millones de gracias es muy interesante
Justo lo que nec sita a muchas gracias 👍🏻
Gracias! X la información justo lo queme esta pasando😥 ya tengo una semana con bastante ardor y pesades en toda esa sona sin poder dormir
Gracias , muy útil,
Gracias bendiciones
Gracias por este importante video estos síntomas son los que tengo
Uuuf esto se sintió tan bien ,un alivio. Muchas gracias ❤️
mil gracias en la actualidad presento molestia me tome radiografía al oído y esto es la señal que presento lo pondré en práctica
hola.. ya se mejoro?? Yo también así estoy , la espalda, el oido, atrás de la cabeza y el ojo , todo del lado izquierdo
gracias!
Gracias Amigo...!!!
Sera normal que sienta ese dolor hasta el brazo izquierdo
Gracias eso fue genial, me dolia mucho
Muchas gracias por tu comentario +susana contreras, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.
Hola comunidad, a mi me ha ayudado mucho la terapia es dolorosa pero ayuda especialmente a ir mejorando las contracturas, que irradian el dolor en la cabeza, cuello y mandíbula, aplicar calor y crema en casa pero la terapia con fisioterapia es clave para ver mejoría en este proceso.
hola que tal yo tengo tensionado ese musculo por tal razon tengo una inclinacion de mi cabeza hacia la derecha que ejercicio podria realizar para lograr desinflamarlo en algo
Hola, no es peligroso este ejercicio al hacer masaje carotideo de forma indirecta sl realizar el ejercicio?
Cuanto tiempo dura ese dolor? Llevo 2 semanas ya normalmente me ataca por larde o noches
yo tengo el cuello recto y tengo contractura de trapecio, habria alguna forma de que no este tan recto para quitar la contractura?
Hola este punto gatillo puede causar tinitus ?
Millllllll Quinientas cincuenta tres gracias ...
Muchísimas...
Hola a mi me duele la mitad de la cabeza, sobre todo si me estiro o me agacho... será muscular???
Tengo cervlcal rectificada y tengo varlos dias con dolo de cello nwca y mas en mk caveza
Hola en el músculo izquierdo encontré un punto sumamente doloroso y rígido. Podría ser punto gatillo? Que podría ser si no es punto gatillo ? Saludos
Es normal también ardor en garganta con la tencion 😢
y Quisiera saber si a alguien le pasa que tiene la cabeza pesada como si le presionarán , no es dolor es esa molestia todo el día y eso hace que te den nervios porque no se quita
Te dio anciedad por la cuarentena...
@@josearellano249 eso es normal por la ansiedad? Yo empeze a tener síntomas de ansiedad en diciembre y en enero comenzó esa sensación de pesadez, hormigueos en la cabeza además comenzé a sentir pequeños tirones en la espalda alta y inflamación de trapecios. Y me preocupa que no se valla lo de la cabeza es normal?
@@allylizz7692perdon pero mi respueata es mas bien una pregunta..? Es que a mi medio covid hace 8 meses y el dolor me duro 3 meses... y esta buscando videos para el dolor de cabeza pero nada que ver... el dolor de cabeza por covid se te inflama el cerebro ... ahora lo se nada que ver con ansiedad...
@@allylizz7692 sí, a mi también me pasa
A mí me pasa igual y con compresas de frío alivia un poco
A alguien le pasa lo que yo tengo? A mi no me duele el cuello ni la nuca, pero cuando entro en nervios me empiezo a marear, a que se deberá? Un ejemplo, cuando juego ajedrez, y estoy muy concentrado en las jugadas, me empiezo a marear, no marear de que me caigo pero se me distorsiona todo al momento de poner atención o cuando me pongo tenso por nervios, a alguien le pasa ?…
Si a mi cuando miro fijo algo
Que maravilla son geniales, es solo tensión muscular. Y los puede hacer uno mismo, y el alivio es inmediato. Quedé como nueva. Pruevalos. Espero tu también mejores.
Fua, hasta el día de hoy esto me funciona
Muchas gracias por este video.
Llevo 3 años llegando semanalmente al fisio y hasta mis oidos y maseteros se contraen.
Intentando localizar este músculo esta tenso y doloroso.
Muchas gracias y un saludo.
Muchas gracias por tu comentario, puedes aprender más sobre salud y bienestar suscribiéndote al canal goo.gl/qvXqkV. Ayúdame a poner la fisioterapia al alcance de todos compartiendo el vídeo en tus redes sociales, para poder ayudar a aquellas personas que lo necesiten.
@@Fisioterapiaatualcance muchas gracias
hola.. ya se mejoro?? Yo también malestares , la espalda, el oido, el musculo masetero,atrás de la cabeza y el ojo , todo del lado izquierdo. Antes tenia mareos todo el tiempo pero gracias a dios ya se quito los mareos..
@@carlos.molina No ha desaparecido del todo , con acupuntura y osteopatas unidos voy mejorando.
@@sirajimenezcastro6289 me da gusto saber que esta poco mejor, yo lo que trato de manejar es el estrés, cuando ando preocupado me duele .. haveces es bruxismo y provoca todos esos dolores..
El músculo esternocleidomastoideo (Sternocleidomastoideus), comúnmente abreviado ECOM, es un músculo robusto situado a los lados del cuello, por debajo del músculo platisma y dentro de una vaina formada por la capa de revestimiento de la fascia cervical profunda. Se extiende desde el manubrio esternal y el tercio medial de la clavícula hasta la apófisis mastoides y la línea nucal superior del hueso occipital y divide ambos lados del cuello en regiones cervical anterior y lateral.
Un comentario tan profesional hasta que..."dentro de una vaina"
@@Crislyjeiwjsjwjd no está mal el uso de la palabra "vaina", que en algunos paises lo usen de manera vulgar para decir "cosa" es otro asunto.
Mi dolor es de tras la oreja y si m topo m dan simbrones como por dentro de la frente si m agachó igual no puedo enderezar sin q haya dolor por favor q masajes m recomienda voy más de un mes con dolor día y noche gracias
Esos dolores son horribles los estoy padeciendo y no puedo dormir me es imposible en la posición q me ponga y ya no solo es de noche ahora también es de dia
Hola cómo los solucionaste espero tu respuesta
Ami tambien me pasa eso en el día en la noche solamente sobándome como 2 horas el cuello logro dormir unas horas antes me aventaba una siesta ala hora que fuera agusto ya no puedo hacer eso ahora vivo un infierno me asusta dormir o más bien el echo de no poder aseerlo
Buenos días, acabo de descubrir su canal y quiero hacerle una pregunta, yo tengo dos años con dolor en la sien izquierda irradia hacia el hombro y parte de la espalda del lado izquierdo, dos años que me está tratando mi médico familiar con analgésicos y nada, el dolor sigue allí, me gustaría me indicara qué masajes o ejercicios puedo hacer para eliminar el dolor, cabe mencionar que tengo una hernia en las cervicales, quedo en espera de su respuesta, gracias.
Como sigues?
hola.. ya se mejoro?? Yo también así estoy , la espalda, el oido, atrás de la cabeza y el ojo , todo del lado izquierdo
Ami me pasa que siento la cabeza pesada siento tensión en la nuca y en las noches que me acuesto para descansar no logro dormir siento la cabeza pesada súper pesada nose que hacer ya si alguien sabe de algo bueno porfavor ayuda es un infierno
🙏
La tensión guardada en el lado posterior del craneo cual seria?
Pregunta ¿Puede ser normal un dolor intenso en la parte del cuello? Por la zona baja de la oreja y otra ¿Puede ser normal en adolescentes de 16 años en adelante?
Yo igual tengo 16 y me duele la cien el oído y el cuello pero creo que es por tensión por algún ejercicio
Ya se recuperaron amigos
Doctor por ese músculo puede que se tape un oido tengo el oído tapado casi 2 meses fui al otorrino y mi oido esta bien el problema es que no destapa solo de vezen cuando cuando uso antialérgico
@@user-fx2qw7qb9d tuviste algún cambio?
Justo es lo q me pasa. Pero lo único q me dan son unas pastillas para la ansiedad. Sera suficiente? O necesito terapia de masaje con un profesional?
Que tal estás con tratamiento farmacológico? Se ha solucionado?
*Ahorita tengo una mezcla de dolor en la sien, oído y el arco de la nariz, pero todo del lado derecho, se pone peor si hago esfuerzo*
Sufro mucho de eso
Quiero ver la lista. Le doy click a la imagèn y no sale nada.
+Joanny Rivera Estamos trabajando en ello en unos dias incluiremos todo en a lista.
+Fisioterapia a tu alcance ok muchas gracias!
Son los dolores y molestias que tengo, pero hoy empecé con dolor intensio en medio del cuello (manzana), y me duele a pasar líquidos y comida. Es normal?
Como seguiste estoy justo igual aveces siento algo en la parte del cuello debajo de la garganta
Si puede pasar por tener esa zona contracturada, experiencia propia.
Despues de un tiempo se me quito
@@jujuela8903 que hicistes? Logro desinflamar?
Yo sufro mucho dolor de cabeza a diario y mareos diario hay veces que siento que la cabeza me va a reventar, me an visto los expertos en oido y nada y mareos y tampoci av3ces pienso que es esto no lose aveces pienso que es esto porque siento mucha tension en cara sienes, frente, y cuello aveces y la cabeza en si
Toma jugo o si puedes arándanos o en jugo para los mareos
@@liliatutuari884 gracias
@@Vaquita25 de nada pa eso estamos (:
Me agacho y parece que tengo plomo por lo pesado que siento y me duele más. Aparte del mareo
Alguien que me diga si ese mismo dolor detras de la oreja da como dolor de oido y cabeza es muy molesto ese dolor ahi en la nuca alguien q me ayude
Depende, a veces ese tipo de dolor está relacionado con trastornos temporomandibulares
Estoy pasando por lo mismo...
Que feo sentí esto 😔😔
supiste al final cual era tu problema me esta pasando lo mismo
@@edgarnotoriuos hola no supe que era pero si relacionado al covid ...con el tiempo se me quito
Tengo síntomas de ansiedad hace ya 5 meses y una sensación de presión en la cabeza con este patrón hace 3 meses, también tengo tirones en la espalda, trapecios inflamados y el músculo esternocleidomastoideo duele un poco al tocarlo, la sensación no es dolor es una presión, peso, no se va con medicamentos y algunos días es más fuerte que otros, aunque nunca es algo que me impida mi día a día, tampoco tengo mareos ni náuseas, solo es esa sensación que me asusta...
Como sigues?
Me pasa lo mismo, ves al fisio que te toque esa zona y los trapecios, almemos te va a aliviar unos días, almenos podras relajarte un poco. Voy al fisio una vez al mes y me ayuda a aliviar la ansiedad.
Es probable que mi molestia de sensacion de tener "algo atorado en la garganta" se deba a este musculo trago bien solo me duele como con presion y q incomodo es.
Hola me pasa igual sera ansiedad
@@mariacerven5455 la verdad estoy tratando de acostumbrarme a esa molestia. Noto que me da más cuando tengo dolor en este músculo incluso a veces me duele hasta la cabeza.
A mi molesta como los lados las agmidalas es horrible te pasa igual como si te apretaran del cuello
Yo igual siento lo mismo , cómo algo atorado y solo se pasa cuando me masajeo el músculo
Mejoro tu molestia o nada?
Que pasa si el esternocleidomastoideo esta medio inflamado?
@**SOTAPRO** Sota solis como sigues?
@**SOTAPRO** Sota solis me da gusto amigo, en cuanto tiempo se te desinflamo?
@Flavio Andree Sota Solis como mejoro
Tengo una semana así y es cuando estoy estresada es un dolor orrible ojos nuca hombros alguien ayude si sienten lo mismo mi cabeza piensa ue es algo malo estoy asustada 😢
Hiciste algo ??) Lo solucionaste ??? COMO Es ese dolor de ojos ?
@@Augustorvp14 hola ya se me quitó el dolor de ojos los siento cuando me duelen pesados así los siento
Me pasa igual y siento como electricidad del lado derecho de la cabeza
E ido a terapia y ahora siento el oído raro alguien sabe si tiene que ver con el esternocleidomastoideo porque es lo que él fisioterapeuta me a tocado peor ahora el oído me duele 😞😞ayuda plis
a mi me esta pasando lo mismo sensacion rara en el oido como caliente y me pica y a veces como tapado, dolor al lado izquierdo de cuello y la cabeza presion, supiste que te pasaba me ayudaria mucho tu respuesta
A mi me pasa q siento presión en la cabeza y me salio como una inflamación arriva del oido
Hola amigo ya te recuperaste
Bueno yo tengo un dolor el músculo del que dice el video
Tengo casi 5 meses con ese musculo rígido y con dolor; y como si estuviera montado sobre otro musculo. Alguien le pasa lo mismo
Cómo lo solucionaste espero tu respuesta
@@HaroldMcd con terapia he logrado recuperar un poco, pero solución ninguna. Me estoy acostumbrando a vivir con ello. Dias estoy bien, dias estoy muy mal
A alguien mas le dio risa cuando encontro el musculo? Jsjsjxd
No sirve la imagen
Luego de los ejercicios me marie y casi vomito, es normal?
Si hmn a mí me pasó lo mismo
Estas embarazado😂
@@ulisesfernandez2923 estas embarazado
Yo la. Siento. La. Cabeza inflamada
A mi solo me ayuda el ibuprofeno
A mi tambn
Yo lo tengo re pegado al cuello
😂