Этот рецепт ШПИНАТА влюбил в себя всех!!! Самый Правильный и Диетический Рецепт!!!
Вставка
- Опубліковано 20 гру 2017
- Друзья, предлагаю Вам рецепт полезного и питательного блюда из ШПИНАТА!!!
Для приготовление 1-ой порции:
Шпинат (свежемороженый) - 180 гр.
Сыр "Моцарелла" - 70 гр.
Сливки 15-20% - 80 гр.
Чкснок - 1 зуб.
Масло раст. - 30 гр.
Соль, перец - по вкусу.
Трудно назвать овощи, сравнимые с огромным количеством полезных веществ, содержащихся в шпинате.
Гастрономическая польза зеленых листьев растения очень высока. Благодаря высокому содержанию белка шпинат очень питателен, при этом в 100 граммах листьев содержится всего 23 килокалории.
Не придется голодать во время диеты и поста, если добавить в рацион блюда из зеленых листьев шпината.
В ста граммах РАСТЕНИЯ содержится:
92 % воды;
2,8 % белков - почти как в бобовых культурах;
1,9 % углеводов;
0,1 % крахмала;
1,4 % пищевых волокон;
0,3 % жиров;
0,1 % органических кислот;
0,1 % ненасыщенных кислот;
1,8 % дисахаридов и моносахаридов;
1,7 % золы;
0,1 % насыщенных жирных кислот.
Благодаря такому богатому составу шпинат способствует ускорению метаболизма и дает дополнительную энергию организму.
Обожаю все со шпинатом и да,,,это очень вкусно .Спасибо ..за рецепт 🔥👍❤
Приятного.
Вместо мливок можно сметану?
В каком месте этот рецепт диетический если используются сливки 20% жирности?
Здесь не говорится, что он диетический.
Название посмотри
Он не диетический. Прочитала через калории. В 1 порции чётко по рецепту. 525 ккал. Б 22, Ж 46, У 10. Но это очень вкусно.
Если жарить на масле гхи то жиры будут полезные.
Если вместо моцарелла положить тофу, то будет больше белка и только полезное.
Сливки коровьи можно заменить на кокосовые и тогда точно будет диетическое т.к все Жиры будут очень полезные.
Но за полезность надо платить.
Очень мелко написано!