Tenho 40 anos, fuii fazer um exame admissional na empresa onde trabalho, o resultado deu que estava com colesterol alto, entrei em um programa de saúde e bem estar que tem no meu plano de saúde, comecei fazer exercícios físicos em casa, comecei e me sentir mais disposto, depois comprei uma corda e comecei a pular, no início aguentava no máximo 3 minutos, hoje já pulo uns 30 minutos tranquilo, após ter começado pular corda passei a caminhar também, comecei caminhando 2km mas sempre aumentando 500 metros a cada dia, hoje depois de 4 meses que comecei a me exercitar estou caminhando 8km com muiiiiita facilidade, um belo dia decidi correr, para minha surpresa consegui correr 6,5km (40 minutos) sem sem parar. Estou me preparando para minha primeira maratona de 10km.
Galera valeu os toques, começei no 3 ks, pulei pra 5 e tão logo pra 10 e me posiciono hoje entre 15 e 20 ks tenho 57 anos e minha meta e bater 1 k em 4.5 minutos ou 10 os em 40..m
Você vai longe. Não esqueça de fortalecer sua corrida. Veja outras dicas de vídeos aqui! ua-cam.com/video/q3rXZuGUWt0/v-deo.html, ua-cam.com/video/7yzCKuuh15I/v-deo.html, ua-cam.com/video/bUCUWYHCuUk/v-deo.html
Eu passei dos 5km pra 5 e 600. Depois 6km. Depois 6 e 600. E no momento estou nos 7km. É muito importante saber quantos km você quer. Eu queria 5km, agora quero 10. E pra aumentar a distância, o seu corpo é que vai decidir. Não adianta querer pular dos 2km pros 5. O corpo não aguenta. Eu recomendo aumentar de 300 à 500 metros por semana. Estou treinando há 3 meses Abraço!
Parabéns Jeferson, a evolução é sempre importante, se for com acompanhamento de um profissional é melhor ainda! Comenta ai, qual será as provas em 2024??
@@corridanaveia Meu foco é melhorar e como você me aconselhou, vou procurar orientação profissional também. Tá sendo maravilhoso correr é uma experiência que eu deveria ter experimentado mais cedo tenho 30 anos mas, enquanto eu tiver fôlego quero procurar melhorar cada vez mais.
Eu corro 21km, nunca tive treino de corrida. O meu máximo foi 28km. Como treino para chegar aos 42km? Eu sinto que quando chego em 22km, meu corpo já está cansado, minha respiração fica de boas, mas meu corpo fica cansado.
João. Para correr 42Km, você precisa de uma ajuda e acompanhamento profissional, pois em determinadas fases, o treinador aumenta o volume de treinos e em outras ele diminui para que seu corpo possa descansar adequadamente. Ele deve passar o seu plano de treino baseado em seu objetivo, onde vai englobar treinos adicionais como de fortalecimento muscular e pausas. Como você sempre está dando estímulos ao seu corpo é preciso que os treinos sejam bem trabalhados, assim seu corpo não vai ficar cansado ou gerar alguma lesão. Ou seja procure ajuda! Conte com a gente! 🙌🏃♂️ Veja dicas nesses outros vídeos ua-cam.com/video/bUCUWYHCuUk/v-deo.html. / ua-cam.com/video/q3rXZuGUWt0/v-deo.html / ua-cam.com/video/gtLt38f65bk/v-deo.html
Bora correr. Gosta de correr? Temos mais vídeos legais como esse ua-cam.com/video/glwD6qwBH2o/v-deo.html, ua-cam.com/video/G1hKivzH-IQ/v-deo.html, ua-cam.com/video/sxmDKVD7eQI/v-deo.html
Fiz minha primeira prova de 5k ontem, fiz em 30:03 e agora já estou em busca do meu 10k 😭😭 será que consigo em um mês ou seria melhor realizar a prova de 5k novamente e fazer em um tempo melhor?
Sugiro que primeiro você faça uma prova teste de 5k e depois mantenha o treinamento para correr os 10km. O que acha? Temos boas dicas nesses vídeos aqui. ua-cam.com/video/glwD6qwBH2o/v-deo.html , ua-cam.com/video/iOIS5NqoXkY/v-deo.html,
Exatamente Lucas, o primeiro passo é começar. Veja mais dicas aqui...ua-cam.com/video/sxmDKVD7eQI/v-deo.html, ua-cam.com/video/glwD6qwBH2o/v-deo.html, ua-cam.com/video/q3rXZuGUWt0/v-deo.html
Tenho 40 anos, fuii fazer um exame admissional na empresa onde trabalho, o resultado deu que estava com colesterol alto, entrei em um programa de saúde e bem estar que tem no meu plano de saúde, comecei fazer exercícios físicos em casa, comecei e me sentir mais disposto, depois comprei uma corda e comecei a pular, no início aguentava no máximo 3 minutos, hoje já pulo uns 30 minutos tranquilo, após ter começado pular corda passei a caminhar também, comecei caminhando 2km mas sempre aumentando 500 metros a cada dia, hoje depois de 4 meses que comecei a me exercitar estou caminhando 8km com muiiiiita facilidade, um belo dia decidi correr, para minha surpresa consegui correr 6,5km (40 minutos) sem sem parar. Estou me preparando para minha primeira maratona de 10km.
Parabéns!
Galera valeu os toques, começei no 3 ks, pulei pra 5 e tão logo pra 10 e me posiciono hoje entre 15 e 20 ks
tenho 57 anos e minha meta e bater 1 k em 4.5 minutos ou 10 os em 40..m
Você vai longe. Não esqueça de fortalecer sua corrida. Veja outras dicas de vídeos aqui! ua-cam.com/video/q3rXZuGUWt0/v-deo.html, ua-cam.com/video/7yzCKuuh15I/v-deo.html, ua-cam.com/video/bUCUWYHCuUk/v-deo.html
Estou treinando para os 10km🎉🎉🎉🎉🎉🎉
tenho 64anos, coro 10km em49 minutos.
Eu passei dos 5km pra 5 e 600. Depois 6km. Depois 6 e 600. E no momento estou nos 7km.
É muito importante saber quantos km você quer. Eu queria 5km, agora quero 10.
E pra aumentar a distância, o seu corpo é que vai decidir. Não adianta querer pular dos 2km pros 5. O corpo não aguenta. Eu recomendo aumentar de 300 à 500 metros por semana.
Estou treinando há 3 meses
Abraço!
Exatamente. É um processo de longo prazo.
Outra dica é sempre fortalecer sua corrida. Veja dicas de treino aqui ua-cam.com/video/q3rXZuGUWt0/v-deo.html, ua-cam.com/video/gtLt38f65bk/v-deo.html
Eu quando corri a primeira vez fiz 5 quilômetros depois 6 e de 6 passei pra 10 quilômetros e agora estou correndo 24 quilômetros.
Parabéns Jeferson, a evolução é sempre importante, se for com acompanhamento de um profissional é melhor ainda!
Comenta ai, qual será as provas em 2024??
@@corridanaveia Meu foco é melhorar e como você me aconselhou, vou procurar orientação profissional também. Tá sendo maravilhoso correr é uma experiência que eu deveria ter experimentado mais cedo tenho 30 anos mas, enquanto eu tiver fôlego quero procurar melhorar cada vez mais.
Olha, essa parceria está TOP. Vai gerar milhares de inscritos nesse canal,
Um ótima parceria. Valeu por nos acompanhar! 🏃♂️🤞🥇
Excelente vídeo. Estou na busca dos 10k.
Wow...Vai ser sucesso. Se tiver alguma dúvida estamos aqui ✅👇
Eu corro 21km, nunca tive treino de corrida. O meu máximo foi 28km. Como treino para chegar aos 42km? Eu sinto que quando chego em 22km, meu corpo já está cansado, minha respiração fica de boas, mas meu corpo fica cansado.
João. Para correr 42Km, você precisa de uma ajuda e acompanhamento profissional, pois em determinadas fases, o treinador aumenta o volume de treinos e em outras ele diminui para que seu corpo possa descansar adequadamente. Ele deve passar o seu plano de treino baseado em seu objetivo, onde vai englobar treinos adicionais como de fortalecimento muscular e pausas. Como você sempre está dando estímulos ao seu corpo é preciso que os treinos sejam bem trabalhados, assim seu corpo não vai ficar cansado ou gerar alguma lesão. Ou seja procure ajuda! Conte com a gente! 🙌🏃♂️ Veja dicas nesses outros vídeos ua-cam.com/video/bUCUWYHCuUk/v-deo.html. / ua-cam.com/video/q3rXZuGUWt0/v-deo.html / ua-cam.com/video/gtLt38f65bk/v-deo.html
Boa!
Bora correr. Gosta de correr? Temos mais vídeos legais como esse ua-cam.com/video/glwD6qwBH2o/v-deo.html, ua-cam.com/video/G1hKivzH-IQ/v-deo.html, ua-cam.com/video/sxmDKVD7eQI/v-deo.html
Comecei correr há quatro meses e corro 10 km em 50 minutos.
Hj fiz 11km em 56 minutos, só que tinha muita ladeira..🥵
Esse tempo tá bom ?
Está ótimo, é um baita tempo, mesmo q isso seja algo muito individual, mas vc está bem.
Topppp!!!!
Estou a caminho das duas de 5 km e a 1ª de 10 km
Que demais, Rodrigo! Como estão os treinos?
@@corridanaveia Preciso me reorganizar, apareceu uma dor no joelho, preciso fortalecer, vou maratonar o canal de vocês
Tô já treinando pors 10 km
Pura vdd . Tô nos 5
Saindo dos 10km para os 21Km
Fiz minha primeira prova de 5k ontem, fiz em 30:03 e agora já estou em busca do meu 10k 😭😭 será que consigo em um mês ou seria melhor realizar a prova de 5k novamente e fazer em um tempo melhor?
Eu estou nível iniciante com vontade de ir pra 10km
Sugiro que primeiro você faça uma prova teste de 5k e depois mantenha o treinamento para correr os 10km. O que acha? Temos boas dicas nesses vídeos aqui. ua-cam.com/video/glwD6qwBH2o/v-deo.html , ua-cam.com/video/iOIS5NqoXkY/v-deo.html,
Faço 10k 6 vezes por semana, só não corro nos sabados.
Sensacional. Só não esqueça de fazer o fortalecimento muscular! 😉🐱🏍ua-cam.com/video/q3rXZuGUWt0/v-deo.html
Eu fiz 15km primeira vez agora quero 21km
Tô nos 10k, quero os 21!
Vai chegar. Fica ligado nas nossas dicas que assim você vai longe.
temos mais dicas aqui... ua-cam.com/video/gtLt38f65bk/v-deo.html, ua-cam.com/video/bUCUWYHCuUk/v-deo.html,
Já fiz os 10 km por 2x agora o meu objetivo é correr 21 km
E você vai conseguir!
👍
Não para quando chegar nos 5. Para mais dicas, fiquem de olho. Beijos. Tchau.
@@corridanaveia e não é? 🤣 claro que não, né? Mas é mais fácil sair dos 5 pros 10 do que do 0 pro 1
Exatamente Lucas, o primeiro passo é começar. Veja mais dicas
aqui...ua-cam.com/video/sxmDKVD7eQI/v-deo.html, ua-cam.com/video/glwD6qwBH2o/v-deo.html, ua-cam.com/video/q3rXZuGUWt0/v-deo.html
QUERO OS 21KM
Quero os 21km
Quero 21 km
Também temos aqui, Mi! Olha só esse vídeo pra te ajudar: ua-cam.com/video/VJdgZXOYyGk/v-deo.html
oi
Oie. Tudo bem? Alguma dúvida? 🏃♀️
Tô chegando nos 5km, pensando nos 7km😂😂😂
Isso aí!!! Bora
consegui 7k na chuva hoje! 40 anos, fumante por 15! estava nos 5 antes...
Parabéns, hj já deve estar bem melhor!