Углеводные загрузки на КЕТО
Вставка
- Опубліковано 12 лис 2020
- Углеводные загрузки на кето диете. Углеводы на Кето - зачем и как. Актуальная информация для спортсменов. практикующих кето питание.
Выразить благодарность и поддержать развитие канала можно
став спонсором канала по ссылке / @receptuspeha
Мои соцсети:
Instagram: / receptuspekha
Vk: leedalida
Паблик Vk канала Рецепт Успеха: public166467412
ВАЖНО! Отказ от ответственности:
Все видео на канале - это личный опыт и частное мнение. Я не являюсь врачом, дипломированным специалистом в вопросах питания или физиологии. Поскольку многие видео затрагивают вопросы здоровья, перед принятием каких-либо решений обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Вдруг кому-то будет полезно - по ссылкам можно купить
подробное КЕТО МЕНЮ на неделю vk.cc/a0ygru
книгу Кето Рецептов vk.cc/bXwgJZ
рецепты КЕТО ХЛЕБА vk.cc/atFVmV
МЕНЮ для ПГ 16:8 vk.cc/aw5IU4
По поводу углеводных загрузок, я слышала, что повышенный уровень сахара особенно опасен в сочетании с повышенных уровнем холестерина. На кето у многих холестерин повышается, и само по себе это может не нести негативных последствий, пока сахар низкий. А также при кето развивается физиологическая инсулинорезистентность, когда организм экономит глюкозу и не усваивает ее, чтобы ее могли усваивать те органы, которые могут питаться только глюкозой. Например, эритроциты, и частично мозг (хотя мозг вполне может питаться и кетонами тоже). Исходя из этих соображений было бы логично предположить, что если и делать углеводные загрузки, то ни в коем случае не быстрыми углеводами, а желательно медленными и "здоровыми", т.к. при нахождении на кето наш организм может реагировать на углеводы более резким повышением уровнем сахара, чем у людей, которые не находятся на кето (именно поэтому на кето нельзя сдавать тест на толерантность к глюкозе, он будет давать некорректный результат, ведь физиологическая инсулинорезистентность исчезает только после нескольких дней с момента перехода на обычное питание). Я не профессионал в этой области и кето практикую всего полгода. Все вышеперечисленное почерпнула из видео на ютьюбе, где высказывались люди с медицинским образованием или давно находящиеся на кето. Это всего лишь соображения, которые, возможно, не являются абсолютной истиной, но которые можно принять во внимание.
И еще хотела добавить: Антон, пожалуйста, продолжайте снимать видео! Вас очень приятно слушать, у Вас талант доходчиво и логично излагать свои мысли. И очень ценен практический опыт кето-питания конкретных людей: какие изменения в их восприятии кето происходят с течением времени. Ведь это относительно новое направление, во всем приходится разбираться самостоятельно. Особенно полезно, когда своим опытом делятся интеллигентные и позитивные люди, как Вы, способные критически мыслить, искать информацию и делать логические выводы. Спасибо за Ваш труд!
Медленные углеводы это уже будет не кето
Ну Вы уже давно на кето, а нам пока жир надо скинуть, рано еще экспериментировать😀 Будем ждать Ваших дальнейших наблюдений)
Приветствую гибкий подход, фанаты кето иногда поражают своей твердолобостью. Я на кето полтора года , через год утренний сахар стал высоким, просмотрела и прочитала все что возможно об эффекте утренней зари, но никто не говорит что с этим делать, стала делать углеводные загрузки и через 3 месяца утренний сахар стал нормальным , сейчас практикую всю неделю кето , один день выходной углеводный это даёт возможность мягче относится к многим запретам. Муж на кето год, у него сахарный диабет, сахар сбили в норму , но и ему даю возможность раз в неделю расслабится, так ему легче поддерживать это питание.
Спасибо за комментарий, это довольно интересно.
Но как такое возможно? Ведь, как говорят, на кето сахар не должен скакать ни вверх, ни вниз, если относительно утренней зари говорить. Я и сам понимаю, что крайности - это дело часто опасное, но всё же.
И Вы сказали, что у мужа сахарный диабет. А вот эта загрузка раз в неделю не повышает давление, не бьёт по почкам, сердцу, голове? У меня просто инсулинорезистентность очень сильная, но сахар в норме (по крайней мере, пока). И у меня после полутора месяцев кето-диеты инсулинорезистентность снова вернулась обратно за 2-3 дня углеводного питания :( Все те же симптомы снова возникли. То есть, даже при непродолжительной загрузке углеводами, у меня видимо инсулин сильно поднимается и быстро-быстро ИР возникает. Да что говорить, у меня даже на зубную пасту реакция сильная (там крахмал, как оказалось). Моментально давление повышается, сердце, почки и голова болит, пересыхает кожа и слизистые. Наверное поэтому я не мог в стабильный кетоз попасть. По ощущениям, у меня много инсулина даже на низкоуглеводную пищу вырабатывается, что уж говорить о крахмале или сахарозе.
Я на Кето и тренируюсь 6 дней в неделю, по утрам. Набираю массу. Энергии валом, просто белка потребляю слегка больше нормы "протокола Кето".
Расскажите про свой рацион пожалуйста 🙏🏻
@@kek_4life К сожалению, не расскажу. Спустя 8 месяцев КЕТО я пришёл к выводу, что данная диета не подходит для набора мышечной массы, поэтому и рекомендовать какой-либо рацион, считаю не правильным.
набирается? какое бжу суточное?
почем увы не снимаете больше ролики?
Антон,мы Ваши последователи..равняется Вашему опыту.Вы облегчает наш путь на просторах кето.И данный факт очень радует.Спасибо!
Спасибо за то что поделися свои опытом, ждем далнейших твоих наблюдений, а у меня такое наблюдение что за 4ре месяца на кето чуствю что потенция слабее чем на углеводке (извеняюсь за откравение), а так занимаюсь с портом правда дома и мне хватает энергии.
Ну ты что уж брат, совсем запустил канал) сними ролик как ты там поживаешь и на Кето ли)? Я Кето начал держать только по твоим роликам)
Мне представляется, что это очень разумный подход! В любом деле надо проявлять гибкость, фанатизм нам ни к чему!
Все мы разные , надо слушать свой организм и подстраивать под это своё питание . На "Здоровом Кето" БЖУ 20/70/10% уже почти год, с перерывами на лето LCHF / Сезонные овощи/фрукты 🍓🍌🍒🍉 . Результат-16 кг, прошла мигрень, отеки, боль в суставах , наступило общее оздоровление организма .
Антон здравствуйте натолкнулся на Ваше видео меня заинтересовало, РОЛИКОВ УЖЕ ДАВНО НЕТ,Вы ещё на кето, как, у Вас дела?
Здравствуйте, да, я на кето. С периодическими перерывами. Дела отлично.
Это уловки хитрого мозга-начинаешь себе придумывать оправдания,что бы есть еду,не подходящую для кето..
Та да!
ВСЕ ПОНЯТНО !
Приветик ; - )
Я думаю если с 20 гр угливодов повысить на 30 гр угливодов или повысить белки на месяц, да ещё в комбинации с спортом. То всё вполне логично, тем более дать новую информацию нашему телу.
Сама по себе интересная информация, ну и конечно то, что вы поделились своим опытом.
Спасибо большое, с уважением Элина ☺
Спасибо за видео
Всё правильно, если нет надобности держать лечебный кето-протокол то лучшая стратегия это допускать углеводы перед тренировкой или (в моём случае) тяжёлой работой.
Случайно вышла на ваше видео … Было очень интересно узнать о Кето и низкоуглеводном питании, но затем обнаружила , что последнее видео вышло 3 года тому назад … Вы по прежнему соблюдаете Кето ? Будете ли продолжать снимать полезные видео ?
Заранее благодарю за ваши ответы
Перечеркнул все, что ранее проповедовал! Тренировки - это не уважуха, а отмазки, извините за жаргон. Можно и на кето тренироваться, не к Олимпиаде думаю готовитесь. Ну а доверие немного пошатнулось((, простите конечно..
А где Антон,ушел с кето?
слив засчитан
Мне 70лет и я кетозе уже сбросила 20 за пол года ваша предача очень понятна вера ивановна
Поделитесь опытом как вы нпчинали, я пробую. Ну вот неделя наверно пока сдвигов нет
Понятно 100%.
Согласен на 100%.
Опыта именно такого нет, но исходя из собственного - всё так и есть.
Спасибо за видео!
Я тоже о таком думал. На кето уже более 9-и месяцев. Пытался тренироваться 2 раза в неделю, что бы гликоген востанавливался и хватало сил на час с лишним тренировки, но к сожалению сил реально не хватает, на 50 минуте было уже прям плохо даже на втором месяце тренировки. Не много помог Креатин, он продлил тренировку до часу максимум. По этому я тоже приходу к этим идеям, про углеводы перед тренировками, но пока не понял, сколько и за которое время их употреблять...
Западные кето спортсмены считают что загрузки не нужны. Какие то не те вы интревью нашли. Уже есть научные публикации что буст роста мышц в кетозе даже больше чем от инсулинового жиробилдинга
@@perfectfit7861 биоимпенданс говорит что мышцы растут а жир тает на кето. у вас вода может слилась а вы считали что это "чистые мышцы"
Я тоже была удивлена,когда съела 2 ложки каши с салом ,на другой день захотела хурмы,а потом кетоны проверила полоска была бледно -сиреневой.С кетоза не вышибает сразу.
Здравствуйте, а как вы проверяйте?
У меня через два месяца кето стали очень быстро восстанавливаться мыщцы после тренировок и энергии было больше. Месяц назад стала загружаться углями перед тренировкой (30-40 нетто грамм углей, в основном из ягод и орехов). Постепенно, энергии становится все меньше (как и при первом месяце кето, когда проходила адаптацию). Также прибавила белка в рационе, т.к. мышечная масса не набирается на кето. Белок меня тоже вышибает из кетоза. Жира продолжаю потреблять много, но плюсов загрузки не вижу. Иногда еще и голова болит, если углей в день выходит больше 60 грамм в чистом виде.
Посоветуйте рецепты кето на переодическом голодании 16/8. Питаюсь два раза в день 16 и 20.Зараннее благодарна.
А если не занимаюсь в зале, но бывают дни ,когда много приходится ходить,тогда можно чуть больше углей употреблять? И ещё, как вы относитесь к фруктам? На кето так их оценила и очень страдаю без них. Особенно без хурмы и сливы.
Фрукты на кето нельзя
Да, именно хурмы, слив и груш хочется мне, особенно сейчас в сезон)
@@receptuspeha как показал опыт, немного и в приём пищи, не выходя за теже 20 гр углеводов в сутки можно. Конечно бананы, виноград это уже врятли спасёт, а типа половинки граната - уходу веса не мешает.
Я добавила к ягодам ещё одно зелёное яблоко за пол часа до еды...Чувствую больше сил....
Антон, привет! Как чувство голода? Мне кето помогло нормализовать сон! теперь у меня нет жора перед сном. Вопрос не откатал ли ты эту тему и теперь постепенно будешь прекращать свои видео. Хотя что имеет начало то имеет и конец да Нео! Хотя ты знаешь и этого, что ты проделал уже с головой! Я надеюсь и мы как могли не подкачали. Тест полоски нам в помощь.
Привет, Дмитрий. При употреблении углеводов голод появляется чаще. Это заметно. Но у меня с этим проблем нет. Что касается того, насколько раскрыта тема и планирую ли продолжать - посмотрим. появляется новая тема для ролика - снимаю. Хотя по моему мнению на данный момент материала на канале уже достаточно. Пока есть интерес зрителей, есть и желание делать новые ролики при появлении какой-то новой информации.
Был юбилей позволила кусочек тортика,а потом опять на кето. Не могу сказать что сильный сбой,просто немного больше углеводов. Вес опять уходит без физ нагрузок.
Занимаюсь боксом. В кетозе очень тяжело работать в пиковых нагрузках. Углеводные загрузки пробовал, но не помогает. Видимо когда все депо пустые, чтобы их наполнить нужно больше времени. Т.е. загружаться углеводами нужно несколько дней.
Именно, наращивать физ. массу или заниматься взрывными видами спорта на кето тяжело.
Это уж е выход из кето
А кто нибудь знает где Антон!?
Здравствуйте. Я вижу ваших НОВЫХ роликов. Вы ушли с кето?
здравствуйте. Спасибо, что неравнодушны к моему отсутствию! По личным и профессиональным причнам свободного времени стало сильно меньше. Постоянное работа над каналом требует МНОГО времени и практически не приносит доходов, тк я ничего не впариваю и не продаю )) К тому же тема Кето питания по моему личному мнению на канале раскрыта на 99%. Можно найти ответы почти на все вопросы, посмотрев соответствующие плейлисты, если есть желание. Подумываю сделать опрос на канале хотят ли подписчики пообщаться) если будет интерес, можно будет попробовать.
Сейчас практикую кето/lchf с периодическими нарушениями для удовольствия)
Всего доброго!
Мое мнение, что надо тренировать метаболическую гибкость, а с тренировками это видимо проще делать. Мне допустим нравится первый приём пищи делать углеводным, после 16-ти часового ИГ (в районе часа дня), а потом уже до конца дня по режиму кето. Ну это уже не кето, потому что уровень энергии падает, по моим ощущениям, особенно если переешь углеводов.
парень жив? почему нет видео столько лет
А если после силовых тренировок употреблять углеводы?
Добрый
Каждый раз надо входить в кетоз получается после загрузки , это разве норма ?
Это очень плохо для организма,качели и стресс сильный … Ну и результат, Антон уже два года не на Кето , загрузился углеводами…
все верно , просто нужно убрать быстрые углеводы.
а вот без сложных углеводов невозможен нормальный обмен веществ и поддержка мышц.
со спортсменами более менее ясно. нужны ли углеводные загрузки тем кто не спортсмен ни разу?
А если херачиш на стройке, то нужны углеводы, стройка круче спортзала
А сколько грамм углеводов перед тренировкой? И если тренировка утром, поели углеводов, далее обед, ужин по кето? Спасибо
да, только перед тренировкой угли. По количеству нужно прикинуть, чтобы калории съеденные равнялись калориям, потраченным на тренировке. Я на глаз по ощущениям обычно
При кето допускается прием до 50 гр углеводов в сутки, особенно это нужно занимающимся в спортзале. Мне 47, я занимаюсь 3 раза в неделю, по утрам, спустя 1-2 часа после завтрака. Несмотря на то, что я в нормальном весе, но сейчас на небольшой сушке. Завтрак мой всегда содержит немного углеводов (около 20 гр). Заряд на весь день и силовые суперсет тренировки проходят без проблем, с весами на 8-12 повторений. Третий месяц. Еженедельно стабильно теряю 350-400 грамм. Потерь силовых характеристик не замечено.
Здравствуйте Антон!!! КУДА ВЫ ПРОПАЛИ????
Здравствуйте, Гульнара. Занят, некогда каналом заниматься)
Интересно а как самочувствие у вас во время загрузок?
Нормально
Здравствуйте я не много не по теме. Хочется узнать, прочитала у блогера, которая 6лет на кето, что если на тест полосе кетонов многото это означает, что они не работают в организме, а выходят через мочу напрямую по её словам на кето полосе должен быть 0 кетонов и что то я совсем запуталась, Обьясните если можно, если это так, как сделать чтоб они работали?
Здравствуйте. Посмотрите этот плейлист КЕТОЗ. Как войти в кетоз. Как определить, что в кетозе. Как померить кетоны.: ua-cam.com/play/PLVF-aaFJJd3LTUAIB-Jw0CGFeRKQgzvYn.html
В начале их будет больше,а когда организм адаптируется,то полоска будет светлее.но их отсутствие говорит,что вы не в кетозе.однозначно.
@@receptuspeha спасибо все перечитала, разобралась, огромное спасибо за внимание, вы мой учитель уже год.
Так хочу попробоать это питание мне больше 70 лет не знаю. Получиться надо сбросить кг 10
А для бега как думаешь нужны углеводные загрузки?
Я пробую загружаться для бега. Вроде норм
Углеводная загрузка на кето- полнейшая фигня, это не кето! На кето энергии больше за счет перехода организма на кетоны. Загрузка углеводами выбивает из кето, ну и не маловажное то, что переход с одного на другое и обратно, это качели. А качели для организма очень плохи
Так и есть.
он забросил канал или что то случилось?
Кетоацидоза не получится? Или это налаженная работа организма. наивный я мальчик
Кетоацидоз тут ни при чем. Насколько я понимаю, Кетоацидоз так не образуется, если нет проблем с диабетом.
Вы сидите в Q7?
Добрый день!у меня похожая история:увеличила физ.нагрузки(пошла в зал)и организм затребовал углеводов!стала перебирать с молочкой,орехами,овощами....боюсь чтоб не сорваться на сладости,фрукты и выпечку...как быть,не знаю,но в зал ходить хочу!может , опыт есть,подскажите!
Вот и я сейчас , 3 месяца на Кето без спорта . Худелось без проблем и ИГ было 20/4. Подключила фитнес , жор ппц, хочется все время кушать. С ИГ слезла , но на Кето осталась, но очень хочется углеводов
Если есть возможность попробуйте делать тренировки утром до завтрака. Ночью запасы гликогена восстанавливаются. Но без фанатизма с нагрузками. На более- менее нормальную адаптацию к физ работе на жирах уходит 3-6 месяцев.
@@les0nick так у меня цель ещё набрать мышцы
@@les0nick но спасибо за ответ !!!!!❤️
Я была 4 месяца на Кето, спустя пару недель от начала чувствовала прилив сил, много успевала. А потом, когда начала интенсивно тренироваться, поняла, что тяжело и добавила углеводов ( мучное и мусорную еду не ела) А после этого видео решила вернуться в кетоз, просто не позавтракала, утром потренировалась, потом ела сало, мясо и квашеную капусту. И на утро следующего дня уже была в кетозе.
Теперь ем немного фруктов, до 100 грамм в день, немного сырой свеклы, а перед интенсивной тренеровкой съедаю шоколад 56%, 20 грамм, и в середине тренировки 10 грамм.
Пока мне так нравиться, сил хватает на 1-1,5 часа
Умники и умницы.. На огород бы вас отправить в соток 10...сразу бы забыли о том что можно
. А что нельзя... Что полезно... А что вред!!!
Антон, привет. А картошку на таком чередовании пробовал? Или это слишком. Но я всё равно пока не буду так чередовать, потому что недавно начала - с мая. Единственное, фруктов хочется, хотя уже сезон прошёл. И творог - что скажешь? Говорят - нельзя, даёт большой скачок инсулина.
Я не Антон, но, имхо, картошка - это действительно слишком. У сахара ГИ 70, у картошки варёной/жареной вплоть до 110 доходит. Хотя, он в видео сказал, что сладкое тоже ест. Но не думаю, что кето-люди будут слишком высокогликемическое есть, потому что в кетоз дольше придётся попадать и риск возникновения инсулинорезистентности выше. А разница во вкусе не особо велика. Поэтому смысла мало есть пищу со слишком высоким ГИ.
Что касается творога, то да - инсулиновый индекс слишком высокий (146 у творога, 10 у капусты, например). По крайней мере, именно его то уж точно желательно убрать. В целом, рекомендуют любую молочку исключить и другие продукты, у которых ИИ высокий. Однако лично я молочное не убираю, но я не на кето, а на НУП, тем более что на вегетарианстве, рацион и так небольшой, поэтому убирать не вижу смысла именно для себя.
У меня тоже был вопрос по поводу творога, в прямом эфире с Алексеем Вороном я его задала,мне ответили,что можно самой высокой жирности ,10 % и выше,если есть такой
@@dominion2707 , доброе утро. Всё поняла и ещё такой вопрос - я иногда "балуюсь" взбитыми сливками 33%. На десерт. Редко, но есть такое дело. Со сливками высокой жирности как дела обстоят?
@@lidiyaizolda6580 Домашний это или деревенский какой-нибудь. Кальций нужен, где его ещё добыть, если не творог. Может его можно смешивать со сметаной самой жирной, это должно "зажирнить" творог, интересно?
@@user-iz1od8dz7x Если что, я сам кето начал в апреле практиковать. У меня лишь может быть побольше информированности и опыта, но я не знаток всего.
Вам нужно просто понять суть кето. Понять, что кетоз ослабляет, а что усиливает. Исходя из этого уже сможете свой путь в низкоуглеводных диетах подобрать. Я вот решил находиться на НУП до тех пор, пока не почувствую, что пора на кето. Я "лечу" инсулинорезистентность (ИР), если что.
Чтобы организм попал в кетоз и чтобы быстрее кето-адаптировался, нужно чтобы был низкий уровень инсулина + хоть какой-нибудь уровень кетонов (но это несложно). Просто у многих людей присутствует ИР, поэтому им порой месяцами приходится на кето заходить. Именно поэтому рекомендуют довольно строго ограничить себя во многом до входа в стабильный кетоз.
Сюда входит минимизация углеводов до 20-50 граммов в сутки, умеренность в белке (1.0-1.3 гр на кг веса), высокие жиры (повышают уровень кетонов), макросы (Ж: 70-85%, Б: 10-15%, У: 5-10%), интервальное голодание (при каждом приёме пищи у нас прыгает вверх инсулин, поэтому лучше есть реже по количеству раз), низкий ГИ и ИИ, подсчёт калорий (если худеть надо). Возможно ещё есть рекомендации, как например физические упражнения (только по самочувствию), но я говорю что первое в голову приходит. Таким образом, имея низкий инсулин и достаточную выработку кетонов, мы намекаем организму, что пора работать на жирах. Когда ИР уменьшится, когда инсулин упадёт, то начнётся работа на жирах. Короче говоря, используя все эти факторы вместе, мы облегчаем себе адаптацию к кето. Но если что, если с кето постоянно срываетесь, то можно на НУПе сначала побыть (как я), а потом продолжить кето. Я на кето смог максимум 1.5 месяца. После этого было невыносимо дальше терпеть.
Это не вся информация, но хоть что-то.
По Вашему вопросу теперь. Я уже сказал, что вообще-то рекомендуют любую молочку (кроме сливочного масла) убрать на период кето-адаптации. Возможно Вы и с молочкой зайдёте на кето, а может и нет. Некоторым молочные продукты не дают терять жир (видимо как раз-таки из-за их высокого ИИ).
Но если едите молочное, то рекомендуется настолько высокой жирности, насколько получается. 33% неплохой вариант. Лично я 40-50% есть не могу, а 30% нормально. Но Вы держите в голове, что у меня пока ещё нет удачного опыта стабильного кетоза (не считая голодания). Просто у меня ИР хроническая и сильная (почти диабет), поэтому у меня любой приём пищи провоцирует сильный скачок инсулина. Я уже понял, что месяцами придётся либо на кето быть, либо на НУП хотя бы. Хах, кстати, помню комментарий читал одной девушки на Ютубе. Она 7 месяцев была на кето и так и не попала в стабильный кетоз. Затем она разозлилась и ушла на 15-ти дневное голодание, выйдя с него на кето-еде (сначала бульон и т.д по нарастанию). И оказалась в стабильном кетозе. Я не советую Вам так поступать, но этот опыт показателен. Вообще, через голодание можно гораздо легче понять суть кетоза, суть кето. Опять же не рекомендую, ибо голодание может быть опасным, если без головы его делать.
Продолжаю насчёт сметаны. Естественная жирность продукта важна ещё тем, что на обезжиренные продукты, например, инсулин поднимается сильнее. "Голый" белок сильнее влияет на инсулин, чем жирный белок. Вот что уж точно не рекомендуют, так это обезжиренную молочку или обезжиренное мясо. Жир просто всё-таки понижает скорость высвобождения сахаров и скачки инсулина. Может быть потому, что она сам по себе такими свойствами обладает, а может просто потому, что жир меньше всего дергаёт инсулин, если говорить о БЖУ. Отсюда следует, что чем больше доля жиров в рационе, тем меньше инсулина вырабатывается (ну, логично). Но и перебарщивать с жирами тоже не стоит.
Насчёт кальция. Кето - это несбалансированное питание. Сбалансировать его довольно непросто. Я добавки принимал, когда на кето находился. А кальций и в зелени, и в семенах, и добавках есть. Ну тут уже сами смотрите. Чувствуйте себя, выбирайте под себя тип диеты. Кето, как я понимаю для себя - это личный поиск. Не зря один человек сказал, что кето либо для фанатиков, либо для профессионалов. Здесь нужно применять и интуицию, и точные цифры, и некоторую силу воли порой, и много читать (особенно поначалу), и следить за показателями (всякие кето-тесты), и главное - практиковать и пробовать. Я даже от своей не кето-диеты уже вижу результаты. Я могу дальше жить - и это главное. А то я лично умирал на высокоуглеводном питании. Буквально.
В целом, думаю, что всякие такие низкоуглеводные практики постепенно приближают к кетозу. Например, в 2015 году я голодал первый раз и мне понадобилось 36 часов, чтобы попасть в кетоз. Потом до текущего года не голодал больше. А теперь, уже через 16-20 часов (чаще через 16) оказываюсь в кетозе.
Ладно, устал писать) Всего хорошего Вам)
бутерброды и сладкое...ну я по твоей схеме за пару часов до тренировки рис бы закинул, без фанатизма, и примерно прикинул сколько там кал, и сколько я сожгу за треню, столько бы и съел риса(сколько съел, столько и сжег). А со сладким мне кажется уже не то, потому что одна печенюха будет тебе на 40мин работы грубо говоря, это сколько тренить тогда надо
Мне Семенихин как раз основной аргумент и сказал против кето - это то, что тренировка вообще другого уровня, когда за пару часов до нее ты съешь углеводов с длинной цепочкой
ну и 4 раза в неделю такое практиковать..не уверен что будешь оставаться в кетозе, а тогда смысл
Удобная таблица для подробного подсчета нутриентов витаминов аминокислот на канале
офтоп +
Шесть банок пива и батон в нарезку бутербродами из кетоза не выкинул судя по полоскам кетоглюк-1. Был там какой-то намёк на что-то салатовое на жёлтом. Короче не так то и просто выйти из кетоза. Надо хорошо поесть углеводов. Я вообще перестал считать. Ел одно мясо целый день преимущественно мясо( я про мясную диету знать не хочу) но по полоскам всё норм в кето. Единственное вечером они более блеклые ну розовые, а с утра опять свекольные. Тут берг что-то скрывает на счёт интервального голодания... Вообще мутный тип... Ему бы лучше рассказать больше о вреде, если человек не придерживается интервального голодания и в кето! Человек может забыть несоблюдать интервальное голодание да и зелени всё меньше и меньше есть. Например у вас будет рак через три года ну типа того. А от него слышно, но мы то так не делаем мы интервалим мы заказываем посылки из США. Нам это не грозит...
ПРИВЕТ
Попахивает предательством!!! Шутка!!!😂👍👍👍
загрузился сливами-было не до шуток😁😁😁!
Попахивает шуткой! Предательство! 😃
😂😂😂
а ты ешь фрукты, чаем нужны бутерброды
UNLIKE
чувак два года уж про кето не вещает, помер что ли?
Не дождётесь)
@@receptuspeha докажи). Давай новый ролик! Нефиг лясы точить)).
@@receptuspehaГлавное, чтобы Вы были в порядке. В кето или не в кето, Вы не обязаны ни перед кем отчитываться. Желаю Вам крепкого здоровья❤
Вы уже нам 2 года чешете про то как вы хорошо себя чувствуете на кето, как легко худеть на кето, и бла бла бла, но мы почему то не разу не видели вашей актуальной формы без майки и штанов!!!! Хотелось бы поглядеть на ваши кубики пресса!!! За 2 года вы должны были уже прийти к оптимальному здоровому проценту жира в 12-15%!!! Сдается мне вы просто слили воду, много воды, ушла отечность, ушел гликоген с мышц, уверен что и часть мышц уплыла вместе с ним, а вот жирок подкожный и висцеральный как был так и остался и никуда не делся, и форма откровенно говоря когда кожа с салом натянуты на кости без мышц далека от идеала!!!!!!!
на 12% кубики еще не видны)
@@user-hl1md4lf9w Да что ты говоришь!!! кубики уже видны на 15% если что!!!! А у людей с накачанным прессом и на 18!!!
@@Sergtgn имею 12%, кубиков нет, прослойка на пупке горит в самую последнюю очередь, позже висцерального жира
@@user-hl1md4lf9w А ты с чего взял что у тебя 12%??? Сам придумал али кто подсказал??? Посмотри на Алексея Шредера и на себя в зеркало и сравни, Шредер сам говрил что у него около 12% жира!!!! Ему я больше склонен доверять нежели тебе)))
@@Sergtgn биоимпеданс
Забросил канал:(
Не забросил. Просто все темы раскрыты. Высасывать из пальца не хочется
Антон как нет тем? Вот например вы говорите нельзя молоко а есть молоко без лактозы. Его же скорее всего можно? Наберусь наглости подкину темы) Можно закупки в магазинах для кето. Что можно самому приготовить для кето, например арахисовая паста 3 минуты делов самому. Даже если есть уже сто пятьсот таких видео а вы с подачи кето расскажете да и вас столько людей любят именно с ваших уст приятней будет увидеть и услышать. Ответа на комментарии можно делать видео их больше 1000 точно получится) каждый же думает, что именно его ситуация уникальна, даже если одно да потому говорить всё равно очень полезно. Ждём новые ролики ❤ @@receptuspeha
Можно о себе рассказать. Как дела на данный момент, как самочувствие. Это не высасывание из пальца. Главный вопрос о кето для меня - есть ли вред здоровью, а его раскрыть может только тот, кто годами сидит на кето. Кроме доктора Берга, потому что так питаться, как он мало кто может.
Это издевательство у вас а не кето
Антон, ёпыть. Хватит заниматься ерундой, возвращайся на кето, и начинай снова вести канал!!!