Cognitive Behavior Therapy Course Part 3 | CBT Techniques Urdu/ Hindi
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- Опубліковано 9 лют 2025
- Cognitive Behavior Therapy Course Part 3 | CBT Techniques Urdu Hindi is the third video in the CBT full-length course series. There are four parts in all. Here I discuss various CBT techniques, including different types of disputing in RECBT.
Watch the whole CBT course here:
• CBT Course Urdu Hindi
Watch Part 1 of this course here:
• Cognitive Behavior The...
Watch Part 2 of this course here:
• Cognitive Behavior The...
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My professional profile:
Dr. Muhammad Asir Ajmal (born January 31, 1962) is the most popular Psychologist in Pakistan. He is hailed as a champion of Sufi Psychology and indigenous theory building. Dr. Asir Ajmal is Professor at University of Lahore. He is the son of Dr. Muhammad Ajmal, the founder of Psychology as an academic discipline in Pakistan.
Asir Ajmal is an alumnus of Government College, Lahore and Dartmouth College, USA, and a UK-qualified clinical psychologist. He has taught in various institutions in Pakistan and established departments of psychology in multiple universities. He is best known for developing indigenous perspective in Psychology and initiating qualitative psychological research in Pakistan.
Education
Dr. Asir Ajmal has a PhD in Cognitive Psychology from Dartmouth College, Hanover, NH, USA (1994). He obtained his master's degree in Psychology in 1984 from GC, Lahore with a gold medal and roll of honor. During student life, he was active in dramatics and music. He completed post-doctoral work at Teachers College of Columbia University in 1998. In 1999, he went to Britain where he received Statement of Equivalence in Clinical Psychology (2002) and membership of the clinical division of the British Psychological Society.
Career
Asir Ajmal’s career began in Dartmouth College where he worked as teaching assistant from 1985 to 1989 during his doctorate. He spent a year in Nicaragua in 1990, volunteering as a psychologist on a cooperative for mentally retarded adults. He worked as a journalist for The News International and the Muslim (1991 - 1994) while working on his dissertation which he completed in 1994. After nearly a year at Sustainable Development Policy Institute (SDPI) in Islamabad under the great visionary Dr Tariq Banuri, and a brief stint at UPI, he joined Ali Institute of Education (AIE) in 1996 under the equally visionary and great educationist Dr Hamid Kizilbash.
Under Dr Kizilbash’s leadership, he served as head of in-service teacher training program funded by UNDP and conducted teacher training workshops all over rural Punjab and northern areas until 1999. In December 1999, he joined the National Health Service in UK as a clinical psychologist, where he also received on the job training, until 2006 before returning to Pakistan. He served for 7 years in Government College University Lahore as foreign professor.
He was the chairperson of the Department of Psychology at GC University, Lahore from January, 2011 to January 2013. He has had various teaching and administrative positions during his career (Including Virtual University of Pakistan and University of Central Punjab). Currently he is working as Professor of Psychology at University of Lahore.
He also served as visiting faculty at Institute of Business Management, University of Engineering and Technology and Kinnaird College for Women Lahore. In addition, he is a certified leadership trainer and consultant at Franklin Covey Pakistan since May 2014 and runs a private practice and consultancy alongside.
Dr. Ajmal is a vibrant presence in the field of Psychology in Pakistan. He has a huge student following and is revered for his charismatic style, his extensive knowledge and innovative approach. He is also admired by his colleagues for his academic standing, dynamism and commitment.
This channel is devoted to indigenous psychology, psychotherapy, hypnotherapy, music, languages, perennial philosophy and many other things traditional. I want to share many of my interests with everyone and educate those who might be interested.
I seek to use this channel also as a resource for psychology students who may have gaps in their learning of psychotherapy. I also seek to help those who might be having mental health difficulties and want to help themselves.
I am particularly interested in Muslim Psychology, psychology of poetry, literature, culture and art and will be sharing some discussions on these topics.
The music is called A New Beginning and is downloaded free from
music:www.bensound.com
Best ever video❤
Thank you so much for your feedback.
Its Sajjad from Canada and practicing here as Registered Provisional Psychologist. I would like to thank you for the efforts you have made in making the educational video on CBT. I am hoping the same best work from you in the future as well. Great Work Dr. Asir Sb.
Never realised before how important practicing on oneself is the key to improving the techniques. Really admire your holistic approach to CBT sir.
Thank you so much Ayesha for your feedback and support.
Hello sir. I am from India. Thank you so much sir for all your hard work and dedication!, I'll be extremely thankful for having a brilliant teacher like you. The lessons you have taught will be remembered forever while your inspiration will always give me the strength to succeed.
Kindly subscribe to my channel.
It took so many days to complete this lecture...really admiring your sincere efforts...shabash Asir
Thank for your support Noushaba. I am really grateful.
Best ever channel for therapy on UA-cam.. keep it up sir
Thank you for your feedback 😊
Aap bhut achea kaam kar rhe h.Nmste aap ko pyar h Hamara aap ko.Es platforms sea aap bhut logo ko Good life Ka marag darsan kra rhea h.Good thought good health. I am from India.
धन्यवाद सचिन जी
Thank you sir ... You are very great MashaAllah
Very helpful for the patient ...
May you live long .. JazakAllah ❤️
Very informative
I LIKE YOUR ALL VIDEO
I AM BIGGEST FAN OF ALBERT
ALIS & ALSO YOUR FAN
Thank you so much Gajanan ji. I appreciate your support.
Thank you so much for your efforts ❤ please make more videos
Very impressive. The way, the techniques are explained is very clear, thorough and well presented, keeping in view the social context and cultural aspects. The expression is appealing and explicit.
The difference between you and the rest of practicing psychologists is that you unlike other mainstream (Pakistani) psychological community, don't try to restrict its understanding and use. You are open to share knowledge so that people can benefit from it and apply these principles to themselves. The approach is different.
Mostly people who belong to this helping profession, are not so open and lack vision and rather put their energies in order to emphasizes more to delimit and mystify this profession and try to create monopoly. Presently many non functional different psychological associations can be taken as examples. These associations and groups have not been able to make much difference, nor could they create anything useful so far. In my opinion, an important factor i.e., intention to contribute is missing in all such ones (*if i am not being very impolite).
I think we need to think in terms of public health, at public policy level and at larger scale and need to develop more mental health professionals, and build capacity of the contemporary practicing professionals in order to reach and spread awareness to a wider population, so that stigmas and and stereotypical mindsets can be reshaped and mental health of the society can be improved.
Appreciate the Endeavor and Contribution !!
Thank you for taking the time to provide such thorough feedback. I appreciate your support. May be we can get together and establish a new association of indigenous Muslim psychologists. What do you think?
That's a good idea. I am in for that as long as it will be a functional, indigenous and creative. I have some ideas and also some areas in mind that I am really interested and curious to explore and investigate. Would definitely like to share whenever we meet next.
Very good ❤ sir thanks alot. Beautifully explained
Thank you so much 🙏
Very Concrete information, very detailed information, love the 3rd part. as a anxious person now i realized my own dysfunctional thoughts.. I can channelege them now easily after Sir asir explained them very clearly in every video
I am delighted to be of service. Thank you so much for your continued support.
@@AsirAjmal lots of love and care sir
You are the first im learning very well and hope for the best and im new at here;;;;;;;;
CBT Full Course: ua-cam.com/play/PLDGQSZPFZ3O5IzOp7KEDjyUgSBqJC6ud5.html
@@AsirAjmal thanks a lot im watching mostly indian british cbt vadios but every vadiose is different so i was confuse
finally i got your vadiose so style of teaching is different than that
Very helpful and informative😊
Sir you real changing our life style into a good quality of life with happiness, sir i would like to request you kindly make a video on future ocd in which fear and worry seems about future by some unwanted believe.
Sir Asir always make these beautiful vidoes for us and help everyone.
Thank you Faizan. I am really grateful for all your help and support.
Wow sir kia batt haa
بہت شکریہ
Wow sir u have explained it very well Thanks sir ❤️❤️ please make more videos Sir on other topics of psychology
Well-done
Thanks for the support.
Well done sir as always😊
Thank you Ayesha. I am grateful for your feedback.
You are awesome! Keep it up.
Thank you for your support. I appreciate it with the bottom of my heart.
I have eye blink OCD. Always noticing. Also hearing out side sounds. When I divert my mind again some time it will be remembered
Great sir g
Thank you Alia ji.
CBT part3
लोग disturb हालात और चीजों,situation की वजह से नहीं होते हैं ,जो interpretation ( व्याख्या /अर्थ /meanings)करते हैं हालात की जो समझते हैं कि हो रहा है, उस वजह से होते हैं
4.15 आपकी ख्वाहिश है exam में pass होना अब इम्तिहान में pass होने के लिए आपको मेहनत करनी है और मेहनत के लिए थोड़ी बहुत worry शायद logical भी हैं functional भी है क्योंकि वह आपको उक्साती है और motivate भी करते हैं थोड़ा सा जोश और जज्बा भी आना चाहिये
तो एक +ve excitement भी आनी चाहिए और थोड़ा बहुत failure का डर भी होना चाहिए
1.Irrational believe , illogical इसलिए हैं क्योंकि वह हमारे अपने रास्ते में रुकावट डालते हैं
2.disturb people think ,feel ,act indysfunctional self defiting manner
11.00 "लोग परेशान होते हैं, जब हालात खराब होते हैं लेकिन हमारे अपने गलत सोचे, irrational सोचे उन consequence परिणाम को भी बढा देते हैं"
Ex-बैंक का लोन नहीं भर पाने पर आपका बिस्तर के नीचे छुप ना
बजाय इसके कि आप उस सिचुएशन को face करें, avoidance के बजाय, बजाय इसके कि आप catastrophzing करें जी मैं बर्बाद हो गया
So यहां पर जो shame ( शर्म),guilt( पछतावा) है वह आपके लिए बहुत ज्यादा बड़ा मसला creat कर रहा है
So बजाय उसके आप उस हालात को face करके कोई बड़ा out निकाले
13.00 हर चीज की कम से कम दो responses हो सकती है-1.irrational and illogical and 2.rational and logical
13.15 Influence Of the Past- due to irrational believes
हमने साइकोलॉजिस्ट ने सारी उमर लोगों को पढ़ाया है कि आपके आपके past का आप पर असर होता है
हमने लोगों को पढ़ाया है कि आप के बचपन का आपकी शख्सियत पर असर होता है
आपके teen age में जो चीजे हुई होती है उनका आपके जिंदगी पर गहरा असर पड़ता है
13.45लेकिन वह जो मन के असरात है child age abuse k ,harassment k उनके जो असरात है वो ज्यादातर maintained (बनाये रखना) होते हैं हमारे irrational believes की वजह से
माना कि child agr में आपके साथ कुछ abuse hua-physical,sexual or both,
believe क्या है??- आपकी शख्सियत डैमेज हो चुकी है, आप किसी बात पर अफसोस होते हैं या परेशान होते हैं तो आप सोचते है
"हॉ ये वो damage की वजह से है",
कोई तकलीफ आती है आप बजाए उसके उसे face करें उससे भागते हैं और excuse या justification(तर्कसंगतता) क्या देते हैं अपने आप को ऊस abuse(बुरा बर्ताव/वःयहार) के वजह से है की मैं उन चीजो को face नहीं कर पा रहा
और या एक unfortunately convinent lekin dysfunctional excuse ban jata hai
आपको इस बात ने permanently damage कर दिया
_"Iff - आपका believe है कि इसने आपको परमानेंटली damage नहीं किया आपको बहुत ज्यादा उस वक्त मुतासिर (प्रभावित) किया आपको अभी भी हो सकता है तंग कर रही हो
Lekin लेकिन अगर आप यह यकीन बना लें _"बतौर( किसी तरह) इंसान आप आगे बढ़ सकते हैं, बतौर इंसान आप तरक्की कर सकते हैं ,आपने की है आप उससे बहुत ज्यादा बाहर निकले है"
लेकिन यह believe आपको कई दफा वापस ले जाता है
एक +ve step in right direction
उम्मीद(Hope) jo hai in a right direction
Action जो है in the right direction
Can help you transform your personality
Never close this door to growth,to progress
_"Yes past is painful मगर अब आगे बढ़ाना है
_"ठीक है जनाब painfull चीजें हुई है. लेकिन I need to move on...........
And ए dysfunction believe जो है इन problem को maintain करते हैं
'' झपटना पलटना पलट के झपटना लहू गर्म रखने का है एक बहाना''
Practice Effect
Sir kindly another reminder to make the video about management issues
You are the best sir 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹I love your knowledge 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
You are too kind. Thank you for sharing your feedback 😊
sir watching it now. looking so charming as usual
You are too kind.
Sir can u make a video on family therapy for mental illness patients.
Your videos r v helpful for medical professionals as well
But sir as pt of ocd and panic attak i can tell you it's very deficult to face situation and forget past and about panic attack
Thanks for video ,Is there any book or video of Saima salman ?
I will check.
U r a great teacher sir....
Assalamualaikum!
Sir can you please suggest the books and articles that we can read ?
Sir please invite that student (Hassan) ya phr ap khd e explain kr den k usne kya or Kesy kaam kia
sir plz reminder about to make video about how to ask questions ?
Sure. Great idea.
Namaste sir , I am Sunita from Jaipur, India.
I have recently started watching your videos. Fortunately yesterday while searching something on mental health one of your videos on Anxiety appeared on screen and luckily I watched it and immediately subscribed your channel.
I'm also a practicing counselor and psychotherapist.
I'm watching this series and found it very useful.
Sir, I don't know about Pakistan but here in India because the concept of psychological counseling and Psychotherapy is not very popular and there is very less awareness in the field of mental health, the follow up rate is very low say around 30-35% .
So my question is that how can the follow up rate be increased? What should a counselor do to convince the client for follow up?
Either I help them tremendously in one session only that they don't need a follow up... 😄
Regards
Sunita
Thank you for your feedback and sharing your experience. Yes, follow up is a problem sometimes but I believe that if the therapist is respectful and helpful, the client is more likely to return.
do you prescribe medicine to your client ??
36.00 कुछ और technique
T1-Refrenting- कोई भी choice या situation जो इस वक्त clint face कर रहे हैं उनके साथ बैठकर उसका cost benifit analysis करना
जो भी situation इस वक्त क्लाइंट को disturb कर रही है, जो भी decision making challenge उनके सामने आ रहा है
Cost and benifit analysis
T2-Bibliothrephy- treatment by the way of books
क्लाइंट को अपने टाइम पर एक किताब खोलनी है या यूट्यूब पर एक वीडियो देखना है
अपने टाइम पर एजुकेशन लेना है कि किस तरह अपने आप को ठीक करना है
41.00
T3-Proselytizing- आप क्लाइंट को कहते हैं भाई आपको इस मॉडल को अच्छी तरह समझना है जिंदगी में प्रैक्टिस करना है तो क्यों नहीं आप दूसरों को भी प्रेज कर दें
एक बंदा ए बी सी डी ई मॉडल से कर जाता है और अपने फैमिली वालों को भी सिखाता है और कहता है कि (आपके emotion तो believe cause करता है)अगर आप अपने believe को चेंज कर दें तो किस तरह आपके emotion और behavior भी चेंज हो जाएंगे
और किस तरह आप अपने self-awareness
And self control की तरफ एक लंबा स्टेप
लेते हैं
43.00
T4-Reframing- किसी भी डिफिकल्टी या सिचुएशन को जिसे क्लाइंट एक मकसूद अंदाज से देख रहा है उसे एक डिफरेंट पर्सपेक्टिव में उसके सामने रख देना
और उस डिफरेंट पर्सपेक्टिव की वजह से उस situation ka मीनिंग तब्दील ho jata hai
S1-my mother doesn't love me
How- क्योंकि वह मेरे साथ टाइम नहीं गुजारते ,हर वक्त जो है कहीं गई होते हैं ,नानू keha गए होते हैं, पहले बचपन में वो वैसे रोज जाया करते थे, और अब जो है नानू की तबीयत खराब होने कारण उनके घर जाया करते हैं
S2- मेरी अम्मी जो है हर वक्त मेरे सर पर सवार रहते हैं, हर वक्त मेरे ऊपर चढ़े रहते हैं, मोबाइल फोन मेरे हाथ से छीन लेते हैं कहीं किसी लडके को कॉल तो नहीं कर रही
- तुसी अमियां उल्टा लो
-वह लड़की जो यह समझ रहे थे कि अगर उसकी अमःमी उसे space दें trust करें तो यह प्यार है
तो जिस लड़की को उसकी अममी स्पेस दे रही थी, ट्रस्ट कर रही थी घर पर छोड़ कर वह उस चीज को appreciate नहीं कर रही
वह चाह रही कि उसकी अममी उसे स्पेस ना दें और हर वक्त उसके ऊपर चढ़े रहे, उसका ख्याल रखते रहे उसे प्रोटेक्ट करते रहे, जैसे कि दूसरे लड़की की अममी कर रही थी उसे प्रोटेक्ट करने के लिए उसका फोन देखते थे ना लडकों से, किसी मुश्किल से बचाने के लिए, हर वक्त उसके ऊपर चढ़े रहते हैं ,उसका ख्याल रखते हैं
45.00 एक ही सिचुएशन है उसको अगर डिफरेंट अंदाज से देखे तो उसका मीनिंग बदल जाता है
दोनों cases में space देना या space ना देना प्यार का इजहार है, गलत है या सही है यह अलग बहस है
लेकिन refreming is a very powerful technique in that way
45.00
T4-Stop and monitor
क्लाइंट को कहें अरे यार दुनिया/ जिंदगी में चलते चलते अभी आप परेशान हैं कुछ है थोड़ी देर के लिए
Just stop yourself and monitor your thoughts
Practice -अपने डिस्फंक्शनल थॉट्स को डिस्फंक्शनल इमोशन के साथ कंपेयर करें और देखें क्या हो रहा है?
46.00
T5-10.00 Rational Emotive Imagery
इमेजिंग करें आपके एग्जाम का रिजल्ट आया और आप फेल हो गए हैं, आप कैसा महसूस करेंगे ,थोड़ी देर के लिए अपने आप को उस सिचुएशन में डालें ,(picture yourself, imagine yourself in that situation)
अब अगर आपने अपने आप को इ मेजिंग करना शुरू कर दिया है तो आप थोड़ी देर में
वो फीलिंग को भी इमेजिन करेंगे!
वो Catostrphyzing feeling , वो सब कुछ खत्म हो गया है feeling, मैं कहीं का नहीं रहूंगा फीलिंग, मेरी किस्मत ही खराब है feeling, ऊन feelings को आप महसूस कर सकेंगे तो जब क्लाइंट्स उन फीलिंग को महसूस कर सके
अब उसे कहना है कोशिश करें imagine kare कि exam का रिजल्ट आ गया और आप फेल हो गए लेकिन आपकी फीलिंग बहुत ज्यादा सुसाइडल नहीं है आपकी फीलिंग जो है ओ ए नहीं है कि आप बहुत ज्यादा depressed anxious worried है आपको बहुत ज्यादा tension ,anxiety नहीं है इमेजिन करें
अपने आप को नेगेटिव सिचुएशन में इमेजिंग करें और अपनी फीलिंग को फ्रॉम नेगेटिव टो पॉजिटिव लेकर जाएं कि -मैं खड़ा हूं ,मुस्कुरा भी रहा हूं , मैं फेल हो गया हूं, मजाक नहीं मैं किसी का उड़ा रहा हूं , अफसोस मुझे है, लेकिन मैं मुस्कुरा रहा हूं, मेरे से कोई ऐसा तफुराद नहीं है कि सब कुछ खत्म /तबाह /बर्बाद हो गया है, बल्कि में प्लानिंग कर रहा हूं कि अगले इम्तिहान में क्या करना है
तो आपकी सोच इस वक्त क्या होगी
इमेजिंग करें कि आपने जो नई चीजें सीखी है ABCD model के बारे में हो सकता है आप इस्तेमाल कर रहे हो खुद को बेहतर फील करवाने के लिए
So यह एक तरीका है जिसमें आप क्लाइंट को एक पेनफुल सिचुएशन में ले जाते हैं लेकिन उसे रोकते हैं कि वह एग्जैगरेटेड पेन के जो आइडियाज हैं jo catastrophzing ideas hai उनको क्लाइंट इस्तेमाल ना करें
T6-Copying statement
Reframing
50.25
T6-Copying statement
लिख लो ,ईनहे याद कर लो जब भी मुश्किल फेस आए तो अपने आप को कहो
1stop and breath I can do this-आप कोई प्रेजेंटेशन देने जा रहे हैं आगे बहुत पावरफुल लोग बैठे हैं उन्होंने आपको इवेलुएट मूल्यांकन करना है ,आप बहुत ज्यादा टेंश है और आप अपने आप को कहते हैं -
stop and breath I can do this- मैं ये अच्छी तरीके से कर सकता हूं
2this too shall pass ye vakt/pal b gujar jayega-ये खुद को कहना जब मुश्किल हो खास तौर पर
- जब मैं बहुत ज्यादा खुश हूं तो उस खुशी से मुझे हकीकत की तरह वापस ले आए और जब मैं बहुत ज्यादा उदास हूं तो मुझे खुश कर दे
आप एंजॉयटि फिल नहीं करना चाह रहे हैं लेकिन एंजायटी हो रही है लेकिन आगे प्रेजेंटेशन भी करनी है/ लेक्चर भी देना है
तो आप कह सकते हैं
-मैं anxiety के बावजूद भी /anxious होते हुये भी इस काम को अच्छी तरह कर सकता हूं.
-मैंने पहले भी किया है अब भी कर सकता हूं.
-मुझे बुरा महसूस हो रहा है लेकिन यह एक Normal Reaction है.
-Ok मुझे इस वक्त बहुत बुरी feeling हो रही है ,feeling हमेशा accurate नहीं होती( feelings के जरिए हालात को evaluate {मूल्यांकन} करना accurate नहीं होता)
-मैं इतना कमजोर नहीं हूं जितना कि मैं अपने आप को समझता हूं/समझ रहा हूं, मैं इसको बर्दाश्त कर सकता हूं.
-ये Uncomfortable जरूर है लेकिन 'END of the WORLD' तो नही.
Houmer
Encouragement
Shame Attacking
Social skill training
Can I get link of reframing and imagery lecture separately
کیا اپ سے انلاین کاونسلنگ لے سکتے ھیں ؟فیس کتنی ھوگی؟
Adaab Asir sir. I am from India Lucknow. I have really learnt a lot from your videos. I am so thankful to you. I would like to contact you. I am a practicing psychologist and Associate professor in University
Tasleemat. My email address is asirajmal@gmail.com
🥀💐🌹🙏🌻
How can a 16 year old interperete you therapy
They should watch my other videos on anxiety and depression.
22.00
DISPUTING
D1.Empirical dispute- आपके perception पर होता है
Dysfunctional thought-my mother doesn't love me
मेरी मां मुझे प्यार नहीं करती हैं, वो बाकी भाई बहनों को ज्यादा तवज्जो देती हैं, मेरी बातें नहीं मानते, मेरी ख्वाहिशों की ईज्जत नहीं की जाती, उनको respect नहीं दी जाती उनको acceptance नहीं दी जाती. तो जब यह सारा कुछ नहीं होता इसका मतलब मेरे हालात बहुत खराब है, बाकी लोग मुझसे बेहतर हैं, मैं बदकिस्मत हूं, मुझे मर जाना चाहिए
Empirical dispute--my mother doesn't love me
इसका evidence इकट्ठा करें
-आपको ऐसा वक्त याद है जब आपकी मां ने आपको खाना खिलाया ,गोद में बिढाया, गले लगाया???
-क्या कोई ऐसा वक्त आपको याद है कि आप तकलीफ में हो और आपकी वालिदा ने आपको चुप कराया ??
इस तरह के सवाल भी किया जा सकता है इसके बिल्कुल उलट-
-आपके वालिदा ने आपको कितनी दफा जहर देने की कोशिश की??
-कितनी दफा जानबूझकर आपके रास्ते में रुकावट खड़ी की??
यानी आप दोनों तरह के questioning alternate भी कर सकते हैं, substitute (बदले में),mix and match भी कर सकते हैं
Questioning k jariye disputing karte hai of the perception.
मेरा बॉस मुझसे jealous है इसलिए मुझे बुरा भला कहता है- Aksar Boss quality wala kam karvana chahte hain aapse उन्हे तरीका नहीं आता आप को कैसे manage किया जाए
27.00 अक्सर हमारी perception गलत होते हैं
जो perception हमें तकलीफ दे रहे हो उसको challenge करना??
Thought experiment- जरा पिछले 6 महीने के जमाने को स्कैन कीजिए क्या कोई ऐसी assumption आपके जहन(मन) में थी जो कुछ ही देर के बाद गलत साबित हुई हो??
- मसलन फला शख्स में कुछ स्टैपलिया हो आपने सोचा ये होगा लेकिन उनका अगला स्टेप कुछ और होता?
आपने किसी चीज को assum किया था to b true लेकिन वह गलत निकली, झूठ निकली, incorrect perception निकली?
28.00
D2.Functional dispute
Assumption- अगर कोई believe हमारे अपने रास्ते में रुकावट डाल रहा है तो disfunctional भी hai , illogical तो हैं ही
क्योंकि हम जिस रास्ते में जा रहे हैं उसी में रोड़े अटका रहे हैं
29.00 Sheikh Chilli story जिस डाल पर बैठ ना और उसी को काटना, और बोलने से पूछना क्या तुम कौन हो भाई जो किस्मत का हाल जानते हो?
30.00 example- अगर मैं exam में फेल हो गया तो तबाही आ जाएगी-catastrophizing believes
Empirical dispute- तबाही कैसे आएगी??
Let's assume आपको बताया गया कि आप exam में fail हो गए
माना कि आप एग्जाम में फेल हो गए what is next?
मैं घर पर कैसे जाऊंगा? -चल कर जाओगे
पापा को कैसे दिखाएंगे?- chupayenge फायदा क्या है, कुछ देर बाद पता चल जाएगा
पापा अक्सर मेरी वजह से परेशान रहते ह है वह कुछ कहेंगे नहीं मुझे- what a nice father to have,u r very lucky
So जब actual situation ko breakdown karte hai Empirical dispute me तब पता चलता है कि तबाही नहीं आएगी
Functional dispute- इसलिए आपकी जो ए सोच है तबाही/बर्बादी आपको इतनी anxiety देती है कि आप पढ़ाई नहीं कर रहे हैं और जब पढ़ाई नहीं करेंगे तो एग्जाम में फेल होंगे आपका goal है अछःछे no se Pass hona लेकिन इस anxiety की वजह से आप fail होने की तरफ जा रहे हैं
32.00
D3.Logical disputing
मैंने अपने दोस्त से वादा किया था कि मैं उसकी शादी में जरूर आऊंगा लेकिन मैंने अटेंड नहीं की.
क्यों नहीं की?
मैं डिप्रेस्ड था, उदास था, मेरा दिल नहीं किया, मैं बहुत बद शक्ल हूं मुझे लगता है मेरी कभी शादी नहीं होगी, और इस वजह से मैं उसकी शादी में जाकर डिप्रैस नहीं होना चाह रहा था
क्योंकि मैं नहीं गया इसलिए मैं एक अच्छा दोस्त नहीं हूं इसलिए मैं एक बुरा शख्स हूं क्योंकि मैं बुरा शख्स हूं इसलिए मुझे मर जाना चाहिए
-मैं बुरा शख्स हूं क्योंकि मैंने अपने फादर से बदतमीजी की थी
-मैं एक बुरा इंसान हूं क्योंकि फला वक्त में अपने अब्बू का कहना नहीं माना था
-मैं एक बुरा सक्स हूं क्योंकि फला वक्त मैंने फला एडल्ट्री कमिट की थी
-मैं बुरा शख्स हूं क्योंकि उस वक्त मैंने पेरेंट्स की बात नहीं मानी/ दोस्त की शादी में नहीं गया
Dysputing-बुरे Action बुरे होते हैं लेकिन बुरे Action से आप बुरे शख्स नहीं बन जाते क्योंकि आप में हर वक्त Potential होता है acche action se उन बुरी चीज को अनडू करने का
35.00
D5Philosophical dispute
जिंदगी में सब pain hi रहा है मेरे
Dyspute- जिंदगी में pain है लेकिन kya phir bhi ish pain k bawjud थोड़ी bahut पॉसिबिलिटी kya ish cheej ki maujud hai -there might be some pleasure
36.00 कुछ और technique
धन्यवाद सनी जी
Very informative 👍
Sir aapne चीजें अच्छे से बताएं लेकिन इसमें धार्मिक चीजों को जोड़कर आपने वीडियो को बेकार कर दिया