Hep Yorgun Hissediyorsan Bu 6 Maddeyi Dene!
Вставка
- Опубліковано 10 лип 2024
- Sürekli yorgunluk hissediyorsanız, enerjiniz genelde düşükse, sabah uyanırken zorlanıyorsanız, bir şeyler yaparken hep erteleme ya da vazgeçme huyunuz varsa bu bölüm sizin çözümünüz. Aslında çok basit çözümleri olan bu problem için toplamda 6 madde hazırladık.
Tavsiye ettiğimiz kitaplara ulaşın: app.hps.im/d7ct/e039af61
00:00 Hayat Okulu’na Hoşgeldiniz!
00:34 Giriş
00:56 Bölüm #1.1: D Vitamini
02:29 Bölüm #1.2: Uyku
05:14 Bölüm #1.3: Kafein
06:55 Bölüm #1.4: Egzersiz
09:28 Bölüm #2.1: Ertelemek
10:29 Bölüm #2.2: Vazgeçmek
Bizi takip edin!
/ hayatokulu.tv
/ hayatokulu_tv
/ agirsaglam_fitness
![Sabahlarını değiştir / Hayatın değişsin [7 ÖNERİ]](http://i.ytimg.com/vi/UY3Yg8LgIeQ/mqdefault.jpg)
1. D vitamini
2. Uyku
3. Kafein çok kullanma
4. Egzersiz yap, yürüyün, haraketli olun
5. Mavi ışığa az maruz kalın
6. Ertelemek, işi bitirmemek(az-çok farkı yok, bitir
7. Su iç
8. Vazgeçmek, her şeyi yarım bırakmak
@ÇAKMA P. ALEMDAR "göz konforu" ışığı kısmen korur, ama yinede yatmaya 1 saat kalmış telefon kullanmamak tercih ediliyor.
D vitamini ile ilgili doktora sorsan daha iyi olur bence.
@@black.ferrum7565 xroniki yorğunluq sindromu (beyin hüceyrələri)
Abi bende bu sorun var napsam iyi olurum
@@semedeliyev6058 yaşadığın ortamı değiştirmeli ve bol-bol fiziksel aktive yapıb, uyku almalısın .Yaşadığın çevreni değiştiremiyorsan , bu bir sinyal, sebebleri bulup bulunduğun ortamı değiştir.
Çok teşekkürler
uzmanların dediği bir uyku saat dilimi varr gece 22,00 ile 02,00 arası ve sabah 11,00ile 13,00 arası olan bu 5 saatlik uyku en verimli uyku oluyormuş 16 saat uykuya bedelmiş ne kadar doğru oldğunu ramaz ayında test ettim gerçekten ilginç çok dinç oluyorsun okul hayatımda belki bu bilgiye denk gelsem daha iyi şeyler olabilirdi buu metodu genelde iş adamları uyguluyormuş
Adam kahve satıcısı ama kahvenin dozunu ayarlayın, spor programından para kazanıyor ama durumunuz yoksa benim ücretli programıms ihtiyacınız yok diyor. Dürüstlük ve faydalı olmak işte bu.. bu arada videoyu taft kahve içerken izledim:D
Aç adam para kazanır, aç gözlü adam hiçbir şey kazanamaz
@@HayatOkuluTV doğru söyledin be reis. Kendini her alanda geliştirmiş, davranışları, diksiyonu, duruşu örnek alınacak birisisin. Helal olsun
@@HayatOkuluTV hayatımda duyduğum en bilgece sözlerden birisi geldi. Çok basit görünse de detaylı düşündüğümüzde çok derin
@@HayatOkuluTV deve tuncay :d
@@HayatOkuluTV kazanamadığı gibide milletin kanına ekmek doğrar
Ya sen nasıl bir adamsın ya. Resmen nokta atışı. Beynimizi mi okuyorsun ne yapıyorsun. Mükemmel bir video.
@@user-vn5ff1my6k Pandemi sürecinin de etkili olduğunu düşünüyorum.
Her içeriğe nokta atışı demekten bıkmadınız. Adam senin hangi konuya deginilmesi istediğini vahiy olarak alıp da video çekmiyor. Kişisel gelişim konusunda genel konseptler var ve bunlara uygun içerik çekiyor.
Yarın "özgüven nasıl artırılır" ya da "depresyondan nasıl kurtulunur" tarzında bir video yüklese yine ayni yorumu atacaksın. Umarım bu farkındalığa artık ulaşırsınız çünkü baydı sizin bu tarz cahilce konuşmanız.
şşştt lan alooo. bunlar yazıldı çizildi aloooo. lan aç oku lan. society mental problems yaz çıkıyor zaten
@@ilkinq.8646 aaaa yemin et hiç bilmiyordum aydınlandım sagol
@@yazgec4811 hele hele
Uyku yüzünden potansiyelimi harcıyorum, başarılı olmak isteyen herkese düzenli bir uyku lazım, gerçekten hayata inanılmaz bir etkisi var. Uykusuz olduğum zaman ruhsuz bakıyorum, bir işte verimli olamıyorum, ruh halime de yansıyor.
Kessinlikle
Sleep Calculator kullan, uyku evrelerine göre kaçta uyanman veya uyuman gerektiğini söylüyor. Belki faydası olur.
Çok uyumak da insanı inanılmaz uyuşturuyor
@@mustafab7060 eyvalla
Kesinlikle algılarım kapanıyor resmen nasıl yenicem bunu bilmiyorum
Az izleneceğini bilmesine rağmen insanlara faydalı olan içeriği atan adammm sana da teşekkürler
az izleyici olabilir ama oyun kanalından daha çok kazanır
oyun kanallarında sponsor ve reklam az oluyor ama bu tarz kanalların kitlesi +15 oldugu için reklam daha çok verir
Sanki 3 kişi izliyormuş gibi konuştun
az mı 10 bin kişi izlemiş bir günde
İzlenme hiç önemli değil, 8 yıldır hiçbir zaman umurumda olmadı.
@@HayatOkuluTV Allahın aslanı furkan abi
Bitirici karakter kazanmaya katılıyorum. Kesinlikle azda olsa, baştan savma da olsa bir şekilde yapmanız gerekiyor. Daha sonra iyileştirme sürecine gidebilirsiniz. Planları baştan savmada olsa yetiştirmek önemli. Geriye dönüp diyorsun ki daha iyisini de yaparım. Bu iradeyi/alışkanlığı kazandıktan sonra hayat kalitesi/zaman eğrisi yukarı doğru hareket ediyor..
*Deadlift yap geçer 👍*
Helal olsun bu izlenmelere rağmen hayla içerik çıkarıyorsun reis. Biz takipçilerine çok yararlı oluyorsun faydan yadsınamaz :)
Tamamı beni yansıtıyor ya. Bütün olumsuz özellikleri dibine kadar yaşıyorum. Hem de yıllardır :(
Devamlılığınız ve hala ilk günkü gibi motiveli video atmanız, bizi motive ediyor. Teşekkürler Hayat Okulu.
Paylaştığınız videolar o kadar iyi hissettiriyor ve bizlere destek oluyor ki, ne kadar söylesem az. Emeğinize sağlık, teşekkür ederiz.
Selam aleyküm gerçekten nokta atişi yapyorsun teşekkürler, bu kanal ve agırsaglam milyonlari hakeden kanaldır. Ben Özbekistanliyim ve seni öz abim gibi görüyorum 🇹🇷🇺🇿🇰🇿🇰🇬🇦🇿
Ağırsağlamdan tanıyoruz zaten Furkan abiyi yıllardır, ne kadar bilgili kültürlü olduğunu biliyoruz. Şimdide Hayat Okulu'nda bizi bilgilendirdiyiniz için teşekkürler.
Her zaman olduğu gibi yine çok faydalı bir video olmuş. Elinize sağlık.
Yine mükemmel bir video 🔥 Çok teşekkür ederiz Furkan hocam 🙏
Ağzına,yüreyine sağlık.Yine döktürmüşsün reis.Güzel içerik olmuş MaşAllah olsun.Baküden selam olsun
Bununla alakalı bir sürü video izlemiştim ama bu videoda gerçekten farklı ve işe yarar bilgiler vardı. Teşekkürler hayat okulu✨
Videolarınızın bana acayip faydası oldu. Teşekkürler
Furkan abi yaptığın işi çok çok destekliyorum senin gibi kendini geliştirip bunları paylaşan başka bir kanal yok iyi ki varsın abi birde zamanın boş olduğu zamanlar youtube da yada başka bir yayın plartformunda yayın açar mısın abi böyle sohbet muhabbetli felan
kanka benchine +20kg ekletmek için bana abone olmayı unutma ❤
Dostlar egzersizin ne kadar enerji verdiğini anlamak için şöyle 6 ay düzenli yapın sonra 1 hafta ara vermeye çalışın yerinizde duramıcaksınız enerjiden spora giderken o kadar anlamıyosun ama düzenli spor enerji seviyeni level atlatır net
tam benim için bir video diye düşünüyorum hocam son zamanlarda aşırı yorgunum hem fiziksel hem zihinsel umarım iyi gelir
çok yararlı bir video olmuş. elinize sağlık
Kardeş...ağzına sağlık..
Eskiden günümüzden farklı
Olarak genelde iş hayatı
Açık havada geçiyordu
Kemikler ve kaslar çok daha
Dayanıklı ve gülü oluyordu
Haliyle..emeğine sağlık..
Sporcu olarak çok sevmesem de bilgisinden dolayı çok saygı duyduğum birisi.
Abi video icin cok tesekkurler. Sizin Yuksel abiyle eski videolarinizdan izleyib omega-3 ve D vitamini almaya basladim son 1 haftadir. Hayat standartlarim yuzde 50-75 oraninda artdi. Mukemmel tavsiyeler
teşekkürler güzel özetlemişsiniz fakat beslenme konusu da listeye eklenmeliydi. Fazla fastfood tüketmek, hazır paketli gıdalar, abur cubur sonucunda ciddi manada uyku ve odaklanma problemleri olabilyor. (İçerisindeki kimyasal maddelerden dolayı).
Çok güzel video. Eline sağlık
Reis instaya dön artık seni özledik.
Anlatım tarzınız gerçekten bir şeyler katma niyetiyle 👌
hocam aslında hayat motivasyonum gayet yerinde olmasına rağmen ciddi bir yorgunluk vardı üzerimde zaman zaman da oluyor umarım video yardımcı olur
Merhabalar öncelikle videonuzu çok verimli buldum teşekkürler,sizden ricam konuşma adabıyla ilgili video yapar mısınız?
Video harika elinize sağlık bireysel olarak sohbet muhabbet etmek isterdim saygılar..
yorgunlukla ilgili kesinlikle furkanin bir tecrubesi vardir dedim ve direkt karsima cikti.. mukemmel video
Tam da ihtiyacım olan video✌
abi naçizane bir ricam var, hayat okulu videolarının sesi diğer ağırsağlam vb. videolardakinden daha düşük geliyor, otobüste vb podcast olarak dinliyorum genelde ama makslasam da duyamıyorum bazen, daha sesli videolar gelebilir mi acaba?
Melatonin kullanacaksanız aralıklı kullanın. İlk aldığınızda bebek gibi uyutup, sabah dipçik gibi kaldırıyor. Ama etkisi birkaç haftada kayboluyor.
Selam abi kanalini ilk defa gördüm ve izledim anlatğinin her şey beni motive etin ve anlatiğin her şeyi bir bir yapacağim bu arada Kuzey Makedoniya 'dan selamlar
Üstad ben NBA finallerini izliyorum. Izlemeden duramıyorum. Uyku düzenim de hâliyle çok kötü. Bırakamıyorum, elimde değil.
çok teşekkürler
Tesekkurler 🌸
ua-cam.com/video/CXnEdxVLSvk/v-deo.html
Abi harikasın iyki varsın ya ❤️
Hocam İyi bir CV nasıl hazırlanır videosunu yaparsanız çok sevinirim. Özellikle bir iş adamı olarak CV'lerde neye bakıyorsunuz merak ettim.
2 yıldır kendimi ruh gibi hissediyordum.D vitamini eksikliğini kendimde yeni fark ettim.Korona çıktığında 3 ay hiç dışarı çıkmadım bu yüzden de D vitamini eksikliğini yaşadım.O günden sonra kendimi ruh gibi hissediyordum.D vitaminini 2 haftadır kullanıyorum sanki hayat eskisine dönmüş ve hiç stresim yok.Evdeki wi-fiyi kapattım.Internet ile ilişkimi de kestim.Artık mutluyum ve sürekli dışarıda agalarla geziyorum.Bizi bu hale getiren aşırı stres ve internet.Biz internet yüzünden sağlık sorunları yaşıyoruz.Hatta şunu söyleyim konuyla alakası yok ama kıyamet cidden çok yaklaştı.Biz şu an alametlerden birini yaşıyoruz.Insanlar tembelleşti;telefonlar,bilgisayarlar bizi ele geçirdi.Resmen şeytan bizimle oynuyor ve bizi imandan çıkarmak istiyor.Imanımızın zayıflaması da bir alametdir.Biz bu oyunlara lütfen düşmeyelim.Internet faydalı bir araçtır lakin hepimiz neredeyse hep zararına kullanıyoruz.
"Bir işin faydalı yanını kullanmayıp zararlı yanına esir düşmektense o işi hiç yapmamayı tercih edin."
Ben d vitamini her gün içiyorum 10 damla ve hergün sahaya çıkıyorum arkadaşımla 1 2 saat antrenman yapıyoruz sonra babamla yürüyüşe çıkıyoruz çarşıya kadar bi 20 25 bin adımda onla atıyoruz erken yatıp erken kalkıyorum böyle bi sıkıntı ertelemek var oda her insanda var zaten😀😁
Evet d vitamini cok önemli beni depresyondan kurtardı
Sağol moruk faydalı oldu kal sağlıcakla
Çok faydalı bi video 🧡👍🏻
ua-cam.com/video/CXnEdxVLSvk/v-deo.html
Ne yapacağını bilmeyen/ bilemeyen kendisini çaresiz hisseden kişilere yönelik bir video gelebilir mi?
Telekkürler
Teşekürler furkan
Bu videoyu izleyemeyecek kadar yorgunum tşk eder iyi uykular dilerim
Ellerine saglik kardes :):):)
teşekkürler
Abi Liselilere ve üniversitelilere Tavsiye videosu çekebilir misin senden rica etsem?
Avrupa'nın gelişmiş köyleri dedin ya. Bayadır takip ediyorum seni Almanya'ya erasmusa geldim. İzlerken bir garip oldum. Nasıl dönecem diye :D
Vitamin hapı gibi video olmuş, eline sağlık.
Hocam akşam resmen 8 gibi uyuyorum sabah 6 gibi kalkıyorum yine de uykum oluyor bu tavsiyeleri deneyeceğim
hocam dedikleriniz doğru güneş yokken ben konuşucak kelime dahi hatırlayamıyorum
Bu videoyu gece saat 11 civarında elimde kahveyle izlemeye başlamam peki :D elinize sağlık hocam dikkat etmeye çalışacağız..
Mükemmel vide
Abi selamlar ben 4. Maddeyi gereksiz buldum açıkçası kendini yorgun hisseden birisi zaten tembel olacaktır ve egzersiz yapması imkansızdır başka yollarla yorgunluğunu ve tembelliğini yenip tekrar yorgun ve tembel olmamak için egzersiz yapması daha mantıklıdır.
Dostum buradaki yorgunluk elden ayaktan düşmek değil ateşleyici gücün gelmemesi olan yorgunluk yani kalkıp dersin başına oturmak kendine yemek yapmak vb. Spor yada hareket etmek kan akışını hızlandırdığı için daha enerjik hissede bilirsin burada spordan kasıt 10 şınav çekip az biraz ip atlarsın mesela enerjin 2 3 katı artar
Abi ne olur discord başvurumu onaylayın 😔
Antalyada 13 sene yaşadım, her sene amele yanıgı oluyordum, ona rağmen d vitamini eksiigi çıktı. tam bir fiyasko.
Ümit Özdağ ile bir röportaj gerçekleştirmeni isteriz Cem Toker le yaptığın gibi
Selamün Aleyküm Furkan Abi D vitamini olarak ne kullanıyorsun ?
magnezyum takviiyesi de alınabillir özellikle spor yapanların mutlaka kullanması lazım
sadece D vitamini değil, B12 vitaminin eksikliği de yorgunluk unutkanlık gibi semptomlar gösterebilir kontrol etmekte fayda var.
Kral gene bi kitap tavsiye videosu gelir mi eline saglik
Ben şahsen cidden güneş değil de kararan havayı puslu buğulu havayı görünce yaşama sevinci ile dolup taşıyorum dünyayı fethedesim geliyor o biçim zevk alıyorum lakin güneş tam tersi bitiriyor beni...
Kahvenizi Trendyola da eklerseniz sevinirim. Hem Azerbaycandan müşteriler kazanmış olursunuz
Uyuşturucu madde sanıp geldim, adam akıllı bir şeymiş. Hayal kırıklığı!
Bu videoyu sabah 05:15 de ve hala hiç uyumamış bir şekilde uyumamış olmam dişinde hiç bir sıkıntı yok
Abi çok teşekkürler, ben de neden yorgun hissediyorum diye merak ediyordum. Saydığın her şey var. Moralim daha da bozuldu😂. Neyse artık sorunu biliyorum.
en önemlisi de bi iş güç sorumluluk sahibi olmak bence.
Sağol Fuat abi
Nad kullanin, nad vucutdaki olan bir sey, en dogal yonden enerji yapiyor. Bana dua edeceksiniz.
Yalnız adam kendi sattığı koçlukla ilgili "hayat kalitenizi arttırmak için illa da ağırsağlamdan koçluk alayım , böyle şeylere ihtiyacınız yok" diyor . Bu adamla ben ölüme giderim :) Bu kadar kapsamlı ve dürüst bilgi paylaştığınız için teşekkürler .
Şuan biraz yorgunum ama izleyeceğim inşallah
İzledim
kral ya
Videoyu izlerken uyumusum:))
Abi 2 haftadır youtube da karşıma çıkıyon artık çıkma diye izliyom seni
baya iyi
Uzun zamandır belki 15-20 yıldır aynı durum
egzersiz olarak yürümek bile faydalı arkadaşlar
Faydalı video.
ne kadar olursa olsun para hiç bir zaman yetmez insana
1. Sigara
2. Esrar
3. Kafein
4. Alkol
5. Protein Tozu
6. Cinko
rica ederim.
7-8 ay boyunca her gün 400 mg kafein kullandım kullanmadığım zaman yürüyen ölü gibi geziyorum
1 ay kullanma toleransın tekrar düzene girer.
Hacı böyle şeylere bağımlı yapmayın iste kendinizi,arada iç spordan once
aslında olay bu kadar. 12dk lık videoyu izleyip uyguladığın an premium hayat yaşıyosun(mental olarak). Eğer uygulamazsan çöplükte(o da mental)
Ya saçma sapan kanalların milyonlarca begenisi ve takipçisi var. Neden böyle kanalların az anlamıyorum. Bizim milletimiz ileri gitmek yerine geri gitmeyi seciyor herhalde...
Herkes hak ettiğini yaşar, basmaya devam
Ulan bu egzersizi eskiden çok abartırdım. İşte elimde 8 kg dumbell var, barfiks demirim var, direnç bandım var falan, randuman alamazdım işte ne nabzımı yükseltirdim falan hep şikayet ederdim. Şimdi spor salonuna gidiyorum, 3x5 programını uyguluyorum. Geçmişe baktığım zaman o kadar da abartacak bir şey yokmuş, ben bilmiyormuşum. Hani amacınız plaj vücudu yada işte estetik durayım vesaire ise yapacağınız şey Şınav, Barfiks ve Squat bunun için 100-200 liralık bir barfiks demiri gayet işinizi görür evde.
D vitaminini gun içinde hangi saatlerde almadıyız ?
9:28 ⭐
Bu videoyu gece 01:53 izliyorum sabah 6 da işe gitmem gerek
mutsuz insanlar her zaman üşengeç olur
Türkiyede yaşıyorsan gayet normal bu konular
Hayat sıkıcı hayat ne motifasyonu muz adam
konu dışı ama kral jawline mı yaptırmış?
bu videoyu bile kaydettim sonra izlerim diye ,
madde diyince sevindim ben de meğer olay farklıymış
Her şey iyi hoşta Cinko karbon kahve diye bir deyim yok aga robusta diye bir deyim var bilgilendirken bu yönde bilgilendirirsen iyi olur :) huzurlu günler