Hii sir njaan 106 kg weight und. 1 month aayi work out തുടങ്ങിയിട്ട് 2 നേരവും daily 2km run ചെയ്യും. ഇപ്പൊൾ weight 99 kg ആയി.പക്ഷേ നല്ല മുട്ട് വേദന ആണ്.കുറച്ച് ഓടി കഴിഞ്ഞാൽ മുട്ട് കടയാൻ തുടങ്ങും. jumping work out onnum തീരെ ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല. കേരള പോലീസ് നു വേണ്ടി ആണ് prepare ചെയ്യുന്നത്.ഒരു 3 മാസം gap ഉണ്ടാവും.അതിനുള്ളിൽ എനിക് സെറ്റ് ആവാൻ പറ്റുമോ??? ഈ വേദന മാറാൻ എന്താ ചെയ്യേണ്ടത്?????
Testosterone production kurrayum strength kurrayum above 10km odiya pine kaal vallaayaaanum chance und arch leg varaan chance und arch leg medical unfit aan.. army nokke karanam paranjatha alel scene onum ila
@@soorajsj268 exactly.. time noke venda max distance cover cheyaanam pathuke pathuke distance kooti kooti konduvara 3km..3.5...4...4.5..etc oru 5km aya speed endurance ilott kadaka Endurance phase: weekly 6 days long run, 1 day rest Speed endurance phase: weekly 4 long run , 2 speed run, 1 rest Speed phase: weekly 3 speed run , 2 long run, 1 day time test, 1 day rest
ഞാൻ മരം plane ചെയ്യുന്ന ആളാണ് so daily 6 to 7 hrs നിന്ന് work ചെയ്യേണ്ടി വരാറുണ്ട്. അപ്പൊ daily running ചെയ്യുന്നതിൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ 1.5 to 2km ഒടുന്നുണ്ട് നിലവിൽ (ground ഇൽ ആണ്)
രാവിലെ ഓടാൻ പോവുന്നുണ്ട് , 3ദിവസം ആയി വലതു കാലിന്റെ മുട്ടിന്റെ താഴെ വലതു ഭാഗത്ത് പൈൻ അനുഭവപ്പെടുന്നു , 2.5km വേദന കഴിഞ്ഞാണ് വരുന്നത് പിന്നെ സ്റ്റെപ്പ് ഇറങ്ങുമ്പോഴും ചെറിയ പൈൻ അനുഭവപ്പെടും , കുറെ ഭാം ഒക്കെ പുരട്ടി നോക്കി മാറുന്നില്ല , വലതു കാൽ മാത്രം നിർത്തി സിറ്റപ്പ് അടിക്കുമ്പോൾ വേദന നന്നായി അറിയിന്നുണ്ട് , ഇടത് കാലിൽ ഒരു പ്രശ്നവും ഇല്ല , എന്താ ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് പറഞ്ഞു തരുമോ sir...
കുറെ കാലമായി സെർച്ച് ചെയ്ത് കൊണ്ടിരുന്ന ഒരു വീഡിയോ ആണ് സർ ഇവിടെ പോസ്റ്റ് ചെയ്തത്....നന്ദി ❤️
Sir njan manasil vicharichathu sir video chaithu thanku so much sir
Sir food kazhikkunnathumkudi onnu video cheyyumo
Njn road I'll odayan undd sir 🥰🥰🥰
Kaathirunna video 😍😘😘😘😘😘😘😘
Sir plz flat foot remov oru video cheyo plzz
Ex commando uyir
Hii sir njaan 106 kg weight und. 1 month aayi work out തുടങ്ങിയിട്ട് 2 നേരവും daily 2km run ചെയ്യും. ഇപ്പൊൾ weight 99 kg ആയി.പക്ഷേ നല്ല മുട്ട് വേദന ആണ്.കുറച്ച് ഓടി കഴിഞ്ഞാൽ മുട്ട് കടയാൻ തുടങ്ങും. jumping work out onnum തീരെ ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല. കേരള പോലീസ് നു വേണ്ടി ആണ് prepare ചെയ്യുന്നത്.ഒരു 3 മാസം gap ഉണ്ടാവും.അതിനുള്ളിൽ എനിക് സെറ്റ് ആവാൻ പറ്റുമോ??? ഈ വേദന മാറാൻ എന്താ ചെയ്യേണ്ടത്?????
Set ആയ bro
Bro phone number undo enik doubt chothikan ann
Sir
Army tattoo policy explain cheyithu oru video cheyyam🙏
Thank you sir🙏❤️
Thank you sir🙏🇮🇳
Good information sir 👍
Sir,
Can you suggest a good protein supplement for beginners ?
Chetta njn road runnig cheyyarunnd sir onn reply tharo
Sir ghatq camando ye patti oru video cheyyo
Odumbol vayar ullukkipidikunathin enthenkilum solution undo sir
Thankuuu sir🧡🧡
Good advice bro..tnks
Sir Ee sports shoe modelinte online purchase link share cheyyamo?
Superbb 💯
Calicut running plan for army physical
Running shoe video cheyyamo
Thank you sir 🇮🇳❤️
Hamstring valare ടൈറ്റ് anu.. Ath maran vela vazhi indo
Nan warmup cheyunund running innu shaesham after running nan muscle relax cheyyarund orudivasam 5-6 vettam uragarund padithamillatha divasam anegill breathing exercise cheyyunund evening yoga cheyunund naduvinum muttinum angle um agana vedana verrum place inn ellam an yoga cheyunath
Yoga cheyyynathu injury pain kurayan nallathano bro
Pandd enik chin pain muscle pain joints okkae pain undayirunu ippo yoga okkae cheyyunath kond back bone joints okke strong ann pain illa ethara oodiyalum
Rally varunathinte munb kazhikkenda foodite video cheyyumo?
Ee road odiyal vericos vein varumenn parayunnu sheriyano?? Arkkealum vannittundo
Road running cheytal vericos vein varumoo
No
Chettante height ethra cm anu
Sir rally tymil nonshoeil oodiyal kozhpindo!?
Sir Adidas Runner, running shoe itt odunne nalle aano, orupad weight illatha nalla free soal olla shoe aanu
Sir toe running anno heal running anno better using on road running
Sir Daily jogging cheythal testosterone level kurayumo? Daily jogging cheythal endhenkilum kozhappamundo njan 8-11 kms daily jogging cheyyarundu morningil
Testosterone production kurrayum strength kurrayum above 10km odiya pine kaal vallaayaaanum chance und arch leg varaan chance und arch leg medical unfit aan.. army nokke karanam paranjatha alel scene onum ila
Atharaem km jogging cheyyanda karyamonnum illalo bro
@@vipinotp6465 Your reply also useful for me..Thank you😇
Maximum km limit yeatra yaa odeadathu....
Daily odiyal preshnam vallathum undo bro
ചേട്ടാ....നല്ല running shoe ഏതാണ്.... ഒന്ന് പറഞ്ഞു തരാമോ????❓❓❓❓
Decathilon,,, campus,, nike
Axics, decathalon ...
Decathlon 🔥❤️
Sir seka de shoe nallathaano runninginu
Sir 5km running straight roadil ഓടി practice cheytha mathiyo atho groundil ഓടിയ mathiyooo pls reply👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻
Ankle pain relief nu nthelum tips undo?
marcos kurichu parayamo pls
Best running shoes nta video edamo
running shoe video idaamo?
Gold star shoes runnig n choose cheyyamo? Pls reply
Weight kooduthal and hard ankle pain varum but long-lasting
Oodubol Thane pettenu kithappu varunu athu pettenu varathirikan ethegilum solution udo
Practis... Practis
Speed alavarkum undakaaam 1 month mathi..pakshe stamina angane ala.. avade ningade speed theerunno avade endurance start cheyum...first build a strong aerobic fitness ath vazhi breathing rhythm correct avum kithapp kurayum
@@vipinotp6465 bro apol first nammal speed kurach, koduthal samayam odanam allea
@@soorajsj268 exactly.. time noke venda max distance cover cheyaanam pathuke pathuke distance kooti kooti konduvara 3km..3.5...4...4.5..etc oru 5km aya speed endurance ilott kadaka
Endurance phase: weekly 6 days long run, 1 day rest
Speed endurance phase: weekly 4 long run , 2 speed run, 1 rest
Speed phase: weekly 3 speed run , 2 long run, 1 day time test, 1 day rest
@@vipinotp6465 Thanks🙌...Apol nammal normal ground ilu run cheyyumbol distance (km) calculate cheyyan difficult allea....
Oroo round veedam kottiyal mathiyo...
Road ilu odathirikkunathu alllea nallathu..
സർ... Sythentic trackil odunathum roadil odunathum same anoo???
Chetta runningil ഇയർ phone use cheyumbol enthankilum kuzhapam undo
ഞാൻ മരം plane ചെയ്യുന്ന ആളാണ് so daily 6 to 7 hrs നിന്ന് work ചെയ്യേണ്ടി വരാറുണ്ട്.
അപ്പൊ daily running ചെയ്യുന്നതിൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ
1.5 to 2km ഒടുന്നുണ്ട് നിലവിൽ (ground ഇൽ ആണ്)
?
No problm cheyam.... But try to Nutrition Rich food
Sir gym ill leg nu maximum weight adichal proper ayit run cheyan pattumo
Gym il weight training cheyaaam max weight angane onum ila..
❤️⚔️
Sir road runningill vericose varuo
No
Sir
Speed work out onnu paranj tharavo
Same issue speed kurava
200m × 8, rest 1.30
400m × 4, rest 2mins
💓💓
Bro njan ennum 8km oddum pashe pokam 157 ullu valla vaziyum unda പോകാം vekan
Otta adikku 100 pull up eduthal mathi😆 Pokkam koodumo bro👍
Sir running cheyunnavar gym work out cheyunath kond ethegilum problem undo
🔥🇮🇳🔥
Sir nda trainingine patti parayamo
Where is the academy situated?
Kollam
Njan straight road alla run cheyyunne curve olla road aanu odunne
Sir rali apoya nadakkuva
Roadil epparum run cheyaruth shin pain varum, njn tvn ralikhu full practice chythathu entta oru rali vare nashttam ayi shin pain vannu tvm ralikhu running fail ayi shun pain vannu 😖😖😖😑
Apo road ilu odathirikkunathu ann nallathu allea....
@@soorajsj268 bro run cheyaam but. Weekil 1 day okke cheyam nj ippo anggana anu cheyunne eppo ethuvare illa. Road ill epparum odiyal problem anu entta tvm rali miss ayi running kittila shin pain 😞😞😞 20 ayi age 2 rali attend chythu vtl kurach prblm ndd 💵
Porathu pokaan ullathu ready akkuva 😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩😩
@@vishaksyam5917 God bless you 😇
@@soorajsj268 thank u bro jai hind ⚔️🇮🇳⚔️
Bro army nokkunnunddo...
Road run cheyumpol weekly one time cheytha madhi ale.!!!
Ale pani kittumo???
Institute place avideaya
🥰
Sir academy place evideya
Interlock kattayillo
Psc ക്ക് physical ചെയ്യാൻ പറ്റിയ shoes suggest ചെയ്യുമോ?
Kalenji
Kalenji best ആണ്..899/-
@@princeofdarkness2299 thank you
even Jim mafia anu
Thanks sir
❤❤❤❤❤🇮🇳👌👌👌👍🙏
👍
7month chyth nnit IPO 1600 ofdumbo kale chooodayi kathum😂
CEE ethu month kaanum?
രാവിലെ ഓടാൻ പോവുന്നുണ്ട് , 3ദിവസം ആയി വലതു കാലിന്റെ മുട്ടിന്റെ താഴെ വലതു ഭാഗത്ത് പൈൻ അനുഭവപ്പെടുന്നു , 2.5km വേദന കഴിഞ്ഞാണ് വരുന്നത് പിന്നെ സ്റ്റെപ്പ് ഇറങ്ങുമ്പോഴും ചെറിയ പൈൻ അനുഭവപ്പെടും , കുറെ ഭാം ഒക്കെ പുരട്ടി നോക്കി മാറുന്നില്ല , വലതു കാൽ മാത്രം നിർത്തി സിറ്റപ്പ് അടിക്കുമ്പോൾ വേദന നന്നായി അറിയിന്നുണ്ട് , ഇടത് കാലിൽ ഒരു പ്രശ്നവും ഇല്ല , എന്താ ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് പറഞ്ഞു തരുമോ sir...
Ippol sheriyayille
@@suriya4365 മുട്ട്ന് വേദന ചെറിയ തോതിൽ ഉണ്ട്... പഴയ പോലെ ആയിട്ടില്ല
Roadil odan pediya pattiond 😂
💓💓❤❤💓💓
Synthetic trackil odiayal injury undavumo
Army training roadil alle odunnath
Anoo bro apol nammal pain vannu chavum allo🥵
SSC gd matram
@@Nandagopal304army
training aanu njan paranjath recruitment rally alla
@@akhils8359 ha athu sheriya 18km ellem rodil koodiya odunne avar
Ssc answer key allathe result varille
Varum bro Aduth thanne result publish cheyyumaayirikkum
നോ പ്രോബിലം
Ur Contact number is not active!!
Road running cheytal vericos vein issue undavumoo
Illa bro njn 2year ayi practice cheyinne rode running body full chudaakkannam ennalll seen illaaa
Shin pain varum
@@vipinotp6465 body full chudayalll seen illla
@@vipinotp6465 no pain no gain bro kurachokae pain sahikanam
@@the__dazzling__prince Warm-up Exercise allea udeshichathu
♥️
👍