断糖5天 身体的神奇变化｜亲身测试｜减脂减肥 ｜抗衰老｜夜里不会饿｜养生｜健康生活｜瘦身塑形｜减肥方法｜戒糖｜变美
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- Опубліковано 21 сер 2024
- 和大家交代一下这期间我「吃」和「不吃」的东西：
「吃」：香蕉等水果早餐吃+拳头大小量的米饭+一切菜，肉，蛋照常
「戒掉」：凡是加工过的反面写着“sugar”含多少克的东西，比如：可乐，奶茶，果汁，汽水，巧克力，甜点～（只是戒掉这些，皮肤就变好了很多，记忆里好像也有提高）
**大家就不用疑虑米饭香蕉里也有果糖啦～这些我都吃的～～**
这个是视频链接🔗： • 不吃糖14天體內神奇變化,無糖有什麼好處？ ...
希望大家能喜欢
今天穿的上衣链接 🔗：
www.aritzia.co...
我穿s，颜色是turner taupe。同款我还买了其他颜色，超级舒服超级软，也不会透
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#ishie模特能聊 #减肥瘦身 #断糖
![[UA] Team Vitality проти NAVI | IEM Cologne 2024](http://i.ytimg.com/vi/wttO1zVRTC0/mqdefault.jpg)
怎么这么爱听你说话。又美又自然，一点不做作，贼实在。超级待人亲(●✿∀✿●)
嘿嘿，谢谢你
天津人？
@@euphonymusicstudio7872 是的
我也有同感，这个美人儿真的接地气儿😉
請推薦皮膚敏感的護膚產品（面），經常臉紅紅，可能是㡳層非常乾燥？for 63 歲 thx🙏🏻
哈哈哈哈哈哈“我是想运动可是我累啊”，人间真实了
說的太好了!!
我自己也戒糖一段日子了, 好處真的多多
人精神多了
情緒穩定了 我多年的焦慮症好了
容易飽 我可以8小時不覺得餓但是不會疲倦無力 睡得更好
皮膚彈性更好更緊實、重點是濕疹居然改善好多!!!
連偏頭痛都好了!!
不過啊 除了糖其他東西也要吃對了才會很好，不然只會很痛苦然後暴飲暴吃!!
今年早上散步時發現自己買衣服可能要小一號了,回顧一下減肥的源頭：ishie的影片也是起點之一.
我是米飯控作不來全斷醣,我減醣1/3(一周至少有10餐不要碰到澱粉)過了35歲代謝變差,沒運動這樣也是能瘦5kg.的確像影片所言斷醣能瘦肚子，我的小腹之前偶爾不小心會比胸部凸,它現在平非常多.
當初始想像中會以為很痛苦，可是打開心胸去嘗試其實就發現吃原型食物滿好吃的,有滋味，現在已經當成一種飲食習慣，而不是被破減肥的無奈.
我想我會持續看ishie的影片的原因，就在於這是愛漂亮的頻道卻不膚淺.傳達出漂亮是來自於節制自律而不是壓抑,追求生心的健康生活型態等.感謝ishie的分享❤️
哇这么棒！谢谢！！
和自己的基因有特殊的关系我是特爱吃糖，和肥肉，从15岁到现在74岁了仍然保持了42公斤的体重脸上满满的平果肌手臂上没有一
般般女士的蝴蝶袖，身上没有多余的赘肉，。不过我从小到现在都是一个午者，䏻㑰中年妇女一样做工作。
好羡慕啊，怎么做到的？您的意思是您是一个舞者？
可以不吃糖，但没办法不吃饭。试过完全戒糖，确实有效果，但这是一种长久的生活方式，你得一直坚持才可以。对于一个对美食真爱的且爱米饭之人，表示无力。😂
感觉很像生酮饮食，我自己戒糖中，皮肤真的变得特别的通透，我混干皮不太起痘痘，但是以前月经前期会起月经痘痘，戒糖后好像没起过了，而且对食物的欲望没有那么强了，反正个人觉得戒糖百利无一害吧，很喜欢你的视频，一起戒糖加油。
我就是看的这个医生的视频，开始低碳水和间歇断食。很有效。谢谢分享。好喜欢你！
至从看了你的视频就停不下来了，自然，亲切，实用，你的每期视频几乎都不会落下，前面未看的视频也在补看，感觉一点不啰嗦，都是很精准的表达，太喜欢了。关于这期断糖的视频能否补充一期在断糖期间的具体饮食安排，以使我们更好的参照，确保更好的效果。谢谢🙏
我就是看了他的视频三个月减25磅。过程比较辛苦(我是吃货)，确实有效。生酮加运动。不光体重下来了，关键是血糖，血脂和三油苷脂全部正常了。
断糖真的很有效哦，我断糖开始的第二个月减了5公斤，108斤广减到98斤，身痒消失了，血压正常了，已断糖了一年，感觉太棒了👍
但是我长年不碰糖。难不成很瘦？！实际没有很瘦，但是不胖。
请问包括主食么？
然后你打算到死都不吃糖了？ 还是你已经不能死了？
说的太好了去，市面上有不少这种信息，但是你这样的漂亮又表达非常好的UA-camr 介绍给大家功德无量，兼具美貌和智慧一身难得！
嘿嘿嘿～谢谢支持哈
我以前低血糖，包里车里都要带着零食。我也是看了这个医生的视频开始16/8饮食，我发现至少两个变化，一是不低血糖了（饿了不心慌难受了），二是体重保持得很好，并且在大半年期间缓慢下降4斤.…。
我這個人好簡單，漂亮又有頭腦講話又幽默的妹子必須獻上訂閱
謝謝🙏🏻
我也是看了Dr.Berg的视频开始戒糖的，皮肤会变好是绝对的！！我侧脸会长痘很多年了，用了各种方法都不好使。一戒糖立马变好了，现在基本不长痘了，心情自信都提升了一大截。一旦，碳水吃得多了点就又开始长，所以皮肤问题肯定是因为糖！
😜
怀二胎时候得了妊娠糖尿病，住院期间严谨控糖，每顿200克主食，所有白的都不吃，几个月没吃过白米饭，天天橄榄油水煮菜，烤箱肉鱼，早餐就半杯牛奶➕一包无糖吐司片，一天6次扎手指验血糖。。那时候心态都崩了，不过感觉那期间我饮食是最健康的，天天躺床，体重比孕前还轻。初始戒糖真的很难受，后来远离糖也不觉得什么了。。生完医生告诫以后我得尽量少碰糖，现在生完孩子一年多，虽然很少吃甜食，不过母乳关系每顿都吃挺多碳水化物，现在胖了不少，疫情在家蹲着肉多了一圈。看来得开始医院那种低碳低糖餐了……
哇！那你很不容易..适量控制些摄糖是感觉很舒服
所有碳水化合物都是糖。只不过有的碳水化合物吃了后 糖分解的慢，像steel cut oats,lentils，黑豆，蒸红薯，还有蔬菜这些。
米饭，面粉这些 都是吃下去马上加快胰岛素所以 会犯困。所以Dr Berg 推荐keto（生铜饮食）， 只不过在我看来，这种极端的饮食法 不适合所有人尤其是重量锻炼的人，健康的碳水化合物对他们很重要。我还是提倡一种 均衡饮食。
挺適合有肌肉也有肥肉的白人男的，但亞洲人從古至今吃澱粉吃得更多，很容易keto flu
ishie: 拍影片講自己的斷糖經歷
also ishie: 在影片開頭zoom in看起來很好吃的蛋糕
太可愛❤
嘿嘿嘿❤️❤️
落了好几期没有看 一口气看完好爽！ 每个视频都很棒！不跟风，真心分享！好喜欢！
嘿嘿嘿谢谢
我也是个爱做甜点面包的家庭主妇，身形就是大个子。如果吃了甜品米饭就一定会再长肉。最近看了你的断糖视频我开始断糖，头几天很幸苦但是三天过后就开始适应了。我持续一个星期发现裤子有点松了。开心～
真的觉得在家上班这一年不知道胖了多少。。感谢今天看到你的频道和视频，我不能再这样下去了，戒糖！
好喜欢up主，又飒又美！
听了这么多断糖的风，唯有你这一股真的吹进我的耳朵里了，走心了！明天开始执行！！ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
哇哦，吃完午饭就犯困，吃完晚饭屁股粘椅子，这不就是我嘛😅。我也要马上与糖说bye-bye。希望可以多多分享一下戒糖生活，谢谢
可以吃甜菊糖，罗汉果糖和赤藻糖醇，这些是糖尿病患者都可以吃的，生酮饮食都是可以吃的
同是天津人的我 一下就听出了 特殊的天津普通话，非常亲切，喜欢你的视频，加油！
嘻嘻谢谢
可是我覺得高質糖有助於生津解渴和滋陰，我以前一直都不吃糖，但我並沒有解決健康問題，後來我是靠喝糖水解決了便秘問題和減重。我覺得真的是看體質。
太喜欢你啦！！！你说话的样子太大气啦！！！！内容太实在啦！！！爱了爱了爱了！！！
谢谢支持哈
你真是特别有说服力！想试断糖很久了，别你说动了！❤️ 能分享下断糖如何吃？？吃什么？什么不吃？
我试过 每天计算碳水 确实快速（大概10天）减了腹部的赘肉 但很难长期坚持 因为还是想吃米饭、吃土豆、面包，生活中少了这些，也少了很多乐趣。慢慢恢复正常饮食后，脂肪又长了回来。基本上就是你想要正常身材，还是想要正常饮食这么一道简单的选择题。
博格医生，我3个星期见了5公斤，keto和168断食真的很有效。皮肤和精神也变好
会导致月经不正常吗
@@zhichen690 男的應該不會
应该算低碳饮食 不是断糖。那根香蕉满满都是果糖 果糖的转化可比米面的糖转化吸收快多了 所以健身的人很多运动前吃香蕉补充能量。
嗯嗯你说的对...香蕉🍌我只早上吃....然后减少晚餐的米饭🍚☺️
真是英雄所见略同，我也一直都跟这位医生。生酮饮食也不错，可以试试。
我上学那会 有一阵因为忙 晚上只吃杏仁 吃到饱 睡前五六个小时不吃东西（因为杏仁真的很饱腹）结果一天能减半斤，俩星期成果显著。减糖应该也是很有用的，如果想吃酸甜的也许是饭菜口味重了，喝点无糖的水果茶也可以在味觉上补偿。
姐姐真的，好喜欢你1说话的调调
ishie：我是想运动，但是我累啊
好节目！受益匪浅！
很高兴发现了你的频道！非常有内容有质量。又美又有气质，言谈举止赏心悦目。
好喜欢看你的视频，连着看了半天了，可以分享一下你的日常食谱吗，谢谢！
做了 看着 还能不吃 你太厉害👍 我总是做完了…就扛不住了🤣
我说油管怎么推荐你的视频呢，原来是都喜欢Berg医生的视频哈哈。我按照他的办法断糖和碳水，加上喝苹果醋，一周就减了8斤，小腹一下子就瘪了，太开心了。看了你几个视频，很喜欢你的性格，果断订阅啦！加油💪
嗯嗯，谢谢你的支持❤️
会觉得肚子饿吗？肚子饿那怎么办?
K Gan 忍着吧😅
我一看到皮肤有光泽这一点突然眼前一亮。
因为已经碳循环了，碳水不能再减，敲paper实在离不开小零嘴，我会换成白砂糖free的那种，先来一个星期试试。
我的天。不敢吃糖了 是真的😭 确实喝饮料也长胖了不好
反馈: 断糖+三个练臀的动作，真的是，三天马甲线就出来了，太神奇了，不用练腹肌，不用节食。并且白天不容易困也不容易饿了。推荐大家坚持2-3天，真的自己就愿意坚持下去了。
米饭能吃吗？
@@tracyg5417 Ishie 是吃的，她说她会白天吃。晚餐不吃“糖”。我是第一周很完美的一点都不吃，第二周，现在，白天吃，晚上少吃。因为第一周瘦太多了，我不太想变成“排骨”型身材。
断糖等于断碳水吗？面条面包这些都不能吃吗
自然，亲切，漂亮，真实。
糖和脂肪可以比喻成2种电池，糖是低电量高电压，脂肪是高电量低电压，而人就相当于一台靠电池运转的机器，运转所需的电压不高，但是电压的高低会影响你的“感受”，当你断糖时，就相当于你突然把糖电池转接成脂肪电池，期间电源线有3天的转接间隔，至于你难受是因为从高电压马上转变为低电压的不适应。。。。。。
学习了！谢谢
其實不論是糖，還是醣，吃多了對身體確實是不好的！
如果要窈窕美麗又健康，減醣，戒糖是正確選擇
每次看你的视频都有收获 很有意义！
谢谢～～～
按照你的方法做了一周，现在体重还没有变化，但是体脂已经明显下降，18公斤降到了13公斤。
看完这个视频我就也尝试了，现在一周，皮肤明显变好，好高兴!!!
嘿嘿太棒啦！
真的啊，太神奇了，我要不明天也开始试试。你一日三餐都正常吃还是有断食？
太心有灵犀了，正需要这个！建议再跟进一下，想听分享
之后视频会有！
好實在。。性格好好。。。
谢谢。。谢谢。。
非常有质量的节目！ 加油！
我也是照着Dr. Berg 的方法断糖，现在一天不吃饭脑袋也很清醒，生酮能力大大提高
Dr Berg的视频很好，我也推荐的。我坚持过一个月生酮饮食但是也没有做到完全断糖，真的好难。。。。
太喜欢看你的视频了，很搞笑，像单口相声。’祝老乡2023年新年快乐
哈哈哈听你说话真逗，果然天津人天生就有说相声的潜质！非常喜欢你的视频！！！！😘😘😘😘😘😘
hahaha谢谢！！
墨尔本天津人报道
你很棒/那個節目我經常看/我也時常做斷食生活/真的很好👍⋯⋯
真的！前几天超级难受，还会伴随有低烧，坚持几天习惯就好了，皮肤不抹任何保养品都不长痘很光滑，我也不是不吃，就是明显吃的很少了，不喝甜味饮料，甜点几乎也很少吃，效果就特别明显
♥️♥️♥️👍🏻👍🏻👍🏻
@@ishiewang 好开心收到回复❤️超爱看你视频
是的， 我来美国以后喜欢吃糖， 美国什么都没有 ，
糖甜食最多。 越吃越低血糖 完全没错
我不会后空翻 哈哈哈 爱了爱了爱了
特别同意 没有完全断糖 但已经感觉到了这些变化
很感谢这期关于戒糖的分享。我想问下博主，如果是每天都会有很大的运动量，是否需要摄入一些碳水呢？因为我的所有健身的朋友或者教练以及网上的健身博主，都说，完全戒碳水会影响增肌并且会迅速让身体进入“代谢保护”，也就是你无论怎么饿体重都不下去，还会增加皮质醇。我目前碳水主要是吃的代餐，总卡路里肯定是远远小于每天消耗的，但是也不是没有。不知道博主怎么看这种运动减肥增肌的情况？感谢。
我试过7天完全不吃任何淀粉类的食物，不吃糖，从来不吃夜宵，可是完全没有掉磅，肚子，腰也没有啥变化，皮肤也没变化，不过我本来不长痘，皮肤还是没光泽，所以7天后我就放弃了
就喜欢你的性格和分享💕💕咖啡是一天的幸福源泉。疫情期间我瘦了12斤，还想继续个几斤。
这么牛！！你太棒了啊！！
@@ishiewang 谢谢你💕💕，我也是采取16,8的断食法，和你一样我不喜欢户外跑步和健身，那样让皮肤也很容易受伤和老化更快，现在需要的是局部塑身。你关注的这个营养学家我也喜欢听他的饮食分析。还是那句话，喜欢你的视频，总是很期待
请在家庭医生的指导下断糖，请在家庭医生的指导下断糖，请在家庭医生的指导下断糖。重要的事情说三遍。体循环是一个非常复杂的系统，每个人体制不一样，刻意打破身体已经适应的稳态是一件有风险的事情，没有专业知识或者本身没有肥胖类疾病不要随便尝试。我的家庭医生认为我各项指标正常不建议断糖，然而我禁不住断糖大风为了美开始断糖，断糖刚开始很有效，但是我在断糖3个月后出现了甲状腺激素紊乱的现象，在医生指导下立刻恢复常规饮食恢复了半年才好。真的想断糖的人，建议每隔一阵子验血监测各种指标，这样有问题才能即时发现。
说的对！我断糖期间米饭和香蕉啊水果啊照常吃，只是把由人工添加剂的糖断掉了，所以应该不会影响指标～谢谢留言～～
讲的很有道理哦！试试看吧！
嗯嗯！几个网友试过了，确实有变化，加油加油！
@@ishiewang 管用的，禁糖两天，早餐午餐照常，晚餐一碗蒜蓉蒸金针菇冬瓜，每天出去走6000步，两天瘦1.2公斤。
真喜欢你呀 看着赏心悦目
❤️
同在多伦多，特喜欢小美女的视频，自己看，推荐朋友看，希望疫情过去，大家都健康漂亮
想问一下up主，已经过去了一个月，你有什么更显著/要补充的点或者效果吗？ PS. 你的断糖是少摄入糖分吗？因为我看你的视频里面也有用一些banana之类的，想知道你有没有断一些高碳水的食物？ 最后谢谢视频，我最近也想尝试一下，疫情越来越胖，哈哈。
hihi谢谢你的留言，问题非常棒！首先我只是把人工糖份都戒掉，比如汽水，一切罐装果汁，零食，巧克力，糖果，珍珠奶茶，甜点一类的，视频里所有效果都是戒掉以上的食品得出的结论。至于香蕉，米饭，这种食材里的糖还是继续吃的，香蕉只是早饭吃，晚餐吃菜的时候还会保持每天一小碗米饭。
做视频的时候我断到第5天，我计划是断2个礼拜实验一下而已。但是超过2个礼拜，我就发现我再也不想吃那些甜的东西了，再渴也只是想喝水，罐装橙汁，椰子汁，菠萝汁那种，就碰都不想碰。我觉得是变了一种饮食习惯，最大的改变就是半夜不饿了，腰腹部的赘肉也没有再长了，而且皮肤好了（不知道是不是心理作用）
@@ishiewang 好哇！谢谢回复啦，我也要去断糖了～
吃糖确实不好，吃的多就更不好了，但是没有巧克力蛋糕这些东西我真的活不了😅会严重影响到我的心情🤣
哎呀妈 这次妆容也超好看哈哈哈啊
哈哈谢谢～小淡妆～主要嘴巴画大了～～～
这期太棒了，开始断糖。长得好像杜鹃，但是比杜鹃洋气，高级美，真不像生了孩子，看着也就20出头那种。BTW,天津人吗？太怀念的口音了，怎么天津这么多时尚小姐姐。爱你！
嘿嘿，谢谢夸奖！！
我去Tracy下面@你了，真的，我旁观者都觉得你俩像孪生姐妹，有一天她一定会来找你的。你俩三观都特像，世界真奇妙。
@@ishiewang 亲爱的美女😍㊗️🧧㊗️🧧㊗️🧧，请咨询一下：能问一下🤭你的上衣是你介绍过品牌吗？（Aritzia的freshman turtlenecks) 还是其它品牌？ 方便的话，能回复一下🤭。因为你穿的太有魅力了……
@@vickies9788 是呀就是aritzia的freshman里面的taupe颜色
还有谁是天津的小姐姐啊？我就知道ishie一个诶
同求美眉每天一日三餐都怎么吃 馋零食了有啥推荐么
之前戒过一段时间主食 后来重新吃之后就暴饮暴食了…现在准备还是少吃一点慢慢来
好棒!感谢分享❤️
謝謝Ishie分享，我很需要。現在臉上長很多痘痘、關節痠痛、易累。
今天我想要開始斷糖15天。希望對我有幫助。
可不可以請妳分享這位外國醫生的視頻網站連結？
非常感謝妳用心錄製，辛苦了，對我很有幫助！
柏格医生中文
喜欢你的频道，都是些干货知识，谢谢你的分享。
谢谢哈
Low-carb diet 长久是非常有害的！不信就看看那位博主现在的样貌。😉
大气 自然不做作 很舒服
“我是想运动、可是我累啊” 大实话啊！大实话啊！
戒糖是最健康的减肥方式
同意哦
请问断糖是要戒那些食物？
可否分享一下清单？
哈哈爱了 爱了👍
惭愧！我手边还放着costco那种2榜一袋的齁甜葡萄干呢
我之前也是很少吃主食、吃东西的量也控制就挺好、后来有一天吃了一顿白米饭和很多菜吃完我就感觉到我犯困😪……太明显了，现在我都吃杂粮的米饭并且适量、面条也吃荞麦面适量、糖分不止来自甜食还有米面这些主食
Can you tell us your menu for the day.
Since rices and noodles have carb which turn to sugar so what’s your main food.
Fruits have sugar so can I eat fruits
Thank you for your help.
I eat rice and noodles everyday still, just reduce the amount of them. I eat breakfast with fruits only. I cut anything with artificial sugar such as coke, dessert and bubble tea etc. and I already see a big difference
非常棒的讲解，收藏了，时不时的看看，加强自律！
謝謝妳分享！來試試❤️
已经有网友在尝试，并且表示皮肤变好了～🥰
关注美女很久了。 全是实货，太接地气了！ 谢谢美女的分享！
好喜歡妳的影片 終於有問題可以發問了 哈哈~
請問~戒糖可以喝 發泡錠的維他命C嗎？ 那個也是有甜度 寫的是含阿斯巴甜 麻煩妳囉！謝謝
我觉得ok的，我本身也会喝那种的。计量不多也不会上瘾
@@ishiewang 感恩妳
我笑吐了“不会做后空翻什么的”啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
🤣🤣
我不爱喝饮料以前超爱喝现在怕胖，可是我喜欢吃甜点，我们冬天所以冷不知道吃什么，前三天好好吃了一下胖了两公斤妈呀~想运动运动不了有点懒而且出不去跑步疫情冬天减肥太难了，少吃怕抵抗力下降不然肯定逼自己一把！可冬天不好好吃也不行疫情原因！
自己做的甜点还好一点，能控制食材。如果是外面买的，我是真的不敢吃。我见过外面做的甜点，白砂糖是半袋半袋往搅拌机里倒的，为了口感，他们一般都会选trans fat多的奶制品。trans fat是我最最怕摄入的东西，只要吃进去就不会代谢出来，直接转变成脂肪。所以我去超市买任何东西都会挑trans fat是0的食材回来自己做。
@@ishiewang 现在禁吃甜的可是有时候特别想吃那些脆饼，眼睛里不停的出现，感觉上瘾了一样~咋办😅以前没有的，一两个月前吃有点多了就上瘾了~有没有方法姐~
感觉kale只有烤成chip 才好吃
香蕉不要吃很熟的 越熟糖份越高 白米饭可以换成糙米饭
我是想运动 可是我累啊 说的太对了哈哈😄 不吃糖可以慢慢做到👍
我也看了这位医生的视频。
我也看的他的，真的有效，我血压都正常了
血压多久能正常啊。
看你視頻一次就訂閱了
谢谢支持哈！！❤️❤️
我也刚刚想发这句话！
太喜欢看你的视频了，你太可爱了，今天你穿这个衣服也好漂亮。
喜欢你的分享，可以拍断糖的三餐吗