自我否定？對讚美感到焦慮？什麼是冒牌者經驗？ ft. 張瀞仁｜Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

[@sherrysnotesofficial]

➤本集好書：
《不假裝，也能閃閃發光》停止自我否定、治癒內在脆弱，擁抱成就和讚美的幸福配方
👉bit.ly/3PysLUd
➤時間軸傳送門：
00:00 開始
02:44 內向者的勇氣
05:00 寫作的動機竟然是...
06:27 行走江湖一定要假裝外向嗎？談集體錯覺
08:20 為什麼稱「#冒牌者經驗」而非「症候群」
10:03 冒牌者經驗何時容易來襲？
11:31 運氣是定額的嗎？大家一起見證作家的冒牌者症候群XD
12:44 「謙虛」的自證預言有多可怕？
13:54 害怕得意忘形，持續鞭策自己的 #冒牌者迴圈
17:35 鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger effect）
18:57 一定得吃苦才能成功嗎？
22:13 Fail Fast 快速失敗 & 該放棄的時機
24:38 除了自卑，你還能用什麼來自我鞭策
26:22 冒牌者經驗帶來的 #自我破壞
27:45 找到支持的力量
33:03 無意識的吸收批評、反彈讚美
35:35 冒牌者經驗不易察覺
➤本集提到的心理學詞彙
冒名頂替症候群（Impostor syndrome） bit.ly/43ABgnp
鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger effect）bit.ly/3TvrRJ4
Fail-fast（快速失敗）：意旨視失敗為學習的機會

[@lunawhite4779]

我也是infj，一直以來也覺得自己是怪胎，直到接觸mbti我才知道自己不孤單。到現在我還是走不出自己的世界，整天傷春悲秋，不過思來想去覺得算了，我生來如此，不想強求改變了。話說"定額福報"那個思維真的是一模一樣，我相信命定論多一點。

[@choiashiranud.0_0]

我以前也認為自己內向很糟糕，出社會才知道這不是我個人的困擾，原來是一個群體現象，從此開啟我去研究人性的契機。並且反思我一定要追隨主流的生活嗎？我自己真正想要的是什麼呢？假設我都成功了，我到年老時會想問自己什麼呢？答案是：「我快樂嗎？」
後來就改觀：內向的人去做自己擅長的領域吧！而不是去追求一個不喜歡的東西來乞求別人的肯定，這太浪費自己內在能量了。
想得到肯定的心理我覺得有危險性，因為人都是不完美的，你怎能確定給你肯定的人，他的認知真的靠譜呢？讓我想到聖經一句話：「若是瞎子領瞎子，兩個人都要掉在坑裏。」

[@tofu02132]

那個「好運」的概念完全跟我一樣！
每次發生好事就覺得一定會發生不好的事情😂
總覺得好運壞運是一個平衡，一直好運反而會害怕
然後…內向的人都不見是因為內向的人很多都為了迎合社會假裝成外向的樣子，所以都找不到😆
冒牌這經驗也超級同意它是一陣一陣的，想去買書了❤

[@kiki303820]

我也是infj，瀞仁的感受我都經歷過，真的好像在照鏡子，我也會覺得如果現在得到幸運，我會害怕接下來是什麼壞運在等我，但是，年紀漸長後，再加上多看一些身心靈的書，自己的內在小孩被療癒過後，現在想法比較改觀跟平衡

[@littlepengg]

33:43 同為INFJ這裡有感，雖然是很敏感，當然可以感覺到人家想讚美自己，可以說是敏感到會懷疑人家為什麼要讚美「我覺得沒有必要被讚美」的地方，為什麼人家沒有看到我身上更深層值得「被讚美」的地方，一切的原因來自於自己要求的「完美」。
在 33:43 前幾秒說到的，別人要讚美到自己超困難，但是被抨擊就是無限放大，對!就是對自己這麼「嚴苛完美」，後來長大慢慢了解自己，自己身上所有的part都是值得的，就比較沒這樣了。

[@dorothywoo2032]

同是INFJ且小時後既自卑又自覺是怪咖，來美國以後茁壯成長。特別來支持一下。

[@yuanyuan6935]

「如果沒有這些痛苦我是不是就廢掉了」看到直接哭了😭
每天各方面都要維持的很完美，時間精神都好緊繃，深怕鬆懈了就退步了⋯最近快被這感覺壓垮

[@小綿羊-e9m]

重頭到尾都在點頭，我也是infj也是悲觀者，我也想要把我冒牌者經驗拔掉，但不知道要做什麼，做了很多嘗試，現在練到就是只要悲觀想法出現，我都會安慰自己，但會一直反反覆覆😂，但至少我跟他和平共處，啊啊啊啊好想知道怎樣改習慣❤

[@hsinjungtien3986]

我是INFJ跟嚴重的冒牌者症候群😫
對於工作的挑戰跟未知，常常第一出現的就是不斷恐懼，導致整個生活都在恐懼之中，都在擔心什麼時侯會失敗，什麼時候被人發現我沒有這麼好。 現在還在路上😫😫這條路好漫長

[@anshinyen7681]

20:13 那段真的是我人生到現在最深的感觸，這原理就跟健身運動一樣。

[@蔡燕蕙]

突然想到小時候，老師說我很會寫作文，但光是這樣溝通還是有問題，因為我真的太內向⋯後來慢慢學會勇敢面對，只是有時我緊張的快掛掉，外表卻看不出來😂⋯已嚴重社會化了😅

[@snoope.snoope]

總是要存活

[@hsumia3888]

很喜歡這一集的內容，認同語言的力量很大，給予自己正面的心理暗示應可以帶來更好的影響和發展，也對於這本書有更進一步的了解~謝謝Sherry和Jill這集的節目❤

[@py7058]

最近遇到很多不顺利的事情 今天刚好在想是不是自己太过放松了，不像之前那么战战兢兢，这只影片就来了 提醒了我进步有很多种方法，谢谢！

[@派大豬]

INFJ+1😆 我們很棒感受力很強
哈哈!!超懂瀞仁說的~把遇過的危險狀況分享給別人~希望別人避免😂
幸運定額，哈哈!!我懂~不過我是覺得幸運要用在人生大事上
我一直以為只有我有這種觀念【今日帶賽，明日走運】🤣🤣

[@Felix.Felicix]

建議訪談的最開始先介紹一下書大概在講什麼和一些專有名詞的定義，比如什麼是冒牌者經驗，不然聽起來有點混亂沒頭沒尾，我一度以為這個是訪談的下集所以才錯過那些介紹，還跑回影片一覽表想去找上集，結果發現並不是

[@小米-b2r]

謝謝您，受益很多，非常優質的談話和頻道，很感謝您的分享

[@edwinfy123]

當過得太順利就會擔心壞事要發生。當被稱讚就會擔心別人知道自己其實好運而已。

[@amyhuang4995]

同為INFJ，也常覺得幸運定額，常常會有我把運氣都用在這裡了的感覺🤣 自卑的讚美絕緣體，就是覺得自己就是沒有這麼好，別人的讚美都只是客套而已... 很好奇書裡面的內容~ 想看!!!

[@catsuasua]

外面世界很危險😂 好懂…

[@813rabbit]

其實潛意識覺得自己不值得也會深深影響到伴侶關係
年輕時曾經有很棒的追求者
但是有說不上來的焦慮
後來我逃走了
逃到澳洲
進而遇到我現在的先生
但是隨著與諮商師的探討在自我療癒的過程中
發現原來因為覺得自己不值得那麼好的
配不上
所以選擇了不太好的人成為自己伴侶
進而現在跟先生的關係也是非常的緊張
帶著非健康的狀態進入婚姻關係裡真的會像快溺水了
也是在年齡漸長
重新學習什麼是Health relationship
在漫漫長的自我成長中
才慢慢理解海面下的冰山
很多人在結束關係後很快的跳入另一段關係中
又重蹈覆轍
建議真的要好好療癒自己、認識自己、經濟獨立後再進入一段新的關係
一起加油
雖然感到孤獨

[@adelayang426]

INFJ+1
常被誤會自己是外向的人、事實上我就是個內向的人

[@demi0821]

完全理解😆我也是INFJ😊

[@ThPyTs]

很棒的內容❤覺察到原廠設定的自我覺醒…INFJ🙋🏽

[@yanmingkan4395]

INFJ对赞美可能会测谎吧，了解自己所以比较容易过滤掉绝大多数恭维的部分

[@施政昌]

完全可以懂讚美無法到達，抨擊輕易放大的感覺.. XDD

[@wilsonho3438]

也太正了吧⋯⋯

[@angeldodee]

每一句話都是我的想法哈啊哈

[@kortchang]

今天才看到這個影片，對於愛國者的比喻真的心有戚戚焉，真的是一模一樣 🥺

[@yaoyao1183]

我也是infj，真希望能找到infj的社群啊。

[@xhotdog100]

哇我也是infj, 据说这种很少

[@rebeccachang457]

敲碗intj採訪～

[@debbylin8030]

INFJ+1；常覺得自己是格格不入！

[@betterNAT]

我是INFP但也從小覺得自己是怪咖

[@jacowu9519]

❤❤

[@cindyhao6597]

？！

[@linda85678]

這位作家的信念並不好