《不假裝也能閃閃發光》：對付「冒牌者症候群」的六大武器！停止鞭打自己，重新發現自己真的很棒！
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- Опубліковано 31 січ 2024
- ❤️在 2/15 前留下你有關「冒牌者症候群」的看法和心得，我們會挑出兩位朋友致贈 Jill 的這本新書《不假裝也能閃閃發光》。
今天邀請到的來賓，是超級暢銷作家張瀞仁 Jill！這超級暢銷可不是隨便說說的喔，她應該是這幾年非小說類的台灣作者中的頂點了。
她的上一本書《安靜是種超能力》不但被翻譯成英文、日文等多國語言，還上過美國 amazon 的排行榜，全球賣了超過十萬本耶！而她的新書《不假裝，也能閃閃發光》，更是出版沒幾天就宣布二刷了。
她上一本寫的是給內向者的職場生存指南，而這本書她同樣也是用親身經歷，引用了大量國外專家學者的研究，來分享深受「冒牌者症候群」困擾的自己，是怎麼先發現這個症狀，接著找到方法來療癒自己，以及如何和它和平共存的。
目的就是要跟大家說：「放輕鬆，別太逼自己了，就算是你眼中的人生勝利組，也是常常覺得自己很廢的」
一開始出版社是邀請我在社群上幫忙推廣這本書，我一看是 Jill，馬上就回說有沒有機會邀請她來上節目聊聊，因為我自己就是「冒牌者症候群」的受害者啊，去年還針對這個主題做了一支影片耶！
身為內向指數 100，冒牌者指數 80 的我，除了終於找到機會和這位從沒見過面的臉友當面聊天以外，我也想要藉這個機會交流一下彼此對「冒牌者經驗」的見解和解決之道。
如果你也常常覺得自己的成功只是運氣好，被讚美的時候總是覺得很心虛，甚至把做不好的事情都歸咎於自己，相信我，你並不孤單，這集節目分享的工具，你一定會用得上的，一定要聽到最後喔！
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謝謝張修修 和 Jill 分享面對冒牌者症侯群的技巧
1.
很多事情失敗是因為一開始定的標準就不對,可能是標準定的太高，
只要調整標準和目標,就可以減緩症狀
失敗就是一個經驗的累積, 永遠可以重新開始
2.
建立一個理性的角色來跟冒冒對話,很多時候冒冒都自己的恐懼, 並非事實
蒐集過去自己成功的證據, 並常提醒自己
3.
找到理解冒冒也理解你的盟友
自己不值得是天大的謊言, 想想自己親愛的人, 告訴自己是值得擁有最好的
每次看到自己有做的不錯或成果的時候，就會去看到身旁更厲害的人，就又開始覺得自己還好不夠好等等，看了這集有學會更多方式來調整自己，導致不要這麼高壓
小時候我和爸媽説我考第一名、被選上模範生，他們會說這是我應該做的，不要太驕傲。
這培養了我其中一個價值觀是「所有的好表現都不需要特別稱讚。」
長大後接受到其他人的稱讚時，我沒辦法打從心底開心，會很害怕哪天他們就發現真實的我，那個沒什麼料、都在划水的我。
我也時常切割「作品」和我的關係，我會覺得他人是在稱讚我的「作品」很棒，跟我本人沒關係。
修修說的話有提點到我，發現我可以很真誠地稱讚他人，相同事件發生在我身上卻沒辦法同等的讚美自己 > < 真的需要慢慢的培養自己的稱讚系統哈哈
謝謝有修修做了這一集、這個頻道。我一直是個很想朝外向那一邊走去的人，因我覺得我的內向、 害羞會讓我失敗，所以每次有害羞內向的行為舉止時就會非常用力鞭笞自己，我覺得我過往的成功都是因為有用力的表現自己、做了主流的表現，但是每個下一次都有被打回原型的恐懼，因其實也被別人感到疑惑過，為什麼我會突然表現得幼稚彆扭大家尷尬，或許別人並沒有這樣責備的意思，但覺得不符合大家的期待，更不符合自己的期待。
小小的成功做了什麼事，都告訴自己，高興一個晚上就好，上上臉書、IG，發現自己也並沒有完成別人做到的什麼什麼事，就覺得，啊！哪有什麼成功。
沒有像修修或Jill有愛的人確認自己是好的、值得的，目前能做到的是跟冒冒相處，知道他就是在那兒，已經不想著趕走他，然後被他攻擊的時候不要責備自己，也沒有想挽回因他出現變成一片尷尬的場面，不去想可能因他出現而搞砸的機會，就是繼續的往前走，打大魔王，目標還很遠，也許我並不夠格打，但至少我把所有時間拿來想盡辦法打了，而不是花時間情緒內耗了。
P.S.影片冒出的小中大冒冒都很可愛耶
原來這就是冒牌者症候群，越聽越像在說自己😂
或許藉由多次經驗準備武器，甚至在冒冒出現前就先拿出武器準備，也是正面迎擊的好方法❤
真心覺得很棒的一集，身為內向掛成員之一的我，非常能理解Jill跟冒冒共存的樣貌，期待自己能整理出專屬自己的武器庫且不斷升級，雖然不期待自己的冒冒會消失，但至少要能和平共存，朝著我才是老大，我說了算的目標前進。😅
9:29 ❤好療癒❤我也要哭了
我覺得冒牌者症候群有時候發生是有特定原因，舉例來說，高中考大學沒考好，跑去台中念書，後來考研究所又因為本科系所錄取較少人，自己覺得考不上，就選了其他有興趣但相對冷門的研究所。我總共考了五個學校，清交陽明都沒上，自己原本的大學也只有備取，台大口試時又被教授問得說不出話來，問我如果錄取我不就代表台大比這些沒錄取我的學校還差。口試完之後我以為自己要當兵了，沒想到我居然順利考上。而且因為入學考英文超級難，大家都笑說這是考跟台大的緣分，有機化學我也考超爛，只靠微生物和生物化學勉強拿到口試資格。這種種經歷真的會自我懷疑，懷疑自己就是運氣好才考上台大的。甚至系上學弟妹可能也覺得，學長都可以上，我們沒問題，結果隔年沒人考上 @@
冒牌者症候群就是會覺得成功來自於偶然，把自己的努力不斷縮小，把一切歸因於幸運。當然考上之後因為畢竟不是純種台大生，需要花很多時間彌補跟同學之間的差距，這個差距也更容易讓人覺得自己真的就是運氣好的冒牌者。不過也因此付出很多時間心力追趕同儕，回頭看之後的確會有那麼一瞬間覺得努力的自己好像也值得被肯定。
踏入職場以及換工作的經歷也是，想想都覺得自己是很幸運的人，常常不自覺又開始懷疑自我，覺得自己是冒牌者。但仔細想想，應該沒有人的人生是符合預期且從來不覺得自己幸運吧？
這一集很棒
這個聲音很熟悉，
該不會心理敲敲門的某一位嗎？😂
原來兩個都是美女呢！
感謝有妳們，
節目非常好聽。
我很好奇有這個症狀的人
檢查過自己命盤嗎？