Comment éviter les carences quand on est végétarien ?
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- Опубліковано 31 січ 2021
- Comment éviter les carences quand on est végétarien ?
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![[AVS] Végétarien non carencé, c’est possible ? - Dr Arnaud Cocaul](http://i.ytimg.com/vi/QXDUnJ3ELwI/mqdefault.jpg)
![[AVS] Végétarien non carencé, c’est possible ? - Dr Arnaud Cocaul](/img/tr.png)
Thym sèché, ortie, melhoukya, spiruline, il y a de quoi se soutenir naturellement en fer en cas de période un peu basse (comme ma grossesse, ou lorsqu'on pratique un sport à haute intensité de manière régulière...), sinon une alimentation végétale équilibrée avec ajout de jus de citron sur les plats pour faciliter la fixation du fer et il n'y à aucun soucis (comme dans les pays libanais ou maghrébin et autres...). Pas bien compliqué 😊
J'ai testé le régime vegan de mai 2022 à octobre 2022... J'étais carence en fer... 3 mois de tardyferon a augmenté mon taux...il ne faut pas oublier aussi le sport d'endurance qui peut faire baisser le taux de fer....
C est intéressant...
Mon amie est végétalienne
Elle manque de fer.....
Moi je connais de nombreux carnistes qui manquent de fer, vitamines D, B 9, etc...