Nuoto e Corsa | sono compatibili? come fare CROSS TRAINING?
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- Опубліковано 4 жов 2024
- E' possibile utilizzare il Nuoto e la corsa in un programma di allenamento? Quali sono i modi per integrare il Nuoto? che tipo di allenamenti suggeriamo? a tutte queste domande diamo una risposta in questo breve video che descrive come comportarsi. Vediamo cosa ne pensa Andrea.
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#Nuoto #Allenamento #Corsa #Running #2021 #pianificare #Clifton8 #Running #MassiMilani #AndreaSoffientini - Спорт
Io ho sempre nuotato, ho fatto agonismo e nuoto tuttora come master (ovviamente in modo molto ridotto negli ultimi 2 anni). Per me la corsa era il cross training del nuoto, ed in effetti mi sentivo molto imballato negli allenamenti in acqua quando correvo “seriamente” (3xW) per preparare la mia prima mezza. Il nuoto mi ha comunque dato una grande capacità aerobica.
Grazie, sei molto chiaro, semplice, umile e simpatico.
Concordo pienamente con il discorso sulla tecnica, il nuoto è uno sport molto tecnico. Da triatleta lo uso spesso come combinato, la giornata della corsa è la giornata anche del nuoto. La respirazione del nuoto aiuta molto anche la corsa, perché si diventa più sensibili e coordinati anche nel respirare. L'impatto zero del nuoto può essere utile anche per scaricare la stanchezza, e l'allenamento sulle lunghe distanze allena la testa a rimanere concentrati ... è evidente però che parlo un po' perché sono costretto a nuotare 🤣🤣
E invece come cross training la palestra? Come si potrebbe gestire al meglio?
Leggere fa bene, allenarsi bene, fa meglio. Di certo il nuoto non sostituisce la corsa ma aiuta a non perdere tono muscolare, aiuta ad incrementare il livello aerobico, riequilibra i gruppi muscolari superiori, aiuta a sciogliere la muscolatura.
Io faccio nuoto due volte alla settimana e palestra solo attività aerobica handbike tapis ed elittica per 45 minuti due volte alla settimana,non prendo integratori o schifezza o 45 anni sono alto 1,92 e peso 87 kg.l' attività fisica è il miglior medicinale per me.
Se ho capito bene, la corsa in acqua col rullo viene utilizzata spesso da Galen Rupp.
Mentre sull’integrazione fra corsa e ciclismo?
cross training? abbiamo fatto già il video!
@@andreasoffientini3570 ah, allora me lo sono perso, lo cerco. Grazie!
Sara Dossena fa più 20000M a settimana di nuoto....
Ed è una grande Maratoneta..
Come ha sottolineato Andrea, non ha senso togliere allenameti di corsa per il nuoto...
Aggiungere si
Ovviamente per gradi e usando la testa...
🏊♂️🚴♂️🏃♂️Triathlon
L'ellittica può essere una alternativa valida?
Io nuoto e vorrei usare la corsa come cross training me lo consigliate ?
Ciao ragazzi, che andatura per 100 mt, bisognerebbe tenere in piscina per avere un allenamento accettabile in acqua?
Ciao Michele non siamo i più grandi esperti di nuoto!:) ti conviene chiedere a chi ne sa di più!
Devi fare dei test. Come per la corsa non c'è una velocità valida per tutti, per tutto e sempre. Personalmente direi che l'equivalente dei 10km in un'ora (test del moribondo) potrebbero essere 1000m in 25' però appunto, come nella corsa i 10km in un'ora sono una tempo run per qualcuno e un rigenerante per qualcun'altro.
@@diegomaicu Grazie per la risposta. Oppure si potrebbe effettuare un test di Cooper in vasca, però non so quanto possa essere attendibile il risultato
@@michelebelardinelli5126 il test più usato è riscaldamento e poi 400m al massimo, riposo, 200m al massimo e poi affidarsi ad uno dei tanti calcolatori che si trovano in rete. Alcuni Garmin hanno la funzione di guida per l'esecuzione e relativo calcolo incorporata. Equivale credo alla soglia anaerobica nella corsa per cui poi devi decidere tu come usare questo valore oppure meglio affidarti ad un coach 😉
Voi la parte sopra non la curate proprio vero? Oppure la curate ma bruciate talmente tante kcal che non si crea massa?
la curavo fino a che le palestre erano aperte poi ho mollato.
Io ogni tanto svolgo sessioni di acqua jogging, lo preferisco rispetto al nuovo nelle settimane di scarico
Io vengo con te a volte
Come le svolgi? Ti iscrivi come nuoto libero e corri da fermo su un riquadro della corsia?
@@luigiberti713 in realtà in piscina non ci sono mai andato, vado sempre al lago
Visto i temi affrontati, come allenerete la corsa per il triathlon ( per chi non è un podista ), nei due allenamenti alla settimana cosa consiglieresti
dipende da cosa fai nelle altre uscite di bici o nuoto, ma buttata li forse un fartlek e un lungo
@@andreasoffientini3570 grazie per la risposta, e complimenti per il canale il formato è davvero divertente e formativo!
Dipende anche da che distanza prepari: sprint e ironman sono due sport diversi, come 400m e maratona 😉
@@diegomaicu più o meno! Comunque gare di corta distanza sprint e olimpico
Mah... Video al di sotto dei vostri standard, se posso. Per cominciare vi suggerirei di posizionarvi in modo da non avere il sole negli occhi oppure anche un paio di occhiali da sole sono comunque meglio di vedervi strizzare gli occhi e fare smorfie di disagio. Per quanto riguarda i contenuti, partirei con il precisare che i consigli di Andrea sono rivolti a chi cerca la prestazione nella corsa; chi corre per mantenersi genericamente in forma non fa affatto male a fare del cross training, quale che sia. Il principio che deve essere applicato è "dove c'è gusto non c'è perdenza". Per quanto riguarda il tasso di infortuni, non ho statistiche sotto mano ma nel nuoto è estremamente più basso che nella corsa, sopratutto tra gli amatori.
Diego, sei sempre molto severo nei commenti, però scusaci se il video non ti è piaciuto. I tuoi messaggi aiutano a migliorare il canale. Per quanto riguarda i personaggi: a) Massi parla alla «persona» (in questo caso concetto di Marketing), b) Andrea parla per l'atleta evoluto. Scusa comunque se ti abbiamo dato nessun valor aggiunto.
@@MassiMilani1 No dai, sono iscritto e vi seguo da sempre (anzi da The Runing Pitt), e vi apprezzo molto, in questo paio di giorni mi sono "scappati" forse i primi commenti "critici". Ho esordito dicendo "al di sotto dei vostri standard" proprio perché in genere i vostri video sono molto ben fatti e "spot on". :-*
@@diegomaicu si, ma fai bene! nemmeno la mia era una critica.
Il nuoto non fa venire i muscoli?
Io alterno 3 allenamenti corsa con 3 nuoto....