Prosty sposób na atak lęku.
Вставка
- Опубліковано 22 лют 2017
- Częste pytanie:
Jak zrobić to ćwiczenie, gdy nie wypada przerzucać piłki, np. w sklepie, za kierownicą, czy w samolocie?
Wyjaśnienie tutaj: • Piłeczka Plus - Jak zr...
Więcej materiałów o zaburzeniach lękowych na: www.programy.dominikwaszek.com
Terapia indywidualna: www.dominikwaszek.com
Ma Pan bardzo uspokajający głos 😊. Słuchając i obserwując Pana czuję się spokojniejsza. Sprawia Pan wrażenie osoby której można zaufać 😇. Dziękuję za ten filmik ❤
Ładna koszula
Super cwiczenia i pomaga ,nawet oddech sie uspokaja
I ten moment kiedy sam filmik Cię uspokaja.
Małgorzata Szustakowska dokładnie miałam to samo! 👍 obejrzałam i atak minął
Katarzyna Polaszek dlatego że Twoja i Moja głowa była zaciekawiona ....😉
ja SB nie mogę z Tm poradzić walczę od lat 😢
Łukasz Gradek mi wróciło po 5 latach i walczymy dalej ale teraz przynajmniej wiem jak sobie z tym radzić
Ma ktoś jeszcze jakieś ciekawe porady?
Bardzo Panu dziękuję. Już pomaga.... w pierwszym dniu. To jest niesamowite. :)
Swietny sposób na odzyskanie rownowagi dziękuję i pozdrawiam ❤️
Fantastyczne. Dziękuję za filmik. pomogło i to za pierwszym razem :* :*
Dziękuję bardzo za to ćwiczenie. ❤
Panie Dominiku, majac 36 lat na nerwice choruje juz 16 lat. Kiedy zobaczylam pana filmiki dużo moglam zrozumiec co się wewnątrz mnie dzieje. Najpierw byl płacz a teraz dzialam , chce iść do przodu . Bog zapłacić za to że Pana mamy i za to że dzieli się Pan tą wiedzą
Pomaga i to bardzo. Dziękuję Panu bardzo.
Wspaniała rzecz !!! była mi własnie w tej chwili potrzebna ! BARDZOOOO DZIĘKUJĘĘĘĘ ! DZIAŁA POLECAM !!
Dziękuję za pomoc i radę ♥️
dziękuję za filmik pozdrawiam
Super, pomaga mi bardzo dziękuję ♥️♥️♥️
Dziękuję Panu bardzo za to ćwiczenie bo naprawdę to łatwe ćwiczenie i bardzo pomaga się rozluźnić. Dziekuje
Jestem niestety ciężkim przypadkiem, ale nawet na mnie działa:) pomogło, dziękuję!
Super ćwiczenie. Brawo!🤔
Trafiłam na to po dluższym czasie. Bardzo pomaga w trudnych sytuacjach, dziękuję ^^
Dziękuję panu...uspokojiłam się...
Zaraz próbuję. Bardzo dziękuję
Dziękuję, ten film mi bardzo pomógł. Wcześniej bałam się chodzić do szkoły.
Ile pozytywnych i optymistycznych stwierdzeń. Super :)
cwiczenie jest pomocne, dzieki
bardzo pomocny trick, dziękujemy :)
Dziękuję, spróbuję tak robić.
omg!! to działa!! serdecznie dziekuje!
Trafiłem tu szukając pomocy na yt podczas ataku,sam filmik uspokaja a to z piłką musze spróbować
Bardzo dobre, mniej więcej to stosowałem w pracy jako przerywnik... tzn. podobne przerzucanie albo rzuty o ścianę albo do kolegi :-) pomagało się odprężyć.
nie wiem jak to działa ale działa...super!!!! dziękuję :)
Dziś po raz pierwszy zastosowałem i działa:)
Witam! Mam 19 lat I dzięki panu znalazłem nadzieje ze wyjdę z mojej nerwicy. Juz po 1 razie łapania piłki poczułem wielka ulgę. Nareszcie wiem jak się zachować przy moich atakach paniki! Bardzo panu dziękuję za umieszczenie tego poradnika, kocham pana
ja pierdole ale parodia :D Z nerwicy sie nigdy nie wychodzi !
Wychodzi się kochana Magdo :-)
@@magdak7949 wychodzi sie i moze bez przeklenst ? sam z tego wyszedlem
😁😁😁
@@wojciechjankowski4215 boś głupi jest i tyle a te przerzucanie piłki to zwykły szit może pomóc ale chwilowo i z nerwicy się wychodzi jest to zaburzenie lękowe epizodyczne a jeśli ktoś miał w dupie swoje zdrowie i nie dążył do wyjścia z tego to bardzo mi przykro
Od tygodnia mnie trzyma ...dzis znalazlam ten film ...uspokaja ...Tak czy inaczej potrzeba terapia .Tylko gdzie znalezc Tak fantastyczna osobe..Dzieki z calego serca.Gosia
Dzięki!
Bardzo Panu dziękuję
Dzięki dobrze Sonia radzę z tym
Pomaga i to bardzo.Dziekuje.
Super sprawa !
Chodzi zapewne o to, aby odwrócić uwage i skupić myśli na czymś innym...
Dziękuję bomba rozbroiona ❤
Dzień dobry, podczas krótkiego filmiku udało mi się przerzucać piłeczkę razem z Panem, wyprobuję Pana metodę. tymczasem leci subik! Jeśli pomoże, będę szczęśliwa. Dziękuję i pozdrawiam.
dzięki wielkie pomogło
Świetna koszula.
Bardzo pomaga dzięki.
Ja takie właśnie ćwiczenie robiłem mimowolnie nie zdając sobie sprawy z mocy tej piłeczki 😃 pozdrawiam
Mam nadzieje ,że pomoże nie zniosę już kolejnych ataków
Trzymaj się, zdrowia życzę nam wszystkim.
Pomysł w ten sposób, że dlaczego masz odczuwać lek czy niepokój skoro nic złego nie zrobiłaś, odrzuć to poczucie winy, bo naprawdę nic ci nie grozi.
Niby taka błahostka a fajnie się sprawdza :) dzięki i pozdrawiam!
Panie Dominiku. Mam pana e-booka. Polecam pomyśleć o wersji audiobook bo ma pan uspokajający głos 😊
Serio? Ja jakoś automatycznie do tego doszłam. Mam fobię społeczną i wśród ludzi raz jest lepiej, raz gorzej. Pewnego dnia byłam w sklepie i złapałam piłeczkę antystresową. Jest miękka i lekka, a przy tym odbija się od powierzchni i fajnie można przerzucać z ręki do ręki. Od razu stwierdziłam, że tego mi potrzeba. Od jakiegoś roku zawsze mam ją przy sobie. Sprawia, że jakoś tak lepiej się czuję. Nie myślałam, że to jakaś metoda, a raczej kwestia zajęcia rąk, dzięki temu skutkiem ubocznym było odwrócenie uwagi od myśli. Faktycznie ludzie nie zwracają uwagi. Raz mnie tylko ktoś zapytał czy jak się bawię piłeczką to mi to pomaga, ale poza tym nie spotkałam się z negatywnymi spojrzeniami. :)
Pieprzysz trzy po trzy, typowe dla zakompleksionych kobit.
@@rav1495 powiedz to kobietom z dda/ddd,chad, autyzm itd... Ale ludzie z twoim wykształceniem nie mogą pojąć psychologii bo jedyne co pojmujesz to ile browara wyjebałeś.
Właśnie ten filmik pomógł mi się uspokoić i zalałam się łzami , ale bynajmniej przestałam się trząść .... nerwica lękowa jest straszna ... jestem już taka zmęczona .... nigdy nie wiadomo kiedy złapie .. na przykład jak mnie teraz obudziłam się w środku nocy i nie wiadomo skąd atak paniki :(
Travel Beauty mam to samo :((( jest coraz gorzej
Mam to samo ...ale cieszmy się tym że nie jesteśmy sami
Co na to psychiatra??
@@myk3804 mój rozkłada ręce ja tak w sumie nie mam lęków a objawy somatyczne i to idzie już dostać do głowy od 11 miesięcy się z tym użeram
@@myk3804 a moje objawy to brak równowagi wzrok mi się pogorszył uciski w głowie bule głowy drętwienia twarzy uciski w klacie pikawa wali jak oszalała i potliwość
Drodzy Państwo,
Bardzo serdecznie dziekuję Wam za komentarze i komunikację bardziej prywatną.
Z kolejnymi filmami rzeczywiście troszkę mi schodzi, ale obiecuję, że pojawią się, jak tylko poogarniam swoje bieżące sprawy.
Będzie o zaburzeniach depresyjnych.
Pozdrawiam Was serdecznie i zdrowia życzę ;-)
PRO Therapy London - Dominik Waszek GQHP witam jak można skontaktować się z Panem prywatnie.
Natalia Jurek - www.dominikwaszek.com - tam są wszelkie moje informacje kontaktowe. Pozdrawiam.
Jeżeli chociaż jednej osobie PAN pomógł to już dobrze. Ja jestem tak załamany że piłeczka nie pomoże. Jestem alkoholikiem gdyby to się udało wyleczyć to może ja mógłbym pomóc innym. Chlanie to choroba przerażająca.
Nie napić się więcej to jest więcej niż marzenie. Gdyby był na to jakiś sposób. 12 kroków odpada nie działa w moim przypadku ta terapia.
@@andrzejk7793 trzeba bardzo chcieć i uwierzyć w swoje chęci siebie iw to że są ludzie którzy wychodzą z alkoholizmu
ja właśnie mam lękówkę i te rzucanie piłką skojarzyło mi się z zegarkiem i tykaniem :) ja znów staram się myśleć o czymś zupełnie innym ,miłym i nie poddawać się do końca lękowi :) pozdrawiam miło
Naprawdę działa - Polecam
Pomogło 😍😍😍
🤗 Dziękuję Super ❤️ 👍
Tak. Działa samo patrzenie na ten ruch piłki i słuchanie tego dźwięku w środku nocy kiedy się budzę z nerwów i przeglądam YT. Rano jak wstanę to poszukam jakiejś pułki sobie .
Bardzo fajne. Że też nie mam już ataków paniki... :) Ale popróbuję w chwilach zdenerwowania. Myślę, że powinno być dobrze. Pozdrawiam serdecznie.
Trafilam na Twoj kanal i Filmik w momencie ataku ktore miewam juz kilka razy dziennie...... mialam pod reka tylko pomarancze i cytryne. Pomarancz byla za duza ale cytrynaswietnie siesprawdzila. Dziekuje
Przy takiej częstotliwości ataków proponuję leki z rodziny SSRI. Zażywałem je półtora roku, napady duszności, drżenia rąk i nóg, mrowienia, hiperwentylacji minęły. Leki te są tanie, a ulgę odczuje Pani już po 3-4 tygodniach. Po odstawieniu objawy mogą się pojawiać ale już w znacznie słabszej formie, albo zaniknąć w ogóle.
Samo obserwowanie jak Pan przerzuca tą piłeczkę z ręki do ręki już uspokaja 😅👍
dziękuje! czulam nadchodzący atak i zaczelam szukać pomocy na yt, trafilam tutaj i udało mi się szybko opanować lęk. na pewno będę wracać do tego cwiczenia
SyrenkaMM
Dokladnie to samo mialam dzisiaj rano. Szukalam pomocy na yt a tu pileczka ! Od samego ogladania mi bylo lepiej. Te leki mnie wykanczaja. Zwlaszcza ze teraz chce powoli odstawic moje leki to one zdarzaja sie czesciej
Witam wiem ze dość dawno komentarz …. Czy leki ustały???
Dzięki
dzieki za filmik... pozdrawiam
działa, dzięki
Właśnie miałem atak i ten filmik mnie mega uspokoił, może nie do końca się pomógł
Wydaje mi się że to zajebisty sposób żeby przykuć uwagę i nawiązać kontakt oraz pozbyć się lęku
Latami balam się że nie wzięłam że sobą leku uspakajajacego a teraz będę się bała że zapomniałam piłeczki, ale spróbuję.
Mam zawsze ze sobą prawie w każdej torebce i torbie podróżnej bywa że się przeterminuje😀
już raz zadziałało ! (mam zaburzenia depresyjno - lękowe) 🙏
Pomogło, trochę ale pomogło ❤️
po tym filmiku się uspokoiłam*-*
W teorii wszystko super, w praktyce mam problem z równoczesnym rzucaniem piłki, patrzeniem w dal i szczególnie ze złapaniem jej drugą ręką.
Natalia Duda - To wymaga odrobiny praktyki. Spróbuj najpierw patrzec na pilkę i kiedy już przyzwyczaisz ręce do ruchu, zacznij patrzeć przed siebie. Najważniejsze tu jest, żeby ZATRZYMAĆ RĘKĘ OD RAZU, HDY TRACI KONTAKT Z PIŁKĄ. Powodzenia.:-)!
dobre! na razie raz spróbowałam z pudełkiem, które miałam pod ręką i od razu bardziej zrelaksowana się stałam.
Witam ja rowniez dziekuje za filmik tez mnie to badziewie dopadlo wczoraj mialam porazkowy atak a dzis do tej pory leze w luzku I mam ostry bol glowy i zoladka trzeba bedzie sie jakos podniesc . Pozdrawiam wszystkich przesladowanycb przez to badziewie
Witam, Czy moglby Pan umiescic raz jeszcze post o tym jak radzic sobie z atakiem lęku podczas prowadzenia Auta? nie moge go nigdzie znalezc. Mysle, ze i innym sie bardzo przyda taka informacja ponownie. Pozdrawiam.
Ja uważam że to chodzi o zajęcie czymś myśli Nieważne czy to jest piłeczka czy jakieś inne zajęcie
Dokladnie,ale to ciezkie jak sie jest samemu
Polecam trening ,,uwaznosci,,.
Właśnie tu jest nie tylko zajęcie myśli ale też uważność
Fajnie jest pan nastawiony. Ja mam stany lękowe bardzo czesto i nie daję sobie juz z tym rady. Zapisałem sie na psychoterapie, bo ostatnio w moim zyciu przeżyłem wiele złych chwil. Najgorsze jest to, ze te rzeczy staly sie z mojej winy. I stany lękowe, tak mnie mocno odbijają, ze już zaczalem przeszukiwać internet. Nie mam ochoty, na pisma naukowe co to jest i z czego sie bierze, bo osoba ktora sie boi wszystkiego nie będzie,czytać książek naukowych. Dziękuję za prosty film. Przynamniej tego sie nie boję.
Straszne to wszystko. Dobrze jest przytulić się czasem się przytulam ale jestem ogólnie sam więc jest ciężko.
Extra
dziś to testowałem i nawet nawet
pomogło... Gdy łapał mnie lęk próbowałem zajmować myśli - np gdy byłem w domu to szybko włączałem grę by odwrocić od tego uwagę. Trik z piłeczką jest bardziej komfortowy i od razu uspokaja.. Mam nadzieję, że mi to ustrojstwo kiedyś minie. Pozdrawiam :D
Na początku jest to też bardzo dobrze ćwiczenie na mieście brzucha 😃 bynajmniej dla mnie, kiedy muszę podnosić piłkę z ziemi 😆 ale to nie rozwesela a to drugie uspokaja a więc super sprawa 🖒🖒🖒
Ja po 10 sekundach robienia tego zacząłem się śmiać mega głośno nie wiem czemu
Przepraszam że tak to ujme ale gdy obejrzałem ten filmik złapałem piłkę i zacząłem się stosować do Pana poleceń poczułem fale przechodzącego mrowienia z głowy do stóp tzw orgazm w głowie i ogromna ulgę całego ciała jak przy świetnym masażu przeczytałem 10 stron bez ruszania się co było dla mnie niemożliwe nwm co to za czarna magia ale takim ludziom jak Panu którzy dzieła się takim lekiem życzę szczęścia zdrowia jest Pan wspanialy
Fajnie że pan to pokazuje ale na mnie to nie działa...
To pomaga,cierpię na napadową tachykardię,lekarz mówi,że na tle nerwowym,prowadzę spokojne życie,ale skumulowały się jakieś problemy,miałem ciężkie przejścia zimą/brat alkoholik,w dodatku z nim mieszka stara matka/.Zimą funkcjonowałem jak automat,może teraz ciało odreagowuje.Piłeczka skutecznie odwraca uwagę od lęku,wogóle odwraca uwagę.Dziękuję za filmik.
Tomasz Król ja tez na tle nerwowym mam tatychardie okropne odczucie ...
Tomasz Król hej ja tez mam tachykardie napadowa rzeczywiscie Tb pomogło?
Witam, dostaje ataku lęku w czasie jazdy gdzies daleko od domu w trase, podroz itd, co moz e byc przyczyna, moze ma pan jakis sposob, cwiczenie na to?
Mi niestety podczas ataku lęku tak trzęsą się ręce, że nie jestem w stanie niczego utrzymać :(. Więc niestety zupełnie odpada jakiekolwiek rzucanie
Pomaga, ale chyba bardziej jak się jednocześnie spaceruje ... :)
Zdaje się działać podobnie jak EMDR, na zasadzie stałego i rytmicznego przenoszenia uwagi z lewej na prawą stronę i odwrotnie.
Meblesaĺonaqqataaqatw
Działa idealnie
Spadł mi Pan z nieba. Od 12 roku życia walczę z lękami i atakami paniki, jest 10:00 rano i spróbowałem tego. Nawet działa. :)
I jak zwalczyłes to ?
@@falesco6142 Nie do końca, ale osobiście potwierdzam, że technika z piłeczką działa. ^^
@@powerfulguy7702 co jeszcze ci pomaga, proszę o odpowiedź
@@CjKomePL Niestety żadnego innego sposobu nie mam..
@@powerfulguy7702 dzięki, wszystkiego dobrego
Dobre
Reszta kolejki ma to gdzieś bo też przerzuca piłki... i patrzy w dal..... a kasjerka przerzuca zakupy i patrzy w dal.
Wszystko sprowadza się do koncentracji na wykonywanej czynności. Dzięki czemu mózg "zapomina" o lęku. I tak ,to wciąż jest podswiadoma koncentracja na wykonywanej czynności :)
Tak? To powinno też działać w przypadku innych czynności - logicznie rzecz biorąc. Np. mózg powinien zapominać o lęku podczas czytania książki, oglądania telewizji, czy choćby prowadzenia samochodu lub rozmowy. Dzieje się tak?
Pomaga ale jest dość trudne 🙂
Dziękuję bardzo. Słuchałam kilku odcinków. Byłam już chyba u wszystkich lekarzy. Czy problemy z balansem, dziwnym chodem, mdlosciami i słabnięciem może być objawami zaburzen lękowych. Te problemy są czasowe. Czasami jest lepiej (dni, tygodnie) ale potrafią być całe dnie kiedy czuje się źle. Sa to takie objawy choroby morskiej beż statku. Trwa to od 4 lat. Dziekuje bardzo.
Rozumiem że jak dostaje ataku leku idąc przez miasto to mam się zatrzymać i zacząć przerzucac piłkę?
Tak. Albo wrzucić Xanax... ;-)
Ja własnie dzisiaj wrzuciłem. Czy to pomoże gdy lęk wywołują objawy somatyczne?
Ja sobie stukam o palce i odliczam do 10 i spowrotem i pomaga
Anna Maria o dzięki ale wtopa . Zapamiętam już
@@SkutecznaTerapia świetny terapeuta jeśli poleca pan ćpanie xanaxu...
Może to i pomaga, nie próbowałem, ale w dalszym ciągu jest to uciekanie od problemu. Często powodem lęków są przeżycia z dzieciństwa, trauma, itp. Aby całkowicie wyleczyć się z nerwicy lękowej należy dotrzeć do źródła lęku. Dotrzeć do tego przykrego wydarzenia i się z tym pogodzić, wybaczyć. Musimy to przetrawić. W ten sposób możemy oczyścić nasze ciało z tej choroby. Jeżeli będziemy chować te emocje i lęk w sobie to będzie to wracać. Polecam również kąpiele z chlorkiem magnezu sześciowodnym CZDA. Pozdrawiam!
No... to dobrze, że nie próbowaleś, bo tylko byś czas stracił, a jakby - nie daj bóg - pomogło, to jeszcze by Ci się cała filozofia życiowa zawaliła. Tak, że bardzo dobrze...
Mam nadzieję, że te kąpiele pomogą Ci jakoś dotrzeć do źródła lęku. ;-)
Pozdrowienia w każdym razie...
@@SkutecznaTerapia Nie wiem dlaczego tak negatywnie Pan odniósł się do mojego komentarza ale wcale nie powiedziałem, że to co Pan pokazał na filmie jest stratą czasu... Sądząc po komentarzach innych widać, że to działa i bardzo dobrze. Ja tylko chciałem podpowiedzieć innym co można jeszcze zrobić aby wyleczyć się z tej choroby. :)
@@marcinp.5446 - Wcale nie negatywnie się odnioslem, p. Marcinie! Trochę prześmiewczo może - tu się zgodzę :-).
No i tu opcje są dwie:
Albo taka wredna franca ze mnie, że ludzi nie lubię i im dokuczam jak komentują...
Albo też...
Chcę coś Panu (i innym) przekazać w ten sposób i zwrócić na coś uwagę. Np na to, że przedkladanie teorii nad praktykę nie zawsze jest dobrym pomysłem, albo na to, że w tym ćwiczeniu jest dużo więcej niż tylko "odwracanie uwagi" i gdyby go Pan spróbował, pewnie sam by się Pan o tym przekonał. Albo i na to, że te koncepcje o traumach i "przepracowywaniach" wszystkiego służą bardziej psychologom niż ich klientom i można dzięki nim siedzieć w terapiach latami, dzieląc włos na czworo i ciągle uważać lęk za "cborobę" - choć ani na to ani na doniosłość traum nie ma cienia naukowego dowodu.
No ale to już proszę sobie samodzielnie wybrać, co mialem na myśli. Opcja pierwsza jest na 100 proc prawdziwa - wredna ze mnie franca. A opcja druga? Proszę się zastanowić.
Pozdrawiam serdecznie :-)
Witam Pana; ćwiczenie wydaje się ciekawe. Czy może Pan wytłumaczyć dokładnie mechanizm?
Fajne
A co zrobić jak mrowieja ręce czy to też może pomuc te ćwiczenie
Co w przypadku fobii spolecznej?
Zaraz zagram w fife 19 i to sprawdzę po meczu .
Witam od jakiegoś czasu rok około dostaje lęk w kosciele i musze wychodzic a na zewnatrz wszystko jest dobrze tzn sie uspokajam czasem dzieje sie to w jakiejsc kolejce np sklep lub supermarket czy sa to objawy nerwicy lękowej?
Tak, to objaw nerwicy lękowej.
Właśnie myślałam nad jakaś metoda żeby odwrócić uwagę w chwili załamania .Teraz spróbuję z piłeczką, jeśli się uda to może wróci spokój i opanowanie .