Amigo Salgueiro, grande série! Não me venham com tangas, só não anda fit quem não quer! Aqui está uma grande série de videos fáceis de entender, com muita informação, adaptações e ainda humor à mistura! Deviam haver "òscares" no youtube para canais/videos realmente úteis... minha gente, isto é serviço público! Salgueiro, és grande! Mereces todo o respeito e sucesso! Continua! Grande abraço!
Que grande plano de treinos. Acabei agora a semana. Amanhã vou tentar fazer um cardio. Confesso que quando comecei a treinar, há cerca de uma mês, o objectivo era estar definido para as fotos de verão. Mas desde que comecei este plano à séria sinto que o objectivo já não é bem esse. Acho que agora estou mais numa de me superar e melhorar a minha condição física. Já conhecia este plano e já o tinha começado mas nunca tinha sequer acabado uma semana. Já andei num ginásio e nunca me senti tão motivado. Obrigado salgueiro
OPA Salgueiro, gosto muito do canal muito obrigado por tirar muitas dúvidas minhas. Então queria saber se você pode fazer alguma séries voltadas para lutadores de jiu jitsu. .. Desde já agradeço. Obrigado!
Salgueiro tricep na cadeira meu cotovelo direito doi bastante e nao consigo fazer o exercicio... chega ate a ficar quente ha alguma adaptação? Tenho alteres... Adoro teus treinos continua
Boas Salgueiro adorei o plano de treino posso meter um treino e hipertrofia depois do quarto dia ou antes do primeiro dia dependendo do que queira treinar na hipertrofia?
Olá Salgueiro (e equipa) boa tarde! Vou na semana 7 a fazer este plano de treino em casa e as diferenças são grandes! No entanto já sinto que preciso de mudar, como tu explicaste. Posso usar esta mesma periodização que tu fizeste e simplesmente mudar alguns dos exercícios? Mantenho os alongamentos? Achas melhor mudar os sistemas energéticos também? Por exemplo fazer corrida ou saltar à corda mais tempo? Era excelente se pudesses dar umas dicas de periodização para quem gosta de treinar em casa. Um grande abraço para vocês e MUITO OBRIGADO!
a fazer este treino há 1 mês e meio e estou a gostar muito dos resultados. pena que agora tenha que encontrar outro treino para fazer. alguma sugestão ?
Salgueiro, acho que depois desta semana a próxima dica vai ser - como ganhar dinheiro para comprar uma máquina de crioterapia/recuperação como a do CR7 😂 Bons treinos 👍🏼
Olá Salgueiro, bem sei que es um personal profissional mas agradeceria mt se pude-se me ajudar em "uma" questões que estou passando. bem eu estou prestes a me alistar ao exercito Brasileiro, ja consigo fazer tudo que eles pedem mesmo estando acima do peso , um camarada meu me recomendou o treino padrão do EB para recrutas, basicamente pegue 70% das suas repetições máximas e execute 3 series no caso pelo que o EB pede 3 series de flexão, abdominal e polichinelo, em cerca de 28 dias (fiz uma tabela em meu pc) ja perdi 4k estou com 93, e aumentei minhas flexões máximas de 11 para 17 e abdominais de 23 para 29 a 31. Indo direto para minha duvida você acha que eu devia deixar esse treino de lado e segui o que você esta ensinando, ou devia adicionar mais series/ outros exercícios nessa serie, agradeço se responder, sou hiperativo e tenho mania de andar pela casa , e acabo fazendo flexões meio que atoa você acha que eu devia parar para n "estressar meu músculo a toa"
Com que regularidade e que devemos fazer? São quatros dias com um dia de intervalo entre o segundo é o terceiro treino. Depois de acabada a série dos 4 dias, começamos logo no dia seguinte outra série ou paramos um dia para descansar?
Amigo Salgueiro, grande série! Não me venham com tangas, só não anda fit quem não quer! Aqui está uma grande série de videos fáceis de entender, com muita informação, adaptações e ainda humor à mistura!
Deviam haver "òscares" no youtube para canais/videos realmente úteis... minha gente, isto é serviço público!
Salgueiro, és grande! Mereces todo o respeito e sucesso! Continua!
Grande abraço!
+Joao Godinho muito obrigado amigo!
Obrigadio eu! O mérito é todo teu! Abraço! (ah e vou mesmo fazer!)
Descobri teu canal hoje, já me inscrevi e fiz o primeiro dia. Sou multiatleta, 60 anos. Show de canal, parabéns, Salgueiro!
É claro que alguns exercícios são difíceis para mim, mas esforço-me por fazer o plano completo. E sinto-me bem.
Valeu Salgueiro!! A melhor rotina de treinamento que tem e com resultados em um mês! show de bola! Parabens!!
Que grande plano de treinos. Acabei agora a semana. Amanhã vou tentar fazer um cardio. Confesso que quando comecei a treinar, há cerca de uma mês, o objectivo era estar definido para as fotos de verão. Mas desde que comecei este plano à séria sinto que o objectivo já não é bem esse. Acho que agora estou mais numa de me superar e melhorar a minha condição física. Já conhecia este plano e já o tinha começado mas nunca tinha sequer acabado uma semana. Já andei num ginásio e nunca me senti tão motivado. Obrigado salgueiro
+Daniel Pinto fantástico! Obrigado pelo feedback, continua!
Vc é fera , assisti tudo
Salgueiro. Tu és demais. Jamais irei parar de assistir a teus videos :D
Então fica combinado Salgueiro, daqui a um mês e meio das-me uma nova rotina.
Só os fortes sobrevivem...heheh
Abs do Brasil!
fiz tud0 n0 mesm0 dia :D
vá vi 0s vide0s n0 mesm0 dia !!!
mas m0tiv0u c0nfess0 !
OPA Salgueiro, gosto muito do canal muito obrigado por tirar muitas dúvidas minhas.
Então queria saber se você pode fazer alguma séries voltadas para lutadores de jiu jitsu. ..
Desde já agradeço.
Obrigado!
Quem não tem elástico como faz bend aparts, tricep push down, etc
compra elastico
Exercícios top hein
Salgueiro tricep na cadeira meu cotovelo direito doi bastante e nao consigo fazer o exercicio... chega ate a ficar quente ha alguma adaptação? Tenho alteres...
Adoro teus treinos continua
nao adianta estes videos salgas, os projetos frango de verao so começam em junho kkkk continua ,boas dicas!
Boas Salgueiro adorei o plano de treino posso meter um treino e hipertrofia depois do quarto dia ou antes do primeiro dia dependendo do que queira treinar na hipertrofia?
Olá Salgueiro (e equipa) boa tarde! Vou na semana 7 a fazer este plano de treino em casa e as diferenças são grandes! No entanto já sinto que preciso de mudar, como tu explicaste. Posso usar esta mesma periodização que tu fizeste e simplesmente mudar alguns dos exercícios? Mantenho os alongamentos? Achas melhor mudar os sistemas energéticos também? Por exemplo fazer corrida ou saltar à corda mais tempo? Era excelente se pudesses dar umas dicas de periodização para quem gosta de treinar em casa. Um grande abraço para vocês e MUITO OBRIGADO!
Obrigado Dicas Do Salgueiro por estes exercicios otimos mas estou mt incomodado n consigo botar minha panturrilhas em exaustar isso e normal
Gostei do treino de hj
Os teus vizinhos devem-te adorar xD. Boa série de vídeos! Certamente irei fazê-los cá por casa.
Boas salgueiro a parte treino força ombro é os três exercício ou um apenas? Grande video parabens!
O toguro tá em Portugal faz um vídeo de treino com ele
a fazer este treino há 1 mês e meio e estou a gostar muito dos resultados.
pena que agora tenha que encontrar outro treino para fazer. alguma sugestão ?
Aqui tens:
ua-cam.com/video/w3IjgT0or8E/v-deo.html
@@DicasdoSalgueiro é uma boa continuação ? :) muito obrigado
Salgueiro, qual a musica de entrada?
Olá Salgueiro! Consegues dizer-me onde compraste o elástico?
Brasil
Boas. Quando o Salgueiro diz refere-se a outros treinos ou mudar os dias de treino? Abraço
alguem me sabe dizer se ele fez um plano de treino pra dar continuidade a este?
Salgueiro, onde compraste esse quadro do Bruce Lee?
QM vai sai o video do dia 5
Levanta bem o rabiosky
Salgueiro este plano de treino é bom para atletas?
Posso conjugar este plano com 2 aulas de karaté por semana sendo eu um iniciado que só consegue fazer 4 elevações?
Hoje o meu último dia 💪💪💪
Salgueiro, qual a vantagem da espargata com uma perna apoiada no alto em comparação a espargata feita no chão. Ótima Sequência de treinos.
É mais difícil ,e solta mais rápido.
Alan Alencar Valeu Alan. É um método que ainda não usei.
Salgueiro, acho que depois desta semana a próxima dica vai ser - como ganhar dinheiro para comprar uma máquina de crioterapia/recuperação como a do CR7 😂 Bons treinos 👍🏼
Salgueiro o objetivo desse treino e chegar a espargata ? treina 4 dias seguidos ?
São 4 dias por exemplo: 2 e 3 treino 4 descanso e depois 5 e 6 teino
Olá Salgueiro, bem sei que es um personal profissional mas agradeceria mt se pude-se me ajudar em "uma" questões que estou passando. bem eu estou prestes a me alistar ao exercito Brasileiro, ja consigo fazer tudo que eles pedem mesmo estando acima do peso , um camarada meu me recomendou o treino padrão do EB para recrutas, basicamente pegue 70% das suas repetições máximas e execute 3 series no caso pelo que o EB pede 3 series de flexão, abdominal e polichinelo, em cerca de 28 dias (fiz uma tabela em meu pc) ja perdi 4k estou com 93, e aumentei minhas flexões máximas de 11 para 17 e abdominais de 23 para 29 a 31.
Indo direto para minha duvida você acha que eu devia deixar esse treino de lado e segui o que você esta ensinando, ou devia adicionar mais series/ outros exercícios nessa serie, agradeço se responder, sou hiperativo e tenho mania de andar pela casa , e acabo fazendo flexões meio que atoa você acha que eu devia parar para n "estressar meu músculo a toa"
Vinícius Pavesi esqueci uma coisa, faz diferença correr de manha ou a noite se sim qual seria o ideal
salgueiro, desculpa a ignorância, mas se estou a treinar peito e tricep, so faço alongamentos de perna?
+Rodrigo Ferro exacto não alongues músculos congestionados
Com que regularidade e que devemos fazer? São quatros dias com um dia de intervalo entre o segundo é o terceiro treino. Depois de acabada a série dos 4 dias, começamos logo no dia seguinte outra série ou paramos um dia para descansar?
DARK_FLAME A cada dois dias de treino descanse um e recomece.
Obrigado!
Segunda 1, terça 2, quarta descanso, quinta 3, sexta 4, sábado e domingo descanso
Sai-me sangue pelo nariz no pino.
thats what she said! hahaha