PLANO de TREINO FUNCIONAL EM CASA - Dia 4 (de 4)

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  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 56

  • @joaogodynho
    @joaogodynho 7 років тому +14

    Amigo Salgueiro, grande série! Não me venham com tangas, só não anda fit quem não quer! Aqui está uma grande série de videos fáceis de entender, com muita informação, adaptações e ainda humor à mistura!
    Deviam haver "òscares" no youtube para canais/videos realmente úteis... minha gente, isto é serviço público!
    Salgueiro, és grande! Mereces todo o respeito e sucesso! Continua!
    Grande abraço!

    • @DicasdoSalgueiro
      @DicasdoSalgueiro  7 років тому +1

      +Joao Godinho muito obrigado amigo!

    • @joaogodynho
      @joaogodynho 7 років тому

      Obrigadio eu! O mérito é todo teu! Abraço! (ah e vou mesmo fazer!)

  • @lislobato6616
    @lislobato6616 4 роки тому

    Descobri teu canal hoje, já me inscrevi e fiz o primeiro dia. Sou multiatleta, 60 anos. Show de canal, parabéns, Salgueiro!

  • @celiaamaral9657
    @celiaamaral9657 3 роки тому +1

    É claro que alguns exercícios são difíceis para mim, mas esforço-me por fazer o plano completo. E sinto-me bem.

  • @fabianosantosbernini1492
    @fabianosantosbernini1492 4 роки тому

    Valeu Salgueiro!! A melhor rotina de treinamento que tem e com resultados em um mês! show de bola! Parabens!!

  • @danielpinto4606
    @danielpinto4606 6 років тому

    Que grande plano de treinos. Acabei agora a semana. Amanhã vou tentar fazer um cardio. Confesso que quando comecei a treinar, há cerca de uma mês, o objectivo era estar definido para as fotos de verão. Mas desde que comecei este plano à séria sinto que o objectivo já não é bem esse. Acho que agora estou mais numa de me superar e melhorar a minha condição física. Já conhecia este plano e já o tinha começado mas nunca tinha sequer acabado uma semana. Já andei num ginásio e nunca me senti tão motivado. Obrigado salgueiro

    • @DicasdoSalgueiro
      @DicasdoSalgueiro  6 років тому +1

      +Daniel Pinto fantástico! Obrigado pelo feedback, continua!

  • @magnosilvapersonal4535
    @magnosilvapersonal4535 7 років тому +6

    Vc é fera , assisti tudo

  • @filhosemheranca2024
    @filhosemheranca2024 7 років тому +1

    Salgueiro. Tu és demais. Jamais irei parar de assistir a teus videos :D

  • @teorias1203
    @teorias1203 7 років тому +5

    Então fica combinado Salgueiro, daqui a um mês e meio das-me uma nova rotina.

  • @gustavosiqueira6954
    @gustavosiqueira6954 7 років тому +4

    Só os fortes sobrevivem...heheh
    Abs do Brasil!

  • @jorgesalpico2387
    @jorgesalpico2387 6 років тому

    fiz tud0 n0 mesm0 dia :D
    vá vi 0s vide0s n0 mesm0 dia !!!
    mas m0tiv0u c0nfess0 !

  • @andersonfumacamma2594
    @andersonfumacamma2594 7 років тому

    OPA Salgueiro, gosto muito do canal muito obrigado por tirar muitas dúvidas minhas.
    Então queria saber se você pode fazer alguma séries voltadas para lutadores de jiu jitsu. ..
    Desde já agradeço.
    Obrigado!

  • @henriquematossantos1121
    @henriquematossantos1121 6 років тому +2

    Quem não tem elástico como faz bend aparts, tricep push down, etc

  • @sergioferreira512
    @sergioferreira512 7 років тому

    Exercícios top hein

  • @MrNPLJ
    @MrNPLJ 6 років тому

    Salgueiro tricep na cadeira meu cotovelo direito doi bastante e nao consigo fazer o exercicio... chega ate a ficar quente ha alguma adaptação? Tenho alteres...
    Adoro teus treinos continua

  • @undergroundcorept9897
    @undergroundcorept9897 7 років тому +2

    nao adianta estes videos salgas, os projetos frango de verao so começam em junho kkkk continua ,boas dicas!

  • @rubencatarino3618
    @rubencatarino3618 7 років тому

    Boas Salgueiro adorei o plano de treino posso meter um treino e hipertrofia depois do quarto dia ou antes do primeiro dia dependendo do que queira treinar na hipertrofia?

  • @miguelmurteira1816
    @miguelmurteira1816 6 років тому

    Olá Salgueiro (e equipa) boa tarde! Vou na semana 7 a fazer este plano de treino em casa e as diferenças são grandes! No entanto já sinto que preciso de mudar, como tu explicaste. Posso usar esta mesma periodização que tu fizeste e simplesmente mudar alguns dos exercícios? Mantenho os alongamentos? Achas melhor mudar os sistemas energéticos também? Por exemplo fazer corrida ou saltar à corda mais tempo? Era excelente se pudesses dar umas dicas de periodização para quem gosta de treinar em casa. Um grande abraço para vocês e MUITO OBRIGADO!

  • @matheusagas6613
    @matheusagas6613 7 років тому

    Obrigado Dicas Do Salgueiro por estes exercicios otimos mas estou mt incomodado n consigo botar minha panturrilhas em exaustar isso e normal

  • @Pedroejuliotreino
    @Pedroejuliotreino 7 років тому

    Gostei do treino de hj

  • @heldermartins2136
    @heldermartins2136 7 років тому

    Os teus vizinhos devem-te adorar xD. Boa série de vídeos! Certamente irei fazê-los cá por casa.

  • @hugonunes6036
    @hugonunes6036 5 років тому

    Boas salgueiro a parte treino força ombro é os três exercício ou um apenas? Grande video parabens!

  • @ronaldsilvafreitas5392
    @ronaldsilvafreitas5392 7 років тому

    O toguro tá em Portugal faz um vídeo de treino com ele

  • @lccv5186
    @lccv5186 4 роки тому

    a fazer este treino há 1 mês e meio e estou a gostar muito dos resultados.
    pena que agora tenha que encontrar outro treino para fazer. alguma sugestão ?

    • @DicasdoSalgueiro
      @DicasdoSalgueiro  4 роки тому

      Aqui tens:
      ua-cam.com/video/w3IjgT0or8E/v-deo.html

    • @lccv5186
      @lccv5186 4 роки тому

      @@DicasdoSalgueiro é uma boa continuação ? :) muito obrigado

  • @patubravo
    @patubravo 7 років тому

    Salgueiro, qual a musica de entrada?

  • @dark_flame5146
    @dark_flame5146 7 років тому

    Olá Salgueiro! Consegues dizer-me onde compraste o elástico?

  • @guilhermemartinscavallo
    @guilhermemartinscavallo 7 років тому

    Brasil

  • @alphabar1081
    @alphabar1081 4 роки тому

    Boas. Quando o Salgueiro diz refere-se a outros treinos ou mudar os dias de treino? Abraço

  • @brunolaranjeira9261
    @brunolaranjeira9261 4 роки тому

    alguem me sabe dizer se ele fez um plano de treino pra dar continuidade a este?

  • @SleepY-lw4rr
    @SleepY-lw4rr 7 років тому

    Salgueiro, onde compraste esse quadro do Bruce Lee?

  • @Pedroejuliotreino
    @Pedroejuliotreino 7 років тому

    QM vai sai o video do dia 5

  • @dennisjustino8113
    @dennisjustino8113 7 років тому +2

    Levanta bem o rabiosky

  • @vascovinha7930
    @vascovinha7930 6 років тому

    Salgueiro este plano de treino é bom para atletas?

  • @Alexandre1997S
    @Alexandre1997S 7 років тому

    Posso conjugar este plano com 2 aulas de karaté por semana sendo eu um iniciado que só consegue fazer 4 elevações?

  • @susanamendes5863
    @susanamendes5863 6 років тому

    Hoje o meu último dia 💪💪💪

  • @filipe9080
    @filipe9080 7 років тому

    Salgueiro, qual a vantagem da espargata com uma perna apoiada no alto em comparação a espargata feita no chão. Ótima Sequência de treinos.

    • @alanalencar4079
      @alanalencar4079 7 років тому +1

      É mais difícil ,e solta mais rápido.

    • @filipe9080
      @filipe9080 7 років тому

      Alan Alencar Valeu Alan. É um método que ainda não usei.

  • @nunodolgner2876
    @nunodolgner2876 7 років тому +2

    Salgueiro, acho que depois desta semana a próxima dica vai ser - como ganhar dinheiro para comprar uma máquina de crioterapia/recuperação como a do CR7 😂 Bons treinos 👍🏼

  • @hyancalisthenics4645
    @hyancalisthenics4645 7 років тому +3

    Salgueiro o objetivo desse treino e chegar a espargata ? treina 4 dias seguidos ?

    • @susanamendes5863
      @susanamendes5863 6 років тому

      São 4 dias por exemplo: 2 e 3 treino 4 descanso e depois 5 e 6 teino

  • @viniciussc9126
    @viniciussc9126 7 років тому

    Olá Salgueiro, bem sei que es um personal profissional mas agradeceria mt se pude-se me ajudar em "uma" questões que estou passando. bem eu estou prestes a me alistar ao exercito Brasileiro, ja consigo fazer tudo que eles pedem mesmo estando acima do peso , um camarada meu me recomendou o treino padrão do EB para recrutas, basicamente pegue 70% das suas repetições máximas e execute 3 series no caso pelo que o EB pede 3 series de flexão, abdominal e polichinelo, em cerca de 28 dias (fiz uma tabela em meu pc) ja perdi 4k estou com 93, e aumentei minhas flexões máximas de 11 para 17 e abdominais de 23 para 29 a 31.
    Indo direto para minha duvida você acha que eu devia deixar esse treino de lado e segui o que você esta ensinando, ou devia adicionar mais series/ outros exercícios nessa serie, agradeço se responder, sou hiperativo e tenho mania de andar pela casa , e acabo fazendo flexões meio que atoa você acha que eu devia parar para n "estressar meu músculo a toa"

    • @pavesihh3007
      @pavesihh3007 7 років тому

      Vinícius Pavesi esqueci uma coisa, faz diferença correr de manha ou a noite se sim qual seria o ideal

  • @rodrigoferro1675
    @rodrigoferro1675 7 років тому

    salgueiro, desculpa a ignorância, mas se estou a treinar peito e tricep, so faço alongamentos de perna?

    • @DicasdoSalgueiro
      @DicasdoSalgueiro  7 років тому

      +Rodrigo Ferro exacto não alongues músculos congestionados

  • @dark_flame5146
    @dark_flame5146 7 років тому

    Com que regularidade e que devemos fazer? São quatros dias com um dia de intervalo entre o segundo é o terceiro treino. Depois de acabada a série dos 4 dias, começamos logo no dia seguinte outra série ou paramos um dia para descansar?

    • @filipe9080
      @filipe9080 7 років тому

      DARK_FLAME A cada dois dias de treino descanse um e recomece.

    • @dark_flame5146
      @dark_flame5146 7 років тому +1

      Obrigado!

    • @doisees
      @doisees 7 років тому +1

      Segunda 1, terça 2, quarta descanso, quinta 3, sexta 4, sábado e domingo descanso

  • @teorias1203
    @teorias1203 5 років тому

    Sai-me sangue pelo nariz no pino.

  • @renanborba5887
    @renanborba5887 7 років тому

    thats what she said! hahaha