Eu unul am fost plecat din țară timp de o lună vara trecută și cam după două săptămâni deja pierdusem aproximativ 5-6 kilograme, inclusiv mușchi (sunt undeva între ectomorf și mezomorf, deci pierd foarte ușor masă dacă nu am grijă), asta din cauza faptului că mă antrenam deficitar - adică fie puțin, fie deloc, mai ales fiindcă nu aveam echipament cum aveam acasă. După ce m-am întors în țară, am revenit la forma inițială mai rapid decât mă așteptam; eram extenuat, dar cam într-o lună îmi revenisem complet cu forma.
Fac sport de 15 ani fluturări cu gantere, am si o haltera de 50 kg , flotari, abdomene , geno , alergari, am facut pauza un an si nu am pierdut nici 5% mentionez ca nu am luat niciodată nici macar proteine, vitamine sau altele am făcut totul curat curat, și nici nu am respectat așa alimentația am mâncat cam ce am vrut cand am vrut !
Bă coae cand va aud, curat fara vitamine sau proteine,parca ai zice de steroizi,tot curat inseamna, daca tu ai genetic bun si nu ai anumite deficiente ale corpului nu inseamna ca altii nu le au,spre ex oase slabe,sau incheieturi,pt care sunt necesare vitamine de intarire.. etc ,mai gandiți si voi cand vorbiți
Proteinele te ajută foarte mult șefu înlocuiește o cantitate mare de vitamine pe care din mancare nu o poti asimila.. fără vitamine fără proteine , creatine mulți viteji nu se mai arată. Nu am spus că steroizii = proteine nici pe departe, doar că făcând fără absolut nimic te menții pe mult timp și nu pierzi masa musculară. Am văzut care au luat proteine s-au umflat și după ce nu au mai luat ori au slabit la cum erau inainte, ori s-au făcut ca porcii. Lucrul ăsta cu Je nu s-a întâmplat. O seară frumoasă !
Mai înseamnă și că nu te antrenezi cum trebuie și destul când eram în formă faceam 2000-3000 flotari pe zi boss mă antrenam vreo 3-4 ore pe zi. Voi la sala stati 1 oră si aia doar să vă pozati ! ;)
Eu ma antrenez tot acasa,la fel ca inainte,6 zile din 7.Insa s-au schimbat niste chestii.Nu mai pot umbla atata cat inainte.Doar zilele cand trebuie sa ies la munca.Ma cam enerveaza situatia asta.Ca totusi nu e acelasi lucru.Se adunau si pasii inainte.Era altceva 😍Si ieseam si la parc la fuga si la sarituri ,toate astea pe deasupra antrenamentului calistenic.Mai profit cate intr-o zi la lucru umblu ca o nebuna,mi dor de umblat pe afara 🥴🤓
@@MEA453 ioi 😂😂👏👍eu pentru ca nu am padure aproape insa am un parc mare si o sa stau f mult afara,de altfel vreau sa imi ieu casa cu teren ca viata la apartament e trista ,suporti vecini tampiti numai galagie si intre pereti 😬
Marimea nu conteaza! Conteaza cat de bine definit esti,cat de proportionl esti,cat de "hard"iti arata muschii,vascularizarea pe care o ai,etc etc....poti fi de doua ori mai mic ca cineva dar sa arati de 10 ori mai bine
Tokiomy depinde de scop. Dacă vrei să te axezi doar pe aspect ca să dai mai bine în public sau după cum simți tu atunci da definirea e cheia. Dacă vrei să te axezi pe o masă musculară cât mai mare și să ai o forță cât mai mare (ca un strongman) atunci aspectul nu o să fie vreo prioritate însă totuși o să mai arunci câte o privire să ai un aspect cât de cât sportiv. Pe mine mai mult m-ar atrage un sportiv ca și Levan Saginashvili decât un culturist însă fiecare după obiective
Daca am avut un accident, picoru stang in ghips o luna, muschii atrofiati si diferenta dintre piciorul stang si cel drept ii de 6-7 cm musculatura. Ce exercitii as putea face sa cresc in masa musculara ?(fractura de rotula am avut)
Sincer daca te antrenai de 3 ori pe saptamana, iar acum treci la o data pe saptamana va fi aproape degeaba (nu se va vedea mentinerea). Mai bine te antrenezi in continuare de 3 ori pe saptamana dar de 3 ori mai putin ca durata sau intensitate. Exemplu: Daca te antrenezi 10 ore/ saptamana in doar o zi nu vei avea rezultatul la 10 ore/ saptamana in 5 zile diferite. Gresesc? :))
salut Angel , m-am apucat de sala acum vreo 2 luni si aveam 56 kg . La sfatul unui prieten am inceput sa iau Animal Pak si creatina in fiecare zi. in prima saptamana am inceput sa vad diferente. La sfarsitul lunii cand m-am cantarit am ajuns la 63 de kilograme. Ce zici, e ok intr-o luna?
@@buba_gaurajmecherie4701 esti prost...treaba e ca nu m-am dus la sală sa stau pe insta, am facut toate exercitiile corect, am stat pe net seara sa vad cum se fac si am mai intrebat si prietenii. In sala era plin de baieti care faceau exercitiile la misto ,sa fie ca sa zic asa , apou se intrebau de ce nu avanseaza....
@@bucibulanosul6937 parerea mea este ca ai crescut in masa musculara si ai facut totul cum trebuie, keep it up💪 poate ca ai mai acumulat si niste grasime, tu observi diferențele ( depinde cate kcal ai avut in surplus)
Creatina retine apa in corp iti cam forteaza rinichii, tu deja ai creatina in muschi ce iei ca supliment creatina este ca sa completezi pt cat ai nevoie la sala, dar creatina nu se ia orbește, daca te lasi de sala o luna o sa iti dai seama ca nu ai facut nimic cu ea si vizibil se vede, incearca sa o iei piramidal ca sa ramai cu ceva dupa ce o termini, 2g-4-6--8-10-12-14-12-10-8-6-4-2, de ce spun asa? Pt ca tu sa spunem ca iei de la inceput 10 sau 15 grame si porma cand o termini corpul tau sa obisnuit cu gramele alea de creatina iar daca tai brusc nu este in regula si se simte, dar daca scazi treptat inainte sa o termini o sa ramai cu ceva pe tine, eu am luat totul dupa ureche si imi mergea bine la inceput si porma scadeam brusc si in forta si in greutate plus rinichii forțați ma pisam de ogramada ori de la creatina.
Daca iei in considerare sfatul meu sper sa te ajute, eu cand am luat creatina ma ajutat cand am luat asa, btw cand m am apucat de sala aveam 53 de kg la 1,75 cm acum am 74 kg ideea e sa te ti chiar daca faci pauze de cateva luni important este sa te reintorci la sala, daca vrei masa musculara, mananca 4-5 mese pe zi si gustari intre mese o proteina buna si inloc de creatina mai bine iei un preworkout si amino lichizi, pe langa niste vitamine te ajuta, baftă sa cresti mare!
Nu va mai lasati prostiti frate cu "suplimente" cautati calculator de nutrienti pe net sa vezi cam de cat ai nevoie , vezi ce mananci , ia cantaru de masa si fa sa fie bine , creatina, taurina si cafeina inainte de antrenament cu vreo 30 de minunte inainte , nu mai puneti botu pe labe ca suplimente si vrajeli , vezi de cate calorii ai nevoie la inaltime/greutate , afla cam de cate kcalori ai nevoie , fati surplus de calori , si alimentatia sa fie consistenta din 40 la suta proteine 40 la suta carbohidrati si 20 la suta grasimi sanatoase
Mananca mult, aveam vreo 54 kg cand m-am apucat, acum am 60, doar mananca si tine-te de sala, iar proteinele sunt si ele folositoare daca iti permiti, daca nu.. e ok si fara, crede-ma.
Salut! Daca sunt mai slabut si fac antrenamente cu greutatea corpului in perioada asta pot lua iMass in loc de iWhey? Sau ce gainer recomanzi?🤔(dacă recomanzi😁)
Iti recomand sa mananci calumea cum ar fi: oua fierte, ochirui, branza de vaca, snitzele pireu de cartofi si fructe, si sa te culci devreme cum ar fi la 22-23 si minim 8 ore de somn, succes!
@@andrei4065 Ora aia de culcare imi cam da batai de cap... Chiar mi-ar place sa ma mai pot culca la orele alea ca in timpul scolii... Nu e imposibil nici acum dar nu am tragerea de inima necesara si probabil nici ambitie suficienta🤔 In rest cu alimentatia stau ok si chiar si cu orele de somn(8-9 ore), dar ma culc destul de tarziu...
@@andrei4065 18, 182cm, 63kg. Sunt cam la limita de "subponderal" dar nu ma simt chiar asa groaznic, gen nu mi ar fi rusine sa imi dau tricoul jos :)) Sunt putine kg la inaltimea asta ca sa arate cineva decent dar probabil sunt mai ok de la bazin in sus deoarece stau foarte prost pe picioare, cam scobitori=)Gen ma refer ca nu sunt proportional. Dar de ceva timp am inceput sa nu prea ma mai suport oarecum... parca as vrea niste kg in plus sa nu mai fiu chiar asa skinny :))Si am inceput recent sa ma documentez despre fitness, alimentatie si exercitii(cu greutatea corpului momentan pt ca altceva nu prea ne permite situatia globala actuala din pacate🥺)
@Ovidiu Vetiano Cine ti a zis ca trebuie minim 2 pe zi?Antrenamentul il adaptezi la modul in care lucreaza pentru tine..mai ales daca e grupa mare e bine sa o antrenezi singura si sa ii acorzi atentie sporită
FULL BODY WORKOUT E CEL MAI BINE, si dupa... aaa.. nu stiu, faci de 4-5 pe saptamana cateva grupe pe zii, asa fel incat sa le atingi de doua ori grupa pe saptamana
Scurt si la obiect , nu ca altii care fac videoclipuri de 30 de minute si dupa 2 minute te ia cu somnul .
imi place cum zici la final "paa!"
Simplu,la subiect,punct ochit punct lovit,super interesant tot ce și spus,mulțumim pentru informații!
Angel multumesc frumos pentru informare. Cred ca este cel mai potrivit video pentru aceasta perioada!
Eu unul am fost plecat din țară timp de o lună vara trecută și cam după două săptămâni deja pierdusem aproximativ 5-6 kilograme, inclusiv mușchi (sunt undeva între ectomorf și mezomorf, deci pierd foarte ușor masă dacă nu am grijă), asta din cauza faptului că mă antrenam deficitar - adică fie puțin, fie deloc, mai ales fiindcă nu aveam echipament cum aveam acasă.
După ce m-am întors în țară, am revenit la forma inițială mai rapid decât mă așteptam; eram extenuat, dar cam într-o lună îmi revenisem complet cu forma.
Fac sport de 15 ani fluturări cu gantere, am si o haltera de 50 kg , flotari, abdomene , geno , alergari, am facut pauza un an si nu am pierdut nici 5% mentionez ca nu am luat niciodată nici macar proteine, vitamine sau altele am făcut totul curat curat, și nici nu am respectat așa alimentația am mâncat cam ce am vrut cand am vrut !
Contează mult și genetica fiecăruia...
da pai.. 15 ani den antrenament.. iti dai seama.. corpu e invatat..
Bă coae cand va aud, curat fara vitamine sau proteine,parca ai zice de steroizi,tot curat inseamna, daca tu ai genetic bun si nu ai anumite deficiente ale corpului nu inseamna ca altii nu le au,spre ex oase slabe,sau incheieturi,pt care sunt necesare vitamine de intarire.. etc ,mai gandiți si voi cand vorbiți
Proteinele te ajută foarte mult șefu înlocuiește o cantitate mare de vitamine pe care din mancare nu o poti asimila.. fără vitamine fără proteine , creatine mulți viteji nu se mai arată. Nu am spus că steroizii = proteine nici pe departe, doar că făcând fără absolut nimic te menții pe mult timp și nu pierzi masa musculară. Am văzut care au luat proteine s-au umflat și după ce nu au mai luat ori au slabit la cum erau inainte, ori s-au făcut ca porcii. Lucrul ăsta cu Je nu s-a întâmplat. O seară frumoasă !
Mai înseamnă și că nu te antrenezi cum trebuie și destul când eram în formă faceam 2000-3000 flotari pe zi boss mă antrenam vreo 3-4 ore pe zi. Voi la sala stati 1 oră si aia doar să vă pozati ! ;)
Salut, Angel, imi place mult ceea ce faci, tot asa 🤜🤛
Ce contează, în maxim 6 săptămâni revii înapoi la forma inițială. ( Muscle memory )
hmm dar nu cred ca pot face asta cu flotari si genoflexiuni acasa nu? Sa recuperez din nou?
Ma antrenez fara greutati,
Nu am masa musculara mare dar sunt foarte definit
Ce noroc ca oricum ma antrenam acasă ☺️ Mulțumesc pentru informații!!
@Ovidiu Vetiano Foarte tare, doar ca acasă la mine e mai greu cu leg days, nu pot sa ma motivez destul ☺️
Mulțumesc foarte mult pentru acest video,m-ai lămurit,respect!
Scurt și eficient!💪❤️
Cat de tareee. Fix ieri ma gandeam la subiectul asta si intentionam sa caut asta pe canalul tau🤭🥳🥳
Eu ma antrenez tot acasa,la fel ca inainte,6 zile din 7.Insa s-au schimbat niste chestii.Nu mai pot umbla atata cat inainte.Doar zilele cand trebuie sa ies la munca.Ma cam enerveaza situatia asta.Ca totusi nu e acelasi lucru.Se adunau si pasii inainte.Era altceva 😍Si ieseam si la parc la fuga si la sarituri ,toate astea pe deasupra antrenamentului calistenic.Mai profit cate intr-o zi la lucru umblu ca o nebuna,mi dor de umblat pe afara 🥴🤓
Tuturor ne este dor, după ce se termina carantina asta plec în pădure 7 zile fără tehnologie
@@MEA453 ioi 😂😂👏👍eu pentru ca nu am padure aproape insa am un parc mare si o sa stau f mult afara,de altfel vreau sa imi ieu casa cu teren ca viata la apartament e trista ,suporti vecini tampiti numai galagie si intre pereti 😬
Super! Foarte util! Multumim!
BRAVOO ,SĂRBĂTORI FERICITE
Ce norocoși aia care dau la buci în carantina, cardio zilnic 🥺
Un minut de cardio...
"Slăbuț" thumbnail😂
Fix de videoclipul asta aveam nevoie, ms
Stii cat de repede o pierzi? Exact in cat timp o pui!
M ai liniștit.. Bravo moșule 🥰🥰
Esti cel mai bun ❤
Super interesant 👍
Marimea nu conteaza!
Conteaza cat de bine definit esti,cat de proportionl esti,cat de "hard"iti arata muschii,vascularizarea pe care o ai,etc etc....poti fi de doua ori mai mic ca cineva dar sa arati de 10 ori mai bine
Tokiomy depinde de scop. Dacă vrei să te axezi doar pe aspect ca să dai mai bine în public sau după cum simți tu atunci da definirea e cheia. Dacă vrei să te axezi pe o masă musculară cât mai mare și să ai o forță cât mai mare (ca un strongman) atunci aspectul nu o să fie vreo prioritate însă totuși o să mai arunci câte o privire să ai un aspect cât de cât sportiv. Pe mine mai mult m-ar atrage un sportiv ca și Levan Saginashvili decât un culturist însă fiecare după obiective
Asta daca esti dezbracat. Daca esti imbracat, tot ai mentionat este egal cu 0.
@@alexaxy3328 perfect spus
@@onceatemofie9986 v-shape.. pinnacle.
v-taper sportiv e cel mai tare hoho
@@alexaxy3328 nahhh, prima-vara se va vedea diferenta cu un tricou
Spune ceva despre Edie Hall, este o personalitate in fitness
Ce părere ai despre exercițiile pentru antrenarea muchiilor gatului și de hamul care se folosește în acest scop?
Masa mea ramane in sufragerie,nu o pierd.Ce ai?
:)))
@@noapteaalba1603 Mi se pare mie sau a adaugat cuvantul ,,musculara'' la titlu?
Snyder ai uitat și creieru pe masa
@@LeonticaIulianAlexandru Poti sa il mananci tu,ca ai nevoie de proteina
Pac-Pac ești cel mai tare!😂🤚
Poti face un video despre cresterea parului facial ?
Am pierdut tot într-o luna
am o intrebare,imi poti spune,pentru piept sunt mai bune flotarile diamant cu greutate sau flotarile normale cu greutate,te rog sa imi raspunzi.
Eu ii bag ca sparatul 500 de flotari intr-o zi, alta zi, 500 genuflexiuni , tractiuni si tot asa :))
Angel in casa pot face tractiuni doar cu palmele spre fata...sunt eficiente pt spate ?
Angel ... 2g de proteina per kg CORP , e mult..... (pentru mentinere)
ce este in surplus va fii folosit ca energie, ideea este sa aibe corpul proteinele necesare
Mie mi a placut deci like+subscribe nice video👍
Te respect
foatre bun vidioul
Daca am avut un accident, picoru stang in ghips o luna, muschii atrofiati si diferenta dintre piciorul stang si cel drept ii de 6-7 cm musculatura. Ce exercitii as putea face sa cresc in masa musculara ?(fractura de rotula am avut)
Mai fa ceva de genul
Frumos ceas, cum se numește?
Bun
Nu stiu cat de repede dispare masa musculara dar tie ti-a disparut parul.
Sincer daca te antrenai de 3 ori pe saptamana, iar acum treci la o data pe saptamana va fi aproape degeaba (nu se va vedea mentinerea). Mai bine te antrenezi in continuare de 3 ori pe saptamana dar de 3 ori mai putin ca durata sau intensitate. Exemplu: Daca te antrenezi 10 ore/ saptamana in doar o zi nu vei avea rezultatul la 10 ore/ saptamana in 5 zile diferite. Gresesc? :))
full body workout de 3 ori pe saptamana
2g/kg proteina zilnic?
salut Angel , m-am apucat de sala acum vreo 2 luni si aveam 56 kg . La sfatul unui prieten am inceput sa iau Animal Pak si creatina in fiecare zi. in prima saptamana am inceput sa vad diferente. La sfarsitul lunii cand m-am cantarit am ajuns la 63 de kilograme. Ce zici, e ok intr-o luna?
Ce ai mâncat?.... căcat?
@@buba_gaurajmecherie4701 esti prost...treaba e ca nu m-am dus la sală sa stau pe insta, am facut toate exercitiile corect, am stat pe net seara sa vad cum se fac si am mai intrebat si prietenii. In sala era plin de baieti care faceau exercitiile la misto ,sa fie ca sa zic asa , apou se intrebau de ce nu avanseaza....
@@bucibulanosul6937 parerea mea este ca ai crescut in masa musculara si ai facut totul cum trebuie, keep it up💪 poate ca ai mai acumulat si niste grasime, tu observi diferențele ( depinde cate kcal ai avut in surplus)
Creatina retine apa in corp iti cam forteaza rinichii, tu deja ai creatina in muschi ce iei ca supliment creatina este ca sa completezi pt cat ai nevoie la sala, dar creatina nu se ia orbește, daca te lasi de sala o luna o sa iti dai seama ca nu ai facut nimic cu ea si vizibil se vede, incearca sa o iei piramidal ca sa ramai cu ceva dupa ce o termini, 2g-4-6--8-10-12-14-12-10-8-6-4-2, de ce spun asa? Pt ca tu sa spunem ca iei de la inceput 10 sau 15 grame si porma cand o termini corpul tau sa obisnuit cu gramele alea de creatina iar daca tai brusc nu este in regula si se simte, dar daca scazi treptat inainte sa o termini o sa ramai cu ceva pe tine, eu am luat totul dupa ureche si imi mergea bine la inceput si porma scadeam brusc si in forta si in greutate plus rinichii forțați ma pisam de ogramada ori de la creatina.
Daca iei in considerare sfatul meu sper sa te ajute, eu cand am luat creatina ma ajutat cand am luat asa, btw cand m am apucat de sala aveam 53 de kg la 1,75 cm acum am 74 kg ideea e sa te ti chiar daca faci pauze de cateva luni important este sa te reintorci la sala, daca vrei masa musculara, mananca 4-5 mese pe zi si gustari intre mese o proteina buna si inloc de creatina mai bine iei un preworkout si amino lichizi, pe langa niste vitamine te ajuta, baftă sa cresti mare!
Recomandămi și mie ceva suplimente pe care să le iau, pentru că eu sunt cam slăbuț si nu pot pune atât de multă masă musculara
Nu va mai lasati prostiti frate cu "suplimente" cautati calculator de nutrienti pe net sa vezi cam de cat ai nevoie , vezi ce mananci , ia cantaru de masa si fa sa fie bine , creatina, taurina si cafeina inainte de antrenament cu vreo 30 de minunte inainte , nu mai puneti botu pe labe ca suplimente si vrajeli , vezi de cate calorii ai nevoie la inaltime/greutate , afla cam de cate kcalori ai nevoie , fati surplus de calori , si alimentatia sa fie consistenta din 40 la suta proteine 40 la suta carbohidrati si 20 la suta grasimi sanatoase
Mananca mult, aveam vreo 54 kg cand m-am apucat, acum am 60, doar mananca si tine-te de sala, iar proteinele sunt si ele folositoare daca iti permiti, daca nu.. e ok si fara, crede-ma.
Salut! Daca sunt mai slabut si fac antrenamente cu greutatea corpului in perioada asta pot lua iMass in loc de iWhey? Sau ce gainer recomanzi?🤔(dacă recomanzi😁)
Iti recomand sa mananci calumea cum ar fi: oua fierte, ochirui, branza de vaca, snitzele pireu de cartofi si fructe, si sa te culci devreme cum ar fi la 22-23 si minim 8 ore de somn, succes!
Mai buna proteina Whey plus carbohidrati din alimente decât un mass gainer
@@andrei4065 Ora aia de culcare imi cam da batai de cap... Chiar mi-ar place sa ma mai pot culca la orele alea ca in timpul scolii... Nu e imposibil nici acum dar nu am tragerea de inima necesara si probabil nici ambitie suficienta🤔 In rest cu alimentatia stau ok si chiar si cu orele de somn(8-9 ore), dar ma culc destul de tarziu...
Cati ani ai si cate kilograme ai si inaltime, daca nu te superi ca intreb
@@andrei4065 18, 182cm, 63kg. Sunt cam la limita de "subponderal" dar nu ma simt chiar asa groaznic, gen nu mi ar fi rusine sa imi dau tricoul jos :)) Sunt putine kg la inaltimea asta ca sa arate cineva decent dar probabil sunt mai ok de la bazin in sus deoarece stau foarte prost pe picioare, cam scobitori=)Gen ma refer ca nu sunt proportional. Dar de ceva timp am inceput sa nu prea ma mai suport oarecum... parca as vrea niste kg in plus sa nu mai fiu chiar asa skinny :))Si am inceput recent sa ma documentez despre fitness, alimentatie si exercitii(cu greutatea corpului momentan pt ca altceva nu prea ne permite situatia globala actuala din pacate🥺)
Salut... E important sa reducem din pâine la masa?
Romeo Radu sunt importante caloriile si macro nutrientii, daca te incadrezi poti manca cata paine vrei
Pai in functie de cat de repede ai pus o, fix asa.
Posteaza mai des te apreciem
Song intro ?
Dar vlogul e bun
Acum arati si tu a barbat serios, nu cu alea 3 fire date in sus :)))
Eu am pierdut-o total intr-o saptamana.
Nu mai trece pandemia asta....
Deci nici 10, nici 12,,,,, exact 11????
Este bine sa ma antrenez 1 pe săptămâna :)??
Decât deloc da e ok.
Ok mulțumesc mult 💪💪💪💪💪❤️
👏👏👏
💪
Eu antrenez cate o grupa pe zi :))
@Ovidiu Vetiano cred ca o sa fac ceva gen push pull legs
@Ovidiu Vetiano Cine ti a zis ca trebuie minim 2 pe zi?Antrenamentul il adaptezi la modul in care lucreaza pentru tine..mai ales daca e grupa mare e bine sa o antrenezi singura si sa ii acorzi atentie sporită
FULL BODY WORKOUT E CEL MAI BINE, si dupa... aaa.. nu stiu, faci de 4-5 pe saptamana cateva grupe pe zii, asa fel incat sa le atingi de doua ori grupa pe saptamana
Se vede ca ai slabit
Te-ai băgat pe stero .iti pica paru cam repede
💪