저가 요즘 운동에 관심이 생겨서 맨몸운동, 턱걸이 등등 연습을 하고 있는데 저가 여자에요 그리고 초딩이랍니다 턱걸이는 한 최대 무반동 5개정도는 합니다 저도 남자처럼 잘하고 싶은데 이게 바로 남녀의 차이인지 아무리해도 5개에서 늘지가 않고요 5개정도만 해도 머슬업이 가능할까요?
턱걸이 원래 자세가 있는데 이 머슬업이란 운동은 턱거리 자세를 완전 어떻게보면 부시는듯 하는데 이런 머슬업 운동에 좋은 건가요??? 어깨나 다른 부위에 부상이 온다고나 팔꿈치에 부상이 오거나 하지는 않나요?? 그냥 것멋운동인가요??? 아니면 정말 몸에도 좋고 괜찮은 운동인가용?
1RM ㅋㅋㅋ 어떤느낌인지 바로 이해 가능하네요. 내일부터 바로 연습해보겠습니다. 그런데 허리를 거의 전갈수준으로 꺽어서 물구나무 스시는 분도 봤는데 그런 자세로도 균형은 잡을수 있는거보면 허리가 약간 꺽인 수준도 그 상태에서 버틸수 있을거 같은데요. 허리가 많이 꺽일수록 손가락으로 버티게 되는건가요?
너무 도움되는영상이엇습니다 근데 이 훈련을 매일매일 하면 늘까요? 아니면 일주일에 1~2번정도 해도 늘까요? 회복력이 워낙 약해서.매일하기엔 힘들더라구요 .훈련 방법은 알겟는데 언제 어떤식으로 프로그램을짜고 훈련을 해도 어느정도 시간과 어느정도의 세트가 적당한지좀 알려주세요
머슬업 동작에서의당기는 동작에서 밀어올리는 동작으로의 전환구간에서 팔꿈치에 가해지는 스트레스 때문입니다. 너무 무리해서 많은 횟수를 하게되면 부상으로 이어질 수도 있으니 낮은 반복횟수에서 끊어서 세트를 하시면 될것 같습니다. 해당 부분은 너무 무리하지 않으신다면 차차 적응되실겁니다!
머슬업 강좌중에서 제일 좋은것 같습니다. 👍
동의합니다.^^★
여태까지 본 머슬업 영상 중 가장 깔끔 ㅇㅇ
와.. 제가 머슬업이 정말 하고 싶어서 유튜브에 많고 많은 튜토리얼 영상들을 찾아 봤지만 이 영상만큼 자세하게 설명해주는 질좋은 영상은 없었습니다.. 이 영상 많이 보면서 연습하면 성공할 수 있을 것 같네요 꼭 성공하겠습니다 감사합니다!
생각보다 금방 한당께. 할수있당께. -편집장
성공했나요?
1rm이 역도영상만 좋은줄 알았는데 체조영상까지 👍 설명이나 퀄리티가 너무 좋아요. 혼자보기 아까울 정도입니다. 앞으로도 역도랑같이 체조도 많이 올려주세요
제가본 영상중에 자세가 제일 좋으신것 같아요...빨리 나도 머슬업 하고 싶다..
이제함?
머슬업 연습하시는 분들께 도움많이될듯👍👍
다른채널은 전문용어 써가면서 설명하셔셔 알아듣기 어려웠는데 머슬업초보자입장에서 되게 쉽게 설명해주시네요. 굳굳
저희가 중점적으로 생각하는 부분이 '왜?! 그렇게 해야 하는가' 라는 부분이고 이를 설명함에 있어서 최대한 많은분들이 쉽게 이해하실수 있도록 노력하고 있습니다! 감사합니다!
약간 토투바 하는거랑 비슷한가요 반동은?
그리구 링머슬이랑도 비슷한가요
진짜 여태 저는 헬스동작들이 다 맞는 운동 동작인줄알앗는데
머슬업 보고 운동자세에는 정답이 없다 왜냐 내가 필요로 하는 운동 자세들이 있기때문에
운동자세에는 정답이 없다는걸 알게 됐네요😊
팁 주자면 시작부터 c자로 올라가면 절대 안됩니다 뒤쪽 대각선으로 올라가서 어느정도 높이까지 올라갔을때 c를 그려야합니다
왜영
이걸 차오르기. 라고 부르는 걸로 알고있는데 일반 키핑으로 힙드라이브 써서 하는 것보다 효율적인가요?? 힙드라이브 머슬업으론 몇개되는데 차오르기로는 안되네요 ㅠㅠ 각자 장단점이 있는건지 되는대로 하면 되는건지 답변좀요!!
정말 설명이 잘 되어 있네요. 머슬업 강의 영상 중 최고인 듯.
좋네요. 앞으로 머쓸업 훈련할때 적용해 봐야겠습니다. 👍👍👍
와우, 정말 체계적이네요.... 엄청난 강좌입니다....^^ 레알 scientific 운동 유튜버로 임명되십니당.....ㅎㅎ ^^
오...머슬업 강좌 중에 젤 도움 되는듯요..구독 합니다.
I understood zero worlds of what you said and yet this video helped me out so much. Thank you!
저가 요즘 운동에 관심이 생겨서 맨몸운동, 턱걸이 등등 연습을 하고 있는데 저가 여자에요 그리고 초딩이랍니다 턱걸이는 한 최대 무반동 5개정도는 합니다 저도 남자처럼 잘하고 싶은데 이게 바로 남녀의 차이인지 아무리해도 5개에서 늘지가 않고요 5개정도만 해도 머슬업이 가능할까요?
아무리해도 안느는건 아닌거같습니다. 머슬업은 풀업 갯수와 무관한 운동입니다. 힘을 사용하는 방법을 익히세요.
멘트 너무 웃겨요. ㅋㅋ (때려 박아버렸다! ㅋㅋ) 오늘도 한수 배웠습니다. 좋은 영상 감사합니다
편집이 갈수록 늘어 👍👍
감사합니다. 영상보고 연습해서 꼭 성공 할게요
재밌네요 조아요 홧팅
정말 좋은 강의입니다. 감사합니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고마워요 연습해볼게요!
너무 잘보고있어요~~ 오늘 편집은 미쵸따~
고마워요오옹ㅇ옹 -노예 편집장.
승승장구하는 1RM, 자랑스럽습니다!
와..개쩐다..머슬업하고싶다..설명 너무 좋다..
영상 처음봤는데 아주 좋네요!
지금 제 단계에서 할수 있는 연습방법을 잘 알려주셨습니다.
당기는 힘이 부족할 때 무엇이 가장 효과적인가요?
계속 머슬업 연습을 해야하나요, 아니면 좀 더 효율적인 연습법이 있을까요?
풀업을 폭발적으로 하는 연습을 하시면 좋습니다! 가슴이나 배까지 걸어버리겠다는 생각으로!
@@1RMChannel 아 예 감사합니다~
잘봤습니다 트레이너님!!
☺👍👍
앞뒤앞을 연습할수있도록 프로그레션 나눠서 알려주실수있나요오오~? 역도맨 물구나무맨 원알엠 짱짱!
봉이낮은곳은 하기더힘든가요?ㅜㅜ 주변 야외 철봉은 딱 목높이가 최고높이라 처음에 매달릴때 무릎을 접어야 매달리기가가능하네여... 언제 머슬업할지ㅜㅜ
다리를 쓸수없다면 해당 영상에서 이야기하는것중 못하는것이 있을텐데..
음~~~ 연습해 봐야 겠네여 ~ 굿굿
크로스핏에서하는 키핑동작에서 머슬업도 알여주세요!!
한번 준비해부겠습니다~!
퀄리티 있는 강의 좋습니다
몸이 날라가시네요 넘 멋짐👍👍
물구나무맨 맨몸운동은 상위1퍼센트...
이런 퀄리티의 강의는 정말 감격스럽네요.. ㅠㅠ
ㄷㅊ고 구독이다 이횽님들 10만구독자만들어드리자 !!!!!!!
널리널리 홍보해주어어어어..☆
이형들 쩌는것 같네요 ㄹㅇ
궁금한게 있는데 토투바도 어떻게 보면 앞으로 나갔다가 뒤로가며서 발을 철봉터치개념인데 머슬업도 토투바같은 원리인가요?
그쵸 뒤로 던져야 됩니다
턱걸이 원래 자세가 있는데 이 머슬업이란 운동은 턱거리 자세를 완전 어떻게보면 부시는듯 하는데 이런 머슬업 운동에 좋은 건가요??? 어깨나 다른 부위에 부상이 온다고나 팔꿈치에 부상이 오거나 하지는 않나요??
그냥 것멋운동인가요??? 아니면 정말 몸에도 좋고 괜찮은 운동인가용?
부상 = 약함
@@1RMChannel 부상은 약한사람이 걸린다는건가요 ????ㅠㅠ
사람마다 몸에 내구도가 다르고 강도가 다른데 모두가 다친다는 동작은 일반적으로 운동으로 존재하지 않습니다.
훈련을 통해 몸을 강화하는것이 운동입니다.
반동조차도 어떻게 해야하는지 모르겠었는데.. 이해가 쉽게되고 비록 1번을 못했지만 좀더 연습하면 1회는 할거같은 느낌이었음.. 쵝오
에헷. 이곳은 최고입니다. 자주오시옵소서
당기는 훈련은 딥스를 하면 좀 도움이 될까요?
오늘 박스가서 해봐야겠습니다. 감사합니다.
성공하시길!
자세 문제였군요. C형을 만들어야 하네요. 다른 유튜버분들 영상보면 근력문제 언급이 제일 많아서 근력이 부족한 줄 알았는데 아니였네요!
똑똑한 운동 홧팅!
형들 너무 좋아요
감사함네다. 많은 홍보 부탁드림네다.
할로우 풀업을 기반으로 하는 것 같습니다.
그럼 견갑위치는 보디빌딩식의 후인보다는 중립이나 전인이 좀더 편하겠네요?
어떤식으로 하던 상관 없습니다. 힘만 잘 발현시키면 됩니다.
와 굿이네요
양질의 영상 감사합니다. 가르쳐주신 훈련 중에 몸을 뒤로기울여서 풀업을 연습하는데 일반풀업 할때완 다르게 해서 그런가 팔꿈치가 아파요. 제가 잘못된 자세로 하고있는걸까요?
기존 풀업보다 팔에서 힘을 더 가져간다는 느낌을 받을겁니다.
아마 결합조직이 아직 준비가 덜된듯 합니다.
통증이 있다면 난이도를 낮춰서 순차적으로 적응을 해 나가는것이 좋습니다.
@@1RMChannel 친절한 답변 감사드립니다!!
헬스장에서 머슬업연습어떻게 하죠?웬만한 헬스장은 천장이 그렇게 높지 않아서 ㅠㅠ
머슬업을 위한 준비과정의 트레이닝을 하는 방법 밖에 없을것 같습니다 ㅜ
천장이 낮고은경우나 풀업스테이션이 없는 등의 경우 물리적으로... 어떻게 할수가 없는 부분이기에...
팬입니다 1rm 멤버분들 자주좀 와주세요ㅠ
이 영상은 매우 도움
한국 유튜브 머슬업 튜토리얼 영상 중 넘버원
👍
이거보다 더 쉽게 설명한게 있을까? 대단하다
많이 홍보해주세오. :)
02:10 03:10 07:00 08:40 11:27
일단 저는 머슬업 하려면 가슴앞에 봉이올정도로 올라가는 턱걸이를 연습해야 겠네요 ㅋㅋㅋ
우왓 머슬업이다 ㅜㅜ 영상 감사합니다 오늘은 영상에는 새로운 분도 보이네요
새로운분이 아니라 주인입네다.
1RM 헉 몰랐어요 ㅠㅠ 맨날 역도 쌤만 봤어서
가슴에 봉이 닿거나 몸통을 봉 뒤로 보내는 정도의 근력은 턱걸이만으로 가능하나요? ㅠㅠ
별도의 웨이트로도 도움을 받을수 있겠지만 해당동작을 잘하기 위해선 해당동작을 많이 하시는게 가장 도움이 됩니다.
굿굿👍
이거봤는데 삘이왔어요
2주일안에 완성가능할것같네요ㅎㅎㅎ^^
화이팅!
좋은 설명이군요
물구나무맨 행님 하체 컨트롤 하려면 어느부분에 집중해서 힘을 줘야할까요. 엉덩이에 힘을 꽉 주고있어도 다리는 뒤로 넘어가 버리더라구요. 머리대고 힘물구 해봐도 다리가 올라갈때가 있고 안올라갈때가 있는데 저도 제가 어디에 힘을 줘서 올린건지 감이 안잡혀요
위로 뻗지 말고 몸에 앞으로 뻗는 느낌으로. 힘은 궁뎅부분 조금과 허리부분이 힘이 듦. 하지만 느끼기 어려움. 다리가 넘어가면 과하게 넘긴것. 다리 안넘어가게 명존쎄 맞고 수구린거처럼 다리 뻗으면 됨니다.
1RM ㅋㅋㅋ 어떤느낌인지 바로 이해 가능하네요. 내일부터 바로 연습해보겠습니다.
그런데 허리를 거의 전갈수준으로 꺽어서 물구나무 스시는 분도 봤는데 그런 자세로도 균형은 잡을수 있는거보면 허리가 약간 꺽인 수준도 그 상태에서 버틸수 있을거 같은데요. 허리가 많이 꺽일수록 손가락으로 버티게 되는건가요?
역도맨이 등판하여 바나나 자세를 설명 드리자면 다리가 넘어간 만큼 배는 반대로 나와 있기에 균형이 맞아져서 가능합니다.
1RM 감사합니다!
굿 명쾌한 설명
아무리 영상들 찾아보고 연습해도 1개를 못하네... 그냥 턱걸이는 최대 27개까지도 하는대...
턱걸이25 푸샵60개하는데 머슬업이 안되네요
연습열심히하면 한달안에 될까요?
당장도 가눙
직접 배워보고싶은데 가능한가요? 턱걸이는 15~17개정도 합니다. 풀업은 너무쉽게 해도 머슬업은 죽어도안되네요...
따로체육관을 운영하지 않아서 어렵지 싶습니다.
ㅠㅠ 여러 영상을봐도 결국 큰틀은 똑같은데 자꾸 엘보만 나가네요
짱이다 정말
머슬업이 정확히 어디에 도움이 되는건가요? 풀업과 딥의 동시효과?
방법에 따라 다름. 영상처럼은 폭발력
단순히 근육을 키우는게 아니고 파워운동인듯
진영님 무반동 머슬업도 알려주세요~
설명 아주 잘하시네요
감사합니다. ㅎ 성공하시기 바랍니다.
이래서 무반동 머슬업이 준내 힘든거임 ㅋㅋㅋ
그냥 턱걸이는 6~7개는 되는데 몸치라 저 리듬 반동을 잘못 타겠음
당길때 복근이 너무 당기는데 정상인가요
턱걸이를 저 자세로 하면 어깨에 무리가 가거나 혹 부상은 없을까요?
네 자세 자체로는 처음에 어려움이 있을순 있지만 잘못된 자세는 아니기에 너무 무리하게 하시지만 않으면 부상은 걱정 하지 않으셔도 괜찮습니다.
감사합니다
턱걸이 몇개쯤 할 수 있어야 할수 있는 지...
윗공기가 맑구나 보고 웃겨서 들어왔네요 ㅋㅋ
왜케 쉬게 하지.... 오늘 연습 하다 어깨 나갈뻔햇어요 ㅠㅠ
어깨를 다 뻗지말고 살작 구부린상태로하세요
구독 박고 갑니다
가슴이 봉에 닿으려면 어떻게 해야할까요 1셋에 13개정도 정자세로 하는데 가슴이 닿질 않네요... 턱걸이는 거의 2년 땡겼는데 못하겠습니다 ㅜㅜ 조언을 구할 수 있을까요
높게 당겨보지 못해서 그렇습니다. 보조를 받더라도 더 길게 움직여 볼 필요가 있습니다.
또다른 방법으로는 폭발적인 힘입니다. 점프와 비슷한 동작패턴으로 힘을 강하고 빠르게 사용하는 법을 훈련하는것입니다. 이또한 낮은 부하부터 시작하여 순발력을 키워보시기 바랍니다.
정말 감사합니다 당장 오늘부터 해보겠습니다!!
그러니깐 이게 반동 머슬업입니다. 자 다음은 무반동 머슬업도 나오겠죵
최대5개도도전할만할까요
버터플라이까지 하긴하는데 머슬업 할 때 한쪽팔이 구부러지고 올라가요...
물맨님오랜만입니다 ㅠㅠ
09:12 11:17
부럽네요
근육타겟보다는 제가 좋아하는 기능성 쪽의 운동이네요. 연습해봐야겠다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 줫나 쩐다 혹시 수강료있나요?
따로 수업하지 않습니다.
머슬업 성공한지 약 한달정도, 연습하다 보니 되긴 되더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음에 성공했을때 어리둥절했지 ㅋㅋㅋㅋ
ㅊㅊㅊㅊ!
너무 도움되는영상이엇습니다 근데 이 훈련을 매일매일 하면 늘까요? 아니면 일주일에 1~2번정도 해도 늘까요? 회복력이 워낙 약해서.매일하기엔 힘들더라구요 .훈련 방법은 알겟는데 언제 어떤식으로 프로그램을짜고 훈련을 해도 어느정도 시간과 어느정도의 세트가 적당한지좀 알려주세요
본인의 체력이 만땅이다 라고 생각할때 한번씩 해주는게 좋습니다. 몇회 몇세트 이런식의 훈련보단 최고의 체력으로 기술을 시도하여 몸이 조화되는 느낌을 찾는다 라는 개념으로 접근하는것이 좋습니다.
딥스 포지션에서 팔꿈치가 너무 아프던데 말입니다요 평소에 팔꿈치가 아프거나 하지는 않거든요근데 머슬업 올라가면서 팔꿈치를 접으면 팔꿈치 안쪽힘줄이 먼가 안늘어 아는 듯한 기분이 들면서 아픕니다.혹시, 이런 증상 원인은 모르시나요?
머슬업 동작에서의당기는 동작에서 밀어올리는 동작으로의 전환구간에서 팔꿈치에 가해지는 스트레스 때문입니다.
너무 무리해서 많은 횟수를 하게되면 부상으로 이어질 수도 있으니 낮은 반복횟수에서 끊어서 세트를 하시면 될것 같습니다.
해당 부분은 너무 무리하지 않으신다면 차차 적응되실겁니다!
오 내일 짐 가서 연습해야봐야겠네요
풀업보다 머슬업이 광배가 더 커지나요?
운동 효과로써의 부분보다 일정치 이상의 근력과 기술이 필요한 퍼포먼스로 보시는게 좋습니다.
1만 구독자 가즈아
굉장히 쉽게설명하시는데 못하겠어요 ㅜㅜ
머슬업영상중에 가장좋은거같아여
고맙습니다 :)
와 이런영상을원했어! 현재 당기는힘은 충분할정도로 턱걸이 24~26회 수행가능한 턱린이(?)인데 [아직은..] 이상하게 반동이 억박자라 꼬여서 몸통이랑 바가 중복된다고해야될까요 덕분에 해결할방법을 터득했습니다 정말 좋은영상이었습니다! (현재 근육통을 겪고있는중) 주말 셨다가 풀리면바로 c반동이랑 위로올라가는걸 제가하는 루틴에서 포함해서 운동해보겠습니다 몸이 적응하는데 걸리는시간은 99일 서서히 무리하지않는선에서 꾸준히 연습해나아갈게요~
여태 나온 머슬업 강좌중에 젤 이해하기도쉽고 방식도 편집으로 세세히알려주니 꿀정보 였습니다.
근육의준비보단 현재 결합조직 같은 인대를 위주로 강화중이라 잘안오던 근육통이 심하게오는경우가많아서 휴식하는데에 기량이떨어질까 걱정중입니다..크흐
엫헿ㅎ헿 이곳은 지식의 성지입니다. 어서 들어오심시요~
24개가 턱린이면 난 정자네..
직접배워보고싶은데 주소가어떻게되나여?
물구맨은 따로 체육관을 운영하지 않습니다. -물구맨.
집은왜;;; 앙댕
ㅋㅋㅋㅋㅋ개무섭네
혹시 촬영하시는 장소가 어딘가요??
크로스핏 판교 입니다~!
아주 좋은 정보 감사합니다!!😁
항상 영상 잘보고 있어요!!
그리고,, 링 머슬업 영상도 올려주실 순 없나요?😂
머슬업 몇년만에 해서 찍었는데...... 힘이.....듭......니다............ 편집 되면 올려 줄게요........ 하아...... - 가난하고 고단한 편집장.
1RM 감사합니다😂
턱걸이 단기간에 빨리 늘리수 있는 방법이있을까요?? 지금 4개정도 하는데 15개까지 빨리 늘려야해서요
오래매달리기 많이하세요
GTG 트레이닝 검색하시면 트레이닝 방법론 어렵지 않게 찾을수 있습니다!
저 방법론의 요는! 최대한 자주, 충분히 쉬면서, 성공 경험 축적!