重要會議前的自我安定 (3分鐘)。緩解焦慮，安住當下 - 沈孟筑老師引導｜正念冥想音檔

重要的會議前，難免感到緊張、焦慮和壓力，會議都還沒有正式開始，我們的腦袋裡可能就已經浮現許多不安的想法。
這段正念冥想的引導音檔，就是在重要的會議開始前，先好好的將自己安住在當下。
透過感覺椅子和臀部的接觸，為自己帶來沉著的力量；將注意力輕輕轉移到呼吸上，透過氣息的一進一出，也讓自己漸漸的沉澱下來。一旦心情穩定了，思緒也會跟著變得清晰。
下次會議前，記得利用這短短的 3 分鐘，轉換一下自己的情緒和思緒吧！

▍音檔長度：3 分鐘
▍音檔錄製：沈孟筑 諮商心理師
▍音檔後製：台灣正念工坊
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