super tips, die ik al toepas bij mijn klanten en bij mij zelf. ..Ik ben nu 42 jaar en mijn vet % is veel minder dan toen ik 25 jaar was. Eet zo gezond mogelijk, eet wanneer het nodig is en drink zoveel mogelijk water en thee. Eet niet als je geen honger hebt, verveling, gewoonte, emotie Voedt de cellen, voedt niet alleen de mond
Hoi Oscar, Ik doe momenteel mijn PWS over voeding, en de deelvraag waarmee ik momenteel mee bezig ben is 'Hoe beïnvloed voeding je stofwisseling en spijsvertering?'. Nu vraag ik mij af welke voedingstoffen/eetgewoontes de metabolisme vertraagd. Zou fijn zijn als je dat zou weten :)
Hey Oscar, goede tips! Alleen 1 vraag wat mij direct te binnen schiet wanneer jij het hebt over sporten en dan lunchen met ontbijt.. voor de meeste mensen is dat niet haalbaar omdat er overdag natuurlijk gewerkt wordt in de meeste gevallen. Wanneer is volgens jou da de beste moment om te gymen als iemand een 9till5 job heeft? En hoe zit het met eten voor en na het sporten? Ik ben benieuwd naar jou mening hierover!
Nee, want dat gaat om kleine hoeveelheden. Een hoge melkconsumptie zorgt voor een aantal nadelen zoals: het afremmen van de werking van endorfine, verhoging van de aanmaak van IGF-1 en het risico op bepaalde soorten kanker en een hogere kans op sterfte.
Nee, dat zou je eerder met vet eten doen. Maar bedenk goed: 70-80% van het cholesterol maak je zelf aan en cholesterol heeft vele functies. Zo is het 10% van de droge massa van je brein, de grondstof voor geslachtshormonen etc. Het idee dat cholesterol slecht is, slaat nergens op. Wel kan het 'slechte' LDL cholesterol oxideren, wat de aderen kan vernauwen. Dit gebeurt met name door laaggradige ontsteking door veroorzaakt worden door een ongezonde leefstijl zoals veel stilzitten, omega 6 vetzuren, toegevoegde suikers etc. Kortom, cholesterol is op zichzelf geen probleem en door het eten van eiwitten gaat dat niet zozeer omhoog.
Dit wist ik niet. Ik ben geen grote vleeseter en let wel heel goed op mijn voeding en beweeg elke dag gelukkig genoeg.Ik weet ook dat een sedentair leven lijd tot overgewicht,suikers zijn ook niet goed (daardoor verzuur je je lichaam) waardoor kanker ontstaat.Ik eet zo graag speltbrood en kan dit toch niet laten.TE veel vlees is ook niet goed maar met mate kan alles. Hartelijk dank om dit te vermelden.
Porties verminderen. Eet uit een klein schaaltje en doe ong 20 minuten aan je maaltijd. Hou vaste tijden aan. 8 uur, 12 uur, 17uur. Na 17 uur niet meer eten. Heb je nog honger... drink dan thee. Om 22 uur naar bed en minimaal 8 uren slapen. Komt wel goed met jou. Is mij ook zo gelukt. Ik ontbijt elke ochtend hetzelfde. Elke lunch hetzelfde. Diner zo gevarieerd mogelijk elke dag iets anders! Maar niet meer dan 450 kcal per diner. Hangt af hoe actief je bent ná je diner. Ik hou mijn diner licht en eet liever zwaar ontbijt. Zoals havermout.
super tips, die ik al toepas bij mijn klanten en bij mij zelf. ..Ik ben nu 42 jaar en mijn vet % is veel minder dan toen ik 25 jaar was. Eet zo gezond mogelijk, eet wanneer het nodig is en drink zoveel mogelijk water en thee. Eet niet als je geen honger hebt, verveling, gewoonte, emotie Voedt de cellen, voedt niet alleen de mond
Goed om te horen! Zo zie je maar dat je met kennis op een oudere leeftijd soms nog steeds dezelfde resultaten kunt behalen of zelfs beter.
@@HappyHealthyFan mijn doelstelling is jong oud worden, 😃
Hoi Oscar,
Ik doe momenteel mijn PWS over voeding, en de deelvraag waarmee ik momenteel mee bezig ben is 'Hoe beïnvloed voeding je stofwisseling en spijsvertering?'. Nu vraag ik mij af welke voedingstoffen/eetgewoontes de metabolisme vertraagd. Zou fijn zijn als je dat zou weten :)
Hey Oscar, goede tips! Alleen 1 vraag wat mij direct te binnen schiet wanneer jij het hebt over sporten en dan lunchen met ontbijt.. voor de meeste mensen is dat niet haalbaar omdat er overdag natuurlijk gewerkt wordt in de meeste gevallen. Wanneer is volgens jou da de beste moment om te gymen als iemand een 9till5 job heeft? En hoe zit het met eten voor en na het sporten?
Ik ben benieuwd naar jou mening hierover!
Ik heb de eerste week alleen avond eten gehad stamppot met vlees was de eerste week 7 kilo afgevalle ma tweede week gaat langzaam 1.5 kilo.
Wat zijn je bronnen ?
Is het erg als je melk bij je koffie doet?
Nee, want dat gaat om kleine hoeveelheden. Een hoge melkconsumptie zorgt voor een aantal nadelen zoals: het afremmen van de
werking van endorfine, verhoging van de aanmaak van IGF-1 en het risico op bepaalde soorten kanker en een hogere kans op sterfte.
Als je meer dan anders eiwitten eet verhoog je dan je cholesterol niet?
Nee, dat zou je eerder met vet eten doen. Maar bedenk goed: 70-80% van het cholesterol maak je zelf aan en cholesterol heeft vele functies. Zo is het 10% van de droge massa van je brein, de grondstof voor geslachtshormonen etc. Het idee dat cholesterol slecht is, slaat nergens op. Wel kan het 'slechte' LDL cholesterol oxideren, wat de aderen kan vernauwen. Dit gebeurt met name door laaggradige ontsteking door veroorzaakt worden door een ongezonde leefstijl zoals veel stilzitten, omega 6 vetzuren, toegevoegde suikers etc. Kortom, cholesterol is op zichzelf geen probleem en door het eten van eiwitten gaat dat niet zozeer omhoog.
Dit wist ik niet. Ik ben geen grote vleeseter en let wel heel goed op mijn voeding en beweeg elke dag gelukkig genoeg.Ik weet ook dat een sedentair leven lijd tot overgewicht,suikers zijn ook niet goed (daardoor verzuur je je lichaam) waardoor kanker ontstaat.Ik eet zo graag speltbrood en kan dit toch niet laten.TE veel vlees is ook niet goed maar met mate kan alles. Hartelijk dank om dit te vermelden.
wat zijn de meest eiwit rijke producten?
Díelaâñ Vlees is het rijkst aan eiwit: 20 tot 30%. Vis scoort ook goed.
thx💪
En noten, kip en vette vis
Ik doe alles al .werkt niet
Porties verminderen.
Eet uit een klein schaaltje en doe ong 20 minuten aan je maaltijd. Hou vaste tijden aan. 8 uur, 12 uur, 17uur. Na 17 uur niet meer eten. Heb je nog honger... drink dan thee.
Om 22 uur naar bed en minimaal 8 uren slapen.
Komt wel goed met jou. Is mij ook zo gelukt.
Ik ontbijt elke ochtend hetzelfde. Elke lunch hetzelfde. Diner zo gevarieerd mogelijk elke dag iets anders! Maar niet meer dan 450 kcal per diner.
Hangt af hoe actief je bent ná je diner. Ik hou mijn diner licht en eet liever zwaar ontbijt. Zoals havermout.