Predlog plana ishrane #6
Вставка
- Опубліковано 7 кві 2019
- Novi predlog dnevnog plana ishrane. :)
Ukoliko je vaš okvirni dnevni unos oko 1200kcal, ove recepte pripremate sa sledećim merama:
**OBROK I**
4 kašike ovsenih pahuljica
100ml vode
100ml mleka
2 jajeta
kurkuma
1/2 banane
1 kašičica kokos ili bilokog drugog ulja
malo vanila ekstrakta
cimet
prstohvat kokos ljuspica
KCAL: 401 I UH:38g I PR:19g I MA:20g
**OBROK II**
40g sirove paste
100g piletine
2 kašike sira
2 kašike jogurta
malo karija i sušenih travkastih začina
so i senf za piletinu
1 kašika maslinovog ulja
3-4 cveta brokolija
KCAL: 363 I UH:36g I PR:36g I MA:9g
**OBROK III**
1 paradajz
1 krastavac
1 paprika
40g sočiva (sirovo)
1 kašika maslinovog ulja
30g niskomasnog belog sira
2 kuvana jajeta (1 celo + 1 belance)
KCAL: 386 I UH:32g I PR:30g I MA:16g
Ukoliko je vaš okvirni dnevni unos oko 1600kcal, ove recepte pripremate sa sledećim merama:
**OBROK I**
6 kašika ovsenih pahuljica
100ml vode
100ml mleka
3 jajeta
kurkuma
1 banana
1 kašika kokos ili bilokog drugog ulja
malo vanila ekstrakta
cimet
prstohvat kokos ljuspica
KCAL: 575 I UH:50g I PR:26g I MA:31g
**OBROK II**
60g sirove paste
130g piletine
2 kašike sira
2 kašike jogurta
malo karija i sušenih travkastih začina
so i senf za piletinu
1 kašika maslinovog ulja
5-6 cvetova brokolija
KCAL: 477 I UH:52g I PR:46g I MA:11g
**OBROK III**
1 paradajz
1 krastavac
1 paprika
60g sočiva (sirovo)
1 kašika maslinovog ulja
50g niskomasnog belog sira
2 kuvana jajeta
KCAL: 527 I UH:44g I PR:41g I MA:21g
************************************************************
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/collections/all
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/collections/all
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.com/saradnja-nad...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane
Odlični predlozi i recepti,bravo za zdravu ishranu,👍👍👍
Hvala ,sine,pozdrav od jedne bake iz Sarajeva!❤️
Odlično urađeno hvala lepo puno pozdrava čika Jovica 🌴
Predlozi su fantasticni!! Odmah cu isprobati.... super ideje kad neznas sta bi pravio.... hvalaaaa Nado😘
Bojana, drago mi je da je tako! :* :)
Super predlozi Nado! Posebno je korisno sta napises nutritivnu vrednost svakog obroka!
Obrok 3 sam probala samo u kombinaciji sa purecom sunkom kuhanom puretinom a obrok 1 cu svakako napraviti bas mi je interesantan sve u svemu super prijedlozi! Hvala Nado!
Savrseno⭐️
Kako volim tvoje videe jako si inspirativnaaa
Hvala ti mnogo na podršci! :* :)
Super ideje! :)
Со нетрпение го чекам секое Ваше видео. Ви се воодушевувам и благодарам што постоите. Ви испраќам љубов и бидете секогаш среќна, здрава и успешна од ❤
Hvala mnogo draga Aleksandra. :*:)
@@nadavogtnutrition ❤❤❤
Hvala puno...možda se i pokrenem. Krajnje je vreme.😊
Bas mi se svidja video👍
Ovo toliko deluje ukusno, da istog trenutka pozelim poceti da se zdravo hranim 😁 Ko hoce neka pogleda i moj kanal, od skoro snimam isvaka podrska mi znaci 😀
Koji niskomasni sir preporucujete? Hvala unapred 😄
Nado recepti su vam divni! Zanima me da li ih mogu pripremati na isti nacin s obzirom da imam blago povisen holesterol? Pozdrav :**
Draga Milice, možeš naravno. Za taj problem i dodatna fizička kativnost može da bude veoma korisna. ;) :)
Moze neki recepti sa tikvicama
da li su dijetalni obroci?
Jel to za jednu osobu ?