Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Seria interessante mostrar as variações desse exercício na sua forma adaptada, já que nem toda academia tem essa máquina !! O camera mandou bem em acrescentar essa informação!
Boa tarde galera do TEF!!!! Eu nem sei o que falar de vcs, um trabalho brilhante e duradouro, ainda sou universitário em Educação física, mas assisto ao TEF antes msm de cursar a faculdade, um dos grandes exemplos para a minha vida como profissional são vcs, vida longa ao Treino Em Foco!!!
Interessante. É o exercício com maior ativação do bíceps porém é o que tem maior desvantagem biomecânica, pois o biceps ja inicia o trabalho encurtado (devido a posição do ombro). Sendo assim o Braquial deve ser o mais ativado. E o biceps seria mais ativado no banco inclinado (devido maior alongamento do mesmo no inicio do movimento). Provavelmente a resposta seja: Ativação máxima do músculo não necessariamente representa “ estimulo hipertrófico máximo “. Um exemplo: qdo se realiza 1 RM a ativação é máxima porém o estímulo hipertrófico não.
Nossa fez 10 anos o canal!! Me recordo que no ano de 2013 eu acompanhava o canal. Naquela época, era um dos poucos que tinha no YT sobre o assunto. Outros canais cresceram, mas eu fiquei um tempo sem acompanhar. Vou retornar às origens!!!!!
Muito show a Explicação!!! Poderiam fazer um vídeo, explicando a diferença entre fazer o Crucifixo Posterior na máquina, com a posição Pronada e Neutra das mãos.
O câmeraman foi em cima, nem toda academia tem esse aparelho, então foi bom ele ter indicado uma alternativa. Geralmente eu utilizo o banco Scott no Cross e puxo a polia com uma barra reta. (a polia na posição mais baixa do Cross)
Pode fazer no banco invertido para estabilizar o tronco e por a polia na altura do peito 🤔 na academia que treino não tem essa máquina com duas polia. Quero esses livros 😁
Pode fazer, e provavelmente terá menor esforço de estabilizaçao dos eretores da coluna. Sobre o livro, me chama no direct do instagram que te envio todas as informaçòes (@joaomouratef)
Olá professor! Gostaria que se possível você me esclarecesse uma dúvida, que parecer ser simples, mas é algo que até hoje ninguém me respondeu. Por que o teste de 1RM, é chamado de "repetição máxima", quando na verdade há só uma execução, e não, uma repetição, já que o ato de repetir, é simplesmente executar por mais de uma vez aquilo que foi feito. Desde já, agradeço a atenção, e o parabenizo pelo seu trabalho, e por todo o conhecimento compartilhado conosco.
Eu faço em pé com a polia na altura do ombro, movimento bem parecido, de forma unilateral, de lado para a maquina, porém com o ombro em abdução, trazendo a mão na orelha...( mesma posição mostrar o biceps contraído kkk pra melhor entendimento) de será que teria a mesma ativação?
Sim, cada volume será abordado com Eletromiografia e de forma aprofundada uma região muscular comparando vários grupos musculares. Me chama no direct do instagram que te passo mais informaçoes (@joaomouratef)
É possível sim, porém, irá exigir mais da musculatura estabilizadora de eretores da coluna principalmente por não ter o apoio dos pés como nesta máquina de remada. Conforme sugerido no final do vídeo, é possível fazer no Cross over mas na polia baixa, sentada e apoiando os pés, que dará uma maior estabilidade na execução.
Como futura personal eu tenho procurado sempre aulas tops pra me aprimorar , quero ser uma personal das boas , estou estagiando e já me destaco onde estagio , trabalhei em uma academia que eu fiquei cuidado dos alunos sete meses sem professor e eu cheguei e meti shape na mulherada , estavam todas sem bunda e sem pernas com o estagiário anterior , nessa academia não tem professor ,só estário , está errado ,mas ...
Boa tarde Alexandre, tudo bem? Está disponível para venda sim neste link treinoemfoco.lojaintegrada.com.br/livro-que-musculo-esta-pegando-professor-exercicios-para-flexores-do-cotovelo-volume-1 Este primeiro volume analisa exclusivamente exercícios de Bíceps. Ao todo serão 8 volumes, cada livro para um grupamento muscular.
O fato do músculo esta encurtado em uma articulação e iniciar o movimento de flexão na outra não faria com que ele entrasse em insuficiência ativa e assim menor capacidade de gerar força??
Olá, tudo bem? Os Profs. João e Kayus estão escrevendo uma coletânea de livros com análise eletromiográfica. O primeiro livro foi dos flexores do cotovelo, onde foi realizado teste de 1RM para todos exercícios analisados , captação da CIVM para todos exercícios, e analisada a ativação muscular entre eles. Verificando os percentuais de ativação em comparação com a CIVM E este foi o exercício que apresentou a maior ativação respeitando todos estes protocolos. Não foi um artigo, foi um livro publicado extremamente detalhado.
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Seria interessante mostrar as variações desse exercício na sua forma adaptada, já que nem toda academia tem essa máquina !! O camera mandou bem em acrescentar essa informação!
Você pode fazer no puxador, manter o braço ao lado da cabeça e fazendo a flexão de cotovelo
naão sei se você entendeu ,mas a forma adequeada é nessa máquina ,porém pode fazer uma adaptação como eles sugeriram ,presta atenção na explicação .
Boa tarde galera do TEF!!!!
Eu nem sei o que falar de vcs, um trabalho brilhante e duradouro, ainda sou universitário em Educação física, mas assisto ao TEF antes msm de cursar a faculdade, um dos grandes exemplos para a minha vida como profissional são vcs, vida longa ao Treino Em Foco!!!
Esse canal ser de graça é uma dádiva. Acompanho há anos. Observação: o João parece mais jovem hj do que quando começou o canal, incrível
Interessante. É o exercício com maior ativação do bíceps porém é o que tem maior desvantagem biomecânica, pois o biceps ja inicia o trabalho encurtado (devido a posição do ombro). Sendo assim o Braquial deve ser o mais ativado. E o biceps seria mais ativado no banco inclinado (devido maior alongamento do mesmo no inicio do movimento). Provavelmente a resposta seja: Ativação máxima do músculo não necessariamente representa “ estimulo hipertrófico máximo “. Um exemplo: qdo se realiza 1 RM a ativação é máxima porém o estímulo hipertrófico não.
Excelente abordagem,isso nos mostra a ciência quebrando mais um paradigma que os pesos livres são mais eficientes.Muito top professor!!!
No meu livro, mostro em detalhes via eletromiografia. Abração Alexander.
Excelente aula
Nossa fez 10 anos o canal!!
Me recordo que no ano de 2013 eu acompanhava o canal. Naquela época, era um dos poucos que tinha no YT sobre o assunto. Outros canais cresceram, mas eu fiquei um tempo sem acompanhar. Vou retornar às origens!!!!!
Tbm sou dessa época. Top demais
Q máquina diferenciada
Máquina top.
Muito show a Explicação!!!
Poderiam fazer um vídeo, explicando a diferença entre fazer o Crucifixo Posterior na máquina, com a posição Pronada e Neutra das mãos.
Obrigado por mais uma excelente análise.
TMJ Matheus
Fera, sempre fera.
O câmera mandou bem top câmera!!!
Obg pelo video
O câmeraman foi em cima, nem toda academia tem esse aparelho, então foi bom ele ter indicado uma alternativa. Geralmente eu utilizo o banco Scott no Cross e puxo a polia com uma barra reta. (a polia na posição mais baixa do Cross)
Perfeito Marcel, vamos evoluindo
Show eu vídeo estão mim ajudando muito para a minha formação só tenho agradecer a todos do TREINO EM FOCO 🙌
TMJ Francisco.
Eu estava procurando esse exercício
Excelente🙋🏼♀️👏🏻
Valeu Nathaly.
Top demais seu canal
A equipe TEF agradece Erick. Abração.
Pode fazer no banco invertido para estabilizar o tronco e por a polia na altura do peito 🤔 na academia que treino não tem essa máquina com duas polia. Quero esses livros 😁
Pode fazer, e provavelmente terá menor esforço de estabilizaçao dos eretores da coluna. Sobre o livro, me chama no direct do instagram que te envio todas as informaçòes (@joaomouratef)
Olá professor!
Gostaria que se possível você me esclarecesse uma dúvida, que parecer ser simples, mas é algo que até hoje ninguém me respondeu.
Por que o teste de 1RM, é chamado de "repetição máxima", quando na verdade há só uma execução, e não, uma repetição, já que o ato de repetir, é simplesmente executar por mais de uma vez aquilo que foi feito.
Desde já, agradeço a atenção, e o parabenizo pelo seu trabalho, e por todo o conhecimento compartilhado conosco.
Já fiz várias agachado de cócoras, cotovelos sobre os joelho, em frente da polia.
Sensacional o exercício,bora pra cima ✌️
Vamos que vamos evoluindo Ericson, Da-le!!!
Eu faço em pé com a polia na altura do ombro, movimento bem parecido, de forma unilateral, de lado para a maquina, porém com o ombro em abdução, trazendo a mão na orelha...( mesma posição mostrar o biceps contraído kkk pra melhor entendimento) de será que teria a mesma ativação?
Boa tarde
Posso colocar as polias mais altas ( acima dos ombros) gerando uma maior flexão de ombros , muda muito ?
Fui a curtida n° 1000🎉
Esse exercício faço agachado com os cotovelos nós joelho.
ABCD (peito com biceps e costas com triceps) faz sentido? Válido? Sou avançado e uso AES, ou seria uma divisão muito desgastante ?
Pretendem fazer outras edições para os outros músculos? Tríceps etç
Sim, cada volume será abordado com Eletromiografia e de forma aprofundada uma região muscular comparando vários grupos musculares. Me chama no direct do instagram que te passo mais informaçoes (@joaomouratef)
Da pra fazer fazer esse msm exercício no Cross em pé com o pegador na altura do ombro?
É possível sim, porém, irá exigir mais da musculatura estabilizadora de eretores da coluna principalmente por não ter o apoio dos pés como nesta máquina de remada. Conforme sugerido no final do vídeo, é possível fazer no Cross over mas na polia baixa, sentada e apoiando os pés, que dará uma maior estabilidade na execução.
Como futura personal eu tenho procurado sempre aulas tops pra me aprimorar , quero ser uma personal das boas , estou estagiando e já me destaco onde estagio , trabalhei em uma academia que eu fiquei cuidado dos alunos sete meses sem professor e eu cheguei e meti shape na mulherada , estavam todas sem bunda e sem pernas com o estagiário anterior , nessa academia não tem professor ,só estário , está errado ,mas ...
🇧🇷🏆🇧🇷
Para quem tem biceps encurtado qual exercício fazer??
Qual o valor do livro ?
O livro citado no vídeo está à venda ? Fala sobre todos os músculos ou somente bíceps ?
Boa tarde Alexandre, tudo bem?
Está disponível para venda sim neste link treinoemfoco.lojaintegrada.com.br/livro-que-musculo-esta-pegando-professor-exercicios-para-flexores-do-cotovelo-volume-1
Este primeiro volume analisa exclusivamente exercícios de Bíceps. Ao todo serão 8 volumes, cada livro para um grupamento muscular.
Execelente vídeo, o vídeo traz aquilo que tá no livro ! Show 💪🏼😊
TMJ evoluindo Kayky, vamos que vamos.
@@dr.joaomoura 🤜🏽🤛🏽
_Que livro é esse gente,compartilha ai._
Será que dá pra fazer o exercício com a barra em vez de usar os dois puxadores? Na academia em que treino não tem essa polia dupla.
Pode fazer com a barra desde que o cabo fique posicionado conforme mostramos na videoaula Fabiano. TMJ
@@dr.joaomoura Valeu, tmj!
_Qual seria o nome desse exercício? ROSCA OQ?_
O fato do músculo esta encurtado em uma articulação e iniciar o movimento de flexão na outra não faria com que ele entrasse em insuficiência ativa e assim menor capacidade de gerar força??
Depende
Depois me manda o artigo "referente ao vídeo"
Olá, tudo bem?
Os Profs. João e Kayus estão escrevendo uma coletânea de livros com análise eletromiográfica.
O primeiro livro foi dos flexores do cotovelo, onde foi realizado teste de 1RM para todos exercícios analisados , captação da CIVM para todos exercícios, e analisada a ativação muscular entre eles. Verificando os percentuais de ativação em comparação com a CIVM
E este foi o exercício que apresentou a maior ativação respeitando todos estes protocolos.
Não foi um artigo, foi um livro publicado extremamente detalhado.
@@canaltreinoemfoco Bacana, pensei que tinha sido um artigo!
Vlw
@@canaltreinoemfoco logo mais estarei fazendo o curso, realmente muito bom.
Um abraço a todos!!!
não entendi como fazer na polia se não tiver essa máquina, poderia ter mostrado
Usando um step pra sentar de frente para a polia baixa e colocar uma barra (da puxada) no cabo da pra simular o exercício dessa máquina.
Bom, pelo corpo deles não promete muito, mas vou tentar 😂😂