MA EVENING ROUTINE "PARFAITE" | itinéraire complet pour passer ta meilleure nuit 🌙

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Intro 0:00
Diner 2:57
Préparation 4:30
0 écrans 9:38
Rituels de dodo 11:37
Lecture 17:04
#eveningroutine

[@leila.elle4588]

Le livre dont tu parles c'est "Evergreen" de Rebecca Rasmussen ? En tous j'ai adoré ta vidéo, merci Auriane

[@noemigayon]

Trop chouette ta vidéo, comme d’habitude ❤
Tu parles de bandes pour blanchir tes dents, tu utilises lesquels ? 😊

[@manong7006]

Coucou Auriane, est-ce que tu aurais des conseils pour les personnes qui travaillent de nuit ? :)

[@_aurianelavaux]

j'avoue que je ne connais pas vraiment les modalités dans ces cas là vu que le rythme circadien est complètement décalé mais je vais me renseigner! 🫶🏼

[@hannahclemm2669]

J'aimerais tellement avoir ma même routine mais avec les cours c'est compliqué... pour dormir le mieux et le plus vite possible, j'utilise un spray à la melatonine sinon, impossible de dormir, surtout quand je suis stressée ce qui arrive souvent....

[@_aurianelavaux]

essaye des exercices de respiration pour le stress! quand j'ai des périodes anxieuses c'est ce que je fais et ça m'aide à mieux m'endormir 🫶🏼

[@isa14syl15]

Coucou, merci pour ta superbe vidéo. Est-ce que tu as des conseils pour bien connaître son cycle ? J'ai l'impression que si je dors 8h je suis endormie dans la journée, 10h pareil...Je ne connais pas mon cycle du coup je m'adapte a mes amis en me couchant a 21h ou 23h...Rien ne marche...

[@morganeSnow]

Bonjour :) je pense que c'est peut-être un problème de fatigue chronique...dormir entre 8h et 12h c'est un bon rythme. Ce qui m'a aidé pour lutter contre la fatigue en journée : faire du sport, marché, limiter les stimulations des écrans inutiles (tv, scroller à l'infini sans but) prendre des compléments alimentaires (voir avec son médecin) et lire tous les jours...