Coucou, merci pour ta superbe vidéo. Est-ce que tu as des conseils pour bien connaître son cycle ? J'ai l'impression que si je dors 8h je suis endormie dans la journée, 10h pareil...Je ne connais pas mon cycle du coup je m'adapte a mes amis en me couchant a 21h ou 23h...Rien ne marche...
Bonjour :) je pense que c'est peut-être un problème de fatigue chronique...dormir entre 8h et 12h c'est un bon rythme. Ce qui m'a aidé pour lutter contre la fatigue en journée : faire du sport, marché, limiter les stimulations des écrans inutiles (tv, scroller à l'infini sans but) prendre des compléments alimentaires (voir avec son médecin) et lire tous les jours...
J'aimerais tellement avoir ma même routine mais avec les cours c'est compliqué... pour dormir le mieux et le plus vite possible, j'utilise un spray à la melatonine sinon, impossible de dormir, surtout quand je suis stressée ce qui arrive souvent....
Trop chouette ta vidéo, comme d’habitude ❤
Tu parles de bandes pour blanchir tes dents, tu utilises lesquels ? 😊
Coucou, merci pour ta superbe vidéo. Est-ce que tu as des conseils pour bien connaître son cycle ? J'ai l'impression que si je dors 8h je suis endormie dans la journée, 10h pareil...Je ne connais pas mon cycle du coup je m'adapte a mes amis en me couchant a 21h ou 23h...Rien ne marche...
Bonjour :) je pense que c'est peut-être un problème de fatigue chronique...dormir entre 8h et 12h c'est un bon rythme. Ce qui m'a aidé pour lutter contre la fatigue en journée : faire du sport, marché, limiter les stimulations des écrans inutiles (tv, scroller à l'infini sans but) prendre des compléments alimentaires (voir avec son médecin) et lire tous les jours...
Coucou Auriane, est-ce que tu aurais des conseils pour les personnes qui travaillent de nuit ? :)
j'avoue que je ne connais pas vraiment les modalités dans ces cas là vu que le rythme circadien est complètement décalé mais je vais me renseigner! 🫶🏼
Le livre dont tu parles c'est "Evergreen" de Rebecca Rasmussen ? En tous j'ai adoré ta vidéo, merci Auriane
C'est celui de Lydia Millen ☺️
J'aimerais tellement avoir ma même routine mais avec les cours c'est compliqué... pour dormir le mieux et le plus vite possible, j'utilise un spray à la melatonine sinon, impossible de dormir, surtout quand je suis stressée ce qui arrive souvent....
essaye des exercices de respiration pour le stress! quand j'ai des périodes anxieuses c'est ce que je fais et ça m'aide à mieux m'endormir 🫶🏼