Overhead squats. Weightlifting - ARMA Sport
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- In this video you can see overhead squat and drop snatch technique. OHS is a technically difficult movement, used not only in weightlifting but in CrossFit and fitness also. To complete the movement your technique must be really good. The two exercises you see in the video can help you improve your technique and increase your results.
Вконтакте: crossfit...
Instagram: / crossfitarmasmc
Facebook: / crossfitarma
Twitter: / arma_sport
Produced by
/ olegzuzin
Какой присед крутой у девушки.Круто.почти до пола.
Отлично объясняет! Спасибо!
i guess Im randomly asking but does anyone know of a tool to log back into an Instagram account..?
I somehow lost the password. I love any tricks you can give me.
@Dominik Samir instablaster =)
Cергей, спасибо!
Спасибо, передадим!
Расскажите лучше как сделать чтобы руки назад выгибались при приседе? Начинаю приседать и дальше уровня головы они не идут, просто не идут назад( и тело начинает вперед подаваться чуть.
Абсолютно так же
Научился?
Серёжа, поработайте над озвучкой. Операторская работа очень неплохая, но звук местами скверный. Хотелось бы больше услышать о широко распространённых травмах и способах из избежания и залечивания. То есть, при раскрытии техники хотелось бы услышать ответ на вопрос: Почему так, а не иначе (в контексте травмирующих воздействий)? Тренеры мало говорят об этом.
Учли проблемы со звуком в следующих роликах. А на тему травм будем делать обязательно в будущем.
радует что девчатам тоже нравится функционалку делать, а не только как сейчас модно жопу качать
Юра Ооооо согласен, на таких девчат приятно посмотреть
)) Это упражнение классное. Но в зале ко мне все время пристают что оно попу не качает и нафиг оно надо. Мол тело не строит, не дает развиваться композиции тела. Я его делаю редко, больше как разминку и еще трастеры абажаю, тоже ставлю в разминку с максимально 17кг, 20кг. Мне кажется хоть и не качает, не гипертрафирует мышцы ягодиц, зато работает на гибкость что ли)
У меня такое упражнение присутствует в тренинге) И что интересно, никто в зале у нас его не использует, кроме меня, Видимо потому, что у меня тренер, который тренирует чемпионов, а он знает толк в тренинге👍
Может, кто подскажет. Всегда просто качался, делал кардио, но начал заниматься функционалкой, делать сложные ТА-упражнения и возникла проблема. В упражнении рывок и присед со штангой над головой (как в этом комплексе), когда только начал пробовать их делать с пустым грифом, проявилась суставно-связочная боль внизу левой лопатки в положении, когда гриф в руках над головой и лопатки сводятся к позвоночнику. Резко ничего не делал, легкий дискомфорт есть даже если со шваброй делать. При увеличении веса боль усиливается. Ни в каких других упражнениях не проявляется. Никогда травм в этом месте не было. При прощупывании никакой боли нет. Пока эти упражнения не делаю, а хотелось бы.
Сергей, спасибо за ролик! Подскажите пожалуйста - как развить гибкость, чтобы можно было делать жим рывковым хватом в низком седе! Приседаю с штангой над головой без проблем, а вот жать в нижний позиции - не получается! Что делать?
нет информации о подборе веса и о режиме выполнения, сколько подходов сколько раз в подходе, как включать в общую тренировку
здравствуйте. спасибо за информацию! "плечи тянутся к ушам" - это значит что плечи должны тянуться вверх как бы толкая штангу? дело в том что у меня немеют пальцы при этом упражнении. все началось с того что у меня как то раз онемели большой и указательный пальцы на правой руке во время OHS и не проходили аж 2 недели. сходив к врачу я узнал что такое лучевой нерв) спустя пару месяцев опять это упражнение и уже после второго подхода опять почувствовал онемение в больших пальцах рук. естественно сразу остановил выполнение комплекса. может встречался кто с такой проблемой?
у меня было онемели пальцы и пропала сила мышц -сгибателей на месяц примерно,чайник тяжело давался,...а жать мог так же сильно,но кисть была нестабильна. Всё прошло через месяц -полтора. Но я очень долго руки вверху держал от того и гипоксия нервов случилась. Сейчас могу оверхеды делать, но теперь не держу штангу над головой минутами....и хват широкий, рывковый, так кровь лучше в руки идёт. Обосрался я тогда здорово, в калеки записался, обошлось. Делай 2-повтора и опускай руки, чтоб не затекали.
Приветствую! Случилась аналогичная история с оверхедами. На полторы недели руки онемели, не мог выполнить простого подтягивания на перекладине. Большие пальцы перестали неметь последними. Спустя месяц снова делал оверхеды опять начали неметь большие пальцы, благо комплекс был не большой и руки не выключились на этот раз. Что с этим делать пока не знаю, может быть постепенную работу с меньшими весами, может растяжка.
@@BetaHero123 Такая же проблема! Занимаюсь кроссфитом и при упражнение приседание со штангой за головой широким хватом. При выполнение данного упражнения онемела правая рука начиная с плеча и заканчивая большим и указательным пальцем. Целый месяц мучился не мог поднят правой рукой даже 5 кг гантели так как сил не было и не чувствовал правую руку. Потом как бы вроде прошла боль и онемение. Пришли силы на правую руку. и Через месяц опять выполнил данное упражнение думал не будет опять. Но рука онемела и сейчас опять мучаюсь. К врачу не обращался только мазал мази от них особо толку не было. Пришел к выводу что данное упражнение мне делать нельзя либо опять получу травму и не смогу нормально заниматься целый месяц. Кто встречался с такой проблемой? Как избавиться от нее?
@@user-zd1dt1ys1q Такая же проблема! Занимаюсь кроссфитом и при упражнение приседание со штангой за головой широким хватом. При выполнение данного упражнения онемела правая рука начиная с плеча и заканчивая большим и указательным пальцем. Целый месяц мучился не мог поднят правой рукой даже 5 кг гантели так как сил не было и не чувствовал правую руку. Потом как бы вроде прошла боль и онемение. Пришли силы на правую руку. и Через месяц опять выполнил данное упражнение думал не будет опять. Но рука онемела и сейчас опять мучаюсь. К врачу не обращался только мазал мази от них особо толку не было. Пришел к выводу что данное упражнение мне делать нельзя либо опять получу травму и не смогу нормально заниматься целый месяц. Кто встречался с такой проблемой? Как избавиться от нее?
@@al-hayat6372 Я уже больше года не занимаюсь(по иным причинам, не из-за оверхедов). Разговаривал в основном с молодыми тренерами и спортсменами - понял, что конкретно такого они не испытывали, ничего по существу сказать не могут. Можно попробовать спросить тренера по тяжелой атлетике с опытом, физиотерапевта со стажем. А мои догадки такие: у среднестатистического человека осанка, шея, плечи, спина - оставляют желать лучшего. Люди без опыта или после большого перерыва, посидев криво и косо несколько лет в офисе, окунаются в спорт с головой. Вероятно, стоит сначала привести тело к балансу, "освободить" его йогой или стретчингом. Потом отбалансированное тело равномерно развить, а уже затем двигаться к тяжелым нагрузкам. Все слабые места "выстреливают" моментально под весами. Сутулость + становая = позвоночная грыжа, сутулость + оверхед = проблемы с плечевым суставом и т.д. Потому, вернувшись в кроссфит, я бы сначала избегал этого упражнения и параллельно занимался бы "освобождением" тела от всяких зажимов, дисбалансов и перекосов. Или бы вовсе сначала максимально привел тело в порядок, а потом пошел бы на тяжелые тренировки. Есть подозрение, что уровень безопасности и прогресса в таком случае будет выше.
Здравствуйте! Почему у девушки при подъёме видно кивок таза или это не критично?
Пздц, из-за девушки я раза три переслушивал, что он говорит. 😏
Возвращаюсь я к железу, накурившись гашиша!
П.с. уж больно смешливая девушка)
а у меня не получается это упражнение. Возможно что и не получится из-за искривленного позвоночника.
+skeleteg приходите на пробную тренировку, тренера подскажут.
+ARMA Sport так я не первый год тренируюсь. Просто приходится считаться, что некоторые возможности ограничены.
Такая же беда!!!
Запись звука ужасна!
Тренер с черноземья,к бабке не ходи🤞😁
Что насчёт коленок? Почему нет единого мнения о выпирании коленок за носки ног??? На данном видео у девушки коленки выпирают!