Hoelang Voor Je Krachttraining Moet Je Eten? [Maaltijd Timing]
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Wil jij effectief vet verliezen (zonder jojo) voor meer spierdefinitie, en de beste versie van jezelf worden? Schrijf je dan nu in voor onze GRATIS 8-delige email cursus via onderstaande link:
www.droogtrain...
Maaltijdtiming is een detail in het grote geheel. Maar dat wil niet zeggen dat we er geen minimale voordelen uit kunnen halen en maaltijdtiming optimaal te gebruiken.
Wanneer we krachttraining doen willen we optimaal presteren in de gym. Daarom is het belangrijk dat we goed eten voordat we gaan trainen.
Trainen op een lege maag is zeker mogelijk. De energie die je gebruikt bij krachttraining (ATP en glycogeen) zit immers al in je spieren. Het is dus niet perse nodig om voor een krachttrainingssessie te eten. Wat wij persoonlijk echter wel merken (en wat we horen van onze klanten) is dat we gevoed altijd beter trainen.
Maar hoelang voor je training moet je nou eten om optimaal kunnen te presteren? Die vraag is lastig te beantwoorden en zal grotendeels afhankelijk zijn van persoonlijke voorkeur. Er zijn echter wel wat tips die je wellicht zou kunnen toepassen om het maximale uit je voeding en training te halen.
Als je een maaltijd eet voor je krachttraining dan is het belangrijkste dat je er tijdens je training geen last van hebt. Dit betekent dat de pre-workout maaltijd niet te groot moet zijn dat je een vol gevoel hebt tijdens je training, maar ook niet te klein dat je tijdens je training honger of een slap gevoel krijgt.
Je pre-workout maaltijd kan je over het algemeen het beste 1 tot 3 uur voor je krachttraining eten, afhankelijk van hoe groot je maaltijd is.
Wat wij onze klanten aanraden (en zelf toepassen) is om een koolhydraatrijke- en eiwitrijke maaltijd voor (en eventueel) na je training te eten. Een mooi voorbeeld van een pre-workout maaltijd zou bijvoorbeeld kunnen zijn: havermout, een schep whey proteïne poeder, magere melk en wat fruit.
Probeer rondom je training vetten zoveel mogelijk te vermijden. Uitsluiten is vrijwel onmogelijk maar het is wel verstandig om niet teveel vetten te eten in de maaltijden rondom je training. De reden hiervan is dat vetten het verwerkings- en verteringsproces vertragen. Je voeding wordt dan gewoon minder snel geabsorbeerd waardoor je lichaam minder snel de beschikking heeft over de voedingsstoffen. Dit kan nadelig zijn als je dit rondom je krachttraining doet.
Conclusie is dat je zelf de keuze hebt of je voor je krachttraining eet of niet. Wij zouden altijd aanraden om gevoed te trainen om optimaal te kunnen presteren. Eet 1 tot 3 uur voor je training, afhankelijk van de grootte van je maaltijd. Zorg ervoor dat je pre-workout maaltijd hoofdzakelijk bestaat uit koolhydraten en proteïne en probeer vetten te vermijden.
Website: www.droogtrain...
Blog: www.droogtrain...
Supplementen: www.droogtrain...
--------------------------------------------------------------------------------
Programma’s:
Vet verliezen mannen: www.droogtrain...
Vet verliezen vrouwen: www.droogtrain...
Spiermassa opbouwen mannen: www.droogtrain...
Spiermassa opbouwen vrouwen: www.droogtrain...
Trainingsschema’s: www.droogtrain...
Fitness recepten: www.fitcooking...
--------------------------------------------------------------------------------
Wil je ons dagelijks volgen? Check onze Instagram en Facebook.
Instagram: / droogtrainenacademie
Facebook: www.facebook.n...
Vond je deze video leuk? Help ons en geef ons een likie ;-) en deel deze video.
Wil je meer van dit soort video’s zien? Abonneer je op ons UA-cam kanaal (en klik op het notificatie belletje :-)
Heb jij een vraag en wil je dat wij die in één van onze video’s behandelen? Stel je vraag onder deze video of stuur ons een dm op Instagram (@droogtrainenacademie).
Dacht altijd minder vreten en meer bewegen werkt wel voor kracht training/Afvallen, maar blijkt toch iets meer voor nodig te zijn😂😎👍
Als je zo blijft doorgaan komt het helemaal goed met je youtube kanaal!
Dankjewel Zeta. Wij blijven zeker doorgaan
Ik neem altijd een half bakje kwark, bakje cornflakes, banaan en een handje blauwe bessen. Lekker en niet zwaar op de maag
Goede Tip!