La Ciencia confirma: USAR EL MÓVIL está MERMANDO TUS GANANCIAS
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- Опубліковано 29 вер 2024
- Un nuevo estudio analiza el efecto de mirar redes sociales durante el entrenamiento, y los resultados son sorprendentes. Vemos cuáles son esos resultados y cómo mejorar tus entrenamientos.
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Referencias:
Mental Fatigue From Smartphone Use Reduces Volume-Load in Resistance Training: A Randomized, Single-Blinded Cross-Over Study
Petrus Gantois 1, Dalton de Lima-Júnior 1, Leonardo de Sousa Fortes 1 2, Gilmário Ricarte Batista 1, Fábio Yuzo Nakamura 1 3, Fabiano de Souza Fonseca 4 5
pubmed.ncbi.nl...
Yo viendo esto mientras entreno 😢
CUANDO SUBES RETOS YERAI? WE NEED IT
gracias maestro
Pregunta,
Debo o no ver mas videos de Yerai?
Algo que funciona muy bien es simplemente entrenar sin movil/ teléfono, tan simple como eso..
No pasará nada si no tienes el móvil por 1 o 2 horas de entreno
Por eso solo hay que ver estos vídeos mientras está uno cagando. Estoy dando ejempleo de ello ahora mismo. De nada.
la ciencia dice q hay q descansar, yo voy descansando 1 año 😎
Haber, es lo que dice la ciencia, yo creo que tampoco se pierden las adaptaciones
Hola Yerai, que buen video, yo vi un estudio en el que decían que realizar trabajos intelectuales durante el entrenamiento mejoraba el rendimiento y la concentración, para probar entre series me puse a leer un libro, controlando no extenderme en los descansos y la verdad que me sentí más enfocado y me gustó el resultado, quizás sea porque al leer deje de agarrar el celular, muchas gracias
A desinstalar calisteniapp
Hola Yerai gracias por la información.
¿Podrías hacer porfavor un vídeo en el que hables sobre que bandas elásticas comparar? Porque estoy viendo si me consigo algunas pero no sé cuáles y estoy un poco perdido así que agradecería mucho un vídeo en el que hables sobre eso. Muchas gracias
100% de acuerdo
Nada de Celular
La rutina de entrenamiento va en la mente
Ya sabes que grupo muscular tienes hoy
Pues a darle caña💪
Gracias Yerai, entonces me voy a desuscribir. Este es un vídeo revolucionario para mí, es el único que necesitaba. Hasta nunca.
Yo si uso el móvil, pero solo el Spotify y la aplicación de calistenia (imprescindible para entrenar), lo demás se me olvida de que existe mientras entreno
Yo creo que el celular hay que suspenderlo 100x100 porque aunque no estés viendo, siempre está el reojo de si te llegó un mensaje, una notificación... El tiempo mejor llevarlo con reloj, la rutina en la mente (y anotarla al final en el bloc que lleves) lo de grabar es solo de vez en cuando y para la música se pueden usar atajos como agitar para cambiar de canción. La idea es desprenderse al 100
Excelente idea
Cuando salgo a entrenar no llevo celular. Enfoque. Prefiero charlar un poco con los demás que llevar el celular
Yo he visto un fenómeno que me deja intrigado. Lo he visto con varios pibes que llegan al parque se quedan 20 minutos con el móvil sentados y de repente arrancan a hacer dominadas y fondos sin calentar. No sé si usan el ki del móvil o que pero no lo entiendo.
Yerai tengo una duda, si yo entreno al fallo en mis series de básicos, ¿Igualmente podre seguir ganando fuerza y repeticiones para esos ejercicios o esto solo sirve para hipertrofia?
Yo siempre que voy al parque a entrenar dejo el movil en casa, full focus en el entrenamiento y sin distracciones. Antes iba con un amigo q estaba constantemente viendo el movil y al final le dije q yo entrenaba por mi cuenta... con alguien asi no puedo entrenar..
Próximamente Gero haciendo las dominadas en el sol 😎
Te mando Dios,justo estoy transitando por un problema así siento que el teléfono se me hizo un vicio la verdad que es algo que uno no quiere pero de a poco se va transformando en un vicio de todos modos se puede dejar y hoy voy a empezar ese reto voy a dejar el teléfono y dedicarme a hacer otras cosas
He visto hace un rato una sugerencia de video en el que salía Zeus Montiel .. El hijo de Sara Montiel ... Y he pensado osti un nuevo video de Yerai ...
Al menos en la foto previa del vídeo... Era clavado!!!!
El Zeus de la calistenia!!!!
Yo estoy más mamadísimo 😌😌
Por eso lo dejo en casa cuando voy a entrenar, cambiando el tema ya cuanto estas tirando en sentadilla mesias? Al máximo
Si no sigues al mesías, estás ganando tus mermancias dijo Jeff
Al ver esto, siento orgullo de mi mismo por no tener redes sociales. Muy buen video Yerai, esa intro me recordó a los video viejitos jaja. Saludos desde Uruguay.
Bro en qué es mejor hacer las dominadas en anillas o en barra o son iguales
Cuando descuento para la calisteniapp 😢
2:58 aparece el street webout
si mis series de descanso son de 5 min q hago pa no aburrirme? xd
Estoy haciendo el reto de muscle up y dominadas(+1mu +pull up), camino al parque leo 1 hora un libro (en el bus, esta lejos mi parque) me da concentracion y el reto lo hago tranquilo. Solo escucho musica en el momento del desafio, me va bien no fatigo a mi mente.
Super, así agarras la motivación al máximo al no escuchar música previamente, trata que también tu elongacion y calentamiento sea así, ya después toda la motivación
Y si entreno con Calisteniapp?
Jajaja morí con lo del buen Gero 😂.
Ni al trabajo llegó tan temprano
Yerai reacciona a Calisrama
no eran las 0 repeticiones?
mis descansos son de 3-4 minutos, y en esos minutos miro y reparo el vídeo de la serie que me grabé, para saber en qué falle, si me falta postura o algo por corregir.
pero creo que es diferente entrenar en el parque que en tu casa, yo entreno 5 días en la casa y 1 en el parque, y con descansos tan largos, estando entrenando solo en casa, el tiempo es eterno, tienes que buscar distracción mientras tanto, ya en el parque usar el celular mientras descansas, teniendo un entorno abierto a tu al rededor, personas.... Me parece algo feo tener ese vicio hasta entrenando
solo lo miro para ver calisteniapp
Las intros son otro nivel.
Qué manejo de la sátira 😂😂😂
Es algo importante hablar sobre este tema no solo en los entrenamientos se hace un mal habito tambien en la vida diaria algunos ni comer pueden del movil hasta incluso llegadas tardias en el trabajo por estar mirando en celular o estar pendiente...saludos yerai sos mi idolo desde paraguay..
yo a finales de febrero cumplo 1 año entrenando calistenia, solo he usado el movil para el cronometro o ver la hora, por ahora nunca he entrenado con musica, solo yo escuchando el viento pasar por mi cuerpo.
gracias por la info Yerai, me gustaria que hablaran mas de este tema y posiblemente tambien sobre que le hacen diferentes tipos de musica a tu cerebro mientras entrenas.
Si soy
yo creo que escuchar música no ayuda a no ser que estés en un momento muy concreto. Es mejor estar con todos los sentidos puestos en lo que estás haciendo
Q grande Yerai
Yo que tengo que usar el movil porque uso tu app de calisteniapp: -__-, ahora hablando en serio en general lo malo no es el celular si no el multitasking que haces ( como ejemplo si acabas de hacer una serie y juegas una partida de ajedrez con tu amigo cerca pues vas a mermar tus ganancias en los dos deportes aunque separados tengan sus claros beneficios)
Que introducciones tan divertidas 😂
Las telecomunicaciones llegaron para bien y para mal.
Yo por eso nunca me he llevado el celular a entrenar, porque pienso, vengo a ver el celular o a entrenar.
Yo no uso rrss, pero si me llevo el celular para escuchar algún podcast o similar, entra eso en la misma categoria???
Yerai vuelve a la casa los niños necesitan la pensión alimenticia.
Yo cuando entreno no llevo el móvil encima.... es lo mejor para evitar mirarlo jeje
colgado de la estatua de la libertad JAJAJ
Y escuchar música distrae?
yo uso el celular noomas para poner 2 mitos de descanso xd
Tu eres el que hice el libro de calistenia?
Y yo viendo este video en mi descanso entre series.... O:
Tremendo dios coño
El Mesias!!!!!!Mesías!!!!!!!
Que buen consejo.jpg
¿Y la musica? Yo siempre escucho musica desde que empiezo a entrenar, hasta que termino, pero lo demas que mencionas de revisar redes sociales y mensajes, eso no, como mucho UA-cam para audios con musica para motivarme.
No fue analizado ese tema pero en mi opinión no creo que haya problema
Yo con ver la intro del videos ya estoy mamadisimo. 😂
Gracias por blindarnos está información
miro el movil generalmente para ver la hora, cambiar la musica y ver si mi chica me ha dicho algo, por lo demas estoy tan fatigado o en blanco por el entreno que ni puedo pensar en mirar el mobil.