Kraft durch PushPress - Überkopf drücken mit Dennis Kohlruss
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- Опубліковано 27 вер 2024
- Du wolltest wissen wie man durch PushPress mehr Kraft erlangt? Mit Dennis Kohlruss habe ich hier jede menge Tipps für das Überkopf drücken. Mehr Videos: ► goo.gl/fkrnFP
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Einfach mal ein bisschen Trainieren.. ;)
Naja die gewichte sind schon hart. Das schaffe ich nun nicht. Aber mich interessiert es. Ich guck euch gerne zu. Vielleicht schaffe ich es irgend wann. Da muss ich aber noch ein bisschen ins gym. Oder noch ein paar Mülleimer heben. Die mach ich immer leer im schönen Eisenach. In Thüringen. Bleibt wie ihr seid. Spartiaten was ist euer Handwerk? Strongman Power! ;)
ob braun ob weis ob
mann frau
alt oder junges kind
weil dieses paar nicht geworden
alle nach diesem leben
in der ewigen hölle
gefangen sind
und mag die farbe der haare
auch noch so unterschiedlich sein
dieses bild ist weder gestellt gewesen
noch habe ich euch belogen
doch selbst wenn
abfeixen naiv
trotz meiner vielen
zeichen
ihr werdets sehen
wenn auch ungläubig
trotz heiligenschein
und ist der kundenkreis
meiner nachrichten hier auch karg
es trifft alle nach dem
ihr dieses leben vollendet
habt und ihr gelandet im sarg
(es sei denn plötzlicher murks)
a b c d e f
g h i j
g wie gott
h wie himmel an der stelle
wo dass o wie der heiligenring
und dass i und dass j
die zwei punkte für die gleichen t
und so gehts weiter
das ah beh zeh
k l m N O P q r s t u v w x y z
NOP kurz gesprochen
die gläubigkeit ins herz gekrochen?
a b .... c .... d e
f g .... H .... i j
k l .... M .... n o
p q .... R .... s t
u v .... W .... x y
z
M und W
wenns jeweils andere gedreht
ihr ähnlichkeit zum anderen erspäht
HMRW
HRMW
HRMM
HRWW
g o t t
auch das jot
weil wird eigentlich kurz gesprochen
nicht lang wie oh
aber ist ja alles schrot(t)
a b c d e
f g h i jjjjj
k l m n ooooo
p q r s tttttt
u v w x y
zzzzzzzzzzzzzzz
Ich habe einen Tipp für euch lieber Tetzel aka Tim Schmidt und lieber Dennis.
Womöglich ist euch Wim Hof bekannt - ein Holländischer, ich würde sagen Extremsportler und Freigeist.
Es gibt einige Videos in denen er eine Atemtechnik lehrt, die sich positiv auf das vegetative Nervensystem auswirkt und meiner Erfahrung nach einen sehr klaren Kopf macht und die Leistungsfähigkeit kurzfristig steigert.
Ich hinterlasse euch das Video und meine eigene Art der Anwendung - Vorsicht: Bitte liegend praktizieren!
ua-cam.com/video/nzCaZQqAs9I/v-deo.html
Ich selbst praktiziere diese Methode so:
Ich atme 30x tief ein und lasse los/lasse den Atem aus der Lunge ohne aktive Atemmuskeltätigkeit.
Direkt danach atme ich nocheinmal tief ein und presse mit meinen Bauch- und unteren Rückenmuskeln das Blut in Richtung der Extremitäten (Arme, Beine Kopf) - und weiter transportiere ich das Blut durch nacheinander ausgeführte Anspannung der der Muskeln des Schultergürtels der Hüft- und Pomuskulatur weiter in Richtung der Extremitäten und weiter in Richtung der Oberarme und - schenkel und durch Anspannung der Oberarme und - schenkel weiter in die Waden- und Unterarmmuskulatur bis in die Hände und Füße mit der Waden- und Unterarmmuskulatur.
Bauch-, Brust-, Schulter- und obere Rückenmuskulatur pressen Blut in Richtung Kopf.
!!! VORSICHT MIT DER ANSPANNUNG DER MUSKULATUR....SPANNT SANFT AN...IHR WOLLT KEINE GEPLATZTEN ADERN DURCH ZU HOHEN INNENDRUCK AUF EUREN GEFÄßINNENWÄNDE !!!
Ihr könnt euch langsam steigern und euren Körper an die Belastung gewöhnen.
In Wim Hof's Video ist die Vorgehensweise beschrieben. Ich habe sie abgewandelt.
Ich spanne direkt nach den 30 Atemeinheiten an und pumpe Blut in alle Extremitäten, um so möglichst viel Sauerstoff (O²) meinen Körper durchfluten zu lassen.
Wenn ihr das sanft und richtig gemacht habt, solltet ihr ein Kribbeln und Schwingen im gesamten Körper spüren sowie gewisse Ohrgeräusche...
Das Gefühl kann je nach Körperstelle variieren, da an unterschiedlichen Körperstellen der Blutfluss durch unterschiedliche Gefäßdurchmesser, Trainingsstände der Muskeln und des Cardio-vaskulären Systems schneller oder langsamer sein kann.
Auch die Symptome können bei euch unterschiedlich sein, je nach anatomischer Ausprägung eurer Körperteile und Körpersysteme. - Bitte LANGSAM und BEHUTSAM steigern.
Ich bin kein Arzt, oder eine sonstige fachliche Autorität - Ich kenne meinen Körper, dessen Anatomie und probiere meinen Körper gerne aus, daher weiß ich was ich meinem Körper zutrauen kann.
Betreibe Ausdauersport, Klettersport, Turnen, gehe regelmäßig laufen und fahre mit dem Fahrrad 10 km zur Arbeit - Ich kenne meinen Körper also und habe eine gute Grundkonstitution oder Grundfitness...
Wenn ihr diese Übung so macht wie ich, bitte ich euch einen Trainingspartner dabei zu haben.
Einmal habe ich das Bewusstsein verloren. DAHER: Nur liegen praktizieren.
Bitte schön für die Anregung. Praktiziert auf eigene Verantwortung Praktiziert vorsichtig. Habt einen Trainingspartner. Und informiert euch selbstständig.
Das soll keine Animation zur Selbstschädigung sein. Es soll eine Anregung sein eine neue Erfahrung zu machen und eine Möglichkeit, das eigene Training zu verbessern.
Hier ein Warnvideo eines jungen Mannes, der einem Kurs über die Wim Hof-Methode beigewohnt hat und bei dem es temptoräre Probleme verursacht hat, allerdings hat er eine andere Version durchgeführt als Ich oder als im Tutorial-Video mit Wim Hof dargestellt:
ua-cam.com/video/TtF04YF9_C4/v-deo.html
Hier eine Veranschaulichung:
ua-cam.com/video/3Y8Jk1FUv_o/v-deo.html
Die Musik und die Art wie Dennis redet ist sehr spirituell, hat was von entspannungs Yoga
Jungs auch wenn ich nach knapp ner hslben Flasch Whisky nicht ganz bei mir bin... Hammer Video!
Immer 100% und beim drücken 110%.
Danke dafür !
Thema "dippen" beim Schwungdrücken, also das in die Knie gehen. Dennis sagt ja man soll einen schnellen Dip machen, du machst ihn eher kontrolliert. Beide sind richtig! Genau die gleiche Thematik gibt es auch im Gewichtheben bezüglich des Stoßens. Bestes Beispiel sind hierbei Klokov, der sehr kontrolliert nach unten geht und Akkaev (genauso stark, aber weniger bekannt) der das gleiche Gewicht (245 KG) mit einem sehr schnellen Dip macht. Keiner macht etwas falsch, es sind zwei Varianten, finde das wichtig zu erwähnen. Gutes Video dazu ist von "Zack Telander" mit dem Namen "All about the Split jerk"
Aber mega geiles video! Bärenstark einfach
Danke für den Hinweis! :) Freue mich sehr über solchen Input!
Bei euren Gespräche wie oft man eine Übung machen muss um sie im Kopf perfekt um zu setzten ist mir ein Zitat von Bruce Lee in den sinn kommen:
Ich fürchte nicht den Mann, der 10.000 Kicks einmal geübt hat, aber ich fürchte mich vor dem, der einen Kick 10.000 mal geübt hat.
Wer es versteht...
Wahnsinn deine Kraft Tetzel absolut heftig das Gewicht danke
diese epische musik im hintergrund wenn dennis was erklärt...fast schon bissel gänsehaut :D ...aber krass wie ihr das durchzieht ohne musik im hintergrund ...purer stille...allein mit den gedanken.... GUT AB ;)
Ich würde mal ketzerisch behaupten, der Kraftunterschied zwischen den beiden kommt weniger durch eine bessere Technik seitens Dennis, sondern ist zum Großteil dem signifikanten Unterschied des Körpergewichts geschuldet.
Naja, mehr Muskeln, mehr Gewicht ;) Aber ja - 40 Kg unterschied machen natürlich auch etwas aus.
Bei Tetzel ist es auch meistens ne saubere push press, bei Dennis ist immer ein kleiner Jerk mit drin.
Ihr zwei seid super! 👍
Schöne Grüße aus Colorado. Dank fürs Video. Begründen am Samstag nachmittag im Garagegym.
Dennis erklärt einfach mega gut
Stabiles Video! Und wieder etwas mitgenommen,man lernt nie aus!
Die Tshirts waren zu schwarz😂...schön wie ruhig ihr immer miteinander redet!
Sehr informativ! Drück auch noch wie du Tim!
Sau starke Leistung, nur sieht das für mich beim Dennis mehr nach Push Jerk aus aufgrund des Redips. Kann aber auch am Kamerawinkel liegen
Dennis ist der beste 💪💪💪💪💪
Wirst du deine kommenden Wettkämpfe wieder für UA-cam aufnehmen?
Selbstverständlich!
+Halbgottschmiede Fetzel💪😅 der neue Spitzname?!
Доброго здравия. Хорошая работа, приятно смотреть за вашей деятельностью, как силовые атлеты вы мотивируете к тренировкам. Крепкого вам духа и успехов в вашей деятельности. Russia. Россия.
Gutes Video😀 könnt Ihr Tipps geben was man essen/supplementieren kann um die Gelenke immer schön zu "schmieren" Ellbogen z.b der wird immer stark beansprucht
Ich hab je nur kurz OLY gemacht, aber Tetztel deine Form hat IMHo zwei Fehler die im direkten vergleich zu Dennis auch recht offensichtlich sind: 1.) du greifst zu weit, was vermutlich deiner fehlenden Mobilität geschuldet ist. 2.) du steckst den Kopf am höchsten Punkt nicht durch, dadurch kommt die Stange aber nie genau über deinen Körperschwerpunkt.
Und Larry Wheels drückt die 200 einfach strikt mit gefühlten 8% Körperfett 😄🙈
Ja, Larry ist ein absoluter Ausnahmeathlet. Schön wenn immer sofort die Besten der Welt erwähnt werden. ;)
@@halbgottschmiede drückt er die im stehen strikt?
@@halbgottschmiede mach dir nix drauß. unter dem video von larry wheels kommentierten bestimmt auch einige, dass superman einen lkw strikt über den kopf drückt und das mit perfekt gegelter locke .. :D
@@halbgottschmiede man soll sich doch immer große Ziele setzen :P der Kommentar sollte auch eure Leistung keinesfalls schmälern ;) Ich finde die Leistung von ihm einfach nur unmenschlich oder auch "göttlich"! :D
@@halbgottschmiede hab sie mir angeguckt, ist keine strict press... er federt ein und schiebt leicht aus den beinen.... strict musst du aus einer toten hantel drücken wie klokov
Vielleicht brauch der Dennis noch etwas Nachhilfe in Sachen Oly. Der klacken der Schuhe ist im Snatch/Clean&Jerk ist der notwendigen Umgruppierung der Füße geschuldet (für den weiteren Squatstand im Clean/Snatch oder SquatJerk.) Weiterhin wird kein Platz zwischen der Hantel "geparkt", sondern es wird die Kraft der Federung (Schwerelosigkeit) dazu genutzt den Jerk zu initiieren. Diese Federung wird aus der Hüfte+LegDrive (NICHT dem Po), durch Begung und Streckung erzeugt. Bsp. Lydia Valentin ua-cam.com/video/SQncxXAlBFE/v-deo.html
😀 Schon lustig, wenn es eng wird muss man innerlich irgendwie immer mit drücken. Ist so ähnlich als wenn als Beifahrer bremsen will.
Ich halt auch immer die Luft an und verzieh das Gesicht wenn’s bei denen schwer wird 😄
Mal da zu trainieren? EIn Traum...Also Tetzel, bei den 160kg musste ich tatsächlich mit den Beinen mitdrücken :D ...im Sitzen mit Headset wohlgemerkt
Hallo durch diese übung habe ich obererücken schmerzen
Super Video. 😎💪 Mehr davon. Bankdrücken wäre auch mal super 💪
Was mache ich falsch wenn ich auch bei relativ leichtem Gewicht schon ins Hohlkreuz komme? und wie kann ich das verbessern?
Wo du es in diesem Video erwähnst, geschafft von deiner Erkältung zu sein. Wie lange ist diese her bzw ab wann würdest du empfehlen wieder zu trainieren nach einer mittelschweren bis schweren Erkältung ? Danke dir
Seid ihr eigentlich "Vollprofis" oder geht ihr noch einer "normalen" Arbeit nach?
Leben kann man davon nicht in Deutschland.
Musik wie happy end bei nem Romantikfilm.
Super interessant!
Wenn man mal als nohand sowas probiert, bekommt man gleich zu spüren wieviel kraft man eigentlich für sowas braucht. Bei mir gehen gerade mal 70kg denke ich und die machen locker 3 mal so viel :D
Jo tetzlaff... wieso hälst du beim hochschieben die luft an?
Eddy Hall macht hier einfach mit der dickeren Stange 70kg mehr und das sah deutlich lockerer aus, ohne Schwung!
Und wieviel schafft ihr ohne schwung?
Mit ein bisschen Riechsalz wird die Nase frei 😉. Ich finds ja beruhigend dass auch solchen Profis wie euch bei schweren Gewichten der Respekt vor dem Gewicht in euren Gesichtern abzulesen ist
Dzień dobry! Po polsku - siła !
Sollte man eine neue Technik nicht vllt mit etwas weniger Gewicht einschleifen?
Auf keinen Fall! Immer so schwer und so falsch wie möglich! :)
ist bei solchen strongmen eigentlich 50% essen und 50% training ?
Hm... irgendwie wirkt es nicht nach Push Press sondern nach Push Jerk
17:08 🕯aha👍🏿
Technik,Technik,Technik👈
fast :D heftig
Was ihr da fabriziert sind push jerks, keine push press
Guck mal nochmal genau
Was Dennis hinsichtlich des Anschiebens der Hantel aus der Fronthalteposition erklärt ist leider nicht wirklich richtig.
Ja - die Schwingung der Hantel wird genutzt.
Aber - „Raum zwischen Körper und Stange zu parken“ ist schlichtweg falsch. Das ist ineffizient.
Würde man als Heber so ausstoßen wollen , würde dies eine erhöhte Kraftanforderung am Umkehrpunkt des Anschiebens erfordern.
Heber wollen die Stange beim Anschieben so fest wie möglich auf der Brust/Schulter liegen haben. Es soll kein Raum zwischen Körper und Stange entstehen. Eine Einheit sollen Körper und Stange bilden.
Wäre Raum vorhanden, würde die Stange am Umkehrpunkt des Anschiebens nach unten nachschieben. Schlichtweg ineffizient. Das nennt man zu neudeutsch „Barcrash“.
Es ist nicht notwendig und sogar unlogisch, bewusst einen Sog. „barcrash“ zu provozieren. Ein kraftvoller Schub nach oben am Umkehrpunkt versetzt die Stange ausreichend in Schwingung, um sie für das Ausstoßen etwas leichter zu machen.
Bitte kein Halbwissen verbreiten ;)
Dann macht der herr akkaev das ja auch falsch oder sehe ich das gerade falsch? Das man keine 3 oder 5cm zwischen schlüsselbein und hantel parkt ist absolut unmöglich aber wenn man sich das als eselsbrücke in sich aufnimmt schneller als die hantel zu fallen baut man mehr schub auf. Auf meinen internationalen reisen schnappe ich so manch andere meinungen und ideen auf. Ich kann verstehen das von athleten wie dir oder speziell aus dem deutschen raum da gegenwind kommt weil. Eure frontbeuge im maximalbereich nicht um ein weites eure stoßleistung überragt. Die herrschaften die mir diese technik erklärten haben bei einer stoßleistung von 240-250kilo eine frontbeuge von 300-320 kilo. Kraftüberschuss in den beinen ist hier der schlüssel der aber in deutschland sehr selten ist.
3:58 wusste gar nicht dass du auch Badenser bist lol
Hier lernt man ja was
Ich weiß dass ich nichts weiß! Danke
Alter... Du exlodierst ja förmlich. Ich wünsche dir das die Gewichtszunahme mit fetten Kraftzuwächsen eingeht! Kannst du zu dieser Geschwindigkeitsgeschichte nochmal etwas ausführlicher ein Video machen? Also über die theoretischen Hintergründe.
immer die Kraft aus dem Boden ziehen!!😂😂
Why is your channel not in english when you speak it very well?
fetzel und obelix
Der typ im Hintergrund ist seltsam. Aber wahrscheinlich muss er pinkeln .
komm ins cheerleading.... da dippen alle so (also alle die was drauf haben)
Krass, wie der Tetzel schnauft, nach 3x leere Stange drücken.
Nennt man Erkältung.
Erster. Meine schwachstelle...Überkopfdrücken -.-
Das Video wird dir helfen!
mega geil wenn die schwachstelle überkopfdrücken ist! fang an deinen fokus auf mehr ohp zu setzen. wenn es wirklich ne schwäche ist und du darin stärker wirst, wirst du auch in anderen übungen vor allem bankdrücken stärker und masse an den schultern zulegen.
Ick mag diese Videos sehr informativ, aber diese ständigen Englischen Begriffe..... Scheußlich 😂man versteht ja kaum was
Nicht erster :(
Die Musik im Hintergrund hört sich zwar sehr traurig an ist aber besser als dieser Metal-Krach in anderen Videos.
Zeigt bei Sowas mehr die Füße! Aber geiles Video wieder.
Alter tetzel, was ist dein gesicht aufgegangen 😊
Das Mondgesicht ist aufgegangen...
Es ist wirklich krass zu sehen was du für ein Brocken wirst. Ich wünsch dir alles erdenklich Gute Meister, mit dem Lehrer wirst du deine Ziele aber sicher erreichen. Sowie es mir möglich ist werde ich weiterhin bei deinen Wettkämpfen und Auftritten anwesend sein. Du und Dennis seid ein super Team, gebt Gas Jungs, auf in die Schlacht
tetzel schau das gesund wirst, hab von ner Erkältung eine fette Lungenentzündung bekommen und lag für 2-3 Wochen platt nur weil ich nicht locker lassen wollte
Matthias Thaler sehr guter Tipp. Wenn man wirklich krank ist und den Körper auch noch zusätzlich durch hartes Training weiter reizt ist das auf lange Sicht nicht zielführend.
Danke dir! Ich übertreibe es echt.. noch ein Wettkampf, dann ist Pause.. :D
@Halbgottschmiede Hab zum Thema Overhead Press ein schönes Video von Brian Shaw gefunden. Vllt ist das ja auch für @DK Strongman interessant😉
ua-cam.com/video/crQO6HtH7C4/v-deo.html
Grüße gehen raus an euch Beide!
Echt ein spannendes und hilfreiches Video, danke dafür!!
Ist Pushpress eine gute Assistenzübung fürs Bankdrücken? Beim Overhead Press weiss ich das der gut ist, also hilft mir super, aber wie sieht es beim Pushpress aus?
Wie fühlen sich die Handgelenke eigentlich danach? Das Abknicken sieht immer schmerzhaft aus😅
Ich hab neulich auch Push Press ausprobiert, als Medley auch mit einer Axle und mir haben erstaunlicherweise die Handgelenke überhaupt nicht wehgetan, obwohl ich keine Bandagen hatte.
Erhol dich doch erst mal richtig.
Tim, du bist auch dadurch so authentisch und glaubhaft, dass du alles in deine Videos mit rein nimmst, auch wenn du an deiner Grenze bist. Das motiviert ungemein - top!!👍🏻👍🏻👍🏻
Schönes Ding.
Die richtigen Typen, die richtige Übung.
Top Jungs, gerne mehr so Tips.
#tetzelunddennisbeste
Geiles Video:) klingt am Anfang wie in nem Massagesalon mit der Musik lol
Kann man nicht einfach ein hohlkreuz machen
Macht mal mit dem Johann ein Video zusammen ------->> ua-cam.com/video/1bTIRRnuMCk/v-deo.html
Cooles Video, macht immer Spaß, Euch zuzusehen, Jungs. Wann man das Video sieht, dann lernt man erst die Leistungen der olympischen Gewichtheber so richtig zu schätzen, gegen die wirkt selbst Dennis echt langsam.
Die Luftfeuchtigkeit war nicht geeignet .
Noch dazu bei abnehmendem Mond , und vorgestern was falsches gegessen ...
starke leistung jungs! dennis erklärung mit dem hinterteil fallen lassen muss ich definitiv mal ausprobieren! Einziger punkt, habe schon lange keine videos von dir angeschaut und du siehst tatsächlich ziemlich müde aus. Vll mal ne woche "frei" nehmen, bringt manchmal wunder
Wie ist bei Euch beiden eigentlich das Verhältnis von absolutem Strict Press mit der Langhantel (also kein nach hinten Lehnen und Beine quasi durchgedrückt) zu Push Press mit der Langhantel? Ich frage mich das gerade weil ich nur Strict Press mache und Push Press noch nie - was kann man da erwarten?
English Subtitles would help :-)
Wie arbeitet man am besten an dem "Schub problem" ?, hab genau das selbe problem.
Mal locker die 20 Kg Scheibe mit einer Handgenommen bei 25:50 :)
Sehr gut erklärt, Dankeschön für die Tipps, das hilft ungemein!
Wann kommt wieder Strengh Wars Hr. Tezel ?
Ich liebe euch mehr kann ich dazu nicht sagen 💪💪💪💪💪🤘einfach top
Versteh den Sinn dahinter nicht
XDXDXDXDXDXD!!!!!
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starke Leistung!
stabiles Erklärvideo. Danke dafür. d: )