COURIR PLUS VITE ET PLUS LONGTEMPS ✅
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- Опубліковано 7 сер 2024
- Vous voulez courir plus vite et plus longtemps ? Je vous donner mes meilleurs conseils et vous explique en détail comment fonctionne le corps, quelles sont les allures d'entrainements clé à intégrer dans votre plan d'entrainement !
Et oui j'assume ce titre un peu bizarre ! J'ai beaucoup travaillé sur cette vidéo et le titre n'est pas là juste pour vous faire cliqué je fais un parallèle entre une voiture et le corps humain pendant toute la vidéo ! Et je suis convaincu que vous allez trouver ça intéressant pour améliorer votre entrainement et progresser en course à pied ! ;)
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Alors convaincu par ma comparaison ? 🤔
Running Addict oui très bien dis !! sauf pour carrosserie normalement c’est grainage , muscle ect
J'ai surtout retenu qu'il ne fallait pas mettre d'eau dans son moteur ! 😂🍺🍷🥃🍸🍹🍾
Très bonne métaphore
Ah oui super interessant
Yes ! Et pour le carburant, je dirais même qu'au delà de choisir la meilleure qualité il faut surtout choisir celui qui correspond à la voiture. Si je mets du diesel dans un moteur à essence je suis pas sûre qu'il apprécie, et si j'essaie de recharger à l'électricité un moteur thermique je vais avoir encore plus de mal ! Le mieux c'est de bien connaître son modèle et de lui apporter ce dont il a spécifiquement besoin, même si le voisin roule plus vite avec un autre carburant 😊
Je suis dans la course à pied depuis 15 ans, c’est mon taf. Conseiller technique pour plusieurs marques, formateur, testeur etc. Et franchement ta chaîne est tout simplement exceptionnelle.
Et pourtant je suis un type exigeant 😉
Merci beaucoup !! 🤩🤩🤩
Exigeant le gars avec 12 de vma arrivera pas a 20 je pense pas . Un gars ma dit que il esr passser de 10 a 20 de vma honnetement je pense pas
Les sprinteurs ont ils une grosse vma ? Les demi fondeurs 800 1500 oui
@@hervefoata3919 les demi fondeurs de 800 et 1500 auront une grosse vma en effet surtout le 800 car c'est la distance qui fais utiliser certainement complètement le maximum de sa VMA pour le sprint je ne sais pas car ils sont bien au dela de leur vma mais ils sont plus sur du travail de vitesse pure
On sent que tu as bien préparé l'aspect "écriture" de ta vidéo. Ta métaphore est claire et vraiment bien argumentée et en + de ça on a l'impression que tout ce que tu dis à un sens logique qui fait avancer la vidéo. Tout ça pour dire que cette vidéo est à mon sens la mieux préparée de ta chaîne d'un point de vue d'écriture (sans oublier la qualité générale qui est également la évidemment ;) !), continue ainsi !
Je suis totalement il a créé une superbe métaphore
bonjour Niko...
explications claires, comme d'habitude.
Tu as le sens de la pédagogie, et c'est entre autres pour cela que tes vidéos fonctionnent, et me plaisent depuis un moement déjà.
En considérant l'ensemble de tes recommandantions, déjà connues pour ma part, cette necessité de varier les allures et d'équilibrer les efforts, je me suis concocté un plan d'entretien perso sur 4 semaines. Une fois l'avoir comparé avec d'autres sources, dont ce que tu peux proposer, j'arrive sensiblement aux mêmes choses...Dans les grandes lignes, les principes sont respectés.
Ce plan d'entretien me permet se savoir où je vais, et de structurer mon entraînement entre les phases de plan d'entraînement / compétaitions...plutôt que de vivoter au jour le jour... :)
Si cela interesse quelqu'un, je partage avec grand plaisir @+.
Intéressante comparaison. Approche originale qui peut aider à comprendre tous les secteurs à travailler pour trouver un équilibre général et une performance dans notre passion de course. Merci à toi. Vroum !!!
Aucune de tes vidéos ne m'échappe mais celle là aussi est extraordinaire, bravo Niko!
Super-vidéo ! Très bon travail, vivement la suite.
Merci pour cette vidéo car la comparaison est très claire 😉
Bravo également pour le montage car on sent qu’il y a eu du travail derrière 👍
En résumé, je dirais que cette vidéo est top 👌
Hâte de voir les prochaines et surtout continue Niko 😉
A bientôt 👋
Merci j’avais justement besoin de cette vidéo !👍
Au top cette vidéo 👍 on a hâte de voir la suite, explications très claires et le fait de comparer à un objet du quotidien ( la voiture en l’occurrence ) permet de mieux visualiser les choses, plutôt qu’avec des termes trop scientifiques, que tout le monde ne comprend pas toujours...
Depuis quelques temps je prends + plaisir à suivre tes vidéos, toujours hâte d’être à la suite, continues ! 😜 et un grand merci de nous partager ton expérience et ton savoir
Super 👌🏻 Niko! Très clair 😊 les métaphores servent justement à notre cerveau 🧠 d’intégrer les idées. Bravo !
Bonjour Nico, merci pour cette vidéo. Le parallèle que tu fais avec la voiture est très bien choisi et surtout très bien expliqué. On sent tout le travail que tu as dû donner pour la préparer. Bravo !
Très bonne comparaison... Merci pour vos efforts 😊
Très bonne vidéo bravo !!
C'est top comme vidéo. Ça permet de structurer les choses et ça donne envie de progresser sur chaque aspect vu qu'ils sont bien identifiés et qu'on sait à quoi ça sert. Hâte de voir la suite.
Super vidéo merci vivement la vidéo 2,3,...
Excellent ! Je suis vraiment fan de vos explications :)
Merci Julien :)
Encore une vidéo de référence ! Bravo. Tu devrais proposer tes vidéos à l’Education nationale, car elles sont très didactiques.
très intéressant, vivement la suivante ! =)
Parfaite vidéo !! merci beaucoup ! Allez Zou je pars pour une séance d'allure fond. ^^
Bravo jeune homme ! Merci !
Superbe vidéo et montage
Encore une super video,
Pour préparer un tri distance demi Ironman j´ai repensé de fond en comble mon entrainement et parfois j´avoue être un peu perdu. Neamnoins en appliquant tes méthodes, celles de Tristan et bien évidement celles de mon entraîneur au club je pense pouvoir améliorer mes capacités et donc mes perfs.
Je me rend compte que souvent je courrai trop vite à l´entrainement sur des sorties de 10/12km donc me voici passé à des allures plus cool et à coté faire plus de séances de VMA et de force (cotes, escaliers). privilégier les entraînements croisés et les doubles activités. on en saura plus en mai au premier test sur un format M pour voir si je vais plus vite en étant moins fatigué .
Génial le parallèle ! Je me suis empressé de prendre des notes pour avoir tout ça en tête et avoir une image plus claire de chaque aspect de mes entraînements !
Coucou, je trouve cette vidéo pleine de bon sens et très parlante. J'avais déjà vu le lien entre les différentes "parties" de notre corps, à travers d'autres de tes vidéos mais là, la synthèse et parfaite, claire, plein de pédagogie, super, merci!!!
Super ! Content que mon idee passe bien merci Severine !
C est tellement clair... merci beaucoup 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Super 😊 vidéo merci Niko! Une fois de plus j’allais dire!
Merci ! :D
Hello, superbes ces explications. En attente de la suite, car j'ai préparé ma lettre de démission pour pouvoir tout travailler :D
Franchement, super vidéo! Elle expose plein de vérités sur les bases et réviser les basiques ça fait pas de mal^^ en plus on a les liens vers d'autres vidéos et tu nous dit que tu vas continuer sujet. En tout cas j'aime bien cette vidéo ;)
Running Addict version 2020 est en marche :D
Très belles analogies, j’apprécie beaucoup cet angle d’attaque. C’est vrai que ce sont parfois des redites mais en vrai, ça assemble le tout parfaitement. Tes vidéos créent chaque fois un « déclic » chez moi. Merci beaucoup 🙏👍
Content de le savoir Sylvain ! Je pense vraiment qu’on a rien a révolutionner en course a pied mais pour autant maitriser la base n’est pas aussi simple que ce sport peut parraitre !
Super parellèle ! la répétition c'est assimilation ;) Good job !
Comparaison super intéressant. La boite de vitesse avec les différents rythme est vraiment visuel et facile à retenir. Sur une voiture on peut changer des pièces mais pas sur nois hélas 🤣🤣🤣. Merci de tes conseils j'ai hâte de voir les autres épisodes.
Magnifique la metaphore ! Bien compris 👍
Super chaîne merci
Belle métaphore! Merci de toujours continuer à me faire réfléchir dans ma démarche de course plus efficace.
Je passe mon temps a remettre en question ce que je « sais », c’est un plaisir d entrainer les autres dans cette demarche d’amelioration continue ! :)
Très intéressante vidéo, j'aime beaucoup la comparaison avec une voiture. Merci pour tes conseils
magnifique !
Hormis la carrosserie, c'est une bonne analogie : très claire !
Merci, et merci pour tous les conseils que tu distilles ça et là.
Pour ne pas changer, très bonne vidéo, très pédagogue.
ça fait quelques mois que je te suis sur youtube et via tes articles. Grâce à toi, j'ai pu progresser et surtout dépasser mes limites. Depuis que je te suis, je vois le semi d'un autre œil ET grâce à tes conseils, je me construits une grosse base pour un futur (et surtout premier) marathon. Merci, encore merci ...
Super !! J’adore lire ça 🤩🤩🤩
Tres tres interessant et intelligent. Comme toujours. Merci Niko!
Merci Arnaud !! :)
oui très bien expliqué, aussi si on arrête de s'entrainer trop longtemps, la batterie se décharge(tout comme les capacités cardios vasculaire) ;) alors je roule régulierement pour maintenir mes performences!
Jolie manière d'imager/vulgariser le running!
Super vidéo! J’ai 3 idées de vidéos que j’aimerais voir de ta part:
1. Ta nutrition
2. Gérer la consommation d’alcool
3. Le sommeil/ les siestes
Merci encore pour ton super contenu!
Salut Joé ! LA 1 et la 3 ont déjà été traité sur la chaine :)
Le mental c'est fou comment c'est important dans le sport. Il y a beaucoup d'athlètes qui font de la préparation mentale. Beaucoup aux États Unis et ça commence à se développer de plus en plus en Europe.
L'autre comparaison avec les voitures, où je fais souvent la métaphore c'est au niveau de l'échauffement et de la récupération.
Ce n'est pas bon de tirer à froid sur une voiture, c'est la même chose sur le corps humain.
Ce n'est pas bon d'arrêter d'un coup une voiture après un effort violent, idem sur le corps =)
Merci running addict
Superbe vidéo. Pédagogique et complète. J'aimerais bien voir une vidéo sur l'impact du moral et de la motivation sur la performance. Si ça n'a pas encore été fait. Merci.
Noté c’est un sujet intéressant ;)
Félicitation pour cette belle synthèse ! C'est la première fois que je t'entends parler de la vitesse maximal de sprint. Comment la travailler ?
Avec des efforts maximaux de 10 secondes max ! 🙂
bravo! t´en sais quelque chose evidement. je me demande si tu ne vas trop vite, c´est fatigant a suivre telle vitesse. salut lapin!
Chasi = courir lentement + renforcement
Moteur = vitesse de course / Vma
Boite de vitesse = allures spe 5km 10km 42km
Turbo = vitesse de base vitesse max en sprint
Roues pneues = technique de course
Électronique = cerveau et systeme nerveux, gouverneur central repousser ses limites
Carosserie = dernière semaine avant epreuve
Carburant = nutrition hydratation
L'huile = sang
Entretien = kine physio
Super clair, comme d'hab, le rythme est peut être un peu rapide ... mais je chipote.
Très bonne vidéo, j'ai aimé la métaphore qui permet de prendre en compte tous les aspects pour progresser. Par contre, pense à dire "n'hésitez pas" au lieu de "hésitez pas" :)
C'est du langage parlé, c'est mâché plus qu'autre chose ! tu pinailles un pue je trouve ahah ! :D
Bravo pour cette métaphore qui permet de saisir l’ensemble des éléments ! Très pédagogique comme toujours. Merci 🙏
Excelente video comme d'hab 👏
Je tiens juste à verser une petite larme pour les périostites de l'espace de ceux qui commenceront par ton exemple @4:14 pour le renforcement :D
ahah ! c'est sur que ça n'est pas le meilleur exercice à faire si vous êtes en pleine périostite aigue ! :D
;) bien vu ..
Super métaphore
Super conseils comme souvent. Un paramètre semble manquer malgré tout : la respiration. D'ailleurs, je n'ai pas trouvé de vidéo sur cette chaîne. Est-ce parce-que c'est personnel et que chacun fait comme il le sent ? N'y a t-il pas une bonne façon de respirer dans l'effort ? Merci pour votre avis
J’ai commencé àm’interesser à ce sujet sans vraiment trouver de quoi d’interessant a partagerjusque la :)
Vidéo super claire mais ça fait beaucoup de choses à assimiler en même temps :) Comment améliorer sa VMA ?
Check ici :) ua-cam.com/video/pI5HteZG9bY/v-deo.html
Excellente vidéo, il manque la récupération, je suppose que cela fait parti de l'entretien
Oui ! et j'en ai assez parlé ailleurs pour ne pas encore l'intégrer à nouveau ici ahah
comment calculer mon allure de course? si pendant les entraînements est conseille de courir avec l'endurance fondamentale.
Encore du bon contenu, du coup t'as gagné le droit de faire une vidéo dédiée au renforcement ! 😉
Ça existe 😛
ua-cam.com/video/eH50V8HaOfc/v-deo.html
@@RunningAddict Ah mince elle m'était sortie de la tête...
Allez, on est parti pour un rappel !
Merci pour cette vidéo instructive.
J'ai pas mal de questionnement, j'espère que tu prendra le temps de me répondre. Ayant commencé à courir de façon régulière au mois de juin, j'ai commencé par vouloir courir pendant le maximum de temps sans m'arrêter. Évidemment au départ ce n'était pas fameux. Mais aujourd'hui je suis à une séance 1 jour sur 2, en variant bien évidemment sortie en ef et séance de fractionné. Et je commence à me poser des questions pour la suite, je ne sais clairement pas vers quoi me tourner même si j'avoue avoir un faible pour les séance en montagne. Du coup ma question est double d'abord est ce qu'on a des prédispositions pour certaines disciplines ou est ce une simple question de goût ? Et enfin à partir de quand peut on estimer son "niveau" en course à pied et doit on forcément passer par la case compétition ?
Alors les predisposition je n’y crois qu’a moitié. L’entrainement modifie tellement les caractéristiques qu’au final avec le temps un coureur rapide deviendra endurant et inversement donc c’est ton choix ! Entraine toi comme celui que tu as envie de devenir :)
Et non la competition n’est pas indispensable mais il faut quand meme uen valeur de reference pour orienter l’entrainement.
Test VMA ou distance type couru a l’entrainement (pas besoinque ce soit une competition meme si l’ambiance d’une competition bonifie la performance ;))
Perso je cours au hasard plusieurs fois tous les jours car je fais du parkour, je peux progresser comme ça si j'augmente l'intensité chaque jour ?
👍👍👍
salut.je suis samia je suis une coureuse moyenne et je veux m' ameliorer.je fais 4 scéances d'entrainement par semaine je veux inclure 2 scéances de renforcement musculaire mais j'ai peur se surentrainement .pouvez vous me conseillez
BORIIIIING
MERCIIIII
👍👍👍
Quid du repos dans cette métaphore ?
on peut pas tout faire rentrer dans une métaphore !
C'est pas à moi qu'on va reprocher de ne pas parler de repos / de récupération en tous cas vu le nombre de contenu que j'ai publié là-dessus ! :D
Merci pour cette vidéo très simple à comprendre ! C'est nickel la comparaison avec la voiture !
J'ai une petite question , quand et comment faut il changer son programme d'entrainement afin de progresser , car tu dit que chaque programme doit être fait en fonction du niveau du coureur , mais si il progresse vite par exemple au début ?
Merci d'avoir prit le temps de me lire :) et continue tu me motive à battre le record du monde au 10km !😁
Merci à toi !
En faisant des séances tests ou des compétitions test régulièrement, ça te permet de redéfinir tes allures d'entraînement à chaque fois et repartir sur un nouveau plan adapté à ton profil actuel.
PS : je viens de te décrire ce que l'on a construit sur le Campus au passage donc si ça t'intéresse de tester => campus.coach
@@RunningAddict d'accord merci je vais me tester alor ;) Biensure je vais aller voir cela de suite !
Voilà je vais tester la période d'essai gratuite de 15 jours pour voir, merci pour tout ! 😊
Ok, j'ai compris la comparaison avec la voiture... Sauf que je n'ai pas les moyens de me payer une Ferrari 😭. Alors pourrait-on avoir une vidéo (ou plusieurs) sur le thème : "comment s'entrainer et courrir en mode low-cost ?". Matériels, alimentations, sites internet pour les achats et autres trucs et astuces pour soulager son portefeuille 😏. Merci pour vos conseils.
Les chaussures sur le bon coin ou vinted
@@jujulele6136 Vinted, on m'a dit beaucoup de bien. Merci à vous
@@yannchambeurlant2310 faut fouiner régulièrement et savoir un peu ce qu'on recherche mais pour 30/50€ on peut récupérer des chaussures en très bon état, de modèles d'il y a 2-3 ans ou plus.. ou alors des modèles très récents mais ça reste un budget (moins que 150 ou 200 neuves cela dit 😁) Bonne course !
@@jujulele6136 Merci pour vos conseils. Bons entrainements.
Comment expliquez-vous le Mal au niveau du Periosse ?
C'est pas mal mais beaucoup a faire pour être complet
Bon il n y a plus de châssis sur les voitures depuis tres longtemps, mais très bonne image malgré tout ;)
En tant que préparateur physique j'aurai appris une chose sur cette vidéo 'il existe l'endurance fondamentale. Il y a deux endurances l'endurance capacité et l'endurance puissance. Vous oubliez d'en parler!!!!
bravo pour la vidéo très crédible et utile je vois 3 👍 pousse à l'envers je ne comprends pas comment tu ne peux pas aimer et tout bon l'être humain reste stupide par moment j'ai pas d'autres conclusions merci pour les infos les conseils tu es sympathique et j'apprécie beaucoup ce que tu fais
Si au moins chaque 👎🏻 etait accompagné d’un commentaire d’explications 🤷♂️
J’ai pris relai au bac alors que ça fait 6mois que j’ai pas fait de sport 😖😖😖
Vrooom Vrooom
La VMA c'est pas la vitesse mini mais maximale
C’est bien la vitesse minimale qui permet d atteindre notre aerobie maximale pas d erreur dans ce que je dis 🙂
Et un bon pilote? Avoir une bonne stratégie de course le jour J (tu pars trop vite et tu te prends le talus dans le virage... )
Pas faux😉👌🏻
Et le pilote c'est quoi? Peut être le cerveau aussi
Mon impression à chaud après visionnage c'est que c'est très tiré par les cheveux, avec les analogies pas super bien trouvées, voilà voilà
Bon bah j'aurai essayé ! On peut pas plaire à tout le monde ! :D
cliquer "ER" a la fin merci :(
Bordel ca fait deux minute passe que tu t arrêtes pas de parler et tu n as encore rien dit tu voudrais pas t améliorer en synthétisant tes idées car qu es que tu peux parler pour rien !
Le respect c'était en option chez tes parents ?
Arrête de bouger ta tête ça soûle