Mes 10 accessoires indispensables en prepa marathon
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- Опубліковано 9 гру 2023
- Une bonne prépa marathon ça commence par l'entrainement... mais avoir les bons équipements running la rend bien moins désagréable vous allez voir :)
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00:29 Le béaba : les chaussures
01:55 Des chaussettes de qualité
03:08 C'est mieux avec des poches !
04:17 L'idéal pour être autonome en ravito
04:59 Un de mes meilleurs investissements
05:45 C'est pas que pour le style !
06:14 Il est quelle heure ?
06:54 Un super point de repère pour moi
07:41 La meilleure façon d'écouter podcast et musique
08:55 Vous en avez déjà utilisé ?
09:29 La crème qui peut sauver des prépas !
09:59 Compléments alimentaires, au besoin
11:11 Un outil multi-fonctions
11:57 Si ça m'aide à récupérer, je prends ! - Спорт
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Oui sa serait bien une vidéo sur les complément alimentaire 😊
Grave ! Notamment pour la créatine et la whey
Oui c'est vrai une vidéo sur les compléments alimentaires serait cool 👍👍
Bonjour bravo pour ton résultat à valence ça va vite pour le casque tu sais me dire la différence entre le classique et le mini ? Kdo pour ma femme merci de ton retour et merci encore pour toutes tes vidéos et bientôt adhésion chez campus. Coach 😉🏃👍
Salut Niko, et merci ! Preneur d’une vidéo sur les compléments !
Pour ce qui est de ton dernier propos dans la vidéo, je t’informe que ton marathon s’est plutôt bien passé 😁
Super idée 💡 Les compléments alimentaires 👍
Yes une vidéo sur les compléments alimentaires!
Merci pour le partage 👍
Super vidéo niko merci
Cool une vidéo sur les compléments
Merci beaucoup pour les conseils. Bonne continuation.
Très bonne idée la vidéo sur les compléments alimentaires
super intéressant, merci beaucoup !! je serais très preneuse de la vidéo sur les compléments. Je prends fer et vitamine D aussi, mais je trouve également intéressant le magnésium au quotidien et les omégas 3 en cure :)
Super intéressant merci
Merci pour la vidéo, Casque commandé 🎁
YESSSSSS un avis complet sur les compléments alimentaires stp. Car je viens d’attaquer ma prépa MaraTrail et je souhaite connaître les éléments d’auto alimentation pour mes 43K à venir avec 1000 de D+ donc merci Nico pour ton retour.
On veut le Retex du Marathon de Valence !! 😊
merci pour la video
Super vidéo
Très intéressant merci ! Je suis curieux de connaitre tes compléments alimentaires aussi sachant que pour moi-aussi la vitamine D est le must have. Le fer d'autant plus intéressant pour les runners car il y a un lien entre les chocs répétés dû à la course et des globules rouges qui pètent :)
merci pour cette vidéo,
ca serait génial une vidéo sur la montre polar, comment tu la configures, comment programmer des séances sur Polar flow?
Ça serai bien une vidéo sur les compléments alimentaires !
Super idée de vidéo pour les compléments alimentaires. Je prends de la glycine, collagène, curcumine, vitamine d et oméga 3. Je traîne des douleurs depuis 3 mois et j'ai vu une petite amélioration mais non plus de miracle !
Tu t attendais à quoi ?
Merci
une video sur les complément ne serait pas de trop ahah sinon continue comme sa !😁
Hello ! Oui ce serait super une vidéo sur les compléments alimentaires, notamment sur le collagène … et les BCAA, pour savoir si oui ou non je me force a finir le pot que j’ai, parce que c’est vraiment degueulasse 😂
Les chaussettes BV sport de la SainteLyon ❤❤
Mes préférées
Vidéo sur les compléments alimentaires stp👌
La Bonatti chez Irun tunla touches a 110€ en promo, moins chère que les baskets !!!
Super vidéo comme tjs 👍🏻
J’ai le brassard cardio de coros (enrôle autonomie) je ne regrette pas mon choix la ceinture me blessait sur du long (et pour les filles ça reste pas hyper confort avec la brassière) et je bénéficie d’une mesure précise de ma FC.
Salut Niko! tout d'abord bravo pour ce temps incroyable que tu as fait a valence, tu es une source de motivation. Je vois que tu n'es plus chez Garmin avec ta polar au moyen? je me souviens qu'il y'a quelques mois tu nous montais ta nouvelle forennuner 965 si mes souvenirs sont bons. Tu peux nous dire les raisons? Je risque de changer de montre tres bientôt et connaitre ton avis
Merci et a bientôt peut être a Paris en avril!
Salut super video!
J'ai aussi pris les Invincible 3 ayant les 2 et j'arrive pas a les aimés.
Elles sont trop ferme et pas moelleuse comme les 2.
le black roll pour après les seances bien lourdes, ca aide vachement dans la recup
Bonjour Nico, utilises-tu un capteur de foulée ? Si oui, lequel ? J'ai une polar pacer pro et je ne sais pas si je peux trouver un autre capteur que celui de polar qui me paraît le même depuis plus de 10 ans.
Salut Nico, merci pour tous tes conseils !!👍 j'ai 2 petites questions, ma veste bonati j'en suis moyennement content je ne la trouve pas hyper étanche, as tu ce pb là aussi ? Et pour une paire de chaussure pour footing à 190 € ça fait chère je trouve . As tu qq chose à un tarif plus raisonnable à proposer stp ? Bonne recup à toi et félicitations pour ta course !!!👏👏👏
ma veste lafuma (gamme de trail qu'ils avaient sorti) je l'ai payé 50€ tout aussi bien! nickel! pour les shorts avec pas mal de poche ya dkt, pas trop chère! pour la gourde à la main (je suis pareil) j'utilise une mitaine salomon slab et du coup pas besoin de tenir la gourde, il y a des élastiques qui maintiennent la gourde tout seul!
Son short propose est à 100 balles mdr mon short coûte 10 euro
MERCI. Je me demandais tout le temps que pour un entrainement qui n'est pas trop longue est-ce que de l'eau avec du sirop suffisait au lieu de prendre des gels.... Je voudrais une vidéo donnant un avis sur les différents types de gels, car j'avais peur que ce soit juste remplie de produit chimique.
Je confirme pour la veste ! En Normandie c’est indispensable ! On a vraiment eu un temps pourris ces derniers temps ! Il faudrait des chaussures étanches aussi ! 😅
250 euro la veste pour courir 😂
Verjari fait des chaussettes étanches qui sont très bien. Après 80 bornes à prendre la pluie sur la SaintéLyon mes pieds étaient secs à l'arrivée, c'est totalement validé.
@@CedricGsc Tout à fait, j’en ai je valide !
J’ai le même casque d’entraînement, le seul souci c’est arrivé en hiver quand tu porte un bonnet. L’arceau à l’arrière dépasse pas mal et n’est pas compatible avec un tour de cou qu’on souhaiterait remonter ou un bonnet 😢
Hello, je serais intéressé par ton programme d’entraînement personnalisé mais je n’ai pas 12 semaine consécutive pour m’y préparer. Le programme s’adaptera au peu de timing que j’ai (en ayant déjà un niveau de base)?
Petite question sur le casque Shokz : pour qu'il fonctionne est-on obligé de courir avec notre téléphone? Je déteste partir courir avec, c'est un moment où je ne veux pas être dérangé par des coups de fils, des sms ou notifications en tout genre. En gros peut-on télécharger des playlists ou poodacst dessus et laisser le portable à la maison?
Merci pour vos réponses!
Je pense que tu oublies sans doute ta routine d'après entraînement, il me semble que tu prends un apport en protéines pour les muscles ? Qu'est-ce que tu prends de sympa ? J'ai pensé au skyr faute de plus goutu.
Une vidéo sur la gestion d'une prépa quand la météo est horrible comme à partir de mi-octobre serait cool 😅.
Gestion mentale, quelles chaussures par temps pourrie ? Vieille paire et on court avec les pieds trempés ?
Et oui sur les compléments alimentaires.
Et merci pour ton travail Niko.
Interressé par les compléments alimentaires.merci
Une technique qui fonctionne aussi pour les ravito pour ceux qui comme moi ont peur de les perdre dans les shorts... les manchettes ça marche très bien aussi
Alors pour ce qui est des compléments alimentaires et notamment de la vitamine D, il suffit d’une exposition de 20min quotidienne pour ne pas être en carence. Même en hiver, avec les nuages, une simple ampoule de vitamine D en début de saison suffit. Il faut faire très attention au surplus de vitamine D (qui peut être très grave pour la santé).
Salut Niko félicitations pour ton marathon :) 2 petites questions : la 1ere de nordiste à normand par rapport à la veste imperméable tu restes totalement au sec même avec l'automne qu'on a eu ?
Et 2 ème tu n'as pas de frottement avec le brassard polar ?
Toujours au top tes vidéos ☺️
Hello je me permet de te répondre. Je suis normand mais habite en montagne aujourd’hui. J’ai investi dans un imperméable Mizuno 20k. J’ai pris des draches de fou et avec du vent. Je n’ai jamais regretté cet investissement. Je met juste un t-shirt en dessous et même dans le négatif j’étais nickel ☺️
Je le redis c’est un des meilleurs investissement pour courir dans les périodes bien degueu😉
@@thomasfister9545 merci pour ton retour ☺️
pareil, oui on a un peu plus chaud dessous mais d'une en hiver c'est pas mal et de deux, c'est bie nmieux que d'etre trempé de pluie ^^
Si je comprends bien se sont 3 paires de chaussures… 1 pour footing, 1 pour intervalles et sortie plus intensive et celle que tu utilises lors de ton marathon ???
Le lien promo ne fonctionne plus pour le casque, est ce de trop tard ?
Est ce que un sac avec Camel back serait il pas mieux ?
🏆🏆🏆🥇🥇🥇🥇
La veste imperméable tu la lave comment et tout les combien ?
J’ai toujours peur de laver mes vêtements imperméable à la machine
Je serai intéressé par le sujet des compléments alimentaires. Moi j'ai acheté un casque shokz comme ton retour d'expérience m'a convaincu. Mais j'ai une question comment fais-tu avec le Bonnet. Je n'ai pas encore fait de sortie avec donc je me pose la question. Je n'aime pas avoir les oreilles découvertes en hiver
Si tu mets le bonnet par dessus ça tire un peu mais une fois que t'as trouvé la bonne position je ne trouve pas ça inconfortable 🤗
Salut Nico....est ce que tu aurais une réference de brassard cardio fréquence brachial...en garmin, je n'en trouve pas.....merci par avance
le polar est compatible garmin ;)
Bravo pour ton projet ! Je suis fan ! Je suis sur Campus Running Addict ! C'est top ! Allez le découvrir !
Ca fait des années que je suis pourris par les carences en fer, la première année c'était une grosse anémie et depuis c'est chaque année une grosse carence de fer. Mon médecin me dit à chaque fois que 'ce n'est qu'une carence en fer, pas une anémie donc ce n'est pas grave' mais je sens très bien que je suis fatigué et je finis chaque année par régresser... Bref ça fait 3 années de suite que ça revient et pourris mes fins de saisons, je n'arrive plus à progresser. Je ne savais pas que tu avais aussi un problème de fer, je serais très chaud que tu en parles plus lors d'une vidéo!
Comprendre pour quoi on est est fatigué est important. On retrouve souvent chez les coureurs à pied un taux de ferritine bas en raison d 'un volume d'entrainement très important. Et oui, le sport puise dans les ressources du corps ce qui peut avoir des conséquences importantes sur la santé.
Merci beaucoup pour les conseils, j'oublie tout le temps de mettre mon short, mes chaussettes et mes chaussures pour partir courir ! Petit Watch time si on veut pas perdre notre temps ce serait pas mal ! ;)
Moi j'ai acheté les Shoks et c'est top, ça a bluffé tous ceux a qui j'ai fais essayé et qui ne connaissaient pas le principe
Juste une question si quelqu'un à la réponse: Il sert à quoi le bandeau siliconné qui est fourni dans la package ? J'arrive pas à voir son intérêt
Merci pour la vidéo! Un grand oui pour les compléments car quand tu vas en boutique spécialisée sur ça, ils te proposent vachement de produit muscu.... Et savent pas en ce qui concerne la course !
Pour la musique du coup, tu cours avec un téléphone ??
😂le seul qui court semi marathon avec des vieilles chaussures 👟 😂 et à la fin tu as des orteils enflés et des adducteurs qui font mal lol
Les chaussettes de La chaussette de France 👌
Idées de cadeaux de Noël
Bonjour, je me permets un commentaire relativement à la partie sur la vitamine D, celle-ci est peu présente dans l'alimentation courante (mais 100 grammes de champignons en contiennent suffisamment pour couvrir 100% des apports journaliers recommandés, ça peut aider à économiser sur les suppléments, à condition de ne pas en manger trop dans la semaine, 100 g par jour serait excessif et potentiellement risqué), mais surtout, et peu de gens le savent, y-compris certains médecins (on met les endocrinologues à part), il est quasi-impossible de bien synthétiser la vitamine D avec une carence en magnésium (ce qui concerne 75% des français, au passage…), de même que trop peu d'exposition à la lumière du jour, qu'il fasse beau ou non, est probablement ce qu'il y a de plus néfaste pour notre santé, avec des conséquences sur notre sommeil et même sur notre système hormonal dans son ensemble… Or l'exposition fréquente et suffisamment longue à la lumière naturelle permet elle-aussi de mieux synthétiser la vitamine D, qui à son tour permet une bien meilleure synthèse du calcium, d'ailleurs la lumière du jour (et là, en particulier pendant les journées ensoleillées) a des effets très positifs sur la peau mais aussi sur notre squelette. Comme vous le voyez, tous les micro-nutriments agissent de façon synergique, un seul d'entre eux peut faire une grande différence ou à l'inverse n'avoir que très peu d'effets, tout est une question de combinaisons. Combinaisons dans lesquelles l'alimentation n'est pas séparée des autres domaines comme la musculation, le sommeil ou encore la capacité progressive à encaisser du stress musculo-squelettique, ce sont nos habitudes de pensée qui cloisonnent ces domaines perçus comme différents les uns des autres alors qu'ils sont interdépendantes. À mon avis les compléments alimentaires peuvent être une excellente chose à condition de savoir s'en servir et ce n'est souvent pas le cas car il faudrait étudier la question longuement et sans négliger d'autres aspects que l'alimentation (songez à l'exemple de l'activité sportive intense et le besoin accru en protéines qu'elle entraîne, nonobstant la qualité de ces protéines qui n'est pas quelque chose de si anodin). Or le temps manque souvent pour se pencher sur ces questions, mais le plus problématique c'est justement cette habitude d'envisager les choses de façon trop spécifique dans certains cas. Il arrive assez souvent que des personnes carencées en vitamine D se voient prescrire des suppléments en D3 et que leur carence persiste, pour les raisons évoquées plus haut.
Serais-ce possible d'avoir la référence de la gourde ?
Ils vendent les mêmes flasques chez Decathlon
Je rajouterais le plan d'entrainement comme accessoire indispensable 😜
Salut ! Tu dis que tu ecoutes des podcasts, mais à partir de quoi ? Tel ? Montre ?
Les deux 😁 montre si le temps de le télécharger, mais téléphone souvent
Ce n'est plus les NB 1080 comme tu disais sur une autre vidéos ?🥴
les deux, mais au global de la prépa j,ai plus utilisé les Nike (et j,ai tourné cette vidéo plus tot ^^)
Le code ne fonctionne pas pour les casques, dommage :)
Il vient d être désactivé suite à des abus… il a été mis sur dss sites de partage de codes 😢
complément alimentaire 😁
Pitié ! Pas de video sur les compléments alimentaires de mes couil..
No entiendo nada
Salut, je suis très surpris qu’il n’y ai pas plus de coureurs qui galopent avec un gilet type Trail.
Tu peux tout mettre, tes gels, tes boissons, ton téléphone etc… perso je l’utilise tout le temps et j’ai dû mal à comprendre que personne ne l’utilise. Allez maintenant, la pause est terminée, va courir 😂
ça donne sacrément plus chaud que sans ^^
et comme marathon = effort plus intense qu'un trail, on essaye d'éviter ;)
Lol t as oublié une route aussi pour courir dessus… des chaussures des chaussettes…. Trop fort tu m en apprends des choses
La cure de fer ça change la vie quand on commence a se complementer
Bonjour, pour le manque de vitamine D, pas besoin de complément alimentaire 😅. Le médecin peut prescrire de la vitamine D . C est une ampoule en automne et puis voilà. 😊
Perso je part du principe que si t'es en bonne santé, tu cours, tu manges des produits de saison, locaux, diversifiés, et qui répondent à tes besoins lors de tes grosses séances, pas besoin de compléments alimentaires.. j'ai toujours trouvé ça trop marketing; rien à voir avec la vidéo pardon :)
Sincèrement 250 euro la veste pour courir. T short coûte un bras.
Je cour avec une veste Decathlon a 15 euro chaussures a 150 euro chaussette a 6 euro les deux paires. Je court très bien.
La t produit tu proposes coûte un bras
Une vidéo sur les complément alimentaire stp 🙏🏻