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😀이렇게 하면 10 KG 쉽게 빠집니다 !➡ua-cam.com/video/4Nh052BRTUM/v-deo.htmlsi=lxvtYyK6cEC70bcc
24시간 단식 성공했어요^^몸이 찬편이고 부종이 심한편이라서 1일 단식인데 체중 4킬로 빠졌네요전 5킬로 살찐줄 알았는데 다 부종이었나봐요😅
16시간 공복, 8시간 안에 식사하기, 잠들기 6시간 전엔 마지막 식사 마치기! 핵심 메모
혈당스파이크 증상에 힘들고 공복혈당이 너무 높아서 16시간 간헐적단식과 하루2끼 건강하게 배부르게 챙겨먹고있는데 처음엔 힘들었는데 적응되니 몸도 가벼워지고 식탐도 줄고 너무 좋으네요~~ 열정에 지치지않고 꾸준히하겠습니다^^
댓글 감사합니다! 열정이 더 타오르네요 ㅎㅎ
48시간 공복후 식사로 앉은자리에서 즉시 3kg 증가.. 역시 난 특별한 선택받은 인간이란걸 느낌.. 서양인 친구들은 살이 안찌나봅니다ㅋㅋ 부럽네요 늘.. 먹는거 스트레스 전혀 안받고 살도 안찌던데ㅠㅜ
인슐린저항성에대한 찰떡 비유해주셔서 이해가 쏙쏙되네요 👍
진짜 너무 유익한 말씀입니다!! 감사합니다🙏
갱년기이면서 호르몬유방암이라 항호르몬제 복용하고 있는 사람에게도 간헐적 단식이 도움이 될까요?
16시간 공복을 할바엔 죽음을..
ㅍㅎㅎ 그 마음은 공감가네요
제가 1월달에 코로나에 걸리고 이후에 후유증인지 소화가 너무 안되고 입맛도 없어서 밥을 잘 못먹었어요 그리고 자연스럽게 공복시간이 길어지다 보니 뜻하지 않게 16시간 단식을 하게 되었는데 처음엔 그럭저럭 괜찮다가 요즘엔 아침에 현기증때문에 힘들더라구요그래서 계속 간헐적단식을 해야하는지 고민중이에요
아침기상 4시간 이후 식사 잠들기 6시간 전에는 식사 완료
전요오전12시에 일어나는데요그럼전 몆시부터먹구 단식해야 간혈식 단식이되나요? 잘모르겟드라구요헷갈여요선생님이좀가르처주세요
회사에서 꼬르륵 소리나서 아침을 안먹을수가없어요..
당과 밀가루가 적은 음식으로 드셔주세요!ㅎㅎ
12시에 잔다고 해도 6시에 식사를 끝내야 하는데 6~7시에 저녁 식사를 끝낼수 있는 직장인이 얼마나 있을까??… 집에 오면 8시 도착에 배고파 지치는데..
12시간 공복이 중요하군요
아침굶고 저녁먹기
전 24시간 공복해요
밤에 운동하면 배가 엄청 고픈데 그런건 어떻게 해야될까요?
탄수화물이 안좋네요 식이섬유와 지방이 좋군요
건강하게 굶는다는 표현이 웃기네요ㅋㅋ
밀가루 음식이 맛있어요
21세기에 원시시대로 돌아가야하나요
![[끼니 반란 Ep.03] (※간헐적 단식 총정리) 언제 먹을지 딱 정해드림 | SBS 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/Lf83MUHIKEc/mqdefault.jpg)
![저녁 한 끼만 안 먹으면 일어나는 일! [방태환원장의 건강강의]](http://i.ytimg.com/vi/dKpU3OuXMyY/mqdefault.jpg)
😀이렇게 하면 10 KG 쉽게 빠집니다 !
➡ua-cam.com/video/4Nh052BRTUM/v-deo.htmlsi=lxvtYyK6cEC70bcc
24시간 단식 성공했어요^^
몸이 찬편이고 부종이 심한편이라서 1일 단식인데 체중 4킬로 빠졌네요
전 5킬로 살찐줄 알았는데
다 부종이었나봐요😅
16시간 공복, 8시간 안에 식사하기, 잠들기 6시간 전엔 마지막 식사 마치기! 핵심 메모
혈당스파이크 증상에 힘들고 공복혈당이 너무 높아서 16시간 간헐적단식과 하루2끼 건강하게 배부르게 챙겨먹고있는데 처음엔 힘들었는데 적응되니 몸도 가벼워지고 식탐도 줄고 너무 좋으네요~~ 열정에 지치지않고 꾸준히하겠습니다^^
댓글 감사합니다! 열정이 더 타오르네요 ㅎㅎ
48시간 공복후 식사로 앉은자리에서 즉시 3kg 증가.. 역시 난 특별한 선택받은 인간이란걸 느낌.. 서양인 친구들은 살이 안찌나봅니다ㅋㅋ 부럽네요 늘.. 먹는거 스트레스 전혀 안받고 살도 안찌던데ㅠㅜ
인슐린저항성에대한 찰떡 비유해주셔서 이해가 쏙쏙되네요 👍
진짜 너무 유익한 말씀입니다!! 감사합니다🙏
갱년기이면서 호르몬유방암이라 항호르몬제 복용하고 있는 사람에게도 간헐적 단식이 도움이 될까요?
16시간 공복을 할바엔 죽음을..
ㅍㅎㅎ 그 마음은 공감가네요
제가 1월달에 코로나에 걸리고 이후에 후유증인지 소화가 너무 안되고 입맛도 없어서 밥을 잘 못먹었어요 그리고 자연스럽게 공복시간이 길어지다 보니 뜻하지 않게 16시간 단식을 하게 되었는데 처음엔 그럭저럭 괜찮다가 요즘엔 아침에 현기증때문에 힘들더라구요
그래서 계속 간헐적단식을 해야하는지 고민중이에요
아침기상 4시간 이후 식사 잠들기 6시간 전에는 식사 완료
전요
오전12시에 일어나는데요
그럼
전 몆시부터먹구 단식해야 간혈식 단식이되나요? 잘모르겟드라구요
헷갈여요
선생님이좀가르처주세요
회사에서 꼬르륵 소리나서 아침을 안먹을수가없어요..
당과 밀가루가 적은 음식으로 드셔주세요!ㅎㅎ
12시에 잔다고 해도 6시에 식사를 끝내야 하는데 6~7시에 저녁 식사를 끝낼수 있는 직장인이 얼마나 있을까??… 집에 오면 8시 도착에 배고파 지치는데..
12시간 공복이 중요하군요
아침굶고 저녁먹기
전 24시간 공복해요
밤에 운동하면 배가 엄청 고픈데 그런건 어떻게 해야될까요?
탄수화물이 안좋네요 식이섬유와 지방이 좋군요
건강하게 굶는다는 표현이 웃기네요ㅋㅋ
밀가루 음식이 맛있어요
21세기에 원시시대로 돌아가야하나요