JAK BIEGAĆ I SIĘ NIE MĘCZYĆ
Вставка
- Опубліковано 4 сер 2020
- Jak biegać i się nie męczyć? Jak pracować rękami?
🏆PLANY TRENINGOWE:
www.matnerrunning.pl/kontakt/
🏆TRENINGI BIEGOWE WE WROCŁAWIU:
✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię:
👉jak biegać bez zmęczenia
👉jak biegać dobrze
👉praca rąk podczas biegu
👉jak oddychać podczas biegu
👉jakim tempem biegać by się nie męczyć
👉ile razy w tygodniu biegać
👉technika biegu
👉jaki plan treningowy by zrobić życiówkę
👉Omawiane tematy:
Bieganie Bez Zmęczenia, Jak Biegać Bez Zmęczenia, Jak Biegać, Jak Biegać Szybko, Technika Biegu, Praca Rąk podczas Biegania, Ile Razy w tygodniu Biegać, Plan Treningowy, Jakim Tempem Biegać, Tempo Biegu, Jakim Biec Tempem, Trening Biegowy Bez Zmęczenia
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw PolskiRekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: kontakt@matnerrunning.pl
********************************************************************
⭐GRUPOWE TRENINGI BIEGOWE WROCŁAW:
⭐BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE:
www.matnerrunning.pl/kontakt/
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #PlanTreningowy #Matner - Спорт
✅PLANY TRENINGOWE:
www.matnerrunning.pl/kontakt/
🎁DARMOWY TRENING WE WROCŁAWIU:
www.matnerrunning.pl/treningi-grupowe/
Dzięki. Wiemy już jak biegać, żeby się nie zmęczyć. Proszę teraz o filmik jak biegać, żeby się nie spocić
Akurat na to nie ma rady
Trzeba sie pryskać dezedorantem lub czymś inny i to zmniejszy pocenie się.
Trzeba biegać w deszczu.
@@KT-uw3si ez
Wyczuwam sarkazm 😄😀😂
Strasznie powoli się to rozkręca. Proponuję skrócić tego typu filmy do 3-4 minut.
Święta prawda 👍
Ja się właśnie spaliłem na szybkim starcie. Czasami leciałem w trupa, bo wydawało mi się dziwne bieganie ciut szybsze od marszu.
Wszystko niemal naprawione 😉
Oby zaczynający bieganie brali do serca porady.
Dzięki Pawle 👋
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Świetny komentarz - konkretny, rzeczowy i na temat, nic dodać, nic ująć - SUPER - Dzięki za filmik:-):-):-)
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
*DARMOWY* e-book z ĆICZENIAMI *rozciągającymi* : www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/
Cenne wskazówki, dzięki!
Dzięki! Mam do Ciebie prośbę Paweł, udostępnij ten matneriał na facebooku ;)
Znów dowiedziałem się czegoś nowego🙂 Dziękuję i pozdrawiam ✌🏻
Dzięki Oskar! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Daje like tylko po to żeby było równe 1000 fajny z cb gość
Dobrze i sensownie powiedziane pozdrawiam
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dziękuję za to i za wszystkie inne video :))) Wracam do biegania po długim spadku odporności po covidzie i Twoje rady są naprawdę cenne, a przy tym działają na mnie motywująco! :D
To to Ci pomoże skutecznie i bez bólu:
www.matnerrunning.pl/jak-zaczac-biegac-ebook/
I jak się poradnik podoba?
Dzięki bardzo za twój film ja waże 120kg i ostanio chyba biegałem w szkole także wiadomości o marszo biegu mogą mi pomóc raz jeszcze dzieki.
Bardzo pomocny kanał ,pozdrawiam
Dzięki za komentarz Sylwek!🎯 O bieganiu BEZ ZMĘCZENIA mówię również tutaj: ua-cam.com/video/kzmYU7X8ASE/v-deo.html Pozdrawiam😉
Analiza techniki i biomechaniki biegu na żywym ludzkim organiźmie...wiedza i Twoja reklama w jednym👍. Pozdrawiam
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Ale sztos
To jeszcze raz ja. Chciałam podziękować, bo te rady działają! Właśnie wróciłam z biegania i jestem mega zadowolona z efektów! Biegłam 3 km bez zatrzymywania się, czego dawno nie robiłam, bo wcześniej zatrzymywałam się co jakiś czas. Biegłam jeszcze wolniejszym tempem niż zawsze i nic się nie zmęczyłam! Tak przyjemnie się biegło, nie sapałam podczas biegu jak zwykle i na koniec też spokojnie szłam. Co ciekawe, czas miałam taki sam, a nawet lepszy niż biegnąc szybciej, sapiąc i męcząc się! I to w upale, na pełnym słońcu. Jestem bardzo zadowolona. Dzięki!! :)
No widzisz. Super. To teraz ja - jeśli się czegoś dowiedziałaś z tego filmu to udostępnij ten film u siebie na Facebooku:)
@@TrenerMatner Mówisz i masz, już udostępniłam :)
@@EwelinaMackiewicz dzięki! Choć myślałem że nie muszę o tym mówić
@@TrenerMatner trochę skromności nie zaszkodzi :) choć myślałam, że nie muszę o tym pisać :D
Upał to nic gorzej jak się ma słabą kondycję i w mrozie o boże udusić się można
Bardzo racjonalne podejście 👏
Dzięki Jakub!
Zapraszam Cię na darmowe wyzwanie:
🔥 POPRAW WYDOLNOŚĆ LATEM 🌞
⭐Jakim tempem biegać w upale?
⭐Jak przygotować się do treningu latem?
⭐Jaki wpływ ma mentol na poprawę wydolności?
✅ Zapisy:
www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/
❓ Dla kogo to wyzwanie ❓
🔥dla biegaczy, których męczy bieganie w upale
🔥dla osób, które chcą zacząć biegać
🔥dla Ciebie, jeśli szykujesz się do maratonu na jesień
🔥dla osób, które skrajnie się odwadniają
👉 Zapisuję się, bo chce poprawić wydolność:
www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/
Dzięki za wszystkie porady, szkoda że prędzej nie wpadłem na ten kanał.
U mnie najpierw 5 miesięcy marsz (ponad 103 kg), obecnie marszobieg (jeszcze 3 tyg. wg rozpiski do osiągnięcia 30 min. ciągłego biegu). Dobre buty, wolne bieganie, oddychanie i wiele innych to z tego kanału się nauczyłem. Aaaa jeszcze przy problemach ze ścięgnami Achillesa dzięki za protokół Alfredsona - mi pomogło.
To nie Twoja wina, że tak późno tu trafiłeś, a innych użytkowników, że nie udostępniają... :(
Im więcej udostępnień, to do większego grona moje porady dotrą.
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
🇵🇹 Jak wyglądały pierwsze dni Obozu Biegowego w Portugali - opowiada uczestniczka:
ua-cam.com/video/Fauc74y6yCY/v-deo.html
⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
ua-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/v-deo.html
⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:*
ua-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/v-deo.html
⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze:
ua-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/v-deo.html
⭐ Ćwiczenia na Brzuch:
ua-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/v-deo.html
Miałem przyjemność być wyprowadzony z kontuzji pleców i stóp przez fizjoterapeutę. Chciałem biegać, jego rada była, aby trzy tygodnie chodzić szybkim marszem codziennie. Nie biegać. Definitywnie, co o tym sądzisz? pozdrowienia :)
Super film 👍
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
🔔OSTATNIE MIEJSCA NA OBÓZ DLA AMATORÓW W SZKLARSKIEJ PORĘBIE:
www.matnerrunning.pl/matnerrunningcamp/
Dziękuję za wartość :)
Dzięki! Ten film też się *Tobie* przyda: ua-cam.com/video/6-y3ORiLl2I/v-deo.html
Dobrze gada, w górę dziada.
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Nie rozumiem łapek w dół jak się nie podoba nie oglądać. Nie trzeba oglądać do końca.
☕ *KAWA MATNERA* - ziarnista *kawa dla biegaczy. 💥 Z kodem *MATNER10* masz *10% zniżki* : www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html
👍dobry film
Dzięki za komentarz! Polecam mój najnowszy film o REGENERACJI: ua-cam.com/video/qLUjxE24gTA/v-deo.html Pozdrawiam! ✌️😉
Dzięki i pozdrawiam 🏃♂️
Łap najnowszy film!
⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵
✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię:
👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech
👉jak skutecznie robić interwały
👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać
👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady
👉po co biegać wolno biegi spokojne
Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.html
Dzięki za odc
Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞
🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍
⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać
➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie
➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji
❗Zapisz się klikając w link poniżej👇
⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
Witam, zrobisz odcinek o poizometrycznej relaksacji mięśni (PIR)?
Pierwszy zakres,łapka w górę
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dziękuję, pomogłeś mi
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
ua-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/v-deo.html
⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:*
ua-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/v-deo.html
⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze:
ua-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/v-deo.html
⭐ Ćwiczenia na Brzuch:
ua-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/v-deo.html
jutro startuje w czwórboju a zawsze po 100m sie męczę wiec mam nadzieje że twój film pomoże. dziękuje!
Jak poszło?
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
i jak ?
Super...
Ja jutro mam zawody i ogl to 😂
same
Gość co specjalnie autobus do filmu kupił
Heheh ;)
@@TrenerMatner serio???
Dzięki 👍👍👍
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
⭐⭐⭐⭐⭐
*OBÓZ BIEGOWY PORTUGALIA - RUSZYŁY ZAPISY:*
www.matnerrunning.pl/obozy-biegowe/
Czyli jednak da się, dziękuje za dobre wskazówki. Na mnie zdecydowanie zadziałały 💪 Czasem wolniej znaczy wydajniej 🤗
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Wyprute flaki i jęzor na wierzchu. Obrazy słowne przemawiające do świadomości 👍😂
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Dzięki 😊
Dzięki za komentarz!👍 Polecam też film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": ua-cam.com/video/uAVus5CUONw/v-deo.html Pozdrawiam😉
Jak dla mnie to lubię biegać i się zmęczyć 😉
Dzięki za komentarz! Polecam mój najnowszy film "Jak Biegać Wolniej" : ua-cam.com/video/c7_kVfZQHkg/v-deo.html Pozdrawiam😉
@@TrenerMatner wolniejsze bieganie to nie lada sztuka 🤣. "Sadelko" lepiej się spala wolniej biegnąc 😉🥂
To był pierwszy film który obejrzałam o bieganiu 😀 oczywiście podeszłam sceptycznie! Ale…. Spróbowałam! Starałam się zastosować to co mówisz ale całkiem na luzie. Okazało się, ze jestem w stanie bez zadyszki, jednym tempem przebieg godzinę🙂 wcześniej biegłam szybko , bardzo się męcząc z językiem na brodzie. Wczoraj wróciłam do domu w naprawdę dobrym stanie 🙂 😂 wszystko się sprawdza. Polecam tego Pana.
No właśnie! A z drugiej strony... to dlaczego miałbym kłamać?
@@TrenerMatner To nie chodzi o kłamstwo🙂 mamy dużo informacji, filmów o bieganiu na yt i nie tylko. Czasami trudno znaleźć coś, co w danym momencie idealnie wstrzeli się w Twoje potrzeby. Oczywiście jest jeszcze sprawa chęci 🙂
Dlatego zanim od kogoś czerpiesz - to warto sprawdzać wykształcenie oraz wyniki pracy.
Dlatego w wielu filmach na początku się dokładnie przedstawiam ;) A swoją drogą - algorytm podsyła Tobie takie treści jakie klikasz ;) Im więcej będziesz klikać Matnera, tym więcej Matnera będzie Ci podsyłać. A jeśli chcesz jeszcze na maila dostawać treści bezpośrednio ode mnie, to zapisz się do newslettera i odbierz DARMOWEGO e-booka z ćwiczeniami rozciągającymi:
www.matnerrunning.pl/darmowy-ebook/
@@TrenerMatner Nie wiem czy chcę aż tyle Matnera ale kanał zasubskrybuje:)
Jak ja na pierwszych 20 metrach się męczę jak biegamy na 800. Już mam kolkę jak myślę o bieganiu
Team Biotad Plus
Co dziennie też można biegać ?? Na krótkie dystansy?
Miesiąc temu wróciłem do biegania (teraz 59:36 / 10km, śr. tętno 158 ) do końca maja planuję 49:00/10km. Mam ten problem, że dużo bardziej się męczę (mięśnie, stawy, psychika) jak biegnę spokojniej, niż jak daję z siebie 100% (nikt nie wie, że biegam oprócz córek, więc to nie wina ego ;) ). Może powodem jest to, że na razie biegam i tak ślimaczym tempem a do tego za dużo ważę (188cm, 97kg)? Serdeczne dzięki za Twoje filmy i porady, oglądam do końca każdy i staram się stosować jak najwięcej. Pozdrawiam
Ja 15 lat i 10 km w 53 minuty, ale w czerwcu będzie dopiero rok biegania
@@klaudiakikakulig4526 super, tak 3maj 💪, trenuj ostro, bo pomału Cię doganiam (teraz lekko powyżej 53'/10km) 😉
@@dariuszdabrowski8421 powodzenia
Najwżniejsze w bieganiu jest chyba po prostu nie palenie paierosów, przez które nie mamy wystarczająco tlenu podczas biegania. Widzę ogromną różnicę między osobami palącymi i nieplaloącymi w mojej klasie, osoby które nie są aktywne fizycznie i nie palą biegną szybciej niż osoby palące i aktywne fizycznie.
Dzięki za komentarz! 😊 Masz rację, palenie szkodzi zdrowiu i przeszkadza w bieganiu!
Jaką częstotliwość biegu polecasz przy dwóch treningach crossfitu w tygodniu? Biegam od 3miesięcy, póki co 5km w 35minut 🤦♀️😅 ale nie poddaje się. Masz świetne nagrywki. Pozdrawiam
5 km to ja w 3 dni zrobię
Witaj mam pytanie,otóż chodzi o to że mam wydolność dość dobrze wyrobioną, ale podczas dłuższego biegu boli układ lędźwiowy co robić, żeby już podczas biegu nie bolało?
Dałem łapkę w dol, bo oglądam już trzy minuty, nic a nic się nie dowiedziałem, a dalej już nie mam ochoty ogladac
Zrobisz odc. Jakie ćwiczenia zrobić najlepiej przed bieganiem jak ktoś się szykuje na konkurs musi być przygotowany
A co to za konkurs?
Biegania
Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞
🔥 Dołącz do DARMOWEGO wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍
⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać
➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie
➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji
❗Zapisz się klikając w link poniżej👇
⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
Jedź autobusem i się nie zmęczsz 😁
Mnie bieganie nie męczy.
@@TrenerMatner aha
@@TrenerMatner bo masz dobrą kondycję i tyle
@@tfujstary3063 ktoś musiał zapracować na taką kondycję...
najlepiej 🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌🚌
A jak jestem piłkarzem i chciałby więcej biegać więcej wytrzymać?
Dzięki bo w piątek mam zawody na 1963m
POWODZENIA!
Oglądaj równie moje ostatnie filmy:
⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:*
ua-cam.com/video/AI_KgCrXSOU/v-deo.html
⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:*
ua-cam.com/video/5xIy1DHOvMo/v-deo.html
⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze:
ua-cam.com/video/m0R3Y7xYOv4/v-deo.html
⭐ Ćwiczenia na Brzuch:
ua-cam.com/video/1rMjzmMeC0M/v-deo.html
Super,dzięki za odcinek 😊
Nigdy nie łapała mnie kółka ostatnio jej doświadczam,bądź bólu podobnego po prawej stronie klatki piersiowej,czym może być to spowodowane? Zauważyłam też,że dystanse, które nie sprawiały mi żadnego problemu wcześniej są trudniejsze do przebiegnięcia.Niestety biegam na wysokim tętnie,od zawsze pow178,a mam 40lat
1) to biegaj na niższym. Zwolnij, to proste.
2) u mnie znajdziesz cały webinar o kolce i kilka odcinków - poszukaj
Witam, sporo ost jeżdżę na rowerze i biegam. Na przestrzeni ost pół roku zauważyłem wzrost masy i mięśni, zwłaszcza ud i łydek. Natomiast ogólnie jeżdżę wolniej i biegam wolniej. Jednym słowem osiągnąłem efekt zupełnie przeciwny do zamierzonego czyli spadku masy i wzrostu srednich prędkości. Jaka może być tego przyczyna?! Zaznaczam, że treningi wykonuje w umiarkowanym tempie. Dieta bez zmian. Dzięki
W przyszłości chce zostać Iron Manem
super zaczynam biegać i była to dobra lekcja...
a co za stopami?
Trzeba wysłać mi zdjęcie stup
Mam pytanie masz może jakąś radę jak przygotować się do biegu wahadłowego 10x10 ma czas 1000m na czas i 100m na czas? Mam jeszcze 4 miesiące a męczę się po 100m
Super film właśnie chcę zacząć biegać, poleć mi od jakiego dystansu najlepiej rozpocząć?
Od wizyty u fizjoterapeuty, a potem dobrania butów ;) Nie wiem ile masz km do fizjo ;)
Gram raz tygodniowo w piłkę po2 godzinki. Biegam też z córkom dla zdrówka ale tak po około 4km
Jutro zobaczę czy działa i dam znać❤
Widzę nie zrozumiałaś. Tu nie ma co "zobaczyć" to działa. To proste. Po co miałbym mówić o czymś co nie działa?
@@TrenerMatner haha prawda! Biegam ja sama od kilku miesięcy i najwidoczniej biegałam złą techniką bo szybko spadałam z sił dziękuje za porady.
A myślałem, że uzyskam wiedzę jak biegać 10 km poniżej 40 minut i się nie męczyć :)
?
@@TrenerMatner Mój sarkazm.
pozdro z lekcji
Dziękuję! Jadę na zawody 300m więc się przyda
o siema ja tez
Jezdze na rowerze zawodowo od 6 lat, w sumie od 8, czy moge biegac codziennie/co 2 dni zaczynajac od 5km i dodajac co bieg 1,5km? nie mam w ogole zakwasow na nogach po 2 biegach. Pozdrawiam
Jestem po 60 tce niesprawna nogą kostka kręgosłup ale bardzo mam dużo chęć poruszam się samodzielnie napisz czy są szanse dla.nie celina
Akurat w sobotę mam zawody z biegania więc się pewnie przyda
Dzięki za komentarz Wiktoria! 🎯 Powodzenia na zawodach, daj znać jak poszło 😉
Dzięki jutro mam bieg na 1000 metrów na wf i chce jakiejś techniki sie nauczyć
W 1 dzień się nie nauczysz ;)
Fajne
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Chce przebiec 3 km w 15 minut ćwiczeń już kilka miesięcy i nie mogę zejść poniżej 17 minut 🥺
1994 nauczyłem się chodzić
2023 nauczyłem się biegać
Lepiej późno niż wcale :)
2. Jak się "wyłączyć" i nie myśleć o bieganiu? Biegnie się dla przyjemności, celu. Jednak odnoszę wrażenie, że jak skupiam się na bieganiu (myślę o nim) to zwalniam. Muzyka nie do końca pomaga, szukanie problemów do rozwiązania, raczej odpada
Jeśli biegasz od początku z językiem na wierzchu przez pare dni to on sie nauczy i nie bedziesz miał zadyszki
Jak to gardło suche potwm
Jak przygotować się w ciągu 2 dni i jakie ćwiczenia robić do biegania szybkiego na 3 kilometry?
W ciągu 2 dni do niczego się nie przygotujesz :)
Mam na wf jutro biegi na 800 m poprawić ale się męcze nawet wolnym biegiem po 100 m i nie wiem jak tak pobiec jak inni :(
...
biegam regularnie ok. 30 km. tygodniowo, od ok. 3 lat.,mam 65 lat. Czy masz jakieś specjalne uwagi dla takich aktywnych seniorów? Nie oczekuje bicia rekordów, ale jestem zadowolony z mojej aktywności. Celem jest bieganie jak długo nie da. Jak to zrobić? pozdrawiam.
Twoja stara
@@tadeuszhulajnoga8231 to nie było miłe
@@tadeuszhulajnoga8231 nie
Biegam 4 miesiąc co drugi dzień 7 i pół km czas na km 6.20. Do tej pory z moich wyników i formy byłem zadowolony, ale ostatnie 3 treningi były tak jak bym dopiero zaczynał zmęczenie i wycieczenie. Dla czego tak się dzieje i jak ustabilizować formę pozdrawiam
Podałeś za mało danych abym mógł cokolwiek powiedzieć.
Ok czyli co muszę jeszcze podać?
I mega akcent
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Zawsze przyjedzie następny autobus.
jutro mam bieg na 600m i są to zawody a ja sie boje czy sie nie zmęcze w połowie dlatego zobaczymy czy to wyjdzie
Cześć Biegaczu!
Biegam 5.35 na kilometr po 5 kilometrów(5 rano i 5 Wieczorem)czyli 10 na dzień
-20 terningów w miesiac...
czyli okolo 200 km . Ile moge schudnać przez miesiac? twoim zdaniem.?? Trzymająć średnio kaloryczna dietę..To znaczy mniej jem :D
Napisz coś o tym Jestem ciekaw co napiszesz :) Pozdro fajny kanał troche przydało mi się informacji z Twoojego kanału.
Moja życiówka to 13 km w 58 minut.w 2017roku
Ale to było kiedyś.Narazie nie biegam tak jak kiedyś bo wagi przybyło.Jak to mówią Najpierw masa pożniej rzeżba.:D
Pozwolę sobie odpowiedzieć. Jeśli pytasz ile schudniesz, to musiałbyś wiedzieć, jaki masz deficyt kaloryczny, bo właśnie to jest wyznacznikiem. Jeśli w ciągu dnia spożywasz 2700 kilokalorii, a zapotrzebowanie masz 3000 to twój deficyt wynosi 300 kcal. W każdym razie realna utrata wagi przy deficycie i aktywności fizycznej to może być 1-3 kg w ciągu miesiąca, oczywiście na początku zwykle progres jest większy, a z czasem się stabilizuje i zwalnia
@@zechriqphotographer5436 Masz Rację choć nie liczę zapotrzebowania kalorycznego.Tym sposobem znikło 3kg.😀
1. Jak biegać i mieć silna wolę? Nie potrafię docisnąć. W rozmowach słysze jakie to tętno nie maja, jakie kilometry. A mi najzwyczajniej brakuje silnej woli. Planuje, że zrobię x kilometrów. Jednak po 3,4 kilometrze zastanawiam sie czy napewno muszę.
To nie rozmawiaj z "nimi" i przestań się porównywać. Proste ;)
Ja się zmęczyłem tylko słuchając o bieganiu
Jak ktoś jest astmatykiem a chce biegać to jak ma oddychać i ogólnie biegać/jak biegają osoby z problemami z płucami
NORMALNIE - mam wiele takich przypadków ;)
@@TrenerMatner ale takie osoby dostają szybciej zadyszki np.ja😬
@@asia2946 nieprawd
@@TrenerMatner to chyba ze mną jest coś nie tak😅
Ja sam mam astmę i biegam sam miałem problem z zadyszka możliwe że to problem kondycji
Mam pytanie odnośnie oddychania. Zawsze byłam nauczona oddychać nosem i wypuszczać powietrze ustami, ponieważ nawet lekarz powiedział mi, że oddychanie przez usta podczas biegu poważnie szkodzi gardłu i uszkadza śluzówkę.. więc jak to jest? 🤔🤔
Mam o tym film - poszukaj ;)
@@TrenerMatner Poszukam, chociaż trochę to potrwa xD jestem tu nowa, więc za pewne będę pisała jeszcze z wieloma pytaniami 🤭
@@klaudiakocon2517 wpisujesz ODDYCHANIE MATNER i już ;)
Bo tak
❤
Mam nadzieję że pomoże za 2 dni mam biegi przełajowe
❤️To łap jeszcze DARMOWEGO e-booka z ćwiczeniami
⭐Już ponad 3000 biegaczy rozciąga się, by biegać i być zdrowym.
🎯DARMOWY e-book tutaj: www.matnerrunning.pl/ebook-7-najwazniejszych-cwiczen-rozciaganie-po-bieganiu/
Jestem po 30stce i chce dołączyć do teamu ;)
TO DOŁĄCZ!
Jak przebiec kilometr , po ilu metrach zacząć sprintowac żeby przebiec poniżej 3:15
Kilometr biegnie się od startu do mety mocno. Sprintowanie zostaw sprinterom ;)
Z tym oddychaniem tak robię a mimo wszystko w klatce boli i robię bieg przeplatany z, marszem
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Ja tam biegam od ławki do ławki... najpierw od mostku 75metrów ławeczki z ładnym widokiem zbieram odech 10sekund i od ławki do nastempnej ławki 150metrów i od ławki do drogi i potem 250metrów do domu wiem że mało ale lepszy rydz nisz nic
Dzięki! Polecam Ci najnowszy film: ua-cam.com/video/1bXbgdXoE7Q/v-deo.html
🎯Ćwiczenia na KRĘGOSŁUP🎯
➡️Zestaw do pracy💻👔 i do domu🏠
Elo z WF-u...
ma ktoś technika na 60m np. jak długie kroki robić
Cześć. Najgorszy jest ból pleców co możesz na to powiedzieć. ? Dzięki pozdrawiam 🤟
Wiecznie powtarzasz „Od jutra zaczynam treningi!” 🏃 ale te „jutro” jeszcze nigdy nie nadeszło...? 😞
🔥 Dołącz do darmowego wyzwania „Zacznij biegać w 30 dni” i przekonaj się jakie to proste! 😍
⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
➡ chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz jak się do tego zabrać
➡ chcesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie
➡ lubisz wyzwania ale równocześnie brakuje Ci motywacji
❗Zapisz się klikając w link poniżej👇
⭐ www.matnerrunning.pl/zacznij-biegac/
Hej, mi gdy zwalniam tępo, siadają szybko łydki. Mam wrażenie jakby puchły. Czy to przez zbyt słabą rozgrzewkę ?
To prawdopodobnie przez Twoją technikę biegu, buty.
Dobra, nie pierdol mam tydzień na zrobienie całego beep testu, testosteron w poślad będzie dobry? Hahah, a teraz serio fajny materiał
Marcel, zapraszam na nowy odcinek
🎯W czerwcu przeprowadziłem 67 treningów indywidualnych z biegaczami. W dzisiejszym filmie WNIOSKI i PORADY dla Ciebie❤ LINK do filmu: ua-cam.com/video/LLfV56albPI/v-deo.html
Pytanie jak biec żeby nie być czerwonym. Robię się od razu czerwona mimo tego że nawet nie jestem zmęczona.
Podczas aktywności fizycznej dochodzi do pobudzenia krążenia krwi i do rozszerzenia naczyń krwionośnych. Widocznie taka jest Twoja natura, że widać to u Ciebie właśnie na twarzy 😉 Łap link do jednego z moich najnowszych filmów: ua-cam.com/video/hdJ-EuRra4Q/v-deo.html
potrzebuje dziś mam do przebiegnięcia 600m a kondycje mam strasznie słabą
To zachęcam do udziału w darmowym wyzwaniu "Popraw Wydolność Latem w 21 dni" 👉 www.matnerrunning.pl/popraw-wydolnosc-latem/ 🙂
Dawno dawno temu * uciekł mi autobus - na następnym przystanku reakcja kierowcy/ po co Tobie autobus 😅😅/
Rozumiem, że tak szybko biegłeś, że dogoniłeś ten autobus na następnym przystanku? Nieźle... 😅👍 W nagrodę łap link do mojego najnowszego filmu: ua-cam.com/video/eml6jSWl_Yo/v-deo.html 😉