Dr Wong, thank you for your helpful exercises. I have c3 c4 c5 and c6 stenosis. Disc dehydration and anterior spondylosis with restrolisthnesis c5-c6. I have tingling on the top of my head. I just started following your exercises. My acupuncturist introduced your UA-cam to me. It has been helping a lot. Hopefully, one day I am pain free. Thank you!
Thanks for your comment! I try to add a little humor when i explain about these boring and painful topics... to make it more interesting to learn. Thank you again for your support, wishing you good health!
Hi Dr. Joe, I have been experiencing numbness and tingling in both of my arms and hands for the past three years. I recently had an MRI for my neck, and part of the report is written as follows: "There are indentations on the thecal sac at C3/4, C4/5, C5/6. The herniated discs at C3/4 and C4/5 extend into both exit neural foramen, and at C5/6, the herniated disc extends into the left exit neural foramen. The respective neural foramen at these levels are narrowed. There are no extruded free disc fragments." I would greatly appreciate it if Dr. Joe could provide some comments. Thank you.
Yes, i see multiple levels of disc herniations. I think you can start with physiotherapy and exercise. If the symptoms are getting worse then try to consult for a specialist to see other options.
![五樣頸椎間盤突出不能做的事情［Eng Subtitles] 5 Things to Avoid with Cervical Herniated Disc](http://i.ytimg.com/vi/nNrTwrivKSU/mqdefault.jpg)
![五樣頸椎間盤突出不能做的事情［Eng Subtitles] 5 Things to Avoid with Cervical Herniated Disc](/img/tr.png)
![手指麻痹、手腕痛、手指痛僵硬無力…..五招頸C6，C7和C8神經線減壓運動[Eng Subtitles] 5 Exercises for C6, C7 & C8 Nerve Impingement](http://i.ytimg.com/vi/CKYgMAFadh0/mqdefault.jpg)
![骨質疏鬆患者必要知的五個貼士，可以預防及減慢骨流失，配合三個運動［Eng Subtitles] 5 Tips for Osteoporosis](http://i.ytimg.com/vi/bE9qVw96hh4/mqdefault.jpg)
你好，Dr. Joe Wong
真是一位有職業專業精神的
醫生，感恩李醫生的指導，
得益甚多，萬分感謝！！！
❤❤❤🙏🙏🙏
多謝你支持
太好了！剛跟住做，患處感到針對性的舒緩感，謝謝 Dr Joe，你的奉獻，願上帝祝福回饋你。
太好了，希望幫到你
感謝汪醫生的影片教學..我是台灣的觀眾.就是頸椎壓迫到神經的問題困擾我許久.經由臺大醫院神經外科醫生的介紹看到這個影片.真的是太感謝你了..希望這些復健都有效果
希望幫助到你🙏
One I
這影片太神奇了，剛照著做一遍，左手的麻感馬上消失一半，謝謝醫師的分享，真的功德無量，祝福醫師身體健康!幸福美滿!
另外請教醫師在台灣有看診嗎?
沒有，我在香港
多謝支持
非常同意
親愛的汪醫師，感謝您奉獻專業知識，熱情地為我們親自示範解說，讓病患能夠在每日生活中自我療癒。困擾我六週的疼痛不適已經痊癒! 謝謝您❤
多謝你支持
多謝師傅感恩😂😅❤❤❤❤
太好了，希望幫到你
多謝哂。頭先就係頸痛到頂唔順。第一個動作我條頸即時卡左一下。即舒服左好多
我手指痺痛左幾個月，剛剛跟住教學做，真係舒緩左好多，醫生真係好多謝你無私分享，我要教埋其他家人一齊做運動先得。
太好了，希望幫到你
有幸意外能看到視頻跟著做運動身體痛位舒緩了很多。非常感謝
😊😊😊😊😊
太专业了。您显示的MRI的片子就好像是我的。只不过我的更严重。医生也是说多做抬头向后的动作，但是，没有您这么专业。这是我在youtube上中英文都看到的，最专业清晰的了。专业！
多謝支持
你真的是华佗再世，你教的动作太好了，舒服好多，谢谢你❤️
太客氣了，祝你身體健康
多謝汪醫生的無私奉獻，醫者父母心，god bless you 🙏🏻
多謝咁耐的支持！我會努力！祝你身體健康！家庭和睦！
Lu on
你好，我是來自臺灣的觀眾~前陣子整隻左手到小指、無名指都很酸，正好看到醫生的復健影片，所以也才知道自己大概是在頸7、8節有問題，跟著做幾天，現在幾乎不酸、好非常多!!謝謝醫生的無私分享!真的非常有用!
多謝你支持，繼續看我的片
Dr Joe Wong.您非常好心,真好为人着想.不side政治而care of all people
客氣了，祝你身體健康
Dr Joe,真的很感謝你的詳細的說明與解釋🙏🙏會努力去做，希望大家身體健康！香港疫情快點結束🙏
大家加油
👍👍
L0
前天我睡觉时整只手都是麻的，睡也睡不好。昨晚跟着Dr Joe教的运动来做后，完全没麻了，睡了个好觉。谢谢Dr Joe 😊
太好了，希望幫到你
多謝汪醫生的視頻教學，我真的舒緩好多，剛有同事都有受頸椎問題困擾令到她痛苦難耐， 嚴重影響睡眠， 我介紹她看你的視頻，佢開心話我知好神奇只跟你做咗一次絛頸都鬆好多，我叫她要有恆心勤d做😊
繼續努力，不要停
👌整理參考
1 🌹雙下巴向後仰伸Chin tuck with Extension 05:32 06:00 06:06 06:20 06:42
2 🌹自頸後朝三個方向拉毛巾 3-Direction Towel Pull 06:54 07:11 07:18.
08:00 08:34
3 🌹上斜方肌拉伸 09:48
4 🌹頸椎牽引11:03 11:30 11:40 12:00
😊
@@drjoewong醫生可以將佢置頂架😊
多謝医生，可以出多D片，功德無.量
知道，我會繼續努力
真係好多謝你，你教嗰啲嘢都幫到我好多，好心人一定有好報
多謝你支持😊
Dr Joe, thank you for your detailed explanation. It was great to listen with your clear voice in Cantonese 👍🏽
Thanks for watching!😍
好多謝你 ！你拍呢啲片造福人群，福有攸歸！ 我條頸好直， 跟你做咗之後有所改善！
太好了，希望幫到你
謝謝Dr. Joe, 已分享了給媽媽。
請問、頸椎已經變直了、、手會麻、神經會痛、毛巾運動適合做嗎、謝謝你🙏
多谢汪医生，真的非常有效。做完一组动作以后，胳膊馬上就不麻了。
太好了
very great explanations, thanks mate
医师，你好好高兴收到你嘅回复，我一定照你指导做復健运动试试，感恩。美国观众
太好了
支持汪醫生！💪謝謝你悉心講解，無施分享專業知識，幫助因嚴峻疫情而未能外出求醫的痛症病人！🙏
希望我可以幫得更多人，日日留在家裏腰骨都會痛，多做運動身體好
这几天看了很多颈椎相关的视频
这个是讲解最有条理 运动细节最清楚的视频
虽然对广东话理解有限 但是配合字幕也能完全领会
感谢医师的分享 非常用心 赞
多謝支持
Dr Joe, what you mentioned spot on 👍 correlates with what my doctors told me. Medical is a science.
Great, I hope it's helpful
Doctor真好，識得安撫人，聽落好舒服。Help and heal 同樣重要。謝謝你。
Thanks ! 祝你身體健康
汪醫生，你有冇片關於下肢水腫，期待啊。
Dr Wong, thank you for your helpful exercises. I have c3 c4 c5 and c6 stenosis. Disc dehydration and anterior spondylosis with restrolisthnesis c5-c6. I have tingling on the top of my head. I just started following your exercises. My acupuncturist introduced your UA-cam to me. It has been helping a lot. Hopefully, one day I am pain free. Thank you!
Yes please try them
非常感谢王医师的无私奉献和详细讲解指导，刚好对我的症啊，我是拍左片确诊是颈椎567节有结节和间盘突出，腰椎都有间盘突出，等阵要看埋关于个腰椎条片先，多谢细！
可以看看這ua-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/v-deo.html
多謝醫生無私分享，做了你的運動，現在確實舒服了很多🎉😊
希望幫到你
但是現在躺下床睡覺，早上右手及手指有麻痺，怎樣好？
多謝 Dr. Joe! 我做了這套動作一星期後手麻痺完全沒有了！非常感謝！
太好了🙏🙏🙏🙏
我隻手麻痺咗好耐好好運睇到你嘅片跟你做咗真係舒緩咗好多多謝醫生你嘅無私分享🙏我一定會分享你的片給我嘅親戚朋友
多謝你介紹給你的朋友
無意中在youtube看到 Dr. Joe 的影片 我感覺看到希望了 功德無量 謝謝Dr. Joe 😍😍
多謝支持🙏👍
非常棒，徒手或者用简单的毛巾就可以完成的康复动作。 希望在我身上有效果
不妨試一試
多謝你汪醫生， 我本身有坐骨神經痛腳趾麻痺 近期 左手 手指又有麻痺 好感謝你 教 我們 運動 我會好努力跟住你做運動 希望會好翻， 祝你身體健康 開心快樂每一天
太好了，祝你身體健康
你好，請問你仍然有腳趾麻痹嗎？我本身有椎間盤突出突出導致腳板麻痹，但係冇醫生能夠幫到我。
真係多謝你，我頸椎直左，一直都痛！因為醫療費用貴，所以只能與痛共存幾拾年！
希望這個運動減輕我長期頸椎痛，及手指痛問題！
其實我腰都直左及退化生骨刺了，醫生話只能靠做運動減輕痛，係無得醫！
多謝你無私教學，造福人羣！🙏🙏💖💖
其實做運動係好有用，多做運動身體自然會好，但做的時候記得要慢慢來，因為你的疼痛已經很多年，盡力而為來做。
多謝醫生，我每日都有做，病情改善很多 😊
祝你及家人身體健康、萬事如意、心想事成！
多謝支持，祝你身體健康
今天看到這個視頻真的太開心，右手四指麻，右手肌肉消失一年多，半年前去看中醫師，X光照頸椎如同視頻一樣直的，這半年中醫復健好很多，只剩似麻非麻感覺， 拉單槓右手無力手腕至手臂會疼痛，頸椎運動希望能幫我加速恢復，好人一生平安，感謝醫生
太好了，希望幫到你
感恩香港仍然有好醫師~
過獎了，希望幫助更多人
感恩你Dr Joe, 我跟你學做運動效果好好，我的手臂沒有了謝謝你感恩.
太好了，希望幫到你
多謝醫生非常專業兼無私奉獻。
太客氣，希望幫助到你
謝謝汪醫師 最近有頸痛情況出現 但未有手指麻痹 番看醫師舊片 發現有示範如何幫助減輕痛楚的運動 謝謝🙏醫師
試試做吧，希望幫到你啦
那Dr. Wong 也不要回診所拍片了。留在家中拍片也可！感謝每次的影片介紹！非常實用
👍☺️知道
多謝你呀，汪醫生，我 跟住你做運動一排 好有效， 手指麻痺好翻好多啦， 坐骨神經痛 腳趾麻痺 也好翻好多了，好感謝你。
太好了希望幫到你
我會睇埋廣告代表支持
太好了，多謝
多謝dr joe 好人好事，必有福
多謝支持
我也多謝dr joe ❤
謝謝你你資訊使我們在家中都可以做到適用的保健。 6年前手有麻痹照mri後發現有頸椎問題， 做物理治療後痛証有舒緩。 政府排骨科專科排隊要超過2年。 有你的影片後跟練習，可減輕日常手部的不適又可減少公立醫院資源的壓力。 謝謝你。
太客氣了，祝你身體健康
謝謝醫生，手麻痹立刻見效
多謝支持
Dr. Joe, you always have a sense of humour in yr vlogs that releases a lot of pain together w/ yr agile/funny demos 😆
Thanks for your comment! I try to add a little humor when i explain about these boring and painful topics... to make it more interesting to learn. Thank you again for your support, wishing you good health!
汪醫生你好,多謝你的教學影片,有此問題時可照著做減輕痛楚,冇此問題時又會多加留意避免發生,依照影片做又唔會做錯動作,得益不少.但有一種病比較少聽到的就是(頸椎反弓),此症狀是否冇得醫治的,或應該做那些動作來幫助減輕症狀呢,因為壓住血液難以去腦部,致令經常暈眩,非常危險,希望你能賜教.
看看這條片ua-cam.com/video/DUqwQjfwPmc/v-deo.htmlsi=u2viRFiRX6_0Ii9e
Dr Joe, 您好，希望您可以做一个video on cervical stenosis n exercises that can help..谢谢您。。🙏🏻
有，ua-cam.com/video/n-Udct4meRg/v-deo.html
Dr Joe Thanks for sharing,sure it would help a lot of people ,thank you very much ,May God Bless you always!
You’re welcome
種善因得善果🙏🏼
多謝你支持
Dr Wong,請教你，如果膊頭時常很不舒服，因為打拳撞擊膊頭，重創，可以做什麼復康修復，沒有断骨😢
首先要休息，然後可以做一些膊頭伸展，ua-cam.com/video/Aqpd3P2MB8g/v-deo.html
今午在TVB節目見到你接受訪問👍
係呀，因為想去講關於扁平足問題，多謝觀看
我會試試如果有反應效會向你通報
☺️
我谢晒汪医生。咁邪你嘅详细解释。清楚明白。希望有时间多啲拍有关影片，好有帮助。👍👍👍💪💪💪
多謝支持！我會努力💪
講解得好清楚, 多謝汪醫生🙏🙏現在邊度有痛, 就看你的頻道重温, 練習
對的，你可以慢慢觀看我的片，有不同的題材。
Dr Joe：感謝你的詳細解說教導，非常清楚。我很喜歡你的視頻！感恩有你😊🙏🏻
太好了希望幫到你
@@drjoewong 多謝你的回覆！我是有很多根骨勞損問題，常患彈弓手，收看你的視頻後可以增加更多身體各方面訊息如何保養，我有把你的視頻分享給朋友，希望能夠幫到更多人，再次多謝你Dr Joe 😊🙏
第四招就很像在復健所裡面使用儀器拉脖子, 沒想倒也可以在家自己做, 看了很多影片, 在Dr. Joe的影片第一次看到這個第四招, 謝謝.
多謝支持👌🙏
Dr Joe 你好 我雙手尾指都有麻痺 跟你的片做運動 做雙下巴向上時 後頸 頸兩側 膊頭 手臂 都有好大壓迫感 可以繼續做嗎 謝謝
可能你做的時候向後太大力，細細力做雙下巴，不會令到肌肉繃緊
您好，Dr. Joe Wong
多謝汪醫師分享健康資訊！
想請教您:做MRT顯示我5.6.7節頸椎有退化性壓迫神經~左上背會痛 左手食指腫麻嚴重!在做您教授的運動方法時,手背和食指都會很麻,那是否繼續再做下去?謝謝您
如果有這個問題，就不要做了。可能要先做一些治療例如物理治療，這脊椎治療，令到脊椎神經壓力減少。
Dr Joe, 很感恩看到你的視頻, 多謝你的分享
多謝支持
11:45 牵引 5秒， 三次
謝謝你Dr Joe!❤
👍🙏😍
你真係好努力教人做運動👍👍🙏🏼🙏🏼
多謝你的支持，祝你身體健康
十分感謝您Doctor Joe❤❤❤🙏
多謝支持
最近剛好右手拇指與食指麻，來試試此運動
太好了，希望幫到你
汪醫生，感謝您專業的視頻.
我母親坐骨神經有痛症，您給了她很大的希望；我們下星期一來見您😊
好👌
謝謝汪醫生😊
謝謝，有效，做完馬上不麻了！👍👍👍
太好了，繼續努力
Hi Dr. can these exercises be practiced before sleeping?
Yes👍
多謝！
多謝你
解釋得好清楚，我最近左手無名指同尾指開始
麻痹，已一個月有多，已經照 MRI 同 X-Ray，就醫既中醫同骨醫都無你講得咁清楚，又無教我做 d 咩運動舒緩。我想問有沒有途徑可以搵你就醫一下？🙇🏻🙇🏻
尖沙咀24992488
Dr Joe 慈悲又專業，無私分享減少患者痛苦，很感謝。
我做運動一：雙合巴 在頸向後時, 左耳內有聲音，右耳沒有的。請問這動作會影響耳壓嗎？
其實可能是因為左耳近頸肌肉過緊，有激痛點導致耳鳴，可能做雙下巴不太合適。要用手按左耳近頸之肌肉，放鬆了才可以再做雙下巴運動
@@drjoewong 👍 Dr Joe 判斷好準！我正是左邊頸肌易緊的。
做了三方向毛巾拉，無名指尾指麻痺即消了，真是藥到病除，再感謝🙏
請問頸c6/7受壓會唔會引致牙痛？
有可能，因為影響到咀嚼肌肉，或旁邊的牙骹
Thank you for sharing professional knowledge, very useful excrcises.
You’re welcome, thanks so much for watching
我剛好都符合上面我來試試看
太好了，試試看，應該有幫助
Dr. Joe, 多謝指導。但是在兩年前己做了C5 同C7手術。
如果做了手術,也要記得保持頸椎弧度，不要常常向前傾，多啲做向後屈曲的運動。
感谢你的视频，胜过几千元的理疗。
👍🙏
多谢医生，我有没有麻痹，但我做第三个运动，有手里面的筋膜酸胀。😊
盡量是做這些運動，對身體好
@@drjoewong 谢谢，我尽力。
你好汪医生，一天做几次好呢
3次
萬分感激，多謝指導，多謝你，Dr，Joe
多謝支持
感謝Dr. Joe Wong示範
多謝支持
Dr Joe, 好多謝你❤❤❤
多謝支持
汪醫生，當我用左手做雙下巴向後屈曲的時候，左手肩胛位的筋鍵有拉扯的疼痛感。想向你請教，這是不是頸椎神經根病變所致呢？🙏
如果你做這些運動，又痛，代表頸椎弧度出現問題，不妨慢慢來做，不要向後，只做水平線做雙下巴便可以
謝謝！這兩天跟著你的示範做，痛感減少了，拉扯感覺鬆弛了。太感激你！🙏
請問肩頸耳鳴如何復健
可以看看這條片ua-cam.com/video/DUqwQjfwPmc/v-deo.html
多謝黃醫師我右邊頚椎根緊背後甲骨痛膊頭痛手臂麻學你指教做希望好的
可以做多一些拉筋，但也要注意姿勢不要寒背。ua-cam.com/video/ugpdFvTu0hc/v-deo.html
谢谢你的教学，感觉颈椎轻松些了。
太好了
Hi Dr. Joe,
I have been experiencing numbness and tingling in both of my arms and hands for the past three years. I recently had an MRI for my neck, and part of the report is written as follows:
"There are indentations on the thecal sac at C3/4, C4/5, C5/6. The herniated discs at C3/4 and C4/5 extend into both exit neural foramen, and at C5/6, the herniated disc extends into the left exit neural foramen. The respective neural foramen at these levels are narrowed. There are no extruded free disc fragments."
I would greatly appreciate it if Dr. Joe could provide some comments. Thank you.
Yes, i see multiple levels of disc herniations. I think you can start with physiotherapy and exercise. If the symptoms are getting worse then try to consult for a specialist to see other options.
@ Dr. Wong, 我一直有右邊麻痺跟酸痛、已有9年、最近才查到原來是因為頸椎退化C5/C6、我昨天第一次做了您教的毛巾運動、結果我昨晚睡覺到 今天早上醒來、（9年來）第一次感到左邊會酸麻！！（右邊的痛減輕了很多）😂我該不該繼續做這個運動喔
應該有幫助，慢慢來做，但是如果繼續出現問題，就可能停一停
@@drjoewong 更新：是的 Dr Wong! Thanks a millions! 第一天雖然 平常不痛的那邊（左）突然變很weak 左膝蓋突然會無力、但第二天 就變回比較balance, 右邊沒有以前痛了。 然後我一直不敢再動、最近右邊的酸痛又很痛、所以又按照影片拉了一下、沒上次大力、結果一樣，右邊馬上不痛了、左邊突然無力。但這次沒有大力，所以恢復balance 感很快、恢復後右邊真的沒那麼痛了，超有效！
DrJoe 請問頸痛手臂又痛又痺 係咪都係做呢個動作感恩
可以試試！祝你身體健康
請問頸神經根病應看那一科醫生，骨科或神經外科？請告知。
可以看骨科，或神經內科
Dr Joe 謝謝你的詳細介紹， 對我非常有幫助
太好，多謝你支持我，記得介紹給朋友
多謝您 醫生介紹咁好嘅片比大眾市民🙏🙏❤
👍👍👍👍😁
感謝汪醫師您無私的分享。
🙏👍
真的有D效果，我真係有呢D問題。唔該！
太好了，希望幫到你