UGLJIKOHIDRATI - sve što trebate znati o njima!
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2021
- Iskoristi 🔥SUMMER SALE AKCIJU - 60%🔥 i treniraj uz naše online programe 👉 fitzone.hr/online-programi/
Dragi moji, vrijeme je za dugoiščekivani drugi nastavak našeg serijala o makronutrijentima, a ovaj se put bavimo s ugljikohidratima! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Ugljikohidrati jedan su od 3 makronutrijenta i vrlo često, pogotovo u današnje vrijeme, demonizirani i stavljani na stup srama zbog raznih uvjerenja da uzrokuju debljanje i nakupljanje masnog tkiva. Ta je tvrdnja u potpunosti netočna jer se sve svodi na ukupni dnevni kalorijski unos, a ugljikohidrati bili su, ostali i bit će naš primarni izvor energije, tako da je od velike važnosti da ih unosimo u adekvatnim količinama.
Zato sam vam u današnjem videu razbio neke česte mitove u vezi ugljikohidrata i naveo sve što biste o njima trebali znati! U komentare mi pišite koliko vaše dojmove o videu! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
/ fitzone.hr
🔹 WEB:
www.fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku nedjelju u 18.30 sati. 💪
Najlepsi decko na jutjubu
Hvala ti 😊😊
Svaka cast! Uskoro krecem u 1. Srednje smijer nutricionist i dobro mi dodje ovo znanje. Hvalaa vam samo nastavite❤❤
Odlično usmjerenj, svaka čast! Drago mi je da ti je video bio od pomoći, a imaš još puno nutricionističkih videa na kanalu koji će ti biti od pomoći 😊
Kolko volim da slušam o svemu ovome 🤩
Jako sam sretan što to čujem! Baš volim kada ekipa dođe nešto naučiti i da im naš video upravo u tome pomogne, tako da mi je drago da smo uhvatili tvoju pozornost i da ti se video svidio! Pratimo se i dalje 😊😊
Odlicno. Pozz
Hvala ti na lijepim riječima! 🤗
👋👋Imam insulinsku koegzistenciju, da li smem jesti, sir, jogurt, hvala
Uživam slušati te 🥰 Zaista se mnogo toga može naučiti 😇😇
Hvalaa Nihada na podršci, jako sam sretan što to čujem! 🥰
Odličan video! Sve si pojasnio u 10 minuta, bravo :)
Hvala ti puno na pozitivnom komentaru! Jako mi je drago da je sve lijepo prezentirano 😊😊
Petak na subotu, a nas Borna o ugljikohidratima, ... , pametan potez ! Majstor nad majstorima
Kad ih stalno bez razloga demoniziraju, morali smo se malo s njima pozabaviti! Nadam se da ti se video svidio 😊
Imao sam 110 kg i mrsao samo postepeno do 95 i onda je stalo ,smanjo sam unis kalorija na 1500 al se jos uvjek nista nije desavalo .onda sam presao na keto i smrsao jos dodatni 7kg .ja mislim da samo sanjenjem kalorija nije rijesenje ,ima tu jos necega :/,nije sve bas tako jednostavno
Ljudi su vrlo kompleksna bića i različito reagiraju na određene podražaje. Ako je tebi keto omogućio dodatan deficit i unapređenje rezultata, a da ti je u isto vrijeme bio održiv, nemam ništa protiv 🤗
Bravo samo kaloriski deficit, za mesec ipo dana (sa 73 na 64kg) 💪🏻 jedem isto kao pre ali sto se kolicine tice mnogo manje ali uz to hleb,slatkisi,sokovi,secer ,grickalice na minimum.
Svaka ti čast na ovim brutalnim rezultatima! Nadam se samo da nisi u prevelikom deficitu jer se radi o zaista velikom broju kg za samo 6 i pol tjedana, tako da svakako pripazi na održivost tog deficita i svoj krajnji cilj te će sve biti dobro uz takvu predanost! Samo jako dalje 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Hvala vam punooo najbolji ste vi ste mi na neki nacin i bili motivacija, pa znatno manje jedem nego pre ali ne gladujem mislim u pocetku sam bila gladna i nije bilo lako ali vremenom sam navikla i verujte mi nisam se nadala da cu za tako kratko vreme videti takve rezultate i ja sam iznenajdena. Jednostavno kile i dalje spadaju 😀 cilj mi je 60kg i tu cu da se zaustavim na odrzavanje 💪🏻. Tako da ljudi moji sve je u mozgu i psihi dok sami ne odlucite i ne ustrajete samo balans i to je to nikakve restriktivne dijete nikakvi cajevi ni tablete 😎. Veliki poljubac za vas najbolji ste u svom poslu 💋❤.
Da li je pametno odjednom prekinuti jeste hleb slatkise sokove...ili je bolje ipak bolje postepeno smanjivati? Hvala na odgovoru. Super si
Postepeno smanjuj jer ćeš na taj način imati manji "craving" za navedenim namirnicama i naviknut ćeš se na manje količine, tako da ti je to dugoročno puno bolja opcija. Puno ti hvala na podršci! :)
Da li je moguće smršati bez kalorijskog deficita?
Nažalost nije, to je jedini preduvjet koji mora biti zadovoljen kako bi se mršavilo 😊
Jel tjestenina obicna dobra za jesti! I riza bijela?
Naravno... nema nikakvih kontraindikacija :)
Ne znam gde da ppstavim pitanje, pa Cu ovde!
Da li postoje neke vezbo koje su pogodne da se rade s obzirom da imam podignut zeludac i velike probleme oko istog, ne bi se trebao previse naprezati, a zeleo bih da malo zategnem telo i da se dovedem u red?
Hmm... nažalost odavde ne mogu točno znati što bih vam preporučio jer nemam uvid u vaše stanje i ono što vam odgovara, tako da bi bilo dobro da se prije svega posavjetujete s vašim liječnikom jer je odavde vrlo teško davati konkretne savjete u vezi toga. Kada dobijete zeleno svjetlo, krenite s vježbanjem, tj. radite ono što vam je preporučeno 😊
Imam i ja isti problem sa zeludcom ali namjesti zeludac to rade stare nane po selima ako nema niko u Hr dodji u Bosnu u Sarajevo imas dosta tih koji namjestaju zeludac i uvlaci stomak.Prije namjestanje zeludca duze vrijeme skrati volumen hrane po obroku polovi porcije da se zeludac malo skupi.Onda namjesti zeludac i prodrzavaj se preporuka ¸da ne radis nakon toga nista fizicko.A onda setaj, mnogo setaj dok se ne pocnec znojiti to ce te dovesti u aerobnu kondiciju i onda ides tek u teretanu ali bolje bodyweith vjezbe.Zato stp manje napora stvaraju.Imas atlenx na youtubu on se bori sa herniojom i izbjegava neke vjezbe koje dovode do toga.Radi kruzni trening dizanje na vratilu, cucnjevi, sklekovi, triceps na klupi sa dignutim nogama pa kada ojacas onda razboj, onda australiski pull up ili obrnuti row i iskorak sa nogama i OBAVEZNO VJEBU ZA DONJA LEDJA maksimalno koliko mozes na vratilu bilo jedno ili dva ponavljanja ili pet pa odmor 1 minuta pa maksimalno cucnjeva pa opet odmor minuta i do zadnje vjezbe onda odmaras 3 do 5 minuta i tako u klrug tri puta svaki drugi dan 2 sedmice pa sljedece dvije sedmice skrati izmedju vjezbi i radi ih bez odmora i odmareaj izmedju kruga 3 do 5 minuta isto tako svaki drugi dan.Dane izmedju preskaci konopac koliko mozes dok ne ostanes bez snage uzmi silk tanki brzi konopac jer je lakse baratati sa njim. Sljedeci mjesec nastavi sa kruznim treningom ali uvedi druge slozeni pokrete dodatne pored ovih osnovnih i to je dva mjesec treniga gdje si izgradio osnovu.Ako hoces onda kupis gume za vjezbanje i sve vjezbe mozes naci na internetu pa vjezbaj gumama kao ja to je izazov za svakog ako neces onda pravac teretana.Dalje u teretani prva tri mjeseca mozes raditi 5x5 program ali orginali od Reg Parka gdje su prve dvije serije zagrijavanje a sljedece 3 radne.Prije tegova obavezna ledjna extenzija 3 serije.Radi se tri dana u sedmici i dodaju se dopunske vjezbe na njegove vjebe za tricep propadanje na razbolju, za ledja vratilo i za biceps neki pregib. i vec si 5 mjeseci u trenaznom procesu.ALI NAMJESTI ZELUDAC PRVO I BEZ AKTIVNOSTI mjesec, dva jer mozda ce potrebno ti biti dva puta namjestati zeludac...a jos pprije toga odmah cim ovo procitas smanji volumen hrane i radi vjezbe uvlacenja u stomak.Mozes cak i postiti ali post u smislu AUTOFAGIJE da se zeludac prvo skupi...
Nemoj mislit na torticu!
Ma može, zašto ne 😂💪
Promasio si temu UGLJIKOHIDRATI. Nje teba ostsla ishrana