MICROBIOTA INTESTINAL todo lo que necesitas saber para CUIDARLA con Nathaly Marcus en Las 3 R Ep
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- Опубліковано 22 лис 2024
- En este capítulo de "Las 3 R’s Podcast", Nathaly Marcus, nutrióloga funcional, nos habla sobre la microbiota intestinal, su impacto en nuestra salud y cómo cuidarla.
🌱¿Qué es la Microbiota Intestinal?
Es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino y afectan nuestra salud mente-cuerpo 🧠💪
🩺 Beneficios para la Salud:
Digestión y Absorción de nutrientes 🍎🥦
El 70% de tu sistema inmune depende de la microbiota 🛡️
Salud Cerebral: Produce serotonina, GABA y dopamina, esenciales para un buen sueño y estado de ánimo. Una microbiota dañada puede causar depresión, ansiedad, problemas de memoria e insomnio 😔💤
🌿 Suplementos Recomendados para una Buena Salud Intestinal 🌿
Probióticos, Vitamina D, L-Glutamina, Licorice, Zinc Carnosine, Omega 3, colágeno.
Recuerda: ¡Rota tus probióticos cada 3 meses! 🔄
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Microbiota intestinal ¿Qué es y cómo cuidarla?
¿Sabes como mejorar tu flora intestinal?
¿Qué es la microbiota y qué efectos tiene en el organismo?
¿Qué es la microbiota intestinal?
Llevo meses viendo videos sobre Microbiota, a raíz de una disbiosis por candidas y otros patógenos. He de decir q es de lo mejor q he visto en cuanto a mensajes directos, asumibles en tiempo, sin rodeos, claridad, humanidad y profesionalidad. Lo único q me gustaría añadir, es q hay investigadores q recomiendan tomar probióticos con pocas cepas para no causar una excesiva Informácion y evitar un Sobrecimiento bacteriano. También quizá, es la opción q la doctora proponer de tomar unas semanas y dejar espacio para q nuestro cuerpo lo asimile. Aquí quizá, pueden coexistir las dos verdades, y cada uno tendrá q elegir, o dejarse aconsejar por su terapeuta de confianza. Como ella dice, escuchar a nuestros intestinos, ya q Dios está ahí esperando a q le brindemos espacio y serenidad para ayudarnos a sanar. Un punto más, me hubiera gustado q hubiera dado ejemplo de probióticos contrastados y probados. Yo les dejó, después de mirar muchos videos, los q más aconsejan por su eficacia probada, para la mejora de los intestinos, en su regeneración y desinflamar, que es el Sacharomices boulardii y el Bif. longum 35624.
Bendiciones para todos, amor, mucha salud y consciencia.
Yo fui a su clínica en Reforma, me hice los test y empecé los tratamientos y me siento de maravilla apenas tengo 10 días con el tratamiento y ya siento la mejoría en todo ❤
increíble!
Querida Nathaly vivo en USA ,me podrías decir q exámenes debo hacerme,mi estómago lo tengo inflamado cuando como o tomo líquidos me da muchos gases y se me infla,te lo agradecería en el alma
Y quisiera comprar tus productos..
Tengo todo lo q tú mencionas,no duermo no me concentro se me olvida todo please ayúdame
Querida Dra., cómo puedo acceder a su consulta en Ciudad de México ⁉️@@NathalyMarcusOficial
ME ENCANTA ELLA TAN PROFESIONAL EXPLICAR TODO CON TANTO RESPETO Y SE SIENTE SU BUENA VIBRA GRACIAS POR TANTA INFORMACION TAN VALIOSA
me encanta su pasión por mostrarnos que y como debemos comer para ser sanos 🎉😊
Super recomendada la L-Glutamina, se sienten los primeros cambios a la primer semana aunque éstos procesos llevan tiempo lo importante es empezarlos, ser constante. Yo dejé de tomar omeprazol y medicamentos para la colitis ahora tomo, L-glutamina, magnesio, carbón activado vegetal, mas frutos rojos, germinados de alfalfa, etc etc. ahora si que comer lo que tu cuerpo necesita y te cae bien específicamente a ti y no lo que uno quiere.
Saludos y que siga mejorando su salud! 💚
La glutamine a que ayude y a donde la compro
@@ingridburgos7839 en tiendabienesta.com
@@NathalyMarcusOficial Nataly puedo pedir producto vivo en Boston Massachusetts y quiero saber si puedo hacer una cita para cambiar mi microbiota
Carbón activado para que es bueno
El omeprazol si lo tomas durante un tiempo prolongado es un veneno, produce hasta depresión
Lo pueden googlear para verificar
Tengan muchísimo cuidado cuando tomen cualquier medicamento, lean los prospectos, los médicos recetan sin considerar en muchísimos casos los problemas que pueden generar, y los pacientes también son muy negligentes al repetirlos una y otra vez por ignorancia sin consulta al profesional
Hola doctora , anhelo tener una cita con usted ya que estoy pasando por problemas de ansiedad, depresión e insomnio. Sin darme cuenta me caí en hueco tan oscuro y difícil de salir . Los insonmios son lo peor que pued existir en la vida ya que mi cuerpo no repara y los dolores que a veces tengo hace que mi mente piense en lo peor. Por ahora haré lo que dice este video pero quisiera una consulta con usted . Muchas gracias tengo 32 años y una linda familia 😢
Es verdad eso de como influye la flora intestinal en nuestro cerebro y nuestro ánimo. Hace unos días comencé a consumir probióticos como Ud dijo antes de ir a dormir, y con una diversidad de 10 cepas y desde el primer día me empecé a sentir mejor, comencé a andar muy bien de ánimo, quedé sorprendido
Como lo tomas después de cenar?
@@suhaylgutierrez4407 hay que esperar al menos 2 horas después de la última comida
Cuando vi un pod cast con Marcos Reguil quedé impresionada con ud con tanta inf a mi
Me fascina personas como ud
Con conocimiento
Soy su fan estoy
Subscrita a su canal
Dios la bendiga y gracias compartir sus conocimientos❤😊 ❤😊.
Los mejores 20 minutos invertidos para saber de mi cuerpo 🫶🫶🫶🫶
Maravillosa, eres una de las grandes Dra.
Aqui en Perú no tenemos una guía como usted, espero que USTED se expanda
Puedes agendar una consulta virtual, entra a tiendabienesta.com o escribeme a mi instagram
Claro que tenemos al centro Bien de salud del Dr.perez Albela salud.
Búscalo en UA-cam, saludos.
Gracias por tan buen contenido. Lo he compartido. Lo miré dos veces tomando notas para practicarlo . Gracias de corazon. Ya encontré la cura a mis problemas de salud.
a tu salud!
Muchas gracias por la excelente divulgación que hacés en este canal. Para nosotros, los profesionales de la salud, es fundamental que la gente tenga acceso a información rigurosa sobre microbiota, ya que nos permite ofrecer un mejor tratamiento en consulta.
Tengo que ver este video mil veces. Quiero incorporar todo. Gracias por compartir!
Yo soy celiaca... y tengo muy sensibles mis intestinos... duermo mal ... ansiedad... que tengo que comer??? Yo siempre hice gym...
Y yo qué puedo hacer,sufro de diarreas hace 18 años por una depresion fuerte,el gastro solo dice colon irritable diarrea emotiva que baya al psicologo y psiquiatra ya fuí ala psicologa hey ido a todos lugares y nada siguen la diarrea yanonse qué hacer.
Gracias por tan excelente información dra. Me encantó la. Volveré a ver por que es tanto que aprender sobre este asunto y aprendizaje de la microbiota. Le agradezco mucho
Muchas gracias Dr nataly , por tan valiosa información
Domicilio y tel para ir a consulta
Gracias doctora . Voy x buen camino . Ya casi llego a mis 60 . Y lo último q pienso dejar son las arinas . M ha costado trabajo dejarlas . Pero tengo q dejarlas mil gracias
Por favor , podrías hablar sobre la esquizofrenia, y si estos aceites ayudarían 🙏muchas gracias
Doc, que se puede tomar para causar menos estragos a la microbiota cuando te están poniendo quimios
Ocurre que tanta información tan buena... Muchas veces uno no sabe por dónde empezar... Sintiendo que todo lo hecho está mal... No te cuento si encima tenés +50 ... Quiero resetear mi intestino... Y de a poco... Por dónde empiezo???? Un paso...
Desde ya miles de gracias... Por tanta información valiosisima!!!!
Que hacer con los niños para que tomen probioticos?
Dra Nataly, yo tengo hernia iatal, que debo hacer?
Buenos días doctora cuánto me gustaría que usted pueda verme , yo llevo años con un problema intestinal y los médicos que me han atendido no dan respuesta de mi solución, vengo comiendo muy sano hace muchos años y no veo la solución para ponerme bien, si usted fuera tan amable y me pudiera ayudar se lo agradecería muchísimo gracias por todo lo que publica aprendemos mucho, porque en verdad la medicina de hoy en día no resuelve nada para los pacientes, que Dios la bendiga siempre saludos 👋
Gracias Nathaly, iré a tu clínica pronto
Me encantas❤
Eres un genio amiga!!!
Gracias gracias por la información ❤😊
Dios te bendiga y te siga dando mucha sabiduría e inteligencia!!!!😊
Me gustaría conseguir los suplementos que recomiendas
En mi trabajo (Eawag, instituto de investigación acuático) analizan el popo de algunos voluntarios para fines científicos.. Pregunta, antes tomaba Loperadina cuando algún alimento me caía mal, actualmente trato de tomar solo probióticos, estará bien?
Tienes que iniciar con una consulta para darte un plan personalizado
@@NathalyMarcusOficial
Me gusta mucho escuchar todo lo que dices excelentes consejos ,me gustaría mucho si puedes dar un menú de desayuno y comida yo solo como 2 veces al día y a las 5 paro paro antes pero después de esa hora nada x la mañana tomo una cuch chica raza de superfood que tiene todo verde y media de hongo shitake en poca agua me espero una hora y después me hago un licuado de blue berries fresas raspberries ref dragon(pitaya) a ces açaí y hemp linaza y amaranto con leche de almendras que yo hago le quito la cáscara está bien?
@@NathalyMarcusOficial
Tomo quercetina y nad + y mis demás vitaminas liposomal ya que soy vegetariana y x supuesto B12
Puedes tomar enzimas antes de tus comidas
@@nathalymarcus7999
Que clase de enzimas?
Agradezco tu respuesta bendiciones
Me apasiona todo el tema de salud donde consigo tu libro de las 3 R vivo San Diego Ca
Gracias por la información, me gustaría que fuera mi doctora, pero no se como contactarla .
Dra us es una genio!!!!!!! Grácias por todo lo que aprendemos con ud🇵🇪
@@juanitacachayglemia9623 a tu salud!
Nathaly cómo podemos comunicarnos contigo, eres un ángel!!
Muchísimas gracias por compartir tanto! Que todo lo bueno esté contigo y permanezca, gracias🤍
Donde puedo conseguir ty medicamento
Hola Nataly!! Saludos y muchas bendiciones!! Yo sufro de rinitis y sinusitis crónica , y gastritis, tifoidea , salmonella 😢!! Q sería recomendable para mí!! Ojalaa pudieras contestar me, también sufro de asma!! muchas gracias!!
La microbiota también la daña el alcohol y el tabaco. Da igual qué hagas ayuno, una dieta maravillosa y estupenda, si fumas y bebes alcohol no tendrás buenos resultados.
Muchas gracias
A dónde tengo que ir para encontrar a Doctora Nataly Marcus?
Cómo puede uno contarla, yo siempre padezco de inflamación estomacal!!
Millones de bendiciones Para ti Nataly
Exelente i formación! Muchas gracias! Me encanta escucharte! Desearía un día poder tener una consulta contigo he aprendido mucho de ti! Dios te bendiga!
Maravillosa Dra. todo lo que nos enseña, genial, gracias 👏🏻👏🏻👏🏻
Doctora, sufro de ansiedad y de colón irritable, puedo tomar kefir de leche,?
Hola doctora me encanta todo lo que habla y me gustaría que me ayudara con unos consejos, tengo diarrea permanente
tienes que agendar una consulta para darte un plan personalizado, marca al 5552591414 o entra a tiendabienesta.com
Doctora buenas tardes, ¿la rinitis podría ser por un instestino roto?
Buenísima información! Mil gracias Dra.Nathaly por compartir sus conocimientos,que nos ayudan para tener una mejor calidad de vida! 👏🏼🙌🏼♥️
a tu salud!
Saludos me fascina l sus videos, su profesionalismo, y enseñanzas. Lo tengo q poner en práctica ya q tengo intestino permeable.
Muchas gracias
gracias Nathaly, saludo cordial desde Colombia,
saludos!
Gracias! Nataly, por compartir sus conocimientos ya que es de gran ayuda. Dios la bendiga grandemente 🙏 CDMX
a tu salud!
Gracias Nataly ✨ aprendemos mucho en cada uno de tus vídeos eres una persona vitamina
a tu salud!
@@NathalyMarcusOficial como puedo tener una consulta
Todos los doctores hablan de que la Tiroides y el intestino irritable hace engordar a las personas, porque yo de 65 kilos he bsjado a 43 kilos, tengo el TSH alto y el T3 y T4 normal. Necesito sus recomendaciones. Estoy ayunando, tomando mus jugos verdes, como muchas frutas, y en el eco me salio un nódulo en la Tiroides esto me ha preocupado tanto que no puedo dormir ni estar tranquila. Mo como comida chatarra ni tomo refrescos. Elimine las garinas y los gluten. Uso aceite de oliva 😢😢😢@@NathalyMarcusOficial
@@NathalyMarcusOficialpor favor o r ayúdeme 😢😢😢
Que vitaminas recomienda para estudiantes de medicina??
Gracias!! Dios te bendiga y guarde siempre.🙂❤️🙏🙏🙏🇦🇷🇦🇷🫶💪
Cuando pensamos en rmpezar la comida con fibra, podemos incluir avena? Como.podemos activar el vagus nerve/ nervio vago?
Buenos días apreciada dama. De ser posible me ayude. Tengo gastritis crónica, intestino irritable y recién me detectaron hipotiroidismo. Mi pregunta va con gastritis y los otros problemas mencionados es recomendable el ayuno? De ser así cuántas horas es lo correcto. Muy agradecida por su información y ayuda.
Hola Dra me encanta mirar todos sus videos de mucha utilidad muchas gracias bendiciones ❤
gracias!
Hola doctora un saludo mi nieto de 4.años sufre de adenoides no respira bien cu cuando duerme q le pode mos dar muchas geacias❤❤❤
Cuanta información valiosa muchas gracias! Una pregunta cómo se podría reparar nuestra microbiota o que se debería hacer si estamos en tratamiento con antibióticos por la bacteria HELICOBACTER PYLORI ?
Le agradecería muchísimo que pudiera contestar. Gracias!!!
@@EstherHuapalla tienes que agendar una consulta para darte un plan personalizado, marca al 5552591414 o entre a tiendabienesta.com
Nataly tienes clínica en Monterrey NL, México?
Me gusta mucho sus enseñanzas.. gracias
Hola Dr. Dios la bendiga con más conocimiento a mi me interesa saber cómo le ago para consultar con usted yo tengo 58 Años y fui al Dr. porque me sola el estomago no sabía si era gastritis y me isieron un examen y tuve que soplar en un bolsita y un hultasonido y me salió que tengo úlceras gasticas y tengo la bacteria del pilori y me dio un tratamiento de 2 diferentes antibióticos y omeprasol y yo me siento igual yo quisiera que si me puede alludar porque tengo un desorden alimenticio y no se que aser megutaria consultarla y ojalá no cobre muy caro porque soy mamá divorciada con 2 hijos y les estoy alludando a terminar su Universidad y no es tan fácil tener la responsabilidad de sacar a delante a 2 hijos y ase 18 años que me divorcié no asido fácil pero me gustaría estar sana para poder ver a mis hijos casados y conocer a mis nietos 😢 poreso le pido le suplico que si me pudiera ayudar se lo agradecería mucho que tenga un excelente día bendiciones 🙏😘
Ve también en you tuve los videos de Frank Suárez, ahí pones los que quieras ver y te aparece una explicación, si pones en you tube úlceras, te aparezca la explicación y también como eliminarlas, y ahí dice el Dr Suárez qué el oprepasol no sirve de nada, y también te apoyas con los videos de Nathaly, hay otro Dr que se llama Lwidin Johnson que también tiene otros protocolos igual de importantes,.
Hola! Gracias por toda la información tan valiosa. Tengo una duda, el Jocoque es un fermento? un probiótico?
Buenas doctora acabo de ver sus recomendaciones que me aconseja para los calores en menopausia porfa soy de Venezuela mil gracias y bendiciones!
Las pastillas estroven las venden en farmacias de Estados Unidos pero búscalas por Amazon o mercado libre, son estrógenos naturales a base de soya y plantas naturales.
Doctora ante todo muchas gracias por su valiosa información..
Quisiera hacerle una pregunta:
Osea que no es recomendable mezclar los pigmentos..?
Lo ideal sería un color cada día..?
Excelente información gracias nathaly
Hermosa Nataly Marcus
Buenas tardes Nataly, que maravilla yo llevo muchos años con problemas de gases y siempre inflamación de estómago y pasándolo muy mal y no me mandan nada, pero es fuera de lo normal porque sin crisis de eructos exagerados y dicen que es la digestión lenta pero ya está y ya no se que hacer, aparte me dan con si tuviera el corazón en el flexo solar todo el día dabdome masajes para que se tranquilize pero no hay manera, me gustaría que me dieras un consejo si debo hacerme alguna prueba especial para mejora porque esto es un sin vivir en muchas ocasiones, Muchas gracias y Un Saludo desde Canarias...A mi nunca me han explicado nada así la verdad, ojalá conociera alguien así en persona aquí, porque he ido a tantos 😢❤
Me pasa también lo mismo, me dijo una doctora que era falta de ácido por eso eructo mucho, me dio unas pastillas con ácido pero eran con un ácido de baterías feas a veces utilizo el limón lima con agua me va algo mejor q el amarillo es como más fuerte
Yo llevo años con mucha inflamación pero de un tiempo para acá es peor, sufro de ansiedad , voy a seguir tus consejos cambiando mi alimentación, gracias gracias 🌸
Cómo ya lo he mencionado, cada cuerpo es diferente, inicia con un gentest para darte un plan personalizado.
Brillante ❤
Como incluir el kefir como probiotico en una dieta libre de lácteos?
Kefir de agua es buena opción
Totalmente de acuerdo muy buen vídeo
Excelente! Me encanta,ayuda mucho 🎉❤
Eres lo Máximo
Me gustaría conseguir esos Probiotic
entra a tiendabienesta.com
Maravillosa mujer
Dios le bendiga gracias por toda esa información para nuestra salud
a tu salud!
Hola DR. Soy Alma necesito tener una cita con usted yo tomo mucha pastilla y mejorado bastante mejor pero tengo tanto dolor de mi columna porque tengo metal en mi columna tengo nervios pinchado muchos dolores muscular necesito urgente habla con usted
Gracias por existir bello ser..
Dra, todas las fibras que consumo me inflan y me caen mal, que pude ser y como tratarlo
@@silviasantotome3014 inicia con un gentest para darte un plan personalizado tiendabienesta.com/collections/consultas/products/consulta-de-nutricion-online-y-1-gentest
Como puedes sacar una cita en línea ya que estoy en Venezuela
Mi hijo de 19 tuvo snagrado por ulceras en colon ascendente despues de fiebres altas...
Esta recuperandose....todos estos complementos alimenticios y probióticos naturales lo pueden ayudar? ..quebpuede agregar para cerrar definitivamente esas ulceras?...no es síndrome de cushing ni enfermedad de crohn...solo una colitis cronica..que se garavo por el cuadro..
Me podria ayudar con alguna recomendación?? Por favor? Gracias
Busca al doctor Julio Jaramillo , medicina funcional
Dra. Nathaly su libro lo tiene aquí en España? Y cuál es el título? Estoy en Madrid.
tiendabienesta.com/search?type=product%2Cquery&options%5Bprefix%5D=last&q=libro los puedes adquirir en formato digital
Enemas de cafe dañan microbiota?
Querida dra podria hablar sobre colon irritable,!!!!!!!??¿🇵🇪
@@juanitacachayglemia9623 revisa los videos de mi canal, tengo varios videos donde hablo del tema
Gracias!!!!!!!! Revisaré
❤❤❤❤gracias bendiciones
Gracias por la información!!!
Magnifica exposición.Felicitaciones
Buenisimo su video,gracias infinitas .Bendiciones!!!!
Muchas gracias!!! Nathaly por esta información tan valiosa!
a tu salud!
Gracias, gracias.
Muchísimas gracias por compartir tu sabiduría. 🪷
a tu salud!
Gracias Nathaly excelente información ❤
❤ Gracias Gracias Gracias 🙌
Como la admiro gracias por compartir
a tu salud!
Buenos días Dra, que es bueno para los gases, tengo IBS, yo como bien natural, lo que me molesta son los gases, que es bueno para esto, le agradecería hiciera un vídeo acerca de los gases , gracias y mil bendiciones
Empieza por ejercitarte, camina, anda en bici, nada, si puedes haz algo aerobic, algo de pesas, baila, etc..lo menciona Nathaly en su video cuan importante es no vivir sedentario.
Prepárate una jarra de infusión con manzanilla, puedes agregarle anís, tilo, melisa y cualquier otra hierba sedante, el strés juega en contra y tomar varios vasos de ésta infusión caliente o fría te hará muy bien
Abandona el alcohol, nada de cerveza, vino, o lo que sea que contenga alcohol
Abandona el trigo, nada de panes, pastas, sandwiches, donas, tortas, etc que contenga trigo
Sigue los consejos de Nathaly comiendo el 50% de tu plato con vegetales de todos los colores, fundamentalmente los verdes, naranjas y morados
Come frutos secos y semillas
Si haces ésto andarás de maravillas, mucho más serena, con mucho menos stress, tu panza se desinflamará y por ende tu cerebro también, mejorarás tu ánimo sin dudar
PD: una última cosa que Nathaly no menciona pero es muy muy importante, revisa tu entorno familiar, laboral y de amistades y si detectas que estás con algunas personas tóxicas, haz lo que puedas para evitarlas y en lo posible distanciarte de ellas, suelen ser la principal fuente de stress, y mientras sigas en contacto y en relación con ellas nunca tendrás paz por más que hagas todo lo previo que te propongo hagas.
Saludos y mucha suerte!!
Somos y vivimos de acuerdo a nuestras circunstancias y nuestro entorno familiar, laboral y de amistad es tan o más importante que nuestra alimentación y o ejercitación porque afecta y mucho a nuestras emociones que son el pilar de nuestra felicidad o del stress que nos generan
Mil gracias y bendiciones 🙏
Me gustarían los productos, los pueden enviar a USA?
Gracias! Por su valioso aporte
Hola yo tengo un niño con autismo pero vivo en Estados Unidos kiero la información de la doctora para llevar a mi hijo con ella y me lo ayude
enviame mensaje por instagram para darte toda la información
Dr. Como puedo concertar cita para que trate a mi esposo? El padece de gastritis y tuvo la bacteria Helicobacter ya tomo el tratamiento y al parecer ya no la tiene
marca al 5552591414 o entra a tiendabienesta.com
Gracias, muy interesante ❤
Gracias Gracias Gracias ❤