¿Qué haría para adelgazar 10 kilos? Mi paso a paso con KETO 🤸♀️
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- Опубліковано 8 вер 2024
- 🧐 ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas dietas funcionan para perder peso, pero otras no?
En este último video sobre dieta keto y pérdida de peso quiero dar un cierre con mi opinión actual de cómo entiendo hoy su relación y cómo hago para mantenerme en un peso saludable y con un metabolismo acelerado.
Luego de años de estudiar la relación entre dieta y pérdida de peso, llegué a la siguiente conclusión:
Para adelgazar, es necesario poner al cuerpo en un estado de estrés.
Por eso, la dieta keto es tan eficaz cómo método para quemar grasa 🔥 y bajar de peso, porque tu cuerpo es obligado a cambiar por completo su fuente de energía y pasa de quemar glucosa a quemar cetonas.
En cambio, una dieta muy baja en calorías puede ser peligrosa 😧 porque tu metabolismo en vez de acelerarse comienza a ralentizarse. Ésto puede producir un efecto rebote al querer volver a una dieta saludable y balanceada.
Entonces, ¡lo prometido es deuda! Aquí mi plan para perder 10 kilos de grasa 🥳:
1️⃣ Reajusta tu metabolismo y comienza con una dieta saludable, completa y equilibrada consumiendo las calorías (y proteínas) recomendadas para ti. Elimina al máximo harinas refinadas, azúcar y alimentos ultra-procesados.
2️⃣ ¡Recuerda que lo más importante es tu salud y bienestar! Visita a tu médico o nutricionista, pregúntale si una dieta keto es recomendada considerando tu historial de salud y cómo pueden hacer el seguimiento adecuado.
3️⃣ ¡Acelera ese metabolismo! Sigue una dieta keto estricta por 3 a 6 meses. ¡Dale duro!
4️⃣ Cuando tu cuerpo se acostumbre a keto y tu peso se estabilice, vuelve a una dieta saludable y equilibrada por varios meses, reintroduce los carbohidratos poco a poco.
5️⃣ ¡El ciclo se repite! Vuelve a hacer keto por ciclos cortos hasta llegar al peso deseado.
P.D: Para mis amigas que siguen una dieta keto como estilo de vida, siento que también se beneficiarían de, al menos unos meses al año, seguir una dieta saludable y completa que incluya carbohidratos. Ésto va a ayudar a mantener el mentabolismo activo y a mejorar la flexibilidad metabólica.
Intenté explicarlo de la forma más simple posible, pero ¡quedo atenta si te surge alguna duda!
Y así, con éste video, cierro mi jornada keto 🩷
Quiero agradecerte de corazón por haberme acompañado en esta maravillosa etapa libre de harina y azúcar. Tu amor y apoyo han sido fundamentales y siempre los llevaré conmigo 🤗 ¡GRACIAS!.
💕 Espero que me acompañes en mi nueva aventura en ayudar a otras mujeres a encontrar su propósito y lograr triunfar en las redes sociales 🤩. ¡Sé que juntas podemos llegar muy lejos!
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#CamilaKost
Yo he llevado la dieta Keto un año casi.Ya que mis análisis están súper bien, ahora estoy con proteínas y verduras después de perder 19 kl con Keto. Con la calor me encanta comer muchas verduras y las proteínas.En 2 semanas ya llevo 3 kl , pues ya estoy delgada ,mi hígado graso ha remitido y con las verduras y proteínas me encuentro muy bien.Tomo Quinoa para hacer mermelada de frutas del bosque,y nada de harinas .Yo doy gracias a la dieta Keto y pasado el verano volveré otra vez.Gracias corazón u un abrazo enorme desde España 🥰😘😘😘😘🇪🇸
Que linda Conchin, me alegra mucho que te sientas tan bien! Gracias por comparitir tu experiencia 🥰
El calor
Camila, te escuché atentamente, te sigo desde 2019, con tus recetas me animé a empezar , compré tus libros, bajé de peso con los retos y seguí, realmente me da tristeza que dejes (keto) pero cada uno es dueño de sus decisiones y adelante!. Por mi parte , y ami experiencia, las personas que somos obesas (cuerpo/mente) tenemos que adquirir hábitos para siempre , somos "esclavos" de la ansiedad, querer "matar" tristezas y /o alegrías con comida , sobretodo hidratos de carbono. Lo que vos sugeris es casi imposible para las persona , como yo, que luchamos con los kilos desde hace años. Es mi opinión, mis vivencias y puedo dar clases de dietas y hoy tengo un peso, salud, energía que NUNCA tuve, hago ejercicios y bici todos los días y todo gracias a este estilo de vida cetogénico . Es difícil....? si! caigo en tentaciones?? si! pero sigo adelante, besos y suerte en éste emprendimiento te saluda una paisana ; desde Córdoba; Argentina .
Hola Gabriela! Que linda, mucas gracias por compartir con todos tu experiencia y opinión sobre estos temas! Me alegra mucho que hayas encontrado la forma de estar y sentirte mejor 💕 Gracias por escribirme, te mando un abrazo enorme hasta Córdoba ;* ;*
hola Gabriela, podrás compartirme los libros? ya no están a la venta en ningún lado y me gustaría conseguirlos..
Camila por favor regresanos tu blog con las recetas keto 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😩
Me diagnosticaron con pre diabetes y comencé a buscar cómo alimentarme saludable y encontré tu canal , me a ayudado mucho pues baje de peso y revertí mi prediabetes .
Gracias por tu ayuda y estaré pendiente de tus nuevos vídeos .😘
Muchas gracias por compartir tu experiencia Elsa! Me alegra muchísimo saber que has podido disfrutar de estas recetas :D
Como puedo hacer tengo lo mismo me ayuda ?
Nesecito lo mismo me ayuda ?
Yo le tenia terror a las grasas y aunque solo hice keto 3 meses me ayudo a perder el miedo a la grasas. Yo hice keto en el 2019 y tus videos me ayudaron muchísimo. Me encanta tu forma de ser❤
Extraño tus recetas keto, aunque también celebro tu nueva etapa. Gracias x todo tu conocimiento 🙏
te felisito mucho por tu gran trabajo mi maestra
A mi me acaba de recomendar la dieta keto mi ginecologo, ya que desde que me casé y comencé con las pastillas anticonceptivas tuve un desbalance hormonal muy fuerte y como resultado un sobrepeso....que siempre me decían que era porq me habia descuidado por los atracones que me daba y ninguna dieta me funcionaba....hasta que me explico el dr que la dieta keto por su manera de hacerse, me ayudara a reajustar mi cuerpo a producir las hormonas que necesito . Estoy muy entusiasmada, espero mi bolsillo me permita realizarla el tiempo que lo necesite
Carne huevos vegetales 🐔🐔🐄 sardinas atún sardinas queso carne chorizo cacao nuez coco chicharrón chorizo 🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑
Hola Camila, FELICIDADES por tener el valor de cambiar cuando lo creas necesario, SER FELIZ ES TU TRABAJO MAS GRANDE, gracias por los libros que compartiste con todos!!!
Hola Ross, muchas gracias a ti por la confianza y por seguir acompañándome 🥰💕
Camila! Muchas gracias por toda la información compartida. Tengo todos tus libros y me han ayudado mucho! Te deseo mucho éxito en tu nuevo proyecto! 🎉 En hora buena! ❤
Hola Wendy! Que linda, muchas gracias a ti por tu confianza en mis recetas, me alegra muchísimo que las disfrutes! Y gracias por tu apoyo en este nuevo camino 🤗💕
Gracias Camila!!! ❤Yo estoy tan agradecida contigo!!! Aprendí muchísimo siguiéndote bajé más de 20 kg. Y ahora intento comenzar un plan para mantenerme!!. Te deseo mucho éxito en tu nuevo emprendimiento. Tengo bastante por aprender aún! Soy Andrea de Mendoza Argentina!! ❤❤❤
Qué lindo tu comentario Andrea, me emociona mucho leerlo. Te felicito por tu gran cambio 🎉🤗
Gracias Camila!!!, eres un cielo de mujer!!!, me encantas, y para mi este no es mi último vídeo. Te admiro y te tengo de referente!!!
Un gran abrazo de corazón 💟
Ana, me siento muy feliz de contar con ustedes, ¡¡gracias !! 🌷
Gracias Cami por todo!!!.... Se agradece un montón toda la información que nos regalaste durante todo este tiempo. Un abrazo desde Chile querida.
Muchas gracias Washington por mantener el apoyo 🥰
Hola cami te deceo lo mejor en tu proyecto mucho exito yo no necesite dejar keto cndo tenia necesidad de comer alto en carbó lo ago un dia a dos yo se que salgo de cetocis esos dias no me preocupo porque vuelvó a comer bajó en carbó asi ya estoy hace 5 años bajé 14 kilo hace 5 años ahora mi peso es de 45 kilo aunque coma unos dias alto en carbó mantengo mi peso yo no dejaria nunca keto me salvó la vida ante de keto estabá muy enferma ahora me siento de 10!! Suerte cami abrazo grande 😘
Elizabeth, te felicito por tu gran cambio y por tu valentía. Me alegra que hayas mejorado tu salud y ahora te sientas mejor que nunca 🎉🎉
@@CamilaKost ❤❤
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Hola Camila,Yo en agosto del año pasado empecé a comer de vez en cuando carbohidratos, después de haber adelgazado. 15 kilos,en este momento he engordado 6 kilos y voy volver a Keto otra vez por que no me encuentro como yo quiero,ni física ni anímicamente, gracias por tus consejos guapa🥰🥰🥰
Gracias Teresa por la confianza en compartirlo. En este Vídeo encontrarás un resumen bien completo de la transición saliendo y entrando de keto. Te felicito por el esfuerzo que le pones 😃
Es que el Keto es un estilo de vida, por eso cuando la gente deja esa alimentación y regresa a su alimentación anterior, recupera el peso que tenía (o más) y recupera las enfermedades que padecía. Saludos.
Me encanta tu nuevo proyecto Camila muchas felicidades aquí estaré esperando!!
Hola Ana, gracias por el apoyo 💕 Súmate desde www.camilakost.com/ para ir recibiendo todas las novedades
Nos vemos allí 🌟
Arriba Camiiiii y muchas gracias por todas las recetas ❤👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Hola Camila que gusto volver a verte. Sabes yo baje casi 10kg con la dieta keto. Lamentablemente me diagnosticaron cáncer de mama y e subido de peso. Y me gustaría volver a hacerla pero me da miedo
Hola Edith, lo mejor es que lo consultes con tu médico 😉
Ay Edith ! Ahora más que nunca tienes que adoptar el estilo de vida keto. Ama esa dieta cómo te amas a ti misma. Porque el Cáncer se alimenta de glucosa y tú glucosa se eleva cada vez que consumes harinas,azúcar,procesados,pan y más pan etc .
En cambio siendo keto tú cuerpo mantiene los niveles controlados de glucosa… sigue el canal del Doctor Bayter aquí en UA-cam,en Instagram,en Facebook,TikTok. Hazlo. Deseo que aprendas y te llenes de mucha información que te dé las herramientas para cuidar tú salud,porque tú salud solo te importa a ti a nadie más. Porque lamentablemente la salud de la humanidad se a convertido en negocio tanto para la industria farmacéutica como para los médicos. Otro canal que tiene muchísima información de salud y del Cáncer es metabolismo Tv . Un abrazo cálido y cuídate !! 🤍🩵🙏🏽💪🏼
Hola, deberías hacerla las células cancerígenas se alimentan del azúcar y procesados, créeme que keto te ayudaría mucho, te mando un abrazo
Retómala! Las células cancerígenas se alimentan de azúcar y si comes alto en carbohidratos, estarás alimentando esas células y se van a multiplicar. Cuando ya lleves unos 3 meses en keto, te aconsejo hacer 1 vez al mes ayuno de 24 horas para que tu cuerpo "se coma" esas células cancerígenas a través del proceso de autofagia que se activa en el cuerpo cuando dejas de comer. A mí me ha servido para eliminar quistes en los ovarios de 8 cm. Lo máximo de ayuno que he hecho hasta ahora es 30 horas sin comer.
Ánimo! El cuerpo sabe cómo sanar si tú le das los nutrientes que necesita. El cáncer tiene cura solo que las grandes corporaciones famacéuticas no quieren que la gente se cure porque SIN ENFERMOS, NO HAY NEGOCIO.
Te deseo mucho éxito! Saludos.
Me encantó este video Camila, pienso y siento igual que tú. Que sigas teniendo éxito! Estoy en un proceso de cambio y llegaste una vez más en el momento indicado. Esperaré con entusiasmo tus próximos vídeos que no tengo dudas me van a súper ayudar. 🌻💪🏼🩷
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Nos vemos allí 🌟
Gracias por tus consejos y tus recetas Keto. Te deseo mucho éxito en todos tus proyectos futuros!
Gracias a ti Beba por el apoyo y la compañía!
Qué bueno la explicación keto Camila, muchas gracias, la empecé con mucha fuerza sabiendo que me iba a hacer bien y es una dieta genial. Soy grande, me tienen que operar y necesito bajar e peso, y tengo muchos kilos, me demandará mucho tiempo, pero sé que lo voy a lograr,, son casi 50 kilos o 60, es una obesidad importante, así que me he uesto la camiseta de keto y voy a seguir, cuando llegue a mi peso, te escribiré para comentarte, porque si la empecé fue gracias a tus videos y la buena onda que etienes, necesitaba de esa fuerza y convicciones por lo que luchabas. MUCHAS GRACIAS Y MUCHAS BENDICIONES, QUE TODO EN LA VIDA TE SIGA SALIENDO DE MARAVILLAS, ERES UNA GRAN PERSONA. EXITOS !!!!
Hola María, me alegra que estos consejos te ayuden a tu salud y tu bienestar. Te mando un abrazo y te felicito por tu decisión de cuidarte 💪😊
Yo hice la dieta keto y me resultó perfecto, pero después del embarazo no he podido bajar 😢
Hola Loreto, es una etapa un poco difícil, pero estoy segura que pronto lo lograrás :D
Que agradable es usted muchos éxitos en sus nuevos proyectos 💖
Muchísimas gracias Camila por tus enseñanzas si que son de mucha ayuda de verdad muy agradecida por todo....y mucho éxito en todo lo que viene.. seguiré esperando lo nuevo
Hola Rosa, gracias por el apoyo 💕 Súmate desde www.camilakost.com/ para ir recibiendo todas las novedades
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Ay las recetas me ayudaban, no tanto por el peso sino porque eran gluten free y no me inflamaba del estómago
Me encanta el nuevo proyecto, lo espero con ansias.
Gracias Marina!! Me hace muy feliz poder compartir contigo todo lo nuevo.
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Saludos y muchas gracias por todo lo compartidos me alegro mucho que compre tus libros para seguir mirando todas tus recetas. Buena suerte!👍
Agradecida con sus lindos mensajes 💕🤗
Camilaaaaaaaa gracias por tus palabras y toda tu ayuda, todo me parece genial y si me encantaría escuchar lo que viene. Yo seguiré intermitente con la dieta no solo porque me hace bien sino porque me hace cocinar jajajaja. Espero novedades
Hola Marisa gracias por el apoyo 💕 Súmate desde www.camilakost.com/ para ir recibiendo todas las novedades
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Hola Camila me gusta mucho como lo explicas ❤felicidades
Gracias por estar ahí, y apoyarme❤️
Camila los cambios son siempre para bien.Adelante con tu nueva propuesta.Yo estare mas pendiente ahora ya que me interesa el tema de las redes sociales.Gracias.Desde la Provincia de Cordoba Argentina.❤
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Bienvenida a la nueva Camila!!!
Lo que es bueno para ti éste año, no quiere decir que sea bueno para siempre.
El secreto está en la variedad y cantidad de lo que ingerimos.
Hace más ó menos tres meses inicié la dieta Keto, y estoy en el peso que quería.
No la hago por bajar de peso, sólo fué una consecuencia de....
En fin Felicitaciones por tu nuevo emprendimiento Camila hermosa!!!🎉❤
Muchas gracias Melisa por tu mensaje tan bonito y motivador ❤️
@@CamilaKost 🦋💞🦋
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Muy bien, te deseo mucho éxito en el proyecto que estás emprendiendo y no nos abandones en la alimentación saludable por completo
Espero que quienes compramos tus libros podamos seguir visitándolos sin problema
🍀🍀🍀🍀
Hola Lourdes! Sí, claro que tienes acceso ilimitado a los libros y por cualquier consulta sabes que estoy para ayudarte 🤗
Muchas gracias por las lindas palabras 💖
Linda Cami!!! Mucho éxito en tu nuevo proyecto 🎉 aquí estaré para seguirte en lo que emprendas!! Un abrazo❤
Hola Ximena, gracias por el apoyo 💕 Súmate desde www.camilakost.com/ para ir recibiendo todas las novedades
Nos vemos allí 🌟
Hola Camila, gracias por la ayuda! Qué vaya genial en nuestra nueva etapa.
Hola Cláudia, muchas gracias por tus palabras de apoyo 🤗💖linda
Llevo dos días con keto , de momento lo llevo bien quiero bajar 10 kilos pero no tengo prisa
Camila, me encanta!!! .. recién te estaba conociendo, hace poco, por la dieta keto pero esta transición que haces me agrada, le das coherencia a esto. Te escucho y es tu sentir lo que me conecta. Felicidades
Gracias Diana por la confianza! te deseo mucho éxito en este estilo que inicias, y sigo acá para ti cualquier duda💕
Hola! Flipo! Veo que estás más delgada ahora que con la keto. Cada cuerpo es un mundo realmente jeje. Yo adelgacé 20kg en 2020 con la keto pero volví a coger todo en 2021, era demasiado estresante y ahora no puedo ni pensar en cocinar nada. Caí en procesados y cualquier cosa que no tenga que ver con cocinar, muy frustrante 😕
Hola Ana, te cuento que fue un tiempo de transición subí y luego me estabilicé 😅 Keto me ayudó un montón a conseguir esa identidad de ser una persona saludable, así que eso lo hace todo más fácil con elegir qué comer y no volver a los excesos. Éxitos y no bajes los brazos! 😘😘
Te entiendo! Yo no soy amante de la cocina, AMO comer, pero no cocinar por eso mi solución para llevar este estilo de vida desde el 2018 hasta la actualidad fue el famoso "meal prep". Cocinaba todos los desayunos y almuerzos el domingo para toda la semana siguiente y los dividía en reposteros para cada día (lunes, martes, etc.) así ya no volvía a cocinar hasta el domingo siguiente.
Aparte había semanas que compraba comida ya hecha, la porcionaba en reposteros para cada día y congelaba la de los últimos días para que no se echaran a perder hasta que llegue el día en que me tocaba comerla.
Actualmente combino ambos hábitos: cocinar algunas comidas el domingo para toda la semana + comprar comida hecha para otros días. Espero te sirva el tip 😉
Gracias camila yo segui la dieta keto por 1 año con mucho exito despues comence agregar las verdaura y me mantengo en un peso favorable baje 15 kilo y tengo todos tus libros y hago mis postre keto que me encanta, gracias por tu sinceridad te seguire
Mirla, me alegra un montón que mis recetas y consejos hayan ayudado a tu salud y bienestar ❤️💪
Hola Camila 💗 gracias por tus conocimientos. Pero que incluyo 20 gramos de carbohidratos en un dia?? Gracias
Muy buena suerte en esta nueva etapa Camila!!! Sos una genia!!!
Muchas gracias Romina! Abrazo enorme ;*
Me encantaaaa gracias x todo Camí te sigo Full te amo!!!!
Gracias Andrea, eres una linda 🌷🌷🌷
Camila, por favor quisiera recibir un link para revisar el tema de las calorías y demás. Agradezco tu ayuda. Mi nutricionista me recomendó seguirte y quiero hacer las cosas bien de tu mano. Saludo desde Colombia.
Buscar dr Jason FUNG código de la obesidad
Cual es el sentido de luego de una dieta cetogenica, vas a incorporar de nuevo los carbs,y volver a subir de peso.? Y o no saldré de keto hasta el fin,ya que solo esta manera de vivir sin c arbos,fue lo que revertir la diabetes. Punto. Si quieren volver a engordar,entonces agan l e caso a camila.
Gracias Camila por compartir tu experiencia... Además claro y conciso
Gracias Ana, un gusto 💕
Hola, muchas gracias por compartir tanto en las redes y mucha suerte en tu nuevo camino. Yo empecé keto por segunda vez hace dos semanas y quisiera saber dónde puedo comprar tus libros, Soy de Barcelona, España.
Hola Nuria! Que linda, muchas gracias por las lindas palabras!
Mis libros aún están a la venta durante unos días nada más, así que es tu oportunidad para tenerlos :D Los encuentras en la página de cada uno en linktr.ee/camilakost
😉
Que buen video!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Muchas gracias Sandra! :D
Yo dejo la dieta keto y engordo el doble. Ahora empese otra ves pero tengo miedo desp cuando la deje
No la dejes...
Me da mucha pena que límites keto a perdida de peso. Hay muchos más beneficios
Hola Verónica, sé que toma por sorpresa! Espero que con el vídeo quedara más claro mis razones y que sigo creyendo en keto y en sus beneficios más allá de la perdida de peso.
Gracias por tu compañía.
Cami 😘
Graciaaas! Cami, excelentes consejos!! Eres genial! Cariños desde Santiago de Chile!
Muchas gracias Ximena por seguirme desde el otro lado! Abrazo enorme hasta Santiago de Chile ;*
Gracias hermosas y aquí seguimos contigo siempre !!!
Gracias por creer en este nuevo proyecto y por traer tu buena onda💕🤗
Gracias a ti Camila por todas tus recetas,consejos etc..has sido de gran ayuda para mi,un abrazo❤
Gracias por el apoyo y al compañia Carmen! 😘
@@CamilaKost 💝
💕
hola cami me puedes decir que es la dieta keto y como logro para bajar de peso
Buscar Villalobos Fit dieta cetogenica
Hola Camila ya te extrañaba.
Gema, gracias por estar al pendiente 🤩🌷
Sabes cuando empiezas a bajar?
Hola Camí,soy de México mi nombre es María Guadalupe,yo no entiendo mucho de las aplicaciones que te dan las calorías y ésas cosas,es muy complicado por lo menos para mí,me puedes compartir la que tú usaste? De antemano muchas gracias y felicidades por tu nuevo proyecto y gracias por compartirlo con nosotras,te sigo y te admiro mucho! Bendiciones infinitas...❤
Hola María! Sí, claro, te dejo el link a esta página donde puedes calcular las calorías necesarias super fácil 👉 www.calculator.net/calorie-calculator.html
Gracias a ti María por el apoyo en este nuevo camino!
💗
En keto no te deja comer harinas ,leche,frutas,legumbre y semillas(las harinas las cambian por harinas de almendras, de coco,de girasol,la leche por crema de leche,las frutas por frutos rojos,las legumbres por nueces, almendras,lino,)el azúcar por el eritritol
Exacto Vivi, gracias por los datos 🤗
Camila...
Me suscribi hace cosa de 2 meses por error. (Soy Diabetico) y de tanto en tanto busco recetas y di con tu canal, puntualmente creo que fue con una receta de "Pan de Nube". Por un lado, me alegra inmensamente, saber que tus decisiones de hace años, te hayan hecho transitar un camino que fue desde tomar tu decision personal de hacer una dieta keto (guiado no tiene nada de malo, en la medida en que te informen de manera profesional de los riesgos que conlleva) en segundo lugar que seguramente si miras hacia atras, vas ver un sendero de logros recorridos (no cualquiera dispone de 200K de seguidores, y eso es un crecimiento personal, profesional y seguramente economico). Asi como lo es, enfrentar una camara y decir...."hasta aca llegue con mi proyecto" -que seguramente, el tiempo será sabio y determinará si es conveniente o no que pudieras mantener los dos proyectos en paralelo o los que ponga por delante el mismo tiempo.
En lo personal, y quizas pueda sonar antagonico, pero creo que hablar de estos temas sin mostrar la otra cara de la luna, es un poco "arriesgado". Y si bien tu explicacion fue muy certera a la hora de explicar el concepto de la manera en que funciona el organismo, estaría bueno que pudieras explicar con mayor detalle el "Lado B" (La otra cara de la luna) que implica someter al organismo a entrar en un estado de cetosis y los riegos que ello implica. O al menos, que se le pueda explicar a la gente que la cetosis fuerza al organismo a entrar en un estado de cetonuria -es cuestion de tiempo nomas- y que esto -como bien digiste- es parte del sometimiento al estado de estres, que el cuerpo lo paga con su higado, sus riñones, y que .... una dieta ... sea Keto, Vegana, LowCarb .... (aca el concepto dual de la traduccion al español), una dieta no es para siempre, de hecho la misma ciencia indica que dependiendo la edad de las personas, requieren consumir distintos alimentos, ya sea en etapa de crecimiento, durante la adultez o en el caso de las mujeres durante el proceso de embarazo, o bien en el caso de la vejez, el ser humano no come los mismos alimentos ni las mismas proporciones durante toda su vida -es un concepto simplista que al parecer es muy dificil de asimilar-, y que una dieta (tal como conocemos el termino) no es mas que una estrategia de tiempo determinado con el fin de lograr un objetivo de manera planificada....como por ejemplo...disminuir masa corporal o aumentarla. Pero que una vez logrado el objetivo "equilibrarse", indefectiblemente, se tiene que volver a una dieta la cual conocemos todos desde hace años ....la clasica piramide de la OMS y la FAO.
Perdon si suena contradictorio o quizas ofensivo, pero a la gente hay que transmitirle la totalidad de los conceptos, porque en medio hay gente que puede ilusionarse con que la dieta keto es la solucion milagrosa, sin decirles que sostener una dieta keto a lo largo del tiempo puede hacer que el ph de tu sangre se modifique al grado de caer en cetoacidosis y correr riesgo de vida.
Soy diabetico y conozco el terreno, y entrar en cetocis para un diabetico es tan facil como dejar de inyectarse y comerse un par de tortas....en 48 horas estas orinando carbohidratos y cetonas al mismo tiempo. Y eso mismo se puede provocar con la combinacion de 3 cosas .....#1 Someter al cuerpo de manera prolongada a cetosis #2 Ayunos prolongados #3 Consumo de alcohol en grandes cantidades.
Con esos 3 cuadros combinados, tenes las mismas probabiliades de correr riesgo de muerte que un diabetico. Eso estaria bueno que lo informes a los seguidores, porque en el medio hay vidas. (Perdon si suena mal, pero es lo mas justo para todos, mas alla de que me saco el sombrero por el profesionalismo de tu canal y lo bien llevado que esta). Va mas alla del riesgo -social de padecer halitosis en algun momento porque tu cuerpo manifiesta un cambio de habito alimenticio-
Sincericidio #1: En el 2018 o mañana mismo, e incluso con 10Kg por encima de lo que vos consideres tu peso ideal podrias salir a caminar por la vereda y mas de una persona hubiera intentado cruzarte la mirada (me incluyo en la larga lista, y seguramente en el caso hipotetico de cruzar mirada, me hubiera golpeado la cabeza con un arbol o un poste de luz -es un cumplido, no se enoje-).
Sincericidio #2: Confieso que al momento de ver por primera vez el video del pan de nube, lo primero que se me cruzó por la mente fue...."esta piba es argentina intentando hablar en neutro" vs. "esta tipa es una mexicana intentando captar publico argentino". Argentino simplista! -Porteño Pelotubbie- Seguramente habra una historia mucho mas interesente detras de esa combinacion de modismos regionales de varios paises. De todos modos....el yeismo, la tanada de gesticular con las manos, y algunas frases muy marcadas denotan el ADN Argento en la dermis.
Sincericidio #3: Ahora queda esperar para ver de que trata el nuevo proyecto y si tienen la capacidad de convivir ambos en paralelo ¿Porque no?. Ojalá.
Si aceptas un consejo....una buena opcion para encontrar un equilibro entre carbohidratos, grasas y proteinas son las dietas que se le inducen a los diabeticos, debido a que permiten comer de todo, sin excesos, haciendo recuento de carbohidratos -al menos con eso, sabes cuanto y como debes aplicar tus insulinas- o bien hacer el calculo durante todo el tiempo de las ingestas, y la manera en que vas a quemar esos carbohidratos -porque de ello depende de que te tengas que inyectar de mas o menos, o bien si realizaste una actividad fisica .... tengas que contemplarla...porque cuando te equivocas, corres el riesgo de caer en un cuadro de hipoglucemia y quedar tendido en el suelo en la calle-, asimismo, se contemplan otros escenarios tales como (lo que lleva a los desarreglos tipicos del rebote glucemico -acostumbrar a tu cuerpo a una ingesta de determinada cantidad de carbohidratos. y que el cuerpo se vuelva adicto y los requiere cada vez mas y en menor espacio de tiempo. .... y eso se resuelve de una manera muy simple.....en cada ingesta...garantizar un aporte de fibras.
Para que el bolo alimenticio sea descompuesto de manera mas lenta, y que la dosificacion de hidratos de carbono al cuerpo tenga una curva que cause menos impacto, por ende, tu cuerpo no se desespera por recibir grandes dosis de hidratos..
Y luego, las reglas basicas....evitar las frituras, evitar las grasas, evitar el alcohol, porque se convierte en grasa, sobretodo si se esta siguiendo una dieta low carb y vas por la vida con el estomago con la aguja en la reserva- Otro buen punto a desarrollar respecto de los hidratos de carbono, es explicar su clasificacion, no solo lo referente a azucares simples (de asimilacion rapida) vs Compuestos, como podes encontrar en una harina....sino a la clasificacion de todo lo que suena a cientifico y terminen en "osa", porque no todos son perjudiciales ni el organismo los absobre de la misma manera. Y si me permitis corregirte un concepto en una estrategia de alimentacion para mantener peso (aplica incluso para diabeticos)....a la hora de comer frutas.....da lo mismo comerte una porcion de ensalada de frutas preparadas en una casa -sin agregados de azucar- que comerte 1 fruta grande de la que menos hidratos aporte. Solamente para el conteo de hidratos, pero en terminos generales, las frutas que tienen mucha concentracion de azucares, son pequeñas y tambien tienen un aporte alto en fibras.
Los unicos grandes enemigos son el gluten o el almidon....hay infinidad de tecnicas para remover la mayor cantidad de ellos de los alimentos. que van desde ....quebrar con la mano las hortalizas tales como papa, zapallo, calabaza, anco, yuca o mandioca ....(en el alto peru se hace eso, para que -sangre- el almidon). O mismo remojar las hortalizas en almidon.
Ahora bien...el problema no es la comida, ni los carbohidratos...
El problema es el ser humano....
Que de tanto haberse expuesto a la propaganda del payasito feliz, tarde o temprano cae en la tentacion de ir y sacarse la foto con el payaso ronald (que pobrecito, es mas feo que una caida de tension dentro de un ascensor), El problema es cuando despues de haberte comido 10 veces al mes un combo doble o triple, y les decis SI cuando te dicen que por un 20% puedes agrandar tu combo.....luego de determinado tiempo vas a la nutricionista y te dice ...que ....si quieres hacer una dieta saludable debes consumir a diario un maximo de 100 grs entre Pastas, Calabaza, Papas. .... y te enojas contigo mismo/a diciendo....PERO COMO NADIE ME AVISO DE ESTO ANTES?
En lo que hagas de aqui en adlante...te va a ir bien....tenes la mirada de un ser de luz y eres lo suficientemente ñoña, por ende instruida como para que te vaya bien. Exitos!!,
Alejandro, coincido en que es importante acortar brechas de desinformación, y saber de los estudios científicos que la avalan. No es mi idea forzar cambios en los hábitos, sino ayudar con opciones dulces saludables.
Gracias por tomarte el tiempo de escribir y compartimos tu punto de vista 🙂
Gracias Camila por todo
Gracias Nora por siempre recibirme 💕😀
La info que tenes es valiosa , igual hagas o no keto , seguro sirva a muchas personas de todos modos
Agradecida un montón por el apoyo 😘😘
Hola buenos dias necesito bajar 50 kilos y me cuesta orrores comenzar cuando ago dieta bajo facil pero me cuesta muchisimo arrancar necesito ayuda porque me desespera no ver resultados rapido
Hola Sandra, los desafíos requieren paciencia y constancia. No te desanimes si no ves resultados rápidos, lo importante es que vayas avanzando poco a poco hacia tu meta. También puedes consultar con un profesional de la nutrición que te oriente y te apoye en tu proceso. Te envío un abrazo y mucho ánimo. 💪
Hola Cami!! Llevo unas semanas haciendo dieta Keto y no logro bajar de peso.... creo que debería saber cuántas calorías debo ingerir además de cuidar los carbs.... me podrías ayudar? Muchas gracias!!!
Por cierto hoy hice el pan de semillas!!! A ver qué tal me salió! Lo probaré esta noche en la cena! ❤
Hola Maria! Aquí te dejo una página para que cuentas las calorías 👉www.calculator.net/calorie-calculator.html Que alegría que te haya gustado :D
A mi tampoco me dio resultado
Lucía lamento que haya sido así, la dieta no es para todos 😕
Que gusto María Celeste!! espero que sigan disfrutando del resto de las recetas 👩🍳✨🎉
@@luciaaliciadelgiudicecombinenlo con ayuno intermitente
Muchísimas gracias por tus consejos❤
Gracias a ti por acompañarme! :D
No sabía nada de tu DIETA KETO
Recién te estoy escuchando esta muy bueno
Maria la dieta keto no es mía, yo compartía recetas keto y aún tengo mis libros de recetas a la venta por algunos días más, si estás interesada puedes ver toda la info en linktr.ee/camilakost🤗
Hola peso 80kilos cómo hago el análisis de calorías? Gracias
No comer 🥐🍞🍘 arroz 🌾 maíz 🌽 azúcar avena papas jugos dulces COCACOLA KELOGS Bimbo MARUCHAN....
buenas, donde puedo conseguir una dieta en detalle o lista de alimentos que si pueda comer
Hola camila me encantó gracias por tus consejos cuídate mucho 😘🌹
Gracias por acompañarme en este viaje 💕🤗💕
@@CamilaKost de nada camila cuídate mucho 💕 siempre con tigo eres muy simpática 😘♥️🌹
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Hola Camila, tengo 70 años son muchos tengo sobrepeso, el hígado graso ,no tengo ni azúcar ni colesterol , empezé la dieta keto y en cuatro meses perdí 12k. Ahora llevo 7 meses sin perder nada ,que puedo hacer? Muchas gracias
Hola! Viste este video? Justo te hablo de esto en él, puedes realizar el paso a paso que te compartí aquí 🥰
Eres fantástica....y que bien explicas todo.
Dejando de consumir harinas y azúcares y comiendo menos cantidad de todo...esto es la dieta TEKO??
Te agradecería me si tetices esencialmente lo que no debo tomar
Mil gracias y eres un encanto de persona.
Hola Antonia, gracias 🙂! La dieta keto por ser alta en grasas mantiene saciada por más tiempo, por eso las porciones menores, esto no implica ir en déficit nutricional.
Se evitan alimentos altos en carbohidratos, ejemplo: harinas, azucares, almidones, cereales.
Me encantó, gracias
Gracias Cecilia por sacarme una sonrisa 💕
Te voy a extrañar con tus recetas
María Elena, gracias por siempre recibir con cariño a mis recetas ❤️😊 Y sabes que alguna duda, me consigues acá.
Gracias a ti. Me gustan mucho tus videos y las comidas son deliciosas.
Muchas gracias Juan! 🤗
Muchas gracias muy clara !❤🎉 Muy interesante eso del ciclo. Yo estoy hace 1 mes keto y bajando pensaba justo eso... De si cuando pierda los 8 o 10kl que me faltan como manterme sin seguir bajando ? Con esto de salir luego de keto para entrar en una dieta balanceada con alguna fruta más y granos,algunas verduras que en keto no son aptas que bueno! me interesó mucho gracias mil por la idea 🎉
Buscar Villalobos Fit dieta cetogenica
Aaaah por cierto te ves HERMOSA!!!
Muchas gracias Ross! :D
Que padre yo apenas tome la decicion de tomar una alimentacion mas sana y estoy documentando mi perdida de peso
Que genial Isabel, estoy segura de que prontito lograrás tus objetivos ;D
@@CamilaKost awww gracias por tus palabras🩷
🌺💕
necesito bajar grasa, tengo higado graso y resistencia a la insulina minima ya q hago ayuno intermitente y me cuido y hago ejercicios pero aun asi no logro eliminar la grasa abdominal q es bastante ... intente la dieta keto con una nutricionista pero no me cayo bien me subio el colesterol🥲
Hola Genoveva 👋 me parece que estás haciendo un gran esfuerzo por cuidar tu salud y tu peso, te felicito por eso. Lamento que la dieta keto no te haya funcionado y que te haya subido el colesterol. Una opción puede ser la dieta mediterránea, que es muy saludable y equilibrada, y que te puede ayudar a bajar grasa y a mejorar tu colesterol. Revísalo y consúltalo con tu médico ya que el hígado graso requiere un control estricto.
Espero haberte ayudado. Un abrazo. 😊
Hola Camila, Bienvenida de regreso!! Tengo una pregunta. Si no son tantos los kilos que se quieren bajar, serviría estar en dieta Keto por 1 mes?? ❤
Hola Natalia ✨🙂 Los resultados varían de persona a persona, así que el tiempo dependerá de tus objetivos con la dieta y de tus hábitos pasados. Te recomendaría mínimo por dos meses para darle un reseteo a tu metabolismo y darle con todo 💪
@@CamilaKost muchas gracias
Un gusto ayudarte ¡seguimos en contacto! 😘😘
13:07 hola Camila soy una nueva seguidora tengo 54 años comencé con esta dieta keto porque se me hace muy difícil bajar de peso aunque hago mis rutinas de ejercicio pero se me complica esto de saber k comer cada día y las calorías que debo ingerir me da alguna veces deseo de algo dulce y el cuerpo después de la primera semana se adaptó siempre me pasa eso no se que hacer para tener mejores resultados y además hago ayuno intermitente
Hola Felicia! Lo mejor es que utilices un contador de macros, hay muchos, a mi me gustan Macros o Myfitnesspal, pero puedes elegir la app que más te guste 😘
@@CamilaKost gracias por tomar el tiempo de contestar 😘
💗🤗 Éxitos hermosa
Mil gracias hermosa. Mut amable.
Un gusto Silvia 😘😘
No puedo dejar de preguntar, @camilakos dejaste keto?
Por qué tiene que ver con la salud?
Hola Angeline, sí, dejé la dieta keto, te comparto el link de otro video donde también lo explico 👉 ua-cam.com/video/nn62TSsrSGE/v-deo.html
Hola Camila gracias por tu video muy útil, quería saber en que página calculas tu la cantidad de calorías? Me la compartes por favor
¡Hola Hugo Hugos! Esta es una app que me ayudó un
montón 👉www.calculator.net/calorie-calculator.html éxitos 😘
Cuantos años hiciste la dieta keto?
Aaaawww yo miraba tus videos por keto. Pensé q eras argentina... ahora escucho otro acento.. jaj😅 saludos!
Hola Cami. Yo he querido tantas veces empezar la dieta keto. Llevo años comiendo casi nada, para solo subir y subir. Compre uno de tus libros, te sigo en tus redes, he buscado montones de info en internet, pero a la hora de los macros ya hasta ahí llego. Yo entiendo lo de calcular los macros en alimentos individuales, pero ya para alimentos compuestos me hago bolas totalmente con los macros y no logro llegar a planear mi menú diario. Qué me aconsejas??? Cómo hago para poder armar mi menú semanal o mensual sabiendo que estoy calculando todo bien??? No se si existe alguna pagina donde pueda ya bajar menus preparados, ejemplo al desayuno X cosa, almuerzo x platillo, a la cena esto. Yo no tengo tiempo para preparar alimentos así en carrera porque trabajo todos los días, por eso necesito saber qué me toca comer cada día, para poder preparar el domingo lo de toda la semana y ya luego solo tomarlo y listo. Ayúdame, aconsejame! Estoy desesperada!!!
Hola Karina! Realmente lo más importante es tener mucha info para saber bien qué alimentos nos convienen más, y de ahí y según nuestros gustos ir armando, te comparto un post que compartí sobre Cómo armar un plato keto para darte una idea 👉
facebook.com/camilakosttt/photos/a.101291144571526/115441653156475/
Hola Camiiiiii!!!
Tuviste “cheat days” mientras hacías keto? Podes salir de Ketosis por comer una hamburguesa o una pizza por semana o dos?
Hola Martín, tienes varias recetas de pizza o pan para hamburguesas keto en mis post, ya que sí sales de cetosis si consumes más carbos de los permitidos por día ;)
Hola Camila gracias por tu gran ayuda también tomé la decisión de dejar la dieta keto y me gustaría me recomendara cómo calcular mis calorías gracias y mucha suerte
Hola Luz, te dejo una página para calcular calorías www.calculator.net/calorie-calculator.html
Si mantienes la cantidad de grasas que consumes y sales de cetosis aumentando los carbos, esas grasas se depositarán nuevamente en tu cuerpo, así que debes bajar el consumo de grasas moderadamente, realmente lo mejor es que vayas agregando de a poco algunos carbos saludables, en el vídeo te cuento cómo hacer la transición 🤗
Mil gracias camila
Que lástima está en inglés
💗💗💗
Al abrir la página, haz clic derecho 👉traducir al español
Camila por favor dime si seguirán tus libros disponibles para comprarlos porque dese adquirirlos pero sería hasta finales de mayo que pueda hacerlos
Hola Dany, si, estarán unos días más 🤗
Me parece este video muy confuso, alguien que asume que la dieta Keto es poderosa, darse cuenta de lo beneficiosa que es, asume por otro lado recomendar pasar a una dieta según balanceada, consumiendo los carbohidratos incluyendo frutas, a sabiendas que cuando haces dietas keto es considerando el veneno que es para nuestros organismos la fructuosa o lo poco que nuestro hígado lo puede procesar, lo dañino que es el azúcar o glucosa, entonces no entiendo, o es chicha o es limonada pero salir de una y entrar en otra es una locura total, es no estar claro con la esencia que es el estilo de vida saludable de ser keto,
Te es razón, para mi encontró algo para hacer plata en las redes, con su librito de panes y recetitas y ahora cambia de rubro…y ahora hace meses que no publica nada, habrá encontrado algo que le convenga mejor. Es más seguro que ni keto hacía antes, era solo las recetas para generar ingresos
Hola un consejo he empezado l dieta pero me está costando con las frutas porque me encanta plátano,Manzana,pera etc etc ah y no m gusta mucho la carne.Con el pan que también es mi pasión voy saliendo pero me hace falta l fruta.Ayuda por favor 😢
Hola 👋Sobre las frutas, si estas iniciando las permitidas son las bayas como fresas, moras, arándanos y la pulpa del coco sin el agua, todas en moderación 😊
Y a las personas que ya están en su peso, y en ese punto de la dieta, bien es permitido algunas frutas más como la manzana, melón, sandia.
❤ Estoy 😅empezando de nuevo, con el cambio de alimentación, tengo una duda, después de las 4 semana de tu libro se descansa o se reinicia otra vez??? Asido mi duda 😅
Hola Mariana! Te refieres a mi programa Empezar Keto? Al final del programa tienes el apartado de "¿Cómo seguir?" donde puedes seguir la dieta o no ;)
@@CamilaKost ok, muchas gracias
🤗
Hola, mido 1.56 y peso 65/66 , qué me recomiendas, cuántas calorías debo comer al día, qué debo hacer u.u
¡Hola Miyug uwu! Esta es una app que me ayudó un
montón 👉www.calculator.net/calorie-calculator.html éxitos 😘
Me encanta!! Por que quitarás tus libros? 😢
Jana, la transición será gradual ✨
Si has comprado alguno de mis libros, no te preocupes, estarán disponibles para que accedas siempre que lo desees. Y los vídeos de redes también quedan.
Hola Camila, me queda una preocupacion, acaso descubriste que la dieta Keto genera algunos problemas de salud a largo plazo? Como bien lo dices es muy efectiva, pero como es dificil mantenerla al 100% sera que genera enfermedades o problemas en el metabolismo?? Disfrute siempre mucho tus ibros y recetas, pero ahora quedo con muchas dudas al respecto. Gracias, un abrazo.
Hola Angela! No, quedate tranquila, la dieta es super saludable haciendola bien, no tuve ningún problema, solo logré los objetivos que tenía y decidí agregar más variedad de alimentos para no tener una alimentación tan estricta 😉
Gracias a ti Angela por escribirme! 💖
A mí me ha funcionado y llevo este estilo de vida desde el 2018. No he tenido problemas en mi salud. Ya te contaré si en próximos años algo me pasa 😅
HOLA Linda, no se como hacer. No puedo ya comer azúca ni, harinas procesadas. No ESTOY gordita estoy normal de peso, sólo quiero estar bien de salud. Que me aconsejas.
Hola Miel Miel, 👋Entiendo que puede ser muy desafiante, pero todo cambio te lleva a una mejor versión.
En lugar del azúcar tradicional puedes optar por stevia, o monk fruit.
En reemplazo de las harinas refinadas, usar frutos secos o semillas molidas de girasol o de calabaza.
📌Recuerda que lo más importante es tu salud y bienestar! Visita a tu médico o nutricionista para un plan de dieta y seguimiento adecuado.
Yo salí de keto 10 meses y subí 18 kilos . Ahora no puedo volver hacerla es mucho la anciedad que me da
Hola Meredith, entiendo que hacer cambios es ya un gran desafío, lo importante es avanzar un paso a la vez para tener una transición exitosa.
-En la respuesta de tu organismo el entorno hormonal tiene mucho que ver. Además, generalmente el poco ánimo de continuar se produce por monotonía en las comidas, así que ir variando el menú es importante y tener un postre keto a mano para los momentos de antojos.
Cami 💕
Ya no comas 🥐🍘 arroz 🌾 maíz 🌽 azúcar avena papas jugos dulces COCACOLA KELOGS Bimbo MARUCHAN mermelada
Por supuesto bebo 3 litros de agua al día 😊
Genial 🤗
hola cami! una pregunta cual es la app que recomendas para contar las cals?
¡Hola Valentina! Esta es una app que me ayudó un
montón 👉www.calculator.net/calorie-calculator.html éxitos 😘
Camila quisiera empezar la dieta Keto, me gustaría bajar 5 kilos al menos, dónde puedo encontrar tus libros?
Hola Yoli ST, muchas gracias por tu interés 💕 Te acerco el enlace desde donde puedes darle una miradita a cada uno linktr.ee/camilakost ✨
Cualquier duda en el proceso de compra, me tienes por acá 😊
Y Porq hay q volver a una dieta tradicional??
Hola Keyla, 👋 Es un vídeo compartiendo lo que yo haría. Lo importante es que mantengas una alimentación con la que te sientas a gusto, puedas disfrutar y mantener el equilibrio.
en un mes puedo bajar 10 kilos con la dieta keto y cardio?
Hola Mari, los resultados van a ser distintos de persona a persona. Lo más importante cuando creas un hábito es que aprendes que los resultados pueden ser increíbles y que sólo necesitas de motivación, un plan y esfuerzo inicial 💪
TU VIDEO ES IGUAL QUE TODOS LOS VIDEOS QUE HABLAN TANTO DE LA DIETA KETO. PERO NO HACEN UN PLAN ALIMENTICIO. HAY MUCHA GENTE AUNQUE NO ME LO CREAS NO SABE LO QUE ES UN CARBOIDRATO, O NO SABE LEER LAS ETIQUETAS DE UN PRODUCTO, HAY QUE MOSTRAR MENU. DE QUE COMER Y QUE NO..
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Yo había abandonado keto y subí 10kg😢 hoyvolvi🎉ojalá baje y pueda mantenerme xq si salgo de keto caigo😢 no os abandones camiii😢
Hola Andrea! Recuerda que dejar de hacer la dieta no quiere decir volver a nuestros malos hábitos anteriores, puedes llevr una alimentación saludable y balanceada que no sea keto 😉
Siempre puedes escribirme si necesitas ayuda con algo 💖
❤
💗💗💗