Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir über 200 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
@@NN-hs3uv Keto läast die Depression verschwinden und auch Epilpsie. Da gibt es Studien darüber, wenn du dann wieder mit Kohlehydtrate anfängst, dann haste die Depri wieder. Ist reproduzierbar, probier es einfach mal aus. Da gibt es aber noc 47 Aminosäuren aus denen der Körper besteht - Tryptopham hilft auch gegen Depri, muss aber richtig und genug eingenommen werden.
@@NN-hs3uvWahrscheinlich macht das erst richtig depressiv, könnte ich mir gut vorstellen, bei dem Fettkonsum und dem wenigen rausgepickten Gemüse und fast kein Obst muss das ja so sein....😮
@@NN-hs3uvDamit kriegt man erst richtig Depressionen, ich hüte mich vor diesem Unsinn. Ich esse HC / LLF und mir geht psychisch sehr gut dabei 😊 Fett regt bei mir das Brechzentrum an, und sofort ist es dann auch psychisch vorbei.😮😮😮, alles was fettig ist meide ich wie die Pest, somit geht es mir gut. 😊
Das ist ja Wahnsinnig toll. Ich arbeite mich gerade erst in dieses Thema ein. Hast du Tipps welche Lektüre / Social Media Gruppe sinnvoll ist? Danke schon mal im Voraus
@@cat-passions8828 Danke! Ich habe 2 Tipps! 1. "Versuchen" auf Verarbeitete Lebensmittel zu verzichten und wenn es nicht geht, auf die Zubereitung des Produktes achten! Zucker/ Fruchtzucker/ Glucosesirup, meiden. Das was zuerst aufgelistet ist, ist auch am meisten drin. 2. Sehr viel Disziplin!! Es ist sehr schwer aber wenn man es wirklich will, und an sich glaubt, kann man es schaffen!!
@@Chofiira In meinem Alltag verwende ich generell nur wenig verabeitete Lebensmittel. Limo und Co haben mich eh noch nie gereizt. Trinke grundsätzlich Mineralwasser und ungesüßten Tee. Ich koche immer selbst, aber meine Portionen sind definitiv zu groß für meinen Grundumsatz und das obwohl ich täglich min. 6km gehe bzw. ab und an nordic walking mache. Ich denke es wird schwierig mich von Nudeln, Dinkelmüsli und das geliebte Gläßchen Wein zu trennen. Andererseits hoffe ich das meine Essgelüste auf Würziges mit der Ketoernährung besser wird.
@@christianestreif7514 Das ist richtig, es ist wirklich nicht einfach auf das eine oder andere zu verzichten. Man muss auch bedenken, das es ab einem gewissen Alter schwieriger wird Gewicht zu verlieren, da sich natürlich der Stoffwechsel verändert.
Lebe Keto mit 16:8 und kann nur sagen das ist endlich eine Ernährungsform die mir meine ganzen Probleme mit Schilddrüse, Gewicht, Insulinresistenz und Glutenunverträglichkeit geholfen hat. Kein Arzt konnte mir wirklich helfen. Also habe ich mir selbst geholfen. Schon merkwürdig das seit dem meine Blutwerte Top sind ;)
@@liebestraene haben sich ihre Werte verändert zum positiven. Ich habe auch Hashimoto. Ich suche wirklich eine vernünftige Ernährungsweise die mein Wohlbefinden und mein Gewicht ändern was sich wirklich positiv drauf auswirkt das hilft mehr Energie und Power mir gibt. Leide unter Haarausfall und Verdauungsprobleme. Bis jetzt hat nix wirklich geholfen!
@@melissastarwars6969 es hat sich alles zum positiven verändert. Meine Blutwerte, meine Schilddrüsenwerte, meine Fettwerte, mein Wohlbefinden und mein Gewicht. Habe 21,5 Kg abgenommen.
ich mache seit fast 6 jahren keto und habe mich niemals besser gefühlt. Meine depressionen sind weg, ich bin belastungsfähiger, leistungsfähiger, ich schlafe besser, meine haut ist wunderschön nachdem ich fast 20 jahre an starker akne litt, ich bin körperlich sehr fit, meine periode schmerzt nicht mehr, ich habe keine stimmungsschwankungen mehr, meine haare sind auf einmal viel länger und stärker gewachsen, mein rheuma ist weg, und vieles andere was mir gar nicht spontan einfällt. Keto hat mein leben (und das von meinem Mann) verändert, und wir werden niemals wieder auf eine 'normale' diet umsteigen. Für euch da draußen, lasst euch keine angst einjagen und probiert es einfach mal aus. Erkundigt euch wie es richtig geht und was es alles zu beachten gibt, informiert euch und probiert es aus, vielleicht verbessert es euer leben ja auch um das 1000 fache. Alles liebe!
Seid ihr 100% genau beim Essen, oder gönnt ihr euch auch hie und da ein Gupferl Reis oder eine Kartoffel oder Polenta oder ein Löffel Haferflocken, ohne alles zunichte zu machen?
@@newyork9253bin auch in Ketose. Esse gar nichts an Kartoffeln etc. Ich fliege dann ständig aus der Ketose und muss wieder ein paar Tage von vorne anfangen. Ich teste meine Ketose immer mit Teststreifen. Habe mich schon zu oft geärgert deswegen lasse ich es lieber weg. Als Kartoffel Ersatz backe ich mir Blumenkohl Röschen im Airfryer. Liebe Grüße
Bin jetzt seit zwei Wochen in der Ketose, habe aber jetzt öfter gelesen, dass manche nicht wieder zurück zur normalen Ernährung wechseln können, weil sie Probleme mit Kohlenhydraten haben, was sie zuvor nicht hatten. Habe nun Angst, dass mir das gleiche passiert und ich zum Beispiel keine Pizza mehr essen kann, ohne dass mir schlecht wird. Jemand Erfahrungen.
Ich lach mich schlapp😂; die Aufforderung vor Beginn mit der ketogenen Ernährung Rücksprache mit dem Arzt zu führen 😂 Als wenn die Ahnung von dieser Ernährungsform haben! Letztendlich musste ich mich selbst informieren und damit auseinandersetzen! Und bei der Ketogrippe ist es wichtig ausreichend Elektrolyt /Salz zu sich zu nehmen 💪
@@junggeorgio Die meisten Ärzte werden davon abraten, weil in den Lehrbüchern und Weiterbildungen die Ernährungspyramide nach DGE als Ultima Ratio gelehrt wird.
@@brigittegoretzky9757 Das stimmt schon. Ideal wäre es, wenn die Ernährung auf den individuellen Bedarf ausgerichtet wird, das heisst: Ermittlung der Vorerkrankungen plus Blut- und Urinspiegel daraus abgeleitet sich ein mittel- und langfrisitger Nährstoffbedarf mit einer aufgeschalteten Kontrolle der Zwischenergebnisse ergibt. Die Ernährungspyramide der DGE ist geeignet für Personen welche eine Standardrichtlinie haben wollen mit der man nichts falsch machen kann.
@@junggeorgio Die Ernährungspyramide der DGE ist geeignet für Personen welche langfristig eine Fettleber, DMT2 und diverse körperlichen Beschwerden wegen zu hohem Omega 6 Anteil in der Nahrung haben wollen.
Intervallfasten mit Bewegung und viel Gemüse in den letzten 4 Monaten schon 25 KG verloren 39 KG Sollen noch Folgen. Es fängt schon mit dem Wort Diät an. Diät ist der falsche Ansatz. Es geht nur mit einer langfristigen Ernährungsumstellung und Bewegung.
@@zerflexer9919 Das Wort Diät ist schon falsch es geht darum seine Ernährungsgewohnheiten bis zum Lebensende umzustellen. Darum gibt es für mich das Wort Diät nicht mehr. Sonst kommt auch ganz schnell der JoJo- Effekt
@@Bratwurstfriedhof hahahah benutzt mal google. Das Wort diät kommt glaub ich ausm alt griechischen und bedeutet genau das was du sagst, eine bewusste lebensweise. Wir leben echt in clown World.
@@zerflexer9919 Es bedeutet eher "Lebensweise". Das Wort 'bewusst' (was ja auch in diesem Zusammenhang: 'vernünftig', 'sinnvoll' oder 'ausgewogen' impliziert) taucht da jetzt nicht auf. Im Englischen wird es richtig(er) verwendet. Bei Webster Online gibt es 4 Bedeutungen: a) "food and drink regularly provided or consumed", b) "habitual nourishment", c) "the kind and amount of food prescribed for a person or animal for a special reason" und c) "a regimen of eating and drinking sparingly so as to reduce one's weight" - also hier erst die 4. Bedeutung im Zusammenhang mit Gewichtsreduktion. Im Unabridged Websters Ausgabe 1993 geht es sogar noch weiter: 1a) food annd drink regularly provided or consumed 1b) abitual course of feeding 1c) a prescribed course of allowance of food esp. when restricted ... as health or punitive measure 1d) (archaic) an allowance for board 2a) abitual course of life 2b) anything provided esp. habitually for use, consideration or enjoyment 3a) money allowed for living expenses 4a) sample of metal cut or scraped from palte for assay at the British mint Warum wir im Deutschen einen Unterschied machen zwischen Ernährung und Diät, oder ob letzteres durch den Diäten Wahn der vergangenen Jahre erst in Richtung "Abnehmen" oder "Hungern" verschoben wurde, wäre wohl ein interessanter Forschungsauftrag. ;)
Seit 6 Monaten esse ich ketogen. Es ging mir nie besser, früher war ich müde nun habe ich Power. Ich habe kein Heißhunger. Ich habe abgenommen. Ich bin sehr zufrieden und meine Werte sind gut.
1 Jahr Keto Ernährung. 25 KG abgenommen. Diabetes weg. Entzugserscheinungen durch das weglassen von Zucker bzw kurzkettigen Kohlenhydraten...waren schon eklig, aber ging schnell weg. Beste Entscheidung für mich.
Habe durch zunächst Low Carb und später immer wieder Keto Wochen über 30 KG abgenommen und halte die. Meine Diabetes Typ 2 ist weg und ohne Medikamente. Hba1c von 4,2. Nur durch Ernährung und Sport. Für mich eine Lebenswichtige Entscheidung. Weg von raffinierten Zucker und Low Carb/Keto leben
@@epicurean1868 Habe ich mal für mich probiert. Da ich aber nun auch intensiv Kraftraining betreibe, passt es mir nicht in den Plan. Abgenommen habe ich schlicht durch Low Carb und viel Spazieren gehen. Daraus wurden dann Keto Wochen und lange Wanderungen. Essen wurde für die Woche oft vorbereitet. Es klappte wirklich sehr gut. Ich wollte nie Insulin nehmen wollen bzw Tabletten für die Diabetes. Darum war ich was die Ernährungsumstellung anging sehr konsequent. Diät hab ich nie betrieben, ich war immer satt.
Dein Typ 2 Diabetes ist mit großer Sicherheit nicht weg (nur nicht sichtbar, bzw versteckt). Versuch mal dir jetzt in normalen Mengen Kohlenhydrate zuzuführen. Man wird feststellen, dass die Insulinsensivität der Zellen deutlich geschädigt wurde durch die dauerhafte Keto- Ernährungsweise
Ich finde Keto ne super Sache, habe MS und war Übergewichtig und Keto hat mir bei beidem sehr geholfen. Ich achte auf viele gesunde Mikronährstoffe aus grünem Blattgemüse, Salaten, Gemüse etc in Kombi mit guten Fetten/Ölen und Protein. Mir persönlich machte vor Beginn mit Keto die chronische Fatigue/Müdigkeit durch die MS extrem im Alltag zu schaffen, bin 34 und fühlte mich wie 90... das hat sich mit Keto komplett erledigt fühle mich zeitweise so fit und energiegeladen als hätte ich keine MS seit 10 Jahren, also ein unglaubliches Stück Lebensqualität dazugewonnen plus gleichzeitig 30 Kilo in 7 Monaten abgenommen. Bin mittlerweile so fit dass ich bach anfänglichem nur spazieren später walken aktuell fast ne Stunde joggen kann!! Ich freue mich so sehr über diese Lebensveränderung dass ich definitiv bei Keto/Lowcarb bleibe!!🌿🤸♂️🥳 Allerdings beschäftigen mich 2 Sachen: Ich hatte nach den ersten 3 Monaten Keto extremen Haarausfall ist das normal? Mittlerweile wachsen sie zum Glück wieder... und 2. Wie wirkt Keto auf die Nebennieren? Stehen die nicht permanent unter Stress?? Ich wechsle übrigens immer so alle 3-4 Monate auf zwischen Lowcarb mit etwas mehr Obst/Kh-reicherem Gemüse/ Haferflocken etc und dann wieder Keto und damit geht's mit Prima!💪🤗 Plus was auch nicht unwichtig ist, ich habe dadurch mein Lipödem an den Beinen wunderbar in den Griff bekommen!!!🙏 Kann Keto also nur wärmstens empfehlen wenn man den Fokus wirklich auf eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung zusammen mit Bewegung/ Schlaf/ evtl Fasten kombiniert.👍👍👍
Regenschein: Hut ab! Ich kombiniere Keto mit Low Carb, sogar manchmal mit einzelnen Tagen clean high carb (Haferflockentag oder Reistag mit Gemüse), IF (alle mögliche Kombis), Schlaf und Bewegung. Viel gutes Gemüse. Mikronährstoffe im Auge behalten. So ist "Keto the cure for almost everything". Man darf aber auf keinen Fall den Aspekt der Salutogenese vergessen, d.h. wenn jemand von vornerein gegen Fett ist (es gibt nach wie vor jede Menge Fettfobiker) und sich sträubt, so viel Fett zu essen, dann wird es nicht funktionieren. Außerdem ist der Kram, der überall zum Verkauf am Bhf und to go angeboten wird, alles andere als ketofreundlich. Man muss schon alles selbst vor- und zubereiten. Ein großer Zeitaufwand, der sich aber 1 Mio. Mal lohnt!!!!
@@conchirico564 Danke dir!🙂 Ja ich finde wenn man erstmal in Keto ist jucken einen Verlockungen überall im Supermarkt, Bahnhof etc nicht mehr und wenn man doch mal länger unterwegs ist nimmt man sich was von zuhause mit, ich hab immer paar Nüsse dabei oder plane dann wirklich schon ein dass ich mir was vorbereite, das ist mir meine Gesundheit und diese neue Lebensqualität absolut wert!🤗🌿 Die Kombi mit den Highcarb Tagen finde ich interessant, fällt es dir dann nicht sehr schwer wider zurückkommen in Keto? Ich merke deutlich wenn ich mal mehr Carbs gegessen habe (Geburtstag etc) dass mir die Tage danach echt schwer fallen und mein Gehirn direkt wieder mehr will. Daher mache ich wirklich nur selten Ausnahmen. Kann aber auch mit meiner Vorgeschichte, Übergewicht, Zuckersucht zussammenhängen.. Jedenfalls bleibe ich Keto/Lowcarb treu und kann es jedem nur empfehlen der ähnliche Probleme wie ich hat.🤸♂️🥳💪
Bin auch sehr fit geworden dadurch mit der MS. Hab zwischendurch mal slow carb versucht mit Fresstag....was eine Kathastrophe, keine Energie mehr und wieder gefroren wie vor der Ketose.
Hi! Danke fürs Teilen. Schlagartiger Haarausfall passiert 2-3 Monate nachdem die Haare abgestorben sind, so ist deren Wachstumszyklus. Vielleicht war die Keto Grippe für Dich besonders hart, oder hormonell großes Durcheinander? Jedenfalls darf das mal passieren, wenn sie sonst stetig wachsen. Keto ist meines Wissens gut für die Nebennieren, außer der Körper beherrscht noch keine Ketose. Die NN hassen Schwankungen an Insulin und Blutzucker, da hilft Keto super. Die NN brauchen unbedingt Kohlenhydrate. Die stellt der Körper aber zur Not problemlos durch Glucogenese her, so auch beim Langzeitfasten. LG!
Ich freue mich richtig, dass du für dich eine solch hilfreiche und die Lebensqualität verbessernde Methode gefunden hast 🎉 Viel Erfolg dir weiterhin 🍀🍀🍀
Hier hat sich einiges getan in den Studien der letzen 5-10 Jahre. Überraschung: Nein, die vielen Fette erhöhen NICHT die Blutfette, im Gegenteil. Für zuviele Blutfette verantwortlich sind zu viele Kohlenhydrate. Ich (50, Biotechnologin, jahrelange Forschung im Bereich Herz-Kreislauf) habe mit ketogener Ernährung meine Blutfette normalisiert, sie waren vorab völlig entgleist. Ich ernähre mich ketogen-"flexitarisch", will heißen: Meist vegetarisch, hin und wieder esse ich Fisch (1-2x pro Woche) oder auch mal ein Stück Fleisch (alle 2-3 Wochen mal). Der Begriff DIÄT ist nicht geeignet. Es ist eine Ernährungsform. Die meisten, die sich so ernähren, bleiben dabei. Sieht man auch hier in den Kommentaren sehr deutlich. Prof. Kämmerer aus der Uni Würzburg hat auch sehr schöne Ergebnisse für die ketogene Ernährung bei Brustkrebs gezeigt. Es gibt inzwischen einige Studien zu verschiedenen Ernährungsformen bei metabolischem Syndrom. Hier hat die ketogene Ernährung die Nase weit vorn! Auch ich bin das losgeworden: kein Diabetes, Gewichtsreduktion (20kg), normalisierter Blutdruck, völlig normale Blutfette (HDl über 45, LDL unter 100, das sah vorher ganz anders aus!). Alles nur mit ketogener Ernährung und - natürlich - moderatem Sport. Ich laufe (kein Joggen, mehr oder weniger schnelles Spazieren, im Wechsel) täglich im Schnitt 9km und mache 2x pro Woche Kraftsport zum Muskelaufbau und -erhalt. So fühle ich mich seit mehr als 1 Jahr pudelwohl. ich bin froh, das gemacht zu haben. Drauf gebracht haben mich die Studien, die ich im Zuge meiner Forschung gelesen habe. Sie sind sehr vielversprechend!
Ja ist schlimm, wenn man sich englischsprachige Videos ansieht, ist die Meinung eine komplett andere. In Deutschland herrscht Alarmismus bei dem Thema, in anderen Ländern weiß man schon lange, dass der Wahre Grund für alle unsere Zivilisationskrankheiten die vielen Kohlenhydrate sind. Und die Lösung heißt Keto.
Ich möchte meine Ernährung auch auf Keto(soft😊) umstellen. Soft würde für mich bedeuten, hie und da etwas Reis, eine Kartoffel oder Maisgries bzw Haferflocken fürs Frühstück. Brot oder Weißmehl geht mir nicht ab. Macht es Sinn, Keto-Soft zu probieren, oder ist der Erfolg dann ohnehin zum Scheitern verurteilt. Habe übrigens kein Übergewicht, kein Diabetes, top Blutwerte.. Und schaffe täglich locker 10000 Schritte.
@@newyork9253 Ich höre mir in letzter Zeit sehr viele englischsprachige Podcasts an. Größtenteils "The Diary Of A CEO". Da wird sehr viel auf neue Forschung zu Zucker und Keto eingegangen. Und es ist absolut erschreckend was sie über die Forschung an Zucker bzw. Kohlenhydrate herausgefunden haben. Ist natürlich alles noch nicht 100% klar ob das so stimmt. Aber wenn davon auch nur die hälfte stimmt, dann ist dein Soft-Keto (ich mache Lazy Keto) das beste was man tun kann um sehr lange zu leben... Zucker ist wohl doch noch viel giftiger für die Zellen als man bisher vermutete hat. Und ganz auf Kohlenhydrate zu verzichten ist vielleicht sinnvoll, aber vielleicht auch ein ganz großer Fehler. Ist alles noch unklar. Also dein Plan Kohlenhydrate zu reduzieren aber nicht ganz, klingt nach ner guten Idee. Und im Prinzip verzichtest du ja auch auf nichts. Find ich gut.
@@newyork9253 Keto soft wird nicht funktionieren, das ist dann low carb. Auch eine Alternative, natürlich. Aber ketogene Ernährung bedeutet wirklich_ max. 5-10% Kohlenhydrate (die sind schnell allein durch Gemüse erreicht) und 70-75% Fett. Ketogen kommt von Ketose, das ist ein physiologischer Mangelzustand am bevorzugten Energielieferanten Kohlenhydrate. Da andere Energie benötigt wird, macht der Körper 2 Dinge: 1. Er stellt in der Leber selbst etwas Zucker her und 2. Er bildet besondere chemische Moleküle, die nun statt der Kohlenhydrate die Energie liefern. Diese Moleküle nennt man Ketone, daher der Name "ketogen". Allerdings produziert der Körper diese Ketone nur, wenn die Kohlenhydrate wegbleiben, der Proteingehalt nicht zu hoch ist und der Fettanteil über 70% liegt. Es ist nicht ganz einfach, sich da hinein zu arbeiten, da das nur grobe Werte sind, das wird bei Dir anders sein als bei mir. und es dauert, bis man seinen Körper kennt und die Ketose erreicht.
2 Jahre mache ich die ketogene Ernährung schon. Ich fühle mich absolut super, bin nicht einmal mehr krank gewesen, habe Top Blutwerte und kann mein Gewicht so halten wie ich will oder jeder zeit ohne Probleme mehr abnehmen. Wichtig ist viel Gemüse und Salat und gute Fette verwenden!
@@DeutschOsmane.Thomas quatsch. Keto wird klinisch mit bis zu 50 g KH aufrecht erhalten, da kannst Du viel Gemüse essen. Ausserdem ist ein g KH nicht ein g KH, es zählmt auch wie stark Insulin getriggert wird. Bitte kienen Blödsinn verzapfen.
@@GardenArcher7625 Wissen Sie was Keto ist? Ich glaube nicht, sonst würden Sie nicht schreiben "Mais, Rotebete, Kartoffeln'. Alles vollkommener Blödsinn in Keto, Vegan oder nicht.
Ich war 18 Monate in Ketose und habe 45kg abgenommen. Man hat wirklich kaum Hunger , schläft besser und ist super fokusiert. Blutwerte sind bestens und Blutfettwerte haben sich stark verbessert. Es ist wichtig, gute Fette zu essen. Ketogrippe lässt sich so gut wie ganz verhindern, wenn man ausreichend Elektrolyte (Salz, Mangnesium, Kalium) zu sich nimmt, denn das wird am Anfang mit dem Wasser ausgespült. Seit 8 Monaten halte ich mein Gewicht und Ernähre mich mit 50-100 KH. Wenn man wieder KH isst, nimmt man nicht automatisch wieder zu. Lediglich das Wassergewicht, das zusammen mit der Glukose gespeichert wird, kommt natürlich schnell , mit den KH zurück, was aber eigentlich logisch ist.
@@DeutschOsmane.Thomas Das wurde auch nicht behauptet. Wenn ich es richtig verstanden habe, wurden NACH der ketogenen Ernährung wieder 50-100 g KH zu sich genommen und damit das Gewicht gehalten.
Bin jetzt seit zwei Wochen in der Ketose, habe aber jetzt öfter gelesen, dass manche nicht wieder zurück zur normalen Ernährung wechseln können, weil sie Probleme mit Kohlenhydraten haben, was sie zuvor nicht hatten. Habe nun Angst, dass mir das gleiche passiert und ich zum Beispiel keine Pizza mehr essen kann, ohne dass mir schlecht wird. Jemand Erfahrungen.
@@kasten8020 das einzige was passiert, du nimmst das Wassergewicht schnell wieder zu, das du am Anfang von Keto verlierst. Das liegt daran, dass jedes Gramm KH(Glukose), rund 3 g Wasser in deinem Körper speichert.
Was mir an diesem Beitrag gefällt: endlich mal ein Arzt, der Ahnung hat! Vor 3,5 Jahren habe ich meine Ernährung umgestellt. Zunächst habe ich 1 Jahr ketogen gelebt, wechsele nun zwischen Low Carb und Keto. Als Vegetarierin nicht ganz einfach, aber machbar. Der Gewichtsverlust stand nicht im Vordergrund, sondern die medizinischen Aspekte. Meine chronisch entzündete Hüfte (Knochenentnahme für meine HWS) hinderte mich am Laufen, dank Keto verschwand die Entzündung. Meine psychischen Probleme wurden minimiert, da die Ernährungsform eine positive Wirkung auf die Hirntätigkeit hat, mehr Energie bereitstellt. Ich könnte die Liste der positiven Auswirkungen unendlich weiterführen. Ich verzichte NICHT auf Brot und Gebäck, da ich sie selber backe. Ich esse KEINE industriell hergestellten Nahrungsmittel, was der allgemeinen gesunden Ernährung sehr zuträglich ist. Insgesamt hat sich meine Lebensqualität massiv verbessert und ich bin jetzt mit 60 Jahren fitter als die vergangenen 20 Jahre. Der komplette Verzicht auf Zucker hat mein Hautbild verbessert, mein Geschmackssinn ist ausgeprägter. Und Einschränkungen im Alltag nehme ich gern in Kauf, um diese Benefits zu erhalten. Einen Arztbesuch vor Beginn empfehle ich auch. Aber viele Ärzte sind eher kontra eingestellt oder haben schlicht keine Ahnung! Für mich wird es keine andere Ernährungsform mehr geben. Die Keto Grippe hielt bei mir akkurat 24 Stunden an und keinesfalls mehrere Wochen! Ich kenne auch niemanden, der länger als 2 Tage darunter litt! Bluttests zeigen, dass ich erstaunlich gute Werte habe, trotz der Einnahme von starken Schmerzmitteln. Insgesamt geht es mir sehr gut. Ich empfehle, über diese Ernährung (den Begriff Diät schätze ich gar nicht!) einmal nachzudenken und sie bei etlichen Erkrankungen in Erwägung zu ziehen. Rezepte für Brot, Brötchen, Kuchen etc findet man übrigens auf meinem Kanal in der Playlist Keto 🙌🏻😊
Hey Edith, da hab ich dich hier schon wieder gefunden 😂😂😂 Wir machen auch grad eine Ernährungsumstellung. Nehmen allerdings zusätzlich Supplemente ( B12, Aminosäuren) , viel Eiweiß , kein Zucker , kein Salz, keine Kohlenhydrate ( fast keine, da in Gemüse ja auch Kohlenhydrate stecken) . Nach Tag 5-7 geht’s mir richtig schlecht. Total schlapp, Hitzewellen abwechselnd mit Gänsehaut und schlechter Schlaf. Hoffe es hält nicht länger an….. Hast du evt. eine Quelle, wo wir ( relativ) günstig Mandelmehl beziehen können? Die Preise die wir bisher gefunden haben, sind mehr als exorbitant 🤨. Liebe Grüße, Sandra 🤗
Wie ist das, wenn man Entzündungen im Körper hat. Ich habe z.B. Schuppenflechte und zusätzlich Arthrose im Knie. Bisher habe ich immer gehört, dass ich so gut wie keine tierischen Fette essen soll. Ich habe ein bisschen Angst, damit anzufangen. Zucker wegzulassen könnte ich noch schaffen, aber Fleisch usw - wie ist es damit? Haben Sie da Erfahrungen?
@@roselmit1066 durch Keto habe ich eine Entzündung in meinem Körper in den Griff bekommen und lt. verschiedener Berichte ist die Ernährung dafür bestens geeignet 🙌🏻😘
Hi, so mache nun seit 15 Tagen die Low carb diät. Habe mich noch nie so gut gefühlt Startgewicht 113 kg heute 107.5 kg und keinen Tag für gehungert. Volllll mit Energie könnte Bäume rausreißen 😄😄😄😄
Ich, M 60, 7% Körperfett, 42% Muskelmasse, werde durch Keto zu dünn, deshalb mache ich alle 6 bis 10 Wochen mal eine oder zwei Wochen mit mehr Kohlehydraten. Das Umstellen geht mit der Zeit immer leichter. Ich mach's wegen der mentalen Klarheit. War seitdem auch nie mehr krank und fühle mich super. Was ich wichtig finde: kein Fertigfutter, keine Saatenöle, nur Kokosfett und Butterschmalz zum Braten und Olivenöl kalt. Vergesst Öle mit zu hohem Omega-6 Inhalt, sonst gehen die Entzündungswerde nicht runter. Viel kohlehydratarme Gemüse essen. Gemüse hält, was Obst verspricht. Nachteile: zu Beginn kann man schon mal einen Ausschlag bekommen, geht aber weg. Die sportliche Leistung leidet, nicht die Kraft oder Ausdauer, aber z.B. bei Sprints merkt man, dass der Energiefluss reduziert ist. Tips: MCT-Öl hilft, Macadamia-Nüsse sind gut. Fazit: Ketogene Ernährung ist vor allem für Ärzte und Pharmaindustrie gefährlich. Und die C-Krankheit? Trifft vor allem Diabetiker und Dicke und ja, auch Sportler, die eine irre Kohlehydraht-Mast praktizieren.
60 mit 7% kfa und 42% Muskelmassen 😂 na klar. In dem Alter bestimmt nur durch die Ernährung hahahaha Glaub da ist wohl eher die ein oder andere Testo Spritze im Spiel. Oder wie üblich, denkt jemand seine 14% kfa wären 7
Vor 7 Jahren (mit 55) hatte ich zu hohe Zuckerwerte, da ich mich bis dahin besonders gesund vegetarisch ernährt und entsprechend viel Kh zu mir genommen habe. Ein ganzes Leben lang Gewichtsprobleme trotz extrem viel Sport und unterschiedlicher Ernährungsformen. Ich hatte so gut wie alles durch und nichts hat LANGFRISTIG wirklich funktioniert. Nach der Vordiabetesdiagnose auf Low carb umgestellt, FAZIT: - minus 18 Kg in 7 Monaten ohne eine Sekunde zu hungern - Keine Heißhungerattacken mehr - Ich darf vernünftige Portionen essen und muss mich nicht mit 3 El pro Mahlzeit zufriedengeben - Keine Müdigkeit mehr, jede Menge Energie, auch im Sport - Zuckerwerte ohne Medikamente nach 9 Monaten im Normalbereich - Kein Sodbrennen mehr - Kein Jojo-Effekt - Top Blutwerte - Die niedrigsten Cholersterinwerte, die ich je hatte -....., das kann ich jetzt noch beliebig fortsetzen.... Ich lebe jetzt seit 7 Jahren sehr gut mit Low Carb und habe gelernt, manche Lebensmittel einfach wegzulassen bzw durch Low Carb Lebensmittel zu ersetzen. Ich backe halt mein Brot selbst, ebenso wie Kuchen, und wie z.B herkömmliche Weizennudeln schmecken, habe ich vergessen. Mir geht nichts ab und habe meine Diabetes 2 damit gut im Griff. Letzte Aussage meines Arztes nach dem letzten Blutbild: Irgendetwas müssen Sie sehr richtig machen!! WAS SOLL DARAN DANN BITTE UNGESUND SEIN????
Ich habe mit der Keto Diät vor etwa 10 Tagen angefangen und habe bereits 4.8 kg verloren. Die Umstellung fiel mir nicht schwer, denn ich hatte bereits versuch, weniger Kohlenhydrate zu essen. Ja, man muss sich informieren und ein App benutzen, aber die Vorteile sind riesig. Erstens have ich kein Heisshunger mehr. Ich hatte immer Heisshunger in der Vergangenheit, schon als Kind. Das Problem ist dass man dazu neigt zu denken, dann man eine Charakterschwäche hat. Mit dem Keto Diät kann ich 10 Stunden lang aktiv sein und auf Essen verzichten (ich bin Sportlehrer und Hobby Tennisspieler), und wenn ich nach Hause komme habe ich Appetit aber kein Heisshunger - ich esse normale Portionen, wie die meisten Menschen. Ich bin wirklich begeistert, wie gut diese Diät für mich funktioniert. Ich esse auch in Restaurants. Ich nehme zum Beispiel Thunfisch oder ein Steak, und dazu Salat oder Gemüse. Kaffe nur schwarz, have mich daran gewöhnt. Und man kann fettreiche Kekse oder Schokolade machen. Es ist nicht einfach, nur 20 Prozent Eiweiss zu sich zu nehmen. Man muss sich Mühe geben, fettreiche Nahrungsmittel zu essen. Die Kohlehydrate niedrig zu halten fällt mir nicht schwer. Zusammenfassung: Keto Diät ist viel einfacher als man vermutet, da die Motivation sehr hoch ist, da das Fett sehr schnell verbrannt wird. Ich habe heute mehr Spass am Essen, da ich kein Heisshunger habe und deswegen mich nicht beherrschen muss. Und noch was: ich trinke auch vielmehr als früher. Wasser, logisch. Jojo Effekt erwarte ich nicht, da ich ich jetzt genau weiss, worauf ich achten muss. Irgendwann werde ich mehr Kohlehydrate nehmen (sonst geht das Gewicht weiter nach unten), aber mit der Waage werde ich immer wissen, wieviel ich essen darf. Ich muss noch 10 kg verlieren, aber ich bin mir sicher, dass ich das relativ schnell und locker schaffe.
Das ist mir zu viel Tamtam im Video. Ich lebe jetzt beinahe 3 Jahre ketogen, weil es mir einfach besser schmeckt, ich beim Sport mehr Ausdauer habe, mich besser konzentrieren kann und auch abgenommen habe. Woran sollte der Mangel in der Ernährung kommen? Kohlenhydrate kann ich aus dem Körperfett (Glycerin) über die Gluconeogenese je nach Bedarf selbst herstellen. Bei allen Anderem kann man selbst dafür sorgen, dass genug aufgenommen wird. Da ist die ketogene Ernährung nicht hinderlich. Wie sollen denn die vermehrten Ablagerungen in den Blutgefäßen durch Fett entstehen? Es gibt zahlreiche Studien über verbesserte Blutfettwerte. Ein Anstieg von Harnsäure gibt es nur im ersten halben Jahr, dann sinken die Werte. Das HDL steigt und sorgt für bessere Blutgefäße und nicht für schlechtere. Im sozialen Leben ist es lediglich problematisch, wenn man auf Veganer trifft, da diese highcarb leben und oft nur das positive Veganer Image für ihre kohlenhydratreiche Ernährung missbrauchen.
Es gibt wohl ein paar Studien die Vorteile von ketogenen Diäten zeigen. Dann gibt es tausende Studien die beweisen dass das Fehlen von wichtigen komplexen Kohlenhydraten und insbesondere Früchten stark krankmachend ist.
manche können es die kriegen das auch ganz gut hin und andere eben nicht wie zum Beispiel meine Frau so nach sechs Wochen zwei Monaten bekam sie immer einen Kohlehydrate Rückfall
Wie es schon viele geschrieben haben eine Diät ist zum scheitern verurteilt… ich habe 67 kg in 18 Monaten verloren… erst durch Low Carb und jetzt fast ausschließlich ketogen… und ja man gewöhnt sich sehr gut dran … klar empfiehlt sich gerade am Anfang Blutbilder auswerten zu lassen um Mangelernährung frühzeitig gegen zu wirken… vor allem ist mein viszerallfettanteil extrem gesunken:)
Volle Zustimmung. Leider fehlt im Video von Doc Weigl der Hinweis, das gerade die vermeintlich normale Ernährung mit Chips, Pommes und Cola, oder die mildere Variante mit Reis, Nudeln und O-Saft, ebenfalls ärztliche Begleitung erfordert...
Hab einen Magenbaypass, reagiere übelst auf Kohlenhydrate, deswegen mit Keto begonnen! Seit 2018 in Ketose und mache halbjährlich großes Blutbild! Noch nie so gute Werte wie jetzt gehabt! Aber kochen und backen sollte man können!!!
Herzlichen Dank für dieses Video! Wer sich noch intensiver mit ketogener Ernährung auseinandersetzen möchte und der englischen Sprache mächtig ist, dem sei der UA-cam-Kanal von Dr. Sten Ekberg ans Herz gelegt.
Die angesprochenen Nachteile habe ich bei/nach jeder Diät, Jo-Jo z.B. wenn ich wieder in alte Fressverhaltensmuster falle, da ist nichts ketospezifisches dabei. Und der "hohe Fettanteil" ergibt sich ausschließlich durch die Abwesenheit der Kohlenhydrate, da muss man nicht extra zusätzlich viel und fettreich essen, ganz im Gegenteil: die Mahlzeiten werden kleiner, weil man nicht ständig Hunger hat. Lernen wann man satt ist und gut sein lassen. Und Verzicht? Auf was denn? Industriel gefertigte Lebensmittel zu streichen ist kein Verzicht, aber jeder wie er meint. mfg - mit Keto innerhalb von 2 Jahren von BMI 57 auf 26.
Wenn ich Bilder von vor 2 Wochen und von heute zeigen würde, glaubt mir keiner. Die keto Diät macht’s möglich, einzige Diät die effektiv funktioniert, auch auf lange Zeit. Es ist weniger Diät, sondern eher Lifestyle. Die Energie und die gleichbleibend gute Laune ist echt unglaublich
ich finde diese Videos sehr informativ. Allerdings bin ich nicht der Meinung, dass durch diese Diät Herzkrankheiten begünstigt. Das Gegenteil ist der Fall. Wichtig ist, dass das Fett nicht einfach Fett ist. Es muss gesundes Fett essen. Avocado, Olivenöl, Kokosfett, Butter aus grasgefütterten Rindern etc.
@@SaschaBurkhardt Nicht alle pflanzlichen Fette. Traubenkern-Öl zum Beispiel enthält sehr viel Omega-6 Fettsäuren. Auch bei pflanzlichen Fetten muss man genau hinschauen.
Keine Diät, aber ich ernähre mich ketogen und Kombination mit interm. Fasten. Das liegt daran, dass ich in einem Alter bin, wo die Carbs mehr hängen bleiben. Ich kann so gut mein Gewicht halten und fühle mich sehr fit. Außerdem nimmt mein Bauchfett ab, was ein gewünschter Effekt ist. Allerdings nehme ich zyklusabhängig regelmäßig mal mehr Carbs zu mir und setze das Fasten regelmäßig aus.
@@joergrading334 Die gesündesten Lebensmittel: ua-cam.com/video/F7gDIshc-S0/v-deo.html Was man zB in einer Woche jeden Tag essen könnte: ua-cam.com/video/7sSdXryRoDU/v-deo.html
einen gelesenen Kommentar mal gefunden: Ich bin nun schon seit einem Jahr Keto und finde das Essen super lecker. Man kann super Keto Brötchen machen die wirklich lecker sind als Burger oder mit Wurst. Ich backe auch Keto Kuchen, Keto Pizza und mache mein eigenes Eis. Ich verzichte auf gar nichts und bin jetzt so gesund wie ich mal vor 20 Jahren war. Mein Diabetes ist weg (kein Metformin mehr und hba1c ist 5.4). Blutdruck nach 10 Jahren Medikammenteneinnahme ist jetzt im Normalbereich ohne Pillen. Starke Gewichtsabnahme. Es gibt nichts was so gut wie Keto funktioniert...
Ich ernähre mich seit drei Jahren ketogen. Leide an Hashimoto und seit ich ketogen und absolut Getreide und zuckerfrei lebe geht es mir auch mit meinem Hashimoto besser! Ich habe super Blutwerte und bin absolut fit und ausgeglichen. Ich fühle keinerlei negative Auswirkungen und von Zeit zu Zeit mache ich auch noch IF 16/8 manchesmal sogar 20/4… ich achte auf viel grünes Gemüse, Beeren und Salate. Auch moderat BIO Fleisch und Fisch meist aus unserer eigenen Zucht, seit ich Keto lebe habe ich auch meine eigenen Hühner, da ich viele Eier esse und dann weiß dass die Eier dann 100% bio sind. Grasfeed Butter, Kokosöl, MCT Öle, Leinöl und viele native Öle sind mein gesunder sattmacher. Proteine aus Ei und auch Milchprodukten, welche ich gut vertrage. Drei Monate im Sommer gehe ich eher auf low carb… dann wieder Keto. Abnehmen war anfangs das Ziel, jetzt ist es einfach ein Gleichgewicht in meinem Leben. Ketogrippe wird durch viel trinken und elektrolyte entschärft. Harnsäure steigt nur zu Anfang, da beim fettabbau Gifte freigesetzt werden, das gibt sich aber im ersten Jahr. Stabile Ketose erlaubt es auch ab und an mehr Kohlehydrate zu essen ohne die Ketose dauerhaft zu stören. Von mir absolute Empfehlung ketogen zu leben 👍
Ich habe mit Keto fasst 30 Kilo Fett verloren. Weitere Vorteile sind, dass man keinen Heißhunger mehr hat, da der Blutzuckerspiegel sehr konstant ist in der Ketose. Zusätzlich hatte ich sehr gute Haut und sah jünger aus. Aber es stimmt, man schränkt sich stark ein, vorallem in Gesellschaft. Es war für mich aber eine sehr interessante Erfahrung und insbesondere die Wirkung von Kohlenhydraten und damit Insulin konnte ich besser verstehen lernen. Kohlenhydrate bleiben für mich die elementare Stellschraube für die Gewichtszunahme oder Abnahme.
@fat Sami dann lernt man seine Ernährung klug umzustellen. Low Carb oder nur komplexe Kohlenhydrate. Wenn man dann noch Sport macht ist die Zunahme des vielen Fetts nicht automatisch da. Wer von Keto auf Süßigkeiten und junck food unsteigt, der wird zwangsläufig wieder zunehmen.
@fat Sami ja der Körper wird durch die Lebensmittel die man regelmäßig isst auch programmiert darauf. Speich die Darmbakterien und das Gehirn (Dopamin). Man muss es schrittweise umstellen.
Das macht wenig Sinn, da die Idee bei ketogener Ernährung die Fettadaption ist, d. h. der Körper verwendet Fett anstatt Glukose als Nahrung. Bei 1 x pro Woche Kohlenhydratfest wird man voraussichtlich nie wirklich in der Fettadaption sein und man macht sich das Leben selber schwer. Wenn man in Fettadaption ist, hat man keinen Hunger mehr, weil der Körper immer Fett (Nahrung) zur Verfügung hat.
Gutes Video! Ich habe mit Keto in Verbindung mit Kraftsport letztes Jahr insgesamt 25 Kilo abgenommen 🎉🎉🎉 Jetzt achte ich immernoch darauf, viel Gemüse zu essen, jedoch was ausgewogener. Womit ich in dem Video nicht übereinstimme ist, dass auch bei Keto darf man nicht über seinen Kalorienverbrauch kommen, sonst nimmt man auch da zu 😉 Ist mir auch passiert. Dann habe ich 2 Wochen Kalorien gezählt und wusste dann, was geht und wie viel davon. War gar nicht so schwer.
@@helenescharf6108 das Programm gesund&aktiv kann ich sehr empfehlen. Das ist noch viel besser als Keto. Man macht da eine Stoffwechselanalyse und guckt individuell, was für den EIGENEN Stoffwechsel passend ist. Auch um sich selbst und den eigenen Organismus besser kennenzulernen. Dadurch habe ich nochmal 8 Kilo verloren und fühle mich jetzt auch fit und voll Energie. Die Analyse kostet allerdings einmalig ca 300 Euro, weil jedes Vitamin geprüft wird (à 8Euro/Stück). Der Heilpraktiker, oder wo man es macht bekommt davon nicht viel. Ist aber halt ne einmalig einmalige Sache und später kann man dann einfach überprüfen, was nicht so toll war. Ich bin echt begeistert davon und finde, jeder sollte das mal machen, um seinen persönlichen Stoffwechsel kennenzulernen. Viel viel Erfolg wünsche ich dir 😘💙 Bleib dran 🌻
Ich bin letztes Jahr intensiv in die Keto-Diät gestartet, Bin 1,81m und wog 04.2021 94,4kg Bei einem Muskelanteil von 66,4kg und Körperfett von 22% ( BIA Methode und Kalipper - nüchtern, morgens nach dem .... ) Erreicht hatte ich 08.2021: 81,2 kg bei 7,9% Körperfett und 67,3kg Muskelmasse Fazit: Muskelmasse zugenommen, Fett reduziert, Wohlbefinden deutlich gesteigert, Leistungsfähiger geworden und wacher gefühlt, trotz Pandemie ( Intensivpflege + Studium + 4 Kinder alles parallel während der Diät ), Jetzt halte ich mein Gewicht zwischen 80-83 kg mit 10-14% Körperfett und 66,9-67,2kg Muskelmasse Bin unter der Woche "sauber" und am Wochenende "gönne" ich mir was süßes Habe vorher schon viel Kraftsport und Ausdauersport betrieben (4x die Woche jeweils ) Methoden: Viel Gemüse( vor allem grünes) + viel Wasser (2,5-3L) + Fisch, Fleisch, Eier, Nüsse( Geheimtipp: Mandeln), + Nahrungsergänzungen Morgens nüchtern 15-20 Minuten Fahrradfahren (x5 die Woche) Und nachmittags/ abends Kraftsport (x5 die Woche) Vor dem Kraftsport gab es 1 Teelöffel Honig und anschließend nach dem Kraftsport ebenfalls mit Eiweißshake/ -riegel Bei extremer Erschöpfung auch 1 Teelöffel Honig vor dem Cardio Die ersten Tage und Wochen waren die Hölle, weil sich nicht viel tat und die Fatigué einsetzte Beste Grüße an alle, beliebt fit, gesund und vital 👍
In der Hölle war ich stecken geblieben 😂😂😂 muss man wohl länger machen, Dankeschön für das Beispiel der zugenommen Muskelmasse!!! Wurde denn mehr Sport als vor der Diät gemacht? Weil dann würde ich es nicht ganz zur reinen Ernährung dazu rechnen.
Man muss GESUNDE FETTE bei der Keto-Ernährung verwendung. Ich lebe nun schon jahrelang Keto, und die Ärzte waren glücklich, dass ich in einer sehr guten gesundheitlichen Verfassung war! Wenn ich nun zu viele Kohlenhydrate esse, bekomme ich Gelenkschmerzen!
Hab die Keto Diät 1 Jahr lang gemacht. Der Einstieg bis sich der Körper dran gewöhnt ist nicht einfach aber durchaus machbar. Ich muss aber sagen nie habe ich mich besser gefühlt. Meine Blutwerte waren die eines Neugeborenen. Organe alle top. Ich war fit wie nie zuvor immer Energie gehabt den ganzen Tag. Den besten Schlaf meines Lebens gehabt. Warum ich aufgehört habe? Mit einer Familie zuhause ist die Keto fast nicht machbar leider. Kann ich aber jedem der das will und kann nur wärmstens empfehlen. Ein kleiner Tipp am Rande die ersten ein bis zwei Wochen wird man locker an die 10kg verlieren das liegt aber daran das der Körper überschüssiges Wasser ausscheidet. Es ist noch kein Fett!! Kohlenhydrate speichern ja wie wir wissen Wasser im Körper. Und erst danach greift der Körper die Fettreserven an. Aber 250-500g Fett die Woche zu verlieren ist Möglich in Kombination mit Sport!
Warum ist das in einer Familie nicht machbar? Man kann doch super im Baukastensystem kochen. Sauce ketogen zubereiten, für den ketogen Lebenden auffetten. Familie normale Nudeln, Reis, Kartoffeln whatever. Der Ketarier Konjak oder Schmandnudeln, Sellerie, Topinamburbrat"kartoffeln", Zucchinigemüse oder einfach auf Blattsalat. Knabberkram Schweinekrustenchips statt Kartoffelchips, Tassenkuchen, Fatbombs... Frühstück Ketobrot statt normalen
Bin jetzt seit zwei Wochen in der Ketose, habe aber jetzt öfter gelesen, dass manche nicht wieder zurück zur normalen Ernährung wechseln können, weil sie Probleme mit Kohlenhydraten haben, was sie zuvor nicht hatten. Habe nun Angst, dass mir das gleiche passiert und ich zum Beispiel keine Pizza mehr essen kann, ohne dass mir schlecht wird. Jemand Erfahrungen.
@@kasten8020 kann dich da beruhigen das stimmt nicht. Selbst wenn du mit Keto aufhörst kannst du ganz normal weiter essen. Ich empfehle dir aber jede zweite Woche nen Refeed bedeutet du kehrst das Prinzip um. Einen Tag lang ganz viele KH aber dafür kaum Fett.
Ich hab 3 Monate lang keto mit fasten durchgezogen und hab 14 Kilo abgenommen. War auf 97 im mai und jetzt im August auf 83. Hab zweimal täglich gegessen einmal so gegen 2 und einmal gegen 21h, mir ging es blendend, kein crashs mehr nach dem Essen und gute Energie Level beim Sport weil der Körper viel Energie durch die hohen Fette sammeln konnte 👍🏽 Bin seit etwa einem Monat wieder zu einer normaleren ernöhrung umgestiegen aber hab die 2 Mahlzeiten am Tag beibehalten und mein Gewicht in etwa gehalten bis auf etwas Wasser wieder. Kann es nur weiterempfehlen und kenne auch Leute die sich dauerhaft so ernähren und es ihnen besser denn je geht
@Human22451 zu Beginn hatte ich weiterhin eine Mahlzeit ohne Kohlenhydrate und mittlerweile haben beide wieder, aber ich versuche weiterhin eine Mahlzeit mit etwas weniger zu konsumieren
Ich lebe jetzt seit knapp 4 Wochen ketogen. Und mir geht es so gut wie schon lange nicht mehr! Ich fühle mich topfit, meine Haut ist wesentlich besser. Aber ketogen Essen ist keine Diät, sondern eine Lebensweise. 👌
Danke für dieses sehr informative Video. Meine Schwester hat diese Diät sehr lange gemacht und ich verstehe jetzt viel besser was da im Körper passiert
Ich habe seit mehreren Jahren auf ketogene Ernährung umgestellt und möchte es nicht mehr missen. Für mich ist das keine Diät, sondern eine Art sich zu ernähren. Aber mich interessieren natürlich trotzdem die damit verbundenen Probleme und wie man ihre Nachteile minimieren kann, ohne wieder zum Zuckeresser zu werden. (besonders hinsichtlich Cholesterin)
An Survival ...: Pflanzliche Fette sind genau nicht die Lösung. Bei den meisten liegt das Omega 6 zu 3 Verhältnis zu weit auseinander. Die entzündungsförndenden Omega 6 Fette überwiegen.
Cholesterin ist natürlich bei Ketogener Ernährung etwas höher. Aber das Fett muss ja durch die Blutbahn. Aber einige Ärzte wissen inzwischen das es bei Keto normal und ungefährlich ist. Mein Hausarzt ist Sportlern und ernährt sich selbst Ketogen 👍
@@ichpersonlich6170 1. Ich beziehe mich aufs Cholesterin. 2. Omega-6-Fettsäuren (Linolsäure) sind essentiell und deshalb in Maßen notwendig. Zum Beispiel werden aus Linolsäure auch, neben wichtigen entzündungsfördernden, entzündungshemmende Gewebshormone synthetisiert. So einfach wie Biochemie auf UA-cam erklärt wird ist unser Körper leider nicht... Auf eine ausgewogene Ernährung kommt es deshalb an.
Survival..., Ich bestreite nicht, dass Omega 6 essentiell sind und das aus der Linolsäure im Körper die wertvolle Arachidonsäure wird, die man gleich fertig auch in tierischen Fetten erhält. Nur gibt es zahlreiche Studien über die entzüngsfördernde Wirkung, wenn das Verhältnis der Omega 6 zu den Omega 3 zu weit auseinander geht. Das ist bei vielen Pflanzenfetten der Fall und bei den tierischen nicht.
Ich ernähre mich seit 10Jahren keto und mir geht's hervorragend! Aber es ist keine Diät sondern definitiv eine Ernährungsumstellung die aber irgendwann in "Fleisch und Blut" übergeht😊
Was genau soll denn an der Keto Diät gefährlich sein? Unsere Vorfahren waren Jäger und Sammler... Das hieß Fleisch, Eier, Wurzeln, Gemüse, Blüten, Obst, Blätter, Beeren, Nüsse, Samen Das ist, wenn man es richtig angeht, eine sehr natürliche Ernährungsform
Hey Doc, sie sind der erste Arzt den ich kenne der WIRKLICH Ahnung von Ernährung hat ;) Ihre Kollegen "schrauben" lieber an Symptomen herum und verschreiben im Sinne der Pharmaindustrie Medikamente. Denn "Ernährung" wird im Studium nicht gerade GROSS geschrieben ;););) DAS behebt aber nicht die Ursachen, und somit bleiben die Patienten auf lebenszeit "KUNDE".....alles perfekt..(für euch)! Sorry bitte meine Worte, aber ist doch so! Daher um so mehr meinen Respekt, was Sie sagen hat wirklich Hand und Fuß, und ist wie ich finde, auch im Detail sehr genau beleuchtet......meine eigenen Ergebnisse zeigen nämlich das gleiche, danke! Bleiben Sie gesund, LG aus Rheinbach, Henning
Ich ernähre mich auch ketogen. Habe Blutzuckerprobleme, obwohl medizinisch keine diesbezügliche Pathologie festgestellt werden konnte. Ich unterzuckere aber schnell, wenn ich KH esse, auch komplexe. Somit lasse ich diese weg, komme wesentlich besser über den Tag, bin wach, aufmerksam und fit, habe keinen Stress, wenn ich unterwegs bin, in eine Hypoglykämie zu kommen. Ich habe auch viele Nahrungsmittelunverträglichkeiten, aufgrund derer ich sowieso Vieles nicht essen kann, und habe unter der ketogenen Ernährung somit keine Flatulenzen, Haut und Nägel sind wesentlich besser geworden, keine Ödeme.
Ich kanns sehr empfehlen. In drei Monaten 18 Kilo verloren. Die Blutwerte, insbesondere, Cholesterin und Leberwerte haben sich sehr verbessert (trotz der täglichen Eier die ich gegessen habe). Harnsäure ist zunächst etwas gestiegen, habe dann Wurstwaren stärker eingeschränkt und dafür mehr Fleisch und Käse gegessen. Ich hab immer Energie und vor allem kein Mittagstief mehr. Ich kann zur Fetteinnahme auch MCT Öl empfehlen. Ein Esslöffel voll mit in fettreichen Joghurt und dazu Pecannüsse.
ich musste Keto nach 3 versuchen in insgesamt 4 Monaten abbrechen, längste Zeit in der Ketose waren 4 Wochen. Ich wog damals 120kg auf 1,91m und habe in der Zeit 14 KG abgenommen. Ich habe Gicht und ich hatte jedesmal nach ziemlich genau 2-5 Tagen in Ketose einen GIchtanfall, nachdem dieser weg war, nach paar Tagen wieder. So war es, das ich insgesamt in den 4 Monaten trotz GIch Tabletten insgesamt 9! Gichtanfälle hatte und ich dadurch nicht mehr laufen konnte. Ich habe jedesmal gedacht es wird besser (erstverschlimmerung), da Keto laut paar Berichten sogar gegen Gicht helfen soll. Dies war bei mir definitiv nicht so. Und das ganze obwohl ich extra sehr wenig Fleisch konsumiert habe (3x Woche jeweils 150g Brustfilet) und auch sonst keine Purinreichen Lebensmittel gegessen habe. Ich fand einen Arzt, der sich mit Paleo, Low Carb und Keto auskennt und erst dieser hat mir gesagt, die Ketose führt zu dem dauerhaft! extrem hohen Harnsäurewert (9,5+) bei mir zu seiner Zeit. Er meinte auch, es ist nicht bei jedem so extrem, aber bei Gicht tut Keto echt nicht gut... Bin nach den 4 Monaten auf Low Carb (120g KH max) und hatte seither nicht einen GIchtanfall mehr und wiege nun 97kg, was so ziemlich genau mein Idealgewicht ist.
Nennen wir es doch mal beim Namen: die grippeartigen Symptome bei Verzicht auf Carbs aka Zucker sind ganz einfach Entzugserscheinungen. Ich kann jedem empfehlen Keto mal für eine Zeit zu probieren. Sehr interessant, was da mit dem Körper passiert. Langfristig ist für mich persönlich nichts, da man doch sehr sehr strikt auf die Zuckerzufuhr achten muss. Bei mir persönlich ist das Recht schwer, da ich gerne und auch relativ häufig Obst zu mir nehme.
@@mosalami1548 da verhungert nix wenn du deine Kalorien deckst. Und ja es sind Entzugserscheinungen... Dem Körper fehlt Zucker. Die Abhängigkeit wird einem erst richtig bewusst wenn man darauf verzichtet.
@@mosalami1548 einem ist gar nicht bewusst wie viel Zucker wir pro Tag zu uns nehmen. Fängt beispielsweise schon beim Frühstück an. Marmelade aufs Brötchen, nutella, Orangensaft, Zucker im kaffee..klassisches Müsli usw. Klar, nicht jeder isst das zum Frühstück, aber soll ja nur ein beispiel sein. Außerdem sind in vielen Lebensmitteln Zucker drinnen dir einen gar nicht so bewusst werden und eigentlich auch gar nicht süß sind.
@@Untamed1977 Abhängigkeit? Wenn ich dich nicht atmen lasse würdest du dann auch von Entzugserscheinungen sprechen? Weißt du, das Problem bei solchen Dingen ist ja dass die Leute nichtmal eine fundamentale Ausbildung in Biochemie haben. Ketose ist purer Stress für den Körper, und das Abnehmen ein Symptom, welches in diesem Kontext ja erwünscht ist. Gesund ist das nicht, man macht sich da vieles Kaputt, und ich würde niemals auf Zucker verzichten.
@@dominicfrey1735 in gewisser Art und Weise hat er für sich gesehen recht weil Dinge bei ihm funktionieren aber selbst das würde er in Zukunft auch umstellen weil eine Ernährung die er durchzieht zurzeit für ihn funktioniert .... nicht auf Dauer lebenslang für alle funktioniert.
@@Viertelfranzose ja wie du sagst:"für sich gesehen". Ich hatte für mich gesehen auch jahrelang kein problem mit dem Rauchen... ob es wirklich gesund für mein Körper war, ist eine andere Sache. Was ich bei solchen "low carb gurus" erschreckend finde, ist ihr mangelndes Fachwissen und noch erschreckender finde ich die Anzahl an Menachen die solchen folgen...
Es ist schon ein ein Unterschied in der Ketose zu sein, oder sich ketogen zu ernähren. Ich fühle mich seit dem vermeiden von (schlechten) Kohlenhydraten wesentlich besser. Ist schon bemerkenswert was man mit Ernährung steuern kann. Vielen Dank für dieses tolle Video
Wie immer ein Top-Video, danke hierfür! Kann ich alles so mit eigenen Erfahrungen aus der Praxis unterschreiben. Die Ketose fühlt sich super an, ist aber für mich nicht alltagstauglich und auch für ambitionierte Kraftsportler ungeeignet. Andere berichten aber hier von Kraftzuwächsen etc. Ausprobieren lohnt sich aber auf jeden Fall.
Ich ernähre mich Low Carb und habe Keto versucht, weil ich in den Wechseljahren trotz gesunder Ernährung zugenommen habe. Ich war zwar schnell in Ketose ohne große Schwierigkeiten, Zucker esse ich ja schon seit Jahren nicht mehr und dass mir Obst nicht besonders gut tut, habe ich schon bei Low Carb festgestellt. Mir hat Keto trotzdem nicht gut getan, ich musste mein Gemüse einschränken, um auf (bzw. unter) die erforderliche KH-Menge zu kommen. Damit war mir nicht wohl und meine Verdauung hat nicht funktioniert. Außerdem kann ich nicht so viel tierische Lebensmittel und Fette essen, möchte daher z.B. auf Linsen, Kichererbsen und Bohnen als Ausgleich nicht verzichten.
3 Jahre Ketogen ernährt - nicht als Diät ! Funktioniert auch gut bei Kraftsport. Das austauschen von Nahrungsmitteln war kein Problem. Ist wahrscheinlich nichts für jeden + wer es ausprobieren möchte ....sollte es mindestens 2 Wochen machen . Zu mir passt die Ernährungsform 👍✅
Stimmt es, dass du dann so gesehen abgenommen hast und dabei aufgebaut? Im Kalorien Defizit oder nicht? Wv Carbs und wie hast du dich ernährt? Eine Antwort Wäre echt nett
Bei mir sind es jetzt auch fast 3 Jahre der ketogene Ernährung. Fazit: Ich werde ewig so weiter machen. Das Essen schmeckt einfach besser. Die Gewichtsabnahme ging bei mir nur langsam. Beim Sport hat man ewig Energie und muss nicht ständig Kohlenhydrate dazu schaufeln.
Ich es wurde zwar nicht gefragt, antworte aber trotzdem: Meine Makros liegen bei 3-5% Kohlenhydrate, 35% Protein und 60% Fett. Die im Video genannten 70% Fett sind nur für sehr magere Leute sinnvoll. Ich ernähre mich hauptsächlich carnivore, bin da aber nicht so konsequent. Ballaststoffe, die ja eigentlich die Kohlenhydrate puffern sollen, sind bei dieser Ernährung nicht notwendig.
@@uwegrube2578 Eiweiß habe ich im Durchschnitt ca 2 gramm genommen ((pro kg Körpergewicht )). An Trainingstagen bis 2,5g ( bei Cardio 1,5g) je nach Intensität meines Trainings. Mein Fokus liegt auf sauberen Muskelaufbau. Grüße
Mache Keto seit letzten Jahr im Oktober 2022 mit einem Startgewicht von 74kg bei 195cm. Mein Ziel war es natürlich nicht abzunehmen sondern zuzunehmen. Durch Keto konnte ich auf gute 81kg innerhalb von ca. 3 Monaten ansteigen. Habe täglich ca. 2000 bis 2500kcal gegessen. Phasenweise +-1kg. Phasenweise so wie aktuell versuche ich mich an Kohlenhydraten und merke, wie bereits vor Keto, das ich damit nicht klar komme: abgeschlagen, keine Energie, unruhig im Kopf, unausgeglichen, kälteempfindlich , Lichtempfindlich, Fressattacken, viel Durst und Wasserlassen und und und...ich kann bei Kohlenhydraten 5000kcal essen, und das Gewicht geht nach unten. Diabetes ist von den Ärzten und durch eigene Blutmessungen ausgeschlossen. Kein Arzt weiß was die Probleme bei Kohlenhydraten macht. Meine Frage ist nur, hat jemand langzeit Erfahrungen mit Keto, z.B. 2 bis 10 Jahre und wie es dabei um die Gesundheit steht? Grundsätzlich würde ich damit klar kommen mich für immer Ketogen zu ernähren...mir schmeckt alles super und mir gehts prima damit.
Das geht eigentlich nur bei insulinmangel oder Fettstoffwechselstörung. Ich glaube, deine messungen waren scheiße. Du brauchst ein Messgerät zum konstant messen. Alles was du beschreibst, inklusive viel pissen, tritt ein wenn du hohen zucker hast, zunehmen tust du dann nicht wenn du kein insulin / wenig produzierst, also diabetis typ 1. Hol dir dexcom g6 oder etwas ähnliches
Habe (M, über 40J) erfolgreich 25kg innerhalb 18 Monaten abgenommen, von BMI über 30 runter auf 24. Das war vor rund 3 Jahren. Tipp: Keto mit Intermittierendem Fasten (IF) kombinieren! Sowohl Keto als auch IF unterstützen den gleichen Keton-Produktion-Prozess (beides low-carb bzw. no-carb, Fasten ist quasi noch "extremer" als Keto) Hatte mich damals für 42h Intervalle entschieden (Di, Do: nur Keto-Mittag- und Abendessen (ohne Frühstück), Mo, Mi und Fr: Fasten, Wochenende: 1 Tag Keto, 1 Tag alles erlaubt (Belohnung, Treffen mit Familei, Freunde...)). Heute halte ich mein Gewicht mit etwas "erleichterter" Keto-Variante (eher low-carb) und IF Intervall 16-24h (also 1-2 Mal Essen pro Tag). Falls mein Gewicht unerwartet stark zunimmt (Stichwort Weihnachten-Neujahr....) weiss ich nun genau, was zu tun ist. Als ich angefangen hatte, waren nur die ersten 2 Wochen etwas unangenehm und ungewohnt, danach viel es mir extrem leicht. Tipp: sich langsam anpassen, nicht sofort ins kalte Wasser springen.
Alles eine Frage der Gewohnheit. Brot gibt es trotzdem. Statt Weizenmehl gibt es Sonnenblumenmehl... Essen muss man wirklich in grösseren Mengen. Muskeln verliert man nur, wenn man sich nicht bewegt
Mir hat Keto bei meiner Migräne geholfen. Bin da aber nicht päpstlicher als der Papst. Es war aber so schlimm dass ich total verzweifelt war. Kein Schmerzmittel hat geholfen.
Ketogene Ernährung im Restaurant ist „fast nicht machbar“ ? Natürlich ist das machbar. Bei den Beilagen alles kohlenhydrathaltige abbestellen und um etwas mehr (stärkearmes) Gemüse bitten. So einfach ist das !
Ich lebe seit 9 Monaten ketogen vegan.ich bin 49 mache krafttraining und bin topfit...ich möchte nicht mehr zurück zu meiner high carb Ernährung.... Mein homa Index 0,9 alle anderen blutwerte sind top
Nicht schlecht recherchiert aber wo sind die erwähnungen der weiteren vorteile wie Blutdruckkontrolle, Entzündungsreduktion usw. Auch der Fakt das tatsächlich gesagt wird "fette da sollten die alarmglocken läuten" ist ziemlich unprofessionell. Fette sind für unseren Körper wichtig für den Hormonhaushalt, für die in standhaltung unserer Sehnen und Gelenke und vieles mehr.(Kohlenhydrate haben nicht mal eine einzige solche Funktionen) Es kommt darauf an WAS für fette man zuführt und in welcher Menge, nur weil 2kg Hackfleisch pro tag Ketogen ist heißt das nicht das dies eine gute Ketogene Diät ist. Auf solche sachen sollte geachtet werden, Omega 3 zu 6 Verhältnisse, Quellen der Fette, usw.
Vielen Dank für Ihre Rückmeldung und haben Sie absolut Recht. Schauen Sie gerne einmal in meinem Kanal da habe ich bereits auch explizit Videos zu "guten und wichtigen" Fetten gemacht. Viele Grüße Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 Wo Sie dann ernsthaft die gesunden gesättigten Fettsäuren verteufeln und die oft ungesunden ungesättigten Fettsäuren glorifizieren. Als Influencer sollten Sie eher auf die eklatanten Fehler in den Empfehlungen der DGE hinweisen - aber wer als vermeintlicher "Experte" schon den Unterschied zwischen "gutem" und "bösem" LDL nicht kennt...
Hallo, ich hätte einen Vorschlag für ein Video: wie würde eine Kombination aus einem Intervallfasten 16:8 und einer keto diät aussehen? Das würde mich echt interessieren! Weiter so 👏🏼
Durch keto hat man ja auch keine Heißhungeranfälle mehr, weil der Blutzuckerspiegel kaum schwankt. Darum fastet es sich sehr leicht. So ist es jedenfalls bei mir (18/6).
Danke, wieder prima und umfassend erklärt. {Ich finde allerdings nicht gut, dass vor "FETT" als einheitliche Masse gewarnt wird. Es gibt sooo viele unterschiedliche Fettsäuren, jede wirkt anders auf den Metabolismus. Beispielsweise Arachidonsäure, die kann bekanntlich für reichlich Ärger sorgen, da sie Mikroentzündungen und damit Schmerzen fördert. Es geht also bei Fettzufuhr um eine gesunde Balance der sehr unterschiedlich gesättigten und vor allem der ungesättigten Fettsäuren.}
Ich habe schon öfters die ketogene Diät gemacht. Die erste Woche ist für mich immer die persönliche Hölle, weil man sich so schlapp fühlt und nach Kohlenhydrate lechzt, aber danach ist es kein Problem. In den ersten Tagen kann man schon mal bis zu 1 kg am Tag verlieren. Das ist allerdings nur Wasser. Ansonsten hatte ich im Durchschnitt 800g-1kg die Woche an Gewicht verloren. Ich kombiniere das Ganze mit harten Kraftsport, damit der Körper nicht an die Muskelmasse geht. Schwierig ist es, wenn man mit Freunden unterwegs ist. Alkohol absolut verboten, Essen gehen? schwierig... Man möchte ja einen Kaloriendefizit haben und ständig die Nährwerte im Augen behalten. Zum schnellen Abnehmen ideal, aber gesellschaftstauglich definitiv nicht.
Ich bin ein Krebspatient und selbstständig ausprobiert habe das Keto-Diät.Bei mir nicht funktionierte langfristig.Zu viel Muskel abgenommen habe und ich fühlte mich nicht wirklich gut.Das Blutwerte besser geworden aber nach ich wiederkehrt habe zum eine normale Diät wo auch keine oder sehr wenige Zucker dabei,meine Blutwerte trotzdem geblieben gut.Meine Diät ungefähr 50% Kohlenhydrate,25% Eiweiß und 25% fetten.Selbstverständlich ich weiterhin dachte drauf das Kohlenhydrat muss ohne oder wenig Zucker behalten.Beispiel Haferflocken,gekochte Kartoffel,Obst,Gemüse.Ich finde im Ernährung eine ,,Goldene Mitterweg „ besser als eine radikale keto oder andere Diäten.
Mahlzeit, ich hab in 3 Monaten 15kg verloren. Es war anfangs echt hart. Große Probleme hat mir meine Tätigkeit im Außendienst gemacht. Die Leute haben schon echt komisch geschaut, als ich mir morgens im Hotel Butter in meinen Kaffee gemacht habe 🤣 Noch schwieriger war der Verzicht meines Grundnahrungsmittel, Bier!!! Hier hab ich aber eine nette Alternative zum guten Krombacher gefunden. Maisels Edelhopfen Extra. 0,5g Kh auf 100ml. Ein Traum für jeden Biertrinker. Im Zuge dessen, viel Erfolg beim Abnehmen
Ich verstehe 2 Dinge noch nicht: 1. Wieso verbraucht der Körper in der Ketose erst Körperfett, wenn genug/ reichlich Fett gegessen wird? 2. Wieso nimmt man automatisch zu, wenn man aus der Ketose rausgeht, egal ob ausgewogen KH-arm man ißt?
Sehr geehrte Leserinnen und Leser, ich möchte Sie höflich um Ihre Aufmerksamkeit und Meinung bitten. Seit drei Monaten ernähre ich mich nach dem Konzept der ketogenen Ernährung und habe dabei bereits eine beträchtliche Menge an Körperfett verloren. Ich fühle mich gut dabei, obwohl ich etwas weniger Energie habe als zuvor. Ich bin jedoch zuversichtlich, dass sich dies mit der Zeit normalisieren wird, da sich mein Körper an die neue Ernährungsweise gewöhnt. Auch mein Training verläuft erfolgreich. Allerdings habe ich in letzter Zeit sowohl positive als auch negative Berichte über die ketogene Ernährung gehört. Einige behaupten, dass sie zu vielen Krankheiten führen kann, während andere sagen, dass sie bestimmte Krankheiten positiv beeinflusst oder sogar heilt. Daher möchte ich alle, die bereits länger nach diesem Prinzip leben, um ihre Meinung bitten. Wie stehen Sie dazu und wie geht es Ihnen persönlich? Vielen Dank im Voraus für Ihre Rückmeldung.
Habe eine Woche lang gelitten ("Ketogrippe", vermeintlicher Mangel), danach gings bergauf. Seither 13 kg verloren und der Heisshunger ist komplett weg! Noch 10-15 kg bis zu meinem Wunschgewicht 🥰
Oh nein, keineswegs abbrechen! Das war ganz einfach der Körper eines Zucker-Junkies, der auf Entzug/Reduktion reagiert hat. Der übermässige Zucker hatte keinerlei Mehrwert für meinen Körper. Eine kleine Portion Bratkartoffel oder Reis darf man nach wie vor konsumieren. Man kommt mit der richtigen Menge trotzdem nicht über die 50g Kohlenhydrate und bleibt in der Ketose! Da kann von Mangel keine Rede sein, eher von Entzug :) @@margothofle3194
@AskimgYo also offiziell sollen bei einer ketogenen Ernährung 70-80% der täglichen Kalorien Fett sein. Bei 2000 kcal pro Tag wären das 1500 kcal oder ca. 165g Fett (1g Fett = 9 kcal). Mir persönlich war dieser Anteil immer etwas zu hoch, daher habe ich einen Teil davon mit zusätzlichem Protein ersetzt (auch weil ich später Muskeln aufbauen wollte). Am wichtigsten für mich ist aber immer, dass die Kohlenhydrate tief bleiben (ca. 20g pro Tag). Es darf etwas mehr sein, man sollte aber auf jeden Fall auf unter 50g pro Tag kommen damit Ketonkörper produziert werden können.
@AskimgYo Die kommt dann aus dem Fett das man konsumiert und dem, was man sich als Fettpolster angelegt hat. Die Leber wandelt das Fett dann in Energie um. Mangelnde Kraft habe ich nur am Anfang bei der Umstellung erlebt, weil die Ketogenese in der Leber erst dann anfängt, wenn die Glucosespeicher leer sind. Ein spätes "Wundermittel" für mich war das MCT-Öl, welches ich mir 2-3 mal am Tag in den Kaffee gegeben habe und seither fast täglich verwende. Dieses Öl besteht aus mittelkettigen Fetten die direkt in die Leber gelangen und dort zu Energie verarbeitet wird. Das macht die Umstellung definitiv leichter.
6:25 - Das sind nicht "Nachtetile" von Keto, sondern die Entzugserscheinungen von Zucker! Ernährungshistorisch gesehen ist Ketose eher der "Normalzustand" für unseren Stoffwechsel. Bevor sich die Menschen als Jäger und Sammler vom Weizen haben domestizieren lassen, standen nunmal hauptsächlich Fette und Proteine auf dem Speiseplan. Ein weiterer Vorteil: nach ca. 1 Woche kann man wieder vernünftig Süße schmecken! Wenn man das mal erlebt hat, wie unglaublich süß eine Blaubeere ist oder ein Schluck Milch, der bekommt eine Ahnung davon, was wir uns durch Zucker tagtäglich antun.
Nachdem ich eure kommentare gelesen habe, bin ich wieder etwas beruhigt. Ich hab den daumen nach unten gedrueckt weil ich sehr enttäuscht davon war was er über nachteile zu sagen hatte. Wer sich nicht eingestehen will, zuckersüchtig zu sein und von dem zeug fern bleiben muss wie ein alcoholic von alcohol, natürlich fuer solche ist das ein extremer nachteil. Die aussage, die mich aber auf die palme brachte war die mit dem fett und plaque in den arteries. Weil er hat da seine fakten falsch. Bei der keto diet siehe Ivor Cummins and colleges wird die verkalkung besser anstatt schlimmer. Die keto flu kann man mit glucose freien sports electrolyte beheben. Die aufgezählten nachteile sind für mich nichts anderes als geheule auf hohem niveau. Cheers, aus Irland. Keto seit Nov 2017 samt der family
Warum wird auf YT immer so ein Müll verzapft? Ketose ist alles nur nicht normal, so ein . Und dass der Körper die Geschmacksnerven hochfährt damit man Auch die letzte Süße herausschmeckt ist das genaue Gegenteil von gut, es ist ein Alarmzustand. Diese Form der Fehlinterpretation kann nur von Leuten kommen die nichtmal Basis Bio hatten
Bin jetzt im zweiten tag meiner keto diät wollte es mal 1 2 wochen ausprobieren. Fühle mich bisher ganz gut eigentlich irgendwie habe ich mehr energie aber fühl mich auch gleichzeitig schlapper. Echt interressant ich esse viel nüsse als meine einzige kohlenhydratquelle ansonsten sehr viel fleisch und jogurt.
Eine Sache haben Sie vergessen zu sagen, man muss natürlich in einem Kaloriendefizit sein! Ansonsten wird man nicht abnehmen, auch nicht mit einer Keto Diät. Da Fett schnell viele Kalorien hat geht das ganz schnell über das Kaloriendefizit rauszuschießen.
@Julia für die Lipogenese ist Insulin wesentlich. Im Prinzip benötigst Du nur 3 Dinge: Nahrungsfett, Insulin und Glycerin. Wenn Du ketogen lebst und damit die Glycolyse kaum stattfindet, wird die Glycerinzufuhr beschränkt. Insulinausschüttungen reduzieren sich auf ein Normalmaß und in der Konsequenz hat man weniger Lipogenese und mehr Lipolyse, man nimmt ab. Jetzt könnte man meinen, dass man mit dem Mehr der Lipolyse ja auch das fehlende Glycerin wieder herein holt. Doch letztendlich ist das ja ein kataboler Prozess mit Energieverlust. Weniger Nahrungsfett und weniger Insulin führen zur Gewichtsabnahme bei ketogener Ernährung.
Ich mache zur Zeit in der Schwangerschaft ohne grsoßer Absicht irgendwas zwischen low carb und ketogene Ernährung. Habe Diabetes. Und mein Zucker geht anders nicht runter. Und ich nehme nicht so viel zu. Seit dem ich das mache, sogar abgenommen. Ich möchte das nach der Schwangerschaft weiter machen, weil ich mich mit besseren Zuckerwerten besser fühle. Leider habe ich aber seit dem öfter mal Durchfall, Kopfweh und Schwindel Anfälle. Aber das ist mit der Zeit besser.
Das Gegenteil ist der Fall. Low carb mir ist eine neue Erfindung der Pharmaindustrie. Es gibt immer mehr Studien die zeigen wie krank das Fehlen von zB Kartoffeln, Vollkorn oder Früchten uns macht.
@@johnsnow5264 krank durch fehlende kartoffeln? die studie würde mich interessieren. und hat die pharmaindustrie dann ein kartoffelmedikament für mich? einfach nur bullshit sorry. ich frage mich, wo der neanderthaler kartoffeln angebaut hat. obst würde ich mal unter ok verbuchen, aber vollkorn und kartoffeln sind definitiv entbehrlich. keto lässt halt das obst weg, ist aber eben auch nur ein extremes low carb. geht ja darum die ganzen unnützen beilagen loszuwerden wie nudeln oder reis.
@@frankheider6342 "Krank durch fehlende Kartoffeln" ... "Kartoffelmedikament" 😂🤣😂🤣 Sorry, ich kann nicht mehr!!! 😂🤣😂🤣 Wer kennt sie nicht, die 4 Makronährstoffe: Protein, Fett, Kohlenhydrate und Kartoffeln! 😂🤣😂🤣
@@frankheider6342 Die Richtlinien aller Ernährungsinstitute aller Länder beinhalten, dass mindestens 25% des Tellermodells Vollkornprodukte, die Hälfte Gemüse ist und ein Viertel des Tellers Proteine. Keinerlei Empfehlungen sich exzessiv mit gesättigten, tierischen Fetten zu vergiften. Zu jeder (Schein-)Studie, die in high-fat Diäten einen vermeintlichen Vorteil sehen, gibt es mindestens 100 richtige Studien, die zeigen wie giftig zuviel gesättigte Fette sind und wie wichtig Vollkorn und Früchte für uns sind. Ihr Keto Schwurbler könnt hier noch so eure Ignoranz zur Schau stellen, das macht eure Theorien nur noch amüsanter, obwohl es ein Trauerspiel ist. Fakt ist: alle fanatischen "Keto Jünger", die anfangs auch meinten das heilige Gral der Ernährung entdeckt zu haben, werden dann früher oder später von ihrer evolutionären Physiologie schmerzhaft eines besseren belehrt. Die Pharma Industrie reibt sich schon die Hände. Um eins klar zu stellen: ich sage nicht dass Industrie Zucker oder Weißbrot gut für uns sind. Aber dass jemals ein vernünftiger Mensch wegen Kartoffeln, Vollkorn oder Früchten dick geworden ist, ist eine der dümmlichsten Ansichten der Keto-Schwurbler.
Keto ist das Beste, was mir passieren konnte. Meine Migräne mit Aura tritt fast nicht mehr auf, und wenn, dann deutlich gemildert. Man lernt viel über Ernährung, man sollte aber kochen können. Nachteil: Restaurantbesuche, Partys oder Besuche bei Mama. Ist immer Stress, weil viele Nicht-Ketarier nicht verstehen, was geht und was nicht geht.
Ich habe die ketodiät 3 Monate vor dem Sommer angefangen und habe 15kg fett verloren . Ich habe zusätzlich noch 6 mal die Woche trainiert um mein Körper zu zeichnen und muss sagen , ich hatte noch nie eine bessere Figur gehabt. Bin von 95 auf 80kg fast reine Muskelmassen runter . Aber ich muss sagen , ich habe einen Tag die Woche gecheatet.
Danke für den Beitrag. Allerdings frage ich mich was unsere Vorfahren so alles gegessen haben ohne vorher solche UA-cam-Videos gesehen zu haben. Ketose ist und bleibt der Urzustand unserer Ernährung - jedes gestillte Baby weiß Bescheid. Als Erwachsener ist die Ketose NICHT als Dauerzustand gedacht. Vielmehr steht hier die Fähigkeit der Adaption im Vordergrund. Im Übrigen ist der (Wieder-)Einstieg in die Ketose für jeden unterschiedlich. Ketose kann bereits bei weniger als 150 g KH/Tag einsetzen oder aber erst bei weniger als 50g KH/Tag. Die Ausprägung der s.g. Ketogrippe erfolgt in Abhängigkeit der vor Beginn der Ketose täglich gegessenen Menge an Kohlenhydraten. Je mehr KH-Entzug je mehr Ketogrippe.
@@davidlai9227 aber du könntest auch wieder alles an zucker und kohlenhydraten essen was du willst und auch so viel du willst, müsstest nur vegan und ölfrei leben. Ist viel entspannter als No Carb.
Ich: w, 28, morbus bechterew. 2 Monate Keto durchgezogen um Gewicht zu verlieren. Mein Ergebnis: Gelenke schmerzfrei, durchschlafen ohne schmerzen, mobiler insgesamt. Habe nicht damit gerechnet. Verzichte jetzt nicht ganz auf Kohlenhydrate, aber habe sie deutlich reduziert und es tut mir gesundheitlich damit sehr gut.
Ich hatte erhöhte Leberwerte, Cholesterin, Übergewicht und Gicht. Jetzt nach sechs Monaten Keto konnte ich meine Gichttabletten absetzen, habe 20kg abgenommen und alle Blutwerte sind wieder im grünen Bereich. Natürlich hat auch der Verzicht auf Alkohol und Sport dazu beigetragen. Aber eine no Carb Diät kann ich nur empfehlen. Momentan habe ich kein verlangen danach wieder Kohlehydrate zu essen. Alle paar Wochen einen Cheatday kann ich mir auch erlauben.
Tolle Videos! 👍 Interessant wären auch Videos zum Thema, pflanzliche Heilmittel/Medikamente. Ob sie wirklich was bringen/wirken. Z.B hab ich von einigen Sportlern gehört, dass sie auf Rosenwurz setzten, und gegen Stress soll es angeblich auch gut wirken :) Liebe Grüße.
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl, denken wir bitte gemeinsam über folgende Aussage nach: diese Diät ist geeignet für kranke und nicht für gesunde Menschen. Also, muss ich warten bis ich krank bin um dann auf Keto Ernährung umzustellen? Was ist mit den Spruch: vorbeugen ist besser als behandeln? Wenn die Ernährungsform nur für kranke geeignet ist, wieso sind viele Profisportler Ketoadaptiert? Nur so zum Nachdenken...
Einer Chemotherapie unterzieht man sich auch nicht einfach zum Spaß oder zur Vorbeugung. Medikamente oder Therapien sollten nur verordnet werden, wenn der Nutzen das Risiko von Nebenwirkungen weit übersteigt. Da, wie im Video erwähnt, langfristige Studien zur ketogenen Ernährung fehlen, wäre es unverantwortlich, eine pauschale Empfehlung dafür auszusprechen. Dass gewisse Vorteile bekannt und gewisse Menschen scheinbar gut darauf ansprechen wird im Video gar nicht geleugnet.
Ich hatt´s probiert, es funktioniert! 25 Kg in ca 4 Wochen. In der ersten Woche merkt man noch nicht viel. Dann aber in der zweiten Woche, geht das Ratz Fatz mit der Fettverbrennung. Problem nur - Was essen? Vor allem Heißhunger-Attacken galt es im wesentlichen mit der Strategie: "Hurra, nix da!" zu bekämpfen. Rührei erwies sich als sehr effektiv. Es sättigt gut, schmeckt ordentlich und hat hochwertige Proteine. Aber gerade beim Gemüse, war es immer sehr schwer einzuschätzen, in welchem zu viele KH´s drin waren oder nicht. Darüber hinaus ist es ohnehin eine große Herausforderung, in einen Supermarkt Produkte zu finden, in denen der Zuckeranteil bei weniger als 5% liegt. Und noch dazu genießbar sein soll. Das einem der Jojo-Effekt wieder schnell zum Pummelchen verformen kann, ist eigentlich bei fast jeder Diät der Fall. Letztendlich kommt es immer darauf an, einen dauerhaften Lebensstil zu finden, in dem die Ernährung den Body bewahrt, den man gerne bewahren möchte. Insbesondere mit Flexibilität auf veränderte Belastungen wie Sport, Job und/oder zunehmendes Alter.
@@Taubenstampfer Vielleicht übertreibe ich auch ein bisschen. Im wesentlichen habe ich die 25Kg insgesamt abgenommen und die KH-Reduzierung länger fabriziert. Aber(!) Der Zeitraum um von 123 Kg auf 98Kg zu kommen war trotzdem ziemlich kurz, wenn man berücksichtigt, das es mir inzwischen sogar gelingt unter 100Kg zu bleiben. Sport ist ein Wesentlicher Booster in dieser Angelegenheit.
Ich lebe jetzt fast 3 Jahre ketogen und habe nie das „was essen“-Problem. Dabei esse ich sehr wenig Gemüse und Ballaststoffe überhaupt. Die meisten tierischen Produkte sind kohlenhydratfrei.
Die gesündesten Lebensmittel: ua-cam.com/video/F7gDIshc-S0/v-deo.html Was man zB in einer Wocher jeden Tag essen könnte: ua-cam.com/video/7sSdXryRoDU/v-deo.html
Hmm ich finde die Aussage, dass man das Kalorienzählen bei der Keto vernachlässigen kann kritisch. Bei einem Kalorienüberschuss baut man immer Fett auf - ganz egal aus welcher Quelle. Meiner Meinung nach ist gerade das Kaloriendefizit der Schlüssel des Abnehmens (bei jeder Diät).
Durch Keto habe ich auch so gut wie keine Migräne mehr, da Migräne, zumindest bei mir, anscheinend durch Zuckermangel nach vorheriger Zuckerzufuhr ausgelöst wird. Da bei Keto Zucker ja nicht erlaubt ist, ist das somit von Vorteil. Gewichtsverlust und kein Hunger beim Abnehmen ist auch super
Ich habe damals eine fettleber gehabt und gelbsucht. In 4 Monaten bin ich von 155kg auf 108kg runter gekommen. Vegetarisch kombiniert mit OMAD. Hat sich gelohnt war aber hart
Wie hat es sich auf die Leberwerte ausgewirkt? Mache auch grade keto mit 2 Mahlzeiten und Intervallfasten. Aber bei mir ist es schon im fibrose Bereich
Bei mir ist das ganze nun knapp 3 Jahre her aber aktuell sind meine Werte sehr gut und alle normal. Ich bin jetzt aber knapp 2 Jahre vegan. Mit keto bin ich aber direkt die gallenkoliken los geworden und hatte dem auch nie wieder Probleme mit der Leber und der galle und konnte somit der Operation aus dem weg gehen. Ich gäbe während keto aber keinen bluttest gemacht. Aber vor knapp 4 Wochen.
Ich finde das astrein und lobenswert, wie Sie das verständlich erklären. Ich würde aber sagen, dass meiner Meinung nach diese Diätform es nicht wert ist, da so viele Nachteile einhergehen. Ich persönlich mache seit Jahren regelmäßig Sport, achte auf meine konsumierten Kalorien und ernähre mich gesund, ausgewogen und proteinreich. Damit, in konsequenter Umsetzung, können die meisten vermutlich schon viel erreichen. Auf Sport kann/soll man eigentlich sowieso nicht verzichten. Und wie Sie sagen, kann man ja zusätzlich das Intervallfasten anwenden, wenn es so noch nicht klappen sollte.
Wegen den Nährstoffen braucht man sich kein kopf zu machen, ich tracke mein Ernährungsplan während der keto diät, ich esse nur 1800 Kalorien am tag in meiner tracking app wird mir auch angezeigt wieviel Vitamine und Spurenelemente ich zu mir nehme und ich bin überall über 100% des täglichen bedarf, außer beim Vitamin b1, da nehme ich mit den aktuellen Ernährungplan 84% des Bedarfs auf. Ernähre mich hauptsächlich von Mandeln, Quark, Pute, Sahnesoße, Brokkoli, spinat, Thunfisch, in geringen Mengen Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Gurken
Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher.
Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin Das Geld (aktuell sind wir über 200 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: ua-cam.com/channels/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adw.htmljoin
Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl :)
Mich würde viel mehr interessieren was mit Keto und Depressionen ist
@@NN-hs3uv
Weis er doch nicht ! 😮
Keto macht klar im Kopf das ist sicher aber der Rest musst du ausprobieren.
@@NN-hs3uv Keto läast die Depression verschwinden und auch Epilpsie. Da gibt es Studien darüber, wenn du dann wieder mit Kohlehydtrate anfängst, dann haste die Depri wieder. Ist reproduzierbar, probier es einfach mal aus. Da gibt es aber noc 47 Aminosäuren aus denen der Körper besteht - Tryptopham hilft auch gegen Depri, muss aber richtig und genug eingenommen werden.
@@NN-hs3uvWahrscheinlich macht das erst richtig depressiv, könnte ich mir gut vorstellen, bei dem Fettkonsum und dem wenigen rausgepickten Gemüse und fast kein Obst muss das ja so sein....😮
@@NN-hs3uvDamit kriegt man erst richtig Depressionen, ich hüte mich vor diesem Unsinn. Ich esse HC / LLF und mir geht psychisch sehr gut dabei 😊 Fett regt bei mir das Brechzentrum an, und sofort ist es dann auch psychisch vorbei.😮😮😮, alles was fettig ist meide ich wie die Pest, somit geht es mir gut. 😊
Ich hab mit der Keto-diät 75 Kilo abgenommen. Ich hatte damals 145 kilo gewogen, ich halte das Gewicht jetzt seit 9 Jahren
Das ist ja Wahnsinnig toll. Ich arbeite mich gerade erst in dieses Thema ein. Hast du Tipps welche Lektüre / Social Media Gruppe sinnvoll ist?
Danke schon mal im Voraus
@@cat-passions8828 Danke! Ich habe 2 Tipps!
1. "Versuchen" auf Verarbeitete Lebensmittel zu verzichten und wenn es nicht geht, auf die Zubereitung des Produktes achten! Zucker/ Fruchtzucker/ Glucosesirup, meiden. Das was zuerst aufgelistet ist, ist auch am meisten drin.
2. Sehr viel Disziplin!! Es ist sehr schwer aber wenn man es wirklich will, und an sich glaubt, kann man es schaffen!!
@@Chofiira In meinem Alltag verwende ich generell nur wenig verabeitete Lebensmittel. Limo und Co haben mich eh noch nie gereizt. Trinke grundsätzlich Mineralwasser und ungesüßten Tee.
Ich koche immer selbst, aber meine Portionen sind definitiv zu groß für meinen Grundumsatz und das obwohl ich täglich min. 6km gehe bzw. ab und an nordic walking mache.
Ich denke es wird schwierig mich von Nudeln, Dinkelmüsli und das geliebte Gläßchen Wein zu trennen. Andererseits hoffe ich das meine Essgelüste auf Würziges mit der Ketoernährung besser wird.
@@christianestreif7514 Das ist richtig, es ist wirklich nicht einfach auf das eine oder andere zu verzichten. Man muss auch bedenken, das es ab einem gewissen Alter schwieriger wird Gewicht zu verlieren, da sich natürlich der Stoffwechsel verändert.
@@Chofiira wer nicht wagt- der nicht gewinnt.oder 😉
Lebe Keto mit 16:8 und kann nur sagen das ist endlich eine Ernährungsform die mir meine ganzen Probleme mit Schilddrüse, Gewicht, Insulinresistenz und Glutenunverträglichkeit geholfen hat. Kein Arzt konnte mir wirklich helfen. Also habe ich mir selbst geholfen. Schon merkwürdig das seit dem meine Blutwerte Top sind ;)
Haben Sie eine Schilddrüsenerkrankung?
@@melissastarwars6969 ja Hashimoto
@@liebestraene haben sich ihre Werte verändert zum positiven. Ich habe auch Hashimoto. Ich suche wirklich eine vernünftige Ernährungsweise die mein Wohlbefinden und mein Gewicht ändern was sich wirklich positiv drauf auswirkt das hilft mehr Energie und Power mir gibt. Leide unter Haarausfall und Verdauungsprobleme. Bis jetzt hat nix wirklich geholfen!
@@melissastarwars6969 es hat sich alles zum positiven verändert. Meine Blutwerte, meine Schilddrüsenwerte, meine Fettwerte, mein Wohlbefinden und mein Gewicht. Habe 21,5 Kg abgenommen.
@@melissastarwars6969 p
ich mache seit fast 6 jahren keto und habe mich niemals besser gefühlt. Meine depressionen sind weg, ich bin belastungsfähiger, leistungsfähiger, ich schlafe besser, meine haut ist wunderschön nachdem ich fast 20 jahre an starker akne litt, ich bin körperlich sehr fit, meine periode schmerzt nicht mehr, ich habe keine stimmungsschwankungen mehr, meine haare sind auf einmal viel länger und stärker gewachsen, mein rheuma ist weg, und vieles andere was mir gar nicht spontan einfällt. Keto hat mein leben (und das von meinem Mann) verändert, und wir werden niemals wieder auf eine 'normale' diet umsteigen. Für euch da draußen, lasst euch keine angst einjagen und probiert es einfach mal aus. Erkundigt euch wie es richtig geht und was es alles zu beachten gibt, informiert euch und probiert es aus, vielleicht verbessert es euer leben ja auch um das 1000 fache. Alles liebe!
Seid ihr 100% genau beim Essen, oder gönnt ihr euch auch hie und da ein Gupferl Reis oder eine Kartoffel oder Polenta oder ein Löffel Haferflocken, ohne alles zunichte zu machen?
@@newyork9253bin auch in Ketose. Esse gar nichts an Kartoffeln etc. Ich fliege dann ständig aus der Ketose und muss wieder ein paar Tage von vorne anfangen. Ich teste meine Ketose immer mit Teststreifen. Habe mich schon zu oft geärgert deswegen lasse ich es lieber weg. Als Kartoffel Ersatz backe ich mir Blumenkohl Röschen im Airfryer. Liebe Grüße
Alles richtig gemacht. ❤
Würde es auch gerne machen kannst du mir da mal helfen
9 Monate in ketose. 37 kg abgenommen.
Blutwerte top . Keine Beschwerden oder Heißhunger. Kann ich nur empfehlen
Glückwunsch💪
Sehr gut! Habe auch angefangen, 💪
Blaa🤦♂️
Hast du mal deinen Plan ? Oder nutzt du keinen ? Liebe Grüße
Bin jetzt seit zwei Wochen in der Ketose, habe aber jetzt öfter gelesen, dass manche nicht wieder zurück zur normalen Ernährung wechseln können, weil sie Probleme mit Kohlenhydraten haben, was sie zuvor nicht hatten. Habe nun Angst, dass mir das gleiche passiert und ich zum Beispiel keine Pizza mehr essen kann, ohne dass mir schlecht wird. Jemand Erfahrungen.
Ich lach mich schlapp😂; die Aufforderung vor Beginn mit der ketogenen Ernährung Rücksprache mit dem Arzt zu führen 😂 Als wenn die Ahnung von dieser Ernährungsform haben! Letztendlich musste ich mich selbst informieren und damit auseinandersetzen! Und bei der Ketogrippe ist es wichtig ausreichend Elektrolyt /Salz zu sich zu nehmen 💪
Es gibt Menschen mit Vorerkrankungen, und die sollten schon Ihre ÄrztIn fragen und sich monitoren lassen, damit kein Nährstoffmangel entsteht.
@@junggeorgio Die meisten Ärzte werden davon abraten, weil in den Lehrbüchern und Weiterbildungen die Ernährungspyramide nach DGE als Ultima Ratio gelehrt wird.
@@brigittegoretzky9757 Das stimmt schon. Ideal wäre es, wenn die Ernährung auf den individuellen Bedarf ausgerichtet wird, das heisst: Ermittlung der Vorerkrankungen plus Blut- und Urinspiegel daraus abgeleitet sich ein mittel- und langfrisitger Nährstoffbedarf mit einer aufgeschalteten Kontrolle der Zwischenergebnisse ergibt. Die Ernährungspyramide der DGE ist geeignet für Personen welche eine Standardrichtlinie haben wollen mit der man nichts falsch machen kann.
@@junggeorgio Die Ernährungspyramide der DGE ist geeignet für Personen welche langfristig eine Fettleber, DMT2 und diverse körperlichen Beschwerden wegen zu hohem Omega 6 Anteil in der Nahrung haben wollen.
@@mirascael Da kann ich nur zustimmen.
Intervallfasten mit Bewegung und viel Gemüse in den letzten 4 Monaten schon 25 KG verloren 39 KG Sollen noch Folgen. Es fängt schon mit dem Wort Diät an. Diät ist der falsche Ansatz. Es geht nur mit einer langfristigen Ernährungsumstellung und Bewegung.
Glückwunsch
Diät heißt eigentlich nur auf seine Ernährung acht. Der Begriff wurde leicht zweckentfremdet.
@@zerflexer9919 Das Wort Diät ist schon falsch es geht darum seine Ernährungsgewohnheiten bis zum Lebensende umzustellen. Darum gibt es für mich das Wort Diät nicht mehr. Sonst kommt auch ganz schnell der JoJo- Effekt
@@Bratwurstfriedhof hahahah benutzt mal google. Das Wort diät kommt glaub ich ausm alt griechischen und bedeutet genau das was du sagst, eine bewusste lebensweise. Wir leben echt in clown World.
@@zerflexer9919 Es bedeutet eher "Lebensweise". Das Wort 'bewusst' (was ja auch in diesem Zusammenhang: 'vernünftig', 'sinnvoll' oder 'ausgewogen' impliziert) taucht da jetzt nicht auf. Im Englischen wird es richtig(er) verwendet. Bei Webster Online gibt es 4 Bedeutungen: a) "food and drink regularly provided or consumed", b) "habitual nourishment", c) "the kind and amount of food prescribed for a person or animal for a special reason" und c) "a regimen of eating and drinking sparingly so as to reduce one's weight" - also hier erst die 4. Bedeutung im Zusammenhang mit Gewichtsreduktion.
Im Unabridged Websters Ausgabe 1993 geht es sogar noch weiter:
1a) food annd drink regularly provided or consumed
1b) abitual course of feeding
1c) a prescribed course of allowance of food esp. when restricted ... as health or punitive measure
1d) (archaic) an allowance for board
2a) abitual course of life
2b) anything provided esp. habitually for use, consideration or enjoyment
3a) money allowed for living expenses
4a) sample of metal cut or scraped from palte for assay at the British mint
Warum wir im Deutschen einen Unterschied machen zwischen Ernährung und Diät, oder ob letzteres durch den Diäten Wahn der vergangenen Jahre erst in Richtung "Abnehmen" oder "Hungern" verschoben wurde, wäre wohl ein interessanter Forschungsauftrag. ;)
Seit 6 Monaten esse ich ketogen. Es ging mir nie besser, früher war ich müde nun habe ich Power. Ich habe kein Heißhunger. Ich habe abgenommen. Ich bin sehr zufrieden und meine Werte sind gut.
1 Jahr Keto Ernährung. 25 KG abgenommen. Diabetes weg.
Entzugserscheinungen durch das weglassen von Zucker bzw kurzkettigen Kohlenhydraten...waren schon eklig, aber ging schnell weg. Beste Entscheidung für mich.
diabetes geheilt :O wow nicht schlecht
Und langkettige Kohlehydrate begrenzt, oder nicht?
Habe durch zunächst Low Carb und später immer wieder Keto Wochen über 30 KG abgenommen und halte die. Meine Diabetes Typ 2 ist weg und ohne Medikamente. Hba1c von 4,2. Nur durch Ernährung und Sport. Für mich eine Lebenswichtige Entscheidung. Weg von raffinierten Zucker und Low Carb/Keto leben
Mit Intervallfasten?
@@epicurean1868 Habe ich mal für mich probiert. Da ich aber nun auch intensiv Kraftraining betreibe, passt es mir nicht in den Plan.
Abgenommen habe ich schlicht durch Low Carb und viel Spazieren gehen. Daraus wurden dann Keto Wochen und lange Wanderungen.
Essen wurde für die Woche oft vorbereitet. Es klappte wirklich sehr gut. Ich wollte nie Insulin nehmen wollen bzw Tabletten für die Diabetes. Darum war ich was die Ernährungsumstellung anging sehr konsequent. Diät hab ich nie betrieben, ich war immer satt.
@@dandejong5889
Hervorragend und Glückwunsch!
Weiterhin alles Gute! 👍😁
Gratuliere
Dein Typ 2 Diabetes ist mit großer Sicherheit nicht weg (nur nicht sichtbar, bzw versteckt). Versuch mal dir jetzt in normalen Mengen Kohlenhydrate zuzuführen. Man wird feststellen, dass die Insulinsensivität der Zellen deutlich geschädigt wurde durch die dauerhafte Keto- Ernährungsweise
Ich finde Keto ne super Sache, habe MS und war Übergewichtig und Keto hat mir bei beidem sehr geholfen. Ich achte auf viele gesunde Mikronährstoffe aus grünem Blattgemüse, Salaten, Gemüse etc in Kombi mit guten Fetten/Ölen und Protein. Mir persönlich machte vor Beginn mit Keto die chronische Fatigue/Müdigkeit durch die MS extrem im Alltag zu schaffen, bin 34 und fühlte mich wie 90... das hat sich mit Keto komplett erledigt fühle mich zeitweise so fit und energiegeladen als hätte ich keine MS seit 10 Jahren, also ein unglaubliches Stück Lebensqualität dazugewonnen plus gleichzeitig 30 Kilo in 7 Monaten abgenommen. Bin mittlerweile so fit dass ich bach anfänglichem nur spazieren später walken aktuell fast ne Stunde joggen kann!! Ich freue mich so sehr über diese Lebensveränderung dass ich definitiv bei Keto/Lowcarb bleibe!!🌿🤸♂️🥳
Allerdings beschäftigen mich 2 Sachen: Ich hatte nach den ersten 3 Monaten Keto extremen Haarausfall ist das normal? Mittlerweile wachsen sie zum Glück wieder... und 2. Wie wirkt Keto auf die Nebennieren? Stehen die nicht permanent unter Stress??
Ich wechsle übrigens immer so alle 3-4 Monate auf zwischen Lowcarb mit etwas mehr Obst/Kh-reicherem Gemüse/ Haferflocken etc und dann wieder Keto und damit geht's mit Prima!💪🤗
Plus was auch nicht unwichtig ist, ich habe dadurch mein Lipödem an den Beinen wunderbar in den Griff bekommen!!!🙏
Kann Keto also nur wärmstens empfehlen wenn man den Fokus wirklich auf eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung zusammen mit Bewegung/ Schlaf/ evtl Fasten kombiniert.👍👍👍
Regenschein: Hut ab! Ich kombiniere Keto mit Low Carb, sogar manchmal mit einzelnen Tagen clean high carb (Haferflockentag oder Reistag mit Gemüse), IF (alle mögliche Kombis), Schlaf und Bewegung. Viel gutes Gemüse. Mikronährstoffe im Auge behalten. So ist "Keto the cure for almost everything". Man darf aber auf keinen Fall den Aspekt der Salutogenese vergessen, d.h. wenn jemand von vornerein gegen Fett ist (es gibt nach wie vor jede Menge Fettfobiker) und sich sträubt, so viel Fett zu essen, dann wird es nicht funktionieren. Außerdem ist der Kram, der überall zum Verkauf am Bhf und to go angeboten wird, alles andere als ketofreundlich. Man muss schon alles selbst vor- und zubereiten. Ein großer Zeitaufwand, der sich aber 1 Mio. Mal lohnt!!!!
@@conchirico564 Danke dir!🙂 Ja ich finde wenn man erstmal in Keto ist jucken einen Verlockungen überall im Supermarkt, Bahnhof etc nicht mehr und wenn man doch mal länger unterwegs ist nimmt man sich was von zuhause mit, ich hab immer paar Nüsse dabei oder plane dann wirklich schon ein dass ich mir was vorbereite, das ist mir meine Gesundheit und diese neue Lebensqualität absolut wert!🤗🌿
Die Kombi mit den Highcarb Tagen finde ich interessant, fällt es dir dann nicht sehr schwer wider zurückkommen in Keto? Ich merke deutlich wenn ich mal mehr Carbs gegessen habe (Geburtstag etc) dass mir die Tage danach echt schwer fallen und mein Gehirn direkt wieder mehr will. Daher mache ich wirklich nur selten Ausnahmen. Kann aber auch mit meiner Vorgeschichte, Übergewicht, Zuckersucht zussammenhängen..
Jedenfalls bleibe ich Keto/Lowcarb treu und kann es jedem nur empfehlen der ähnliche Probleme wie ich hat.🤸♂️🥳💪
Bin auch sehr fit geworden dadurch mit der MS. Hab zwischendurch mal slow carb versucht mit Fresstag....was eine Kathastrophe, keine Energie mehr und wieder gefroren wie vor der Ketose.
Hi! Danke fürs Teilen.
Schlagartiger Haarausfall passiert 2-3 Monate nachdem die Haare abgestorben sind, so ist deren Wachstumszyklus. Vielleicht war die Keto Grippe für Dich besonders hart, oder hormonell großes Durcheinander? Jedenfalls darf das mal passieren, wenn sie sonst stetig wachsen.
Keto ist meines Wissens gut für die Nebennieren, außer der Körper beherrscht noch keine Ketose. Die NN hassen Schwankungen an Insulin und Blutzucker, da hilft Keto super. Die NN brauchen unbedingt Kohlenhydrate. Die stellt der Körper aber zur Not problemlos durch Glucogenese her, so auch beim Langzeitfasten.
LG!
Ich freue mich richtig, dass du für dich eine solch hilfreiche und die Lebensqualität verbessernde Methode gefunden hast 🎉 Viel Erfolg dir weiterhin 🍀🍀🍀
Hier hat sich einiges getan in den Studien der letzen 5-10 Jahre. Überraschung: Nein, die vielen Fette erhöhen NICHT die Blutfette, im Gegenteil. Für zuviele Blutfette verantwortlich sind zu viele Kohlenhydrate. Ich (50, Biotechnologin, jahrelange Forschung im Bereich Herz-Kreislauf) habe mit ketogener Ernährung meine Blutfette normalisiert, sie waren vorab völlig entgleist. Ich ernähre mich ketogen-"flexitarisch", will heißen: Meist vegetarisch, hin und wieder esse ich Fisch (1-2x pro Woche) oder auch mal ein Stück Fleisch (alle 2-3 Wochen mal). Der Begriff DIÄT ist nicht geeignet. Es ist eine Ernährungsform. Die meisten, die sich so ernähren, bleiben dabei. Sieht man auch hier in den Kommentaren sehr deutlich. Prof. Kämmerer aus der Uni Würzburg hat auch sehr schöne Ergebnisse für die ketogene Ernährung bei Brustkrebs gezeigt. Es gibt inzwischen einige Studien zu verschiedenen Ernährungsformen bei metabolischem Syndrom. Hier hat die ketogene Ernährung die Nase weit vorn! Auch ich bin das losgeworden: kein Diabetes, Gewichtsreduktion (20kg), normalisierter Blutdruck, völlig normale Blutfette (HDl über 45, LDL unter 100, das sah vorher ganz anders aus!). Alles nur mit ketogener Ernährung und - natürlich - moderatem Sport. Ich laufe (kein Joggen, mehr oder weniger schnelles Spazieren, im Wechsel) täglich im Schnitt 9km und mache 2x pro Woche Kraftsport zum Muskelaufbau und -erhalt. So fühle ich mich seit mehr als 1 Jahr pudelwohl. ich bin froh, das gemacht zu haben. Drauf gebracht haben mich die Studien, die ich im Zuge meiner Forschung gelesen habe. Sie sind sehr vielversprechend!
Danke!
Ja ist schlimm, wenn man sich englischsprachige Videos ansieht, ist die Meinung eine komplett andere. In Deutschland herrscht Alarmismus bei dem Thema, in anderen Ländern weiß man schon lange, dass der Wahre Grund für alle unsere Zivilisationskrankheiten die vielen Kohlenhydrate sind. Und die Lösung heißt Keto.
Ich möchte meine Ernährung auch auf Keto(soft😊) umstellen. Soft würde für mich bedeuten, hie und da etwas Reis, eine Kartoffel oder Maisgries bzw Haferflocken fürs Frühstück. Brot oder Weißmehl geht mir nicht ab. Macht es Sinn, Keto-Soft zu probieren, oder ist der Erfolg dann ohnehin zum Scheitern verurteilt. Habe übrigens kein Übergewicht, kein Diabetes, top Blutwerte.. Und schaffe täglich locker 10000 Schritte.
@@newyork9253 Ich höre mir in letzter Zeit sehr viele englischsprachige Podcasts an. Größtenteils "The Diary Of A CEO".
Da wird sehr viel auf neue Forschung zu Zucker und Keto eingegangen. Und es ist absolut erschreckend was sie über die Forschung an Zucker bzw. Kohlenhydrate herausgefunden haben.
Ist natürlich alles noch nicht 100% klar ob das so stimmt. Aber wenn davon auch nur die hälfte stimmt, dann ist dein Soft-Keto (ich mache Lazy Keto) das beste was man tun kann um sehr lange zu leben... Zucker ist wohl doch noch viel giftiger für die Zellen als man bisher vermutete hat.
Und ganz auf Kohlenhydrate zu verzichten ist vielleicht sinnvoll, aber vielleicht auch ein ganz großer Fehler. Ist alles noch unklar. Also dein Plan Kohlenhydrate zu reduzieren aber nicht ganz, klingt nach ner guten Idee. Und im Prinzip verzichtest du ja auch auf nichts. Find ich gut.
@@newyork9253 Keto soft wird nicht funktionieren, das ist dann low carb. Auch eine Alternative, natürlich. Aber ketogene Ernährung bedeutet wirklich_ max. 5-10% Kohlenhydrate (die sind schnell allein durch Gemüse erreicht) und 70-75% Fett. Ketogen kommt von Ketose, das ist ein physiologischer Mangelzustand am bevorzugten Energielieferanten Kohlenhydrate. Da andere Energie benötigt wird, macht der Körper 2 Dinge: 1. Er stellt in der Leber selbst etwas Zucker her und 2. Er bildet besondere chemische Moleküle, die nun statt der Kohlenhydrate die Energie liefern. Diese Moleküle nennt man Ketone, daher der Name "ketogen". Allerdings produziert der Körper diese Ketone nur, wenn die Kohlenhydrate wegbleiben, der Proteingehalt nicht zu hoch ist und der Fettanteil über 70% liegt. Es ist nicht ganz einfach, sich da hinein zu arbeiten, da das nur grobe Werte sind, das wird bei Dir anders sein als bei mir. und es dauert, bis man seinen Körper kennt und die Ketose erreicht.
2 Jahre mache ich die ketogene Ernährung schon. Ich fühle mich absolut super, bin nicht einmal mehr krank gewesen, habe Top Blutwerte und kann mein Gewicht so halten wie ich will oder jeder zeit ohne Probleme mehr abnehmen. Wichtig ist viel Gemüse und Salat und gute Fette verwenden!
Genau; Gemüse statt dumbe Fleischketo! -)
Mit viel gemüse kannst du im leben nicht keto ernähren. Weil gemüse hat bisschen kohlenhydrate. Wenn du viel davon isst, wirst du nie in keto kommen.
@@DeutschOsmane.Thomas quatsch. Keto wird klinisch mit bis zu 50 g KH aufrecht erhalten, da kannst Du viel Gemüse essen. Ausserdem ist ein g KH nicht ein g KH, es zählmt auch wie stark Insulin getriggert wird. Bitte kienen Blödsinn verzapfen.
@@GardenArcher7625 Wissen Sie was Keto ist? Ich glaube nicht, sonst würden Sie nicht schreiben "Mais, Rotebete, Kartoffeln'. Alles vollkommener Blödsinn in Keto, Vegan oder nicht.
@@SaschaBurkhardt Wo sollen dann die Eiweiße und vor allem die Fette herkommen?
Ich war 18 Monate in Ketose und habe 45kg abgenommen. Man hat wirklich kaum Hunger , schläft besser und ist super fokusiert. Blutwerte sind bestens und Blutfettwerte haben sich stark verbessert. Es ist wichtig, gute Fette zu essen. Ketogrippe lässt sich so gut wie ganz verhindern, wenn man ausreichend Elektrolyte (Salz, Mangnesium, Kalium) zu sich nimmt, denn das wird am Anfang mit dem Wasser ausgespült.
Seit 8 Monaten halte ich mein Gewicht und Ernähre mich mit 50-100 KH.
Wenn man wieder KH isst, nimmt man nicht automatisch wieder zu. Lediglich das Wassergewicht, das zusammen mit der Glukose gespeichert wird, kommt natürlich schnell , mit den KH zurück, was aber eigentlich logisch ist.
50-100 kohlenhydrate. Das ist keine ketogene sondern lowcarbdiät !
@@DeutschOsmane.Thomas Das wurde auch nicht behauptet. Wenn ich es richtig verstanden habe, wurden NACH der ketogenen Ernährung wieder 50-100 g KH zu sich genommen und damit das Gewicht gehalten.
Bin jetzt seit zwei Wochen in der Ketose, habe aber jetzt öfter gelesen, dass manche nicht wieder zurück zur normalen Ernährung wechseln können, weil sie Probleme mit Kohlenhydraten haben, was sie zuvor nicht hatten. Habe nun Angst, dass mir das gleiche passiert und ich zum Beispiel keine Pizza mehr essen kann, ohne dass mir schlecht wird. Jemand Erfahrungen.
@@kasten8020 das einzige was passiert, du nimmst das Wassergewicht schnell wieder zu, das du am Anfang von Keto verlierst. Das liegt daran, dass jedes Gramm KH(Glukose), rund 3 g Wasser in deinem Körper speichert.
@@kasten8020 Google Mal nach Insulinintoleranz vielleicht beantwortet das deine Frage.
Was mir an diesem Beitrag gefällt: endlich mal ein Arzt, der Ahnung hat!
Vor 3,5 Jahren habe ich meine Ernährung umgestellt. Zunächst habe ich 1 Jahr ketogen gelebt, wechsele nun zwischen Low Carb und Keto. Als Vegetarierin nicht ganz einfach, aber machbar. Der Gewichtsverlust stand nicht im Vordergrund, sondern die medizinischen Aspekte. Meine chronisch entzündete Hüfte (Knochenentnahme für meine HWS) hinderte mich am Laufen, dank Keto verschwand die Entzündung. Meine psychischen Probleme wurden minimiert, da die Ernährungsform eine positive Wirkung auf die Hirntätigkeit hat, mehr Energie bereitstellt. Ich könnte die Liste der positiven Auswirkungen unendlich weiterführen. Ich verzichte NICHT auf Brot und Gebäck, da ich sie selber backe. Ich esse KEINE industriell hergestellten Nahrungsmittel, was der allgemeinen gesunden Ernährung sehr zuträglich ist. Insgesamt hat sich meine Lebensqualität massiv verbessert und ich bin jetzt mit 60 Jahren fitter als die vergangenen 20 Jahre.
Der komplette Verzicht auf Zucker hat mein Hautbild verbessert, mein Geschmackssinn ist ausgeprägter. Und Einschränkungen im Alltag nehme ich gern in Kauf, um diese Benefits zu erhalten. Einen Arztbesuch vor Beginn empfehle ich auch. Aber viele Ärzte sind eher kontra eingestellt oder haben schlicht keine Ahnung!
Für mich wird es keine andere Ernährungsform mehr geben. Die Keto Grippe hielt bei mir akkurat 24 Stunden an und keinesfalls mehrere Wochen! Ich kenne auch niemanden, der länger als 2 Tage darunter litt!
Bluttests zeigen, dass ich erstaunlich gute Werte habe, trotz der Einnahme von starken Schmerzmitteln. Insgesamt geht es mir sehr gut. Ich empfehle, über diese Ernährung (den Begriff Diät schätze ich gar nicht!) einmal nachzudenken und sie bei etlichen Erkrankungen in Erwägung zu ziehen.
Rezepte für Brot, Brötchen, Kuchen etc findet man übrigens auf meinem Kanal in der Playlist Keto 🙌🏻😊
Boha bist du sympathisch, ich schau mal bei dir vorbei ^^
Hey Edith, da hab ich dich hier schon wieder gefunden 😂😂😂
Wir machen auch grad eine Ernährungsumstellung.
Nehmen allerdings zusätzlich Supplemente ( B12, Aminosäuren) , viel Eiweiß , kein Zucker , kein Salz, keine Kohlenhydrate ( fast keine, da in Gemüse ja auch Kohlenhydrate stecken) .
Nach Tag 5-7 geht’s mir richtig schlecht. Total schlapp, Hitzewellen abwechselnd mit Gänsehaut und schlechter Schlaf. Hoffe es hält nicht länger an…..
Hast du evt. eine Quelle, wo wir ( relativ) günstig Mandelmehl beziehen können?
Die Preise die wir bisher gefunden haben, sind mehr als exorbitant 🤨.
Liebe Grüße, Sandra 🤗
Wie ist das, wenn man Entzündungen im Körper hat. Ich habe z.B. Schuppenflechte und zusätzlich Arthrose im Knie. Bisher habe ich immer gehört, dass ich so gut wie keine tierischen Fette essen soll. Ich habe ein bisschen Angst, damit anzufangen. Zucker wegzulassen könnte ich noch schaffen, aber Fleisch usw - wie ist es damit? Haben Sie da Erfahrungen?
@@roselmit1066 durch Keto habe ich eine Entzündung in meinem Körper in den Griff bekommen und lt. verschiedener Berichte ist die Ernährung dafür bestens geeignet 🙌🏻😘
Danke Frau Hpunkt.
Hi, so mache nun seit 15 Tagen die Low carb diät.
Habe mich noch nie so gut gefühlt Startgewicht 113 kg heute 107.5 kg und keinen Tag für gehungert.
Volllll mit Energie könnte Bäume rausreißen 😄😄😄😄
Ich, M 60, 7% Körperfett, 42% Muskelmasse, werde durch Keto zu dünn, deshalb mache ich alle 6 bis 10 Wochen mal eine oder zwei Wochen mit mehr Kohlehydraten. Das Umstellen geht mit der Zeit immer leichter. Ich mach's wegen der mentalen Klarheit. War seitdem auch nie mehr krank und fühle mich super. Was ich wichtig finde: kein Fertigfutter, keine Saatenöle, nur Kokosfett und Butterschmalz zum Braten und Olivenöl kalt. Vergesst Öle mit zu hohem Omega-6 Inhalt, sonst gehen die Entzündungswerde nicht runter. Viel kohlehydratarme Gemüse essen. Gemüse hält, was Obst verspricht.
Nachteile: zu Beginn kann man schon mal einen Ausschlag bekommen, geht aber weg. Die sportliche Leistung leidet, nicht die Kraft oder Ausdauer, aber z.B. bei Sprints merkt man, dass der Energiefluss reduziert ist.
Tips: MCT-Öl hilft, Macadamia-Nüsse sind gut.
Fazit: Ketogene Ernährung ist vor allem für Ärzte und Pharmaindustrie gefährlich. Und die C-Krankheit? Trifft vor allem Diabetiker und Dicke und ja, auch Sportler, die eine irre Kohlehydraht-Mast praktizieren.
60 mit 7% kfa und 42% Muskelmassen 😂 na klar. In dem Alter bestimmt nur durch die Ernährung hahahaha Glaub da ist wohl eher die ein oder andere Testo Spritze im Spiel. Oder wie üblich, denkt jemand seine 14% kfa wären 7
Der Typ hat keine Ahnung
Vor 7 Jahren (mit 55) hatte ich zu hohe Zuckerwerte, da ich mich bis dahin besonders gesund vegetarisch ernährt und entsprechend viel Kh zu mir genommen habe.
Ein ganzes Leben lang Gewichtsprobleme trotz extrem viel Sport und unterschiedlicher Ernährungsformen.
Ich hatte so gut wie alles durch und nichts hat LANGFRISTIG wirklich funktioniert.
Nach der Vordiabetesdiagnose auf Low carb umgestellt, FAZIT:
- minus 18 Kg in 7 Monaten ohne eine Sekunde zu hungern
- Keine Heißhungerattacken mehr
- Ich darf vernünftige Portionen essen und muss mich nicht mit 3 El pro Mahlzeit zufriedengeben
- Keine Müdigkeit mehr, jede Menge Energie, auch im Sport
- Zuckerwerte ohne Medikamente nach 9 Monaten im Normalbereich
- Kein Sodbrennen mehr
- Kein Jojo-Effekt
- Top Blutwerte
- Die niedrigsten Cholersterinwerte, die ich je hatte
-....., das kann ich jetzt noch beliebig fortsetzen....
Ich lebe jetzt seit 7 Jahren sehr gut mit Low Carb und habe gelernt, manche Lebensmittel einfach wegzulassen bzw durch Low Carb Lebensmittel zu ersetzen.
Ich backe halt mein Brot selbst, ebenso wie Kuchen, und wie z.B herkömmliche Weizennudeln schmecken, habe ich vergessen.
Mir geht nichts ab und habe meine Diabetes 2 damit gut im Griff.
Letzte Aussage meines Arztes nach dem letzten Blutbild:
Irgendetwas müssen Sie sehr richtig machen!!
WAS SOLL DARAN DANN BITTE UNGESUND SEIN????
Ich habe mit der Keto Diät vor etwa 10 Tagen angefangen und habe bereits 4.8 kg verloren. Die Umstellung fiel mir nicht schwer, denn ich hatte bereits versuch, weniger Kohlenhydrate zu essen. Ja, man muss sich informieren und ein App benutzen, aber die Vorteile sind riesig. Erstens have ich kein Heisshunger mehr. Ich hatte immer Heisshunger in der Vergangenheit, schon als Kind. Das Problem ist dass man dazu neigt zu denken, dann man eine Charakterschwäche hat. Mit dem Keto Diät kann ich 10 Stunden lang aktiv sein und auf Essen verzichten (ich bin Sportlehrer und Hobby Tennisspieler), und wenn ich nach Hause komme habe ich Appetit aber kein Heisshunger - ich esse normale Portionen, wie die meisten Menschen. Ich bin wirklich begeistert, wie gut diese Diät für mich funktioniert.
Ich esse auch in Restaurants. Ich nehme zum Beispiel Thunfisch oder ein Steak, und dazu Salat oder Gemüse. Kaffe nur schwarz, have mich daran gewöhnt. Und man kann fettreiche Kekse oder Schokolade machen.
Es ist nicht einfach, nur 20 Prozent Eiweiss zu sich zu nehmen. Man muss sich Mühe geben, fettreiche Nahrungsmittel zu essen. Die Kohlehydrate niedrig zu halten fällt mir nicht schwer.
Zusammenfassung: Keto Diät ist viel einfacher als man vermutet, da die Motivation sehr hoch ist, da das Fett sehr schnell verbrannt wird. Ich habe heute mehr Spass am Essen, da ich kein Heisshunger habe und deswegen mich nicht beherrschen muss. Und noch was: ich trinke auch vielmehr als früher. Wasser, logisch.
Jojo Effekt erwarte ich nicht, da ich ich jetzt genau weiss, worauf ich achten muss. Irgendwann werde ich mehr Kohlehydrate nehmen (sonst geht das Gewicht weiter nach unten), aber mit der Waage werde ich immer wissen, wieviel ich essen darf. Ich muss noch 10 kg verlieren, aber ich bin mir sicher, dass ich das relativ schnell und locker schaffe.
Das ist mir zu viel Tamtam im Video. Ich lebe jetzt beinahe 3 Jahre ketogen, weil es mir einfach besser schmeckt, ich beim Sport mehr Ausdauer habe, mich besser konzentrieren kann und auch abgenommen habe.
Woran sollte der Mangel in der Ernährung kommen? Kohlenhydrate kann ich aus dem Körperfett (Glycerin) über die Gluconeogenese je nach Bedarf selbst herstellen. Bei allen Anderem kann man selbst dafür sorgen, dass genug aufgenommen wird. Da ist die ketogene Ernährung nicht hinderlich.
Wie sollen denn die vermehrten Ablagerungen in den Blutgefäßen durch Fett entstehen? Es gibt zahlreiche Studien über verbesserte Blutfettwerte. Ein Anstieg von Harnsäure gibt es nur im ersten halben Jahr, dann sinken die Werte.
Das HDL steigt und sorgt für bessere Blutgefäße und nicht für schlechtere.
Im sozialen Leben ist es lediglich problematisch, wenn man auf Veganer trifft, da diese highcarb leben und oft nur das positive Veganer Image für ihre kohlenhydratreiche Ernährung missbrauchen.
+1 Ich mach Keto OMAD. Überhaupt kein Problem, seit ca. nem Jahr. Schützt zudem, laut neueren Studien, noch vor Krebs und Alzheimer. Find ich gut.
Es gibt wohl ein paar Studien die Vorteile von ketogenen Diäten zeigen. Dann gibt es tausende Studien die beweisen dass das Fehlen von wichtigen komplexen Kohlenhydraten und insbesondere Früchten stark krankmachend ist.
@@johnsnow5264 Ich meine, hast Du mal nen Frutarier gesehen? Die Typen leben zwar irgendwie noch, aber man fragt sich wirklich, wozu eigentlich 😅?
@@dermannindermenge2541 Man braucht ja nicht gleich die Extremisten als Repräsentanten von nicht-keto Diäten anzuführen.
manche können es die kriegen das auch ganz gut hin und andere eben nicht wie zum Beispiel meine Frau so nach sechs Wochen zwei Monaten bekam sie immer einen Kohlehydrate Rückfall
Wie es schon viele geschrieben haben eine Diät ist zum scheitern verurteilt… ich habe 67 kg in 18 Monaten verloren… erst durch Low Carb und jetzt fast ausschließlich ketogen… und ja man gewöhnt sich sehr gut dran … klar empfiehlt sich gerade am Anfang Blutbilder auswerten zu lassen um Mangelernährung frühzeitig gegen zu wirken… vor allem ist mein viszerallfettanteil extrem gesunken:)
Habe damit über 25Kg verloren und werde dabei bleiben. Manchmal esse ich vermutlich zu viele Kohlenhydrate aber es funktioniert trotzdem.
Volle Zustimmung. Leider fehlt im Video von Doc Weigl der Hinweis, das gerade die vermeintlich normale Ernährung mit Chips, Pommes und Cola, oder die mildere Variante mit Reis, Nudeln und O-Saft, ebenfalls ärztliche Begleitung erfordert...
Hey, kleine Frage wie lang hast du in etwa für deine -25 kg gebraucht
@@meemooooooo6030 So ca. 5 Jahre.
In welcher Zeitspanne wenn ich fragen darf
@@Ibnfarooq5525 Das waren ca. 5 Jahre. Aber ich habe es eher locker gesehen. Kann sicher auch schneller gehen.
Hab einen Magenbaypass, reagiere übelst auf Kohlenhydrate, deswegen mit Keto begonnen! Seit 2018 in Ketose und mache halbjährlich großes Blutbild! Noch nie so gute Werte wie jetzt gehabt! Aber kochen und backen sollte man können!!!
@@julioestevez6831 na zum Beispiel Brot! Oder Kuchen! Hab lange getüftelt um ein einigermaßen akzeptables Brot hinzubekommen! Sozusagen fettes Brot 😜
@@bettinasahin1356 Gibt auch ein hervorragendes nicht fettes Brot: ua-cam.com/video/Wehq0K7aiQc/v-deo.html
Ich koche und backe ketogen. Ist kein Problem.
@@bettinasahin1356
Von was ernährst du dich?
Ich habe auch einen Magenbypasse und hatte Bedenken... geht also Problemlos? Auch die Anfangszeit, die Umstellung?
Herzlichen Dank für dieses Video! Wer sich noch intensiver mit ketogener Ernährung auseinandersetzen möchte und der englischen Sprache mächtig ist, dem sei der UA-cam-Kanal von Dr. Sten Ekberg ans Herz gelegt.
Dr Ekberg ist wirklich super. Ich mag auch Dietdoctor, Dr Sarah Hallberg, Dr Eric Westman, Dr Ken Berry, Dr Berg und Dr Cywes
In der Tat ist der Kanal von Dr. EKBERG einer der besten! Er erklärt alles extrem ausführlich, verständlich und fundiert!
@@sylvias.2512 Ja, Dr. Ekberg ist wirklich einer der besten hinsichtlich low carb und keto. Habe ihn abonniert!
Gibt es auch deutsche Seiten, die sehr gut sind? Danke für eure Hilfe!
@@flottesbienchen6552 z.B. #JuliaTulipanKeto
Die angesprochenen Nachteile habe ich bei/nach jeder Diät, Jo-Jo z.B. wenn ich wieder in alte Fressverhaltensmuster falle, da ist nichts ketospezifisches dabei. Und der "hohe Fettanteil" ergibt sich ausschließlich durch die Abwesenheit der Kohlenhydrate, da muss man nicht extra zusätzlich viel und fettreich essen, ganz im Gegenteil: die Mahlzeiten werden kleiner, weil man nicht ständig Hunger hat. Lernen wann man satt ist und gut sein lassen. Und Verzicht? Auf was denn? Industriel gefertigte Lebensmittel zu streichen ist kein Verzicht, aber jeder wie er meint.
mfg - mit Keto innerhalb von 2 Jahren von BMI 57 auf 26.
Wenn ich Bilder von vor 2 Wochen und von heute zeigen würde, glaubt mir keiner. Die keto Diät macht’s möglich, einzige Diät die effektiv funktioniert, auch auf lange Zeit. Es ist weniger Diät, sondern eher Lifestyle. Die Energie und die gleichbleibend gute Laune ist echt unglaublich
achtest du trotzdem auf kalorien oder einfach keine kohlenhydrate essen ?
@@Nevertheless196 einfach keine kh essen. Bin jetzt bei -14 Kilo bei gleichzeitigen Muskelaufbau(sichtbar)
@@raymondjunger4742 ah okay danke ich versuche es mal auch
Auf Dauer nicht, dafür ist der Körper nicht ausgelegt! Obst und Gemüse sind extrem wichtig sowie Kohlehydrate und Ballaststoffe
Und wie geht's dir jetzt ein Jahr danach ? @@raymondjunger4742
ich finde diese Videos sehr informativ. Allerdings bin ich nicht der Meinung, dass durch diese Diät Herzkrankheiten begünstigt. Das Gegenteil ist der Fall. Wichtig ist, dass das Fett nicht einfach Fett ist. Es muss gesundes Fett essen. Avocado, Olivenöl, Kokosfett, Butter aus grasgefütterten Rindern etc.
Ganz genau. So ist es.
Eier, Fischöl, Leinsamen, Nüsse, Algen Öl
Richtig. Pflanzliche Fette erscheinen besonders günstig udn verbessern den Zustand des kardiovaskulären Systems eher.
@@SaschaBurkhardt Nicht alle pflanzlichen Fette. Traubenkern-Öl zum Beispiel enthält sehr viel Omega-6 Fettsäuren. Auch bei pflanzlichen Fetten muss man genau hinschauen.
@@andrecalerovaldez richtig!
Keine Diät, aber ich ernähre mich ketogen und Kombination mit interm. Fasten. Das liegt daran, dass ich in einem Alter bin, wo die Carbs mehr hängen bleiben. Ich kann so gut mein Gewicht halten und fühle mich sehr fit. Außerdem nimmt mein Bauchfett ab, was ein gewünschter Effekt ist.
Allerdings nehme ich zyklusabhängig regelmäßig mal mehr Carbs zu mir und setze das Fasten regelmäßig aus.
Wenn du so damit klar kommst .... Hast du deinen perfekten Weg gefunden 👍
Welche Lebensmittel nimmst du zu dir?
@@joergrading334 Die gesündesten Lebensmittel:
ua-cam.com/video/F7gDIshc-S0/v-deo.html
Was man zB in einer Woche jeden Tag essen könnte:
ua-cam.com/video/7sSdXryRoDU/v-deo.html
einen gelesenen Kommentar mal gefunden: Ich bin nun schon seit einem Jahr Keto und finde das Essen super lecker. Man kann super Keto Brötchen machen die wirklich lecker sind als Burger oder mit Wurst. Ich backe auch Keto Kuchen, Keto Pizza und mache mein eigenes Eis. Ich verzichte auf gar nichts und bin jetzt so gesund wie ich mal vor 20 Jahren war. Mein Diabetes ist weg (kein Metformin mehr und hba1c ist 5.4). Blutdruck nach 10 Jahren Medikammenteneinnahme ist jetzt im Normalbereich ohne Pillen. Starke Gewichtsabnahme. Es gibt nichts was so gut wie Keto funktioniert...
Ich ernähre mich seit drei Jahren ketogen. Leide an Hashimoto und seit ich ketogen und absolut Getreide und zuckerfrei lebe geht es mir auch mit meinem Hashimoto besser! Ich habe super Blutwerte und bin absolut fit und ausgeglichen. Ich fühle keinerlei negative Auswirkungen und von Zeit zu Zeit mache ich auch noch IF 16/8 manchesmal sogar 20/4… ich achte auf viel grünes Gemüse, Beeren und Salate. Auch moderat BIO Fleisch und Fisch meist aus unserer eigenen Zucht, seit ich Keto lebe habe ich auch meine eigenen Hühner, da ich viele Eier esse und dann weiß dass die Eier dann 100% bio sind. Grasfeed Butter, Kokosöl, MCT Öle, Leinöl und viele native Öle sind mein gesunder sattmacher. Proteine aus Ei und auch Milchprodukten, welche ich gut vertrage. Drei Monate im Sommer gehe ich eher auf low carb… dann wieder Keto. Abnehmen war anfangs das Ziel, jetzt ist es einfach ein Gleichgewicht in meinem Leben. Ketogrippe wird durch viel trinken und elektrolyte entschärft. Harnsäure steigt nur zu Anfang, da beim fettabbau Gifte freigesetzt werden, das gibt sich aber im ersten Jahr. Stabile Ketose erlaubt es auch ab und an mehr Kohlehydrate zu essen ohne die Ketose dauerhaft zu stören. Von mir absolute Empfehlung ketogen zu leben 👍
Harnsäurewerterhöhung kommt durch tierische Produkte niemals von pflanzlicher Ernährung. Ketogen geht rein pflanzlich
Beste Diät. Ich war nicht ganz so streng trotzdem in 5 Monaten von 118 auf 91 runter und gefühlt 5 Jahre jünger💪🏻💪🏻💪🏻
Keto hat mein Leben gerettet ❤
Ich habe mit Keto fasst 30 Kilo Fett verloren. Weitere Vorteile sind, dass man keinen Heißhunger mehr hat, da der Blutzuckerspiegel sehr konstant ist in der Ketose. Zusätzlich hatte ich sehr gute Haut und sah jünger aus. Aber es stimmt, man schränkt sich stark ein, vorallem in Gesellschaft. Es war für mich aber eine sehr interessante Erfahrung und insbesondere die Wirkung von Kohlenhydraten und damit Insulin konnte ich besser verstehen lernen. Kohlenhydrate bleiben für mich die elementare Stellschraube für die Gewichtszunahme oder Abnahme.
@fat Sami dann lernt man seine Ernährung klug umzustellen. Low Carb oder nur komplexe Kohlenhydrate. Wenn man dann noch Sport macht ist die Zunahme des vielen Fetts nicht automatisch da. Wer von Keto auf Süßigkeiten und junck food unsteigt, der wird zwangsläufig wieder zunehmen.
@fat Sami ja der Körper wird durch die Lebensmittel die man regelmäßig isst auch programmiert darauf. Speich die Darmbakterien und das Gehirn (Dopamin). Man muss es schrittweise umstellen.
Bin seit 3 Jahren Ketogen, 50 kilo abgenommen und werde Mich nie wieder anders Ernähren!
Ich esse die ganze Woche Keto. Doch einmal die Woche, gönne ich mir Pommes 💁🏼♀️. Ich habe trotzdem schon 4,5 Kilo innerhalb 5 Wochen verloren 😁.
Das macht wenig Sinn, da die Idee bei ketogener Ernährung die Fettadaption ist, d. h. der Körper verwendet Fett anstatt Glukose als Nahrung. Bei 1 x pro Woche Kohlenhydratfest wird man voraussichtlich nie wirklich in der Fettadaption sein und man macht sich das Leben selber schwer. Wenn man in Fettadaption ist, hat man keinen Hunger mehr, weil der Körper immer Fett (Nahrung) zur Verfügung hat.
Gutes Video!
Ich habe mit Keto in Verbindung mit Kraftsport letztes Jahr insgesamt 25 Kilo abgenommen 🎉🎉🎉
Jetzt achte ich immernoch darauf, viel Gemüse zu essen, jedoch was ausgewogener.
Womit ich in dem Video nicht übereinstimme ist, dass auch bei Keto darf man nicht über seinen Kalorienverbrauch kommen, sonst nimmt man auch da zu 😉
Ist mir auch passiert. Dann habe ich 2 Wochen Kalorien gezählt und wusste dann, was geht und wie viel davon.
War gar nicht so schwer.
Ich möchte auch 20 kg ich wünsche mir das so😢
@@helenescharf6108 das Programm gesund&aktiv kann ich sehr empfehlen.
Das ist noch viel besser als Keto.
Man macht da eine Stoffwechselanalyse und guckt individuell, was für den EIGENEN Stoffwechsel passend ist.
Auch um sich selbst und den eigenen Organismus besser kennenzulernen.
Dadurch habe ich nochmal 8 Kilo verloren und fühle mich jetzt auch fit und voll Energie.
Die Analyse kostet allerdings einmalig ca 300 Euro, weil jedes Vitamin geprüft wird (à 8Euro/Stück). Der Heilpraktiker, oder wo man es macht bekommt davon nicht viel. Ist aber halt ne einmalig einmalige Sache und später kann man dann einfach überprüfen, was nicht so toll war.
Ich bin echt begeistert davon und finde, jeder sollte das mal machen, um seinen persönlichen Stoffwechsel kennenzulernen.
Viel viel Erfolg wünsche ich dir 😘💙
Bleib dran 🌻
Ich bin letztes Jahr intensiv in die Keto-Diät gestartet,
Bin 1,81m und wog 04.2021 94,4kg
Bei einem Muskelanteil von 66,4kg und Körperfett von 22% ( BIA Methode und Kalipper - nüchtern, morgens nach dem .... )
Erreicht hatte ich 08.2021:
81,2 kg bei 7,9% Körperfett und 67,3kg Muskelmasse
Fazit:
Muskelmasse zugenommen,
Fett reduziert,
Wohlbefinden deutlich gesteigert,
Leistungsfähiger geworden und wacher gefühlt, trotz Pandemie ( Intensivpflege + Studium + 4 Kinder alles parallel während der Diät ),
Jetzt halte ich mein Gewicht zwischen 80-83 kg mit 10-14% Körperfett und 66,9-67,2kg Muskelmasse
Bin unter der Woche "sauber" und am Wochenende "gönne" ich mir was süßes
Habe vorher schon viel Kraftsport und Ausdauersport betrieben
(4x die Woche jeweils )
Methoden:
Viel Gemüse( vor allem grünes) + viel Wasser (2,5-3L) + Fisch, Fleisch, Eier, Nüsse( Geheimtipp: Mandeln), + Nahrungsergänzungen
Morgens nüchtern 15-20 Minuten Fahrradfahren (x5 die Woche)
Und nachmittags/ abends Kraftsport (x5 die Woche)
Vor dem Kraftsport gab es 1 Teelöffel Honig und anschließend nach dem Kraftsport ebenfalls mit Eiweißshake/ -riegel
Bei extremer Erschöpfung auch 1 Teelöffel Honig vor dem Cardio
Die ersten Tage und Wochen waren die Hölle, weil sich nicht viel tat und die Fatigué einsetzte
Beste Grüße an alle, beliebt fit, gesund und vital 👍
In der Hölle war ich stecken geblieben 😂😂😂 muss man wohl länger machen, Dankeschön für das Beispiel der zugenommen Muskelmasse!!! Wurde denn mehr Sport als vor der Diät gemacht? Weil dann würde ich es nicht ganz zur reinen Ernährung dazu rechnen.
Mein vollen Respekt, habe jetzt die Grüße gelesen und das studiert würde, Intensivpflege und Kinder betreut wurden 🌟🌟🌟🌟
Man muss GESUNDE FETTE bei der Keto-Ernährung verwendung. Ich lebe nun schon jahrelang Keto, und die Ärzte waren glücklich, dass ich in einer sehr guten gesundheitlichen Verfassung war!
Wenn ich nun zu viele Kohlenhydrate esse, bekomme ich Gelenkschmerzen!
Gesunde Fette sind soweit ok, ABER in solchen UNNATÜRLICHEN MENGEN sind selbst GESUNDE Fette NICHT mehr gesund!!!
Hab die Keto Diät 1 Jahr lang gemacht. Der Einstieg bis sich der Körper dran gewöhnt ist nicht einfach aber durchaus machbar. Ich muss aber sagen nie habe ich mich besser gefühlt. Meine Blutwerte waren die eines Neugeborenen. Organe alle top. Ich war fit wie nie zuvor immer Energie gehabt den ganzen Tag. Den besten Schlaf meines Lebens gehabt. Warum ich aufgehört habe? Mit einer Familie zuhause ist die Keto fast nicht machbar leider. Kann ich aber jedem der das will und kann nur wärmstens empfehlen. Ein kleiner Tipp am Rande die ersten ein bis zwei Wochen wird man locker an die 10kg verlieren das liegt aber daran das der Körper überschüssiges Wasser ausscheidet. Es ist noch kein Fett!! Kohlenhydrate speichern ja wie wir wissen Wasser im Körper. Und erst danach greift der Körper die Fettreserven an. Aber 250-500g Fett die Woche zu verlieren ist Möglich in Kombination mit Sport!
Warum ist das in einer Familie nicht machbar? Man kann doch super im Baukastensystem kochen. Sauce ketogen zubereiten, für den ketogen Lebenden auffetten. Familie normale Nudeln, Reis, Kartoffeln whatever. Der Ketarier Konjak oder Schmandnudeln, Sellerie, Topinamburbrat"kartoffeln", Zucchinigemüse oder einfach auf Blattsalat.
Knabberkram Schweinekrustenchips statt Kartoffelchips, Tassenkuchen, Fatbombs...
Frühstück Ketobrot statt normalen
Bin jetzt seit zwei Wochen in der Ketose, habe aber jetzt öfter gelesen, dass manche nicht wieder zurück zur normalen Ernährung wechseln können, weil sie Probleme mit Kohlenhydraten haben, was sie zuvor nicht hatten. Habe nun Angst, dass mir das gleiche passiert und ich zum Beispiel keine Pizza mehr essen kann, ohne dass mir schlecht wird. Jemand Erfahrungen.
@@kasten8020 kann dich da beruhigen das stimmt nicht. Selbst wenn du mit Keto aufhörst kannst du ganz normal weiter essen. Ich empfehle dir aber jede zweite Woche nen Refeed bedeutet du kehrst das Prinzip um. Einen Tag lang ganz viele KH aber dafür kaum Fett.
@@-Edo85- aber dauert es dann nicht wieder mehrere Tage bis man wieder in ketose ist?
@@kasten8020 dauert maximal 24 Stunden
Ich hab 3 Monate lang keto mit fasten durchgezogen und hab 14 Kilo abgenommen. War auf 97 im mai und jetzt im August auf 83. Hab zweimal täglich gegessen einmal so gegen 2 und einmal gegen 21h, mir ging es blendend, kein crashs mehr nach dem Essen und gute Energie Level beim Sport weil der Körper viel Energie durch die hohen Fette sammeln konnte 👍🏽 Bin seit etwa einem Monat wieder zu einer normaleren ernöhrung umgestiegen aber hab die 2 Mahlzeiten am Tag beibehalten und mein Gewicht in etwa gehalten bis auf etwas Wasser wieder. Kann es nur weiterempfehlen und kenne auch Leute die sich dauerhaft so ernähren und es ihnen besser denn je geht
@Human22451 zu Beginn hatte ich weiterhin eine Mahlzeit ohne Kohlenhydrate und mittlerweile haben beide wieder, aber ich versuche weiterhin eine Mahlzeit mit etwas weniger zu konsumieren
Ich lebe jetzt seit knapp 4 Wochen ketogen. Und mir geht es so gut wie schon lange nicht mehr! Ich fühle mich topfit, meine Haut ist wesentlich besser.
Aber ketogen Essen ist keine Diät, sondern eine Lebensweise. 👌
Und wie geht es dir heute wenn ich fragen darf ?
Danke für dieses sehr informative Video. Meine Schwester hat diese Diät sehr lange gemacht und ich verstehe jetzt viel besser was da im Körper passiert
Ich habe seit mehreren Jahren auf ketogene Ernährung umgestellt und möchte es nicht mehr missen. Für mich ist das keine Diät, sondern eine Art sich zu ernähren. Aber mich interessieren natürlich trotzdem die damit verbundenen Probleme und wie man ihre Nachteile minimieren kann, ohne wieder zum Zuckeresser zu werden. (besonders hinsichtlich Cholesterin)
Mehr auf pflanzliche Fette setzen sollte helfen
An Survival ...: Pflanzliche Fette sind genau nicht die Lösung. Bei den meisten liegt das Omega 6 zu 3 Verhältnis zu weit auseinander. Die entzündungsförndenden Omega 6 Fette überwiegen.
Cholesterin ist natürlich bei Ketogener Ernährung etwas höher. Aber das Fett muss ja durch die Blutbahn. Aber einige Ärzte wissen inzwischen das es bei Keto normal und ungefährlich ist.
Mein Hausarzt ist Sportlern und ernährt sich selbst Ketogen 👍
@@ichpersonlich6170 1. Ich beziehe mich aufs Cholesterin. 2. Omega-6-Fettsäuren (Linolsäure) sind essentiell und deshalb in Maßen notwendig. Zum Beispiel werden aus Linolsäure auch, neben wichtigen entzündungsfördernden, entzündungshemmende Gewebshormone synthetisiert. So einfach wie Biochemie auf UA-cam erklärt wird ist unser Körper leider nicht... Auf eine ausgewogene Ernährung kommt es deshalb an.
Survival..., Ich bestreite nicht, dass Omega 6 essentiell sind und das aus der Linolsäure im Körper die wertvolle Arachidonsäure wird, die man gleich fertig auch in tierischen Fetten erhält. Nur gibt es zahlreiche Studien über die entzüngsfördernde Wirkung, wenn das Verhältnis der Omega 6 zu den Omega 3 zu weit auseinander geht. Das ist bei vielen Pflanzenfetten der Fall und bei den tierischen nicht.
Ich ernähre mich seit 10Jahren keto und mir geht's hervorragend!
Aber es ist keine Diät sondern definitiv eine Ernährungsumstellung die aber irgendwann in "Fleisch und Blut" übergeht😊
Was genau soll denn an der Keto Diät gefährlich sein?
Unsere Vorfahren waren Jäger und Sammler...
Das hieß Fleisch, Eier, Wurzeln, Gemüse, Blüten, Obst, Blätter, Beeren, Nüsse, Samen
Das ist, wenn man es richtig angeht, eine sehr natürliche Ernährungsform
Hey Doc,
sie sind der erste Arzt den ich kenne der WIRKLICH Ahnung von Ernährung hat ;)
Ihre Kollegen "schrauben" lieber an Symptomen herum und verschreiben im Sinne der Pharmaindustrie Medikamente.
Denn "Ernährung" wird im Studium nicht gerade GROSS geschrieben ;););)
DAS behebt aber nicht die Ursachen, und somit bleiben die Patienten auf lebenszeit "KUNDE".....alles perfekt..(für euch)!
Sorry bitte meine Worte, aber ist doch so!
Daher um so mehr meinen Respekt, was Sie sagen hat wirklich Hand und Fuß, und ist wie ich finde,
auch im Detail sehr genau beleuchtet......meine eigenen Ergebnisse zeigen nämlich das gleiche, danke!
Bleiben Sie gesund,
LG aus Rheinbach,
Henning
Ich ernähre mich auch ketogen. Habe Blutzuckerprobleme, obwohl medizinisch keine diesbezügliche Pathologie festgestellt werden konnte. Ich unterzuckere aber schnell, wenn ich KH esse, auch komplexe. Somit lasse ich diese weg, komme wesentlich besser über den Tag, bin wach, aufmerksam und fit, habe keinen Stress, wenn ich unterwegs bin, in eine Hypoglykämie zu kommen. Ich habe auch viele Nahrungsmittelunverträglichkeiten, aufgrund derer ich sowieso Vieles nicht essen kann, und habe unter der ketogenen Ernährung somit keine Flatulenzen, Haut und Nägel sind wesentlich besser geworden, keine Ödeme.
Ich kanns sehr empfehlen. In drei Monaten 18 Kilo verloren. Die Blutwerte, insbesondere, Cholesterin und Leberwerte haben sich sehr verbessert (trotz der täglichen Eier die ich gegessen habe). Harnsäure ist zunächst etwas gestiegen, habe dann Wurstwaren stärker eingeschränkt und dafür mehr Fleisch und Käse gegessen. Ich hab immer Energie und vor allem kein Mittagstief mehr. Ich kann zur Fetteinnahme auch MCT Öl empfehlen. Ein Esslöffel voll mit in fettreichen Joghurt und dazu Pecannüsse.
ich musste Keto nach 3 versuchen in insgesamt 4 Monaten abbrechen, längste Zeit in der Ketose waren 4 Wochen. Ich wog damals 120kg auf 1,91m und habe in der Zeit 14 KG abgenommen.
Ich habe Gicht und ich hatte jedesmal nach ziemlich genau 2-5 Tagen in Ketose einen GIchtanfall, nachdem dieser weg war, nach paar Tagen wieder. So war es, das ich insgesamt in den 4 Monaten trotz GIch Tabletten insgesamt 9! Gichtanfälle hatte und ich dadurch nicht mehr laufen konnte. Ich habe jedesmal gedacht es wird besser (erstverschlimmerung), da Keto laut paar Berichten sogar gegen Gicht helfen soll. Dies war bei mir definitiv nicht so. Und das ganze obwohl ich extra sehr wenig Fleisch konsumiert habe (3x Woche jeweils 150g Brustfilet) und auch sonst keine Purinreichen Lebensmittel gegessen habe. Ich fand einen Arzt, der sich mit Paleo, Low Carb und Keto auskennt und erst dieser hat mir gesagt, die Ketose führt zu dem dauerhaft! extrem hohen Harnsäurewert (9,5+) bei mir zu seiner Zeit. Er meinte auch, es ist nicht bei jedem so extrem, aber bei Gicht tut Keto echt nicht gut... Bin nach den 4 Monaten auf Low Carb (120g KH max) und hatte seither nicht einen GIchtanfall mehr und wiege nun 97kg, was so ziemlich genau mein Idealgewicht ist.
Nennen wir es doch mal beim Namen: die grippeartigen Symptome bei Verzicht auf Carbs aka Zucker sind ganz einfach Entzugserscheinungen.
Ich kann jedem empfehlen Keto mal für eine Zeit zu probieren. Sehr interessant, was da mit dem Körper passiert.
Langfristig ist für mich persönlich nichts, da man doch sehr sehr strikt auf die Zuckerzufuhr achten muss. Bei mir persönlich ist das Recht schwer, da ich gerne und auch relativ häufig Obst zu mir nehme.
Entzugserscheinungen? Nennt man das heutzutage so wenn der Körper verhungert?
@@mosalami1548 da verhungert nix wenn du deine Kalorien deckst. Und ja es sind Entzugserscheinungen... Dem Körper fehlt Zucker. Die Abhängigkeit wird einem erst richtig bewusst wenn man darauf verzichtet.
@@mosalami1548 einem ist gar nicht bewusst wie viel Zucker wir pro Tag zu uns nehmen. Fängt beispielsweise schon beim Frühstück an. Marmelade aufs Brötchen, nutella, Orangensaft, Zucker im kaffee..klassisches Müsli usw. Klar, nicht jeder isst das zum Frühstück, aber soll ja nur ein beispiel sein. Außerdem sind in vielen Lebensmitteln Zucker drinnen dir einen gar nicht so bewusst werden und eigentlich auch gar nicht süß sind.
@@Untamed1977 Abhängigkeit? Wenn ich dich nicht atmen lasse würdest du dann auch von Entzugserscheinungen sprechen? Weißt du, das Problem bei solchen Dingen ist ja dass die Leute nichtmal eine fundamentale Ausbildung in Biochemie haben. Ketose ist purer Stress für den Körper, und das Abnehmen ein Symptom, welches in diesem Kontext ja erwünscht ist. Gesund ist das nicht, man macht sich da vieles Kaputt, und ich würde niemals auf Zucker verzichten.
@@pata3075 Zucker war nie das Problem. Achte mal lieber auf mehrfache ungesättigte Fettsäuren, die sind das Problem.
Da freue ich mich schon auf das reaktionsvideo von Daniel Pugge😄
Oder Dr Berg oder Thomas de Laur. Aber stimmt schon der Pugge bohrt die Finger mehr in die Wunden 😂
Der Pugge hat doch eh kein blassen Schimmer von Ernährung...
das was der von sich gibt ist garbage pure
@@dominicfrey1735 in gewisser Art und Weise hat er für sich gesehen recht weil Dinge bei ihm funktionieren aber selbst das würde er in Zukunft auch umstellen weil eine Ernährung die er durchzieht zurzeit für ihn funktioniert .... nicht auf Dauer lebenslang für alle funktioniert.
@@Viertelfranzose ja wie du sagst:"für sich gesehen".
Ich hatte für mich gesehen auch jahrelang kein problem mit dem Rauchen... ob es wirklich gesund für mein Körper war, ist eine andere Sache.
Was ich bei solchen "low carb gurus" erschreckend finde, ist ihr mangelndes Fachwissen und noch erschreckender finde ich die Anzahl an Menachen die solchen folgen...
Es ist schon ein ein Unterschied in der Ketose zu sein, oder sich ketogen zu ernähren. Ich fühle mich seit dem vermeiden von (schlechten) Kohlenhydraten
wesentlich besser. Ist schon bemerkenswert was man mit Ernährung steuern kann. Vielen Dank für dieses tolle Video
Wie immer ein Top-Video, danke hierfür! Kann ich alles so mit eigenen Erfahrungen aus der Praxis unterschreiben. Die Ketose fühlt sich super an, ist aber für mich nicht alltagstauglich und auch für ambitionierte Kraftsportler ungeeignet. Andere berichten aber hier von Kraftzuwächsen etc. Ausprobieren lohnt sich aber auf jeden Fall.
Als Kraftsportler unbedingt mit Kreatin supplementieren.
Ich ernähre mich Low Carb und habe Keto versucht, weil ich in den Wechseljahren trotz gesunder Ernährung zugenommen habe. Ich war zwar schnell in Ketose ohne große Schwierigkeiten, Zucker esse ich ja schon seit Jahren nicht mehr und dass mir Obst nicht besonders gut tut, habe ich schon bei Low Carb festgestellt. Mir hat Keto trotzdem nicht gut getan, ich musste mein Gemüse einschränken, um auf (bzw. unter) die erforderliche KH-Menge zu kommen. Damit war mir nicht wohl und meine Verdauung hat nicht funktioniert. Außerdem kann ich nicht so viel tierische Lebensmittel und Fette essen, möchte daher z.B. auf Linsen, Kichererbsen und Bohnen als Ausgleich nicht verzichten.
3 Jahre Ketogen ernährt - nicht als Diät ! Funktioniert auch gut bei Kraftsport. Das austauschen von Nahrungsmitteln war kein Problem. Ist wahrscheinlich nichts für jeden + wer es ausprobieren möchte ....sollte es mindestens 2 Wochen machen .
Zu mir passt die Ernährungsform 👍✅
wie hoch waren deine Makros? Insbesondere dein Anteil an Eiweiß? Hast du Muskelaufbau oder den Erhalt im Fokus?
Stimmt es, dass du dann so gesehen abgenommen hast und dabei aufgebaut? Im Kalorien Defizit oder nicht? Wv Carbs und wie hast du dich ernährt? Eine Antwort Wäre echt nett
Bei mir sind es jetzt auch fast 3 Jahre der ketogene Ernährung. Fazit: Ich werde ewig so weiter machen. Das Essen schmeckt einfach besser. Die Gewichtsabnahme ging bei mir nur langsam. Beim Sport hat man ewig Energie und muss nicht ständig Kohlenhydrate dazu schaufeln.
Ich es wurde zwar nicht gefragt, antworte aber trotzdem: Meine Makros liegen bei 3-5% Kohlenhydrate, 35% Protein und 60% Fett. Die im Video genannten 70% Fett sind nur für sehr magere Leute sinnvoll.
Ich ernähre mich hauptsächlich carnivore, bin da aber nicht so konsequent. Ballaststoffe, die ja eigentlich die Kohlenhydrate puffern sollen, sind bei dieser Ernährung nicht notwendig.
@@uwegrube2578 Eiweiß habe ich im Durchschnitt ca 2 gramm genommen ((pro kg Körpergewicht )). An Trainingstagen bis 2,5g ( bei Cardio 1,5g) je nach Intensität meines Trainings.
Mein Fokus liegt auf sauberen Muskelaufbau.
Grüße
Mache Keto seit letzten Jahr im Oktober 2022 mit einem Startgewicht von 74kg bei 195cm. Mein Ziel war es natürlich nicht abzunehmen sondern zuzunehmen. Durch Keto konnte ich auf gute 81kg innerhalb von ca. 3 Monaten ansteigen. Habe täglich ca. 2000 bis 2500kcal gegessen. Phasenweise +-1kg. Phasenweise so wie aktuell versuche ich mich an Kohlenhydraten und merke, wie bereits vor Keto, das ich damit nicht klar komme: abgeschlagen, keine Energie, unruhig im Kopf, unausgeglichen, kälteempfindlich , Lichtempfindlich, Fressattacken, viel Durst und Wasserlassen und und und...ich kann bei Kohlenhydraten 5000kcal essen, und das Gewicht geht nach unten. Diabetes ist von den Ärzten und durch eigene Blutmessungen ausgeschlossen. Kein Arzt weiß was die Probleme bei Kohlenhydraten macht.
Meine Frage ist nur, hat jemand langzeit Erfahrungen mit Keto, z.B. 2 bis 10 Jahre und wie es dabei um die Gesundheit steht? Grundsätzlich würde ich damit klar kommen mich für immer Ketogen zu ernähren...mir schmeckt alles super und mir gehts prima damit.
Das geht eigentlich nur bei insulinmangel oder Fettstoffwechselstörung. Ich glaube, deine messungen waren scheiße. Du brauchst ein Messgerät zum konstant messen. Alles was du beschreibst, inklusive viel pissen, tritt ein wenn du hohen zucker hast, zunehmen tust du dann nicht wenn du kein insulin / wenig produzierst, also diabetis typ 1. Hol dir dexcom g6 oder etwas ähnliches
Wie immer sehr informativ und verständlich.
Vielen Dank dafür.
Habe (M, über 40J) erfolgreich 25kg innerhalb 18 Monaten abgenommen, von BMI über 30 runter auf 24. Das war vor rund 3 Jahren. Tipp: Keto mit Intermittierendem Fasten (IF) kombinieren! Sowohl Keto als auch IF unterstützen den gleichen Keton-Produktion-Prozess (beides low-carb bzw. no-carb, Fasten ist quasi noch "extremer" als Keto) Hatte mich damals für 42h Intervalle entschieden (Di, Do: nur Keto-Mittag- und Abendessen (ohne Frühstück), Mo, Mi und Fr: Fasten, Wochenende: 1 Tag Keto, 1 Tag alles erlaubt (Belohnung, Treffen mit Familei, Freunde...)). Heute halte ich mein Gewicht mit etwas "erleichterter" Keto-Variante (eher low-carb) und IF Intervall 16-24h (also 1-2 Mal Essen pro Tag). Falls mein Gewicht unerwartet stark zunimmt (Stichwort Weihnachten-Neujahr....) weiss ich nun genau, was zu tun ist. Als ich angefangen hatte, waren nur die ersten 2 Wochen etwas unangenehm und ungewohnt, danach viel es mir extrem leicht. Tipp: sich langsam anpassen, nicht sofort ins kalte Wasser springen.
Alles eine Frage der Gewohnheit. Brot gibt es trotzdem. Statt Weizenmehl gibt es Sonnenblumenmehl... Essen muss man wirklich in grösseren Mengen. Muskeln verliert man nur, wenn man sich nicht bewegt
Mir hat Keto bei meiner Migräne geholfen. Bin da aber nicht päpstlicher als der Papst. Es war aber so schlimm dass ich total verzweifelt war. Kein Schmerzmittel hat geholfen.
Ketogene Ernährung im Restaurant ist „fast nicht machbar“ ?
Natürlich ist das machbar. Bei den Beilagen alles kohlenhydrathaltige abbestellen und um etwas mehr (stärkearmes) Gemüse bitten.
So einfach ist das !
Wieder ein toller Beitrag. Sehr verständlich für jedermann. 👍
Das freut mich 😁
Ich lebe seit 9 Monaten ketogen vegan.ich bin 49 mache krafttraining und bin topfit...ich möchte nicht mehr zurück zu meiner high carb Ernährung....
Mein homa Index 0,9 alle anderen blutwerte sind top
Welche Lebensmittel nimmst du bei Veganer - Keto Ernährung zu dir?
Kennt ihr den Bulletproof Coffee? Der ist vegan, hat sehr viel Fett (Kokos).
Nicht schlecht recherchiert aber wo sind die erwähnungen der weiteren vorteile wie Blutdruckkontrolle, Entzündungsreduktion usw.
Auch der Fakt das tatsächlich gesagt wird "fette da sollten die alarmglocken läuten" ist ziemlich unprofessionell. Fette sind für unseren Körper wichtig für den Hormonhaushalt, für die in standhaltung unserer Sehnen und Gelenke und vieles mehr.(Kohlenhydrate haben nicht mal eine einzige solche Funktionen) Es kommt darauf an WAS für fette man zuführt und in welcher Menge, nur weil 2kg Hackfleisch pro tag Ketogen ist heißt das nicht das dies eine gute Ketogene Diät ist. Auf solche sachen sollte geachtet werden, Omega 3 zu 6 Verhältnisse, Quellen der Fette, usw.
Vielen Dank für Ihre Rückmeldung und haben Sie absolut Recht. Schauen Sie gerne einmal in meinem Kanal da habe ich bereits auch explizit Videos zu "guten und wichtigen" Fetten gemacht.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
@@DoktorWeigl1 Wo Sie dann ernsthaft die gesunden gesättigten Fettsäuren verteufeln und die oft ungesunden ungesättigten Fettsäuren glorifizieren. Als Influencer sollten Sie eher auf die eklatanten Fehler in den Empfehlungen der DGE hinweisen - aber wer als vermeintlicher "Experte" schon den Unterschied zwischen "gutem" und "bösem" LDL nicht kennt...
Hallo, ich hätte einen Vorschlag für ein Video: wie würde eine Kombination aus einem Intervallfasten 16:8 und einer keto diät aussehen? Das würde mich echt interessieren! Weiter so 👏🏼
Ganz einfach: Ketodiät machen, auf die kcal achten und 16:8 fasten. Ich selbst mache OMAD (einmal am Tag essen) und Keto. Einfachste ever.
Mit Keto macht man fast automatisch IF, weil man nicht mehr den ganzen Tag fressen muss. Nimmt man noch Gewicht ab isst man noch seltener.
Durch keto hat man ja auch keine Heißhungeranfälle mehr, weil der Blutzuckerspiegel kaum schwankt. Darum fastet es sich sehr leicht. So ist es jedenfalls bei mir (18/6).
Danke, wieder prima und umfassend erklärt. {Ich finde allerdings nicht gut, dass vor "FETT" als einheitliche Masse gewarnt wird. Es gibt sooo viele unterschiedliche Fettsäuren, jede wirkt anders auf den Metabolismus. Beispielsweise Arachidonsäure, die kann bekanntlich für reichlich Ärger sorgen, da sie Mikroentzündungen und damit Schmerzen fördert. Es geht also bei Fettzufuhr um eine gesunde Balance der sehr unterschiedlich gesättigten und vor allem der ungesättigten Fettsäuren.}
Ich habe schon öfters die ketogene Diät gemacht. Die erste Woche ist für mich immer die persönliche Hölle, weil man sich so schlapp fühlt und nach Kohlenhydrate lechzt, aber danach ist es kein Problem. In den ersten Tagen kann man schon mal bis zu 1 kg am Tag verlieren. Das ist allerdings nur Wasser. Ansonsten hatte ich im Durchschnitt 800g-1kg die Woche an Gewicht verloren. Ich kombiniere das Ganze mit harten Kraftsport, damit der Körper nicht an die Muskelmasse geht. Schwierig ist es, wenn man mit Freunden unterwegs ist. Alkohol absolut verboten, Essen gehen? schwierig... Man möchte ja einen Kaloriendefizit haben und ständig die Nährwerte im Augen behalten. Zum schnellen Abnehmen ideal, aber gesellschaftstauglich definitiv nicht.
Ich bin ein Krebspatient und selbstständig ausprobiert habe das Keto-Diät.Bei mir nicht funktionierte langfristig.Zu viel Muskel abgenommen habe und ich fühlte mich nicht wirklich gut.Das Blutwerte besser geworden aber nach ich wiederkehrt habe zum eine normale Diät wo auch keine oder sehr wenige Zucker dabei,meine Blutwerte trotzdem geblieben gut.Meine Diät ungefähr 50% Kohlenhydrate,25% Eiweiß und 25% fetten.Selbstverständlich ich weiterhin dachte drauf das Kohlenhydrat muss ohne oder wenig Zucker behalten.Beispiel Haferflocken,gekochte Kartoffel,Obst,Gemüse.Ich finde im Ernährung eine ,,Goldene Mitterweg „ besser als eine radikale keto oder andere Diäten.
Seit einem Jahr mach ich das. Geht mir gut. Hab stark abgenommen und Muskeln aufgebaut, ohne Hungergefühl. Sport nicht mehr als sonst.
PS: Ist saulecker
Habe nicht nur 15kg Körperfett verloren , sondern habe auch nach 30 Jahren ,keine Pollenstaub- und Wespen Allergie mehr !
Mahlzeit, ich hab in 3 Monaten 15kg verloren. Es war anfangs echt hart. Große Probleme hat mir meine Tätigkeit im Außendienst gemacht. Die Leute haben schon echt komisch geschaut, als ich mir morgens im Hotel Butter in meinen Kaffee gemacht habe 🤣 Noch schwieriger war der Verzicht meines Grundnahrungsmittel, Bier!!! Hier hab ich aber eine nette Alternative zum guten Krombacher gefunden. Maisels Edelhopfen Extra. 0,5g Kh auf 100ml. Ein Traum für jeden Biertrinker. Im Zuge dessen, viel Erfolg beim Abnehmen
Ich verstehe 2 Dinge noch nicht:
1. Wieso verbraucht der Körper in der Ketose erst Körperfett, wenn genug/ reichlich Fett gegessen wird?
2. Wieso nimmt man automatisch zu, wenn man aus der Ketose rausgeht, egal ob ausgewogen KH-arm man ißt?
Sehr geehrte Leserinnen und Leser,
ich möchte Sie höflich um Ihre Aufmerksamkeit und Meinung bitten. Seit drei Monaten ernähre ich mich nach dem Konzept der ketogenen Ernährung und habe dabei bereits eine beträchtliche Menge an Körperfett verloren. Ich fühle mich gut dabei, obwohl ich etwas weniger Energie habe als zuvor. Ich bin jedoch zuversichtlich, dass sich dies mit der Zeit normalisieren wird, da sich mein Körper an die neue Ernährungsweise gewöhnt. Auch mein Training verläuft erfolgreich.
Allerdings habe ich in letzter Zeit sowohl positive als auch negative Berichte über die ketogene Ernährung gehört. Einige behaupten, dass sie zu vielen Krankheiten führen kann, während andere sagen, dass sie bestimmte Krankheiten positiv beeinflusst oder sogar heilt.
Daher möchte ich alle, die bereits länger nach diesem Prinzip leben, um ihre Meinung bitten. Wie stehen Sie dazu und wie geht es Ihnen persönlich?
Vielen Dank im Voraus für Ihre Rückmeldung.
Habe eine Woche lang gelitten ("Ketogrippe", vermeintlicher Mangel), danach gings bergauf. Seither 13 kg verloren und der Heisshunger ist komplett weg! Noch 10-15 kg bis zu meinem Wunschgewicht 🥰
Wahrscheinlich Mangelerscheinungen. Würde ich sofort abbrechen.
Oh nein, keineswegs abbrechen! Das war ganz einfach der Körper eines Zucker-Junkies, der auf Entzug/Reduktion reagiert hat. Der übermässige Zucker hatte keinerlei Mehrwert für meinen Körper. Eine kleine Portion Bratkartoffel oder Reis darf man nach wie vor konsumieren. Man kommt mit der richtigen Menge trotzdem nicht über die 50g Kohlenhydrate und bleibt in der Ketose! Da kann von Mangel keine Rede sein, eher von Entzug :) @@margothofle3194
@AskimgYo also offiziell sollen bei einer ketogenen Ernährung 70-80% der täglichen Kalorien Fett sein. Bei 2000 kcal pro Tag wären das 1500 kcal oder ca. 165g Fett (1g Fett = 9 kcal). Mir persönlich war dieser Anteil immer etwas zu hoch, daher habe ich einen Teil davon mit zusätzlichem Protein ersetzt (auch weil ich später Muskeln aufbauen wollte). Am wichtigsten für mich ist aber immer, dass die Kohlenhydrate tief bleiben (ca. 20g pro Tag). Es darf etwas mehr sein, man sollte aber auf jeden Fall auf unter 50g pro Tag kommen damit Ketonkörper produziert werden können.
@AskimgYo Die kommt dann aus dem Fett das man konsumiert und dem, was man sich als Fettpolster angelegt hat. Die Leber wandelt das Fett dann in Energie um. Mangelnde Kraft habe ich nur am Anfang bei der Umstellung erlebt, weil die Ketogenese in der Leber erst dann anfängt, wenn die Glucosespeicher leer sind. Ein spätes "Wundermittel" für mich war das MCT-Öl, welches ich mir 2-3 mal am Tag in den Kaffee gegeben habe und seither fast täglich verwende. Dieses Öl besteht aus mittelkettigen Fetten die direkt in die Leber gelangen und dort zu Energie verarbeitet wird. Das macht die Umstellung definitiv leichter.
6:25 - Das sind nicht "Nachtetile" von Keto, sondern die Entzugserscheinungen von Zucker!
Ernährungshistorisch gesehen ist Ketose eher der "Normalzustand" für unseren Stoffwechsel. Bevor sich die Menschen als Jäger und Sammler vom Weizen haben domestizieren lassen, standen nunmal hauptsächlich Fette und Proteine auf dem Speiseplan.
Ein weiterer Vorteil: nach ca. 1 Woche kann man wieder vernünftig Süße schmecken! Wenn man das mal erlebt hat, wie unglaublich süß eine Blaubeere ist oder ein Schluck Milch, der bekommt eine Ahnung davon, was wir uns durch Zucker tagtäglich antun.
6:25 sehe ich genauso , lebe seit 4 Jahren ketogen und in den ersten beiden Wochen scheidet der Körper sehr viele Giftstoffe aus
Nachdem ich eure kommentare gelesen habe, bin ich wieder etwas beruhigt. Ich hab den daumen nach unten gedrueckt weil ich sehr enttäuscht davon war was er über nachteile zu sagen hatte. Wer sich nicht eingestehen will, zuckersüchtig zu sein und von dem zeug fern bleiben muss wie ein alcoholic von alcohol, natürlich fuer solche ist das ein extremer nachteil. Die aussage, die mich aber auf die palme brachte war die mit dem fett und plaque in den arteries. Weil er hat da seine fakten falsch. Bei der keto diet siehe Ivor Cummins and colleges wird die verkalkung besser anstatt schlimmer. Die keto flu kann man mit glucose freien sports electrolyte beheben. Die aufgezählten nachteile sind für mich nichts anderes als geheule auf hohem niveau. Cheers, aus Irland. Keto seit Nov 2017 samt der family
Warum wird auf YT immer so ein Müll verzapft?
Ketose ist alles nur nicht normal, so ein . Und dass der Körper die Geschmacksnerven hochfährt damit man Auch die letzte Süße herausschmeckt ist das genaue Gegenteil von gut, es ist ein Alarmzustand. Diese Form der Fehlinterpretation kann nur von Leuten kommen die nichtmal Basis Bio hatten
@@lovevegaz2542 Wasser, Salz und Proteine sind Für dich Giftstoffe? Na dann Prost
@@mosalami1548 du hast keine Ahnung was ich meine aber lass mal gut sein , erst machen und dann labern , danke
Endlich ein echter ARZT der weiß👍Toll! Danke!!
Weiter so!!!!!
Bin jetzt im zweiten tag meiner keto diät wollte es mal 1 2 wochen ausprobieren. Fühle mich bisher ganz gut eigentlich irgendwie habe ich mehr energie aber fühl mich auch gleichzeitig schlapper. Echt interressant ich esse viel nüsse als meine einzige kohlenhydratquelle ansonsten sehr viel fleisch und jogurt.
Wenn man damit anfängt, am besten bis zum Zielgewicht durchziehen. Beim ersten Mal purzeln die Pfunde sehr schnell, beim zweiten mal etwas langsamer.
Das ist komplett falsch und wissenschaftlich totaler Quatsch
Eine Sache haben Sie vergessen zu sagen, man muss natürlich in einem Kaloriendefizit sein! Ansonsten wird man nicht abnehmen, auch nicht mit einer Keto Diät. Da Fett schnell viele Kalorien hat geht das ganz schnell über das Kaloriendefizit rauszuschießen.
Nur Fett ist nicht schlimm. Nur Fett setzt nicht an, Fett setzt nur in Verbindung mit Zucker an
@Julia für die Lipogenese ist Insulin wesentlich. Im Prinzip benötigst Du nur 3 Dinge: Nahrungsfett, Insulin und Glycerin. Wenn Du ketogen lebst und damit die Glycolyse kaum stattfindet, wird die Glycerinzufuhr beschränkt. Insulinausschüttungen reduzieren sich auf ein Normalmaß und in der Konsequenz hat man weniger Lipogenese und mehr Lipolyse, man nimmt ab.
Jetzt könnte man meinen, dass man mit dem Mehr der Lipolyse ja auch das fehlende Glycerin wieder herein holt. Doch letztendlich ist das ja ein kataboler Prozess mit Energieverlust. Weniger Nahrungsfett und weniger Insulin führen zur Gewichtsabnahme bei ketogener Ernährung.
@@ichhasseallehier4108 dann ess mal jeden Tag 6000kcal nur Fett und Eiweiß und schau dann, wie du nach 2 Jahren aussiehst
Ich mache zur Zeit in der Schwangerschaft ohne grsoßer Absicht irgendwas zwischen low carb und ketogene Ernährung. Habe Diabetes. Und mein Zucker geht anders nicht runter. Und ich nehme nicht so viel zu. Seit dem ich das mache, sogar abgenommen. Ich möchte das nach der Schwangerschaft weiter machen, weil ich mich mit besseren Zuckerwerten besser fühle. Leider habe ich aber seit dem öfter mal Durchfall, Kopfweh und Schwindel Anfälle. Aber das ist mit der Zeit besser.
Ein super interessanter Beitrag!
Das Thema interessiert mich auch.
Vielen Dank!!!
Die Pharmaindustrie würde pleite machen wenn sich mehr Menschen für low carb entscheiden würden
Das Gegenteil ist der Fall. Low carb mir ist eine neue Erfindung der Pharmaindustrie. Es gibt immer mehr Studien die zeigen wie krank das Fehlen von zB Kartoffeln, Vollkorn oder Früchten uns macht.
@@johnsnow5264 krank durch fehlende kartoffeln? die studie würde mich interessieren. und hat die pharmaindustrie dann ein kartoffelmedikament für mich? einfach nur bullshit sorry. ich frage mich, wo der neanderthaler kartoffeln angebaut hat. obst würde ich mal unter ok verbuchen, aber vollkorn und kartoffeln sind definitiv entbehrlich. keto lässt halt das obst weg, ist aber eben auch nur ein extremes low carb. geht ja darum die ganzen unnützen beilagen loszuwerden wie nudeln oder reis.
@@frankheider6342 "Krank durch fehlende Kartoffeln" ... "Kartoffelmedikament" 😂🤣😂🤣 Sorry, ich kann nicht mehr!!! 😂🤣😂🤣 Wer kennt sie nicht, die 4 Makronährstoffe: Protein, Fett, Kohlenhydrate und Kartoffeln! 😂🤣😂🤣
@@BaconBaron-cv1eq 🤣🤣👍🏻👍🏻
@@frankheider6342 Die Richtlinien aller Ernährungsinstitute aller Länder beinhalten, dass mindestens 25% des Tellermodells Vollkornprodukte, die Hälfte Gemüse ist und ein Viertel des Tellers Proteine. Keinerlei Empfehlungen sich exzessiv mit gesättigten, tierischen Fetten zu vergiften. Zu jeder (Schein-)Studie, die in high-fat Diäten einen vermeintlichen Vorteil sehen, gibt es mindestens 100 richtige Studien, die zeigen wie giftig zuviel gesättigte Fette sind und wie wichtig Vollkorn und Früchte für uns sind. Ihr Keto Schwurbler könnt hier noch so eure Ignoranz zur Schau stellen, das macht eure Theorien nur noch amüsanter, obwohl es ein Trauerspiel ist. Fakt ist: alle fanatischen "Keto Jünger", die anfangs auch meinten das heilige Gral der Ernährung entdeckt zu haben, werden dann früher oder später von ihrer evolutionären Physiologie schmerzhaft eines besseren belehrt. Die Pharma Industrie reibt sich schon die Hände.
Um eins klar zu stellen: ich sage nicht dass Industrie Zucker oder Weißbrot gut für uns sind. Aber dass jemals ein vernünftiger Mensch wegen Kartoffeln, Vollkorn oder Früchten dick geworden ist, ist eine der dümmlichsten Ansichten der Keto-Schwurbler.
Ich würde mich sehr über ein Video über vegane Ernährung freuen! ;)
Ich auch
Dann gibts hier Krieg im Forum wenn die Veganer und die Carnivoren übereinander herfallen 😂
Vegan. Oh ja. Das ist richtig und wichtig!
Keto ist das Beste, was mir passieren konnte. Meine Migräne mit Aura tritt fast nicht mehr auf, und wenn, dann deutlich gemildert. Man lernt viel über Ernährung, man sollte aber kochen können. Nachteil: Restaurantbesuche, Partys oder Besuche bei Mama. Ist immer Stress, weil viele Nicht-Ketarier nicht verstehen, was geht und was nicht geht.
Ich habe die ketodiät 3 Monate vor dem Sommer angefangen und habe 15kg fett verloren . Ich habe zusätzlich noch 6 mal die Woche trainiert um mein Körper zu zeichnen und muss sagen , ich hatte noch nie eine bessere Figur gehabt. Bin von 95 auf 80kg fast reine Muskelmassen runter . Aber ich muss sagen , ich habe einen Tag die Woche gecheatet.
Danke für den Beitrag. Allerdings frage ich mich was unsere Vorfahren so alles gegessen haben ohne vorher solche UA-cam-Videos gesehen zu haben. Ketose ist und bleibt der Urzustand unserer Ernährung - jedes gestillte Baby weiß Bescheid. Als Erwachsener ist die Ketose NICHT als Dauerzustand gedacht. Vielmehr steht hier die Fähigkeit der Adaption im Vordergrund. Im Übrigen ist der (Wieder-)Einstieg in die Ketose für jeden unterschiedlich. Ketose kann bereits bei weniger als 150 g KH/Tag einsetzen oder aber erst bei weniger als 50g KH/Tag. Die Ausprägung der s.g. Ketogrippe erfolgt in Abhängigkeit der vor Beginn der Ketose täglich gegessenen Menge an Kohlenhydraten. Je mehr KH-Entzug je mehr Ketogrippe.
Keine Diät sonder eine Lebensweise ;) Mach es seit ca. 3-3.5 Jahren.
Ich 1 Jahr und hab 30kg abgenommen und kann jetzt ein sixpack halten 🙈
@@davidlai9227 ja und ich stopfe mir Tonnen Zucker und Kohlenhydrate rein und kann trotzdem ein Sixpack halten ;)
@@SpaceTime773 viele Wege führen zum ziel ist auch bei jedem individuell, bei mir funktioniert keto allerdings am besten
@@davidlai9227 aber du könntest auch wieder alles an zucker und kohlenhydraten essen was du willst und auch so viel du willst, müsstest nur vegan und ölfrei leben. Ist viel entspannter als No Carb.
@@SpaceTime773 bin mir nicht sicher ob low fat so gesund ist für die hormonproduktion etc.
Ich: w, 28, morbus bechterew.
2 Monate Keto durchgezogen um Gewicht zu verlieren. Mein Ergebnis: Gelenke schmerzfrei, durchschlafen ohne schmerzen, mobiler insgesamt. Habe nicht damit gerechnet. Verzichte jetzt nicht ganz auf Kohlenhydrate, aber habe sie deutlich reduziert und es tut mir gesundheitlich damit sehr gut.
Es heißt ja auch "Low Carb" und nicht "Zero Carb".
Ich hatte erhöhte Leberwerte, Cholesterin, Übergewicht und Gicht. Jetzt nach sechs Monaten Keto konnte ich meine Gichttabletten absetzen, habe 20kg abgenommen und alle Blutwerte sind wieder im grünen Bereich. Natürlich hat auch der Verzicht auf Alkohol und Sport dazu beigetragen. Aber eine no Carb Diät kann ich nur empfehlen. Momentan habe ich kein verlangen danach wieder Kohlehydrate zu essen. Alle paar Wochen einen Cheatday kann ich mir auch erlauben.
Wieso sollte man keine Kalorien zählen müssen? Es wäre mir theoretisch möglich 5k+ kcal zu essen und dann nehme ich sicher nicht ab ?!
@bare trail Trotzdem Schwachsinn! Ich z.B. nehme schon zu wenn ich mehr als 1800 kcal am Tag esse und das erreicht man auch mit Keto schnell.
Tolle Videos! 👍
Interessant wären auch Videos zum Thema, pflanzliche Heilmittel/Medikamente. Ob sie wirklich was bringen/wirken. Z.B hab ich von einigen Sportlern gehört, dass sie auf Rosenwurz setzten, und gegen Stress soll es angeblich auch gut wirken :)
Liebe Grüße.
Rosenwurz und Ashwagandha,beides super.Es lohnt sich da mal zu recherieren.
Sehr geehrter Herr Dr. Weigl, denken wir bitte gemeinsam über folgende Aussage nach: diese Diät ist geeignet für kranke und nicht für gesunde Menschen.
Also, muss ich warten bis ich krank bin um dann auf Keto Ernährung umzustellen? Was ist mit den Spruch: vorbeugen ist besser als behandeln? Wenn die Ernährungsform nur für kranke geeignet ist, wieso sind viele Profisportler Ketoadaptiert? Nur so zum Nachdenken...
Einer Chemotherapie unterzieht man sich auch nicht einfach zum Spaß oder zur Vorbeugung. Medikamente oder Therapien sollten nur verordnet werden, wenn der Nutzen das Risiko von Nebenwirkungen weit übersteigt. Da, wie im Video erwähnt, langfristige Studien zur ketogenen Ernährung fehlen, wäre es unverantwortlich, eine pauschale Empfehlung dafür auszusprechen. Dass gewisse Vorteile bekannt und gewisse Menschen scheinbar gut darauf ansprechen wird im Video gar nicht geleugnet.
♥️dank für ihr aufschlusreiche Erklärung 🍁
Sehr gerne 😊
Ich hatt´s probiert, es funktioniert! 25 Kg in ca 4 Wochen.
In der ersten Woche merkt man noch nicht viel. Dann aber in der zweiten Woche, geht das Ratz Fatz mit der Fettverbrennung. Problem nur - Was essen? Vor allem Heißhunger-Attacken galt es im wesentlichen mit der Strategie: "Hurra, nix da!" zu bekämpfen.
Rührei erwies sich als sehr effektiv. Es sättigt gut, schmeckt ordentlich und hat hochwertige Proteine.
Aber gerade beim Gemüse, war es immer sehr schwer einzuschätzen, in welchem zu viele KH´s drin waren oder nicht. Darüber hinaus ist es ohnehin eine große Herausforderung, in einen Supermarkt Produkte zu finden, in denen der Zuckeranteil bei weniger als 5% liegt. Und noch dazu genießbar sein soll.
Das einem der Jojo-Effekt wieder schnell zum Pummelchen verformen kann, ist eigentlich bei fast jeder Diät der Fall. Letztendlich kommt es immer darauf an, einen dauerhaften Lebensstil zu finden, in dem die Ernährung den Body bewahrt, den man gerne bewahren möchte. Insbesondere mit Flexibilität auf veränderte Belastungen wie Sport, Job und/oder zunehmendes Alter.
25 Kilo in 4 Wochen ist alles andere als normal und gesund.
@@Taubenstampfer
Vielleicht übertreibe ich auch ein bisschen. Im wesentlichen habe ich die 25Kg insgesamt abgenommen und die KH-Reduzierung länger fabriziert.
Aber(!) Der Zeitraum um von 123 Kg auf 98Kg zu kommen war trotzdem ziemlich kurz, wenn man berücksichtigt, das es mir inzwischen sogar gelingt unter 100Kg zu bleiben.
Sport ist ein Wesentlicher Booster in dieser Angelegenheit.
Ich lebe jetzt fast 3 Jahre ketogen und habe nie das „was essen“-Problem. Dabei esse ich sehr wenig Gemüse und Ballaststoffe überhaupt. Die meisten tierischen Produkte sind kohlenhydratfrei.
Die gesündesten Lebensmittel:
ua-cam.com/video/F7gDIshc-S0/v-deo.html
Was man zB in einer Wocher jeden Tag essen könnte:
ua-cam.com/video/7sSdXryRoDU/v-deo.html
Habe auch in 3 Monaten 20 Kilo mit Keto verloren. Habe mich auch geistlich sehr viel besser gefühlt. Ist aber sehr teuer
Was ist daran teuer?
Sie können ja Tipps geben statt sinnlos fragen 🤷
Hmm ich finde die Aussage, dass man das Kalorienzählen bei der Keto vernachlässigen kann kritisch. Bei einem Kalorienüberschuss baut man immer Fett auf - ganz egal aus welcher Quelle. Meiner Meinung nach ist gerade das Kaloriendefizit der Schlüssel des Abnehmens (bei jeder Diät).
Durch Keto habe ich auch so gut wie keine Migräne mehr, da Migräne, zumindest bei mir, anscheinend durch Zuckermangel nach vorheriger Zuckerzufuhr ausgelöst wird. Da bei Keto Zucker ja nicht erlaubt ist, ist das somit von Vorteil. Gewichtsverlust und kein Hunger beim Abnehmen ist auch super
Ich habe damals eine fettleber gehabt und gelbsucht. In 4 Monaten bin ich von 155kg auf 108kg runter gekommen. Vegetarisch kombiniert mit OMAD. Hat sich gelohnt war aber hart
Was isr omad
@@m.m.14 guten Morgen
Omad bedeutet One meal a day also nur eine Mahlzeit am Tag.
@@SurisJourney Ok 👌 Danke ☺️
Wie hat es sich auf die Leberwerte ausgewirkt? Mache auch grade keto mit 2 Mahlzeiten und Intervallfasten. Aber bei mir ist es schon im fibrose Bereich
Bei mir ist das ganze nun knapp 3 Jahre her aber aktuell sind meine Werte sehr gut und alle normal. Ich bin jetzt aber knapp 2 Jahre vegan.
Mit keto bin ich aber direkt die gallenkoliken los geworden und hatte dem auch nie wieder Probleme mit der Leber und der galle und konnte somit der Operation aus dem weg gehen. Ich gäbe während keto aber keinen bluttest gemacht. Aber vor knapp 4 Wochen.
Ich finde das astrein und lobenswert, wie Sie das verständlich erklären. Ich würde aber sagen, dass meiner Meinung nach diese Diätform es nicht wert ist, da so viele Nachteile einhergehen. Ich persönlich mache seit Jahren regelmäßig Sport, achte auf meine konsumierten Kalorien und ernähre mich gesund, ausgewogen und proteinreich. Damit, in konsequenter Umsetzung, können die meisten vermutlich schon viel erreichen. Auf Sport kann/soll man eigentlich sowieso nicht verzichten.
Und wie Sie sagen, kann man ja zusätzlich das Intervallfasten anwenden, wenn es so noch nicht klappen sollte.
Wegen den Nährstoffen braucht man sich kein kopf zu machen, ich tracke mein Ernährungsplan während der keto diät, ich esse nur 1800 Kalorien am tag in meiner tracking app wird mir auch angezeigt wieviel Vitamine und Spurenelemente ich zu mir nehme und ich bin überall über 100% des täglichen bedarf, außer beim Vitamin b1, da nehme ich mit den aktuellen Ernährungplan 84% des Bedarfs auf.
Ernähre mich hauptsächlich von Mandeln, Quark, Pute, Sahnesoße, Brokkoli, spinat, Thunfisch, in geringen Mengen Knoblauch, Zwiebeln, Tomaten, Gurken