Das ist hier einer der besten UA-cam Kanäle zum Thema Gesundheit! Gut und sachlich vorgetragen. Zudem perfekt visuell unterstützt mit den wichtigsten zusammengefassten Infos. Vielen Dank und weiter so! 👍
Finde ich (als Diätassistentin) sehr gut, dass Sie als Arzt so etwas thematisieren und gut erklären, viele Ärzte (so mein Gefühl/meine Erfahrung) wissen davon nichts oder erwähnen es Patienten gegenüber nicht in der Form, in der es v.a. bei bestimmten Erkrankungen sinnvoll wäre.. deshalb super Video 👍🏻
Danke Dr. Weigl! Sehr gut und verständlich erklärt. Könne Sie vielleicht auch Mal bitte ein Video über Wundrose/ Erysipel machen. Das würde mich sehr interessieren, da ich es jetzt schon zum 8. Mal hatte. Vielen Dank
Hallo Dr. Weigl ! Ich habe am 15.1.21 mit dem Rauchen aufgehört. Bin 1,54 m und habe zu dem Zeitpunkt 56 kg gewogen. Jetzt wiege ich 65kg 😕 ich fühle mich sehr schlecht 🤮! Ich bin 37 geworden, habe 2 Kinder. Ich esse sehr viel zwischendurch, sodass ich gar kein Hungergefühl mehr empfinde Man kann sagen ich bin zu jedem Zeitpunkt satt ! Trotzdem bin ich froh Nichtraucherin geworden zu sein😁
Berechnung zum raus kopieren Für Frauen und Männer 6:19 Für Frauen: 60 = Gewicht 18 = Alter in Jahren ((0,047*60) - (0,01452 * 18) +2,21) *239 = 1.139,70 Kcal Ruheenergieverbrauch/Grundumsatz x PAL = Tages Gesamt wert Für Männer: 80 = Gewicht 18 = Alter in Jahren ((0,047*80+1,009) - (0,01452 * 18) +2,21) *239 = 1.605,51Kcal Ruheenergieverbrauch/Grundumsatz x Pal = Tages Gesamt Wert
@@celdason4123 hab die Formel genommen wie sie steht bei 6:19 steht. ich hab meine werte eingeben und komme auf 1700 kcal laut Rechnung, Laut Maschine im Fitnessstudio liege ich bei 1900 kcal, allerdings hab ich auch eine hohe Muskel Masse die hier ja nicht mit in die Formel einfließt. Grundumsatz bitte nicht unterschreiten der Gesundheit zu liebe.
Hallo Doc. Ich fand Ihr Video sehr informativ. Meiner Erfahrung nach ist es aber falsch einen pauschalen PAL-Wert zu benutzen, weil für die meisten Menschen dann ein viel zu hoher Gesamtumsatz zustande kommt. So scheinen mir auch die von Ihnen genannten 4000 Kalorien zu hoch angesetzt. Soviel nimmt ein durchschnittlich großer und schwerer männlicher Bodybuilder in der Aufbauphase zu sich. Besser ist es meiner Meinung nach den PAL-Wert differenziert zu berechnen. Z.B. liegt dieser während wir schlafen nur bei 0,95, beim Fernsehen schauen bei 1,2 und beim Training noch höher. Multipliziert man nun den passenden PAL-Wert mit der Anzahl der Stunden einer Tätigkeit und addiert erst die errechneten Werte und teilt die Summe dann durch die 24 Stunden des Tages, erhält man einen viel genaueren PAL-Wert mit dem man dann den Grundumsatz multiplizieren kann, um seinen Gesamtenergieumsatz zu errechnen.
Dafür war ich erst letztens beim Fitnesscheck. Durch Beachtung von Körperzusammensetzung und Arbeit etc wurde mir ein Ergebnis von 2800 kcal Gesamtumsatz berechnet. Aber auch sehr viele andere interessanten Werte konnte man einsehen. Mein Problem: ich schaffe am Tag maximal 1500 -1700 kcal...
Vielen vielen dank ..Sie sind sehr klar und informativ. 🙏🙏🙏🙏♥️👍 Ich habe was gelernt ....keine Eiweissheck ....die schmecken auch nicht wirklich Dankeschön
Welche Formel wird denn zur Grundumsatzberechnung empfohlen? Die berechneten Werte zwischen der Formel im Video und z.B. der Harris-Benedict-Formel liegen knapp 200 kcal auseinander.
Gerne würde ich mehr über das Lipödem wissen. Warum oder wie helfen Kompressionstrumpfhosen. Helfen diese Strumpfhosen auch um die Haut zu straffen nach einer Abnahme? Können nach einer Abnahme die Beine jemals wieder normal aussehen. Ich leide sehr unter meinen Beinen, vorallem die Unterbeine und auch die Fesseln. Ich versuche die dünner zu bekommen und die Haut zu straffen, Sport, Ernährung hilft nur bedingt.
Super Video👍🏼 aber bei dem Ruheenergieverbrauch wird nicht berücksichtigt wenn man Krafttraining betreibt und somit mehr Muskeln hat was ja eigentlich auch in Ruhe wieder mehr verbraucht
bei kommt 2890 kcal raus... ist das nicht ein bisschen zu viel ;:D aber was passiert bei zu geringer aufnahme an energie. ? das fände ich noch interessant.
Ich muss das nochmal ansprechen: Sie verwenden Dinkel und Vollkorn immer synonym… faktisch meint Vollkorn ja aber, dass etwas aus dem VOLLEN, also ganzen, Korn eines Getreides hergestellt wurde. Das kann man mit Dinkel so machen wie mit Weizen oder Roggen usw. Umgekehrt kann man aus Dinkel auch ein Auszugsmehl herstellen, das dann eben auch kein Vollkorn mehr ist. Ich finde es sehr bereichernd, auch kulinarisch, einfach mal ganzes Getreide zu kaufen und direkt als Beilage zu kochen (Weizen, Dinkel oder sonst was (Achtung: weiser Reis ist kein Vollkorn, es gibt aber auch Vollkornreis, manchmal auch Naturreis genannt). Meine Empfehlung wäre aber es vorher Einzuweichen, um die Kochzeit zu verringern!
Sehr lecker und sehr gesund. ... Ich bin noch auf der suche nach einer Alternative. Leider ist die Avocado sehr schlecht für die Umwelt... In Europa hat sie leider nichts zu suchen. .. leider lecker 😄
Wie kommt die Formel zur Berechnung des Ruheverbrauchs zustande? Es existiert nämlich ebenfalls die sogenannte Benedict-Harris-Formel, die leicht anders ist, wodurch auch eine andere Kcal-Menge errechnet wird.
Hallo, absolut, es gibt auch die Formel von Benedict und Harris, die v.a. im klinischen Alltag verwendet wird. Z.B. auf der Intensivstation im Zusammenhang mit der parenteralen Ernährung. Viele Grüße Dr. T. Weigl
Hallo Dok, wie mache ich das in meinem Beispiel? Habe eine sitzende Arbeit, Bewege mich in der Freizeit aber schon aus und gehe 4-5 x pro Woche ins Gym zudem gehe ich 8000-10000 Schitte pro Tag. Welchen PAL nehme ich dann?
Hallo Dr. Weigl, herzlichen Dank für Ihre sehr gut dargestellten Informationen zu gesundheitlichen Störungen und Erkrankungen. Ich habe Ihnen meine Frage in Ihrem Video > Was tun bei Übergewicht< gestellt. Eine Venenarzt sagte mir im letzten Jahr, daß ich kein Lipödem und kein Lymphödem habe. Es sind aber (schmerzfreie) Schwellungen entstanden und sie nehmen zu. Könnten Sie mir meine Fragen beantworten? ich würde mich sehr freuen!
Hallo, vielen Dank für das Lob. Ehrlich gesagt kann ich das (auch) nicht. Waren Sie denn auch beim Hausarzt und sind einmal kardiologisch abgeklärt worden? Wäre auch noch sinnvoll. Ansonsten fällt es mir schwer hier "über die Ferne" was sinnvolles dazu zu sagen. Tut mir leid. Viele Grüße Dr. T. Weigl
Sehr geheerter Dr. Weigl, bezugnehmend auf den von Ihnen angesprochen Punkt, das eine Hohe Proteinzufuhr die Kapillar Permeabilität schädigt. Ab welchem Wert ist dies beobachtet? Welche Studie zum Nachlesen können Sie mir empfehlen? Wie lautet Ihre Protein gr/Tag Empfehlung für Sportlich aktive Menschen: a. während einer KFA Reduktionsdiät und b. im Erhalt? Danke im Voraus.
@@DoktorWeigl1 Danke für die schnelle Antwort, genau so empfehlen Sie es im Video das habe ich verstanden. Als Sportler beziehungsweise als Patient der regenerative Prozesse anstrebt werde ich mich eher in der oberen Skala orientieren, also zwischen 1,5-2 g. Habe ich das so richtig verstanden? Vielen Dank im Voraus
Ich bin etwas verwirrt wegen einer Aussage im letzten Teil des Videos. Stichwort Proteine und Aufnahme durch Proteinshakes. Kürzlich sah ich ein Video von ihnen in dem sie sagten dass es selbst für Menschen die keinen Hochleistungssport betreiben sinnvoll sei hin und wieder einen Proteinshake zu sich zu nehmen. Wie soll ich das jetzt verstehen, ich bin verunsichert. Lg
Ich ernähre mich zur zeit Genau So +Ca. 100g Eiweiß (Kein Pulver) allerdings mache ich auch Kraftsport nebenbei und nehme ab und baue Muskeln auf. (Testgerät im Studio bestätigt das)
Ich ernähre mich seid 3 Jahren Ketogen und kann es nur Empfehlen. Richtig gut funktioniert diese Ernährung aber erst nach vollständiger Adaption.. Hat bei mir incl Ausdauersport ca 8 Wochen gedauert . Danach sind die KH Mengen von 40-70 gr für den Alltag vollkommen ausreichend....
Diese "Vorkriegs" Empfehlungen der Proteinzufuhr wird sich wahrscheinlich ewig halten. Wer mehr zu diesem Thema wissen möchte sollte auch mal PubMed Studien zu dem Thema sich ansehen. Das ist jetzt KEiNE Kritik zu diesem Video sondern nur eine SEHR warme Empfehlung von mir : )
@@germanyrecon8172 Du stellst eine falsche Frage und hast meine Zeilen anscheinend kurz überflogen,Ich gebe dir aber einen Tipp.....alleine das Lebensalter kann schon einen Unterschied für Mengenempfehlungen machen.Auf welchen Grundlagen Empfehlungen gemacht werden sollte auch mal hinterfragt werden. Viele Antworten gibt es einfach auf PubMed zufinden. Wer hier nur vorgekaute Anworten lesen mag...diese kann ich aus Zeitgründen nicht geben.
Top Kommentar. Wenn hier allgemeine DGE-Empfehlungen ausgesprochen werden, kann ichs mir eh knicken und spare mir Zeit. Alles veraltet, bzw war ja auch damals schon nicht korrekt - sieht man ja alleine schon an der 'Volksgesundheit' heute. Wird aber nicht geändert. Entweder Lobby, Dumm-und Faulheit, sture Beharrlichkeit oder sonstigem Quack... Also ja...es macht wirklich was aus, wenn man sich mal beließt.
gutes video danke wenn die frage wäre: beende den folgenden satz: "das heißt unsere energiebilanz ist positiv und das resultat kann dann sein"...... hypertrophie ^^
Hallo, Ich habe das gerade eben versucht auszurechnen und er sagt mir dass ich einen täglichen Gesamtverbrauch von 1200 kal am Tag habe. Ich bin 18 Jahre alt wiege 88 Kilo und hab als Faktor 1.6 gewählt, weil ich noch in der Schule bin... Und 1200 finde ich für mich ein bissl wenig!?. Kann mir da jemand helfen?
Hallo, also ich hab einmal anhand ihrer Zahlen gerechnet und komme da auf ein anderes Ergebnis. Haben Sie an Punkt- vor Strichrechnung gedacht? :) Anhand Ihrer Angaben komme ich (auf 2 Nachkommastellen gerundet) auf: Ruheenergieverbrauch: (4.136+3.95764)*239 ≈ 1.934, 38 Gesamtenergieverbrauch: 1.934,38*1,6 ≈ 3.095,01 Das sind schon etwas mehr als die von Ihnen ermittelten 1.200 kcal :) Ich hoffe, ich konnte Ihnen mit dieser Aufschlüsselung helfen!
@@DoktorWeigl1 Hallo, Ja ich habe nachdem ich das Kommentar geschrieben habe gemerkt, dass ich die Zahlen nicht in Klammern gesetzt hatte und somit auf ein falsches Ergebnis gekommen bin. Hab vergessen hier rein zu schreiben dass ich den Fehler schon gefunden habe. Aber trotzdem vielen Dank für die Antwort 😀.
Ok ich bin scheinbar der Einzige der sich daran stört, dass jetzt für die Nahrunsmittelmenge (Energiebedarf kannte ich schon) zum Taschenrechner gegriffen werden muss... gibt's ein Video so mit Beispielen, Stück Käse soundsoviel Proteine und Kolenhydrate etc.? : )
Mal eine Frage sie sagten mcp bei Übelkeit ist nicht so gut was verwenden Sie im Krankenhaus was kann mann ambulant bei Bedarf nehmen Vomex bringt bei mir nämlich das Gegenteil das heisst meine Übelkeit wird schlimmer
WIe schafft man es fast 4000 kalorien am tag zu essen ? :-D Mich würde auch interessieren was denn passiert wenn man es nicht schafft,über lange zeit, auf sein täglichen Kalorienbedarf zu kommen ???
mathematisch korrekt müsste die Formel für Männer m.M.n. wie folgt aufgestellt werden: Ruheenergieverbrauch = (((0,047 x (Gewicht + 1,009)) - (0,01452 x (Alter + 3,21))) x 239. Oder irre ich? Es geht doch nichts über die Wichtigkeit von Klammern in einer Formel :D
Ich vermisse die Randnotiz, dass sämtliche Formeln wie Harris-Benedict etc. auf statistischen Durchschnittswerten basieren und die individuelle BMR genauso gut 30% drunter oder drüber liegen kann. Genauso wie der ganze NEAT und selbst der Verbrauch beim Sport. Stark abhängig von Intensität, Dauer, aber auch individueller Physiologie, Muskelmasse etc. Zum Thema Zucker: ich hab mir nach diversen Diskussionen den Wolf abgesucht und nicht eine einzige halbwegs vernünftige Studie gefunden, die Zucker in Verbindung mit irgendwelchen Krankheiten bringen konnte - bei NORMALGEWICHTIGEN, körperlich aktiven Menschen. Es ist also vielmehr so - vor allem in den USA - dass der Zuckerkonsum vielleicht bei sowieso schon schlecht veranlagten, wenig aktiven Menschen zu ihrem Übergewicht beiträgt oder eben als Junk Food Teil ihrer Ernährung ist. Wäre aber sehr an jeglicher guten Studie zu dem Thema interessiert, die irgendwas anderes aufzeigt...
Das kann irgendwie nicht sein: ich komme bei Bürotätigkeit auf 2790 kcal und esse eigentlich so wenig, dass ich mich wundere, dass ich nicht abnehme. 3 belegte Brötchen am Morgen, mittags nichts und Abends vielleicht 1000 Kalorien, wenn's hoch kommt. Seit Monaten halte ich mein Gewicht von 90 kg, wobei ich Mittags 1/2 Stunde zügig spazieren gehe und 3-4 Mal 1,25 Stunden intensiv entweder Jogge, Inline Skates fahre oder zu Hause HIIT Training mache. Ich meine, es geht mir gut usw. Ich habe bestimmt auch Fett gegen Muskelmasse getauscht. Aber ich komme einfach nicht unter 90 kg. Und das wundert mich, weil ich niemals 2700 kcal am Tag esse. Nie und nimmer.
3 belegte Brötchen können je nach Größe und Belag (Butter, Käse, Salami, Schinken etc) gerne mal über 500 kcal jeweils ausmachen. Außerdem ist die ganze Rechnerei ja sinnlos, wenn man merkt, dass es nichts bringt. Einfach mal 2 Wochen lang nur noch 2 Brötchen essen mit weniger Belag und dann erneut wiegen.
Ich kenne das, bin Ausdauersportler, ca. 30km in der Woche joggen. Habe kein Gewichtsproblem, unter 80kg habe ich keine Chance. Dann müsste ich hungern. Esse sehr gesund. Neulich am WE, richtig gesoffen, griechisches Essen inklusive, am Tag drauf, Kater und Tiefkühlpizzen, Montag auf der Waage, tatsächlich ein kilo verloren. Ich checke das auch nicht. * und habe einen guten Fettstoffwechsel.
@@ceiwyn4878 Hab heute mein Frühstück gewogen: 200g Fleischsalat, 150g Brötchen, 100g Rührei, 30g Erdnussbutter, 2x (300g Mandelmilch, 10g Diätshake) = 1100 Kalorien zwischen 8 und 10 Uhr. Aber wo kommen die restlichen 1600 her? Das wären immerhin 2 Tiefkühlpizzas, die ich am Abend essen müsste. Und da sind die 4000 Kalorien, die ich pro Woche Sport mache auch noch nicht drin. Entweder sind also die Nährwertangaben falsch oder mein Kalorienverbrauch ist niedriger als nach der Rechnung. Wie kommt aber der Doc auf seine 3800 Kalorien? Was muss der da alles essen? Das sind fast 5 Tiefkühlpizzas. Und wenn noch gesund/ wenig Fett usw. was muss man da alles an Obst/Gemüse/Vollkorn vertilgen?
Hallo Doc, ich erwähne mal der Vollständigkeit halber, dass ich meinen Stoffwechsel durch Diäten geschrottet habe und mein Ruheumsatz laut Atemgasanalyse beträgt 970 kcal. Da kann ich die Formeln nicht nutzen. Ansonsten weiter so - immer sehr informativ und nicht überladen.
@@mariathielemann2702 Hallo Maria, ich habe 110 kg abgenommen und am Anfang sehr schnell wegen einer bariatrischen OP. Ich bin 1,75 m gross und wiege 64 kg oder mal etwas weniger. Wenn Dich das interessiert, ich habe einen UA-cam Kanal zum Thema. Schönen Abend noch
Im Leben haben sie keine über 4000 kcal Kalorienbedarf. Wenn ich mit 100 kg Körpergewicht eine MTB Rennen von 45 km fahre, habe ich so grad mal 4000 kcal verbrauch. An einem Arbeitstag als Fabrikarbeiter wo ich stehe und 15.000 Schritte mache, nehme ich ab ca. 2700 kcal zu.
Weil so wenig zu tun ist, meinst du? So wenig, dass wie viele Kliniken geschlossen wurden, dieses und letztes Jahr? So wenig, dass wie viel medizinisches Personal in Kurzarbeit oder ganz entlassen wurde? Natürlich alles während einer Pandemie - versteht sich.
Super Video aber das mit dem Eiweiß ist nicht so korrekt mich wundert es nicht das die deutschen Männer meist Aussehen wie Waschlappen 🧐, wenn man ihre eiweiss Empfehlung beherzigt. Wie zur Hölle soll jemand der Sport macht mit 0.6-0.8g eiweiss Muskeln aufbauen oder vernünftig eine Diät machen wenn man dann alle Muskeln verliert ?
Das ist hier einer der besten UA-cam Kanäle zum Thema Gesundheit!
Gut und sachlich vorgetragen. Zudem perfekt visuell unterstützt mit den wichtigsten zusammengefassten Infos.
Vielen Dank und weiter so! 👍
Ich komme einfach nicht klaar damit wie produktiv Sie sind 💪🏼 Danke für das Wissen.
Oh, klar kommen ist aber wichtig 😂👍 Danke für das Lob... 🌝
@@DoktorWeigl1 🤣🤣😭😭 probaly nicht gut gedeutscht aber ja
@@DoktorWeigl1 bb😌
Finde ich (als Diätassistentin) sehr gut, dass Sie als Arzt so etwas thematisieren und gut erklären, viele Ärzte (so mein Gefühl/meine Erfahrung) wissen davon nichts oder erwähnen es Patienten gegenüber nicht in der Form, in der es v.a. bei bestimmten Erkrankungen sinnvoll wäre.. deshalb super Video 👍🏻
Danke 🙂👍
Energiegewinnung hört sich faszinierend an! Vielen Dank Hr. Dr. Dr. Weigl, für dieses Informationsvideo!
Vielen Dank für die Info. Ich bin immer wieder erstaunt,was ich durch sie lernen kann .☺LG Lena Henkel
Echt super erklärt.
Das war wie immer Spitze, danke doc!
Tolles Video :-) Können sie mal ein Full day of Eating machen , würde gerne mal sehen wie sie knapp 4000 Kcal Clean essen :)
i realize Im quite off topic but do anybody know of a good site to watch newly released movies online ?
@Nolan Nova Flixportal
@Reece Jaxen thanks, I went there and it seems like they got a lot of movies there :) I really appreciate it !!
@Nolan Nova Happy to help xD
Es hat mir gefallen! Vielen Dank, Herr Doktor!
Danke Dr. Weigl! Sehr gut und verständlich erklärt.
Könne Sie vielleicht auch Mal bitte ein Video über Wundrose/ Erysipel machen.
Das würde mich sehr interessieren, da ich es jetzt schon zum 8. Mal hatte. Vielen Dank
Super sympathisch und tolle Redegeschwindigkeit. Content auch sehr gut. Vielen Dank
Hallo Dr. Weigl !
Ich habe am 15.1.21 mit dem Rauchen aufgehört. Bin 1,54 m und habe zu dem Zeitpunkt 56 kg gewogen. Jetzt wiege ich 65kg 😕 ich fühle mich sehr schlecht 🤮!
Ich bin 37 geworden, habe 2 Kinder. Ich esse sehr viel zwischendurch, sodass ich gar kein Hungergefühl mehr empfinde Man kann sagen ich bin zu jedem Zeitpunkt satt !
Trotzdem bin ich froh Nichtraucherin geworden zu sein😁
Vielen Dank. Das Video war wie immer sehr informativ.
Berechnung zum raus kopieren Für Frauen und Männer
6:19
Für Frauen:
60 = Gewicht 18 = Alter in Jahren
((0,047*60) - (0,01452 * 18) +2,21) *239
= 1.139,70 Kcal Ruheenergieverbrauch/Grundumsatz
x PAL = Tages Gesamt wert
Für Männer:
80 = Gewicht 18 = Alter in Jahren
((0,047*80+1,009) - (0,01452 * 18) +2,21) *239
= 1.605,51Kcal
Ruheenergieverbrauch/Grundumsatz x Pal = Tages Gesamt Wert
fehlt in der Formel nicht die Körpergröße?
@@celdason4123 hab die Formel genommen wie sie steht bei 6:19 steht.
ich hab meine werte eingeben und komme auf 1700 kcal laut Rechnung,
Laut Maschine im Fitnessstudio liege ich bei 1900 kcal, allerdings hab ich auch eine hohe Muskel Masse die hier ja nicht mit in die Formel einfließt.
Grundumsatz bitte nicht unterschreiten der Gesundheit zu liebe.
Hallo Doc. Ich fand Ihr Video sehr informativ. Meiner Erfahrung nach ist es aber falsch einen pauschalen PAL-Wert zu benutzen, weil für die meisten Menschen dann ein viel zu hoher Gesamtumsatz zustande kommt. So scheinen mir auch die von Ihnen genannten 4000 Kalorien zu hoch angesetzt. Soviel nimmt ein durchschnittlich großer und schwerer männlicher Bodybuilder in der Aufbauphase zu sich. Besser ist es meiner Meinung nach den PAL-Wert differenziert zu berechnen. Z.B. liegt dieser während wir schlafen nur bei 0,95, beim Fernsehen schauen bei 1,2 und beim Training noch höher. Multipliziert man nun den passenden PAL-Wert mit der Anzahl der Stunden einer Tätigkeit und addiert erst die errechneten Werte und teilt die Summe dann durch die 24 Stunden des Tages, erhält man einen viel genaueren PAL-Wert mit dem man dann den Grundumsatz multiplizieren kann, um seinen Gesamtenergieumsatz zu errechnen.
Dafür war ich erst letztens beim Fitnesscheck.
Durch Beachtung von Körperzusammensetzung und Arbeit etc wurde mir ein Ergebnis von 2800 kcal Gesamtumsatz berechnet.
Aber auch sehr viele andere interessanten Werte konnte man einsehen.
Mein Problem: ich schaffe am Tag maximal 1500 -1700 kcal...
@@ReikaNitsuki dann hättest du jeden Tag ein kaloriendefizit von über 1000 kcal. Das halte ich für ziemlich unwahrscheinlich
Wie immer ein schönes Video.
Ich danke Ihnen sehr!
Vielen Dank DoktorWeigel 🌹
Danke für das Hochladen 👍 👍 👍
L G
Vielen vielen dank ..Sie sind sehr klar und informativ.
🙏🙏🙏🙏♥️👍
Ich habe was gelernt ....keine Eiweissheck ....die schmecken auch nicht wirklich
Dankeschön
Herzlichen Dank für die Erklärung
Welche Formel wird denn zur Grundumsatzberechnung empfohlen? Die berechneten Werte zwischen der Formel im Video und z.B. der Harris-Benedict-Formel liegen knapp 200 kcal auseinander.
Super erklärt. Bitte ein Video über die allgemeine Energie bereitstellung
Was genau meinen Sie mit "Energiebereitstellung"?
@@DoktorWeigl1 Die Zellatmung allgemein. Durch Nährstoffe bilden wir ATP , was dann weiter verarbeitet wird
Sehr interessant wie imehr vielen lieben Dank.💗
Danke für Ihre tollen Videos 💕
Wow!! Echt super erklärt👍 Bin schon gespannt was bei mir rauskommt🙈
Das freut mich 🤗 Viel Erfolg!
Hallo Herr Weigl,
wäre es möglich ein Video über Insulinsensitivität in Bezug auf Muskelaufbau zu machen ??
Danke Danke schön 👍🏻💐
Danke für das interessantes video ist immer gut zuweisen .
Immer wieder gerne!👍
Gerne würde ich mehr über das Lipödem wissen. Warum oder wie helfen Kompressionstrumpfhosen. Helfen diese Strumpfhosen auch um die Haut zu straffen nach einer Abnahme?
Können nach einer Abnahme die Beine jemals wieder normal aussehen. Ich leide sehr unter meinen Beinen, vorallem die Unterbeine und auch die Fesseln. Ich versuche die dünner zu bekommen und die Haut zu straffen, Sport, Ernährung hilft nur bedingt.
Super Video👍🏼 aber bei dem Ruheenergieverbrauch wird nicht berücksichtigt wenn man Krafttraining betreibt und somit mehr Muskeln hat was ja eigentlich auch in Ruhe wieder mehr verbraucht
Ehrenmann! Danke für die guten Videos!
bei kommt 2890 kcal raus... ist das nicht ein bisschen zu viel ;:D aber was passiert bei zu geringer aufnahme an energie. ? das fände ich noch interessant.
Ich muss das nochmal ansprechen: Sie verwenden Dinkel und Vollkorn immer synonym… faktisch meint Vollkorn ja aber, dass etwas aus dem VOLLEN, also ganzen, Korn eines Getreides hergestellt wurde. Das kann man mit Dinkel so machen wie mit Weizen oder Roggen usw. Umgekehrt kann man aus Dinkel auch ein Auszugsmehl herstellen, das dann eben auch kein Vollkorn mehr ist.
Ich finde es sehr bereichernd, auch kulinarisch, einfach mal ganzes Getreide zu kaufen und direkt als Beilage zu kochen (Weizen, Dinkel oder sonst was (Achtung: weiser Reis ist kein Vollkorn, es gibt aber auch Vollkornreis, manchmal auch Naturreis genannt). Meine Empfehlung wäre aber es vorher Einzuweichen, um die Kochzeit zu verringern!
Super Informationen. Danke👍🏼
Richtig super Video aber bei mir ist etwas mehr g Eiweiß als diese max 2 g weil ich viel Kraftsport betreibe, sonst meine Muskeln nicht wachsen werden
Danke für das Lob. Wobei die Muskeln bestimmt auch mit
Welchen PAL soll ich nehmen, wenn mein Job sitzend ist, ich jedoch in der Freizeit aktiv bin?
Ich esse jeden Tag Avocado 🥑 mit cnoffi.mhhhh lecker und gesund.😃
Sehr lecker und sehr gesund. ... Ich bin noch auf der suche nach einer Alternative. Leider ist die Avocado sehr schlecht für die Umwelt... In Europa hat sie leider nichts zu suchen. .. leider lecker 😄
Danke. Für das Video
Vielen Dank !!!!!!!
Wie kommt die Formel zur Berechnung des Ruheverbrauchs zustande? Es existiert nämlich ebenfalls die sogenannte Benedict-Harris-Formel, die leicht anders ist, wodurch auch eine andere Kcal-Menge errechnet wird.
655,1 + (9,6 x Körpergewicht in kg) + (1,8 x Körpergröße in cm) - (4,7 x Alter in Jahren)
Das wäre die genannte Formel
Hallo, absolut, es gibt auch die Formel von Benedict und Harris, die v.a. im klinischen Alltag verwendet wird. Z.B. auf der Intensivstation im Zusammenhang mit der parenteralen Ernährung. Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Super Video👍
Ein Video über Fettstoffwechselstörung wäre mal interessant!!
Hallo Dok, wie mache ich das in meinem Beispiel? Habe eine sitzende Arbeit, Bewege mich in der Freizeit aber schon aus und gehe 4-5 x pro Woche ins Gym zudem gehe ich 8000-10000 Schitte pro Tag. Welchen PAL nehme ich dann?
Herr Doktor,werden bei einem Kaloriendefizit zuerst die Fettreserven verbraucht,oder zuerst die Muskeln?
Hallo Dr. Weigl, herzlichen Dank für Ihre sehr gut dargestellten Informationen zu gesundheitlichen Störungen und Erkrankungen. Ich habe Ihnen meine Frage in Ihrem Video
> Was tun bei Übergewicht<
gestellt. Eine Venenarzt sagte mir im letzten Jahr, daß ich kein Lipödem und kein Lymphödem habe. Es sind aber (schmerzfreie) Schwellungen entstanden und sie nehmen zu. Könnten Sie mir meine Fragen beantworten? ich würde mich sehr freuen!
Hallo, vielen Dank für das Lob.
Ehrlich gesagt kann ich das (auch) nicht. Waren Sie denn auch beim Hausarzt und sind einmal kardiologisch abgeklärt worden? Wäre auch noch sinnvoll. Ansonsten fällt es mir schwer hier "über die Ferne" was sinnvolles dazu zu sagen.
Tut mir leid.
Viele Grüße
Dr. T. Weigl
Reis und Nudeln sind komplexe Kohlenhydrate? Gerade hier ist der Blutzuckeranstieg doch sehr rasch und hoch, oder?
Sehr geheerter Dr. Weigl, bezugnehmend auf den von Ihnen angesprochen Punkt, das eine Hohe Proteinzufuhr die Kapillar Permeabilität schädigt. Ab welchem Wert ist dies beobachtet? Welche Studie zum Nachlesen können Sie mir empfehlen? Wie lautet Ihre Protein gr/Tag Empfehlung für Sportlich aktive Menschen: a. während einer KFA Reduktionsdiät und b. im Erhalt? Danke im Voraus.
Zusammengefasst: 0,6-0,8 g pro Kilogramm Körpergewicht. Maximal 2g pro KG Körpergewicht
@@DoktorWeigl1 Danke für die schnelle Antwort, genau so empfehlen Sie es im Video das habe ich verstanden.
Als Sportler beziehungsweise als Patient der regenerative Prozesse anstrebt werde ich mich eher in der oberen Skala orientieren, also zwischen 1,5-2 g. Habe ich das so richtig verstanden? Vielen Dank im Voraus
Ich bin etwas verwirrt wegen einer Aussage im letzten Teil des Videos. Stichwort Proteine und Aufnahme durch Proteinshakes. Kürzlich sah ich ein Video von ihnen in dem sie sagten dass es selbst für Menschen die keinen Hochleistungssport betreiben sinnvoll sei hin und wieder einen Proteinshake zu sich zu nehmen. Wie soll ich das jetzt verstehen, ich bin verunsichert. Lg
Danke dir ..
Was halten Sie von Keto Ernährung, also eine sehr geringe Zufuhr von Kohlenhydraten und gute Fette als Hauptenergieträger.
Ich ernähre mich zur zeit Genau So +Ca. 100g Eiweiß (Kein Pulver) allerdings mache ich auch Kraftsport nebenbei und nehme ab und baue Muskeln auf. (Testgerät im Studio bestätigt das)
Ich ernähre mich seid 3 Jahren Ketogen und kann es nur Empfehlen.
Richtig gut funktioniert diese Ernährung aber erst nach vollständiger Adaption.. Hat bei mir incl Ausdauersport ca 8 Wochen gedauert . Danach sind die KH Mengen von 40-70 gr für den Alltag vollkommen ausreichend....
Diese "Vorkriegs" Empfehlungen der Proteinzufuhr wird sich wahrscheinlich ewig halten. Wer mehr zu diesem Thema wissen möchte sollte auch mal PubMed Studien zu dem Thema sich ansehen. Das ist jetzt KEiNE Kritik zu diesem Video sondern nur eine SEHR warme Empfehlung von mir : )
Welchen Empfehlungswert ist denn falsch ?
@@germanyrecon8172 Du stellst eine falsche Frage und hast meine Zeilen anscheinend kurz überflogen,Ich gebe dir aber einen Tipp.....alleine das Lebensalter kann schon einen Unterschied für Mengenempfehlungen machen.Auf welchen Grundlagen Empfehlungen gemacht werden sollte auch mal hinterfragt werden. Viele Antworten gibt es einfach auf PubMed zufinden. Wer hier nur vorgekaute Anworten lesen mag...diese kann ich aus Zeitgründen nicht geben.
Top Kommentar.
Wenn hier allgemeine DGE-Empfehlungen ausgesprochen werden, kann ichs mir eh knicken und spare mir Zeit.
Alles veraltet, bzw war ja auch damals schon nicht korrekt - sieht man ja alleine schon an der 'Volksgesundheit' heute.
Wird aber nicht geändert. Entweder Lobby, Dumm-und Faulheit, sture Beharrlichkeit oder sonstigem Quack...
Also ja...es macht wirklich was aus, wenn man sich mal beließt.
Tolles Video..
Danke
gutes video danke
wenn die frage wäre: beende den folgenden satz: "das heißt unsere energiebilanz ist positiv und das resultat kann dann sein"...... hypertrophie ^^
Wow fast 4000 kalorien. Das ist unglaublich viel Herr Dr.
🙂👍🤷♂️
Hallo,
Ich habe das gerade eben versucht auszurechnen und er sagt mir dass ich einen täglichen Gesamtverbrauch von 1200 kal am Tag habe.
Ich bin 18 Jahre alt wiege 88 Kilo und hab als Faktor 1.6 gewählt, weil ich noch in der Schule bin...
Und 1200 finde ich für mich ein bissl wenig!?.
Kann mir da jemand helfen?
Hallo, also ich hab einmal anhand ihrer Zahlen gerechnet und komme da auf ein anderes Ergebnis. Haben Sie an Punkt- vor Strichrechnung gedacht? :)
Anhand Ihrer Angaben komme ich (auf 2 Nachkommastellen gerundet) auf:
Ruheenergieverbrauch: (4.136+3.95764)*239 ≈ 1.934, 38
Gesamtenergieverbrauch: 1.934,38*1,6 ≈ 3.095,01
Das sind schon etwas mehr als die von Ihnen ermittelten 1.200 kcal :)
Ich hoffe, ich konnte Ihnen mit dieser Aufschlüsselung helfen!
@@DoktorWeigl1 Hallo,
Ja ich habe nachdem ich das Kommentar geschrieben habe gemerkt, dass ich die Zahlen nicht in Klammern gesetzt hatte und somit auf ein falsches Ergebnis gekommen bin.
Hab vergessen hier rein zu schreiben
dass ich den Fehler schon gefunden habe.
Aber trotzdem vielen Dank für die Antwort 😀.
Ok ich bin scheinbar der Einzige der sich daran stört, dass jetzt für die Nahrunsmittelmenge (Energiebedarf kannte ich schon) zum Taschenrechner gegriffen werden muss... gibt's ein Video so mit Beispielen, Stück Käse soundsoviel Proteine und Kolenhydrate etc.? : )
Würde mich auch interessieren, wie sie täglich auf 4000 kcal kommen!!
Mal eine Frage sie sagten mcp bei Übelkeit ist nicht so gut was verwenden Sie im Krankenhaus was kann mann ambulant bei Bedarf nehmen
Vomex bringt bei mir nämlich das Gegenteil das heisst meine Übelkeit wird schlimmer
Zofran mal probiert? Ich kenne von Station vor allem MCP, Zofran und Vomex.
Wie nehme ich effektiv ab?
WIe schafft man es fast 4000 kalorien am tag zu essen ? :-D
Mich würde auch interessieren was denn passiert wenn man es nicht schafft,über lange zeit, auf sein täglichen Kalorienbedarf zu kommen ???
Du nimmst ab
Stimmt diese Formel für den Energieverbrauch wirklich? Wenn ich das für mich ausrechnen mit 92 kg komme ich auf 51'611,85?
Vielleicht die Klammer nicht gesetzt? Punkt vor Strich ist wichtig 😁
Ja ich habs jetzt geschafft 😂
mathematisch korrekt müsste die Formel für Männer m.M.n. wie folgt aufgestellt werden: Ruheenergieverbrauch = (((0,047 x (Gewicht + 1,009)) - (0,01452 x (Alter + 3,21))) x 239. Oder irre ich? Es geht doch nichts über die Wichtigkeit von Klammern in einer Formel :D
@Mert na eben. Danke habs korrigiert :D
Also den zweifachen Doktortitel redlich verdient. Boah, was man da alles an Wissen abrufen muss ist bemerkenswert. Das ist Mal ein Arzt. Top!
Bitte einmal das Thema Augenzucken besprechen
Ich vermisse die Randnotiz, dass sämtliche Formeln wie Harris-Benedict etc. auf statistischen Durchschnittswerten basieren und die individuelle BMR genauso gut 30% drunter oder drüber liegen kann. Genauso wie der ganze NEAT und selbst der Verbrauch beim Sport. Stark abhängig von Intensität, Dauer, aber auch individueller Physiologie, Muskelmasse etc.
Zum Thema Zucker: ich hab mir nach diversen Diskussionen den Wolf abgesucht und nicht eine einzige halbwegs vernünftige Studie gefunden, die Zucker in Verbindung mit irgendwelchen Krankheiten bringen konnte - bei NORMALGEWICHTIGEN, körperlich aktiven Menschen. Es ist also vielmehr so - vor allem in den USA - dass der Zuckerkonsum vielleicht bei sowieso schon schlecht veranlagten, wenig aktiven Menschen zu ihrem Übergewicht beiträgt oder eben als Junk Food Teil ihrer Ernährung ist. Wäre aber sehr an jeglicher guten Studie zu dem Thema interessiert, die irgendwas anderes aufzeigt...
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Das kann irgendwie nicht sein: ich komme bei Bürotätigkeit auf 2790 kcal und esse eigentlich so wenig, dass ich mich wundere, dass ich nicht abnehme. 3 belegte Brötchen am Morgen, mittags nichts und Abends vielleicht 1000 Kalorien, wenn's hoch kommt. Seit Monaten halte ich mein Gewicht von 90 kg, wobei ich Mittags 1/2 Stunde zügig spazieren gehe und 3-4 Mal 1,25 Stunden intensiv entweder Jogge, Inline Skates fahre oder zu Hause HIIT Training mache. Ich meine, es geht mir gut usw. Ich habe bestimmt auch Fett gegen Muskelmasse getauscht. Aber ich komme einfach nicht unter 90 kg. Und das wundert mich, weil ich niemals 2700 kcal am Tag esse. Nie und nimmer.
3 belegte Brötchen können je nach Größe und Belag (Butter, Käse, Salami, Schinken etc) gerne mal über 500 kcal jeweils ausmachen. Außerdem ist die ganze Rechnerei ja sinnlos, wenn man merkt, dass es nichts bringt. Einfach mal 2 Wochen lang nur noch 2 Brötchen essen mit weniger Belag und dann erneut wiegen.
Ich kenne das, bin Ausdauersportler, ca. 30km in der Woche joggen. Habe kein Gewichtsproblem, unter 80kg habe ich keine Chance. Dann müsste ich hungern. Esse sehr gesund. Neulich am WE, richtig gesoffen, griechisches Essen inklusive, am Tag drauf, Kater und Tiefkühlpizzen, Montag auf der Waage, tatsächlich ein kilo verloren. Ich checke das auch nicht.
* und habe einen guten Fettstoffwechsel.
@@ceiwyn4878 Hab heute mein Frühstück gewogen: 200g Fleischsalat, 150g Brötchen, 100g Rührei, 30g Erdnussbutter, 2x (300g Mandelmilch, 10g Diätshake) = 1100 Kalorien zwischen 8 und 10 Uhr. Aber wo kommen die restlichen 1600 her? Das wären immerhin 2 Tiefkühlpizzas, die ich am Abend essen müsste. Und da sind die 4000 Kalorien, die ich pro Woche Sport mache auch noch nicht drin. Entweder sind also die Nährwertangaben falsch oder mein Kalorienverbrauch ist niedriger als nach der Rechnung. Wie kommt aber der Doc auf seine 3800 Kalorien? Was muss der da alles essen? Das sind fast 5 Tiefkühlpizzas. Und wenn noch gesund/ wenig Fett usw. was muss man da alles an Obst/Gemüse/Vollkorn vertilgen?
Habe ein ruheenergiebedarf von 922,31924 ob das richtig ist das weiss ich nicht 😂😂😂😂😂😂
Hallo Doc, ich erwähne mal der Vollständigkeit halber, dass ich meinen Stoffwechsel durch Diäten geschrottet habe und mein Ruheumsatz laut Atemgasanalyse beträgt 970 kcal. Da kann ich die Formeln nicht nutzen. Ansonsten weiter so - immer sehr informativ und nicht überladen.
Omg warum is das so? Wird das wieder gut? Wie groß u schwer bist du?
@@mariathielemann2702 Hallo Maria, ich habe 110 kg abgenommen und am Anfang sehr schnell wegen einer bariatrischen OP. Ich bin 1,75 m gross und wiege 64 kg oder mal etwas weniger. Wenn Dich das interessiert, ich habe einen UA-cam Kanal zum Thema. Schönen Abend noch
@@-Heike- ah cool ok sehr interessant.
@@-Heike- hallo, kannst du deinen Kanal mal verlinken?
Danke und Gruß 🤗
@@misss.455 Huhu und danke der Nachfrage. Hier ist der Link
ua-cam.com/channels/6amdSa5ivZVIvbevhvxMRQ.html
Schönen Tag Dir :)
Im Leben haben sie keine über 4000 kcal Kalorienbedarf. Wenn ich mit 100 kg Körpergewicht eine MTB Rennen von 45 km fahre, habe ich so grad mal 4000 kcal verbrauch. An einem Arbeitstag als Fabrikarbeiter wo ich stehe und 15.000 Schritte mache, nehme ich ab ca. 2700 kcal zu.
Das ist etwas niedrig bei dir, ihm glaube ich die 4000kcal allerdings auch nicht so ohne weiteres.
Enojyen Sie Ihren Urlaub 🥰🥰 haben Sie und viele in der Medizin jz auch nötig🥺❤️❤️
Weil so wenig zu tun ist, meinst du?
So wenig, dass wie viele Kliniken geschlossen wurden, dieses und letztes Jahr? So wenig, dass wie viel medizinisches Personal in Kurzarbeit oder ganz entlassen wurde?
Natürlich alles während einer Pandemie - versteht sich.
@@micha3828 wtf nein, ich meinte weil das medizinische Personal gerade in dieser Zeit so viel leisten und dass sie auch mal eine Pause brauchen
kann essen was ich will massephase klappt trotzdem nicht
👍🙏🤗
👍🌟
فورا يحتاج لعملية تسليك الزور
Super Video aber das mit dem Eiweiß ist nicht so korrekt mich wundert es nicht das die deutschen Männer meist Aussehen wie Waschlappen 🧐, wenn man ihre eiweiss Empfehlung beherzigt. Wie zur Hölle soll jemand der Sport macht mit 0.6-0.8g eiweiss Muskeln aufbauen oder vernünftig eine Diät machen wenn man dann alle Muskeln verliert ?
Alle die künstlich ernährten Menschen ich bisher gesehen habe, haben durch diese Nahrung schnell viel Gewicht zugenommen 😮
Blah blah blah! Wenn dein Gesamtkalorienumsatz 4000kcal ist fresse ich nen Besen alter! Iss mal 4000 Kalorien da wirst du einfach nur Fett!!!
Der Impf Fanatische Doktor wieder 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
als
getreide und obst: nogo